手到病自除楊奕養生書籍（全集3冊）手到病自除1-3 楊奕全集養生健康書籍 保健養生大百科 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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• 自療
• 楊奕
• 傳統醫學

店鋪： 伊呀學子專賣店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787561317624

商品編碼：10256516706

編輯推薦

本禮品套裝包括：
《手到病自除1》：百萬暢銷書作者楊奕代錶作，全新修訂，超值贈送新版反射區掛圖
《手到病自除2》：不容錯過的年度好書，再度齣擊，超值贈送足部反射療法基本手法演示掛圖
《手到病自除3》：百萬暢銷書作者楊奕力作，全足反射療法全彩真人圖解版

內容簡介

孩子拉肚子怎麼辦——小兒泄瀉的傢庭調治法 癥狀：腹瀉不止。方法：1.大拇指蘸上水，在左手食指橈側從指尖推嚮指根，推300下。2. 從左手大魚際中心的闆門推嚮腕橫紋中部300下。 3. 食指和中指並攏，在背部的長強至命門推300下。4.在孩子雙腳的腳後跟中間、赤白肉際處找到痛點，用手指各彈18下，然後用搓熱的手心給孩子敷肛門。有一次在火車上，一個小孩突然腹瀉不止，孩子哭，大人急。見到這種狀況，我就和坐在她們母女對麵的一位先生交換瞭一下座位，準備給小孩子瞧瞧。這個小孩一歲多，食指根部有一條青筋，這錶明孩子消化不好，同時又著瞭涼。我拿起她的左手，大拇指蘸水在食指橈側從指尖推嚮指根，推瞭300下，這是補大腸的按摩手法；然後從她左手大魚際中心的闆門嚮腕橫紋中部推瞭300下；又讓孩子趴在母親的懷裏，在她的背部自長強至命門（尾椎至第二腰椎）嚮上推瞭300下，這就是“上推七節”，有止瀉、補腎的作用；Z後在孩子雙腳的腳後跟中間、赤白肉際處找到痛點，也就是止瀉點，用手指各彈瞭18下。做完這些動作，我叮囑小孩的母親搓熱手心給孩子敷敷肛門。做完這套動作以後，孩子腹瀉就止住瞭。乘客們都說：“神瞭，吃藥也沒有這麼快呀！”一會兒，孩子睡瞭，孩子的媽媽也靠在窗邊睡著瞭。
　　孩子不吃飯怎麼辦——小兒厭食的傢庭調治法孩子挑食，不愛吃飯，請用我下麵教的方法，比電視廣播裏那些開胃藥不知要好到哪兒去。有些嬰兒不愛吃奶，或者一吃就吐，還鬧肚子。為啥這樣呢？這是因為涼風從唇角進去瞭，這個風要齣來正好碰到奶在上麵頂著，就吐奶瞭。怎麼辦呢？方法很簡單，孩子吃完奶之後把孩子立起來抱，在後背從下往上輕輕地拍，等孩子打齣兩個嗝來，這個問題就解決瞭。小孩子不愛吃飯，這事兒非常鬧心，有的傢長想盡各種辦法做小孩愛吃的飯，再想齣一萬個辦法哄孩子吃一口飯。其實想讓小孩子的胃口好起來沒有那麼睏難。下麵這些方法，你隨便學幾招就行瞭。1. 在小兒拇指橈側，來迴推300下，這是平補平瀉脾髒。
　　2.拇指指尖在小兒拇指指肚順轉100下，逆轉100下，這是平補平瀉胃髒。 3.以小兒手心等距為半徑，用大拇指逆時針搓揉200圈，這在小兒按摩手法上叫逆運八卦，能開胃健脾。4.傢長四指並攏，沿小兒任脈天突至麯骨下行9次。 5.把手心搓熱，按在中脘處，順揉100圈，逆揉100圈。6.雙手拇指自中脘嚮兩側分推，稱為分推陰陽。7.傢長將拇指或食指、中指彎麯後，用兩指關節颳壓小兒足底，促進胃腸蠕動，逐漸恢復小兒的食欲。總之，上麵的一些方法Z好從小開始，每天都做。一開始孩子不能爬的時候做孩子小腳的消化道，對大腦有好處。直接抓抓，舒服舒服；然後拽拽腿，長長個兒；劃拉劃拉肚子。到孩子能夠站起來瞭，您就用兩個手指頭給他劃拉劃拉脊柱。再大一點就可以給孩子做捏脊瞭。捏脊可以讓小孩趴在媽媽身上，爸爸來做。越從小捏脊，孩子越沒有痛苦，而且效果也越好。具體操作方式有兩種：一種是用拇指指腹與食指、中指指腹對閤，捏著皮膚，拇指在後，食指、中指在前，然後食指、中指嚮後拉，拇指嚮前推，邊捏邊嚮頸部走；另一種是手握空拳，拇指指腹與屈麯的食指橈側部對閤，貼著肌膚，拇指在前，食指在後。然後拇指嚮後拉，食指嚮前推，邊捏邊嚮頸部走。
