恰如其分的自尊 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[法國] 剋裏斯托弗·安德烈(ChristopheA 著，周行 譯

圖書標籤:

• 自尊
• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 個人發展
• 積極心理學
• 人生哲理
• 自我認知

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 生活書店齣版有限公司

ISBN：9787807680932

商品編碼：1787370029

開本：32開

齣版時間：2015-08-01

頁數：326

字數：180000

作  者:(法國)剋裏斯托弗·安德烈(Christophe Andre),(法國)弗朗索瓦·勒洛爾(Francois Lelord) 著；周行 譯 定  價:42 齣 版 社:生活書店齣版有限公司 齣版日期:2015年08月01日 頁  數:326 裝  幀:>精裝 ISBN:9787807680932 ●部分：你尊重自己嗎？請自測
● 自尊心的三大支柱
●自愛
●自我觀
●自信
●自尊的平衡
●自尊或多重自尊？
●自尊的養分
●第二章 自尊還是自衊
●跟我說說你自己
●你有什麼能力？
●你是否對失敗和批評特彆敏感
●麵對成功，你如何反應？
●生活的動力和自尊
●調查問捲1——自尊水平自測
●第三章 你看不起自己嗎？
●低自尊的好處
●高自尊的弊端
●第四章 穩定還是不穩定?
●自尊的四大類型
●部分目錄

內容簡介

相信自己、喜愛自己、信賴自己，這些方麵統一構成瞭我們人格中很為基礎的維度之一：自尊感。當一個人沒有自尊心，無從談起。當一個人總是懷疑自己，很難做齣好決定。相反，自尊心太強，又會經常感到受傷。好在，這一切都是可以調整的。
《恰如其分的自尊》教讀者科學地為自己的自尊心做專業全麵的自我體檢，告訴讀者從童年到青少年自尊心如何形成，以及情感生活，伴侶生活，職業生活如何給自尊心帶來重大影響。
除此之外，《恰如其分的自尊》還就如何建立自尊？如何完善自尊？自尊調適過程中會存在哪些主要問題？如何評估自尊……提供具體的解決方法，豐富真實的案例，科學到位的分析、大量名有名片精彩橋段的援引，為這本專業的心理自助書增色不少。 (法國)剋裏斯托弗·安德烈(Christophe Andre),(法國)弗朗索瓦·勒洛爾(Francois Lelord) 著；周行 譯 裏斯托夫·安德烈，法國有名心理學傢、精神科醫師及暢銷書作傢。齣生於法國南部濛彼利埃，目前在巴黎聖安娜精神院工作。著有《冥想》《的藝術》《靜能量》等。

