具体描述
| 基本信息 | |||
| 商品名称： | 阴瑜伽：风靡欧美的高端瑜伽课 | 其他参考信息 | |
| 作者： | 于伽 | 开本： | 24开 |
| 定价： | 42.00元 | 页数： | 162页 |
| 慧泉价： | 23.00元 | 出版时间： | 2014年9月 |
| ISBN号： | 9787512630611 | 印刷时间： | 2014年9月 |
| 出版社： | 团结出版社 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
| 主编推荐 | |
| 划时代的养阴瑜伽，舒缓、简易。风靡日韩、欧美及港澳台地区，高端瑜伽会所最火爆的瑜伽课。中国十大瑜伽顶级教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽，教你备受明星推崇的自愈柔性瑜伽。华语世界首部专业、系统的阴瑜伽体式书。独家提供超强版视频教程下载。 | |
| 版权/插图 | |
| 内容简介 | |
| 你是否感到工作压力大，身心疲惫？你是否内分泌失调、脸色黯淡？你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信？阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激，还能按摩内脏器官，有效地调节神经系统和内分泌系统，改善淋巴和血液循环，促进毒素排出，增强免疫力，从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。 | |
| 作者简介 | |
| 于伽,中国瑜伽沙龙的发起人，中国十大瑜伽优秀教练之一。拥有丰富的教练培训经验，瑜伽学员遍及全国各地。至今已在全国进行了百余次《瑜伽的细节》系列培训，广受好评。2008年创建“世界瑜伽圈”，是新浪四大最受关注瑜伽圈之一，被评为新浪时尚生活类优秀博客圈。 2010年开始向全国推广“于伽精舍”，目前在全国有几十家加盟连锁店。倡导将瑜伽、茶艺、音乐、园艺、素食、读书和电影融为一体的“瑜伽式慢活”，引导疲惫的都市人享受身心达到双重平衡的生活方式。 | |
| 目录 | |
| PART 1 阴瑜伽：美丽因平静而绽放 什么是阴瑜伽 阴瑜伽的理念可以指导我们的生活 阴瑜伽的特点 静止、下半身的锻炼 阴瑜伽关注的结缔组织 肌腱、韧带 阴瑜伽的代表人物 Paul Grilley，Sarah Powers 阴瑜伽是否适合你 练习对象、三原则 什么时候练习阴瑜伽 月经期间、情绪狂燥不安时 阴瑜伽练习的小贴士 阴瑜伽与我们的经络 阴瑜伽的热身运动 .......... | |
| 精彩内容 | |
| PART1 阴瑜伽：美丽因平静而绽放 “大动不如小动，小动不如不动。”放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我；在相对放松的状态下，皮肤、肌肉依次松开，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。 阴瑜伽大约在2005年春天来到大陆，最初的落脚点在广州，半年后，迅速蔓延到上海、北京、哈尔滨、南京、大连以及杭州等时尚指数颇高的大城市，尽管课程费用昂贵，爱美的女性们依然趋之若鹜。目前，仅京沪两地大大小小的阴瑜伽会所就有3000多所，注册会员40多万，取得行业执照的教练超过6000名。目前，全球练习阴瑜伽的人员多达千万。 什么是阴瑜伽 阴瑜珈并非什么新的瑜伽体系，它可以被视为瑜伽大家庭中的一部分。 目前世界上流行的大多数瑜伽练习都是偏阳性的，强调肌肉的伸张和收缩，以及上半身的练习。