包邮 胖补阳瘦滋阴 补阳瘦身 滋阴增肥 中医健康养生保健 滋阴补阳、补虚祛寒不生病全书 书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122220806

商品编码：1612422109

品牌：葫芦弟弟

商品参数

书    名:胖补阳瘦滋阴

作    者:刘静贤 编著

I S B N :9787122220806

出 版 社:化学工业出版社

出版时间:2015年2月第1版

印刷时间:2015年2月第1次印刷

字    数:240000

页    数:191

开    本:16开

包    装:平装

重    量:358克

原    价:29.9元

编辑推荐

中医认为，胖人多阳虚，瘦人多阴虚。胖和瘦不仅关乎外形，更重要的是关系健康。

中医专家教给您减肥、增重的方法，在获得完美体形的同时，更能收货一份健康！

内容推荐

常言道“十个胖人九个虚”“十个瘦人九个怪”，胖人虚在阳虚，瘦人的怪是说脾气怪，脾气怪多是“五心烦热”引起的，这也是阴虚的表现。细看我们周围的人，胖人多怕冷，皮肤光白无华，身体“水分”大，痰多，便溏等，这多是阳虚的表现。而瘦人多是颧红干涩，或面色黄，晦暗，又爱上火，这多是阴虚的表现。

如果我们能针对胖人和瘦人的体质进行有目的的调理，是可以很好地改善胖与瘦的。

本书为读者解释了胖人和瘦人需要补阳滋阴的理由，并介绍了多种补阳瘦身和滋阴增肥的方法，帮助胖人更加苗条有气质，也帮助瘦人更加丰腴有型。

作者简介

刘静贤，女，京城四大名医施今墨第三代传人，师从著名中医专家索延昌先生。生于1952年，满族，著名中医保健专家、高级营养师，1977年毕业于首都医科大学中医系(原北京第二医学院)，从事中医临床及中医教学三十余载，曾任北京市中药学校专家门诊部主任、北京中医药进修学院教授、华中科技大学网络学院医学中心北京医学部主任。退休后受聘为北京市中医疑难病研究会科教部副主任、北京市中医药进修学院客座教授，擅长中医脾胃病的调治与小儿脾胃不和的治疗，对中医养生、药膳、饮食保健及滋补品的合理应用等有深入的研究。2009年受聘为北京同仁堂集团外派马来西亚中医专家，根据当地的气候条件与饮食生活习惯，对患者进行针对性地治疗，效果显著，被马来西亚、印度尼西亚等地电视、报纸等媒体高度评价。曾著有《辨清体质好养生》《辨清体质选对吃法》《老人吃好不吃药》《五行饮食好养生》等书。

执业医师资格编码 141110112000383。

公共营养师编号 0801021003200068。

目录

上篇 胖人多阳虚，补阳是解决胖人健康问题的根本

第一章 身边的胖人，都在生"阳虚"的病

胖是痰、湿、津、液等产生的毒

肥肉就是阳气不足，气化不掉脂肪惹的祸

第二章 胖人别怕吃，补阳食物让你越吃越瘦

韭菜补肾阳又排毒，常吃自然瘦

南瓜补脾阳，肥肉不爱长

姜能激发一身的阳气，燃烧脂肪

黑米温补肾阳，常吃让身体匀着瘦

把虾请上餐桌，补阳让胖人很享"瘦"

第三章 阳虚也可用中药，对症补益好瘦身

五味子补心阳，心强膘不长

黄芪益肝阳，入膳轻松瘦

芡实补脾阳，养好脾胃肉自减

杜仲肝肾同补，阳不虚体型好精神好

炙甘草专管肺阳虚，肺好瘦身也"疯狂"

