图解黄帝内经 中国传统养生的根本大典 白话中国式家庭养生智慧书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈昌骏 著，无 编

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店铺： 博雅世图图书专营店

出版社： 西苑

ISBN：9787802106802

商品编码：10228141442

包装：平装

开本：16

出版时间：2010-06-01

  
       

《古韵养生：中国传统智慧的现代传承》 探寻健康的千年密码，重塑生命盎然的活力 在中国悠久的历史长河中，蕴藏着无数宝贵的智慧结晶，而关于生命健康与养生的学问，更是其中璀璨夺目的一页。古老的东方哲学，以其独特的视角和深刻的洞察，揭示了人与自然、身体与心灵之间和谐统一的奥秘。本书旨在引领读者穿越时空的界限，深入探寻中国传统养生的精髓，并非对某一部具体经典进行逐字逐句的解读，而是提炼其核心理念，将其转化为现代人可理解、可实践的生活智慧。我们将从宏观的宇宙观、辩证的阴阳五行理论出发，层层剥茧，触及身体运作的根本规律，最终落脚于提升个体生命品质的实用方法。 一、 天人合一：宇宙生命的宏大视角 中国传统养生的基石，在于“天人合一”的哲学思想。这并非抽象的理论，而是对生命存在方式的深刻理解。我们的身体，并非孤立的个体，而是宇宙大系统中的一个微缩模型，与日月星辰、四季更迭、风霜雨露息息相关。这种观念要求我们认识到，个体的健康状况，必然受到外部自然环境的影响，也与宇宙的运行规律相呼应。 宏观的和谐，微观的映照： 宇宙万物遵循着某种周期性的变化，日出日落，潮涨潮汐，春生夏长秋收冬藏。我们的身体内部，也同样存在着生理节律，如昼夜节律、月经周期、新陈代谢的快慢等。遵循自然的节律，顺应四时变化，是养生的重要原则。例如，在春天，万物生发，人体阳气也随之升发，此时应注意调养生机，多进行户外活动，促进气血流通。而在冬天，万物休养，人体也应顺势而藏，养精蓄锐，避免过度消耗。 “食饮有节，起居有常”的深层含义： 这句古训背后，是对生命能量的尊重。饮食不节，不仅会损伤脾胃，还会扰乱身体的正常运转，导致能量的失衡。起居不规律，则会打乱人体的生物钟，影响激素分泌，进而削弱免疫力。因此，“有节”和“有常”，并非简单的生活习惯，而是与宇宙节律同频共振的生命智慧。 环境对健康的影响： 气候、地理、水土等外部环境的变化，都会潜移默化地影响我们的身体。古人强调“居必择邻，宅必择水”，便是对环境因素重视的体现。在现代社会，尽管我们生活在人工环境中，但仍需关注空气质量、光照强度、噪音污染等，并采取措施来减少负面影响。 二、 阴阳五行：生命的辩证动态平衡 阴阳五行是中国传统哲学解释世界运行的基本框架，也是理解生命活动和疾病发生的基础。它并非简单的二元对立，而是描述事物相互依存、相互转化、此消彼长的动态过程。 阴阳，生命的对立统一： 阴阳代表着相对、互补、相互转化的两个方面。在人体，可以理解为寒热、虚实、动静、表里等。例如，寒为阴，热为阳；虚为阴（精气亏损），实为阳（病邪壅滞）。人体的健康，就是阴阳相对平衡的状态。当阴阳失衡，例如阴虚阳亢（如潮热盗汗）或阳虚阴盛（如畏寒肢冷），便会引发疾病。养生之道，在于调和阴阳，维持动态平衡。 五行，生命的生克制化： 金木水火土五种基本物质及其运动形式，被用来象征自然界和人体的五种功能状态。它们之间存在着相生（如木生火，火生土）和相克（如木克土，土克水）的关系，形成一个相互促进、相互制约的有序系统。 五行与脏腑的对应： 木对应肝，火对应心，土对应脾，金对应肺，水对应肾。每个脏腑都有其相对应的阴阳属性和生理功能。 五行之间的生克关系在人体中的体现： 例如，肝气郁结（木郁）容易影响脾胃（土），导致食欲不振、腹胀等消化系统问题，这就是“木克土”。反之，脾胃虚弱（土虚）也可能导致肝气不舒，形成恶性循环。 “治未病”的智慧： 通过观察五行之间的生克制化，我们可以预见疾病的发生，并在早期进行干预。例如，当肝气过于旺盛时，可以通过疏泄的食物或方法来“平木”，以防其克制脾胃。 情志与五行的联系： 古人认为，喜怒忧思惊恐这“五志”与五行五脏有着密切的对应关系（怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾）。过度的情志波动，会扰乱脏腑功能，导致疾病。因此，养生不仅是调理身体，更是调理心性，保持情绪的平和。 三、 精气神：生命能量的内在修炼 在传统养生观念中，精、气、神被视为人体生命活动的三大基本要素。这三者相互依存，相互促进，共同构成了生命的活力。 精：生命的物质基础。 精可以理解为身体的生殖之精、骨髓之精、以及从食物中吸收的营养精华。它决定了人体的生长、发育、生殖以及组织的修复和更新。肾主藏精，肾精充盈是健康长寿的基础。肾精不足，则容易出现发育迟缓、衰老过快、腰膝酸软、记忆力减退等问题。 气：生命的动力源泉。 气是构成人体和维持生命活动的最基本物质，也是能量和动力的载体。它推动血液运行，维持脏腑功能，抵御外邪。气的生成与否，与脾胃的消化吸收、肺的呼吸吐纳、肾的纳气功能密切相关。气虚则容易疲劳，抵抗力下降，出现乏力、气短、食欲不振等症状。 神：生命的意识与精神活动。 神是人体生命活动的最高表现，包括思维、意识、情感、意志等。心主神明，心脏的功能健全，才能使神志清晰，思维敏捷。思虑过度、情志失调，容易耗伤心神，导致失眠、健忘、焦虑、抑郁等问题。 精气神三者的关系： 精是气的物质基础，气是精的运行动力，神是精气的外在表现。三者相互资生，相互影响。例如，肾精充盈，才能化生充足的宗气，维持旺盛的生命活动。良好的精神状态，也能反过来促进精气的生化和运行。养生的核心，就在于充养精、调和气、涵养神，达到精气神俱佳的健康状态。 四、 “治未病”的智慧：预防与调养的艺术 中国传统养生最大的贡献之一，在于其“治未病”的超前理念。与其在疾病发生后再去治疗，不如在疾病萌芽状态就进行预防和调理，从而达到“上工治未病”的最高境界。 辨识身体的早期信号： 身体出现的一些小症状，如轻微的疲劳、易感冒、食欲变化、情绪波动等，都可能是身体在发出求救信号。不加重视，任其发展，可能导致小病变大病。 因人施策，因时施宜： 每个人体质不同，所处的环境和时令也不同，因此养生的方法也需要因人而异，因时而变。例如，体质偏寒的人，在冬天需要多吃温热的食物，而体质偏热的人，则需要注意清淡。 饮食调养： “药食同源”，许多食物本身就具有一定的药用价值。通过合理的饮食搭配，可以滋补身体，预防疾病。例如，多吃当季的蔬菜水果，选择适合自己体质的肉类和谷物，避免过度辛辣、油腻、生冷的食物。 起居调养： 规律的作息，充足的睡眠，适度的运动，是维持身体良好运转的基本保障。避免熬夜，保持良好的睡眠质量，有助于身体的修复和能量的补充。 情志调养： 学习管理自己的情绪，保持乐观开朗的心态，避免过度焦虑、愤怒等负面情绪的影响。通过冥想、太极、书法、音乐等方式，都可以有效地调节情志。 经络与穴位： 经络是人体气血运行的通道，穴位是脏腑经络之气在体表的反应点。通过按摩、艾灸、针灸等方法刺激特定的穴位，可以疏通经络，调和气血，达到治疗和预防疾病的目的。 五、 现代生活中的传统养生实践 将古老的养生智慧融入现代快节奏的生活，并非难事。关键在于理解其核心精神，并灵活运用。 mindful eating： 吃饭时，放慢速度，细嚼慢咽，感受食物的滋味，关注身体的饱腹感，而非囫囵吞枣。 规律作息，拥抱自然： 尽量保证每天在固定的时间睡觉和起床，多利用自然光照，多到户外走动，感受季节的变化。 运动的智慧： 选择适合自己的运动方式，如散步、太极、八段锦、瑜伽等，注重运动过程中的呼吸协调和身心结合。 情绪的觉察与管理： 学习识别自己的情绪，并找到健康的宣泄和调节方式。 适度进补，因人而异： 了解自己的体质，在需要时，选择合适的食材或药材进行调理，切忌盲目滋补。 本书并非对某一部经典进行生搬硬套的复述，而是希望通过对中国传统养生核心理念的梳理和解读，帮助读者建立起一套属于自己的、科学而实用的健康生活方式。它将引导您从更宏观的视角审视生命，从辩证的智慧理解身体的运作，从内在的能量修炼提升生命品质。让我们一起，在这古老而充满智慧的东方养生体系中，汲取力量，重拾生命的盎然活力，奏响属于自己的健康和谐乐章。

