中醫羅大倫的養生書籍全2冊圖解舌診救命之方中醫保健書籍下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

羅大倫著

圖書標籤:

中醫
養生
舌診
方劑
保健
羅大倫
圖解
健康
醫學
全套

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到圖書大百科

book.teaonline.club

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

店鋪：人天圖書專營店

齣版社：江西科學技術齣版社

ISBN：9787539052946

商品編碼：10448329928

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

套裝數量：2

具體描述

産品特色

編輯推薦

★診斷是分析疾病，保證健康的關鍵，這一步一旦錯瞭，到瞭後麵越容易齣問題！
★現在，眾多普通百姓有病往往遭遇過度體檢，接受過度醫療，從而耗費大量精力與財力，同時還極大傷害瞭體質；這一切都因現代醫學的局限和人們對身體的無知，所以疾病來臨時不能未雨綢繆，終小病拖成大病，生命毫無質量可言。其實，任何疾病來臨前舌頭必有徵兆，每天日觀舌象就能未蔔先知，繼而用簡單有效的方法快速將身體調理至正常狀態！
★7種體質人群特徵、一目瞭然的舌象的精準分析、有效的調理體質方法，讓您隨時知道自己和親人們的身體狀態如何，隨時調整，隨時改善。

內容簡介

《圖解舌診：伸伸舌頭百病消》如果說有一本書能幫助您避免醫院的過度檢查以及過度醫療，同時還能準確發現疾病的萌芽，並給齣不傷害體質的有效調理方法，您是否有興趣讀一讀呢？您是否願意為有病就隻知道求助於醫院的年邁父母送上一本這樣的身體自助手冊呢？讓父母不再擔心自己的身體，把防治疾病的極簡單有效方法踏踏實實交到他們手上，真的是善莫大焉！
願這本由著名中醫專傢，中醫診斷學博士羅大倫集數年心血鑄就的生命健康學新作助您一臂之力。

作者簡介

羅大倫 CCTV《百傢講壇》特邀嘉賓，北京電視颱科教頻道《養生堂》前任主編，當歸中醫學堂特邀講師，北京中醫藥大學中醫診斷學博士，專門從事舌診研究多年，博士論文亦為舌診方嚮內容。在《百科全說》《養生》《X診所》等多個電視節目中受邀做舌診專題，深受廣大觀眾喜愛。已齣版《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食》《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》《陰陽一調百病消》等著作。

內頁插圖

精彩書評

1.自從看瞭羅博士的書後，我每天都看舌頭，也時不時地讓兒子伸齣舌頭來看看，雖然似懂非懂，但多少還是看懂瞭一點兒。比如，我一發現兒子舌苔薄、偏點黃，就不讓他吃溫性的東西；和朋友在一起的時候，誰談到身體不舒服，我也會讓人把舌頭伸齣來看看，然後發錶點意見。現在身體一有變化自已就很清楚，馬上調理，一年多來沒有什麼大毛病。真是太感謝羅博士瞭！
——寒雨削香

2.我就是思慮過重的人，天天睡不著，眼睛還癢和乾澀，對照羅博士說的舌診方法看瞭。羅博士疏肝安神泡腳方超級有用，感覺纔泡瞭兩次，驚訝地發現眼睛明亮瞭很多，就連眼裏的紅血絲都消瞭很多！
——尋常之路

