大学生心理辅导系列：心灵之约·大学生心理讲堂（第1辑） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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章劲元，郭晓丽 著

图书标签:

• 心理辅导
• 大学生
• 心理健康
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知
• 生涯规划
• 学习技巧
• 压力应对
• 心灵成长

出版社： 华中科技大学出版社

ISBN：9787560981833

版次：1

商品编码：11129964

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-10-01

用纸：胶版纸

页数：248

正文语种：中文

编辑推荐

　　《大学生心理辅导系列：心灵之约·大学生心理讲堂（第1辑）》以华中科技大学大学生发展研究与指导中心开展的“心灵之约”系列品牌活动（其中讲座已开办69期，访谈已进行19期）为背景，邀请众多具有丰富学识与经验的心理学老师讲授各类与学生息息相关的主题，访谈邀请学校领导、任课老师以及各类学生代表现身说法，分享他们的感悟。
　　《大学生心理辅导系列：心灵之约·大学生心理讲堂（第1辑）》中的案例在大学生中具有代表性、典型性，对于正处于青春期的大学生来说，无论是对其人生观、价值观，还是为人处世、心理健康、就业指导等方面都具有一定的指导意义。相信本书的出版会取得一定的社会效益和经济效益。

内容简介

　　《大学生心理辅导系列：心灵之约·大学生心理讲堂（第1辑）》是一本献给大学生们的心灵盛宴，选取了华中科技大学“心灵之约”讲座与访谈的精彩内容，进行记录与整理。
　　《大学生心理辅导系列：心灵之约·大学生心理讲堂（第1辑）》汇集了多位心理学教师的演讲，主题涉及自我认识、人际关系、精神疾病相关常识、幸福感的提升、家庭与个人、危机干预常识、生涯规划、恋爱心理、压力与情绪调试、催眠、性格解析等，专业而贴近大学生活。

目录

认识自我 欧阳康
大学生心理健康现状及分析 江光荣
如何提升幸福感——从收入与幸福的关系说起 郭永玉
自我与人际关系 钟年
建立积极的自我形象 麦克·乌诺凯西·乌诺
常见性心理困惑及心理辅导 汪海燕
精神疾病的识别与校园危机干预 吕慧英
心理疾病的成因与治疗 陶嵘
大学生自杀干预的十大误区与十大线索 章劲元
压力与情绪管理 严喻
爱情真的很简单 张荣华
催眠与心理治疗 丁成标
职业生涯规划 杨一平
性格解析 谭亚莉
我们的成长与家庭关系 万晶晶
性格密码 章劲元
从心出发 章劲元

精彩书摘

　　从高中到大学我们面临大学学习环境的适应和调整，它是我们职业生涯的一部分。从大学到新的职业岗位对于新员工如何适应和调整也是。去年闹得沸沸扬扬的富士康十三连跳的事件，其实就是关于一个刚进入企业的高职生、中职生、大学生如何进行尽快的适应和调整。适应是被动的和调整是主动的，我们通过两方面使大家更好地适应家庭和企业生活，这是我们目前研究的几个领域，今天我就这两个领域列到我们共同分享的一个主题——压力和情绪的管理。
　　美国管理协会前会长说过这样一句话：“二十一世纪的管理将更加心理学化。”这句话怎么理解呢？我们真正做好管理必须深入理解人性。因为管理的是人，管理者也是人。一个有效的管理。一个有效的领导应该把核心放在人上，二十一世纪的管理注定是以人为本。管理越来越关系到人性的问题，也就涉及到管理越来越关系到心理学的问题。关于人性的认识有三个阶段，最早英国经典的经济学家亚当斯密是把人当做理性人来看待的。他在著作《国富论》中写道“给我我想要的东西，你也会得到你想要的东西”，这就涉及到心理学的黄金法则，中国古人也阐释了“己所不欲，勿施于人”。同样亚当斯密在国富论中说出了另外一半的话，就是我们想要什么我们就给别人什么。假定人是理性的，当我们给别人想要的东西时，别人就会给我们想要的东西。亚当斯密从劳动交换的经济理论出发，把人的需求看做是最大限度地满足人的一己私利。在这个过程中，他们又意识到，私利和公益是由一只看不见的手引导，一步一步地趋向和谐和均衡，此乃自然和谐的本质。他提出了人是理性的观点，所以人在交换过程中遵循了一个原则公平交换。我们追求的是一种最优的方案。
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前言/序言