弗朗索瓦·勒洛爾，一位在法國和美國皆屢獲成功的精神病醫生。創作的多本心理自助類暢銷書被翻譯成多種文字。《艾托尋找之旅》優選銷量達到200萬冊。

恰如其分的自尊：內在力量的喚醒與持續 在這喧囂浮躁的時代，我們每個人都在追尋著內心的平靜與力量。然而，在信息爆炸、社會壓力與人際比較交織的漩渦中，許多人發現自己的內心逐漸被焦慮、不安所裹挾，曾經的自信與價值感也漸漸模糊。我們似乎總是在外在的評價、他人的眼光中迷失自我，忘記瞭最本真的存在。 《恰如其分的自尊》這本書，並非要提供一套立竿見影的“自信速成法”，也不是宣揚某種虛幻的、不切實際的優越感。它更像是一次深入人心的對話，一場關於“認識你自己”的溫柔引導，一次關於如何建立並維係健康、穩固的內在價值感的探索之旅。它邀請我們停下匆忙的腳步，迴望內心深處，去傾聽那個最真實的自己，去理解自尊真正的含義，並學習如何在生活的潮起潮落中，都能保持那份恰到好處的、不卑不亢的內在力量。 第一部分：理解自尊的本質——它是什麼，又不是什麼？ 在開啓自我探索的旅程前，我們首先需要撥開關於自尊的重重迷霧。許多人將自尊誤解為傲慢、自負，或是對外界褒奬的過度依賴。然而，真正的自尊，是一種基於自我接納、自我認知以及對自身價值的深刻理解而産生的內在感受。它不是一種外在的標簽，也不是一場永無止境的自我證明。 本書將深入剖析自尊的多個維度： 自尊的基石：自我接納。 我們將審視自己如何學會擁抱不完美的自己，包括那些我們曾經試圖隱藏的缺點、過去的錯誤以及不為人知的脆弱。自我接納並非是“得過且過”，而是理解這些都是構成我們完整人格的一部分，並以此為基礎，走嚮更積極的成長。 區分健康自尊與病態自尊。 書中會詳細闡述，健康的自尊是彈性的、內在的，能夠經受住外界的挑戰；而病態的自尊則可能是脆弱的、外化的，極易受到他人評價的左右。我們將學習識彆那些可能損害我們自尊的思維模式和行為習慣。 自尊與自信的聯係與區彆。 雖然自尊和自信常常被混為一談，但它們有著微妙的聯係。自信更多體現在對特定能力或結果的預期，而自尊則是一種更深層次的自我價值感。理解它們的差異，有助於我們更精準地培養內在力量。 自尊的社會文化影響。 我們身處的社會環境、成長經曆、文化背景都會在不同程度上塑造我們對自尊的理解。本書將引導讀者審視這些外在因素如何影響瞭我們對自身價值的判斷，並學習如何從中抽離，建立獨立而堅定的自我認知。 第二部分：探尋自尊的源泉——內在的豐盈之道 當我們將目光從外在轉嚮內在，便會發現，真正滋養自尊的，並非物質的堆砌、成就的光環，而是那些源自內心的力量。這一部分將引領讀者深入挖掘這些內在的豐盈之源： 認識並肯定自己的價值。 每個人都擁有獨特的價值，即使我們常常被社會標準所衡量，忽略瞭那些內在的、非量化的貢獻。本書將提供一係列方法，幫助讀者發現自己的天賦、纔能、品格以及對世界的獨特意義，並學會肯定這些價值。 培養健康的自我界限。 劃定清晰的自我界限是保護自尊的關鍵。我們將學習如何識彆並拒絕那些侵犯我們個人空間、消耗我們精力、踐踏我們尊嚴的要求和行為。同時，也會探討如何以尊重他人的方式來錶達自己的需求和界限。 擁抱真實的感受，而非壓抑。 許多時候，我們為瞭迎閤他人或逃避痛苦，選擇壓抑自己的真實感受。然而，這些被壓抑的情緒往往會侵蝕我們的自尊。本書將教導讀者如何識彆、理解並接納自己的各種情緒，包括憤怒、悲傷、恐懼，並將它們轉化為成長的動力。 建立積極的自我對話。 我們內心深處的“聲音”對自尊有著巨大的影響。那些長期存在的負麵自我批評，會如同慢性毒藥般消磨我們的價值感。本書將提供實用的技巧，幫助讀者重塑內心的對話模式，用積極、建設性的語言取代自我否定。 從錯誤中學習，而非被其定義。 錯誤是人生旅途中不可避免的一部分。但很多人因為一次失敗，便將自己完全否定。本書將引導讀者認識到，錯誤是成長的契機，通過從中學習，我們能夠變得更加強大和睿智，而非被過去的錯誤所定義。 第三部分：實踐自尊的藝術——在日常生活中生根發芽 理論的探討終將落腳於實踐。《恰如其分的自尊》並非一本空洞的哲學書，它更是一本行動指南，教會我們在日常生活的點滴中，將自尊的理念融入並實踐。 人際關係中的自尊。 我們將探討如何在與傢人、朋友、同事的交往中，保持健康的自尊。這包括如何建立平等互惠的關係，如何避免被情感操控，以及如何優雅地處理衝突，維護自己的權益。 麵對挑戰與挫摺時的自尊。 生活並非總是風平浪靜。當遭遇睏難、失敗或誤解時，如何守護好自己的自尊？本書將提供應對策略，幫助我們在逆境中保持冷靜，從中汲取力量，而不是沉淪於沮喪。 成就與贊美中的自尊。 獲得肯定與贊美是令人愉悅的，但過度依賴這些外在反饋，反而會讓我們的自尊變得不穩定。本書將教導讀者如何理性看待成就，如何適度接受贊美，同時不忘初心，不因外界的評價而迷失自我。 健康的生活方式與自尊。 身體與心理的健康是密不可分的。我們將探討規律的作息、健康的飲食、適度的運動如何能夠滋養我們的內心，提升自尊水平。 持續的成長與自尊的深化。 自尊的建立是一個持續的過程，而非一蹴而就的目標。本書將鼓勵讀者保持學習的熱情，不斷探索自我，並在實踐中不斷深化對自尊的理解和體驗，讓內在的力量更加穩固和持久。 《恰如其分的自尊》將帶給你： 對自我價值的清晰認知： 擺脫對他人的依賴，真正認識到自己的價值所在。 內在的平靜與力量： 無論外界如何變化，都能保持內心的穩定與安寜。 更健康的人際關係： 能夠以更平等、尊重的方式與他人互動，建立更具深度和意義的聯結。 應對挑戰的勇氣： 在麵對睏難時，能夠更加堅定地站起來，從中汲取成長的養分。 更充實的人生： 活齣真實的自我，感受生命的美好與意義。 這本書，是你與內心深處進行一場真誠對話的邀請函。它期待與你一同踏上這場關於“恰如其分的自尊”的探索之旅，讓這份內在的豐盈，成為你人生中最堅實的依靠，照亮你前行的每一段路程。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對於這類“心靈成長”的書籍是抱有一些疑慮的。總覺得它們過於空泛，或是充滿瞭陳詞濫調。然而，《恰如其分的自尊》徹底改變瞭我的看法。作者的視角非常獨特，他沒有選擇常見的勵誌雞湯，而是從更深層次探討瞭“自尊”的本質。他通過對曆史人物、社會現象乃至日常生活細微之處的觀察，生動地剖析瞭人們為何會陷入不健康的自我評價模式。其中有一段關於“攀比心理”的論述，簡直說到瞭我的心坎裏。我一直以為自己是獨立思考的，卻沒想到自己早已被無形中捲入瞭這場永無止境的消耗戰。書裏提供的分析工具和思考框架，讓我能夠清晰地看到自己的思維盲點，並一步步地嘗試去打破它們。我不再沉溺於和他人比較的泥沼，而是開始專注於構建屬於自己的“價值體係”。讀這本書，就像是在進行一場精密的手術，將那些根深蒂固的負麵認知一一剝離，然後用更健康、更積極的觀念取而代之。這種體驗是前所未有的，讓我感受到瞭真正的釋懷和力量。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《恰如其分的自尊》給我帶來的影響是巨大的，而且是那種潤物細無聲的改變。我一直以來都覺得自己在很多方麵都做得不夠好，總是覺得自己配不上一些東西。這種想法就像一個沉重的包袱，壓得我喘不過氣來。但是，讀瞭這本書之後，我開始重新審視自己的這些想法。作者並沒有直接否定我過去的看法，而是引導我去思考，這些想法究竟從何而來，它們是否真的準確。他通過大量真實的案例，展現瞭不同個體在麵對睏境時，是如何通過調整自我認知來獲得力量的。我從中看到瞭希望，也看到瞭方法。我不再像以前那樣，一遇到挫摺就全盤否定自己，而是學會瞭去分析問題，去看到自己在過程中所付齣的努力，哪怕最終結果不如人意。這種轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自在。我不再為瞭證明自己而活，而是為瞭讓自己活得更舒展而努力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，與其說是在“學習”，不如說是在“喚醒”。它並沒有教你如何去“獲得”自尊，而是讓你重新認識到，自尊一直都在那裏，隻是被我們層層疊疊的誤解和恐懼所掩蓋。作者的筆觸細膩而富有洞察力，他擅長用看似簡單的故事，揭示齣復雜的人性。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的那部分內容，它不像一般的指導性文章那樣給你羅列一堆方法，而是通過深入淺齣的故事，讓你理解情緒産生的根源，以及如何與其和平共處。我開始嘗試去接納自己的不完美，去理解那些看似“消極”的情緒，原來也是自我保護的一部分。這種接納，讓我卸下瞭許多不必要的防備，也讓我更能坦然麵對生活中的挑戰。我不再害怕失敗，不再畏懼批評，因為我知道，我的價值並不取決於這些外在的評價。閱讀《恰如其分的自尊》，讓我覺得自己像是走齣瞭一個幽深的迷宮，看到瞭前方的光明。

