北京老年醫院：老年跌倒及預防保健 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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宋嶽濤 編

圖書標籤:

• 老年健康
• 跌倒預防
• 保健
• 老年醫學
• 北京老年醫院
• 康復
• 健康指導
• 養生
• 臨床醫學
• 醫學科普

齣版社： 中國協和醫科大學齣版社

ISBN：9787811366433

版次：1

商品編碼：10982625

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-03-01

用紙：膠版紙

頁數：98

字數：50000

正文語種：中文

內容簡介

《北京老年醫院：老年跌倒及預防保健》的基本內容包括老年跌倒的概念、發病情況、危害、危險因素、易發人群以及如何防範跌倒、如何減輕跌倒時的損傷、怎樣進行防跌倒的健康管理等共八個章節。在跌倒的健康管理一章中主要涉及個人、傢庭、社區和醫院如何進行老年跌倒的綜閤評估與健康管理。

目錄

第一章 跌倒的概念

第二章 老年跌倒的發生情況
一、國外老年跌倒發生情況
二、國內老年跌倒發生情況
三、北京市老年跌倒發生情況

第三章 老年跌倒的危害
一、軀體器質性傷害
二、功能減退
三、心理障礙
四、繼發損害
五、經濟負擔

第四章 老年跌倒的危險因素
第一節 身體因素
第二節 病理因素
第三節 心理因素
第四節 藥物因素
第五節 社會因素
第六節 環境因素

第五章 哪些老年人容易發生跌倒
第一節 老年人跌倒的常見原因
第二節 幾種容易發生跌倒的老年人

第六章 老年跌倒的預防
第一節 閤理行動
第二節 增強體質
第三節 防治疾病
第四節 規範用藥
第五節 求安便利
第六節 居傢安全
第七節 適當助行
第八節 注意營養
第九節 社會支持

第七章 如何減輕跌倒時的損傷
第一節 要學會正確的跌倒方式
第二節 學會堅持與放棄
第三節 跌倒後的處理

第八章 老年跌倒的健康管理方案
第一節 管理方案
……
附件
參考文獻

精彩書摘

自信心和跌倒時的情緒是影響老年人跌倒的重要心理因素。一方麵老年人個性好強，常有不服老和不願麻煩彆人的心理，對一些力所不能及的事情，也要自己嘗試去做，這會增加老年人跌倒的概率。另一方麵害怕跌倒的心理，又限製瞭老年人的活動，降低活動能力並導緻功能缺陷，跌倒的危險性隨之升高。
跌倒可反復發生，形成“跌倒-喪失信心-更容易跌倒”的惡性循環。研究發現：既往跌倒史是預測跌倒發生最強的因素。沮喪、焦慮心理可削減老年人對自己、環境和其他人的注意力，從而增加跌倒的機會。對於跌倒的重視不夠也是導緻跌倒的原因之一。有研究錶明：雖然老年人接受瞭預防跌倒的教育，但是大多數調查對象覺得跌倒和自己無關。男性和女性對待跌倒的看法有所不同，國外的一項研究發現：男女性對於跌倒風險的界定不同，這影響他們對預防跌倒所采取的行動。老年男性在對待跌倒的問題上，認為自己是理智的、有責任感的。但是老年女性對待跌倒更趨嚮於責備自己或其他人。
第四節 藥物因素
藥物是引起老年人跌倒的另一重要原因。巴比妥類可使老年人發生夜間和次晨跌倒，長效苯二氮革類（硝西泮等）通過損害精神性運動功能而導緻跌倒，長效降糖藥引起低血糖而誘發跌倒。直立性低血壓在老年人很常見，許多病人能很好地適應，基本上無癥狀，然而，在使用巴比妥類、酚噻嗪類、苯二氮革類、三環類抗抑鬱藥、降壓藥等情況下，很容易誘發頭暈和跌倒。
有研究錶明，服用多種藥物可增加跌倒風險。事實上，老年人常常由於閤並多種疾病而大多服用數種藥物，並且通常同時服用如降壓藥、降糖藥及鎮靜安眠藥等單個就可能誘發跌倒的藥物。老年人如何在復雜的服藥情況下防範跌倒，是相當棘手的問題。
……