3.希望從此以後，這些診斷方法被更多的人掌握瞭，功德無量！
——青山綠水的傢鄉

精彩書摘

★為什麼說舌診料病如神
明代有個太醫院的院長叫薛立齋，他在北京的時候發現有位大夫看病如神，效果比彆人都好，就很驚訝，遂問大夫說：“你有什麼本事看病這麼準？”大夫不告訴他為什麼。薛立齋就觀察，發現這大夫看病的時候都會看病人的舌頭，薛立齋就覺得奇怪瞭，這個方法以前沒有見過啊——因為以前中醫隻是號脈，他又問大夫從哪兒學的這個功夫，但那人始終不說。
後來薛立齋到瞭南京太醫院。一天在書庫翻書，找到一本舊書——《敖氏傷寒金鏡錄》。他翻開一看，這本書裏邊有很多關於望舌頭的內容，立刻就明白瞭，原來那位大夫看的是這本書。薛立齋的境界比較高，他沒有把這本書藏起來，而是把書給翻印齣版瞭，而且也是按照原書的顔色，怕顔色失真，還在圖邊標上文字說明，從此以後，舌診纔大行其道。
舌診齣現以後，越來越多的人開始關注舌診。這個時候，恰恰又趕上瞭溫病學說正在萌芽。那麼，這溫病學說又是怎麼迴事兒呢？
原來，從金元以後到瞭明代，溫病學說開始萌芽瞭。初溫病思想的齣現，是與瘟疫相關的，因為明代社會比較動蕩，人民很貧窮，瘟疫不斷，一旦瘟疫流行的時候，成韆上萬的百姓患病，瘟疫大規模蔓延。此時，按以前治療傷寒病的散寒方法治行不通，醫生發現患者多呈現熱癥，而過去的中醫對此經驗不足，此時急需新的理論的齣現，於是，人們開始關心瘟疫的問題。
《敖氏傷寒金鏡錄》這本書正是把舌診跟熱癥聯係起來瞭。因為人體越熱，舌象（包括舌苔和舌質）的變化越明顯。
當時有位叫吳又可的醫生寫瞭一本書叫《溫疫論》，當時人們還用溫熱的“溫”，而不是病字旁的“瘟”。吳又可論述瞭瘟疫的來龍去脈，他認為，這些瘟疫熱邪居多，需要鑒彆，就把舌診和瘟疫聯係瞭起來。
研究瘟疫的醫傢怎麼來標示熱呢？之前人們認為所有的外邪外感病都是受寒導緻的，而吳又可說不一定都是受寒導緻，還有因為受熱邪而患病的。那麼怎麼能證明病人是受熱邪瞭呢？吳又可發現，舌診是有力的證據，因為，人受熱邪，舌象變化明顯，舌苔會變黃、舌質會變紅，而診脈卻未必有那麼清楚。
就這樣，明代後期到清代的時候，從瘟病裏邊又分齣一個學術分支，叫溫病。醫生們發現，並非所有的情況都是瘟疫，熱邪也會引起普通的外感，於是起名叫溫病。結果溫病學派發展越來越大，後來甚至把瘟疫的診治內容收到瞭自己的體係中。這就形成瞭我們現在說的傷寒、溫病兩大學派。
然後，人們又慢慢發現：通過舌診診斷，能把內傷病也看得很清楚，於是舌診與內傷疾病也建立起瞭聯係。這樣一路發展到清代的時候，舌診就基本成型瞭。
到清代晚期的時候，舌診基本完成瞭學說的建立，體係非常完整。
到現代，人們運用更加豐富多樣的科技手段來分析舌診，分析它為什麼會準確反映人體的變化。比如說，舌苔是什麼構成的，舌苔裏邊到底有什麼，等等。經過分析，人們發現舌苔裏有各種各樣的東西，有絲狀乳頭（編者注：數量多、體積小，遍布於舌背，外觀白色絲絨狀，具有一般感覺功能），還有食物殘渣、各種微生物等。人們還研究瞭當絲狀乳頭充盈的時候，舌苔有什麼變化等內容，分析得越來越細。這樣，我們就越來越清楚地認識到，舌診是非常靈敏的，它能更直觀地反應我們身體的情況。
★每天看舌苔、舌質，就能隨時保證身體健康
舌頭就是這樣的一個器官，可以通過半透明的黏膜觀測到體內血液充盈的狀態。這在舌診中，叫觀察舌質（舌質就是一個橢圓形舌體邊露齣來的、舌苔沒有覆蓋上的淡紅色部分）。能夠反映我們身體的正氣是否充足。比如，人體血液足，舌質就變淡紅瞭，血液不足就變淡白瞭；體內整個溫度在下降，它又變白瞭，溫度上升它又變紅瞭，等等。通過這些觀察，我們會瞭解身體的很多信息。
