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北京电视台《我是大医生》栏目组 著

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553757438

版次：1

商品编码：10125863692

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：我是大医生：医生不说你不懂 

原价：36.80元

作者：北京电视台《我是大医生》栏目组

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787553757438

字数：

页码：216

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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北京电视台超高人气节目《我是大医生》官方授权版图书！
万千观众粉丝翘首以待！
——北京协和医院营养科主任马方、
——北京大学人民医院创伤骨科主任医师 徐海林、
——首都医科大学宣武医院营养科主任 李缨、
——歌唱家 牟炫甫、
——中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任 张凯、
——首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任医师 康南……等来自全国三甲医院各科室近百位专家一致推荐！

当“三高”已经从古稀老人侵入三四十岁的中青年人……
当乳腺癌、宫颈癌时不时占据娱乐版头条……
当医院里人满为患，医生焦头乱额……
当雾霾持续肆虐我们身边每一个角落，人们生命健康时刻受到生死威胁……
疾病，已然成了无声的幽灵，潜伏在每个人生活四周，让人防不胜防。
《我是大医生：医生不说你不懂》一书承袭电视节目的幽默和轻松，文字专业而不失娱乐性，从开始的笑闹切入主题，再由各大医院极具的专科医生进行详细分析，并且给出非常具有操作性的居家解决办法，让大家由浅入深认识到疾病的根源，并且能够学以致用，让自己和身边人能够防患于未然，调治自己的身体。

内容提要

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一条鱼引发肾衰竭！
胃癌致命元凶是盐！
减肥、肚子胀气都有可能致命……
这些，你觉得耸人听闻吗？
健康忌想当然，道听途说的知识往往经不起考验。关乎身体健康的大事，当然要交给专家。《我是大医生：医生不说你不懂》，选取时下人们生活为紧密的健康问题，如老人频发的“三高”、女性容易出现的宫颈和乳腺炎症、男性的前列腺炎，以及不孕不育、减肥等大众高度关注的问题，涉及内分泌科、消化科、妇科等多个专业门类，涵盖大部分家庭成员可能出现的健康问题，聘请来自中国医学科学院、北京大学医院、北京人民医院等三级甲等医院各科室主任及主治医师，对相关问题进行详细而深入浅出的讲解。
《我是大医生：医生不说你不懂》作为北京卫视有着超高人气的《我是大医生》栏目官方授权版本图书，选取观众高度关注的26个健康问题，每个都由悦悦和医生梦之队成员的对话入手，引发阅读兴趣之后，再逐层深入，由专家讲解问题出现的根源，再给出生活中就能解决的各种妙招。专家们身处医疗线，对于大众常出现的问题、容易误解的地方了如指掌，无论是病因的剖析，还是解决的办法，都能让大家迅速理解并掌握，而且很容易就能在家里操作。

目录

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part1 如履薄冰！脏腑里的健康饮食地图

小心！伤胃的“隐形杀手” / 14

胃癌的致命元凶竟然是它 / 14
高盐是怎么导致胃癌的 / 15
比高盐更可怕的杀手：亚硝酸盐 / 15
小心身边的隐形盐 / 16
这些方法和食物可以保护胃 / 17

天真！别以为胃癌离你很远 / 19

经常胃痛是怎么回事 / 19
不得不防的胃溃疡 / 20
胃癌有哪些早期征兆 / 20
胃癌是可以传染的 / 22
警惕“草莓鼻” / 22
多吃细碎食物 / 23

脂肪肝不是胖子的“专利” / 24

脂肪肝有免疫人群吗 / 24
脂肪肝的定义与发展 / 25
走出脂肪肝误区 / 26
如何自测脂肪肝 / 28
每天该吃多少肉 / 28
冬瓜鸭架汤 / 28
姜汁酸辣瓜条 / 29

在家竟然也能吃出肾衰竭 / 30

一条鱼引发的肾衰竭 / 30
什么是肾衰竭 / 31
急性肾衰竭的罪魁祸首 / 31
大肠杆菌就在你身边 / 32
预防大肠杆菌出现 / 34


part2 男女隐忧，那些说不出口的“暗伤”

