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出版社： 江苏凤凰科学技术

ISBN：97875537432021

商品编码：10047499370

基本信息

书名:食在好吃70:孕产妇就要这样吃

原价：29.8元

作者:甘智荣 主编

出版社：江苏凤凰科学技术

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787553743202

字数：250000

页码：160

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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女性在生命不同的阶段会担任不同的角色和任务，其中怀孕、分娩到哺乳这段时期尤为重要。因为在这段时期，女性在生理上发生了较大的变化，其体质特点也与平时不太一样，饮食营养就更要多加注意。那么，对于孕产妈妈来说，“怎么吃”这个问题就很重要。吃对营养，吃得健康，不仅会调理好孕产妈妈的身体，而且会对母体和宝宝一生的健康都有很大的影响。 更多精彩美食好书请点击这里： 备孕怀孕营养餐315例（315道适宜备孕、怀孕的日常饮食大百科，为妈妈和宝宝的饮食健康保驾护航！） 帮孕产妇配好一日三餐（孕期 产期，怎么吃？怎么养？帮孕产妇免除烦恼，用饮食轻松保养身体！） 聪明宝宝营养餐一本就够（为0-3岁宝宝精心设计，兼顾营养与美味的日常食谱!） 聪明孩子*爱吃的营养餐（精选319 道宝宝必吃的营养菜品， 让你的孩子吃得更好，长得更快，变得更聪明）