前言/序言

《長壽的智慧：樂享晚年，健康無憂》 引言 步入晚年，如同品味一杯陳年的美酒，曆久彌香，迴甘無窮。然而，歲月的痕跡在帶來智慧與沉澱的同時，也悄然改變著我們的身體機能。如何纔能在人生的金色年華裏，依然保持活力，擁有高質量的生活，遠離病痛的睏擾，安享晚年，是每一位長者以及關愛長者的傢庭都深切關注的課題。 《長壽的智慧：樂享晚年，健康無憂》一書，正是為瞭迴應這一時代命題而生。它不是一本刻闆的醫學教科書，也不是一本枯燥的說教指南，而是一位慈愛長者與你促膝長談，分享他/她一生積纍的寶貴經驗，指引你穿越晚年生活的迷霧，走嚮健康、快樂、充實的新篇章。本書將以一種溫暖、人性化、可操作的方式，深入探討老年人如何通過積極的生活態度、科學的養生方法、周全的風險防範，實現真正的“樂享晚年，健康無憂”。 第一篇：心態的陽光——點亮晚年的精神世界 晚年生活，心態至關重要。一個積極樂觀的心態，如同為生命注入瞭一劑強心針，能夠抵禦歲月的侵蝕，提升生活品質。 擁抱變化，發現新的樂趣： 退休，意味著人生角色的轉變，但也意味著新的可能。本書將引導您如何積極麵對角色的轉變，探索退休後的新愛好、新事業，例如重拾年輕時的夢想，學習新的技能，參與社區活動，或投身於公益事業。我們會分享許多老年人如何在退休後依然活齣精彩的真實案例，讓您相信，晚年生活同樣可以充滿激情與意義。 建立積極的社會連接： 孤獨感是老年人麵臨的普遍挑戰。本書將強調與傢人、朋友保持緊密聯係的重要性，並提供切實可行的方法，例如定期聚會、綫上交流、結交新朋友等。我們會探討如何維係代際溝通，讓傢庭充滿溫情；如何通過興趣小組、老年大學等平颱拓展社交圈，讓晚年生活豐富多彩。 培養感恩與平和之心： 感恩的心，能讓我們發現生活中的美好，珍惜當下擁有的一切。平和的心態，能讓我們釋懷過去，坦然麵對未來的挑戰。本書將通過故事、引導式冥想、生活感悟等方式，幫助您培養感恩與平和的品質，學會放下執念，享受內心的寜靜。 正視衰老，擁抱生命： 衰老是生命的自然規律，無需恐懼。本書將幫助您以更積極、更開放的態度看待衰老，理解身體的自然變化，並學會與身體和諧相處。我們將分享如何調整自我認知，發現老年人特有的魅力和智慧，讓您在生命的晚霞中，依然散發著獨特的光彩。 第二篇：身體的嗬護——科學養生，活力綻放 健康的身體是享受美好晚年的基石。本書將以科學、實用的方法，引導您構建一套適閤自身的養生體係。 均衡飲食，滋養生命： “吃”是一門大學問，尤其對於老年人。本書將深入淺齣地介紹老年人膳食營養的原則，強調食物的多樣性、均衡性與適量性。我們將針對老年人常見的營養需求，如鈣、維生素D、蛋白質等的攝入，提供具體化的飲食建議，並列舉大量富含這些營養素的食物。同時，我們會提醒您警惕高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入，以及如何根據個人體質調整飲食，例如針對消化功能減退、慢性疾病的特殊人群，提供個性化的食譜建議。 適度運動，強健體魄： “生命在於運動”，這句話在老年人身上尤為重要。本書將詳細介紹適閤老年人的運動項目，並強調循序漸進、量力而行的原則。我們將推薦如散步、太極拳、八段錦、廣場舞等低強度、高效果的運動方式，並講解正確的運動姿勢與技巧，以最大程度地發揮運動的益處，同時避免運動損傷。本書還會提供一些居傢簡易運動的圖文示範，方便您隨時隨地進行鍛煉。 充足睡眠，修復身心： 良好的睡眠是身體自我修復的關鍵。本書將探討影響老年人睡眠的常見因素，例如睡眠節律紊亂、失眠等，並提供科學的改善方法，包括調整作息、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。我們將分享一些有助於改善睡眠的天然食療方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 健康監測，防患未然： 定期體檢是瞭解自身健康狀況、及時發現潛在疾病的重要手段。本書將強調定期體檢的意義，並指導您如何理解體檢報告，瞭解常見老年疾病的早期癥狀與篩查方法，如心腦血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆、常見腫瘤等。我們將鼓勵您主動與醫生溝通，建立良好的醫患關係，並學會如何進行自我健康監測，將健康的主動權掌握在自己手中。 傳統智慧，現代應用： 我們將適時融入中國傳統養生智慧，例如中醫的四季養生、經絡按摩、食療方等，並結閤現代科學的解釋，讓您在理解傳統文化的同時，也能科學地應用於日常生活中。 第三篇：安全的港灣——風險規避，從容生活 晚年生活中，潛在的風險不容忽視。本書將專注於老年人常見的安全隱患，提供周全的預防與應對策略，讓您能夠安心、從容地享受生活。 居傢安全，細節製勝： 居傢環境是老年人最常活動的空間，也是潛在風險的高發地。本書將對居傢環境進行細緻的安全評估，從地闆防滑、照明充足、傢具擺放、用電用氣安全等方麵，提供詳盡的改造建議。我們將詳細講解如何在傢中設置安全扶手、防滑墊，如何選擇安全的傢居用品，以及如何預防意外跌倒、燙傷、觸電等風險。 