健康男人一“腺”牵 / 36

越man的男人前列腺越有问题 / 36
前列腺二三事 / 37
前列腺的征兆与防治 / 38
骑车骑出大问题 / 40
软沙发要不得 / 40
便秘患者要小心 / 41
饮食有讲究 / 41
这样预防前列腺疾病 / 42

男人要打起“精”气神 / 44

你见过这些畸形精子吗 / 44
你生活在“杀精”环境中吗 / 45
吸烟吸出男性不育 / 47
精子也怕热 / 50
辐射不是谣言 / 51
久坐不育 / 52
精子的正确使用方法 / 53
补充硒和锌 / 53

幸福女人，警惕“胸”险 / 55

男女都会有的梦魇 / 55
乳腺增生与乳腺癌 / 56
乳腺癌怎么自查与确诊 / 57
莫让胸罩变凶兆 / 59
易感人群要小心 / 60
吃出乳房健康 / 61
吃动两平衡 / 62
殊死战场，保卫“生命之门” / 63

没有硝烟的战场 / 63

宫颈的作用 / 64
宫颈癌究竟可不可怕 / 65
你会选内裤吗 / 68
清洗，过犹不及 / 69
规避雷区 / 70
走出“宫颈糜烂”误区 / 70
内裤的正确清洗方法 / 70

part3 心脑血管为主，时时需要保驾护航

莫让“血管”变“雷管” / 74
血管硬化成“雷管” / 74
血管硬化的征兆 / 76
血管也会破裂吗 / 77
杜绝不良习惯 / 78
食疗切忌盲目 / 80
神奇的一氧化氮 / 80
不容小觑的维生素p / 82

当心负面情绪冲爆你的血管 / 83

可怕的“扑克脸” / 83
坏情绪如何引爆血管 / 85
心肌梗死风险自查与预防 / 86
坏情绪也有分类 / 88
远离凉水 / 91
食疗逆转血管损伤 / 91

脑卒中：致命的大脑微血管 / 93

你知道脑卒中吗 / 93
高血压造成小血管脑卒中 / 94
小血管变形的自测 / 95
你缺的不只是牙齿 / 97
会掉落的斑块 / 98
脖子也很“要命” / 99
逆转脑卒中的“两大保险” / 99

part4 “三高”难逃，常备“良药”

你是糖尿病“后备军”吗 / 102
你是糖尿病“预备役”吗 / 102
高热量等于高血糖 / 103
糖尿病前期的几大信号 / 103
不吃早餐的代价 / 106
四件“降糖利器” / 107
一口嚼30次 / 108

把吃出来的糖尿病吃回去 / 110

吃出来的糖尿病 / 110
补铁诱发的糖尿病 / 111
要小心，但别多疑 / 111
“粥加包子”别多吃 / 113
婴儿也会患糖尿病 / 114
用好糖尿病“三大卫士” / 114

揭秘降压的“黄金食谱” / 118

一份神秘的食谱 / 118
高盐是怎么导致高血压的 / 119
DASH膳食对抗高血压 / 120
用好钾的三个好帮手 / 123
选对油很关键 / 125

“神秘搭档”解救高脂血症 / 127

高脂血症并不“低调” / 127
什么是高脂血症 / 128
神秘降脂食谱 / 128
小心隐形脂肪 / 132
要排油，吃的顺序有讲究 / 132
小心脂肪肝 / 133
去油四宝 / 133


part5 别以为体形和性命没关系

欺骗减肥法，减肉不减钾 / 136

减肥也能致命吗 / 136
减肥致死的原因 / 137
减肥，但不减钾 / 137
欺骗减肥法 / 139
用小碗吃饭 / 140
食用单一种类的菜 / 140

阻断减肥法，拯救厌食症 / 141

吃，还是不吃呢 / 141
厌食症离我们有多远 / 142
你还打算节食么 / 143
阻断减肥法 / 144
瘦身豆浆：减肥养颜两不误 / 146

减肥减出肝坏死？那是你不会减 / 148

减肥减出肝坏死 / 148
减肥为何伤肝 / 148
健康的减肥方法 / 149
运动要适量，睡觉要保量 / 150
牛奶的妙用 / 151
别小瞧魔芋 / 152
馋了就吃点开心果 / 152

