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于伽 著

图书标签:

• 阴瑜伽
• 瑜伽
• 冥想
• 放松
• 身心健康
• 柔韧性
• 拉伸
• 减压
• 静力瑜伽
• 呼吸

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512630611

商品编码：1392496898

出版时间：2014-09-01

作  者:于伽 著作 定  价:42 出 版 社:团结出版社 出版日期:2014年09月01日 页  数:145 装  帧:平装 ISBN:9787512630611 ●暂无

内容简介

暂无

探寻身体的静谧智慧 在这个喧嚣的世界里，我们渴望找到一方宁静，一个可以安放疲惫身心的角落。当外界的喧嚣与日俱增，内心的浮躁也随之而来。我们常常在追逐更快的节奏、更强的力量中，忽略了身体深处渴望的温柔呼唤。而本书，将带领您踏上一场与身体深层连接的探索之旅，一场无关乎速度与强度的静默对话。 本书并非单纯的体式指导手册，更不是追求高难度动作的挑战。它是一本关于“慢下来”的艺术，关于“感受”的哲学。我们将一同走进一个古老而又充满智慧的练习体系，它以一种独特的方式，触及身体最深层的组织——结缔组织（筋膜、韧带、关节囊等），并以此为切入点，解锁身体沉睡已久的力量与灵性。 深入了解身体的“静止”力量 我们通常认为，运动就意味着肌肉的发力与运动。然而，本书将颠覆这种认知。我们将聚焦于“静止”的力量。通过长时间的体式保持，我们不是在“用力”去拉伸，而是在“允许”身体的自然延展。在这个过程中，你会发现，当肌肉得到放松，当呼吸变得深沉绵长，身体的深层结构便有机会被温和地触及。 想象一下，你坐在窗边，看着落叶缓缓飘落，感受微风拂过脸颊。那是一种舒缓而宁静的状态，而本书所介绍的练习，便是将这种“慢”与“静”融入你的身体。我们将以一种极其温和的方式，引导身体去感受每一次的呼吸，去体会每一次的微小变化。这种变化，或许是关节处一丝细微的酸胀，或许是某个曾经紧绷的部位逐渐舒展的释放感。 揭秘结缔组织的“沉默”智慧 结缔组织，作为身体的“骨架”和“粘合剂”，承载着我们身体的形态，维系着各器官的稳定，同时也储存着我们过往的经历与情绪。长期的不良姿势、久坐不动、或是不被觉察的情绪压力，都会导致结缔组织变得僵硬、粘连，从而影响身体的灵活性，甚至引发各种不适。 本书将带您深入了解结缔组织的重要性，以及它在我们身心健康中所扮演的角色。你将学习如何通过特定的练习，温和地“松解”这些粘连，让身体重新找回流畅与弹性。这就像给身体做一次深层的“梳理”，将那些被遗忘的角落重新激活。 每一个体式，都是一次冥想的邀请 在本书的练习中，每一个体式都不仅仅是为了改变身体的形态，更是为了创造一个进入内在世界的契机。我们会邀请你，在每一个体式中，将注意力完全地带回到身体的感觉上。观察身体的呼吸，感受能量的流动，留意每一次的细微变化。 你将学习如何通过呼吸来引导身体的放松，如何用觉知来化解身体的抗拒。每一个保持的时刻，都是一次与自我内在的深度对话。在这里，没有评判，没有比较，只有全然的接纳与陪伴。你将发现，当身体逐渐放松，当思绪慢慢平静，一种前所未有的宁静与清晰感便会油然而生。 不仅仅是身体的伸展，更是心灵的疗愈 身体与心灵，从来都是密不可分。当我们的身体因为长期的压力而变得僵硬，我们的心灵也常常因此而感到沉重。反之，当身体得到温柔的关照与释放，心灵的创伤与疲惫也得以被疗愈。 本书所介绍的练习，便是提供了一个温和的途径，让身体的释放成为心灵疗愈的起点。在每一个体式中，你都有机会去看见那些被身体储存的过往记忆，去感受那些被压抑的情绪。通过温柔的呼吸与觉知，你将学习如何与这些内在的感受共处，如何让它们在安全与支持的环境中得以转化与释放。 