中南海保健醫生談保健 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王敏清 著

圖書標籤:

• 中醫保健
• 中南海
• 健康養生
• 保健
• 養生
• 健康
• 醫療
• 傳統醫學
• 醫生
• 生活常識

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787500654582

商品編碼：1478647080

包裝：平裝

齣版時間：2004-01-01

基本信息

書名：中南海保健醫生談保健

原價：13.00元

作者：王敏清

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2004-01-01

ISBN：9787500654582

字數：130000

頁碼：216

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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現身說法——對中老年人保健的悉心忠告；開捲有益——讓讀者享受到中央領導人的保健待遇。幾十年保健工作的經驗總結，數十載自我保健的切身體會。提倡五十年三個不變：體重、血壓、年輕心態；注重從日常細節做起：養生、防病、延緩衰老。

內容提要

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十餘位前中南海保健醫生傾心暢談保健常識！本書作者是50年代以來在中南海任保健醫生，多年在毛澤東、硃德、鄧小平、賀龍、宋慶齡、董必武等黨和國傢領導人身邊從事保健工作，既有豐富的保健知識，又是自我保健的模範。他們對保健知識深入淺齣的講述，讓讀者在某種意義上也享受到中央領導人的保健待遇。

目錄

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日常生活保健類
改進飲食衛生習慣
注意茶葉的負麵影響
嚴鼕與老年保健
季節變化談保健
保健瑣談
定期輸液能防病嗎?
衰老是正常規律
做好保健的幾個要點
正確選用保健品
給病人“支招”要謹慎
小病不治，大病吃苦
防治疾病類
查體與隨訪——防微杜漸
日常生活中常見的幾種病癥
老年人傢庭護理
老年人常見的癥狀應重視
“白大衣高血壓”要不要治療
治療高血壓要講實效
老年人高血壓十問
“帶病延年”也可取
老年人並非隻會得老年病
老人用藥，慎之又慎
藥可治病，也可緻病
喝水也治心絞痛
她為什麼突發心絞痛
不可忽視的肺栓塞
你為什麼要找醫生
帕金森病：幽靈並非無法戰勝
科學進步 癌癥低頭 及早認識 剋癌有方
老保健的養生保健觀
健康與保健
健康與事業
難忘的教訓
我的健康與保健
心態平衡與健康
日常保健
營養與健康
睡眠與健康
運動與健康
性格與健康

作者介紹

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王敏清，男，1929年生，山西省洪洞縣人，內科主任醫師。1954年山西大學醫學院畢業後，分配在北京醫院內科任醫生。1954年底至1990年長期從事中央和國傢領導人的醫療保健工作，先後擔任楊尚昆、陳伯達、江青、鄧小平等人的保健醫生，曾任中南海門診部主任、中央保健委員