肥胖体质要命，抓住这几根“救命稻草” / 153

“胖癌”可不是玩笑 / 153
少吃也长胖 / 154
女神的减肥妙招 / 154
喝出瘦体质 / 156
微断食减肥法 / 157


part6 易被忽略的疾病，你有几种

“屁事儿”也是事儿 / 160

肚子胀气也能要人命 / 160
胀气源自便秘吗 / 161
腹部积气怎么办 / 162
小心隐性便秘 / 165
当心“死亡之屁” / 165
这种毛病要不得 / 165
放屁也得“定量” / 166
多喝酸奶 / 166
腹部按摩法 / 167

防微杜渐，小病引发“社交癌” / 168

一种求死不求生的“癌” / 168
什么是尿路感染 / 169
“社交癌”的罪魁祸首 / 170
你是易感人群吗 / 171
厕所里的安全隐患 / 172
贴身的威胁 / 173
小心物理损伤 / 173
孕妇的难题 / 175
洁厕妙招 / 176
孕妇福音 / 176

烟民，是时候管管自己了 / 178

吸烟甚于雾霾 / 178
吸烟的危害究竟有多大 / 179
比肺癌更可怕的慢阻肺 / 181
三手烟防不胜防 / 183
清除三手烟 / 184
成功戒烟好处多 / 184

8020：牙齿的长寿秘诀 / 186

媲美钻石的牙齿 / 186
牙周炎的危害不容小觑 / 187
如何预防牙周炎 / 188
健康口腔的标准：8020 / 191
吃“软”不吃“硬” / 191
选好牙膏很重要 / 192
芹菜“口香糖” / 193
嚼茶叶，吃奶酪 / 193
乌梅绿茶冰糖饮 / 194

part7 救命还是要命？全在一个“吃”

我们吃的都是“” / 196

日常食物里暗藏 / 196
黄花菜里的剧毒 / 197
你吃过龙葵碱吗 / 198
南杏与北杏 / 199
姜居然能致癌 / 200
红薯安全吗 / 201
科学的洗菜方法 / 201

杯中秘密：你喝的究竟是什么 / 203

“合法”的 / 203
你喝过多少“隐藏”的糖 / 205
你还敢乱喝吗 / 206
果汁的营养没你想的那么多 / 208
不同蔬果的含糖量 / 209
榨汁机的妙用 / 210
健康的“健脑饮” / 210

盲目喝汤的代价：肾衰竭 / 212

有些汤可不能瞎喝 / 212
嘌呤是如何引起肾衰竭的 / 213
一切为了你的肾 / 213
喝淡汤也有陷阱 / 214
豆浆的另一面 / 215
豆角也不是善茬 / 215
搭配碱性食物 / 216

作者介绍

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《我是大医生》是北京卫视首创的一档以医生嘉宾团为核心的生活服务节目。由悦悦担任主持。自开播以来，该节目不仅收获了的口碑，收视更是屡创新高，已经成为省级卫视晚间黄
金时间段受关注的健康脱口秀节目。
医生主持团将通过有趣的互动、的讲解、直观的实证，向大众传播科学准确的健康医学知识。

