北京老年医院：老年跌倒及预防保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

宋岳涛 编

图书标签:

• 老年健康
• 跌倒预防
• 保健
• 老年医学
• 北京老年医院
• 康复
• 健康指导
• 养生
• 临床医学
• 医学科普

出版社： 中国协和医科大学出版社

ISBN：9787811366433

版次：1

商品编码：10982625

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-03-01

用纸：胶版纸

页数：98

字数：50000

正文语种：中文

内容简介

《北京老年医院：老年跌倒及预防保健》的基本内容包括老年跌倒的概念、发病情况、危害、危险因素、易发人群以及如何防范跌倒、如何减轻跌倒时的损伤、怎样进行防跌倒的健康管理等共八个章节。在跌倒的健康管理一章中主要涉及个人、家庭、社区和医院如何进行老年跌倒的综合评估与健康管理。

目录

第一章 跌倒的概念

第二章 老年跌倒的发生情况
一、国外老年跌倒发生情况
二、国内老年跌倒发生情况
三、北京市老年跌倒发生情况

第三章 老年跌倒的危害
一、躯体器质性伤害
二、功能减退
三、心理障碍
四、继发损害
五、经济负担

第四章 老年跌倒的危险因素
第一节 身体因素
第二节 病理因素
第三节 心理因素
第四节 药物因素
第五节 社会因素
第六节 环境因素

第五章 哪些老年人容易发生跌倒
第一节 老年人跌倒的常见原因
第二节 几种容易发生跌倒的老年人

第六章 老年跌倒的预防
第一节 合理行动
第二节 增强体质
第三节 防治疾病
第四节 规范用药
第五节 求安便利
第六节 居家安全
第七节 适当助行
第八节 注意营养
第九节 社会支持

第七章 如何减轻跌倒时的损伤
第一节 要学会正确的跌倒方式
第二节 学会坚持与放弃
第三节 跌倒后的处理

第八章 老年跌倒的健康管理方案
第一节 管理方案
……
附件
参考文献

精彩书摘

自信心和跌倒时的情绪是影响老年人跌倒的重要心理因素。一方面老年人个性好强，常有不服老和不愿麻烦别人的心理，对一些力所不能及的事情，也要自己尝试去做，这会增加老年人跌倒的概率。另一方面害怕跌倒的心理，又限制了老年人的活动，降低活动能力并导致功能缺陷，跌倒的危险性随之升高。
跌倒可反复发生，形成“跌倒-丧失信心-更容易跌倒”的恶性循环。研究发现：既往跌倒史是预测跌倒发生最强的因素。沮丧、焦虑心理可削减老年人对自己、环境和其他人的注意力，从而增加跌倒的机会。对于跌倒的重视不够也是导致跌倒的原因之一。有研究表明：虽然老年人接受了预防跌倒的教育，但是大多数调查对象觉得跌倒和自己无关。男性和女性对待跌倒的看法有所不同，国外的一项研究发现：男女性对于跌倒风险的界定不同，这影响他们对预防跌倒所采取的行动。老年男性在对待跌倒的问题上，认为自己是理智的、有责任感的。但是老年女性对待跌倒更趋向于责备自己或其他人。
第四节 药物因素
药物是引起老年人跌倒的另一重要原因。巴比妥类可使老年人发生夜间和次晨跌倒，长效苯二氮革类（硝西泮等）通过损害精神性运动功能而导致跌倒，长效降糖药引起低血糖而诱发跌倒。直立性低血压在老年人很常见，许多病人能很好地适应，基本上无症状，然而，在使用巴比妥类、酚噻嗪类、苯二氮革类、三环类抗抑郁药、降压药等情况下，很容易诱发头晕和跌倒。
有研究表明，服用多种药物可增加跌倒风险。事实上，老年人常常由于合并多种疾病而大多服用数种药物，并且通常同时服用如降压药、降糖药及镇静安眠药等单个就可能诱发跌倒的药物。老年人如何在复杂的服药情况下防范跌倒，是相当棘手的问题。
……