文摘

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序言

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穿越古今養生智慧，解鎖健康長壽密碼 在浩瀚的養生圖書海洋中，一本名為《中南海保健醫生談保健》的書籍，以其獨特的視角和深厚的底蘊，吸引瞭無數追求健康長壽的讀者。它並非僅僅羅列食療方或運動指南，而是深入剖析人體與自然的和諧之道，融閤古老智慧與現代科學，為我們描繪瞭一幅全麵、科學、可持續的養生畫捲。本書的價值，在於它超越瞭單純的“治病”觀念，將目光聚焦於“養生”這一更積極、更主動的健康管理過程。 第一篇：體之根本，精氣神同調 本書開篇，便將我們帶入對身體最本質的探討。作者深刻指齣，健康並非一蹴而就，其根基在於“精、氣、神”的和諧統一。 精：生命的基石，生殖與發展的源泉。 作者詳細闡述瞭“精”在生命周期中的作用，從胎兒的發育，到兒童的成長，再到成年後的生殖能力，都離不開充盈的“精”。他並非鼓吹固精守精的極端觀點，而是強調“藏精”與“適度消耗”之間的平衡。這包括瞭對房事養生的科學解讀，摒棄瞭許多不必要的恐慌和誤解，指齣瞭閤理的性生活頻率與方式對身體健康的長遠益處，強調高質量的性生活是生命活力的體現，而非損耗。更重要的是，作者將“精”的範疇擴展到更廣義的生命能量，例如，充足的睡眠、良好的消化吸收能力、以及免疫係統的強健，都與“精”的充盈息息相關。因此，通過均衡飲食、規律作息、適度運動來滋養“精”，是固本培元的第一步。 氣：生命活動的動力，流通與轉化的載體。 “氣”在中醫理論中扮演著至關重要的角色，本書對此進行瞭深入淺齣的解讀。作者並非將“氣”神秘化，而是將其理解為生命活動所需的能量和動力。他詳細闡述瞭“氣”的來源，包括先天之氣（稟受於父母）和後天之氣（來自飲食和呼吸）。然後，重點剖析瞭“氣”的運行規律——“氣行則血行，氣滯則血瘀”，以及“氣虛則乏力，氣逆則亂”。針對“氣”的不足和運行不暢，本書提供瞭多方麵的建議。在呼吸養生方麵，作者介紹瞭多種有助於調理呼吸肌、增強肺活量、促進氣血循環的呼吸方法，例如腹式呼吸、長壽十二字功等，並詳細指導瞭練習時的要領和注意事項。在飲食調養方麵，本書根據不同體質和季節，推薦瞭能夠益氣補氣、升清降濁的食物，例如紅棗、山藥、小米、牛肉等，並解釋瞭這些食物為何能夠幫助我們提升“氣”的品質和數量。此外，適度的運動，如散步、太極拳、八段錦等，也被認為是“鼓動”身體“氣”機，促進氣血流通的有效途徑，本書對此類運動的益處和練習方法進行瞭詳細介紹。 神：生命意識的體現，精神狀態的樞紐。 “神”是人體生命活動的最高錶現，關乎思維、情感、意識以及生命力的旺盛程度。作者強調，“神”的充沛是健康長壽的重要標誌。他深入探討瞭“神”與“心”的關係，指齣“心藏神”，心神安寜則“神”藏，反之則“神”耗。因此，情緒的穩定和精神的調養成為本書的另一重要篇章。本書提供瞭多種調節情緒、安撫心神的方法。例如，通過冥想、靜坐來培養內心的平靜，學習放鬆技巧來緩解焦慮和壓力，以及通過培養興趣愛好、與親友交流來豐富精神世界。作者還強調瞭“勞逸結閤”的重要性，指齣過度用腦、思慮過多都會損耗“神”。因此，適當的休息和娛樂，以及對外界信息的過濾和選擇，對於保護“神”至關重要。本書還從更深層次探討瞭“神”與“道”的關係，倡導一種順應自然、平和豁達的生活態度，認為“知足常樂”、“寵辱不驚”是養“神”的最佳方式。 第二篇：髒腑之道，內外兼修 在確立瞭“精氣神”的基石後，本書將目光轉嚮人體內部的精密運作——五髒六腑。作者並非簡單地將髒腑視為獨立的器官，而是將其置於整體的生命係統中進行考察，強調髒腑之間的相互依存、相互製約。 心：君主之官，情誌的安放之所。 心髒不僅僅是泵血的機器，更是“君主之官”，主宰著人的精神情誌。本書深入剖析瞭“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情對心髒的影響。過度的喜悅會傷“心”，長期的憂慮和悲傷更是對心髒的慢性侵蝕。本書提供瞭許多保護心髒的實用方法，包括但不限於：保持平和的心態，學會疏導負麵情緒；適度的體育鍛煉，增強心肌功能；均衡的飲食，避免高鹽、高脂食物；以及保證充足的睡眠，讓心髒得到充分的休息。作者還從更宏觀的角度，倡導一種“樂”的生活方式，認為發自內心的喜悅和滿足，是對心髒最好的滋養。 肺：相傅之官，呼吸吐納的生命通道。 肺是人體與外界進行氣體交換的門戶，其功能直接關係到生命的活力。本書詳細闡述瞭肺的功能，以及外界環境（如空氣汙染、寒冷乾燥）和不良生活習慣（如吸煙、熬夜）對肺的損害。針對肺的養護，本書提供瞭多方麵的建議。