文摘

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序言

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《我是大医生：医生不说你不懂》—— 权威医学知识普及，点亮健康生活之路 在信息爆炸的时代，健康话题始终是公众关注的焦点。然而，面对纷繁复杂的医学信息，普通人往往感到无所适从，甚至被误导。北京电视台《我是大医生》栏目应运而生，凭借其专业、权威、通俗易懂的特点，赢得了亿万观众的信赖，成为了一档家喻户晓的健康科普节目。如今，这档广受欢迎的节目以文字形式汇聚成册——《我是大医生：医生不说你不懂》，旨在将节目中那些鲜活、实用的医学知识，以更深入、更系统的篇幅呈现给读者，帮助大家拨开健康迷雾，成为自己健康的第一责任人。 内容精炼，脉络清晰，为读者量身打造的健康指南 本书并非简单地将节目内容堆砌，而是经过精心编排和提炼，围绕读者最关心、最常见、最容易忽视的健康问题，构建了清晰的内容脉络。全书分为多个篇章，涵盖了从疾病预防、常见病防治到急救常识、养生保健等方方面面。每一章节都紧密围绕一个核心健康主题展开，层层深入，抽丝剥茧，力求将复杂的医学原理用最简明的语言阐释清楚。 例如，在“呼吸系统健康”章节，本书不会仅仅罗列一些呼吸道疾病的症状，而是会深入浅出地讲解病毒、细菌是如何侵犯我们的呼吸道，引起感冒、流感、支气管炎等常见病的。同时，重点会放在“医生不说你不懂”的细节上，比如，为何有时感冒反而需要“捂汗”，而有时又必须“通风散热”？关于抗生素的使用，普通人常常存在误区，本书将权威解读抗生素的真正作用，以及滥用可能带来的严重后果。此外，针对日益严重的环境污染和室内空气质量问题，本书还会提供科学的防护建议，如如何选择有效的口罩，如何在家中改善空气质量等，让读者真正掌握保护自己呼吸系统的“秘密武器”。 在“消化系统健康”方面，本书将聚焦于现代人普遍面临的胃肠道问题。从 breakfast 的重要性，到 lunch 和 dinner 的合理搭配，再到宵夜的“危害信号”，本书将一一解析。对于胃痛、腹胀、腹泻等常见不适，本书不会停留在“吃药”的层面，而是会引导读者去了解其背后的生理机制。例如，胃酸过多是胃病的一大诱因，但很多人不知道，一些不良的生活习惯，如长期熬夜、精神紧张，甚至某些食物，都会显著刺激胃酸分泌。本书将通过生动的案例和图解，揭示这些“幕后推手”，并提供切实可行的调整方案，比如，哪些食物是胃的“好朋友”，哪些又是胃的“敌人”。同时，对于便秘、腹泻等问题，本书将区分不同类型，讲解对应的家庭护理方法，并明确何时需要及时就医，避免小病拖成大患。 “心脑血管健康”是本书的重中之重。随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，心脑血管疾病的发病率持续攀升，已成为威胁人类健康的主要“杀手”。本书将系统性地解析高血压、高血脂、糖尿病等代谢性疾病的发病原理，并重点强调这些疾病的“沉默性”——在早期往往没有明显的症状，但却在悄悄损害身体。本书将深入剖析导致这些疾病的危险因素，如遗传、不良饮食习惯、缺乏运动、长期精神压力等，并提供一套全面的预防和管理策略。读者将了解到，控制血压、血脂、血糖，并非仅仅依赖药物，更需要从生活方式入手，比如，如何科学地选择食物，达到“吃出健康”的目的；运动并非越剧烈越好，而是要找到适合自己的方式；压力管理对心脑血管健康同样至关重要。本书还会特别讲解心梗、脑卒中等急症的早期识别症状和紧急处理方法，为挽救生命赢得宝贵时间。 “骨骼与关节健康”章节，将针对中老年人普遍关心的骨质疏松、关节炎等问题，提供权威的解读和实用的建议。本书将解释骨骼是如何维持强健的，以及哪些因素会导致骨质流失。对于关节疼痛，本书将区分不同原因，如退行性关节炎、类风湿关节炎等，并提供相应的缓解和康复方法。读者将了解到，除了钙质补充，维生素D、适度的运动以及避免关节损伤，都是保护骨骼和关节健康的关键。本书还会纠正一些关于骨骼健康的常见误区，比如，是否所有人都需要补充钙片？