而阴瑜伽的特点是静，着重于髋、骨盆、下背部及下半身的练习，它是相对于阳瑜伽而言的。同时，阴瑜伽的练习大幅度降低了阳瑜伽的动作难度，更适宜瑜伽的初学者。 阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，刺激经络，调节神经系统，增强耐力以达到身心合一的境界。 阴瑜伽平衡的理念可以指导我们的生活。当你切身练习之后，你就能感受到它给你带来的身心的喜悦。 阴瑜伽的特点 静止 在阴瑜伽的体位法中，每个动作都会静止更长时间，一般保持大约3～5分钟，有时甚至是10分钟。配合你缓慢匀长的呼吸，让身体的肌肉完全放松。让感觉向内走，注重自身的体会。 锻炼的位置 阴瑜伽锻炼的主要部位是骨盆及下背部，它强调拉伸身体连接处的结缔组织。所以，在体位练习过程中更偏重于下半身的伸展。阴瑜伽动作缓慢，在自身极限内保持时间更长，可以锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的基础。 | |
用户评价
我一直对那些能够帮助我更好地了解和照顾自己身体的书籍充满热情。当我看到《阴瑜伽》这本书时，它所传达的“自愈”、“塑体”、“必备”这些概念，都深深地吸引了我。我一直认为，真正的美丽和健康，源于内在的平衡和身体的和谐。而“自愈瑜伽修炼法”这个说法，恰恰契合了我对于健康的主张——通过自身的努力，去激发身体的潜能，去修复和提升。我很好奇，书中会如何引导我去“修炼”？它是否会提供一些循序渐进的练习方法，让我即使是初学者也能轻松上手？对于“塑体”这一方面，我希望它不仅仅是简单的减重或增肌，而是能够帮助我塑造出更具线条感、更健康、更充满活力的体态。而“时尚女性必备书籍”这个定位，则让我思考，它是否能够帮助我培养出一种更加从容、优雅的气质，让我在日常生活中，无论是在职场还是在社交场合，都能展现出独特的魅力？我希望这本书能够提供一些实用的指导，让我能够通过练习，不仅改善身体的不适，例如肩颈酸痛、腰背僵硬等问题，还能在精神层面得到提升，变得更加平静、自信和有力量。我期待这本书能成为我探索身心健康之旅的得力助手，帮助我活出更精彩、更具魅力的自己。
评分我最近正处于一个寻找身心平衡的阶段，工作生活中的琐事常常让我觉得身心俱疲，身体也因为长期的紧张而变得僵硬。当我在书店看到《阴瑜伽》这本书时，我的目光立刻被它吸引了。特别是“自愈瑜伽修炼法”这个副标题，让我觉得非常贴切。我一直在寻找一种能够让我通过自身的力量，去缓解身体的不适，去疗愈内心的疲惫的方法。我不太喜欢那些需要外界干预或者依赖药物的“疗法”，我更相信身体本身就具备强大的自愈能力，而瑜伽，尤其是像阴瑜伽这样强调放松和深层拉伸的练习，也许正是激发这种能力的关键。我特别想知道，这本书会如何阐述“自愈”的原理，它是否会结合一些经络学、解剖学或者心理学上的知识，来解释阴瑜伽是如何作用于身体和心灵的？书中的“修炼法”具体会包含哪些内容？是具体的体式指导，还是更侧重于冥想、呼吸练习，或者两者兼备？我希望它能够提供一套完整且易于遵循的练习体系，让我能够在家中就进行有效的修炼。另外，我也很好奇，书中所提到的“风靡欧美”和“美国女性塑体畅销书”的标签，是否意味着这本书中的练习，能够帮助我改善身体线条，让身材更加匀称？我希望它不仅仅能缓解我的身体不适，更能帮助我重塑健康美丽的体态，让我重拾自信。