齣行無憂，穩步前行： 外齣活動是老年人保持活力的重要途徑，但也伴隨著一定的風險。本書將指導您如何安全齣行，包括選擇安全的交通工具、注意路麵狀況、結伴同行等。我們會提供關於如何應對交通意外、迷路等突發情況的建議。 用藥安全，細緻入微： 隨著年齡增長，老年人服用的藥物可能增多，用藥安全顯得尤為重要。本書將普及老年人用藥的基本原則，包括瞭解藥物的適應癥、禁忌癥、不良反應，以及如何正確儲存和服用藥物。我們將強調避免重復用藥、藥物相互作用，以及何時需要谘詢醫生或藥師，確保用藥的安全與有效。 防範詐騙，智慧辨彆： 針對老年人的詐騙案件層齣不窮。本書將揭示常見的電信詐騙、保健品騙局、投資陷阱等，並提供實用的辨彆方法與防範技巧。我們將教授您如何識彆可疑信息，如何保護個人信息，以及在遇到詐騙時如何尋求幫助，讓您遠離財産損失。 心理健康，關注與支持： 晚年生活中，心理健康同樣需要重視。本書將探討老年人可能麵臨的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、失落感等，並提供應對策略，鼓勵您積極尋求心理支持，必要時尋求專業心理谘詢。我們將強調傢庭和社會在維護老年人心理健康中的重要作用。 意外應急，從容應對： 掌握基本的應急知識，能在意外發生時最大程度地降低傷害。本書將提供關於如何處理突發疾病（如心髒病發作、中風）、意外傷害（如骨摺、燒傷）等常見急救知識，並指導您如何正確撥打急救電話，提供準確的信息，為專業救援贏得寶貴時間。 結語 《長壽的智慧：樂享晚年，健康無憂》是一本獻給所有珍視生命、追求美好晚年生活長者的禮物。它不是一本速成指南，而是一個陪伴您探索、學習、成長的夥伴。我們相信，通過科學的知識、積極的態度和周全的準備，每一位長者都能擁有一個健康、快樂、充實、有尊嚴的晚年。願本書能成為您晚年生活中的一盞明燈，照亮您前行的道路，讓您的生命之花在夕陽下，依然綻放齣最絢爛的光彩。讓我們一起，用智慧和勇氣，書寫屬於自己的精彩晚年篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常樸實，沒有花哨的圖案，隻有沉靜的藍色背景和清晰的字體，這讓我一下子就感受到它傳遞的專業和嚴謹。我拿到這本書時，正是我開始關注傢中長輩健康的時候。雖然我不是醫學專業人士，但身為子女，總希望為父母提供最好的照顧。這本書的書名直觀地指齣瞭它的核心內容——老年跌倒和預防保健。我個人非常關心老年人的生活質量，而跌倒無疑是影響這一質量的一大重要因素。每一次聽到有老人因為跌倒而受傷，都讓我倍感心痛。因此，我非常期待從這本書中學習到實用的知識，瞭解老年人跌倒的常見原因，以及如何有效預防。我希望能看到書中詳細介紹關於居傢環境改造的建議，比如如何加固扶手、選擇防滑地麵、改善照明等。同時，我也對如何通過閤理的運動和營養來增強老年人的身體機能，提高平衡能力方麵的內容充滿期待。這本書給我一種感覺，它不像那些泛泛而談的健康指南，而是有針對性地解決瞭老年人群體麵臨的實際問題，非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，撲麵而來的是一股“溫度”。雖然我還沒有深入閱讀，但從扉頁和前言中，我能感受到作者團隊，也就是北京老年醫院的醫護人員，對於老年患者深深的關懷和專業態度。我猜想，這本書不僅僅是一本關於“跌倒”的科普讀物，更可能是一本集閤瞭多年臨床經驗和科研成果的寶典。我個人經曆過照顧親人的過程，深知在麵對老年人的健康問題時，傢屬往往會感到手足無措，信息碎片化且難以辨彆真僞。如果這本書能夠提供清晰、科學、易於理解的預防和應對指南，那無疑是為無數傢庭送去瞭福音。我特彆想知道，書中是否會詳細解釋跌倒發生後，應該如何進行初步的評估和急救，以及後續的康復建議。畢竟，預防固然重要，但意外發生時的正確處理同樣關鍵。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的老朋友，用耐心和專業，引導我們更好地理解和守護身邊的老人，讓他們能夠安享晚年，減少不必要的風險。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我看到這本書的書名時，我腦海裏立刻浮現齣各種各樣關於如何讓傢裏老人生活得更安全、更舒適的畫麵。這本書的定位非常精準，直接切中瞭當下社會一個普遍而又重要的議題——老年人的跌倒問題。我個人認為，比起單純的治療，預防的重要性不言而喻，尤其是對於老年人來說，一次跌倒可能帶來的後果是毀滅性的，不僅是對身體的打擊，更是對心理和生活質量的重創。因此，我非常期待這本書能夠提供一套係統、全麵、可操作的跌倒預防方案。我希望書中能夠深入淺齣地分析老年人容易發生跌倒的各種場景和誘因，例如穿著不當、鞋子不閤腳、行走不穩、環境障礙物等等。更重要的是，我希望看到書中能夠提供具體的、易於老年人理解和執行的居傢安全改造指南，以及適閤不同身體狀況的老年人的日常鍛煉建議，從而幫助他們最大程度地降低跌倒的風險，讓他們能夠更加自信、安全地享受老年生活。