前言/序言

《长寿的智慧：乐享晚年，健康无忧》 引言 步入晚年，如同品味一杯陈年的美酒，历久弥香，回甘无穷。然而，岁月的痕迹在带来智慧与沉淀的同时，也悄然改变着我们的身体机能。如何才能在人生的金色年华里，依然保持活力，拥有高质量的生活，远离病痛的困扰，安享晚年，是每一位长者以及关爱长者的家庭都深切关注的课题。 《长寿的智慧：乐享晚年，健康无忧》一书，正是为了回应这一时代命题而生。它不是一本刻板的医学教科书，也不是一本枯燥的说教指南，而是一位慈爱长者与你促膝长谈，分享他/她一生积累的宝贵经验，指引你穿越晚年生活的迷雾，走向健康、快乐、充实的新篇章。本书将以一种温暖、人性化、可操作的方式，深入探讨老年人如何通过积极的生活态度、科学的养生方法、周全的风险防范，实现真正的“乐享晚年，健康无忧”。 第一篇：心态的阳光——点亮晚年的精神世界 晚年生活，心态至关重要。一个积极乐观的心态，如同为生命注入了一剂强心针，能够抵御岁月的侵蚀，提升生活品质。 拥抱变化，发现新的乐趣： 退休，意味着人生角色的转变，但也意味着新的可能。本书将引导您如何积极面对角色的转变，探索退休后的新爱好、新事业，例如重拾年轻时的梦想，学习新的技能，参与社区活动，或投身于公益事业。我们会分享许多老年人如何在退休后依然活出精彩的真实案例，让您相信，晚年生活同样可以充满激情与意义。 建立积极的社会连接： 孤独感是老年人面临的普遍挑战。本书将强调与家人、朋友保持紧密联系的重要性，并提供切实可行的方法，例如定期聚会、线上交流、结交新朋友等。我们会探讨如何维系代际沟通，让家庭充满温情；如何通过兴趣小组、老年大学等平台拓展社交圈，让晚年生活丰富多彩。 培养感恩与平和之心： 感恩的心，能让我们发现生活中的美好，珍惜当下拥有的一切。平和的心态，能让我们释怀过去，坦然面对未来的挑战。本书将通过故事、引导式冥想、生活感悟等方式，帮助您培养感恩与平和的品质，学会放下执念，享受内心的宁静。 正视衰老，拥抱生命： 衰老是生命的自然规律，无需恐惧。本书将帮助您以更积极、更开放的态度看待衰老，理解身体的自然变化，并学会与身体和谐相处。我们将分享如何调整自我认知，发现老年人特有的魅力和智慧，让您在生命的晚霞中，依然散发着独特的光彩。 第二篇：身体的呵护——科学养生，活力绽放 健康的身体是享受美好晚年的基石。本书将以科学、实用的方法，引导您构建一套适合自身的养生体系。 均衡饮食，滋养生命： “吃”是一门大学问，尤其对于老年人。本书将深入浅出地介绍老年人膳食营养的原则，强调食物的多样性、均衡性与适量性。我们将针对老年人常见的营养需求，如钙、维生素D、蛋白质等的摄入，提供具体化的饮食建议，并列举大量富含这些营养素的食物。同时，我们会提醒您警惕高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，以及如何根据个人体质调整饮食，例如针对消化功能减退、慢性疾病的特殊人群，提供个性化的食谱建议。 适度运动，强健体魄： “生命在于运动”，这句话在老年人身上尤为重要。本书将详细介绍适合老年人的运动项目，并强调循序渐进、量力而行的原则。我们将推荐如散步、太极拳、八段锦、广场舞等低强度、高效果的运动方式，并讲解正确的运动姿势与技巧，以最大程度地发挥运动的益处，同时避免运动损伤。本书还会提供一些居家简易运动的图文示范，方便您随时随地进行锻炼。 充足睡眠，修复身心： 良好的睡眠是身体自我修复的关键。