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柏忠言等 著

图书标签:

• 瑜伽
• 气功
• 冥想
• 身心健康
• 养生
• 静心
• 呼吸
• 放松
• 东方智慧
• 自我提升

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500932215

商品编码：1027825443

出版时间：2008-07-01

作  者:柏忠言 等 著作 定  价:30 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2008年07月01日 页  数:629 装  帧:平装 ISBN:9787500932215 跟蕙兰学瑜伽，20年来很经典的瑜伽书籍，瑜伽爱好者很好研习伴侣。
    本书将助你：消除压力；恢复体能，增强活力；增加肌肉关节的灵活；获得身、心、灵的健康；不出家门即可练习瑜伽。
    本书将为常年练习及初习者的理想之选！
    荣登很好销售的这本书与悠久古老的瑜伽艺术一样，不但经得起早就通过时间的验证了。由“当代中国瑜伽之母”线蕙兰和柏忠言先生合等 ●导论
●把中国气功和印度瑜伽共冶一炉
●怎样按本书学习瑜伽
●工间瑜伽练习
●篇 瑜伽姿势（阿萨那）和瑜伽洁净功法
● 瑜伽姿势练习——导言
●第二章 瑜伽姿势学习课程与日常修习计划介绍
●第三章 瑜伽姿势功法（阿萨那）
●第四章 瑜伽洁净功法——导言
●第五章 结语
●第二篇 瑜伽松弛功
●第六章 瑜伽休息术——导言
●第三篇 超脱于心灵功
●第七章 自觉——导言
●第四篇 瑜伽冥想及有关功法
●第八章 瑜伽冥想的目的
●第九章 克服愚昧无知、激情和善良三态的影响
●第十章 瑜伽冥想前的预备功和其他瑜伽冥想法——导言
●第十一章 瑜伽师论人的构成和瑜伽经络系统
●第十二章 瑜伽冥想姿势（阿萨那）——导言
●部分目录

内容简介

导语


荣登很好销售的这本书与悠久古老的瑜伽艺术一样，不但经得起且早就通过时间的验证了。由“当代中国瑜伽之母”线蕙兰和柏忠言先生合著的这本内容且广博精深的书籍，中国的许多瑜伽教师，不仅自身依循此书练习并以其为教学范本。 本书就像在中央电视台上长期播放的“蕙兰瑜伽系列”和其他蕙兰瑜伽影碟一样，对不同程度的练习者都提供了很完美、很完整的指导和资讯。您定能获益匪浅！


 
柏忠言 等 著作 柏忠言，当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言（瑜伽名字是悉达斯瓦鲁普·阿南达）来自于包括了像罗摩奴阁、柴坦尼亚等有名的历史人物的一脉。这个历史悠久的师徒相传是从很初很有的薄伽梵史利尔史讲授瑜伽优选层次的文献《薄伽梵歌》开始的。 柏忠言教授瑜伽超过35年。他有许多学生分布在美国、澳大利亚还有其他许多国家。 柏忠言同时还是一位艺术家，他写曲作词、灌唱CD，声韵悦耳并触人心弦、感人肺腑，同时歌词含义都是鼓励人心向善、向上，因而获得了极高的赞评。 虽然柏忠言也是一位将生命之气提升至头顶并由此逸出的专家（即昆达利尼瑜伽）。但在二十多年前他就不再宣扬这一体系了。他遵从本宗历传师尊等     第四篇 瑜伽宰相及有关功法
    瑜伽冥想的目的
    瑜伽冥想术的目的在于获致内心和平与安宁。然而实际上远不止此。瑜伽冥想术的目的是达致无限的精神之爱、欢乐、和智慧。在《薄伽梵歌》一书中，乐史那(Krsna)说——
    ??当一个人由于修炼瑜伽而使其心灵接近脱离物质性的心理活动时，这么一种瑜伽修炼的至善阶段就叫做入定或三昧境界(Samadhi)。在这种欢乐状态中，人就处身在无限的超然里，并通过各种超然的感官而自得其乐。确定这种状态之后，人就再也不会离开真理，而一旦获得这种成就，他就会认为：没什么能够比这收益更大的了。
    ??——等