《心语新声：大学生心理健康成长指南》（第一辑） 导言 大学，一个充满无限可能与挑战的崭新篇章，是青年学子们从青涩走向成熟的关键时期。在这里，他们不仅渴求知识的滋养，更需要心灵的呵护与指引。身心健康是大学生顺利完成学业、实现个人价值、融入社会的重要基石。然而，在求学之路的探索中，许多同学会面临来自学业、人际、情感、自我认知等方方面面的压力与困惑。这些挑战，若能得到及时有效的疏导与关怀，便能转化为成长的契机；反之，则可能成为阻碍前进的暗礁。 《心语新声：大学生心理健康成长指南》（第一辑）应运而生，它并非一本简单的理论书籍，更像是一位耐心倾听的朋友，一位睿智启迪的导师，一位温暖陪伴的伙伴。本辑旨在为广大在校大学生提供一份全面、实用、易于理解的心理健康指导，帮助大家更好地认识自我、接纳自我、发展自我，从而在纷繁复杂的大学生活中，构筑坚实的心理堡垒，奏响属于自己的青春乐章。 本书的编写团队汇聚了一批在心理学领域深耕多年的专家学者、临床咨询师以及资深教育工作者。他们以多年的实践经验为基石，以严谨的学术态度为准绳，结合当代大学生的普遍心理特点和成长需求，精心打磨出这一系列具有前瞻性、针对性和操作性的心理健康读物。本辑力求在内容上做到既有理论深度，又不失实践指导意义，确保每一位读者都能从中找到共鸣，获得启迪，并掌握切实可行的方法，来应对学习、生活中的种种挑战。 第一章：认识我的心——自我探索与接纳 “知己知彼，百战不殆。” 了解自己，是通往心理健康的第一步。本章将带领同学们踏上一段深入的自我探索之旅。我们将从认识“我”的性格特质出发，通过一系列有趣的测试和案例分析，帮助你洞察自己独特的脾性，理解不同性格类型在学习和人际交往中的表现。你是否常常感到焦虑，或者容易冲动？是内向谨慎，还是外向活泼？这些都是你性格的独特注脚。 接着，我们将探讨自我概念的形成与发展。你的自我评价是如何形成的？家庭、学校、社会经历，甚至媒体信息，都在潜移默化地塑造着你对自己的看法。我们会引导你审视那些可能存在的负面自我评价，学会识别并挑战那些不合理的信念，例如“我不够优秀”、“我总是做不好”等。 然后，我们将聚焦于情绪的识别与管理。情绪是我们内心世界的晴雨表，学会感知、命名和理解自己的情绪至关重要。我们将介绍不同情绪的生理和心理反应，并提供多种实用的情绪调节技巧，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、正念冥想等。让你能够更好地驾驭喜怒哀乐，不被负面情绪所裹挟，从而保持内心的平和与稳定。 最后，本章将强调自我接纳的重要性。每个人都有优点和缺点，不完美才是常态。学会接纳自己的全部，包括那些不那么光彩的部分，是建立自信和自尊的基础。我们将通过引导性的思考练习，帮助你放下对完美的苛求，拥抱真实的自我，并认识到每一个“我”都值得被爱和尊重。 第二章：学海扬帆——学业压力与应对策略 大学的学习，不同于以往的任何阶段，它更强调自主性、深度和创造性。随之而来的，是更加多元化和复杂的学业压力，包括课程难度、考试竞争、论文写作、科研项目等等。本章将直面这些挑战，为你提供一套行之有效的学业压力应对方案。 首先，我们将深入分析学业压力的根源。是时间管理不善？是学习方法不对？是目标设定模糊？还是对未来就业的担忧？通过对压力的精准定位，我们才能找到最适合的解决之道。 接着，我们将重点介绍科学的学习方法与时间管理技巧。从如何制定周密的学习计划，到如何提高课堂听讲效率，再到如何进行有效的复习和备考，本书都将提供具体、可操作的建议。你将学会如何利用碎片化时间，如何优化学习环境，如何与同学协作学习，让学习过程变得更加高效而有趣。 此外，本章还将关注考试焦虑的缓解。考试是检验学习成果的重要方式，但过度的紧张和担忧会严重影响发挥。我们将介绍一系列心理调适方法，帮助你建立积极的考试心态，学会放松技巧，并提供一些考前和考中的应对策略，让你能够以更从容的心态迎接每一次挑战。 最后，我们还会探讨如何在高强度学业之余，保持身心健康。学习不仅仅是脑力劳动，更需要健康的体魄和良好的精神状态。我们会鼓励大家培养规律的作息、均衡的饮食和适度的运动，并将这些健康习惯融入忙碌的学习生活中，从而建立可持续的能量储备。 