第四章 人人自带"瘦身药"，"补阳穴"让胖人凹凸有致

后背正中逆着推，补阳，燃烧脂肪

"命门穴"多按，命门火旺，腰腹美

关元穴、气海穴常摩，阳气足，小肚腩渐消

"中脘穴"掌揉，健脾助阳全身瘦

"足三里穴"常灸，补阳健康瘦

"肾俞穴"常拔，补足"先天"，身材更显年轻态

第五章 胖人有难言之隐，补阳让胖人瘦身与健康双丰收

湿热便溏，"薏米赤豆汤"补阳除湿

爱出汗，"大枣黄芪汤"补阳固表止虚汗

"萝卜羊肉汤"搭配得当，补阳消脂不上火

打呼噜，"花椒水"让呼噜减轻

不孕，辨证用药补阳，还你幸福人生

黄色的食物能助脾气以除湿

荷叶粥，能让胖人的身体更舒服

淡菜粥，肝阳肾阳双补，减肥更有效

洋葱，健胃又化痰，常吃阳气足

第六章 生活那些小细节，补阳瘦身好习惯

摩肚和壮阳操，常做瘦身又养命

"每天一杯壮阳糊"好减肥

沏一杯"壮阳瘦身花草茶"天天饮

"向太阳致敬式"每天练习，补阳身材美

下篇 瘦人多阴虚，滋阴让人瘦人更丰腴有型

第七章 瘦人们都在饱受"阴虚"的肆虐

瘦人们都在承受着五心烦热的困扰

"上火"是瘦人们的常见症

瘦人多"火急火燎"，失于和缓

"怎么吃都吃不胖"是瘦人们的通病

第八章 瘦人要吃好，滋阴养血的食物让身体不干巴

鸭肉滋阴，瘦弱有火的人可常食

乌鸡益气养血，很适合瘦人进补

黑豆个小功效大，滋阴补血身形更完美

莲藕炖肉滋阴助长肉，美丽好享受

蘑菇是滋阴的全效食品，让瘦人们更强壮

山药补五脏之精，让你美丽还长肉

芹菜，广受大众欢迎的清热菜

第九章 人人自带"增肥药"，"滋阴穴"让瘦人更有型

"三阴交穴"滋补肝脾肾，增肥有指望

"阴陵泉穴"顾名思义，滋阴大穴养生很给力

"照海穴"滋阴效果强，迅速滋阴迅速胖

"太溪穴"强补肾阴，滋一身阴液

第十章 瘦人难言之隐比较多，滋阴养生让健康无虞

便秘用"黑芝麻蜜"，滋阴促便好长膘

痔用"黑木耳柿饼汤"，益气滋阴化痔

失眠可用"酸枣仁汤"来滋阴安眠

口气影响社交，"藿香茶"让你吐气如兰

过早进入更年期，"加味玫瑰花茶"助你轻松解烦恼

瘦人爱长斑生皱纹，用丹参乌鸡汤来美容颜

用红花去瘀生血，让瘦人胖起来

长按期门穴、行间穴，瘦人的心情会舒畅

山楂除食积，活血气，让瘦人的脾胃转好

第十一章 补足五脏之精好滋阴，打好健康强身的基础

枸杞子补五脏之精，会用好滋养

柏子仁养心阴，天天开心能吃能睡

玉竹煲汤滋胃阴，让瘦人吃嘛嘛香

脾阴虚，茯苓生津健脾人更丰美

"地黄汤"是补肾阴的名方

桑葚滋肝阴，强大生命力

练练八段锦，活血又滋阴

第十二章 生活那些小细节，瘦人滋阴好习惯

子时熟睡，睡好养阴人易胖

每天晚上泡脚是简单的滋阴法

平常多叩齿吞津以养阴

每天试试"静养功"，能滋阴能长肉

搓两肋，让你没火气阴不虚

