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翟煦主编 著

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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539052540

商品编码：1500876607

出版时间：2015-03-01

作  者:翟煦 主编 著作 定  价:38 出 版 社:江西科学技术出版社 出版日期:2015年03月01日 页  数:205 装  帧:平装 ISBN:9787539052540 ●养脾胃·识
●脾胃功效大揭密13
●小信号预示着你的脾胃出现大问题15
●牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火15
●鼻头发红，留心脾胃问题16
●饭后肚子胀，留心脾胃不和18
●手脚冰凉，脾胃虚寒的信号20
●眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状21
●脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆23
●睡觉流口水，有可能是脾虚24
●认识人的气血之源——脾胃26
●脾胃是人体的后天之本，养生要重视脾胃26
●人体的能量“加油站”——脾胃28
●帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃30
●脾胃不和，气血两亏身体差32
●读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医名词34
●这些小事情正在伤害着脾胃39
●长期不吃早餐，导致胃酸过多39
●暴饮暴食：伤脾元素新成员41
●脾志在思，忧思伤脾42
●部分目录

内容简介

经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。本书结合靠前知名养生专家的脾胃观点，针对不同体质人群，全面讲述保养脾胃的有效方法，让你轻松拥有好脾胃。 翟煦 主编 著作 翟煦，医学博士，执业中医师，中国中医科学院专家。师承于“国医大师”程莘农院士，对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究，对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《中医体质养生说明书》《七招遏制糖尿病》《图解中华养生药膳》，曾担任浙江卫视《健康很重要》节目中医顾问、北京养生栏目嘉宾。