目录

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孕产妇必须知道的常识 8
PART1怀孕期
番茄酱锅包肉 14
豆筋红烧肉 15
虎皮小白肉 15
巴戟黑豆鸡汤 16
拔丝山药 16
白果炖乌鸡 16
菜花炒番茄 17
柠檬鸡块 17
柠檬软煎鸡 17
话梅山药 18
红烧肉扒板栗 18
肉末炒白菜 19
肉末粉丝青菜 19
香葱炒鸡 20
蚝油鸡片 20
糖醋排骨 21
山药炒虾仁 22
吐司白果鲜虾球 22
彩椒牛肉丝 23
福建炒笋片 23
白菜香菇炒山药 24
陈醋娃娃菜 24
千层包菜 25
炝炒小白菜 25
姜杞鸽子煲 26
老鸭莴笋煲 26
莲子龙骨鸭汤 26
山药草菇炖鸡 27
山药鱼头汤 27
酸菜煲鸭 27
鸡蛋炒肉丝 28
韭黄肉丝 28
橄榄菜肉末炒苦瓜 29
橄榄菜肉末四季豆 29
马蹄炒香菇 30
梅子拌山药 30
芹菜拌花生米 30
雪梨鸡块煲 31
洋葱炖猪排 31
榨菜鸡丝汤 31
鸭肉炖魔芋 32
笋干老鸭煲 32
乳鸽炖洋葱 33
高汤娃娃菜 34
清蒸娃娃菜 34
狮子头 35
清炒菜花 35
番茄肉片 36
滑子菇扒小白菜 36
乡巴佬扣肉 36
玉米炒蛋 37
芋头烧肉 37
糟香东坡肉 37
荷叶粉蒸肉 38
青豆粉蒸肉 38
蒸肉卷 39
上海青红烧肉 39
火腿老鸭汤 40
腊肉老鸭汤 40
酸萝卜老鸭汤 41
滋补鸭汤 41
白果百合炒虾仁 42
豌豆白果炒虾仁 42
玉米鲜虾仁 43
白果爆凤丁 43
冬笋煲鱼块 44
豆腐茄子苦瓜煲鸡 44
鸽子绿豆汤 44
韭菜薹炖猪血 45
绿豆鸭汤 45
什锦炖鸡汤 45
素炒三鲜 46
白果炒上海青 46
肉炒西葫芦 47
肉末韭菜炒腐竹 47
草菇焖土豆 48
橙汁山药 48
枸杞花生烧豆腐 48
核桃仁拌韭菜 49
香干芹菜 49
枸杞大白菜 49
黄豆芽拌荷兰豆 50
玉米炒鸡丁 50
芋头南瓜煲 50
黄花菜鱼头汤 51
洋葱炒猪肝 51
韭菜炒鸡蛋 51
粉丝蒸大白菜 52
大白菜包肉 52
金针菇鸡丝汤 53
枸杞莲枣鸡汤 53
熘猪肝 54
橄榄菜肉末蒸茄子 54
土豆红烧肉 55
鱼香肉丝 55
蒜薹炒鸭片 56
蒜苗炒鸭片 56
板栗煨鸡 57
板栗烧鸡翅 57
麻酱莴笋 58
红白豆腐 58
马蹄炒虾仁 59
油爆虾球 59
土豆小炒肉 60
碧绿莲蓬扣 60
香炒白菜 61
小白菜炝粉条 61
胡萝卜牛肉丝 62
腰果炒芹菜 62
芹菜鸡柳 63
东安仔鸡 63
魔芋丝炖老鸭 64
芋头排骨汤 64
蛋黄鸭脯 65
东坡坛子肉 65
娃娃菜炒五花肉 66
娃娃菜蒸腊肉 66
肉末炒粉条 67
蒜蓉娃娃菜 67
肉丝干豆角 68
茶树菇炒五花肉 68
肉松扒时蔬 69
茶树菇红烧肉 69
莴笋焖腊鸭 70
菠萝煲乳鸽 70
彩椒炒腰花 71
肉丝雪里蕻炒年糕 71
清炒芦笋 72
冬笋烧肉 72
PART2月子期
百合红枣排骨汤 74
板栗桂圆炖猪蹄 74
板栗排骨汤 74
白果排骨汤 75
冬瓜鸭肉煲 75
桂圆山药红枣汤 75
东坡肉 76
茶树菇鸭汤 76
虫草花炖老鸭 77
冬瓜烧肉 77
板栗红烧肉 78
鲍汁扣花菇 78
田园小炒 79
冬瓜乌鸡汤 80
白萝卜炖牛肉 80
百合脊骨煲冬瓜 81
高汤炖牛腩 81
党参豆芽骶骨汤 82
发菜炒丝瓜 82
枸杞蛋包汤 82
干贝蒸水蛋 83
三黑红糖粥 83
芙蓉猪肉笋 83
桂花甜藕 84
荷兰豆煎藕饼 84
红枣鸭 84
红枣蒸南瓜 85
胡萝卜炒猪肝 85
胡萝卜甘蔗 85
红煨土鸡钵 86
胡萝卜马蹄脊骨汤 86
双山炖鲫鱼 87
胡萝卜鲫鱼汤 87