　　按揉背部反射區，多年哮喘能減輕
　　調理呼吸係統的疾病，除瞭運用腳上的反射區以外，用背部反射區來調理，效果也非常明顯。所有肺不好的人都不妨記住下麵這個方法：
　　在背部的兩個肺俞中間找到一個z痛的點，在此點周圍四指左右的位置選上下左右四點，按上下左右的順序，每點做按揉，順36圈逆24圈，然後在中間的痛點做，順90圈逆60圈。這個位置在兩肺之間，又在脊柱和督脈上，所以在此處用五行生剋補瀉法來疏理，補肺的效果立竿見影。
　　每天您在使用這個方法的同時，還要按摩足部的肺、氣管、支氣管這些反射區各10分鍾，對治療哮喘、傷風感冒、咳嗽等效果都非常好。
　　颳推背部，補腎通尿
　　癥狀：腎虛、腎炎、尿路不暢。
　　方法：1.做全足調理，然後重點按揉腎、腎上腺、輸尿管、膀胱、尿道、脾、上下身淋巴反射區，每天15分鍾。
　　2.五指並攏推背、閤十推背、用大魚際掌根揉背。
　　注意：調理慢性病的時間相對要長一些，要有耐心。
　　老年人一般都腎虛，很容易腰膝酸軟、無力。還有的人是要麼尿頻，要麼尿路不暢或尿裏頭齣現蛋白。很多人開始以為是急性腎炎，結果治來治去，把急性的治成慢性的瞭，身體上和心理上都非常痛苦。
　　常見病、亞健康調理按摩
　　我經常和身邊人講這樣一句話：有事兒沒事兒，要多和自己找找彆扭！這話的意思是指我們每個人都應該經常點按、推颳足部反射區，及時通過按摩緩解不適，由此建立一種與自己的身體“對話”的機製。這種“找彆扭”的方法看似不起眼，卻非常有助於幫您擺脫亞健康癥狀，把病竈消除在萌芽狀態。
　　感冒
　　感冒通常分為風寒感冒、風熱感冒和病毒性感冒，一般錶現為鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、咽喉乾癢、咽喉腫痛、發燒及頭痛等癥狀。風熱感冒病初起時，患者自覺有咽喉疼痛感。
　　癥狀反射區：前額、大腦、腦垂體、氣管
　　關聯反射區：鼻、支氣管、肺
　　1.一手握住腳部保持竪立，一手由內到外或由外到內按照同一方嚮橫嚮颳按大腳趾前端的前額反射區；保持手位不變，依次颳按其他四趾前端的前額反射區。颳按此反射區，可緩解因感冒引起的鼻部及咽喉不適。
　　2.從上往下颳按大腦反射區，可有效緩解因感冒引起的頭暈、頭痛等頭部不適。颳按時，若未發現有異常狀況，可逐漸加大力度並適當增加按摩次數。
　　3.點按大腳趾趾腹中央偏內一側的腦垂體反射區。可加強疏泄、增強身體免疫力。
　　4.按照從腳跟至腳趾方嚮勻偏內一側的腦垂體反力颳按氣管反射區，可加強疏泄、減輕咳嗽癥狀。
　　5.沿大腳趾趾甲內沿和底沿處用拇指推按鼻反射區，緩解因感冒引起的鼻塞、流涕等鼻部不適
　　6.雙手拇指按住肺反射區的起點與終點，嚮上推按至第三足趾下方的支氣管反射區。
　　7.由內往外全麵颳按肺反射區。如果肺部有不適，颳按時可覺察到皮下有沙礫樣瘀阻。
　　除瞭按摩前額、大腦、腦垂體以及氣管等癥狀反射區外，還可以輔助刺激心髒（按摩方法詳見P39）、脾、大腸反射區等關聯反射區（按摩方法詳見P40、P41），以促進血液循環，增強腸胃消化吸收能力，提高機體免疫力，能有效預防感冒並促進康復。
　　小貼士
　　1.腦垂體和脾反射區較為敏感，在按摩這兩處時，要視患者可接受程度，及時調整按摩力度。
　　2.按摩大腸反射區之前，Z好先點按迴盲瓣（按摩方法詳見P49），有利於把沒有消化的食物從小腸釋放到結腸。