老年人是否还能进行力量训练？ “皮肤健康与美容”并非仅仅关注外在的美丽，更是关注皮肤作为人体重要屏障的功能。本书将从科学的角度，解析皮肤的结构和功能，以及常见的皮肤问题，如痤疮、色斑、过敏等。本书将重点讲解如何正确护理皮肤，避免使用不当的产品对皮肤造成损伤。同时，对于一些与年龄相关的皮肤变化，本书将提供科学的抗衰老理念和方法，强调健康的生活方式和均衡的营养对于维持皮肤年轻态的重要性。 “女性健康”和“男性健康”是本书的两大特色板块，分别针对不同性别的生理特点和健康需求，提供深度解析。女性健康篇将涵盖月经不调、妇科炎症、更年期综合征、孕产期保健等女性一生中会遇到的关键健康问题，并提供科学的调理和预防建议。男性健康篇将聚焦于前列腺健康、男性生殖健康、男性更年期等内容，并强调男性应如何关注自身健康，积极应对挑战。 “养生保健与慢性病管理”板块，则将视角放得更长远，引导读者认识到健康的生活方式是抵御疾病的最佳“疫苗”。本书将深入浅出地讲解中医的养生理念，如“治未病”，并结合现代科学，提供科学的饮食、运动、睡眠和情志调理方法。对于已经患有慢性病（如糖尿病、高血压）的读者，本书将强调个体化管理的重要性，并提供如何配合医生治疗、提高生活质量的实用指导。 “急救常识”章节，是本书的“救命稻草”。面对突发意外，掌握基本的急救知识至关重要。本书将清晰地讲解心肺复苏（CPR）、海姆立克急救法、烧烫伤处理、中毒急救等常见急救技能，并通过图文并茂的方式，让读者能够快速学习并掌握。这些知识，关乎生命，是每个人都应该必备的技能。 “医生不说你不懂”—— 挖掘被忽视的健康细节 本书的精髓，恰恰体现在“医生不说你不懂”这五个字上。很多时候，医生因为时间有限，或者出于专业习惯，并不会将所有信息都详尽地告知患者。而《我是大医生：医生不说你不懂》正是致力于弥补这一信息差。 例如，关于感冒，医生可能会让你多喝水、多休息，但很少会详细解释为什么。本书会告诉你，多喝水可以帮助身体加速新陈代谢，排出病毒；休息能让身体集中能量对抗病原体。更重要的是，本书会揭示一些关于感冒“误区”，比如，感冒初期是否一定要“忌口”，或者某些“偏方”的科学依据是什么。 再比如，关于疫苗。很多人都知道疫苗能预防疾病，但对于疫苗的研发过程、不同疫苗的作用原理，以及接种后的注意事项，往往了解不多。本书会深入浅出地解释疫苗的工作机制，并解答一些关于疫苗的普遍疑问，如“打完疫苗为什么会发烧？”“哪些人群不适合接种疫苗？”等。 本书还特别强调了“听身体的语言”。很多时候，身体会通过各种细微的信号来表达不适，只是我们常常忽略了。比如，口臭可能不仅仅是口腔问题，也可能是消化系统或肝脏发出的警报；指甲的颜色和形状变化，也可能预示着潜在的健康问题。本书将教会读者如何识别这些“身体的信号”，并及时做出正确的反应。 语言通俗，图文并茂，让医学知识触手可及 《我是大医生：医生不说你不懂》摒弃了晦涩难懂的医学术语，采用通俗易懂的语言，将复杂的医学知识娓娓道来。无论您是医学领域的初学者，还是希望系统性提升健康素养的读者，都能轻松理解和吸收。 本书在内容呈现上，也充分考虑了读者的阅读习惯。大量采用图解、表格、流程图等形式，将抽象的医学概念具象化，帮助读者更直观地理解。例如，在讲解心脏的结构和功能时，会配以精美的插画；在介绍某种疾病的病理过程时，会使用流程图来展示；在对比不同治疗方案的优劣时，会用表格清晰地列出。这些图文并茂的设计，不仅增强了阅读的趣味性，更有效提升了知识的传播效率。 权威保障，专业背书，值得信赖的健康读本 本书内容均由北京电视台《我是大医生》栏目组组织众多知名医学专家，基于严谨的医学研究和临床实践，精心编写而成。每一条健康建议，都经过多位专家的审慎考量，力求科学、准确、实用。这本图书，是您家庭健康书架上不可或缺的“常备药”，也是您面对健康问题时最值得信赖的“私人医生”。 拥抱健康，从阅读开始 《我是大医生：医生不说你不懂》不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于生活方式、关于如何爱护自己的书。通过阅读本书，您将： 提升疾病预防能力： 了解疾病的发生机制，掌握科学的预防方法，将疾病拒之门外。 