在呼吸養護方麵，除瞭前麵提到的呼吸練習，還強調瞭“清肺”的重要性，例如在空氣清新的環境中進行深呼吸，以及食用一些具有潤肺止咳功效的食物，如梨、百閤、川貝等。作者還介紹瞭如何通過穴位按摩來調理肺部，如中府穴、雲門穴等。此外，本書還倡導“順應自然，調整起居”，強調根據季節變化來調整作息，例如在鞦季養肺，避免辛辣刺激的食物，多食用滋陰潤肺的食物。 脾：運化之本，營養吸收的能量引擎。 脾胃被譽為“後天之本”，是人體氣血生化之源。本書詳細闡述瞭脾的功能，包括消化、吸收、運化水榖精微，以及統血的功能。脾胃虛弱是許多健康問題的根源，例如食欲不振、腹脹腹瀉、疲乏無力、麵色萎黃等。本書提供瞭係統性的脾胃調養方案。在飲食調理方麵，本書強調“飲食有節”，提倡“飢飽適度”，避免暴飲暴食，以及不吃生冷、油膩、辛辣的食物。推薦瞭許多健脾益氣的食物，如山藥、薏米、蓮子、小米粥等，並詳細介紹瞭它們的功效和食用方法。在生活習慣方麵，本書強調“規律作息”，指齣熬夜傷脾，並且鼓勵進行適度的運動，如散步、按摩腹部等，以促進脾胃的蠕動和消化吸收。 肝：將軍之官，疏泄調暢的生命活力。 肝髒的功能復雜而重要，它不僅是“解毒”的器官，更是“疏泄”的關鍵，負責調暢全身的氣機，影響著情緒和消化。本書深入探討瞭肝髒在情緒調節中的作用，指齣“肝主疏泄”，肝氣不暢則易引發情誌不遂，如煩躁易怒、抑鬱焦慮。因此，本書將情緒管理視為養肝的重要環節。在調理肝髒方麵，本書提供瞭多種方法。在飲食上，建議多食用綠色蔬菜，如菠菜、芹菜等，以及具有疏肝理氣功效的食物，如陳皮、玫瑰花等。在作息上，強調“子午覺”，認為充足的睡眠是肝髒修復和疏泄的重要時段。此外，本書還介紹瞭通過按摩肝經穴位，如太衝穴、期門穴等，來疏通肝氣，緩解肝鬱。 腎：先天之本，生命能量的儲藏庫。 腎髒在中醫理論中被視為“先天之本”，是生命的能量儲存庫，主藏精，與人的生長發育、生殖能力、衰老進程息息相關。本書深入探討瞭腎精的重要性，以及腎精虧虛可能導緻的種種問題，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫發白發、性功能減退等。針對腎髒的養護，本書提供瞭多維度的建議。在飲食上，推薦瞭具有補腎益精功效的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、黑豆、海産品等，並詳細解釋瞭它們的營養價值和藥用功效。在生活習慣上，強調“節欲保精”，提倡規律作息，避免過度勞纍，尤其要注重夜間休息，以滋養腎精。此外，本書還介紹瞭通過按摩腎俞穴、湧泉穴等穴位，以及進行特定的健腎運動，來增強腎髒功能，延緩衰老。 第三篇：內外協同，動靜相宜 在掌握瞭髒腑的養護之道後，本書將視角進一步拓寬，探討瞭“動”與“靜”、“外”與“內”的辯證關係，強調瞭內外兼修、動靜相宜的養生理念。 動：生命在於運動，筋骨的鍛煉與氣血的暢達。 本篇深入闡述瞭運動對人體健康的積極意義，不僅僅是強身健體，更是疏通經絡、促進氣血流通、提升免疫力的重要手段。本書並非推崇劇烈的競技運動，而是倡導“適度、規律、適閤自己”的運動方式。作者介紹瞭多種適閤不同年齡和體質人群的養生運動，例如： 散步： 最簡單易行的運動，強調“慢走養生”，講解瞭散步的速度、時長、時間和注意事項。 太極拳： 強調“以柔剋剛”，講解瞭太極拳的動作要領、呼吸配閤，以及其在調和陰陽、疏通經絡方麵的獨特優勢。 八段錦： 經典的中國傳統養生功法，本書詳細解析瞭八段錦的每一式動作，解釋其對五髒六腑的益處，以及在傢中練習的方法。 瑜伽與普拉提： 結閤現代運動的科學性，介紹瞭瑜伽和普拉提在增強身體柔韌性、核心力量、平衡能力方麵的作用。 中醫導引術： 介紹瞭一些古老而有效的導引方法，通過特定的姿勢和呼吸來調理身體。 本書強調，運動的關鍵在於“持之以恒”，並且要根據身體的反應來調整運動的強度和類型，避免“過猶不及”。 靜：養生在於養心，精神的寜靜與內守。 與“動”相對，“靜”同樣是養生的重要組成部分。本書將“靜”理解為精神層麵的修養，包括內心的寜靜、情緒的穩定、以及對外界乾擾的屏蔽。 冥想與禪修： 詳細介紹瞭冥想和禪修的基本方法，如何通過專注呼吸、排除雜念來達到內心的平靜，以及對緩解壓力、改善睡眠、提升專注力的益處。 靜坐： 強調“靜坐以養神”，講解瞭不同形式的靜坐方法，以及其對調理身心、激發內在能量的作用。 音樂與藝術療法： 探討瞭音樂和藝術在陶冶情操、舒緩情緒、達到身心和諧方麵的積極作用。 順應自然，減少乾擾： 強調瞭“少則得，多則惑”，提倡減少不必要的社交和信息乾擾，迴歸內心的寜靜，保持一種平和淡泊的生活態度。 內外協同：環境與身體的和諧共振。 本書進一步升華瞭養生理念，強調瞭“內”與“外”的相互影響，即人體的健康與外部環境的和諧共振。 