这是一种“顺其自然”的疗愈方式，它不强迫，不催促，只是静静地陪伴。你可能会在某个体式中，突然想起一段被遗忘的往事，感受到一股涌上心头的情绪。而本书将教导你，如何用一种温柔而坚定的方式去面对这些感受，让它们有机会得以流动与消散。 为身体注入“阴柔”的力量 我们常常被鼓励去追求“阳刚”的力量，去展现“阳刚”的活力。然而，“阴柔”的力量同样不可忽视，甚至在某些时刻，它更能带来深层的滋养与恢复。本书所介绍的练习，便是倡导一种“阴柔”的练习方式。 它不是为了挑战极限，而是为了滋养身体。它不是为了征服，而是为了臣服。它不是为了得到，而是为了给予。在这种“阴柔”的练习中，你将学会如何倾听身体的需求，如何给予身体它真正需要的关怀与呵护。你会发现，当身体得到足够的滋养与休息，它的力量反而会更加持久与深邃。 本书将带你： 理解结缔组织在身体健康中的关键作用：深入了解筋膜、韧带等深层组织的生理功能，以及它们如何影响身体的活动度、稳定性和整体健康。 掌握温和而有效的深层伸展技巧：学习如何通过长时间的体式保持，安全地触及并改善结缔组织的僵硬与粘连，从而提升身体的柔韧性与活动范围。 探索呼吸与身体的连接：学习如何运用腹式呼吸、胸式呼吸等多种呼吸技巧，引导身体的放松，化解身体的紧张，并提升身体能量的流动。 培养对身体的觉知与感受力：通过每一次体式的练习，更加敏锐地感知身体的细微信号，理解身体的语言，并学会如何回应身体的需求。 开启内在的宁静与平和：将每一次的身体练习转化为一次冥想体验，在专注与觉知中，安抚浮躁的心绪，体验内心的平静与安宁。 体验身体与心灵的协同疗愈：认识到身体的释放与心灵的疗愈之间深刻的联系，学习如何通过身体的放松来转化情绪的负担，促进整体的身心健康。 发掘“阴柔”练习的独特价值：体会不同于传统“力量型”练习的独特魅力，感受身体在温柔关怀下所焕发的生命力与内在力量。 为身体注入持久的能量与活力：通过建立规律而温和的练习习惯，为身体提供持续的滋养与恢复，从而拥有更充沛的精力去面对生活的挑战。 无论你是瑜伽初学者，还是经验丰富的练习者，无论你是否有运动基础，本书都将为你提供一份独特的身体探索指南。它邀请你放慢脚步，倾听身体的声音，与身体进行一场温柔而深刻的对话。在这里，你将发现，身体的智慧，远比我们想象的更加深邃；而身体的宁静，亦能引领我们找到内心的港湾。 这不仅仅是一本书，更是一次邀请，邀请你与自己的身体，重新建立起最真诚、最温柔的连接。让我们一同，在身体的静谧中，探寻生命的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它不像一般的运动指导书籍那样，上来就列举体式和动作要领。反而，它更像是在讲述一个故事，或者是一位长者在分享他的人生智慧。我尤其喜欢它对“臣服”这个概念的阐述，这对于我这样一个习惯于“掌控”一切的人来说，是一个全新的视角。它似乎在告诉我，很多时候，真正的力量并非来自于抗争，而是来自于接纳和释放。我被那些关于“等待”和“给予空间”的描述所打动，这让我想到了生活中许多不顺心的事情，也许并非都需要立刻解决，而是需要时间和耐心去慢慢化解。这本书给我的感觉非常疗愈，它不是在教你如何“做”，而是在引导你如何“是”。我期待着通过阅读它，能够更好地理解身体发出的信号，并学会如何以一种更加温柔和包容的方式与身体相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书散发着一种古老而智慧的气息，它不像市面上很多关于健康的读物那样，充满科学术语和数据。而是以一种更加诗意和哲学的语言，引导读者去感受身体的内在世界。我尤其被其中对“耐心”和“允许”的强调所打动。