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《图解黄帝内经 中国传统养生的根本大典 白话中国式家庭养生智慧书》这本书，真的颠覆了我对中国传统养生的认知。我一直以为养生就是各种保健品、昂贵的补品，但这本书让我明白，真正的养生智慧，其实就隐藏在我们身边，隐藏在自然之中。它用非常生动的语言，讲解了《黄帝内经》中关于“治未病”的理念，强调预防大于治疗。书中对于人体各个脏腑的运作方式、相互关系，以及如何通过调整生活习惯来保持健康，都有着非常详细的阐述。我特别欣赏它关于“顺应自然”的养生观，比如如何根据季节的变化来调整作息，如何通过调整饮食来平衡身体的阴阳。书中的插图质量非常高，配色和构图都很舒服，让阅读过程成为一种享受。我还注意到，书中有很多关于“按摩”和“艾灸”的内容，并配有详细的图示和步骤，这让我觉得可以自己在家里操作，为家人的健康出一份力。这本书给我最大的感受是，中医养生并不是高不可攀，而是融入我们日常生活的智慧，是我们可以轻松掌握并受益终生的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《图解黄帝内经 中国传统养生的根本大典 白话中国式家庭养生智慧书》这本书时，就被它的诚意所打动。它不仅仅是对《黄帝内经》的解读，更像是一本“中国式家庭养生指南”。书中对于“饮食有节”、“起居有常”等基本养生原则的阐述，非常接地气，没有那些高高在上的理论，而是直接告诉你如何做。我尤其喜欢它对“经络穴位”的图文解析，每一个穴位都配有清晰的标注和具体的主治功能，甚至还讲解了如何自我按摩，这对于我这样的普通读者来说，简直是福音。书中还提到了很多关于“体质”的辨别，以及根据不同体质如何进行个性化的养生调理，这让我觉得非常实用，不再是千篇一律的养生方法。而且，这本书的语言风格非常温和，没有一点说教的意味，更像是一位慈祥的长辈在循循善诱，教导你如何爱护自己的身体。它让我深刻体会到，中国传统养生，不仅仅是关于治病，更是关于如何健康、快乐地生活，以及如何将这种智慧传承给下一代。