自然環境： 詳細闡述瞭空氣、水、陽光、季節變化等自然因素對人體健康的影響。例如，如何選擇適宜居住的環境，如何在不同季節調整作息以順應自然。 生活環境： 關注居住空間的采光、通風、氣味等，以及如何通過綠植、擺件等來營造一個有利於身心健康的居住環境。 人際環境： 強調良好的人際關係對精神健康的重要性，鼓勵與人為善，遠離負麵情緒的感染。 飲食的智慧：食補不如食養，辨證施食。 在飲食方麵，本書並非簡單地提供“食療方”，而是強調“食養”的理念，即通過日常的飲食，來滋養身體、平衡陰陽。 辨證施食： 詳細講解瞭中醫的體質辨證，以及如何根據不同的體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛等）來選擇閤適的食物。 四季養生食譜： 針對春、夏、鞦、鼕四個季節的特點，推薦瞭相應的食譜，例如春季養肝、夏季清暑、鞦季潤肺、鼕季溫補。 食物的性味歸經： 講解瞭一些常見食物的藥用價值和性味，例如，哪些食物具有補氣、養血、健脾、疏肝、補腎等功效。 烹飪方法的選擇： 強調瞭清淡、易消化的烹飪方式，例如蒸、煮、燉，避免油炸、燒烤等。 結語： 《中南海保健醫生談保健》一書，以其深厚的理論基礎、豐富的實踐經驗和通俗易懂的語言，為我們打開瞭一扇通往健康長壽的大門。它並非提供一套僵化的養生“秘籍”，而是倡導一種積極、主動、科學、可持續的健康生活方式。通過學習本書，我們不僅能瞭解身體的奧秘，更能掌握調養身心的方法，從而在喧囂的現代生活中，找到一份寜靜與健康，實現生命的和諧與升華。它告訴我們，健康不是遙不可及的目標，而是可以通過智慧與努力，一步一個腳印去實現的生命藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，沒有那些花哨的插圖和醒目的字體，這倒是引起瞭我的注意。我總覺得，真正有價值的內容，往往不需要過多的包裝來吸引眼球。我更在意的是作者的身份和背景，以及他們所傳遞的信息是否真實可信。我之前讀過一些關於健康的書籍，很多作者都聲稱自己是某個領域的專傢，但他們的論調卻常常相互矛盾，讓人無所適從。所以，當看到“中南海保健醫生”這個標簽時，我心中不免升起一絲好奇。他們是否真的擁有我們普通人難以接觸到的養生智慧？他們的經驗是否能夠真正為我們所用？我希望這本書能夠提供一些不同於市麵上常見養生書籍的視角，一些更加貼近生活，更加科學嚴謹的建議。我不太喜歡那些過於強調“秘方”、“絕技”的宣傳，我更看重的是一種循序漸進、科學閤理的健康理念。我希望這本書能夠讓我對自己的身體有更清晰的認知，能夠幫助我建立起一套適閤自己的健康生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康的定義遠不止於沒有疾病。它是一種身心的和諧狀態，一種積極樂觀的生活態度。我曾嘗試過很多所謂的“養生方法”，有些確實帶來瞭一些積極的變化，但大多數卻效果甚微，甚至適得其反。究其原因，或許是因為我沒有找到真正適閤自己的方式，或許是因為我被那些不切實際的宣傳所誤導。我希望通過閱讀這本書，能夠重新審視我對健康的理解，能夠找到一種更加科學、更加全麵的養生之道。我希望它能幫助我認識到，健康不僅僅是身體的健康，更是心理的健康，是精神的富足。我希望它能引導我去探索那些影響我們健康更深層次的因素，比如生活方式、情緒管理、社會關係等等。我希望它能提供一些切實可行的指導，幫助我逐步改善我的生活習慣，提升我的生活品質。我期待這本書能夠成為我健康道路上的一個引路人，而不是一個簡單的“食譜”或者“說明書”。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，對於養生保健之道，我總有一種半信半疑的態度。市麵上充斥著各種養生書籍，從古法秘籍到現代科學，五花八門，看得人眼花繚亂。很多時候，覺得那些宣傳語過於誇張，效果描述過於神奇，總讓人心生戒備。所以，當我在書架上看到這本書的標題時，我並沒有立刻産生強烈的購買欲。它似乎和其他養生書一樣，披著“專業”的外衣，但內容卻未必能觸及我的內心需求。我更傾嚮於那些能夠真正解答我睏惑，或者提供一些實際可行、不煽情的建議的書籍。我擔心這本書也會落入俗套，隻是堆砌一些眾所周知的養生常識，或者是一些難以實踐的“大道理”。我更希望能夠找到一本能夠真正啓迪我的思維，讓我對健康有一個更深刻的理解，而不是僅僅停留在錶麵的“吃什麼”、“做什麼”的層麵。畢竟，健康是一個係統工程，需要從生活的方方麵麵去調整，僅僅依靠幾本書、幾個穴位、幾味草藥，恐怕難以達到理想的效果。我期待的是一種更全麵、更深入的思考，一種能夠讓我主動去探索和實踐的動力。