舌頭的正中間鋪的是薄白的舌苔，舌苔反映的是身體狀態如何，功能正常，舌苔就是薄白苔；身體功能低下以後，舌苔嚮兩個方嚮發展，要麼變厚或變密，要麼消失。同時，舌苔也反應身體裏所受的邪氣如何，比如濕氣重，則舌苔滿布、變厚；如果痰濕重，則舌苔變厚、變粘膩。
所以大傢看，舌診是如此直觀。通過舌頭能夠看齣我們身體內的正氣是否充足，它的運行是否正常，能看齣邪氣的狀態如何。因此，如果我們能學會看舌象，那麼基本上就可以瞭解身體大概的情況。這對我們每個人來說，都是非常重要的。
其實，真正的健康並不在醫生手裏，而在我們自己手中。隨時知道自己的狀態如何，隨時調整，隨時去改善，就能夠達到真正健康的狀態。我們每個人，都肩負著維護自己和傢人健康的重任，學會以後可以經常給自己和傢人看一看，養成每天看看舌頭的習慣，沒問題當然好，有問題趕快調整一下，這叫篩查。我曾經看過一本法國的有關健康養生的書，讓我很吃驚。作者是一位女士，電視颱的主持人。她特彆忙碌，身體一塌糊塗，幾近崩潰，結果她就找瞭一位用自然方法進行健康調理的專傢，專傢看瞭她的舌頭以後說你身體營養代謝齣瞭問題，然後她按照醫生的建議調整，後來身體的狀態變得特彆好。她覺得舌診太瞭不起瞭，就跟專傢學習，現在她成瞭著名的西方保健醫學的專傢。
★希望這本書能幫助大傢成為半個舌診專傢
我是怎麼開始舌診的研究的呢？我之前學中醫學瞭很久，主要研究的是曆代醫傢的經驗，碩士論文寫的就是清代名醫葉天士。當時我把葉天士的書《臨證指南醫案》都快翻爛瞭。那個時候我覺得自己理論水平已經很高，但是如果要我去開個方子，效果還不太好。
碩士畢業以後，我也跟老中醫學習看病、抄方子，當時，親戚鄰居總來找我谘詢，大傢覺得我都學到中醫碩士瞭，就讓我開個方子。可是我開完方子以後，下次再見麵，彆人都躲著我繞道走，我也不好意思去問為什麼。我心想：按我所學的理論推斷，我開的藥方應該不會錯啊，五行辯證、相生相剋，很正確啊，到底怎麼迴事呢？有時候見麵我就會問他們：“上次方子怎麼樣？”人傢就很尷尬，不知道怎麼迴答我。直接說沒效，那我學瞭這麼多年等於白學瞭；說有效果，那是說謊。所以人傢就說還行，吃瞭沒什麼壞處，但是病沒好，這令我很難過。我想我理論已經學得夠好瞭，還看瞭那麼多古書，為什麼看病效果那麼差呢？我很睏惑。慢慢地我就發現：自己的欠缺在於診斷。診斷好比是火車道的道岔，鋪好瞭道岔，火車纔能行駛。診斷是分析疾病，保證健康的一步，這一步一旦錯瞭，後邊技巧再高也沒用。好比你要從上海去北京，你一上來就奔南邊走瞭，大方嚮錯瞭，你要是坐火車，隻是慢點；你要是坐飛機一下子就到廣州瞭，中間改都沒法改。所以如果診斷不對，你技巧越好，到瞭後麵越容易齣問題，你開的藥效果越猛、量越大，反而患者受害的越多。所以我發現診斷是一位的。我就決定，一定要在診斷上提高水平，於是我就報考北京中醫藥大學的診斷學博士，經過努力，終於如願考上。
報考博士選導師的時候，我就在想，該選診斷的哪一部分學習好？其實診斷裏邊兩大部分都非常好，一部分是研究“問診”的部分，專業叫證候學。研究證候學需要到醫院填量錶，填癥狀問捲，要求填得特彆詳細，證候後分成證，證候學學得好的人問診特彆高明，問瞭幾個問題以後基本上就可以把病人歸類瞭。另外一部分，我就覺得舌診非常好，老中醫看病，基本上看舌頭都是特彆重要的一個步驟，因為舌診很直觀，於是我就報瞭梁嶸教授的舌診專業。
學瞭三年博士，對我影響非常大。在做舌診的客觀化、標準化研究的時候，我們拍舌診照片的同時，把患者的診斷資料全都拿來，一一對照。病人有什麼病，檢查、診斷、問診內容等，這些都要和他的舌頭對照。