第三章：同舟共济——人际关系与社交智慧 大学是一个多元化的社交舞台，你将在这里遇到形形色色的人，建立深浅不一的人际关系。良好的人际关系不仅能让你的大学生活更加丰富多彩，更是心理健康的重要支撑。本章将为你揭示人际交往的奥秘，助你成为社交达人。 我们将从建立健康人际关系的基本原则谈起，包括真诚、尊重、理解、沟通等。你会了解到，真正的友谊并非一蹴而就，而是需要用心经营和悉心维护的。 然后，我们将聚焦于宿舍关系的处理。宿舍是大学生活中最紧密的共同体，处理好与室友的关系，能够营造一个温馨和谐的生活环境。我们会提供一些实用的技巧，来化解矛盾、增进理解，学习如何有效沟通，如何设定个人界限，以及如何共同遵守宿舍公约。 接着，我们还会探讨如何与同学、老师建立良好的互动。无论是课堂上的提问与讨论，还是课外的合作与交流，亦或是与老师进行学术探讨，都需要一定的社交智慧。本书将为你提供如何有效表达观点、如何进行积极倾听、如何寻求帮助以及如何给予支持的建议。 此外，本章还会关注社交焦虑的克服。有些人可能在社交场合感到拘谨、不安，甚至回避。我们将深入分析社交焦虑的成因，并提供一套循序渐进的练习方法，帮助你逐步建立自信，敢于表达，并享受与人交往的乐趣。 最后，我们将探讨如何在高压社交环境中保持自我。在追求合群的同时，不应丢失自己的个性和原则。本书将引导你如何在群体中找到平衡，保持独立的思考，并建立健康的社交边界，避免卷入不必要的纷争。 第四章：情窦初开——情感世界与亲密关系 青春期的情感萌动，是人生中一段美好而又复杂的心路历程。大学期间，同学们可能会经历初恋、暗恋、失恋等多种情感体验。本章将以开放、理性、关怀的态度，为你解析情感世界的种种课题。 我们将从认识和理解爱情的本质出发，探讨不同形式的情感需求。你可能会了解到，爱情并非童话，而是建立在相互尊重、理解和扶持的基础之上的。 接着，我们将深入探讨如何建立健康的亲密关系。这包括如何识别健康的爱情信号，如何进行有效的恋爱沟通，如何处理恋爱中的分歧与矛盾，以及如何为这段关系设定合理的期望。本书将强调，健康的爱情能够促进双方的成长，而不是成为束缚。 同时，本章也将关注失恋的应对。失恋带来的痛苦是真实而深刻的，但它也是成长的催化剂。我们将提供一系列心理调适方法，帮助你走出失恋的阴影，重新找回生活的信心和勇气。你会了解到，每一次结束，都可能是新的开始。 此外，本书还将触及单身状态的积极解读。单身并非一种缺陷，而是拥有更多自主权和自我探索空间的状态。我们会鼓励单身同学珍惜这段时光，专注于个人成长和兴趣发展，为未来的关系打下坚实的基础。 最后，我们还将强调保护个人情感边界的重要性。在情感的投入中，不应迷失自我，学会拒绝不合理的请求，保护自己的身心健康，是经营健康情感的关键。 第五章：未来启航——职业规划与人生发展 大学四年，是为未来人生奠定基础的关键时期。从职业规划到人生目标的确立，都需要我们提前思考和准备。本章将引导你进行一次关于未来的人生规划。 我们将从认识自我职业兴趣、能力和价值观出发。通过一系列的职业测评和自我反思练习，帮助你更好地了解自己的职业倾向，从而找到最适合自己的发展方向。 接着，我们将探讨如何进行有效的职业生涯规划。这包括如何设定短期和长期的职业目标，如何制定实现目标的行动计划，以及如何应对职业发展中的不确定性。本书将强调，职业规划是一个动态调整的过程，需要我们保持学习和适应。 此外，我们还将关注大学生创业与就业的现实问题。从了解行业前景、提升就业竞争力，到学习创业的基本知识和技能，本书都将提供有价值的指导。 最后，本章将引导大家思考更宏大的人生意义和价值。在追求个人成功的同时，如何成为一个对社会有用的人？如何找到自己的人生使命？我们将鼓励大家将个人发展与社会责任相结合，成为有梦想、有担当的新时代青年。 结语 《心语新声：大学生心理健康成长指南》（第一辑）的每一页，都凝聚着我们对青年一代的殷切期望。我们希望这本书能成为你探索心灵奥秘的明灯，是你应对挑战的利器，更是你坚定前行的伙伴。大学生活是一场精彩的旅程，愿你带着这份指南，勇敢地去感受、去学习、去成长，在属于自己的天空，自由翱翔，绽放出最耀眼的光芒！