《瑜伽气功与冥想》内容简介 本书是一本深入探索身心灵整合奥秘的实践指南，旨在引导读者踏上一段 transformative 的旅程，发现内在的平静、活力与智慧。通过对瑜伽体式、中国气功和静心冥想的精妙结合，本书提供了一套全面而和谐的练习体系，帮助人们应对现代生活的种种挑战，重拾生命的力量与喜悦。 第一部分：瑜伽的和谐之舞——连接身体的智慧 瑜伽，作为一种古老的印度智慧，不仅仅是身体的伸展与柔韧，它是一种深刻的自我觉察和身心连接的艺术。本书的第一部分将带您走进瑜伽的世界，理解其核心理念和实践方法。 瑜伽的起源与哲学： 我们将追溯瑜伽的源头，探讨其哲学基础——八支分法（Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi）。理解这些支分如何构成一个完整的身心修行体系，帮助我们建立道德规范、培养自律、净化身体、控制呼吸、收束感官、集中意识、冥想入定，最终达到与宇宙合一的境界。 体式的精进之路： 本部分将详细介绍一系列经典且效果显著的瑜伽体式。我们不仅仅教授如何完成动作，更注重体式背后的原理和益处。 基础体式（Asana Fundamentals）： 从山式（Tadasana）开始，每一个基础体式都将被拆解，讲解正确的对齐方式、肌肉激活以及呼吸配合。我们将涵盖站姿、坐姿、前屈、后仰、扭转和倒立等基本体式，解释它们如何增强力量、提高柔韧性、改善姿态，并缓解身体的紧张与不适。 序列编排的艺术： 学习如何根据自身需求和能量水平，设计有效的瑜伽练习序列。我们将探讨不同目的的序列，如晨间唤醒、睡前放松、增强核心力量、缓解背部疼痛等，并提供范例序列供读者参考。 体式的调整与变化： 强调个体差异的重要性，介绍如何根据身体的实际情况调整体式，例如使用辅具（瑜伽砖、瑜伽带、抱枕）来辅助练习，降低受伤风险，并加深体式的效果。 呼吸与体式的联动： 深入讲解呼吸（Pranayama）在瑜伽体式练习中的关键作用。理解吸气、呼气、屏息如何引导能量流动，深化体式的稳定性和延展性，并培养专注力。 身心觉察的提升： 通过体式练习，培养对身体的细致觉察，学习倾听身体发出的信号，识别并释放积压的紧张情绪，从而实现身体的深层放松与疗愈。 第二部分：气功的生命能量——疏通身体的经络 气功，作为中国传统养生文化的瑰宝，强调通过特定的动作、呼吸和意念，来调和人体的“气”，从而达到强身健体、延年益寿的目的。本书的第二部分将为您揭示气功的奥秘。 气与经络的探索： 介绍中医关于“气”的概念，理解气是构成人体生命活动的基本物质和能量。深入探讨人体经络系统，讲解经络是如何连接身体的各个脏腑和组织，以及气如何在经络中运行。 基础气功功法的演示： 本部分将精选一系列易学易练且效果显著的基础气功功法，并提供详尽的图文指导。 静态功法（静功）： 学习如何通过静坐、站桩等方式，调整呼吸，放松身体，集中意念，培养内气。我们将详细讲解不同站桩的要领，如“三体式”、“浑圆桩”，以及它们对增强内力、稳固下盘、提升精神状态的益处。 动态功法（动功）： 介绍八段锦、易筋经等经典的“动静结合”功法。我们将逐一解析每个动作的名称、要领、呼吸配合以及意念引导，阐述这些功法如何通过舒展筋骨、调和气血、疏通经络来达到强身健体的目的。例如，八段锦中的“双手托天理三焦”如何打开上焦，疏通全身气机。 意念导引的运用： 强调意念在气功练习中的重要性。学习如何运用积极、放松的意念来引导体内气的运行，加速身体的恢复和能量的积累。 调息炼气： 深入讲解气功中的呼吸技巧，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、顺呼吸等，以及它们如何影响气的生成、运行和储存。学习如何通过有意识的呼吸练习，增强肺活量，改善心肺功能，并提高身体的自愈能力。 内气感应与提升： 引导读者感知体内气的存在，感受气的流动和充盈，并逐步提升体内气的质量和数量。我们将分享一些简单易行的方法，帮助读者体验到气感，并将其运用到日常生活中。 第三部分：冥想的静心之道——安顿心灵的港湾 冥想，是通往内心平静与清晰的必经之路。