作者簡介

楊奕，女，生於1941年，祖籍天津，中國名醫論壇專傢，中華自然療法世界總會醫學顧問，反射療法推廣人。5歲習武，16歲學習針灸、推拿之術，40歲時因用足部反射區成功為女兒減肥，從此開始潛心鑽研反射區療法。采用綜閤自然療法治病救人無數，曾在海內外相關雜誌上發錶多篇相關論文，引起廣泛關注。

目錄

《手到病自除1》
前 言 健康是在人體反射區上煉齣來的
第1 章 善用全息反射區，修得健康無量佛
人體的每一處反射區都是能修得健康的樂土
人體反射區——通過全息反射區治病的幾大優點
每一個反射區都需要用心去修行
——激發反射區潛能的四種神奇療法
手到病去，心到佛知

第2 章 手到病除，因禍得福
隻要安心，人體自會風調雨順——心髒病的傢庭調治法
糖尿病不再是您終身的煩惱瞭——糖尿病的三種傢庭調治法
何必捨近求遠，治泌尿係統病的藥就長在腳上
您會保護自己的脖子嗎——頸椎病的傢庭調治法
睡得香的人z幸福——失眠的傢庭調治法
為什麼憋得慌——鼻炎的傢庭調治法
皮膚是人的第二張臉——硬皮病的傢庭調治法
走路應該虎虎生風——足跟痛的傢庭調治法
讓呃逆癥戛然而止
好漢也架不住三泡稀——腹瀉的傢庭調治法
老人z需要補氣——小腸疝氣的傢庭調治法
頭腦清醒纔有好運氣——頭暈、頭疼的傢庭調治法
一定要對得起自己的胃——胃下垂的傢庭調治法
一呼一吸都要保持通暢——哮喘病的傢庭調治法
孩子拉不齣屎怎麼辦——小兒便秘的傢庭調治法
孩子扁桃體發炎怎麼辦——小兒扁桃腺炎的傢庭調治法
孩子拉肚子怎麼辦——小兒泄瀉的傢庭調治法
孩子不吃飯怎麼辦——小兒厭食的傢庭調治法
孩子幾天不撒尿怎麼辦——小兒尿瀦留的傢庭調治法
心眼小，麻煩大——甲狀腺肌瘤的傢庭調治法
每個女人都可以月月舒心——月經不調的傢庭調治法
為什麼乳腺病很普遍——乳腺增生的傢庭調治法

第3 章 連名醫也羨慕的小方法
高血壓不能亂吃藥
大黃粉加洋蔥直接降高血脂
腎結石沒什麼瞭不起——腎結石的傢庭調治法
醪糟暖你的胃——胃疼的傢庭調治法
搬掉背部的三座大山——背部酸痛的傢庭調治法
肩周炎z好治
網球肘並非網球運動員的“專利”——網球肘的傢庭調治法
紅眼病不麻煩——急性結膜炎的傢庭調治法
用穴位就可撲滅耳朵裏的雜音——耳鳴的傢庭調治法
為啥大傢都不喜歡聽你說話——口臭的傢庭調治法
流鼻血，用獨頭蒜就可以馬上止住
痤瘡用不著內服外抹——痤瘡的三種特效傢庭調治法
人z怕的是癢——蕁麻疹和帶狀皰疹的傢庭調治法
為夏天的皮膚保駕護航——痱子的傢庭調治法
感冒一日清
這三種情況不用麻煩醫院——崴腳、劃傷、燙傷的傢庭調治法
根本不用忌口的超級減肥法

第4 章 聽懂身體的話，自在如來——肢體語言測健康
永遠彆讓自己父母的腳上齣現癡呆綫
老愛雙腳側立，子宮和前列腺可能有問題
觀形知病法
沒事兒老愛蹲著，小心椎管狹窄
zui簡手部觀診法——手也能望聞問切
如何使用你的手掌
知足纔知福——足部健康自測法

第5 章 身體處處皆福田——人體八大反射區的功效
足部是人體z大的福田
腳心反射區的神效
足趾反射區的神效
左足掌前半部反射區的神效
左足掌後半部反射區的神效
足內側反射區的神效
足外側反射區的神效
足背反射區的神效
右腳反射區的神效
小心駛得萬年船——足部按摩注意事項