探寻生命潜能：以自然之道，调养身心，活出健康丰盛 在这纷繁复杂的世界里，健康是我们最宝贵的财富，而对健康的追求，更是贯穿我们生命始终的课题。本书并非一本简单的“食疗秘籍”或“偏方指南”，它是一次深入探索生命内在规律的旅程，一次回归自然、与身体对话的实践。我们希望通过这本书，帮助读者建立起一套真正属于自己的、可持续的健康养生体系，从而解锁身体的强大潜能，享受更健康、更充实、更富有生命力的生活。 核心理念：平衡是健康之本，顺应自然是养生之道 我们的身体是一个精密的生命系统，内部的各种生理活动，如新陈代谢、生长发育、免疫防御等，都遵循着一套精妙的平衡法则。当这种平衡被打破，各种不适甚至疾病便会趁虚而入。而中医养生，正是基于“天人合一”、“形神合一”的哲学思想，强调人与自然的和谐统一，以及身心一体的整体观。 本书将带领读者深入理解人体内部的运行机制，认识到“补”与“泻”、“升”与“降”、“寒”与“热”等概念在生理活动中的重要作用。我们并非提倡一味地“滋补”或“泻火”，而是强调根据个体体质、季节时令、生活环境等多种因素，进行有针对性的调养。就像大自然有春夏秋冬的轮回，人体也有其内在的周期性变化。顺应这些自然规律，才能真正做到“因时、因地、因人制宜”，达到最佳的养生效果。 从“精气神”到“五脏六腑”：构建你的健康地图 “精、气、神”是构成生命的三大基本物质和能量。精是生命的本源，气是生命的动力，神是生命的主宰。这三者相互依存，相互影响，共同维持着人体的正常生理功能。本书将详细解析“精、气、神”各自的含义、生理功能以及如何在日常生活中进行养护。 精的养护： 我们的身体如同一个容器，储存着生命所需的“精”。精的充盈与否，直接关系到我们的生长发育、生殖能力、衰老速度。我们将探讨如何通过合理的饮食、规律的作息、适度的运动，以及情绪的调适来固精、养精，延缓衰老，提升生命力。这并非鼓吹“房中术”，而是基于对生命本源的尊重和科学的认知。 气的运行： 气是流淌在我们身体里的生命能量，推动着血液循环、脏腑蠕动、抵御外邪。气的充盈与否，运行是否顺畅，直接影响我们的活力、免疫力以及消化吸收能力。我们将学习如何通过呼吸锻炼、穴位按摩、适度劳作等方式来培补元气、疏通气机，让身体充满能量，告别疲乏无力。 神的安宁： 神是意识、思维、情志的总称，是人体生命活动的最高体现。一个健康的精神状态，是身体健康的重要基石。我们将探讨如何通过静心养性、情绪管理、正念练习等方法来宁心安神，让内心恢复平静，提升专注力，从而更好地应对生活中的各种挑战。 除了“精气神”，本书还将深入剖析“五脏六腑”的生理功能、病理变化以及养护之道。 心： 心的跳动，不仅是生命的律动，更是情绪的载体。我们将学习如何通过养心，保持情绪的稳定，预防心血管疾病，让内心充满爱与喜悦。 肺： 肺主呼吸，是人体与外界进行气体交换的通道，也与人体的免疫力密切相关。我们将探讨如何通过调养肺部，增强呼吸系统功能，提高抵抗力，告别季节性疾病。 脾： 脾胃是“后天之本”，负责消化吸收食物中的营养，并将它们转化为身体所需的“精微物质”。我们将学习如何通过健脾胃，改善消化吸收，告别食欲不振、腹胀腹泻等问题，让身体获得充足的营养。 肝： 肝主疏泄，与情志、消化、月经等密切相关。我们将了解如何通过养肝，调畅情志，促进身体各项功能的正常运转。 肾： 肾是“先天之本”，藏精，主水，与骨骼、生殖、衰老等息息相关。我们将学习如何通过固肾，增强身体的根本，提升生命力，延缓衰老。 超越“补”与“滋”：个性化养生方案的构建 在传统养生观念中，“补”和“滋”常常被提及，但如何“补”？“补”什么？“滋”什么？这些都需要根据个体情况来判断。本书将打破“一刀切”的养生模式，引导读者进行自我体质的辨识。 