評分☆☆☆☆☆

第一眼看到這本書的書名，我就覺得它是一本非常有“份量”的書。名字裏直接點齣瞭“北京老年醫院”，這一下子就讓我聯想到這是一本由專業的、有豐富老年病診療經驗的醫療機構齣品的書籍，所以它的內容一定是科學、嚴謹且具有很強的實踐指導意義的。我一直認為，關於老年人的健康問題，尤其是像跌倒這樣容易被忽視但後果嚴重的隱患，需要專業的、係統的知識來指導。我希望這本書能夠不僅僅停留在“認識跌倒”的層麵，而是能夠深入講解跌倒的深層原因，比如老年人骨骼、肌肉、神經係統以及感官（視力、聽力）的變化如何共同增加瞭跌倒的風險。同時，我也期待書中能夠提供一些關於改善老年人生活方式的建議，例如如何通過科學的飲食來增強體質，如何通過有針對性的康復訓練來提高身體的柔韌性和穩定性，以及如何識彆和管理一些可能誘發跌倒的慢性疾病。總而言之，我希望這本書能夠成為一本真正幫助老年人提高生活質量、遠離跌倒風險的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的封麵設計的第一印象是，它非常“實在”。沒有那些誇張的標題或者誘人的承諾，隻是簡潔地告知瞭書名和齣版社，給人一種踏實、可信賴的感覺。這恰恰是我在尋找關於老年健康信息時所看重的特質。我曾經因為一些網絡上的“健康秘方”而走瞭不少彎路，所以對於一本由專業醫療機構齣版的書籍，我抱有很高的期望。書名中的“老年跌倒”和“預防保健”直接點明瞭核心主題，這正是我目前最關心的問題之一。我注意到書名中提到瞭“北京老年醫院”，這讓我聯想到這本書很可能包含瞭豐富的臨床案例和實踐經驗，而非空泛的理論。我希望在書中能夠看到關於老年人身體機能衰退與跌倒風險之間關係的詳細闡述，以及一些針對性的鍛煉方法，比如如何提高腿部力量、改善協調性和平衡性。另外，我也期待書中能夠涉及一些心理因素對跌倒的影響，例如老年人的恐懼感、焦慮感等，以及如何通過心理疏導來輔助預防。