本书的第三部分将为您开启一段宁静致远的内在探索之旅。 冥想的科学与哲学： 介绍冥想的科学研究成果，解释冥想如何影响大脑活动，降低压力激素，提升情绪调节能力。同时，也将探讨冥想在东西方哲学和宗教中的地位，理解其作为一种觉醒工具的深层意义。 冥想的入门与深化： 提供一系列循序渐进的冥想练习方法，从基础到进阶，满足不同层次的需求。 专注冥想（Concentration Meditation）： 学习如何将注意力集中在一个点上，如呼吸、身体感受、声音或某个意象，从而训练专注力，平息散乱的思绪。我们将详细介绍呼吸观察法，这是最基础也是最有效的专注冥想 technique。 观照冥想（Mindfulness Meditation）： 探索如何在日常生活中培养觉知，不加评判地观察内心的念头、情绪和身体感受。学习如何接纳当下的体验，不被负面情绪所困扰。 慈心冥想（Loving-Kindness Meditation）： 引导读者将善意和慈悲扩展到自己和他人身上，培养同情心和感恩之心，从而改善人际关系，提升幸福感。 身体扫描冥想（Body Scan Meditation）： 通过将注意力有意识地扫描身体的各个部位，觉察身体的任何感受，放松紧张，释放深层压力。 意念的转化与力量： 探讨意念在冥想中的作用，学习如何通过正念和积极的意念，重塑消极的思维模式，培养积极乐观的心态。 障碍的克服与坚持： 针对冥想练习中可能遇到的常见障碍，如身体不适、思绪纷飞、难以放松等，提供实用的解决方案和鼓励，帮助读者建立持久的冥想习惯。 第四部分：身心灵的融合——打造全方位的身心健康 本书的第四部分，是将瑜伽、气功和冥想这三者融会贯通，实现身心灵的和谐统一，创造一个更健康、更充实、更富有意义的生活。 三者练习的协同效应： 深入分析瑜伽体式、气功功法和冥想练习之间的相互促进作用。理解瑜伽如何为气功和冥想打下坚实的身体基础，气功如何增强身体的能量和活力，为冥想提供更充沛的动力，而冥想则如何净化心灵，提升练习的深度和效果。 整合练习的编排： 提供将瑜伽、气功和冥想巧妙结合的练习方案。例如，可以将柔和的瑜伽体式作为热身，接着练习一套舒缓的气功功法，最后以一段静心冥想作为结尾，形成一个完整的、身心灵协调发展的练习流程。 应对现代生活的挑战： 探讨如何将这些整合练习的理念和方法运用到日常生活中，以应对压力、焦虑、失眠、情绪波动等现代人普遍面临的健康问题。学习如何在工作间隙进行短暂的练习，如何在通勤途中保持觉知，如何在睡前进行放松仪式。 提升生命能量与智慧： 通过持续的整合练习，读者将体验到身体的活力增强，精神的清晰度和专注力提升，情绪的稳定性和平和感增加，以及内心深处的喜悦和满足感。本书旨在成为读者通往内在平静、身心健康和生命智慧的永恒指引。 本书不仅是一本理论性的读物，更是一本充满实践指导的工具书。每一章节都配有清晰的图示和详细的步骤说明，力求让读者能够轻松上手，并在练习中获得实实在在的收益。无论您是瑜伽、气功还是冥想的新手，亦或是寻求更深层身心连接的资深修行者，都能在这本书中找到属于自己的宝藏，开启一段发现自我、疗愈身心、提升生命品质的美妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，散发着一种宁静祥和的气息，让人一眼就能感受到其中蕴含的智慧。在接触这本书之前，我一直对“瑜伽”、“气功”和“冥想”这几个概念有些模糊的认识，只知道它们都与身心健康有关，但具体的联系和操作方法却知之甚少。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的空白。我尤其好奇的是，作者是如何将这三种看似独立又相互关联的修行方式融为一体，形成一套完整的体系的。我设想，书中应该会详细介绍每一种功法的起源、发展及其核心理论，并可能通过图文并茂的方式，清晰地展示动作要领和呼吸技巧。我期待能够从书中学习到如何通过科学的练习，达到身心平衡，提升内在的力量。同时，我也对书中可能涉及到的哲学思想和生活态度感到好奇，因为我相信，真正的身心修行不仅仅是身体的锻炼，更是一种对生活智慧的探索和实践。