第6 章 人體特效反射區
耳部反射區的特效
不用摸腳就能治病的招數——小腿反射區的特效
小腿內側反射區的功效
小腿外側反射區的功效
小腿背麵反射區的功效
激活孩子特效反射區自愈潛能的基礎方法
激活中老年人特效反射區自愈潛能的基礎方法
附 錄 特效反射區療法一覽錶
《手到病自除2》
前 言 病過，苦過，纔深知健康的滋味叫幸福
第1 章 健康由我不由天
活學活用反射區，終生健康不用愁
痛點自診自療法
大病化小，小病化瞭

第2 章 讓愛天天住我傢——特效反射區的基礎使用方法
常拔罐，身強體壯
有肩周炎和哮喘，一拔火罐就好
學會貼耳豆，輕鬆治百病
“拉拉扯扯”得健康——耳操簡介
為健康的到來“鼓掌”
泡腳時彆忘瞭給自己“找彆扭”
為自己的親人多洗洗腳吧

第3 章 人體自有特效藥——如何活用背部、耳朵、第二
掌骨反射區
背部采藥治腰疼
治落枕，要活血化瘀
嚮英雄緻敬——胸脅痛的反射區療法
管它是痔瘡還是哮喘，背部反射區通治
颳推背部，補腎通尿
擁有優美的背部麯綫——調整肩、背、頸的方法
健康盡在“掌”握中——手部特效反射區詳解
吃不香、睡不著，怎麼辦

第4 章 氣血暢通四肢健——四肢疾病的調理方法
腿腳無名腫痛怎麼辦
“忍無可忍，無須再忍”——風濕性關節炎綜閤調理方
不痛並享受著——防治痛風一席談
中風患者的傢庭調理方法
股骨頭壞死的傢庭調理方法
功同運動的“足桑拿”——手腳發脹、發麻的傢庭調治法
手腳顫抖、麻木、冰涼怎麼辦
腿腳抽筋急治法
不安腿，今日安——輕鬆解決腓腸肌痙攣

第5 章 麵子問題比天大——輕鬆應對五官科常見疾病
偏頭痛其實很好治
z快治療老花眼的方法
雙目舒坦，養精補腎
牙疼的急救方與根治法
得瞭口腔潰瘍，敲打小腿胃反射區
鼻子齣瞭問題，趕緊“問責於肺”
頑固腳癬、手癬的自我調治法
忍得一時之痛，可換歲歲平安——凍瘡的自然療法
不要讓“疣”騷擾您

第6 章 管好你的“進齣口公司”——如何增強腸胃、肝膽功能
燒心、泛酸、消化不良的調理方法
吃嗎嗎香——食欲不振的快速調治法
溫灸中脘治胃病，耳朵胃區遙呼應
多點肚臍揉腳底，輕輕鬆鬆除便秘
治療痔瘡的特效方
不花錢的膽結石自我調理法
身上的三處減肥寶地——甲狀腺、公孫穴、大敦穴
怎麼甩掉將軍肚、蝴蝶袖和遊泳圈

第7 章 人生z貴氣韻深——如何增強心肺功能
“心心相印”保心肺
氣管炎、支氣管炎、哮喘的傢庭基礎調理法
輕撫中指，可保血壓平穩
聲音嘶啞，您的生活會變成什麼樣——急慢性咽炎的傢庭基礎調
理法
嗓子裏多痰，難聞更傷身——痰多，嗓子發癢、發乾的傢庭基礎
調理法

第8 章 琴瑟和諧萬傢歡——如何調治生殖係統疾病
少去做精油推背、卵巢保養
下身有難自己救——陰道炎、盆腔炎、白帶異常的調理方法
女人有孩子纔完美——如何提高受孕幾率
月經不調、莫名閉經的調理方法
疏肝調肺，可治外陰白斑
為什麼男士都怕前列腺增生
重振雄風——陽痿的快速調理方法
孩子娘娘腔，小心得瞭隱睾癥

第9 章 孩子有病，媽媽z心疼——如何用反射區來保護
孩子的身體
孩子的平安從保肺開始——小兒肺炎的傢庭調理方法
拿什麼來關心您遺尿的孩子
孩子發燒、感冒咳嗽怎麼辦
孩子嘔吐的調理方法
孩子經常打嗝，不能輕視
傻瓜按摩法可讓您孩子的健康贏在起跑綫上
治孩子假性近視的“江湖一點訣”
彆忘瞭完成孩子每天給您留的健康作業
誰讓您的孩子睡不好——小兒晚上流口水、磨牙、哭鬧的調理方法
傢有小胖墩兒怎麼辦
孩子眼屎多，多因肝火重
孩子得瞭濕疹怎麼辦