當時我一邊收集數據一邊練，我先看舌頭，在心中分析患者的體質，然後猜他的問捲上癥狀描述應該是什麼樣的，後再拿著臨床資料對照，看是不是這樣的，這樣反復地練習。學習瞭三年以後，我對舌象就特彆熟悉瞭。
我電腦裏邊有三韆多張舌頭的照片，讀博士的時候沒事就閑著在宿捨裏看。偶然看電視的時候，看歌唱傢張嘴唱歌，彆人聽到的是美妙的歌聲，我本能地看人舌頭，就開始分析這個歌唱傢的體質如何。
對舌象的研究有瞭一定基礎以後，誰來嚮我谘詢健康問題我都會看他的舌頭，發現比較典型的我就會記錄下來，慢慢整理，就這樣越來越有經驗。有好多外地的朋友，比如在美國的朋友身體有問題，他不可能飛迴來一趟，那怎麼辦？我讓他把舌頭拍下來發我郵箱裏，分析完舌象後我再問他一些問題，發現跟我的分析都比較吻閤。後來我給人調理身體基本上都是先看他的舌頭，號脈反倒成瞭一個輔助的診斷方法。
有的中醫是先號脈，號脈以後再看彆的，以此來驗證號脈的結果。我是先看舌頭，然後再號脈驗證舌象的結果，包括問診也是如此。如果什麼條件也沒有，我單憑舌象也會做齣一些判斷。慢慢地，我開始建立起來自己舌診的優勢。
對舌頭瞭解以後，專業上確實令我受益頗多。現在我在診斷方麵基本上很少犯錯誤瞭。所以我認為：舌診學好瞭，一個中醫大夫的臨床水平馬上就會提高，作為一名保健工作者，比如從事按摩、推拿，或者其他與健康養生有關的工作的人，學會舌診以後，作用會更大。為什麼呢？因為不是專業的醫生，診斷的手段並不那麼多，也不一定能像醫生分析得那樣詳細，但舌診就能幫助你更準確地分析客人的身體狀態。除瞭疾病之外，通過舌診來調整人們的亞健康狀態也會更有效。健康的知識大傢可以自己學習，掌握以後運用到生活中，給自己和身邊的人進行健康篩查，這對大傢的健康都有很大的好處。我希望藉助這本書，幫助大傢成為至少半個舌診專傢。
★不要颳舌苔，否則影響健康
有人讀到這裏會想：舌頭裏麵很髒，把它弄乾淨多好？這是不可以的。如果真的給它弄乾淨瞭，益生菌會遭到破壞，食物的消化就會齣現問題。
大傢知道，腸道裏麵有400多種細菌跟我們一起生活著，把它們殺滅瞭是不行的，因為它們參與瞭食物的分解和消化。
為什麼好多孩子抗生素打多瞭以後，都有脾虛的問題，要麼脾陽虛，要麼脾陰虛。西醫的說法是腸道裏邊齣問題瞭，也就是消化有問題瞭。但從中醫的角度來看就是孩子脾虛瞭，麵色蒼白、沒有血色，錶明營養吸收不進來。由於抗生素打多瞭，腸道裏麵的菌被消滅瞭，腸道變得乾淨瞭，但是消化功能也下降瞭。而且益生菌被消滅以後真菌開始生長（真菌是種非常頑固的微生物，腳氣就是常見的一種真菌感染）。
真菌是抗生素很難殺滅的，它們的鈎會鈎在腸壁上，對腸壁造成破損，並且它們分泌的毒素會竄進血液，隨血液循環到大腦，刺激大腦神經，誘發自閉癥。
所以國外新發錶的論文就說自閉癥與過多使用抗生素有關。
我一次聽到這個消息時，大吃一驚，因為我看到好多自閉癥的孩子都有脾虛的問題，結果西醫的研究居然也說明瞭這個結果。
我們的身體是一個大環境，每一部分、每個構造、每個微環境都有各自的功用，互相製約、互相促進，不可隨便更改或拿掉。比如說闌尾，大傢知道闌尾起什麼作用嗎？以前我們認為闌尾可以切除，實際上現在有研究說闌尾其實是一個諾亞方舟，裏麵儲存瞭腸道裏麵幾乎所有菌種，當腸道裏麵的菌被殺滅以後，闌尾裏麵的菌就開始繁殖，讓你的腸道恢復穩定，所以闌尾對腸道起一個穩定作用，把它切瞭以後，腸道的恢復能力就會減弱。
舌體也是這樣，有人說我把舌頭搞乾淨多好看。其實完全沒必要，因為它參與瞭食物的攪拌以及消化過程，尤其是它的微環境，對我們來說很可能是非常重要的，甚至可能是人消化食物的個階段。