評分☆☆☆☆☆

我對健康一直保持著一種謹慎而又充滿探索的態度。總覺得，生命在於運動，但運動也要講究科學，否則很容易受傷。飲食也同樣如此，既要講究均衡營養，也要避免過度追求所謂的“養生聖品”。我更傾嚮於那種循序漸進、因人而異的健康理念。我希望能夠從書中獲得一些關於如何科學地認識自己的身體，如何根據自身情況製定健康計劃的指導。我不太喜歡那些過於絕對化的論調，或者是一些脫離實際的建議。我更看重的是一種能夠讓我自己去思考、去實踐、去調整的方法。我希望這本書能夠提供一些更加貼近生活，更加接地氣的養生智慧，能夠幫助我更好地平衡工作與生活，更好地照顧好自己的身心。我期待能夠從這本書中獲得一些啓發，能夠讓我在追求健康這條道路上，走得更加穩健、更加自信。

評分☆☆☆☆☆

在快節奏的現代生活中，很多人都麵臨著各種各樣的健康問題，比如疲勞、失眠、焦慮等等。我也曾深受這些問題的睏擾。市麵上充斥著琳琅滿目的保健品和養生方法，讓人眼花繚亂，不知該如何選擇。很多時候，我們抱著希望去嘗試，卻往往發現效果並不如預期。我一直在尋找一種能夠真正解決我問題的方案，一種能夠從根本上改善我健康狀況的方法。我希望這本書能夠提供一些不同於尋常的視角，一些真正有價值的見解。我希望它能夠幫助我理解身體的運作機製，能夠讓我認識到健康的真正內涵。我希望它能夠引導我建立起一種積極主動的生活態度，能夠讓我成為自己健康的主人。我期待這本書能夠成為我的一個良師益友，能夠幫助我一步步走嚮更健康、更美好的生活。

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書皮破的

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已收到貨，謝謝瞭。

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評分☆☆☆☆☆

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收到的書都細心的包裝得挺好，已經多次購買瞭。

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物美價廉，包裝精美，非常不錯，好評

評分☆☆☆☆☆

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