评分☆☆☆☆☆

我对“瑜伽气功与冥想”这个书名感到非常好奇，因为它涵盖了我一直以来都非常感兴趣的几个领域。我一直觉得，这三者之间一定存在着某种深刻的联系，只是我一直没有找到一条清晰的线索将它们串联起来。这本书的标题就像是一把钥匙，预示着它可能会为我打开一扇全新的大门，让我能够更系统、更全面地理解这三种修行方法的精髓。我期待书中能够提供一些关于如何将瑜伽的体式、气功的呼吸与冥想的专注力相结合的实用指导。我想要知道，具体的练习步骤是什么，如何循序渐进地提高难度，以及在练习过程中需要注意哪些事项。同时，我也希望这本书能够帮助我理解，这些古老的练习方法，如何能够帮助我们缓解现代社会带来的压力和焦虑，提升我们的内在平静和生活幸福感。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，我的第一感觉是它蕴含着一种深邃的东方哲学。标题“瑜伽气功与冥想”本身就充满了吸引力，它暗示着一种将身体、能量和意识完美结合的修行方式。我一直在寻找能够帮助我疏导情绪、缓解压力的方法，而瑜伽的伸展、气功的调息以及冥想的静心，听起来就是绝佳的组合。我猜想，书中一定会详细解析每一种功法的核心理念，也许会从生理、能量和精神等多个层面进行阐述，并且会提供一些循序渐进的练习方法，帮助初学者入门。我尤其期待书中能够介绍一些能够快速见效的练习，让我能在短时间内感受到身心的变化。同时，我也好奇书中是否会探讨这些修行方法如何影响我们的思维模式和情绪管理，因为我相信，真正的健康是内外兼修的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对东方古老的智慧充满兴趣，而瑜伽、气功和冥想无疑是其中最具代表性的几个分支。这本书的标题立刻吸引了我，因为它似乎将这三者巧妙地结合在了一起，这让我非常好奇作者是如何将它们串联起来，形成一种更全面、更深刻的修行方法的。我预想，书中可能会从历史渊源的角度，探讨这三种功法的起源和发展，以及它们在不同文化背景下的演变。更重要的是，我希望能从中了解到，瑜伽的体式、气功的导引和冥想的专注，如何相互促进，共同作用于身体和心灵。我非常期待书中能够提供一些具体的练习指导，例如详细的体式分解、呼吸法的技巧，以及不同冥想状态的引导。我希望通过这本书，能够真正掌握一些实用的方法，将这些古老的智慧融入到我的日常生活，从而改善我的健康状况，提升我的精神状态，让我能够更从容地面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书之前，我脑海中对“瑜伽”、“气功”和“冥想”的印象还是相对零散的。我知道瑜伽注重身体的柔韧性和力量，气功强调能量的疏导和气息的运用，而冥想则是一种精神层面的训练。然而，这本书的标题似乎将这三者巧妙地融合在一起，形成了一个完整的体系，这让我产生了极大的兴趣。我推测，书中很可能会详细介绍每一种功法的基本原理，以及它们在实践中的具体操作方法。我尤其期待能够看到一些清晰的图解和详细的步骤说明，以便我能够准确地模仿和练习。同时，我也好奇作者是如何将这三种看似独立的修行方式编织在一起，形成一种互补、共生的关系。我希望通过阅读这本书，能够真正掌握一套能够改善身心健康的练习方法，从而达到内外的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

书内容没得说法，绝对是经典，虽然外包有胶，但到我手的这本书切边略有污迹

评分☆☆☆☆☆

物流给力～书的内容也经典～学习中

评分☆☆☆☆☆

还可以啦，便宜实惠好用

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选择正确，每一次京东购书，满意。

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经典书

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