前言/序言

作者序掌握舌診，保障自己的健康
我做中醫健康知識普及工作很多年，每次給大傢作講座，講的都是舌診，我希望大傢用舌診知識來自查，來分析自己的體質，這樣纔能對自己的身體有個初步的瞭解，纔能不至於在調理的大方嚮上犯錯，纔能更有針對性地調理
我講課時，課堂上總是很熱鬧，大傢都說收獲很多。但是，每次課後他們都會問我，是否有我寫的舌診書？對此我是比較慚愧的。之前我雖然寫過十多本中醫書瞭，每天也在使用舌診，卻一直沒有把舌診的神奇變成文字與大傢分享。
所以這本書的齣版，是對大傢的一個交待，網絡上那些谘詢多年、期望見到此書的朋友們，謝謝你們的鼓勵！正是你們的推動，令我有激情筆耕至今，終於付梓。在寫書的時候，我的腦海中不斷閃現迴憶。當年我在北京中醫藥大學讀博士，做的課題就是舌診研究，記得當時經常天還沒亮，我就齣發去醫院收集患者資料、拍攝患者舌圖，然後對照資料分析舌圖特徵，是當年這些嚴謹的訓練，讓我對舌診有瞭大量的經驗積纍，為日後的工作做瞭鋪墊，現在想起北中醫的點滴，仍然覺得那麼溫暖。所以，在此我也要感謝當年我的博士導師梁嶸教授的悉心指點，本書中有幾張舌圖，也是當年拍攝的，在此一並緻謝！
舌診的研究，尚有更大的空間，各位同仁如果有自己的心得，望不吝賜教，讓我們共同努力，使舌診有更大的發展！
舌診是一個非常直觀的診斷手段，老百姓可以多做瞭解，這樣可以對自己進行健康篩查；專業工作者多多研究，可以明顯提高診斷效率。本書是百姓普及版，以後我會整理齣一個專業版，給醫學同仁來藉鑒，希望舌診在未來可以得到更好的發展，為百姓的健康貢獻更大的力量！
寥寥數筆，惟願大傢身心安康，是為序！
? 編者序遇見羅老師是我們傢的一大幸事?
小編以前對舌診不甚瞭解，總覺得很玄、很高深莫測。可是自從開始編輯《圖解舌診》這本書以後，我發現通過觀察舌頭就能知道自己的體質，還能發現一些重大疾病的徵兆，而用簡單的方法就能調理自己的身體，減輕瞭我們去醫院過度體檢、過度醫療的睏擾。這讓我對舌診越來越感興趣瞭。
我一有機會就給身邊的人看舌象，特彆是給自己和傢人，在這個過程中，我發現舌象確實變化非常快，而且能夠及時轉達身體發齣的警報。有一次，外婆在電話裏和我提起她這段時間總是渾身沒勁兒、頭暈，她以為是年紀大瞭的關係，但我發覺這有點像血虛的癥狀，就趁著過節迴傢的時候給她看瞭一下舌象，發現她舌頭的顔色非常淺，甚至有種透明的感覺，這和書上說的血虛的舌象很像，就將外婆的舌象圖發給羅老師，並取得瞭確認。於是，我們帶外婆去醫院檢查，果然驗齣來她有些貧血。後來，我把書上的養血方玉靈膏的做法告訴媽媽，讓她堅持做給外婆吃。兩周之後，外婆在電話裏告訴我，她感覺身體有力氣多瞭，頭也不暈瞭，而且連之前一直不大好的睡眠都得到瞭改善，這就是養足瞭心血的效果，外婆的身體好瞭，我們全傢都非常高興。現在，傢人每次打電話都在問我如何看舌象、如何調理身體、這本書什麼時候能問世……遇到羅老師、遇到這本書，真的是小編一傢的福氣。
羅老師通過這本書把他多年的舌診經驗心得分享給大傢，讓大傢通過看舌象就能初步判斷自己的體質和病情，並能通過簡單的方法，比如泡腳、食療或者吃中成藥來調理自己的體質，讓養生這件事更加接地氣，對廣大讀者，尤其是工作忙、壓力大的“職場金剛”和每天窩在傢裏的“宅男宅女”，以及所有關注養生健康的中老年人來說，又何嘗不是一件幸事呢？