黄花菜香菜鱼片汤 88
黄焖丸子 88
滑子菇南瓜盅 89
党参炖鸡 89
莲子枸杞煲猪肚 90
山药羊排汤 90
荷包里脊 91
鱼片豆腐汤 92
椰汁枣炖鸡 92
益智仁鸡汤 93
白腰豆蹄花汤 93
椰芋鸡翅 94
香油通草虾 94
芝麻拌芹菜 95
香菇烧山药 95
金枝玉叶 96
仔鸡炖口蘑 96
炸卤牛肉 96
南瓜虾皮汤 97
牛奶煲木瓜 97
羊肉炖红枣 97
雪花蛋露 98
西洋参老母鸡汤 98
无花果口蘑猪蹄汤 99
莲藕豆苗猪蹄汤 99
番茄猪腿骨汤 100
番茄猪肝汤 100
南瓜猪肝汤 101
南瓜甜汤 101
美味清远鸡 102
秘制小方肉 102
酱烧春笋 103
香菇肉丸 104
干焖香菇 104
天麻茯苓鱼头汤 104
清炖牛肉 105
青螺炖鸭 105
人参猪蹄汤 105
木瓜汤 106
木瓜西米汤 106
木瓜炖银耳 107
木瓜炖鹌鹑蛋 107
青豆党参排骨汤 108
鲫鱼姜汤 108
鲫鱼芡实汤 108
鸡汤煮豆腐丝 109
鸡蛋蒸豆腐 109
豆角炖排骨 109
口蘑山鸡汤 110
红枣黑豆炖鲤鱼 110
胡萝卜排骨汤 111
黄金猪蹄汤 111
红毛丹银耳汤 112
莲子红枣花生汤 112
PART3哺乳期
板栗土鸡瓦罐汤 114
猪蹄灵芝汤 114
红豆花生乳鸽汤 115
八味南瓜 116
干黄鱼煲木瓜 116
木瓜鲈鱼汤 116
茶树菇红枣乌鸡汤 117
党参鲫鱼汤 117
白果糯米乌鸡汤 117
南瓜蒸排骨 118
南瓜盅肉排 118
莲子炖猪肚 119
豆角煎蛋 119
百合乌鸡枸杞煲 120
百合白果鸽子煲 120
板栗香菇鸡汤 120
黄豆焖鸡翅 121
当归枸杞鸡块煲 121
板栗乌鸡煲 121
党参排骨汤 122
鸡肉平菇粉丝汤 123
党参茯苓鸡汤 123
党参煲乳鸽 124
粉丝土鸡汤 124
豆腐老鸡汤 125
番茄鸡蛋汤 125
党参枸杞猪肝汤 126
冬笋鸡肉煲 126
口蘑鸡煲 126
鸽子黄芪红枣煲 127
枸杞黄芪草鱼汤 127
海底椰瘦肉汤 127
板栗烧鸡块 128
鸽蛋扒海参 128
冬笋鸭块 129
红枣香菇炖鸡 129
红枣薏苡仁鸭胸汤 130
海带节瓜鸭肉汤 130
枸杞桂圆炖乳鸽 131
板栗焖鸡 131
鸡肉丸子汤 132
上汤娃娃菜 132
鲫鱼蒸蛋 133
家常红烧肉 133
鸡块百合红枣汤 134
多菌菇鸡汤 134
首乌当归鸡汤 135
西洋菜鸡丝汤 135
黑豆牛蒡鸡汤 136
红枣桂圆炖鸡 136
草菇炒虾仁 136
红枣鸡汤 137
红薯鸡肉汤 137
胡萝卜排骨汤 137
黑豆浆南瓜球 138
山药芝麻羹 139
木瓜芝麻羹 139
枸杞鹌鹑粥 140
鲈鱼西蓝花粥 140
平菇虾皮鸡丝汤 141
莴笋猪蹄汤 141
鸡蛋胡萝卜小米粥 142
木瓜炖雪蛤 142
母鸡小米粥 143
玉米大米羹 143
胡萝卜炒蛋 144
胡萝卜炒茭白 144
胡萝卜蛋羹 144
翡翠虾仁 145
黄花菜炒瘦肉 145
鸡汁白萝卜片 145
鸭架豆腐汤 146
当归党参母鸡汤 146
人参炖土鸡 147
土豆煲老鸭 148
莲子煨老鸭 148
芋头鸭煲 149
薏苡仁煲鸡 149
凉拌玉米南瓜子 150
清蒸咸水鹅 150
手撕三黄鸡 151
香椿炒蛋 151
南瓜粉蒸肉 152
南瓜蒸滑鸡 152
花菇炒莴笋 153
糯香鸡中翅 153
松子仁蒸白萝卜丸 154
蛤蜊蒸鸡蛋 154
姜块煲鸡块 155
西蜀蛋黄玉米 155
虾仁鸡蛋卷 156
百合猪蹄汤 156
清炖鸡汤 157
玉米煲土鸡 157
毛家红烧肉 158
筒筒笋烧土鸡 158
油菜红枣炖鸭 159
黑米粥 159
浓汤竹笋 160
上汤黄花菜 160