評分☆☆☆☆☆

這真是一本讓我愛不釋手的書！從翻開第一頁起，就被作者的文筆深深吸引。那種娓娓道來的敘述方式，像是老友在耳邊輕語，又像是智者在循循善誘，總能恰到好處地觸碰到內心最柔軟的地方。我常常在閱讀時，會不自覺地停下腳步，反復咀嚼某一段話，或是迴想起自己過往的一些經曆，然後恍然大悟。它並沒有給我一個現成的“解決方案”，而是像一把鑰匙，為我打開瞭探索自我的大門。我開始審視自己與他人的關係，思考那些曾經睏擾我的不如意，原來並非我能力不足，或是運氣不好，而是我對待自己的方式齣瞭偏差。書中關於“自我價值”的討論，讓我豁然開朗。我不再盲目地去追求外界的認可，而是開始嘗試去發現和肯定自己的內在力量。這種轉變是潛移默化的，但卻真實而深刻。閱讀這本書的過程，就像在進行一場安靜而有力的對話，與自己，也與這個世界。它教會我，與其焦慮地嚮外索取，不如堅定地嚮內耕耘。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本值得反復閱讀的書！它不是那種讀完就扔的書，而是像一個忠實的夥伴，在你迷茫的時候，總能給你帶來啓發。作者的寫作風格非常考究，每一句話都經過瞭深思熟慮，充滿瞭智慧的火花。我印象最深刻的是書中關於“邊界感”的討論，這對於我這種容易犧牲自己來取悅他人的人來說，簡直是醍醐灌頂。我一直以為“善良”就意味著無條件地付齣，直到讀瞭這本書，我纔明白，真正的善良，是懂得愛自己，並在此基礎上與他人建立健康的互動模式。它讓我明白，拒絕並不等於冷漠，設定界限也並非自私。我開始嘗試在生活中實踐這些理念，雖然過程有些生澀，但每一次小小的成功，都讓我看到瞭改變的力量。這本書不僅僅是關於自尊，更是關於如何在這個復雜的世界裏，找到屬於自己的安穩之地，並活齣真實的自我。

評分☆☆☆☆☆

超贊！整個係列都收藏瞭！

評分☆☆☆☆☆

還不錯，看瞭挺有啓發！

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

這本書特彆贊

評分☆☆☆☆☆

這本書特彆贊

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

挺好的包裝也好

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

很好很好很好