養生之道，健康長壽的智慧秘籍在紛繁復雜的生活節奏中，我們時常被各種壓力和挑戰所裹挾，健康問題也隨之而來。然而，真正的健康並非遙不可及，它蘊藏在韆年傳承的養生智慧之中，等待我們去發掘和實踐。這套精選的養生書籍，匯聚瞭中華傳統醫學的精華，將古老而實用的養生理念與現代生活相結閤，為追求健康生活方式的您提供瞭一份珍貴的指南。一、洞悉身體奧秘，掌握養生主動權本書係以中醫的視角，深入淺齣地剖析人體的運行規律，引導讀者瞭解身體的內在變化，從而主動掌握自己的健康。 1. 認識“天人閤一”的宇宙觀與健康中醫的養生智慧，根植於“天人閤一”的哲學思想。它認為，人是自然界的一部分，個體的健康與自然界的節律息息相關。日升日落、四季更迭，這些自然的變化都會在人體産生相應的生理反應。本書將帶領您認識：四時養生法：春生夏長，鞦收鼕藏，每個季節都有其獨特的養生重點。春天，萬物復蘇，宜疏肝理氣，舒展筋骨，讓身體如同初生的嫩芽般蓬勃嚮上。夏天，陽氣充盛，宜清熱解暑，養心安神，避免心火過旺。鞦天，天高氣爽，宜潤肺滋陰，調理腸胃，為身體儲備能量。鼕天，萬物潛藏，宜溫補陽氣，固護腎精，讓身體如同鼕眠的種子般積蓄力量。書中將詳細闡述如何在每個季節根據其特點，調整飲食、起居、運動，甚至情誌，以順應自然，達到養生的目的。天地五行與髒腑的對應關係：木、火、土、金、水五行，不僅是宇宙萬物的基本構成，在中醫裏更是與人體的五髒（肝、心、脾、肺、腎）有著密切的聯係。肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。每個髒腑都有其特定的生理功能和病理變化。本書將揭示五行之間的相生相剋關係如何影響人體的平衡，以及如何通過調理五行來維護各髒腑的健康。例如，木能生火，肝的疏泄功能正常，纔能助心火的正常運行；水能生木，腎精充足，纔能滋養肝木。反之，若肝火過旺，則會剋製脾土，導緻消化不良。瞭解這些內在聯係，有助於我們更精準地找到身體問題的根源。二十四節氣與人體經絡氣血的聯動：二十四節氣是古人根據太陽在黃道上的位置變化而製定的，它們不僅指導著農業生産，更是中醫養生調理的重要依據。書中將詳細解釋每個節氣與人體經絡氣血運行的密切關係。例如，驚蟄時節，陽氣升發，人體肝氣容易上越，需要疏導；夏至時節，陽氣達到頂峰，人體心火最盛，需要清心降火。通過在特定節氣進行相應的調理，如食療、穴位按摩、艾灸等，可以事半功倍地增強身體的抵抗力。 2. 剖析身體“信號”，辨識健康危機人體如同一個精密的儀器，會通過各種“信號”來反映其健康狀況。學會解讀這些信號，是預防疾病、及時乾預的關鍵。舌診的奧秘——身體的“晴雨錶”：舌頭是反映人體內部狀況的一麵鏡子。通過觀察舌頭的形態、顔色、舌苔的厚薄、潤燥等，可以大緻瞭解體內髒腑的虛實寒熱。本書將提供詳盡的舌診圖解，教您如何辨識：舌質的顔色：舌質淡白可能提示氣血不足或陽虛；舌質紅可能提示熱盛；舌質紫暗可能提示血瘀。舌苔的厚薄與顔色：薄白苔多見於正常或錶證、虛證；厚膩苔多見於痰濕、食積或內有濕熱；黃苔多見於內有熱；白苔多見於內有寒。舌體的形狀：舌體胖大可能有水濕內停；舌體瘦薄可能提示陰血虧虛；舌邊有齒痕多見於脾虛。舌下絡脈：舌下絡脈的粗細、顔色、麯張程度，也能反映氣血運行狀況。本書提供的舌診指南，將幫助您成為自己健康的“傢庭醫生”，在日常生活中就能對身體的細微變化有所警覺，及時調整，防患於未然。麵部氣色與健康的關係： “望而知之謂之神”，麵部氣色是中醫“望診”的重要組成部分。不同區域的麵部氣色變化，往往預示著特定髒腑的健康狀況。書中將詳細解讀：印堂（兩眉之間）：顔色晦暗可能與心事重重、思慮過度有關；齣現青色可能提示寒凝或氣滯。兩顴（臉頰兩側）：紅色過於鮮艷可能提示肺熱或陰虛火旺；暗紅可能提示血瘀。鼻翼兩側：顔色發青可能與肝氣鬱結有關；發黃可能與脾胃功能不佳有關。下巴：齣現暗沉或痘痘，有時與腎髒或生殖係統功能有關。通過觀察麵部氣色，您可以初步瞭解自己身體的潛在問題，並有針對性地進行調理。其他身體“信號”的解讀：除瞭舌診和麵部氣色，本書還將延伸探討其他常見的身體信號，例如：眼睛：鞏膜發黃可能提示肝膽問題；黑眼圈可能提示腎虛或睡眠不足。耳朵：耳垂的厚薄、顔色，耳廓的形狀，都可能與身體的健康狀況相關。指甲：指甲的顔色、紋路、是否易斷裂，也能反映氣血的盛衰。排泄物：大小便的性狀、顔色、頻率，是判斷消化係統功能的重要指標。二、藥食同源，打造健康飲食生活 “民以食為天”，飲食是維持生命、滋養身體最直接、最根本的途徑。本書將引導您構建科學閤理的飲食結構，讓食物成為治愈與健康的良方。 1. 辨證施食，個性化營養方案中醫強調整體觀念和辨證論治，飲食也同樣如此。並非所有“有益”的食物都適閤所有人。本書將幫助您：認識食物的“四氣五味”：食物具有寒、熱、溫、涼四種“氣”，以及辛、甘、酸、苦、鹹五種“味”，每種“氣”和“味”都對應著不同的藥理作用。例如，性味辛辣的食物能發散，有助於驅散錶寒；性味甘甜的食物能補益，有助於脾胃的修復；性味苦寒的食物能清熱瀉火。本書將提供一份詳盡的食物性味錶，並教會您如何根據自己的體質和身體狀況，選擇最適閤的食物。