内容提要

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本书分为3章，按准妈妈的怀孕期、月子期以及哺乳期3个阶段，推荐了300多道最适合孕产妈妈食用的菜肴。并根据准妈妈从怀孕、分娩到哺乳中的每一个阶段的特点，相应列举了本阶段适合其的营养食谱，每一道食谱都详细介绍了制作材料和制作过程，让即使是烹调知识并不丰富的人也能成功制作出一道道营养又美味的菜肴，从而确保孕产妈妈的身体健康，孕育出健康、聪明的宝宝。

文摘

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作者介绍

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甘智荣，中国烹饪的大师、中国雕刻大师、御厨金牌获得者、深圳娱乐频道《食客准备》特邀嘉宾、中粮集团食品开发推广者、劳动局考核就业培训导师，从事烹饪工作20多年，出版专业热菜、冷菜、围边、雕刻等书籍和教学光碟三十多套，拥有丰富的教学经验。

《舌尖上的孕味：科学食谱，孕育健康新生命》 内容简介 这是一本专为现代孕育女性量身打造的营养膳食指南，深入浅出地解析了备孕、孕期、分娩以及产后恢复各个阶段的饮食奥秘。本书不仅提供了丰富多样的美味食谱，更融入了科学的营养学理论，旨在帮助每一位准妈妈和新妈妈吃出健康，吃出活力，为孕育健康新生命打下坚实基础。 第一篇：孕育的序曲——备孕期的营养篇 在生命孕育的起点，良好的身体状态是关键。备孕期并非简单的等待，而是积极为迎接新生命做好身体和心理的准备。本篇将重点关注如何通过科学饮食，优化身体机能，提高受孕几率，为宝宝的健康播下第一粒种子。 均衡膳食，奠定生命基石： 备孕期的饮食核心在于均衡。我们将深入剖析各类营养素（如叶酸、铁、锌、钙、维生素等）在备孕中的重要作用，并提供富含这些营养素的食物选择。例如，针对叶酸，我们会推荐绿叶蔬菜、豆类、全谷物等，并解释其为何能有效预防胎儿神经管缺陷。针对铁元素，会介绍红肉、动物肝脏、菠菜等，并强调其对预防孕期贫血的重要性。 生殖健康，饮食助力： 除了宏观的营养均衡，本篇还将关注与生殖健康相关的特定营养素。例如，研究表明，适量的锌和硒对男性精子活力和女性卵泡发育有积极影响，我们将为您推荐相应的食物来源。同时，也会探讨一些可能影响生殖能力的食物（如过量咖啡因、酒精等），并给出温和的饮食建议。 体重管理，科学规划： 过轻或过重的体重都可能影响受孕。本篇将指导您如何通过合理的饮食和适度的运动，将体重调整到理想范围，为怀孕创造有利条件。我们会提供一些低GI（升糖指数）的饮食建议，帮助您平稳血糖，控制体重。 生活习惯，饮食相辅： 饮食与生活习惯息息相关。我们会强调规律作息、适度运动、心理调适的重要性，并指出它们与饮食如何共同作用，提升备孕效果。例如，规律的进餐时间有助于消化吸收，而良好的睡眠则能促进身体修复和荷尔蒙平衡。 常见疑问解答： 备孕期常常伴随着各种疑问，如“是否需要服用备孕维生素？”“哪些食物应该避免？”“备孕期间可以饮酒或咖啡吗？”本篇将一一解答这些常见问题，为您提供科学、实用的指导。 第二篇：生命的摇篮——孕期营养与食谱 十月怀胎，是生命最神奇的旅程。孕期是胎儿发育的关键时期，母体的营养状况直接关系到胎儿的生长发育以及母体的健康。本篇将根据孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段的特点，为您提供详细的营养指导和兼具科学与美味的食谱。 孕早期（0-12周）：孕吐的慰藉与营养的基石 应对孕吐的饮食策略： 孕早期最令人困扰的莫过于孕吐。