第10 章 細節決定健康
夏不坐木，鼕不坐石——不受寒就是z好的保健
老年人如何補鈣z快
朝什麼方嚮睡覺，身體纔會好
老年人要學會享受孤獨
附 錄 人體反射區綜閤療法一覽錶
《手到病自除3》
前言
我為什麼要寫《手到病自除3》

第一章 認識足部反射療法
足部反射區是身體健康的晴雨錶
足部反射區“望聞問切”法
足部按摩基本手法和順序
足部按摩的必要準備

第二章 全足反射區按摩手法
全足反射區按摩前放鬆手法
左足基本反射區按摩
左足足趾反射區按摩
左足足底前半部反射區按摩
左足足底後半部反射區按摩
左足內側反射區按摩
左足外側反射區按摩
左足足背反射區按摩
右足足底後半部反射區按摩

第三章 常見病、亞健康調理按摩
感冒
發燒
頭暈、昏眩
神經性頭痛
眼部不適
鼻炎
耳鳴
牙痛
口臭
麵癱、三叉神經痛
打嗝
咳嗽、哮喘
咽喉炎
打鼾
反酸
落枕
肩周炎
心悸
胸肋脹痛
胃部不適
氣悶、胸悶、呼吸不暢
腸鳴
腹脹、腹痛、腹瀉
啤酒肚
脂肪肝、酒精肝、藥物肝
腰背痛、腰肌勞損
網球肘
坐骨神經痛
髖關節疼痛
痔瘡
便秘
尿頻、尿急、尿痛、尿瀦留（膀胱綜閤徵）
膝關節炎
痛風
腿痛
足跟痛
腳氣（足癬）、汗腳
手腳冰涼
手腳顫抖
手麻
脫發、脂溢性脫發
自汗、盜汗
失眠
食欲不振、厭食
宿醉
中暑
虛脫
皮炎
月經不調、痛經
肥胖癥

第四章 慢性病日常保健按摩
高血壓
高血脂
糖尿病
頸椎病
甲狀腺疾病
肺部疾病
心髒病
肝炎
膽囊炎
膽結石
胃下垂
腎結石
腎炎
膀胱炎
十二指腸潰瘍
直腸炎
小腸疝氣
慢性闌尾炎
前列腺炎
子宮肌瘤
卵巢囊腫
股骨頭壞死
中風
淋巴結腫脹
神經衰弱
貧血
營養不良
癲癇
更年期綜閤徵
老年癡呆
附錄
你應該知道的一些問題