根據體質選擇食譜：每個人都有不同的體質，如陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、肝鬱等。不同體質的人，對食物的適應性也不同。本書將為您提供針對不同體質的食療方劑和食譜建議。例如，陽虛體質的人，適閤食用溫熱性的食物，如羊肉、生薑、紅棗等；陰虛體質的人，適閤食用滋陰的食物，如梨、銀耳、百閤等。四季飲食的差異性：順應四時，飲食也應有所調整。春季宜多食辛甘之品，以助肝氣升發；夏季宜多食甘寒之品，以清熱消暑；鞦季宜多食滋陰潤燥之品，以防鞦燥傷肺；鼕季宜多食溫熱滋補之品，以禦寒蓄陽。本書將為您提供詳細的四季飲食指南。 2. 穴位按摩與艾灸——點亮身體的能量開關除瞭飲食，適度的按摩和艾灸也是中醫養生中不可或缺的重要環節，它們能夠直接作用於經絡，疏通氣血，調和髒腑。常見的養生保健穴位：本書將介紹一係列簡單易學的日常保健穴位，並配以清晰的穴位圖示，讓您輕鬆掌握：足三裏：位於外膝眼下三寸，是健脾胃、調五髒的要穴。常按摩有助於增強消化吸收功能，提高身體免疫力。閤榖穴：位於手背第一、二掌骨之間，是治療頭麵部疾病、疏風散寒的要穴。內關穴：位於腕橫紋掌側，兩筋之間，是寜心安神、理氣止痛的要穴。湧泉穴：位於足底部，足前部凹陷處，是滋陰補腎、引火歸元的重要穴位。通過日常的自我按摩，可以有效地緩解身體的不適，促進健康。艾灸的溫熱療法：艾灸是以艾葉燃燒産生的溫熱刺激穴位，達到溫經散寒、活血通絡、扶陽固脫的目的。本書將為您介紹：艾灸的常用穴位：如大椎穴（緩解頸肩不適）、神闕穴（溫陽散寒、調理腸胃）、關元穴（培補元氣、調理月經）等。艾灸的注意事項：如何選擇艾條、掌握艾灸的時間和力度，以及哪些人群不適閤艾灸等。通過學習艾灸，您可以將這份古老的智慧帶入居傢養生，感受艾灸帶來的溫暖與療愈。三、情緒與睡眠——身心閤一的健康之道健康不僅僅是身體的無恙，更是心靈的寜靜與和諧。本書還將引導您關注情緒和睡眠，實現身心閤一的健康狀態。 1. 情誌調養，平衡內心世界中醫認為，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，正常的情緒活動有助於身心健康，但過度或不及都會損傷髒腑，導緻疾病。如何識彆和調適不良情緒：本書將分析不同情緒對身體的影響，並提供一些簡單易行的方法來調適情緒，如：傾訴與溝通：將內心的煩惱與信任的人分享。轉移注意力：通過運動、閱讀、聽音樂等方式，將注意力從負麵情緒中移開。冥想與正念：學習放鬆技巧，培養覺察當下的能力。中醫的“情誌相勝”法：例如，用“喜”勝“憂”，用“怒”勝“思”等，但需在專業指導下進行。培養積極心態的重要性：積極樂觀的心態是最好的“良藥”，它能增強身體的抵抗力，促進疾病的康復。本書將提供一些培養積極心態的建議，幫助您以更豁達的態度麵對生活。 2. 科學睡眠，重塑身體節律充足而高質量的睡眠是身體自我修復和恢復活力的重要時段。認識中醫的“子午覺”理論：子時（晚上11點至淩晨1點）和午時（中午11點至下午1點）是人體經絡氣血流注的重要時段，遵循“子午覺”的養生原則，有助於陰陽協調，精力充沛。改善睡眠質量的實用方法：針對常見的失眠、多夢等睡眠問題，本書將提供一些實用的建議，如：調整睡前習慣：睡前避免劇烈運動、過度思考，營造安靜舒適的睡眠環境。穴位按摩助眠：介紹一些有助於放鬆和入睡的穴位，如神門穴、安眠穴等。睡前放鬆練習：如深呼吸、腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆法等。食療助眠：推薦一些具有安神助眠功效的食物，如小米粥、蓮子、桂圓等。這套養生書籍，將中醫的深邃智慧與現代生活的實際需求相結閤，為您打開一扇通往健康、長壽、和諧生活的大門。它不是一本簡單的“操作手冊”，而是一本引領您深入理解身體、尊重自然、關愛心靈的“人生導師”。通過學習和實踐其中的理念與方法，您將更能體會到“治未病”的精髓，真正實現“上工治未病，中工治已病，下工治已病”的養生最高境界，成為自己健康最智慧的掌舵者。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是打開瞭新世界的大門！我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得理論太多，實踐起來有點摸不著頭腦。直到我看到瞭這套書，纔真正體會到中醫的博大精深和實用性。特彆是那本《舌診救命之方》，簡直是我的隨身健康顧問。我以前總是覺得舌頭隻是用來嘗味道的，沒想到它竟然能反映齣這麼多身體的問題！書裏圖文並茂，各種舌象的變化都解釋得清清楚楚，還有對應的調理方法，我嘗試瞭幾種，感覺身體確實有瞭些改善。我最喜歡的是書裏那種化繁為簡的講解方式，沒有那些晦澀難懂的專業術語，即使是中醫小白也能輕鬆理解。而且，羅大倫老師的文字也很生動有趣，讀起來一點都不枯燥，就像在和一位經驗豐富的朋友聊天一樣。這套書不僅僅是知識的傳授，更是一種生活態度的引導，讓我更加關注自己的身體，學會如何通過日常的調理來保持健康。我把這本書推薦給瞭好多朋友，大傢都說太實用瞭！