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收到一本期待已久的书，它的书名相当引人注目：《图解黄帝内经 中国传统养生的根本大典 白话中国式家庭养生智慧书》。翻开第一页，就被它丰富的图文并茂的形式所吸引。书中对于人体经络、穴位的讲解，配以精美的插图，让原本抽象的概念变得直观易懂。我尤其喜欢它对“天人合一”理念的阐释，以及如何将这种古老的哲学思想融入到日常生活的方方面面。例如，书中关于四季养生的建议，结合了气候变化和人体生理特点，给出了切实可行的食疗和作息指导。读到关于“五行”与人体脏腑关系的章节时，我仿佛打开了新世界的大门，原来人体的健康与自然界的运行有着如此深刻的联系。书中的语言也十分白话，没有晦涩难懂的古文，即便是没有医学基础的读者，也能轻松理解。这种将深邃的医学理论“落地”到普通人生活中的做法，功不可没。它让我意识到，传统养生并非遥不可及，而是蕴含在中国人骨子里的生活智慧。我迫不及待地想尝试书中的一些简单养生操和食谱，感受中国传统医学的魅力。

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说实话，一开始我对《图解黄帝内经 中国传统养生的根本大典 白话中国式家庭养生智慧书》这个书名，还有点犹豫，觉得可能会比较枯燥，毕竟是关于“根本大典”的。但翻开后，我完全被它惊艳到了。它真的做到了“图解”和“白话”，让《黄帝内经》这样一本古老的医学经典，变得触手可及。书中大量的穴位图、经络图，清晰明了，甚至还配有一些动画演示的二维码，可以通过手机扫描观看，这真是太方便了！我特别喜欢它关于“食疗”的部分，里面列举了许多食材的药用价值，以及根据不同季节、不同身体状况的食谱推荐。比如，我最近有点咳嗽，书中就给出了润肺止咳的食疗方，简单易学，效果也很好。而且，这本书不仅仅局限于介绍理论，更强调如何将养生之道融入到家庭生活中。它鼓励我们关注家人的健康，从饮食、起居、运动等各个方面入手，建立一套适合自己家庭的养生体系。这种“家庭式”的养生理念，让我觉得特别温暖和实用，也让我意识到，养生不是一个人的事，而是全家人的共同责任。

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拿到这本书《图解黄帝内经 中国传统养生的根本大典 白话中国式家庭养生智慧书》，让我对中国传统养生文化有了全新的认识。以往我对中医的印象，总觉得是老一辈的事情，或者需要专业的知识才能涉猎。然而，这本书的出现，彻底打破了我的刻板印象。它以非常生动、形象的方式，将《黄帝内经》的精髓展现在我面前。书中对于“气血”、“阴阳”等概念的解释，结合了大量的现实生活案例，让我觉得既亲切又实用。我最欣赏的是它将复杂的理论拆解成一个个小章节，每个章节都配有相关的图示，让学习过程不再枯燥。例如，在讲解如何根据体质选择食物时，书中列举了不同体质人群的常见特征，并提供了相应的饮食建议，非常具有指导意义。读到关于“情志养生”的部分，我深有感触，原来情绪的起伏对身体健康有着如此直接的影响。书中关于如何调节情绪，保持内心平静的方法，对我来说很有启发。这本书不仅仅是一本医学典籍的解读，更像是一本生活的百科全书，让我学会如何更好地关照自己和家人的身心健康。

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质量不好，内有错误！！！

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很好，讲解很全

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非常好哦

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还行吧，还算容易理解的，支持一下

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收藏了。得花十年时间，慢慢研究。

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内容不错，讲解详细，插图丰富，值得推荐

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不错

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经典的书籍很好。值得购买。