本书将探讨影响老年人睡眠的常见因素，例如睡眠节律紊乱、失眠等，并提供科学的改善方法，包括调整作息、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。我们将分享一些有助于改善睡眠的天然食疗方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 健康监测，防患未然： 定期体检是了解自身健康状况、及时发现潜在疾病的重要手段。本书将强调定期体检的意义，并指导您如何理解体检报告，了解常见老年疾病的早期症状与筛查方法，如心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松、常见肿瘤等。我们将鼓励您主动与医生沟通，建立良好的医患关系，并学会如何进行自我健康监测，将健康的主动权掌握在自己手中。 传统智慧，现代应用： 我们将适时融入中国传统养生智慧，例如中医的四季养生、经络按摩、食疗方等，并结合现代科学的解释，让您在理解传统文化的同时，也能科学地应用于日常生活中。 第三篇：安全的港湾——风险规避，从容生活 晚年生活中，潜在的风险不容忽视。本书将专注于老年人常见的安全隐患，提供周全的预防与应对策略，让您能够安心、从容地享受生活。 居家安全，细节制胜： 居家环境是老年人最常活动的空间，也是潜在风险的高发地。本书将对居家环境进行细致的安全评估，从地板防滑、照明充足、家具摆放、用电用气安全等方面，提供详尽的改造建议。我们将详细讲解如何在家中设置安全扶手、防滑垫，如何选择安全的家居用品，以及如何预防意外跌倒、烫伤、触电等风险。 出行无忧，稳步前行： 外出活动是老年人保持活力的重要途径，但也伴随着一定的风险。本书将指导您如何安全出行，包括选择安全的交通工具、注意路面状况、结伴同行等。我们会提供关于如何应对交通意外、迷路等突发情况的建议。 用药安全，细致入微： 随着年龄增长，老年人服用的药物可能增多，用药安全显得尤为重要。本书将普及老年人用药的基本原则，包括了解药物的适应症、禁忌症、不良反应，以及如何正确储存和服用药物。我们将强调避免重复用药、药物相互作用，以及何时需要咨询医生或药师，确保用药的安全与有效。 防范诈骗，智慧辨别： 针对老年人的诈骗案件层出不穷。本书将揭示常见的电信诈骗、保健品骗局、投资陷阱等，并提供实用的辨别方法与防范技巧。我们将教授您如何识别可疑信息，如何保护个人信息，以及在遇到诈骗时如何寻求帮助，让您远离财产损失。 心理健康，关注与支持： 晚年生活中，心理健康同样需要重视。本书将探讨老年人可能面临的心理困扰，如焦虑、抑郁、失落感等，并提供应对策略，鼓励您积极寻求心理支持，必要时寻求专业心理咨询。我们将强调家庭和社会在维护老年人心理健康中的重要作用。 意外应急，从容应对： 掌握基本的应急知识，能在意外发生时最大程度地降低伤害。本书将提供关于如何处理突发疾病（如心脏病发作、中风）、意外伤害（如骨折、烧伤）等常见急救知识，并指导您如何正确拨打急救电话，提供准确的信息，为专业救援赢得宝贵时间。 结语 《长寿的智慧：乐享晚年，健康无忧》是一本献给所有珍视生命、追求美好晚年生活长者的礼物。它不是一本速成指南，而是一个陪伴您探索、学习、成长的伙伴。我们相信，通过科学的知识、积极的态度和周全的准备，每一位长者都能拥有一个健康、快乐、充实、有尊严的晚年。愿本书能成为您晚年生活中的一盏明灯，照亮您前行的道路，让您的生命之花在夕阳下，依然绽放出最绚烂的光彩。让我们一起，用智慧和勇气，书写属于自己的精彩晚年篇章。