《气血调和，身心安泰：一本关于身体内在平衡的全面指南》 序言： 在喧嚣的世界里，我们常常在追逐外在的成功和物质的富足，却忽略了身体内在的细微呼唤。然而，健康，才是支撑我们一切追求的基石。古老东方医学的智慧，如同一盏明灯，指引我们探寻身体的根本，理解生命的力量源泉。本书并非一本教你如何对抗疾病的药物说明书，也不是一本充斥着速成健身技巧的运动指南。它是一次深入人心的旅程，邀请你走进身体最核心的运作机制，去感知、去理解、去呵护那个默默付出、支撑你一切的内在世界。我们将一同探索，如何通过调整内在的“气”与“血”，达到身心的和谐统一，从而绽放出生命最蓬勃的活力。 第一章：生命的原动力——气与血的奥秘 “气”与“血”，这两个看似简单的概念，却是东方医学中理解生命运作的关键。它们如同身体里的能量之流与滋养之源，相互依存，共同维系着我们的生命活动。 “气”的形态与功能： 气，并非我们平时理解的空气。在东方医学中，气是一种精微的能量物质，是推动和温煦身体一切功能活动的原动力。它运行不息，如同江河川流，滋养着身体的每一个角落。我们谈论的“生气”、“力气”、“元气”，都与这种能量息息相关。气的充足与否，直接影响着我们的精神状态、免疫力以及身体的各项生理功能。气的升降出入，更是身体正常运转的信号灯，一旦紊乱，便可能引发种种不适。我们将详细解析气的不同形式，如宗气、卫气、营气等，以及它们在呼吸、消化、防御、循环等方面的具体作用。 “血”的内涵与作用： 血，在东方医学中，不仅仅是指血液，更包含了其滋养、润泽、濡养全身脏腑、组织、器官的功能。它如同身体的“乳汁”，将精微的营养物质输送到全身，维持着身体的正常形态和生理功能。血的充盈与否，关系到我们皮肤的光泽、肌肉的饱满、大脑的思维，甚至情绪的稳定。我们身体的红润、温暖，都离不开血的有力支持。我们将深入探讨血的生成、运行与贮藏，以及它与气的紧密联系——“气随血行，血随气行”。 气血的相互依存与关系： 气与血，是身体里的一对黄金搭档，缺一不可。气是血的推动者，没有气的推动，血就无法正常运行；血是气的物质基础，气依附于血才能发挥其功能。它们之间相互滋生，相互促进。当气虚时，推动力不足，血的运行就会迟缓，可能出现血瘀；当血虚时，气的物质基础不足，气的力量也会减弱，可能出现气短乏力。理解了气血之间的这种辩证关系，我们才能更深刻地认识到，任何只关注单一方面的调理，都可能治标不治本。 第二章：身体的“晴雨表”——五脏六腑与气血的关联 五脏六腑，作为身体的核心器官系统，它们各自承担着重要的生理功能，同时也与气的生成、运行、贮藏以及血的生成、运行、调节有着千丝万缕的联系。理解这些关联，就能像解读身体的“晴雨表”一样，洞察身体的健康密码。 肝： 肝主疏泄，与气的运行息息相关。肝的疏泄功能正常，气的运行才能顺畅，情绪才能舒展。肝的藏血功能，更是保证了身体有充足的血液供应。肝气郁结，不仅影响情志，还会阻碍气的运行，导致身体僵硬、疼痛。肝血不足，则会影响眼睛的视物，甚至导致月经紊乱。 心： 心主血脉，是气的运行中心。心气的充足，才能有力地推动血液在脉道中运行。心血的充足，才能濡养心脉，保证心脏功能的正常发挥。心主神明，气的充沛与否，直接影响着我们的精神状态和思维能力。心悸、失眠、健忘等问题，往往与心气虚、心血不足有关。 脾： 脾主运化，是气血生化之源。脾的功能在于将我们摄入的食物转化为水谷精微，进而生成气和血。脾的运化功能一旦失调，气血的生成就会受到影响，导致身体乏力、面色萎黄。脾虚湿盛，更是许多慢性疾病的根源。我们将详细解析脾在生成和转运气血中的核心作用。 肺： 肺主气，司呼吸，是全身气的汇聚之所。清气是维持生命活动的重要物质。肺的呼吸功能正常，才能吸入清新的氧气，排出体内的浊气。肺也与卫气的宣发和肃降功能有关，卫气负责抵御外邪，保护肌表。肺气虚弱，容易反复感冒，咳嗽不止。 肾： 肾藏精，是生命之根。肾精是生成和发育的物质基础，也是五脏六腑功能活动的动力来源。肾精可以化生骨髓，进而生成血液。肾为水脏，也与体内的津液代谢有关。肾气不足，会影响生殖能力、骨骼健康，甚至导致精力衰退。 脏腑之间的联动： 身体的每一个器官并非孤立运作，而是相互影响，形成一个精密的网络。例如，肝的疏泄需要心的推动，脾的运化需要肝的协助，肺的呼吸需要肾气的吸纳。理解这些联动关系，有助于我们从整体上审视身体的健康状况。 第三章：感知身体的信号——气血失调的常见表现 身体就像一个精密的仪器，当它出现问题时，会通过各种信号来提醒我们。学会解读这些信号，就能及早发现并干预气血的失调，避免问题的进一步发展。 形体改变： 面色是否苍白、晦暗、发黄？皮肤是否干燥、粗糙、缺乏光泽？肌肉是否松弛、无力？这些外在的形体变化，往往是内在气血状况的直观反映。