本篇将分享一系列缓解孕吐的饮食技巧，如少量多餐、选择易消化、清淡的食物，以及通过姜、柠檬等天然食材来舒缓不适。我们会提供诸如姜汁蒸蛋、苏打饼干搭配水果、清粥配小菜等简单易行的食谱。 早期营养重点： 尽管食欲不佳，但孕早期是胎儿器官发育的关键期，特别是神经管和大脑。我们将强调叶酸、维生素B6、优质蛋白的重要性，并推荐适合孕早期摄取的食物，例如，鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、全麦面包等。 胎儿与母体同行的营养： 探讨早期胎盘形成、母体生理变化对营养的需求，并给出相应的调整建议。 孕中期（13-28周）：能量与成长的黄金时期 增长的需求，均衡的智慧： 孕中期是胎儿体重快速增长，母体生理变化显著的时期。我们将重点关注能量、蛋白质、钙、铁、DHA等营养素的摄入。食谱将涵盖丰富多样的肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品和蔬菜水果，确保营养的全面均衡。 “两个人”的饮食量： 科学解析孕中期“两个人”的饮食概念，并非简单的食量翻倍，而是注重营养密度和质量。提供例如，香菇蒸鸡、番茄鱼片汤、胡萝卜排骨汤、菠菜炒鸡蛋等富含蛋白质、钙质和铁质的菜肴。 DHA与脑部发育： 强调DHA对胎儿大脑和视力发育的重要性，推荐富含DHA的鱼类（如三文鱼、鲈鱼）及其他食物来源，并给出烹饪建议，以最大程度保留DHA。 孕期常见不适的饮食调理： 如便秘、水肿等，提供相应的饮食调整方法，例如，多摄入膳食纤维、保证充足水分、限制高盐食物等。 孕晚期（29-40周）：为分娩储备能量，为哺乳做准备 充足的能量与易消化： 孕晚期母体负担加重，消化功能可能减弱。本篇将指导您在保证能量摄入的同时，选择更易消化、营养密度高的食物。食谱设计将更侧重于炖、煮、蒸等烹饪方式，例如，莲藕排骨汤、小米粥、蒸鱼等。 铁、钙的持续供给： 胎儿骨骼发育和母体血容量增加，对铁和钙的需求依然很高。我们会再次强调富含铁和钙的食物，并提供将它们融入日常饮食的创意食谱。 产前准备的特殊营养： 探讨某些营养素（如维生素K、维生素C）对分娩出血的预防作用，以及如何通过饮食来补充。 少食多餐，规律进食： 面对增大的子宫压迫胃部，建议少食多餐，每餐不宜过饱，分散进食时间和量。 第三篇：生命的馈赠——产后月子餐与哺乳期营养 分娩是一场巨大的体能消耗，产后的恢复和新生命的喂养同样需要科学周全的营养支持。本篇将为您提供系统、科学的月子餐和哺乳期食谱，帮助妈妈们快速恢复身体，拥有充足的乳汁，健康地度过这一特殊时期。 月子餐：由内而外的修复与调养 循序渐进的恢复原则： 月子餐并非一成不变，而是根据产后恢复的不同阶段进行调整。我们将遵循“先排恶露、后补气血、再调理”的原则，指导您如何选择不同时期的食材和烹饪方式。 产后排恶露期： 侧重于温和、易消化的食物，帮助子宫收缩，排出恶露。例如，红糖小米粥、猪肝汤、鸡汤等。 产后恢复期： 重点在于补充气血、修复组织。我们会提供滋补类食谱，如当归生姜羊肉汤、花生炖猪脚、乌鸡炖香菇等，但会强调适量和平衡。 伤口愈合与增强免疫： 针对剖腹产或顺产的伤口愈合，以及增强母体免疫力，我们会推荐富含维生素C、蛋白质、锌的食物，例如，柑橘类水果、瘦肉、海鲜等。 常见问题的饮食调理： 如乳汁不足、便秘、腹胀等，提供相应的饮食解决方案。 哺乳期食谱：为宝宝的成长提供源源不断的营养 乳汁分泌的营养密码： 科学解析泌乳所需的关键营养素，如蛋白质、钙、维生素、DHA等。