我一直以来都急于求成，总是希望立刻看到效果，但这本书却教会我，有些东西需要时间去沉淀，有些状态需要被允许自然发生。它让我开始反思，是不是我太过于关注“结果”，而忽略了“过程”本身的美好。我希望这本书能够帮助我培养一种更加平和的心态，学会如何在日常生活中将这种“阴瑜伽”的理念融入进来，不仅仅是身体上的练习，更是心态上的调整。它给我的感觉就像是一位经验丰富的导师，用最温柔的方式，指引我走向更深层次的自我认知。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一些能真正帮助我安抚内心、缓解身体紧绷的方法，偶然间翻到了这本书，虽然还没来得及深入研读，但光是封面和目录就给我一种莫名的吸引力。它不像那些强调力量和挑战的运动类书籍，反而透露着一种宁静、内敛的气质，仿佛一位智者在低语。我尤其对其中提到的“阴”的概念感到好奇，这与我们日常生活中熟悉的“阳”性活动似乎是截然相反的，不知道它会如何解释和引导我们去体验。我期待着在这本书中找到一些能够滋养身体深层组织，同时又能在精神上带来平静的练习。那些关于身体内在连接、能量流动以及如何通过缓慢、有意识的动作来释放压力的章节，让我觉得这本书很有可能会成为我生活中的一个重要指引。我希望它能教会我如何在喧嚣的世界里找到一片属于自己的宁静角落，并学会如何温柔地对待自己的身体和心灵。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身体有着强烈探索欲的人，总想了解身体的每一个细微之处。当我看到这本书的简介时，我立刻就被它深深吸引了。它提到的“目标是身体更深层次的舒展，以及能量的流动”让我觉得它触及到了我一直以来想要达到的境界。我对手臂、腿部深层组织的拉伸方法感到非常好奇，因为这些部位往往是我们最容易忽略，也是最容易堆积紧张的地方。而且，这本书似乎不仅仅是关于身体的练习，还包含了对情绪和精神层面的探讨，这让我觉得它是一本非常全面的指导。我希望它能帮助我更清晰地感知身体的能量，学会如何引导和平衡这些能量。这本书给我一种“润物细无声”的感觉，它不会强迫你做什么，而是循序渐进地引导你发现身体的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本《阴瑜伽》给我的第一印象非常深刻，它不是那种会让你汗流浃背、心跳加速的练习。我之前尝试过很多瑜伽流派，但总感觉缺少了点什么，要么过于追求体式的精准，要么节奏太快，还没来得及体会身体的感受，下一式就已经开始了。这本书的描述让我看到了另一种可能，一种更加注重“停顿”和“沉浸”的练习方式。我很好奇它会如何引导我们去长时间保持一个体式，以及在这样的静止中，身体和意识会发生怎样的变化。我对那些提到“筋膜”、“关节”的章节特别感兴趣，因为我的身体经常会感到僵硬和不适，尤其是肩颈和腰部。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我深入地舒展身体，改善这些长期存在的问题。它传递出一种“慢下来”的哲学，这在当下这个快节奏的社会里显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

买的时候很担心书的质量，收到的时候看了之后很满意，谢谢店家

评分☆☆☆☆☆

还可以吧，要自我练习才可以。

评分☆☆☆☆☆

很优秀，很不错

评分☆☆☆☆☆

京东特价抢购，物超所值，强力点赞！

评分☆☆☆☆☆

挺不错的书，纸质装订印刷都非常好，内容也实用。我们人手一本。

评分☆☆☆☆☆

书的内容很好，物流服务态度好

评分☆☆☆☆☆

收到，一起买了好多本。相信京东，一直在京东购物。还没失望过，继续保持。

评分☆☆☆☆☆

是正品,质量好

评分☆☆☆☆☆

非常好的书，还是京东靠谱