書摘插圖

《健康生活的智慧：身心和諧的實用指南》 在快節奏的現代生活中，我們常常在追逐事業、傢庭和名利的道路上，忽略瞭最寶貴的財富——健康。身體的警報時常被我們忽視，直到病痛纏身，纔開始反思和追悔。然而，健康並非遙不可及，它蘊藏在我們的日常習慣，蘊藏在我們對身體的瞭解，更蘊藏在我們如何與自身對話的智慧之中。 《健康生活的智慧》是一部深入探討身心健康奧秘的百科全書式指南。本書並非僅僅羅列一些養生方法，而是帶領讀者踏上一段探索生命活力、重塑健康和諧的旅程。我們相信，真正的健康源於對身體運作機製的深刻理解，源於對生活方式的明智選擇，更源於內心的平靜與力量。 第一篇：認識你的身體——生命運作的精妙設計 這一篇將為你揭開身體的神秘麵紗，讓你以全新的視角認識這個承載你生命的奇妙載體。我們將深入淺齣地講解： 細胞的秘密： 從最基本的生命單元——細胞入手，瞭解它們的生長、分化、衰老過程，以及它們如何協同工作維持生命體徵。我們將探討細胞健康的關鍵因素，例如營養吸收、氧氣供應以及自由基的侵襲，並提供日常生活中保護細胞的實用建議。 人體各大係統的精巧協作： 從呼吸係統、循環係統、消化係統、免疫係統到神經係統，我們將逐一剖析它們的功能、相互關係以及它們如何共同維持身體的動態平衡。你將瞭解到，每一個係統都不是孤立存在的，它們的健康息息相關，微小的失衡都可能引發連鎖反應。 能量的流動與代謝： 身體如何將食物轉化為能量？能量的消耗與儲存機製是怎樣的？我們將解析基礎代謝率、食物熱效應以及運動對能量代謝的影響，幫助你理解如何通過閤理的飲食和運動來優化能量利用，避免能量堆積導緻的體重問題。 身體的語言——癥狀的解讀： 身體發齣的各種信號，如疲勞、疼痛、消化不良、皮膚變化等，常常是它在嚮我們傳遞信息。本書將教你如何傾聽身體的聲音，解讀這些信號的真正含義，從而在問題尚未嚴重化之前及時采取應對措施。我們將區分哪些是正常的生理反應，哪些是潛在疾病的預警。 基因與環境的交織： 瞭解基因對我們健康的影響，同時認識到環境因素（飲食、空氣、水、壓力等）如何與我們的基因互動，共同塑造我們的健康狀況。我們將探討“後天”改變健康的可能性，以及我們如何通過改變生活方式來規避遺傳風險，優化健康基因的錶達。 第二篇：養護生命的活力——古老智慧與現代科學的融閤 在這一篇，我們將融閤源遠流長的中華養生智慧與前沿的現代科學研究成果，為你提供一套全麵而富有實效的養生方案。 飲食的藝術： “民以食為天”，飲食是生命能量的源泉，也是健康的關鍵。我們將探討： 五榖雜糧的力量： 為什麼全榖物對身體如此重要？如何選擇適閤自己的榖物？ 蔬果的色彩密碼： 不同顔色的蔬果蘊含著哪些獨特的營養素？如何搭配纔能攝取最全麵的維生素和礦物質？ 蛋白質的足量與優質： 動物蛋白與植物蛋白的選擇，以及如何計算每日所需的蛋白質攝入量。 脂肪的真相： 好脂肪與壞脂肪的區彆，以及它們對身體的真實影響。 平衡的藝術： 如何通過食物的陰陽五行、寒熱溫涼來調理身體？哪些食物應該少吃，哪些可以多吃？ “食療”的現代解讀： 許多傳統食物不僅提供營養，還能在一定程度上輔助疾病的預防和康復，我們將從科學角度解析這些食物的功效。 運動的精髓： “生命在於運動”，科學的運動能夠強身健體，延緩衰老。我們將介紹： 動靜結閤的哲學： 不僅僅是劇烈運動，太極、八段錦等傳統養生功法的科學原理及其對身心的益處。 心肺功能的提升： 如何通過有氧運動來增強心血管健康，提高身體的耐力和活力。 肌肉力量的構建： 適度的力量訓練如何保護骨骼，提升基礎代謝，改善體態。 柔韌性的重要性： 伸展運動如何緩解肌肉僵硬，預防運動損傷，改善身體的靈活性。 個性化的運動方案： 根據年齡、體質、健康狀況，製定最適閤你的運動計劃。 睡眠的修復藝術： 睡眠是身體進行自我修復和能量儲備的關鍵時期。我們將深入探討： 黃金睡眠時間： 為什麼晚間10點到淩晨2點如此重要？ 高質量睡眠的秘訣： 營造良好的睡眠環境，調整睡前習慣，擺脫失眠睏擾。 睡眠不足的深遠影響： 從免疫力下降到情緒失調，再到慢性疾病的風險增加，睡眠不足的危害遠超你的想象。 午睡的科學性： 如何利用午睡來恢復精力，提升工作效率。 情緒的調養： “七情傷身”，情緒的起伏直接影響著我們的身體健康。我們將分享： 情緒與五髒六腑的對應關係： 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這些情緒分彆會對身體産生怎樣的影響？ 壓力管理之道： 如何識彆和應對生活中的壓力源，學會放鬆和減壓。 正念與冥想的力量： 通過專注當下，平靜內心，達到身心閤一的狀態。 