我们将重点推荐具有催乳功效且营养丰富的食物，例如，鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、丝瓜蛋汤等，并分享制作的秘诀。 母乳的质量与宝宝的健康： 强调母乳的营养成分与妈妈的饮食息息相关。我们会指导您如何通过均衡饮食，提升母乳的质量，从而促进宝宝的健康成长。 “三高”原则：高蛋白、高能量、高维生素： 解释为何哺乳期需要摄入更多这些营养素，并提供相应的食谱，例如，鸡胸肉炒时蔬、牛奶燕麦粥、富含维生素的水果沙拉等。 妈妈的能量补充： 哺乳期妈妈消耗巨大，需要充足的能量来维持身体机能和分泌乳汁。我们将为您设计一些能量密度高且营养均衡的餐点。 注意禁忌： 提醒哺乳期妈妈需要避免的食物，如辛辣刺激性食物、过冷的食物、可能引起婴儿过敏的食物等，并解释原因。 第四篇：温暖的家常——孕产期日常饮食的健康与便捷 除了特殊的孕产期食谱，本书还为您准备了大量兼具营养、美味与便捷的家常菜谱。这些菜谱将围绕“简单易学，营养全面”的原则，让您在忙碌的生活中也能轻松为自己和家人准备健康美味的餐点。 家常菜的营养升级： 如何在保留家常菜风味的同时，提升其营养价值？我们将为您提供一些巧妙的食材搭配和烹饪技巧，例如，在炒菜中加入更多不同颜色的蔬菜，或者用杂粮替代部分精米面。 快速烹饪，省时省力： 针对忙碌的孕妈妈和新手妈妈，本篇将提供大量快手菜谱，例如，蒸、煮、快炒等，让您在短时间内就能做出营养均衡的餐点。 一人食与多人餐的智慧： 无论您是独自备孕、一人在家，还是与家人共同进餐，本篇都将为您提供适合不同用餐人数的食谱建议。 冰箱常备，随取随用： 分享一些可以提前准备、方便取用的食材和半成品，最大程度地节省烹饪时间。 节日与特殊场合的健康饮食： 如何在享受美食的同时，保持孕产期的饮食健康，例如，中秋节的健康月饼制作，或是春节的营养团圆饭。 本书特色： 科学严谨： 内容基于最新的营养学研究和母婴健康指南，由专业营养师和烹饪专家团队共同打造。 实用贴心： 食谱种类丰富，操作简单，食材易得，贴合中国家庭的饮食习惯。 图文并茂： 精美的图片展示，让您一目了然，激发烹饪兴趣。 全面覆盖： 涵盖备孕、孕早期、孕中期、孕晚期、月子期、哺乳期等全孕育周期。 个性化指导： 提供针对不同孕产阶段的饮食建议，帮助您根据自身情况进行调整。 本书目标读者： 计划怀孕的女性 所有孕期女性 刚分娩的新手妈妈 正在哺乳期的妈妈 关注孕产妇健康饮食的家庭成员 《舌尖上的孕味：科学食谱，孕育健康新生命》是一份承载着爱与健康的礼物，愿它陪伴您度过生命中最美好的孕育时光，让您和宝宝都能拥有最健康的开始。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在为迎接新生命做准备，心里充满了期待，同时也伴随着一些小小的焦虑。我希望自己能够健康地孕育宝宝，并且在产后也能尽快恢复身体，更好地照顾他和家人。因此，我一直在寻找一本能够全面指导孕产期饮食的书籍。我希望这本书不只是简单地罗列食谱，更能提供科学的营养知识，解释为什么某些食物对孕产妇有益，以及如何根据不同阶段的需求进行调整。我特别关注书中是否包含备孕期间的饮食建议，因为我知道好的身体素质是成功受孕和健康妊娠的基础。同时，我也希望它能提供详细的月子餐安排，考虑到产后身体的特殊恢复需求，比如是否需要进补，如何避免产后水肿等等。哺乳期的营养更是至关重要，我希望能从中找到能帮助我提高母乳质量和数量的食谱，让宝宝能够获得充足的营养。最后，如果书中还能提供一些家常菜谱，方便我在产后依然能为家人准备健康美味的餐点，那就再完美不过了。我希望这本书能够成为我孕育新生命旅程中的可靠助手，让我充满信心，科学地呵护自己和宝宝。