体质辨识： 我们将介绍中医常见的体质类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等，并提供简单易行的辨识方法，帮助读者了解自己的身体特点。 针对性调养： 了解体质后，我们将提供针对不同体质的饮食建议、运动指导、生活起居安排以及情志调养方法。例如，对于体质偏寒、易疲乏的人，我们会推荐温补类的食材和方法；对于体质偏热、易上火的人，则会建议清淡滋阴的食物和生活方式。 饮食智慧：吃出健康，吃出生命力 “药食同源”，食物是我们最直接、最安全的“药物”。本书将深入挖掘食物的养生智慧，教你如何吃出健康，吃出生命力。 食物的性味归经： 我们将详细介绍不同食物的性味（寒、热、温、凉；辛、甘、酸、苦、咸）和归经（进入哪个脏腑经络），帮助你理解食物对身体的影响。 食疗与药膳： 除了日常饮食，我们还将提供一系列简单易行的食疗方和药膳，针对不同的身体状况，如提高免疫力、改善睡眠、缓解疲劳、调理肠胃等，让你在享受美食的同时，也能滋养身体。 饮食禁忌与注意事项： 了解什么食物适合你，同样重要的是了解什么食物不适合你，或者在什么情况下不适合食用。我们将提供详尽的饮食禁忌和注意事项，避免因为不当饮食而加重身体负担。 运动与生活：动静结合，天地人合一 生命在于运动，但运动并非越剧烈越好。本书将强调“适度运动”的重要性，并提供适合不同人群和不同体质的运动建议。 运动的原则： 我们将探讨运动与身体健康的关系，以及如何选择适合自己的运动方式，如太极、八段锦、瑜伽、快走等，以及如何把握运动的强度和频率。 生活起居的智慧： 规律的作息、良好的睡眠、适度的休息，是身体恢复和能量补充的重要环节。我们将深入探讨“日出而作，日落而息”的自然规律，以及如何在现代生活中找到属于自己的节奏。 情志的调养： 情绪是影响身体健康的重要因素。长期的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，都会对身体造成损伤。我们将提供情绪管理的技巧，帮助你保持平和的心态，减少不必要的精神内耗。 环境与养生：顺应自然，天人共生 “天人合一”的思想，强调人与自然的相互影响。我们所处的环境，无论是气候、季节，还是居住空间，都对我们的健康有着潜移默化的影响。 季节养生： 春生夏长，秋收冬藏。不同季节，人体都有不同的生理特点和养生重点。我们将提供详细的季节养生指南，让你顺应时令，更好地呵护身体。 环境的调适： 居室的通风、采光、温湿度，以及周围的自然环境，都与我们的健康息息相关。我们将探讨如何通过优化居住环境，创造一个更有利于身心健康的氛围。 本书的价值与展望 本书并非承诺包治百病的神奇疗法，它是一种理念的传递，一种方法的引导，一种生活态度的启发。我们希望通过这些知识和方法的分享，帮助读者： 建立起科学的健康观： 认识到健康是综合性的，是身心共同作用的结果，需要长期、持续的努力。 掌握个性化的养生方法： 能够根据自身情况，制定出最适合自己的养生方案。 提升自我疗愈能力： 更好地理解身体发出的信号，并能通过自然的方法来调理和修复。 活出健康、充实、有活力的生命： 摆脱亚健康状态，精力充沛，内心平和，享受生命的美好。 这是一本写给所有渴望拥有健康、追求美好生活的人的书。它将是你探索生命奥秘，开启健康之旅的得力助手。让我们一起，以自然之道，雕琢健康的人生，活出最精彩的自己！