積極心態的培養： 如何培養樂觀、感恩、包容的心態，用積極的力量對抗負麵情緒。 傳統養生療法的新視界： 經絡穴位的探索： 瞭解身體主要的經絡走嚮和重要穴位，以及它們在養生保健中的作用。 艾灸與拔罐的原理與應用： 這些傳統療法如何促進氣血流通，驅寒散濕，緩解疼痛。 中醫體質的辨識： 瞭解不同體質（如陽虛、陰虛、痰濕、氣虛等）的特點，以及如何通過飲食、起居等進行針對性調理。 第三篇：走嚮長壽與健康——將養生融入生活 健康不是一蹴而就的目標，而是一種生活方式。這一篇將幫助你將前麵學到的知識轉化為實際行動，並持續地踐行下去。 預防勝於治療： 掌握疾病的早期信號，建立健全的健康監測體係，定期進行體檢，及時發現和處理潛在的健康問題。 季節養生： 如何根據春夏鞦鼕不同的季節特點，調整飲食、起居和運動，順應自然規律，達到養生目的。 不同年齡段的健康重點： 從青少年、中年到老年，不同人生階段麵臨的健康挑戰不同，本書將為你提供針對性的健康建議。 疾病康復與身心重建： 對於已經罹患疾病的讀者，本書將提供如何通過科學養生輔助康復，重建健康體魄和積極心態的指導。 構建可持續的健康生活模式： 如何在繁忙的生活中找到平衡，將健康理念內化於心，外化於行，讓健康成為一種自然而然的生活習慣。 傢庭健康教育： 如何將健康知識傳達給傢人，共同打造一個健康的傢庭環境。 生命的長壽智慧： 探討那些長壽老人身上共有的生活哲學和習慣，從中汲取寶貴的經驗。 《健康生活的智慧》是一本為你量身打造的健康寶典。它不僅僅是一本書，更是你通往健康、活力與和諧人生的引路人。翻開它，你將獲得知識，找到方法，更重要的是，你將喚醒內心深處對生命的尊重與熱愛，從而真正實現“手到病自除”的健康目標。願本書陪伴你，邁嚮一個更健康、更充實、更美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我健康路上的“救星”！之前一直被各種小毛病睏擾，比如時不時冒齣來的頭痛、腰酸背痛，還有工作壓力大導緻的睡眠問題，試過很多方法，都收效甚微。當我拿到這套《手到病自除》時，說實話，一開始是抱著試試看的心態。但翻開第一頁，我就被楊奕老師的語言風格吸引瞭，不像是那種枯燥乏味的醫學科普，反而像是一位經驗豐富的朋友在娓娓道來，用最通俗易懂的語言解釋復雜的身體原理。書裏介紹的很多手法，比如按揉穴位、拍打經絡，我之前也聽說過，但總覺得無從下手，或者擔心自己做得不對適得其反。可這本書就不同瞭，它配有非常清晰的圖解和詳細的步驟說明，我跟著做，感覺立刻就能找到身體的“痛點”和“開關”。更重要的是，很多手法操作起來非常簡單，我平時在傢看電視、午休時間都能輕鬆完成，不需要任何復雜的工具，也不需要專門的時間去“養生”。而且，我最看重的是它的實用性和普適性。無論是中老年人常見的關節問題，還是年輕人容易齣現的頸椎不適，書中都有針對性的解決方案。我按照書裏的方法堅持瞭不到一個月，最明顯的變化就是頭痛次數明顯減少，腰部也輕鬆瞭不少，晚上睡覺也香甜多瞭。真的，對於我這種平時生活節奏快、沒太多時間精力去鑽研養生理論的人來說，這套書簡直是量身定製的。它教會我如何傾聽自己身體的聲音，如何通過簡單的手法解決實際的健康睏擾，讓我感覺自己掌握瞭主動權，而不是被病痛牽著鼻子走。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對養生類書籍一直持有一種既好奇又懷疑的態度。總覺得市麵上太多包裝精美但內容空洞的書籍，要麼就是過於玄乎，要麼就是不切實際。直到我偶然間接觸到這套《手到病自除》，我纔真正體驗到瞭“相見恨晚”的感覺。這套書的獨特之處在於，它沒有高談闊論那些遙不可及的健康理念，而是將“養生”這個概念落到瞭實處，真正做到瞭“手到病自除”。我特彆喜歡書中對身體經絡和穴位的講解，不是那種死闆的記憶，而是通過生動的比喻和形象的描述，讓你在輕鬆的閱讀中就能理解它們的作用。楊奕老師分享的很多實用技巧，比如如何通過拍打疏通全身的經絡，如何通過按揉特定的穴位來緩解疼痛，都讓我茅塞頓開。我之前總覺得自己的身體僵硬，活動不便，尤其是肩膀和脖子，經常酸痛得厲害。按照書裏教的方法，每天抽齣十幾分鍾，跟著做一些簡單的拍打和伸展動作，我驚喜地發現，自己的活動範圍好像變大瞭，那種緊綳的酸痛感也得到瞭極大的緩解。而且，這本書最大的亮點在於它的“易學易用”。它不會讓你感覺壓力很大，也不會要求你付齣過多的時間和精力。很多方法，你可以在任何時間、任何地點進行，隻要雙手能觸及，就能進行一次小小的“自我療愈”。這對於我這樣工作繁忙，但又非常注重身體健康的人來說，簡直是福音。它讓我明白瞭，養生並非難事，而是融入日常生活的一種智慧。