如面色苍白，可能是血虚；面色晦暗，可能是血瘀；身体消瘦乏力，可能是气血双亏。 精神状态： 精神是否饱满、充沛？注意力是否集中？记忆力是否良好？情绪是否稳定？气虚则可能出现精神萎靡、乏力、懒言；心血不足可能导致心悸、失眠、健忘；肝气郁结则容易导致烦躁易怒、情绪低落。 睡眠质量： 入睡困难、多梦易醒、早醒等等，都可能与气血失调有关。例如，心血不足可能导致失眠多梦；肝火上扰可能导致入睡困难。 消化系统： 食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等，都与脾胃的运化功能，即气血的生成和输布密切相关。脾虚则运化失常，导致食欲不振、腹胀；胃气不和则可能出现恶心呕吐。 循环与代谢： 手脚是否冰凉？是否容易出汗？小便的颜色和量是否正常？这些都与气血的运行和津液的代谢有关。如阳气不足，则手脚冰凉；卫气不固，则容易自汗。 女性特有的表现： 月经周期是否规律？经量多少？颜色深浅？是否有痛经？这些是女性身体气血状况的重要指标。月经量少、颜色淡，可能是血虚；经期腹痛，可能是血瘀。 第四章：调和气血，焕发生命力——内在的养护之道 理解了气血的奥秘和失调的表现，接下来的重点便是如何通过内在的调养，达到气血充盈、运行顺畅的状态。这并非一蹴而就，而是一个持续温和的自我关怀过程。 饮食有节，精微化生： “民以食为天”，食物是生成气血的根本。我们将探讨如何通过合理的饮食搭配，为身体提供充足的营养。 滋养气血的食材： 推荐各种具有补气养血功效的食材，如红枣、桂圆、枸杞、猪肝、牛肉、菠菜、黑芝麻等。 五谷为养： 强调谷类食物的重要性，如糙米、小米、燕麦等，它们是能量和营养的重要来源。 时令蔬菜与水果： 鼓励食用当季的蔬菜水果，它们更符合身体的需求。 避免伤气伤血的食物： 指出一些可能损伤气血的食物，如过多的寒凉、油腻、辛辣食物，以及过度饮酒等。 细嚼慢咽，促进消化： 强调良好的进食习惯对脾胃运化的重要性。 起居有常，顺应自然： 规律的作息是维持身体内在平衡的重要保障。 保证充足的睡眠： 讲解睡眠对气血恢复的重要性，以及如何养成良好的睡眠习惯。 顺应昼夜节律： 鼓励早睡早起，避免熬夜，让身体在自然的状态下进行修复。 劳逸结合： 强调适度的休息和放松，避免过度劳累，以免耗伤气血。 情志调畅，内心平和： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”——七情是人正常的情志活动，但过度则会伤及五脏。 理解情志与气血的关系： 讲解不同的情绪如何影响气血的运行，例如，思虑伤脾，忧愁伤肺。 学会情绪管理： 介绍一些放松身心、调节情绪的方法，如冥想、深呼吸、听音乐、与人交流等。 培养积极乐观的心态： 鼓励以平和乐观的心态面对生活中的挑战。 适度运动，通畅气血： 运动是促进气血运行，增强身体活力的重要途径。 温和的运动方式： 推荐适合大众的温和运动，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，它们能有效调和气血，疏通经络，又不易造成身体的损耗。 循序渐进，持之以恒： 强调运动量和强度的循序渐进，以及持之以恒的重要性。 避免过度运动： 提醒过度剧烈的运动反而可能损伤气血。 生活中的小细节，大智慧： 泡脚： 介绍用热水泡脚对促进血液循环，舒缓疲劳的益处。 艾灸： 简述艾灸在温通经络，驱寒散瘀方面的作用（谨慎提及，需专业指导）。 穴位按摩： 介绍一些简单易行的穴位按摩方法，如足三里、三阴交等，有助于调和气血。 结语： 身体是革命的本钱，而气血，则是我们生命活力的根本。通过深入了解气血的奥秘，感知身体发出的信号，并采取温和而持久的内在养护之道，我们就能逐步实现身心的平衡与和谐，从而拥有更充沛的精力，更积极的心态，更健康的生活。这本书希望成为你探索内在健康旅程中的一份可靠指南，陪伴你一步步走向身心安泰的境界，让生命之花绽放出最美的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题瞬间抓住了我的眼球。“养脾胃就是养命”，这不正是很多人都想了解但又觉得难以把握的养生秘诀吗？我平时工作比较忙，生活节奏也快，饮食上常常是随意对付，有时候也会因为应酬而吃得不规律。长此以往，总感觉身体有点“拖后腿”，小毛病不断。我希望这本书能够像一位经验丰富的长者，娓娓道来，将关于脾胃的知识讲得通俗易懂，而不是那些高深的医学术语。我期待它能告诉我，具体哪些食物会伤害脾胃，哪些又对脾胃有益，甚至是如何通过一些简单的烹饪技巧来保留食物的营养，让它们更好地滋养脾胃。此外，我也想了解，除了饮食，生活习惯，比如睡眠、运动、情绪等，对脾胃又会有怎样的影响，有没有一些简单易行的方法，可以帮助我改善这些不良习惯，从而达到一个更健康的身体状态。