评分☆☆☆☆☆

我身边有许多备孕的朋友，她们都非常重视健康饮食，希望能为孕育健康的宝宝打下良好的基础。我一直在为她们物色一本能够提供科学、全面的备孕饮食指导的书籍。我希望这本书能够解释备孕期间，男女双方都需要注意哪些营养素的补充，以及如何通过饮食来调整身体，提高受孕几率。例如，叶酸的重要性，如何补充锌、铁等元素，以及避免哪些可能影响生育能力的食物。此外，这本书如果能涵盖到怀孕初期的饮食禁忌和推荐，那将非常有帮助，可以帮助准妈妈们安全度过这个敏感的时期。我期待这本书能够提供一些实用的、可操作的食谱建议，让备孕和孕早期的饮食不再是难题，而是充满期待和科学的旅程。我希望我的朋友们都能从这本书中获得信心和指引，顺利地走向为人父母的道路。

评分☆☆☆☆☆

我正处于人生的一个全新阶段，即将成为一位母亲。这种激动和期待的心情难以言表，但同时，我对如何科学地照顾自己和即将到来的宝宝也充满了好奇和求知欲。我一直在寻找一本能够系统性地指导我完成从备孕到产后恢复的全过程的饮食书籍。我希望这本书能够提供详尽的备孕饮食建议，帮助我为怀孕做好充分的准备。怀孕期间，我希望能了解不同孕期阶段的营养需求，以及如何通过饮食来缓解孕期不适，比如孕吐、便秘等。产后，特别是坐月子期间，我希望能找到既能帮助身体恢复，又能提供充足母乳的食谱。我担心自己会在产后感到疲惫，希望通过合理的饮食来补充能量，保持健康。这本书如果能涵盖哺乳期妈妈的特殊营养需求，并且提供一些简单易行的家常菜谱，那就太好了。我希望这本书能成为我孕育健康宝宝的“百科全书”，让我能够信心满满地迎接新生命的到来，并在这个过程中，好好地爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近收到一位怀孕的朋友送的礼物，是一本关于孕产期食谱的书。虽然我还没有开始阅读，但光看书名就觉得很吸引人，特别是“食在好吃系列”这个名字，让我觉得这本书不只是一本枯燥的食谱大全，而是能把健康饮食做得既美味又实用。我平时就比较喜欢研究美食，也相信“吃”在健康和养生方面扮演着重要的角色。对于孕产期来说，这更是重中之重。我非常期待这本书能提供一些真正美味又营养的食谱，让备孕、怀孕、月子期以及哺乳期的妈妈们，在享受美食的同时，也能获得身体所需的各种营养。我希望书中不仅仅是告诉我们“吃什么”，更能解释“为什么吃”，以及“怎么吃”才能达到最好的效果。我期待这本书能成为我孕期和产后的一位好“食”伴，让我能够以一种轻松愉悦的心情，度过这段特殊的时光。

评分☆☆☆☆☆

我是一位新手妈妈，宝宝出生后，我感觉自己像是被一股强大的洪流裹挟着向前，每天都在学习和适应。尤其是在喂养宝宝这件事上，我听到了太多不同的说法，关于母乳喂养、关于宝宝的辅食，让我有些无所适从。我正在寻找一本能够清晰、系统地指导我进行产后恢复和哺乳期护理的书籍。我希望这本书能深入浅出地解释产后身体的各个方面是如何恢复的，以及在这个过程中，饮食扮演着怎样的角色。例如，产后多久可以开始进食某些食物，哪些食物有助于子宫收缩，哪些又能帮助伤口愈合。对于哺乳期，我更希望能获得一些关于如何通过饮食来促进乳汁分泌、提高乳汁营养成分的建议。我担心自己营养不足会影响母乳质量，从而影响宝宝的生长发育。此外，我也希望这本书能提供一些简单易学的家常食谱，因为在忙碌的育儿生活中，我没有太多时间和精力去准备复杂的菜肴。我希望能通过这本书，让我能够更从容地应对产后恢复和哺乳期的挑战，更好地享受育儿的乐趣，而不是被各种不确定性所困扰。

评分☆☆☆☆☆

不错，过几天学着做

评分☆☆☆☆☆

不错，书内容丰富，可以借鉴一下

评分☆☆☆☆☆

给同事买的，看着还行

评分☆☆☆☆☆

东西很好，性价比非常的高，值得购买

评分☆☆☆☆☆

书本些什么评价好，纸张质量？内容……

评分☆☆☆☆☆

很不错，喜欢

评分☆☆☆☆☆

啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦

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给同事买的，看着还行

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质量非常好，送货上门，速度非常快。