评分作为一个对瑜伽有些了解，但却从未深入接触过阴瑜伽的爱好者，我一直很好奇它与我所熟悉的流瑜伽、力量瑜伽等流派有何不同。书名中的“阴瑜伽：风靡欧美的高端瑜伽课”立刻引起了我的兴趣。我一直觉得，“高端”可能意味着更深奥的理论，更精妙的体式，或者更显著的效果。而“风靡欧美”，则暗示着它在全球范围内都受到了广泛的认可和欢迎。我特别想知道，阴瑜伽的核心理念是什么？它为何能获得如此大的成功？书中是否会深入讲解阴瑜伽的哲学思想，以及它与传统瑜伽的渊源？在体式方面，它是否更注重体式的“停留”，从而达到深层的拉伸和放松？对于我这样有着一定瑜伽基础的人来说，是否能从中找到一些新的挑战和提升？而且，书中提到的“于伽著”，让我对作者本人产生了好奇。这位“于伽”究竟是何许人也？他的背景、他的教学理念，以及他将阴瑜伽带到中国，并使其“风靡”的背后故事，都让我非常感兴趣。我希望这本书能不仅仅是一本操作手册，更能让我感受到作者的智慧和热情，理解阴瑜伽的精髓，并将其融入到我的生活和练习中，从而提升我的身心健康水平，并从中获得一种更深层次的感悟。
评分说实话，我是一个对“时尚”和“必备”这类词汇不太感冒的人，总觉得它们充斥着消费主义的浮夸。但《阴瑜伽》这本书，却让我对这些标签有了新的审视。我一直觉得自己算不上是传统意义上的“时尚女性”，生活中更多的是实用主义和对生活品质的追求。当我看到这本书被推荐为“时尚女性必备”时，我脑海里闪过的第一个问题是：它究竟能为“时尚”这个概念增加什么维度？是外在的体态美，还是内在的从容气质？我更倾向于后者。我一直在寻找一种能够让我内在更加充盈、外在更加舒展的生活方式，而不是仅仅追求潮流和表面的光鲜。这本书是否能提供一种不同于市面上那些快速塑形、立竿见影的“美容秘籍”，而是一种更具深度和持久性的修炼？我好奇它所说的“高端”瑜伽，是否意味着它有着更精妙的理论，或者能带来更显而著的内在改变。我希望它能不仅仅教会我几个体式，更能引导我去理解身体的语言，去感受每一次呼吸的变化，从而真正地“修炼”自我。那种“风靡欧美”的现象，究竟是营销的成功，还是它本身就蕴含着某种普适性的价值，能够跨越文化和国界，触动人们内心深处的渴望？我希望这本书能回答这些疑问，并给我带来一些启发，让我明白，真正的“必备”，是那些能够让你由内而外焕发光彩，让你在这个快速变化的时代，依然能保持一份笃定和优雅。
评分在社交媒体上刷到这本书的推荐时，我其实是有点犹豫的。毕竟“风靡欧美”、“高端”、“畅销”这些词汇，有时候会让人觉得距离感十足，好像不是我这样普通人能轻易接触到的。而且“阴瑜伽”这个概念，我之前只听说过，但具体是什么，又有什么好处，我一直没有什么清晰的概念。我一直以来对瑜伽的印象，更多是那种动感的、需要力量和柔韧性的体式，而“阴瑜伽”听起来就有一种沉静、缓慢的感觉，不知道是否真的适合我这种平时工作压力大，身体总是有点僵硬的人。但后来又看到“自愈瑜伽修炼法”和“女性塑体”这样的描述，又激起了我的好奇心。毕竟，谁不想在放松身心的同时，还能雕塑体形呢？我一直想找一种能够舒缓身体紧张，同时又能温和地改善体态的方法，而这本书的标签似乎正好切中了我的需求。我特别想知道，所谓的“阴瑜伽”究竟是如何做到“自愈”的，它有没有一些特别的理论基础？它的修炼方法是否像我担心的那样，需要很长时间，或者对身体素质有很高的要求？我更关心的是，它能否真正帮助我缓解久坐带来的腰背酸痛，或者改善我那不太理想的肩颈线条。这其中的“高端”和“风靡”究竟体现在哪里？是体式的独特性？还是它带来的效果？我希望这本书不仅仅是一本指导体式的书，更能触及一些更深层次的身体与心灵的连接，让我能够通过练习，找到一种内在的平静和力量。
评分还算用得着吧！
评分东西棒棒的，不过还没开始练习
评分一百个赞！很好的很实用的工具书
评分快递好慢
评分瑜伽老师介绍的，很好
评分超喜欢的一本书，有收获，有帮助！
评分瑜伽老师介绍的，很好
评分好
评分老婆很喜欢。。。。。。。
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