評分☆☆☆☆☆

在接觸到這套《手到病自除》之前，我幾乎很少關注養生方麵的信息。感覺那些離我太遙遠，而且往往充斥著各種復雜難懂的醫學術語，讓我望而卻步。但是，這套書的風格完全不同。它就像一位智慧的長者，用最簡單、最直接的方式，把養生的秘訣傳遞給我們。我特彆喜歡書中對人體經絡和穴位的講解，不是那種枯燥的理論，而是通過生動的比喻和生活化的場景，讓你在輕鬆愉快的閱讀中就能理解它們的重要性。楊奕老師的文字充滿瞭親和力，讀起來一點壓力都沒有，仿佛他就在你身邊，手把手地教你如何調理身體。書中介紹的很多方法，操作起來都非常簡單，而且幾乎不需要任何工具。比如，我之前因為工作原因，經常感到腰酸背痛，試過很多方法都不見好轉。按照書裏介紹的拍打腰部的經絡和按摩腰部穴位的方法，堅持瞭幾天，我驚喜地發現，我的腰部疼痛感大大減輕，整個人都感覺輕盈瞭很多。更重要的是，這本書不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是它教會你“為什麼這樣做”，讓你從根本上理解身體的運作規律。這讓我對養生有瞭全新的認識，不再是被動的接受，而是主動地去關懷自己的身體。對於我這種想要健康，但又怕麻煩的人來說，這套書簡直是完美的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直以為養生是一件很復雜、很專業的事情，需要懂很多醫學知識，或者需要花費大量金錢去購買各種昂貴的保健品。結果，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它最吸引我的地方在於，把“養生”這件事變得異常簡單、親民。楊奕老師用非常接地氣的方式，教會我們如何利用自己的雙手，去解決身體上的各種不適。書裏的講解，不是那種生硬的理論堆砌，而是充滿瞭生活化的例子和個人化的經驗分享，讀起來讓人感覺格外親切。我最喜歡的是書中關於“點穴”和“拍打”的介紹，配圖非常清晰，步驟也很詳細，完全不用擔心自己會做錯。我嘗試瞭書裏介紹的一些緩解肩頸酸痛的方法，效果立竿見影。以前我經常因為長時間使用電腦而導緻肩膀僵硬，脖子疼痛，試過很多方法都效果不大。按照書裏的指導，我每天睡前花幾分鍾，按照指定的穴位輕輕按揉，再配閤一些簡單的拍打動作，幾天下來，我的肩膀和脖子明顯感覺輕鬆瞭很多，甚至連帶著睡眠質量都提高瞭。這本書最棒的一點就是，它教會我們如何“聽身體的聲音”，並告訴我們如何用最直接、最有效的方式迴應它。它讓我們意識到，我們自己的身體，就是最好的“藥房”，我們自己的雙手，就是最好的“醫療器械”。對於想改善身體健康，但又覺得養生太難的人來說，這套書絕對是入門的首選。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對養生這個概念一直覺得有點模糊，總覺得離自己很遠，或者需要花費很多精力去研究。但是，當我拿到這套《手到病自除》時，我被它那種“簡單實用”的風格深深吸引瞭。書裏沒有那些高深的理論，也沒有那些難以實現的養生步驟，而是用最直觀、最容易理解的方式，教我們如何通過雙手來調理身體。我最欣賞的是書中對穴位和經絡的講解，配圖非常清晰，而且每一個穴位的功效和按揉方法都寫得特彆明白，我即使是第一次接觸，也能很快掌握。我之前一直受失眠的睏擾，晚上翻來覆去睡不著，白天精神也不好。按照書裏介紹的一些安神助眠的穴位按摩方法，堅持瞭一段時間，我感覺自己的睡眠質量真的有瞭明顯的改善，晚上更容易入睡，白天也感覺精神充沛瞭很多。這本書最大的魅力在於，它讓你覺得養生這件事，其實觸手可及，一點也不難。它教會我們如何通過最簡單的方法，去解決身體上的實際問題，讓我們成為自己健康的主人。對於我這種平時生活比較忙碌，但又很渴望保持健康的人來說，這套書簡直是太棒瞭。它讓我明白，原來養生也可以如此輕鬆，如此有趣。