掌握常见病防治技巧： 轻松应对感冒、胃病、皮肤问题等常见不适，做到“小病在家养，大病早发现”。 学会紧急情况下的自救互救： 在生命攸关的时刻，做出最正确的判断和行动。 养成健康的生活习惯： 从饮食、运动、睡眠等方面，全方位改善生活方式，提升生活品质。 成为更懂健康的自己： 告别盲目，用科学的知识武装自己，成为自己健康的主人。 健康是人生的宝贵财富，而知识是守护健康的力量。《我是大医生：医生不说你不懂》这本书，将为您打开一扇通往健康智慧的大门。翻开它，您将收获的，不仅仅是医学知识，更是对生活的热爱，对生命的热情，以及对未来的信心。让本书成为您点亮健康生活之路的明灯，与您一同踏上追求更高品质健康人生的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是人生最大的财富，但很多时候，我们对身体的了解却少得可怜。这本书恰恰弥补了这个巨大的知识空白。它不是那种堆砌专业术语、让人望而生畏的医学专著，而是真正站在普通读者的角度，用最朴实、最易懂的语言，为你揭开身体的奥秘。我印象最深的是关于“情绪与健康”的部分。以前我总觉得生病就是身体出了问题，但这本书告诉我，很多时候，负面情绪才是疾病的导火索。比如，长期的焦虑、抑郁，对身体的伤害有多大，书中都有详细的阐述，并且提供了很多科学的情绪管理方法。这对我来说，简直是醍醐灌顶。我以前也买过一些健康类的书籍，但很多都过于偏重某一方面，比如只讲饮食，或者只讲运动。而这本书非常全面，涵盖了从日常生活起居到疾病预防、常见病的家庭护理，几乎无所不包。它就像一个百科全书，但又比百科全书更具指导性和实践性。我特别欣赏它在讲解时，会反复强调“科学”和“证据”，避免了市面上很多虚假、夸大的健康信息，让我能够真正信赖它提供的知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是给无数“健康小白”和“养生小白”的一道救赎之光！作为一个常年与各种“小毛病”搏斗，又对医学知识一窍不通的人，我常常在网上看到各种“养生秘籍”，看得我眼花缭乱，不知道该信哪个。直到我遇到了《我是大医生：医生不说你不懂》，我才发现，原来健康知识也可以这么清晰、这么有条理。这本书的结构设计得非常好，它不是一上来就讲复杂的疾病，而是从最基础的身体常识开始，一点点带你走进健康的世界。比如，它会告诉你，为什么有些人容易感冒，为什么有些人容易胖，这些看似平常的问题，在书中都得到了科学的解答。我尤其喜欢它在介绍各种疾病时，会附带很多“生活误区”的纠正。比如，我之前一直以为感冒了就应该多喝水、多休息，但书中指出，有些时候，过度休息反而不利于恢复，这让我大吃一惊。还有关于“食疗”的部分，不是简单地告诉你吃什么能治病，而是告诉你食物中的哪些成分对身体有益，以及如何通过合理的膳食搭配来预防疾病。这种科学严谨的态度，让我觉得这本书的价值远超其价格。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身体健康非常重视的人，但同时我也很清楚，医学知识的门槛很高。很多时候，医生说的话我听得似懂非懂，自己去网上搜，又常常被各种矛盾的信息弄得晕头转向。所以，《我是大医生：医生不说你不懂》这本书，简直就是为我量身定做的。它最吸引我的地方在于，它真的做到了“不说你不懂”。书中用大量的生活化语言，配以清晰易懂的图表，将那些复杂的医学原理变得简单明了。我特别喜欢它对“症状背后的原因”的深度挖掘。比如，为什么有些人会经常出现消化不良？这本书会从胃酸分泌、肠道菌群、甚至生活压力等多个角度进行分析，让你真正理解问题的根源，而不是仅仅停留在“吃点药就好了”的表面。而且，它非常强调“预防胜于治疗”的理念，这一点我非常赞同。书中提供了很多实用的日常保健方法，从如何选择合适的运动，到如何调整睡眠，再到如何应对季节变化对身体的影响，都给出了非常具体的指导。读完这本书，我感觉自己掌握了一套应对身体健康问题的“武功秘籍”，不再是那个被动接受健康挑战的人，而是能够主动出击，成为自己健康的主宰。