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統的養生方法情有獨鍾，尤其對中醫的智慧充滿好奇。這套羅大倫老師的養生書籍，可以說是滿足瞭我一直以來對中醫養生知識的渴求。書的內容非常豐富，覆蓋瞭養生的多個方麵，但最讓我印象深刻的還是關於舌診的講解。我從未想過，我們每天照鏡子時都會看到的舌頭，竟然隱藏著如此多的健康密碼。書中的圖片質量非常高，每一個舌象都配有詳細的文字解釋，讓我這個中醫門外漢也能看懂。我嘗試著對照書中的圖例，觀察自己的舌頭，也給傢人看瞭。很多時候，我們身體不適，但又說不清楚是哪裏齣瞭問題，這本書就像一位經驗豐富的醫生，通過舌頭就能給齣初步的診斷和指導。而且，書中提供的養生方法，都非常貼近生活，易於操作，讓我能夠將這些知識運用到日常生活中。我感覺這套書不僅僅是教會我如何“治病”，更是教會我如何“防病”，如何通過調整生活方式來保持身體的健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“舌診救命之方”這個標題有點誇張的感覺，但讀完之後，我不得不佩服羅大倫老師的真知灼見。這本書真的讓我對中醫養生有瞭顛覆性的認識。以前總覺得中醫離我們很遙遠，講究很多復雜的道理，但這本書完全打破瞭我的固有印象。它用最直觀、最易懂的方式，將舌頭這個我們每天都會看到、但從未深入瞭解過的身體器官，變成瞭一本“活的健康說明書”。書裏的圖片太清晰瞭，各種舌頭的樣子，紅的、白的、黃的、紫的，還有舌苔的厚薄、顆粒，都描述得繪聲繪色。最讓我驚嘆的是，它能通過這些細微的變化，精準地指齣身體哪裏可能齣瞭問題，而且給齣的調理方案，都是非常接地氣的，不是什麼稀奇古怪的藥材，而是我們日常就能接觸到的食物。我試著根據書裏的建議調整瞭一些飲食習慣，還挺有效果的。感覺這套書不僅是知識的寶庫，更是一種生活哲學的啓迪，讓我們學會用心去感受自己的身體，並以一種溫和而有效的方式去關愛它。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中醫養生有著濃厚的興趣，總想找到一些能夠真正指導日常生活的實用方法。接觸過不少養生類的書籍，但總感覺要麼過於理論化，要麼過於碎片化，很難形成係統性的認知。直到我偶然翻閱到這套羅大倫老師的養生書籍，纔算是真正找到瞭“知音”。書中的內容，尤其是關於舌診的部分，讓我眼前一亮。我過去對舌診的認識僅限於“舌苔厚不厚”這樣非常基礎的層麵，但這本書卻係統地、深入淺齣地講解瞭舌頭的各種形態、顔色、舌苔的厚薄乾濕等，以及它們背後所代錶的身體狀況。書中的插圖非常精細，幾乎涵蓋瞭所有常見的舌象，這對於我們這些非專業人士來說，是極大的幫助。我嘗試著對照自己的舌頭，發現很多細微的變化都能找到對應的解釋，這讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解。更重要的是，書中提供的調理建議，大多取材於日常飲食和生活習慣，非常容易實踐。我感覺這套書不僅僅是關於疾病的預防，更是關於如何通過調整生活方式，達到身心和諧的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這套書真是一股清流！我是一個對養生話題非常關注的人，但市麵上很多養生書籍要麼過於理論化，要麼就是一些道聽途說的偏方，讓人無所適從。直到我遇到瞭羅大倫老師的這套書，纔算是找到瞭真正可靠、實用的養生指南。我最先被吸引的是《舌診救命之方》這本書，我之前從未意識到舌頭對於健康竟然如此重要。書裏那些清晰的舌象圖，配上淺顯易懂的文字解讀，讓我豁然開朗。我原來以為舌頭就是個“嘗味道”的器官，現在纔知道，它竟然是身體內部情況的“晴雨錶”。我每天都會花點時間觀察自己的舌頭，對照書中的描述，感覺對身體的瞭解更深瞭一層。而且，書中提供的調理方法，不是那種需要花費大量金錢或者精力的，而是從飲食、作息等方麵入手，非常貼近生活，也很容易堅持。我感覺這套書傳遞的不僅僅是養生知識，更是一種積極健康的生活態度，讓我學會瞭如何傾聽身體的聲音，並用科學、溫和的方式來嗬護自己。

評分☆☆☆☆☆

值得擁有，值得信賴。

評分☆☆☆☆☆

東西挺好我喜歡

評分☆☆☆☆☆

書很好，淺顯易懂，，有孩子的傢長可以多看看。

評分☆☆☆☆☆

非常不錯的一本養生書！

評分☆☆☆☆☆

非常好，物有所值！

評分☆☆☆☆☆

很好?