评分☆☆☆☆☆

我最近总感觉身体像是“卡壳”了，没有以前那么顺畅。可能是年纪大了，也可能是生活习惯不太好，总之就是精力不济，容易疲惫。我经常看到一些关于养生的说法，但总是觉得很零散，不成体系。这本书的名字《养脾胃就是养命》给我一种特别实在的感觉，好像抓住了问题的核心。我希望它能帮我理清思绪，让我明白为什么脾胃如此重要，以及它究竟是如何影响我们的整体健康的。如果它能提供一些关于脾胃不好会引起的具体症状的解析，比如为什么吃得不多却容易胖，或者为什么总觉得腹胀等等，那我大概就能对照着找到自己的问题所在了。更重要的是，我希望能学到一些具体、易于实践的方法，不需要太复杂的食材或者器械，最好是日常饮食和作息就能调整的，这样我才有动力坚持下去，让身体慢慢恢复到比较好的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字很直接，我一开始是被这个名字吸引的。“养脾胃就是养命”，感觉很朴实，又很有道理。我平时身体就容易出问题，常常觉得疲倦，食欲也不好，有时候消化也很慢，有时候又会腹泻，总之就是很折腾。身边的人总是说脾胃很重要，但具体要怎么养，我总是搞不清楚。看了很多养生文章，信息太多，反而不知道该信哪个了。这本书的名字给我的感觉是，它会把脾胃养生这件事讲得清晰易懂，不会那么晦涩难懂。我期待它能提供一些真正可行、操作性强的建议，让我能够通过调理脾胃，改善我身体的整体状态，摆脱那些恼人的小毛病，感觉更有活力，生活质量也能有所提升。毕竟，身体是革命的本钱，如果连最基本的脾胃都顾不好，那其他的养生方法可能都无从谈起。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我第一时间翻到了目录，然后就迫不及待地开始阅读。封面设计很简洁，没有花里胡哨的图片，文字也清晰明了，给我的第一印象就很好。我一直觉得，一本好的养生书，不应该只是罗列理论，更重要的是能告诉你“为什么”和“怎么做”。我希望这本书能够深入浅出地解释脾胃在我们身体里扮演的角色，以及它一旦失衡会对我们的健康产生哪些具体的影响。更重要的是，我期待它能提供一套系统性的调理方案，比如关于饮食上的禁忌和推荐，哪些食物对脾胃有好处，哪些又应该尽量避免。还有关于作息，是不是也有特别要注意的地方？另外，我身体比较敏感，有时候会对一些方法产生不适，所以我也希望这本书能包含一些辨证施治的思路，或者提供一些不同体质的读者可以参考的建议，让我能够找到最适合自己的养脾胃的方法，从而真正达到“养命”的目的。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书之前，我对“养脾胃”这个概念一直有些模糊。总觉得它是一个很抽象的概念，不知道具体该怎么做。看到“养脾胃就是养命”这个书名，我感觉仿佛打开了一扇通往健康大门的新钥匙。我希望这本书能让我对脾胃有一个全新的认识，明白它在我们身体里究竟扮演着怎样的“总管”角色，以及为什么它的健康与我们整体的生命力息息相关。我特别想知道，有哪些具体的信号可以提示我的脾胃出现了问题，这样我才能及早地进行调整。更重要的是，我期待这本书能提供一些切实可行、接地气的养生方法，比如推荐一些适合不同季节的食疗方，或者一些简单的中医调理手法，甚至是一些可以放松身心、缓解压力的生活小贴士。总之，我希望这本书能让我告别盲目养生，真正掌握一套科学、有效的方法，来呵护我的脾胃，从而拥有更充沛的精力，更健康的生命。

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挺好

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好

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不错，值得购买

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一本好书！谢谢作者！

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不错，是正版，蛮好的

评分☆☆☆☆☆

不错，是正版，蛮好的

评分☆☆☆☆☆

不错，值得购买

评分☆☆☆☆☆

很好的书

评分☆☆☆☆☆

好