评分☆☆☆☆☆

第一眼看到这本书的书名，我就觉得它是一本非常有“份量”的书。名字里直接点出了“北京老年医院”，这一下子就让我联想到这是一本由专业的、有丰富老年病诊疗经验的医疗机构出品的书籍，所以它的内容一定是科学、严谨且具有很强的实践指导意义的。我一直认为，关于老年人的健康问题，尤其是像跌倒这样容易被忽视但后果严重的隐患，需要专业的、系统的知识来指导。我希望这本书能够不仅仅停留在“认识跌倒”的层面，而是能够深入讲解跌倒的深层原因，比如老年人骨骼、肌肉、神经系统以及感官（视力、听力）的变化如何共同增加了跌倒的风险。同时，我也期待书中能够提供一些关于改善老年人生活方式的建议，例如如何通过科学的饮食来增强体质，如何通过有针对性的康复训练来提高身体的柔韧性和稳定性，以及如何识别和管理一些可能诱发跌倒的慢性疾病。总而言之，我希望这本书能够成为一本真正帮助老年人提高生活质量、远离跌倒风险的宝典。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，扑面而来的是一股“温度”。虽然我还没有深入阅读，但从扉页和前言中，我能感受到作者团队，也就是北京老年医院的医护人员，对于老年患者深深的关怀和专业态度。我猜想，这本书不仅仅是一本关于“跌倒”的科普读物，更可能是一本集合了多年临床经验和科研成果的宝典。我个人经历过照顾亲人的过程，深知在面对老年人的健康问题时，家属往往会感到手足无措，信息碎片化且难以辨别真伪。如果这本书能够提供清晰、科学、易于理解的预防和应对指南，那无疑是为无数家庭送去了福音。我特别想知道，书中是否会详细解释跌倒发生后，应该如何进行初步的评估和急救，以及后续的康复建议。毕竟，预防固然重要，但意外发生时的正确处理同样关键。我希望这本书能够像一位经验丰富的老朋友，用耐心和专业，引导我们更好地理解和守护身边的老人，让他们能够安享晚年，减少不必要的风险。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常朴实，没有花哨的图案，只有沉静的蓝色背景和清晰的字体，这让我一下子就感受到它传递的专业和严谨。我拿到这本书时，正是我开始关注家中长辈健康的时候。虽然我不是医学专业人士，但身为子女，总希望为父母提供最好的照顾。这本书的书名直观地指出了它的核心内容——老年跌倒和预防保健。我个人非常关心老年人的生活质量，而跌倒无疑是影响这一质量的一大重要因素。每一次听到有老人因为跌倒而受伤，都让我倍感心痛。因此，我非常期待从这本书中学习到实用的知识，了解老年人跌倒的常见原因，以及如何有效预防。我希望能看到书中详细介绍关于居家环境改造的建议，比如如何加固扶手、选择防滑地面、改善照明等。同时，我也对如何通过合理的运动和营养来增强老年人的身体机能，提高平衡能力方面的内容充满期待。这本书给我一种感觉，它不像那些泛泛而谈的健康指南，而是有针对性地解决了老年人群体面临的实际问题，非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我看到这本书的书名时，我脑海里立刻浮现出各种各样关于如何让家里老人生活得更安全、更舒适的画面。这本书的定位非常精准，直接切中了当下社会一个普遍而又重要的议题——老年人的跌倒问题。我个人认为，比起单纯的治疗，预防的重要性不言而喻，尤其是对于老年人来说，一次跌倒可能带来的后果是毁灭性的，不仅是对身体的打击，更是对心理和生活质量的重创。因此，我非常期待这本书能够提供一套系统、全面、可操作的跌倒预防方案。我希望书中能够深入浅出地分析老年人容易发生跌倒的各种场景和诱因，例如穿着不当、鞋子不合脚、行走不稳、环境障碍物等等。更重要的是，我希望看到书中能够提供具体的、易于老年人理解和执行的居家安全改造指南，以及适合不同身体状况的老年人的日常锻炼建议，从而帮助他们最大程度地降低跌倒的风险，让他们能够更加自信、安全地享受老年生活。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的封面设计的第一印象是，它非常“实在”。没有那些夸张的标题或者诱人的承诺，只是简洁地告知了书名和出版社，给人一种踏实、可信赖的感觉。这恰恰是我在寻找关于老年健康信息时所看重的特质。我曾经因为一些网络上的“健康秘方”而走了不少弯路，所以对于一本由专业医疗机构出版的书籍，我抱有很高的期望。书名中的“老年跌倒”和“预防保健”直接点明了核心主题，这正是我目前最关心的问题之一。我注意到书名中提到了“北京老年医院”，这让我联想到这本书很可能包含了丰富的临床案例和实践经验，而非空泛的理论。我希望在书中能够看到关于老年人身体机能衰退与跌倒风险之间关系的详细阐述，以及一些针对性的锻炼方法，比如如何提高腿部力量、改善协调性和平衡性。另外，我也期待书中能够涉及一些心理因素对跌倒的影响，例如老年人的恐惧感、焦虑感等，以及如何通过心理疏导来辅助预防。