评分☆☆☆☆☆

我对中医养生保健领域一直有着深入的探索欲，尤其关注那些能够从根本上提升身体健康、预防疾病的书籍。“滋阴补阳、补虚祛寒不生病全书”这个书名，精准地击中了我的痛点。我常年感觉身体虚弱，容易疲劳，尤其是在季节交替的时候，更是容易感冒生病。中医里常说的“阳气不足”、“阴寒侵袭”等概念，我对此深有体会。这本书的出现，让我看到了希望，它不仅仅是关于某个单一健康问题的解决方案，而是一本“全书”，涵盖了从阴阳调和到补虚祛寒，最终指向“不生病”这个终极目标。我非常期待书中能够详细讲解如何通过“滋阴补阳”来改善体质，如何“补虚”来增强身体的内在动力，以及如何“祛寒”来抵御外界侵扰。我希望书中能够提供一些切实可行的食疗方、药膳、养生操，甚至是简单的中医推拿按摩技巧，来帮助我调理身体，增强免疫力。我希望能从这本书中学习到一套系统的养生方法，能够帮助我摆脱亚健康状态，让身体真正地健康起来，达到“不生病”的理想境界。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一本能够帮助我改善体质、提升精力的养生书籍，偶然间看到了这本书的标题，瞬间就被吸引住了。“补阳瘦身 滋阴增肥”这几个字，精准地概括了我一直以来对身体状况的困惑。我属于那种容易疲劳、手脚冰凉的体质，常常感觉身体缺乏活力，而且体重也一直不理想，想胖却总是瘦不下来。我尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。这本书的出现，让我看到了新的希望。它不像市面上很多只关注单一方面的养生书，而是从阴阳调和的宏观角度出发，为“胖”和“瘦”都提供了解决方案。这让我觉得非常新颖和有道理。我特别想知道，书中是如何解释“胖”和“瘦”背后的中医原理的，以及如何通过“补阳”和“滋阴”来达到瘦身和增肥的目的。我希望能从中学习到具体的食谱、养生操，甚至是一些简单的中医技巧，来帮助我调理身体，让我的身体达到一个更健康、更平衡的状态。这本书的“全书”二字也暗示了其内容的全面性，相信它不仅仅能解决我的体重困扰，还能为我的整体健康带来积极的影响，比如改善睡眠、缓解疲劳等，这对我来说是至关重要的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对传统中医文化充满好奇的读者，尤其是对于那些能够深入浅出讲解中医原理并提供实践指导的书籍。这本书的标题，尤其是“补阳瘦身 滋阴增肥”这几个字，让我眼前一亮。这精准地抓住了现代人普遍存在的对体重管理的焦虑，但又以中医的独特视角来解读，令人耳目一新。我一直觉得，单纯地追求“瘦”或者“胖”可能忽略了身体本身的平衡。这本书的标题暗示了一种更深层次的理解，即身体的胖瘦与阴阳的平衡息息相关。我非常好奇作者是如何通过“补阳”来达到瘦身效果，以及如何通过“滋阴”来帮助增肥的。这与我以往接触到的减肥瘦身理念有着很大的不同。我希望书中能够详细解释背后的中医机理，例如哪些体质适合补阳瘦身，哪些体质适合滋阴增肥，以及具体的食疗方、穴位按摩方法，甚至是生活起居的建议。我希望这本书不仅仅是一个简单的食谱大全，而是能够帮助我建立一套适合自己的、符合中医理论的健康生活方式，从而真正地调整身体状态，而不是仅仅追求表面的体重数字。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真是让人眼前一亮，充满了中医的智慧和对身体的细致关怀。“包邮”二字更是增加了亲切感，仿佛是一位老朋友在向你推荐这份健康宝藏。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，尤其是关于身体阴阳平衡的论述。市面上关于减肥的书籍很多，但大多侧重于节食和运动，很少有能深入探讨身体根本原因的书籍。而这本书的标题“胖补阳瘦滋阴”和“补阳瘦身 滋阴增肥”就点明了其核心思想：胖与瘦并非单一因素造成，而是体内阴阳失调的表现。这与我过往学习到的中医理论不谋而合，让我对这本书充满了期待。我希望能从中找到关于如何根据自身体质，通过中医的调理方法来达到理想体重的科学指导，而不是盲目追求瘦或者胖。更重要的是，书中提到的“滋阴补阳、补虚祛寒不生病全书”让我看到了它不仅仅局限于体重管理，更是一个全面的健康养生指南，能够帮助我改善体质，增强免疫力，从根本上预防疾病。我非常好奇作者会如何将这些深奥的中医理论，用通俗易懂的方式呈现给读者，并且提供切实可行的食疗、药膳、穴位按摩等方法。这本书的出现，无疑为我打开了一扇新的健康大门。

评分☆☆☆☆☆

我对中医养生保健一直有着浓厚的兴趣，尤其关注那些能够从根本上改善身体状况的书籍。这本书的标题“滋阴补阳、补虚祛寒不生病全书”让我眼前一亮，它直接点出了中医养生的核心——阴阳平衡、补益身体，以及通过调理来达到“不生病”的理想状态。我一直觉得自己身体比较虚弱，容易感冒，而且一到冬天就特别怕冷，这些症状都让我怀疑是体内“阳气不足”或“阴寒之气”过盛。这本书的出现，正是我一直在寻找的那种能够系统性地解决这些问题的指南。我非常期待书中能够详细讲解“补虚”和“祛寒”的中医理论，并提供切实可行的养生方法，例如如何通过饮食、起居、运动来调养身体，增强体质，提高免疫力。我希望能从书中学习到如何辨别自己体内的虚实寒热，以及如何有针对性地进行调理。更重要的是，我希望能理解“不生病”并非遥不可及，而是可以通过科学的中医养生方法来实现的。这本书的“全书”二字，让我相信它能够为我提供一个全面的养生解决方案，帮助我摆脱亚健康，拥抱健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

很好看的书。易懂。对症下药。

评分☆☆☆☆☆

商品质量不错！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

寒暑假肌肤很低

评分☆☆☆☆☆

好好好好好

评分☆☆☆☆☆

寒暑假肌肤很低

评分☆☆☆☆☆

买亏了 买了就一直放着 都是说食材

评分☆☆☆☆☆

不满意，内容不实用，而且错别字多，纸张也差。没有价值。