评分☆☆☆☆☆

这本《我是大医生：医生不说你不懂》真是太及时了！最近身体老是有些小毛病，去医院挂号排队又费劲，问医生也总是听得云里雾里，回来自己瞎猜乱想，反而更焦虑。这本书就像是请了一个贴身家庭医生，而且是那种特别耐心、特别通俗易懂的医生。翻开它，就感觉那些原本高深莫测的医学知识一下子变得接地气了。比如，我一直对“亚健康”这个词很困惑，它到底算不算病？有什么影响？这本书里专门有章节讲到，通过生活习惯、饮食调整，就能改善很多亚健康的状态，让我觉得不再是束手无策。还有关于常见病，像是头痛、失眠、消化不良这些，它都给出了非常实用的分析和建议。我特别喜欢它讲解原理的部分，不是简单地告诉你“吃什么”、“做什么”，而是解释了为什么这样做有效果，这样我就能更理解，也更有动力去坚持。以前总觉得看病就是医生的事情，自己什么都做不了，这本书彻底颠覆了我的想法，让我觉得自己也能成为自己健康的第一责任人。它不光是教你“治病”，更是教你“如何不生病”，这种预防为主的理念，对我来说太有价值了。那些专业术语，也被解释得像朋友聊天一样，一点压力都没有。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始是被“北京电视台我是大医生栏目组”这个名头吸引的。我平时就挺喜欢看这个节目，里面请的医生都很专业，讲的也实在。所以当我知道他们出了书，而且还是讲“医生不说你不懂”的内容，我立刻就买了。拿到书之后，果然没让我失望！它的内容比节目更深入、更系统。节目时间有限，很多东西只能点到为止，但这本书就给了足够大的篇幅去展开。我最看重的是它对疾病原因的剖析，不是那种笼统的说法，而是会追根溯源，告诉你为什么会出现这个问题，是生活习惯？是环境影响？还是基因原因？理解了根源，解决起来也就事半功倍了。书中还穿插了很多真实案例，读起来很有代入感，感觉就像在听身边人讲述自己的经历，也从中找到了自己的影子，然后对照着书里的建议去调整。特别是关于一些慢性病的防治，比如糖尿病、高血压，这本书里的讲解特别细致，涵盖了从饮食、运动到心理调适的方方面面，而且特别强调了“个性化”，不是一套方案适用于所有人。这让我感觉特别受尊重，也更愿意去尝试。这本书不像那种枯燥的教科书，它充满了智慧和人文关怀，读起来一点也不费力，反而能学到很多实用的东西，让我在面对健康问题时，不再迷茫和恐惧。

评分☆☆☆☆☆

不错，很实用

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

不错，很实用

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还不错，挺好的

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好，正品，满意。

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还没看完，书还行

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蛮好，学了好多

评分☆☆☆☆☆

没看，但速度还是蛮快的