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼，整个人的精神面貌都焕然一新。这本书并没有直接告诉我要“怎么做”，而是通过一个个生动的故事和深刻的分析，让我自己去体会、去思考。作者的语言风格非常朴实，却充满力量，仿佛一位经验丰富的长者，循循善诱地指引着我。其中关于“自我认知”的章节，让我对“我是谁”这个问题有了更深入的探索。我一直以来都觉得自己在某些方面不够好，总是在和别人比较，而这本书让我明白，真正的价值在于认识并接纳真实的自己，发掘自己的闪光点，而不是一味地模仿他人。书中还提到了“目标设定”的重要性，并且给出了很多关于如何分解目标、如何克服拖延症的实用建议，这对我一直以来“计划赶不上变化”的状况有很大的改善。我开始尝试将我的学习和生活目标具象化，并且制定了详细的执行步骤，虽然过程有些曲折，但看到自己一点点地接近目标，那种成就感是前所未有的。这本书不仅仅是一本心理学读物，更像是一本生活指南，它教会我如何在复杂的世界中保持内心的宁静，如何与自己和解，如何更积极地面对生活的挑战。我强烈推荐给每一个正在经历成长的大学生，相信你们也能从中获得属于自己的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击是巨大的，它像一把钥匙，打开了我通往内心深处的大门，让我得以窥见那些隐藏在表象之下的真实情感和需求。作者的视角非常独特，她没有用枯燥的理论去解释心理现象，而是巧妙地将心理学知识融入到大学生日常生活的场景中，让我读起来既有共鸣，又能学到东西。尤其令我印象深刻的是关于“压力应对”的篇章，它让我意识到，压力并非洪水猛兽，而是成长过程中不可避免的一部分，关键在于如何去化解和转化。书中提供了一些非常有趣的练习，比如“压力地图”和“积极重构”，我尝试后发现，原来那些让我感到窒息的压力，也可以通过调整认知和行为变得可以承受。此外，关于“职业规划”的探讨也让我眼前一亮，它鼓励我们提早思考未来，探索自己的兴趣和优势，并为之付诸努力。这让我开始审视自己对未来的迷茫，并尝试去寻找那些真正能点燃我激情的领域。这本书让我不再害怕面对自己的缺点和不足，而是学会以一种更积极、更包容的态度去接纳它们，并从中找到成长的力量。它让我明白，真正的强大，并非没有烦恼，而是拥有面对烦恼的勇气和智慧。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这本书会是一本“高高在上”的心理学教材，充斥着晦涩难懂的专业术语，但当我真正翻开它时，我被它直观、生动的内容深深吸引了。作者的叙述方式非常亲切，就像一位过来人，用平实的语言分享着她对大学生心理世界的理解。我特别喜欢书中关于“情绪调节”的讨论，它不仅仅是教我们控制情绪，更是引导我们去理解情绪背后的原因，以及如何与自己的情绪和谐相处。比如，书中提出的“情绪标签”和“情绪释放”方法，让我学会了如何准确地识别并表达自己的情绪，而不是让它们在内心积压。此外，关于“社交焦虑”的部分也让我感同身受，它真实地描绘了许多大学生在社交场合的尴尬与不安，并提供了切实可行的应对策略，比如“社交演练”和“积极自我对话”，这些都对我有很大的帮助。这本书让我明白，我们都不是孤立的个体，我们在成长过程中都会遇到相似的困惑，而正视这些困惑，并积极寻求解决方案，才是最重要的。它像一面镜子，映照出我内心的真实模样，也给了我改变和成长的方向。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，更像是一次与自己心灵的深度对话。作者的文字功底非常深厚，但又避免了学院派的枯燥，反而充满了人文关怀的温度。她没有直接给出“标准答案”，而是通过引导性的提问和案例分析，让我自己去发掘问题的根源，并找到最适合自己的解决方案。我尤其欣赏书中关于“应对挫折”的章节，它让我明白，生活不可能一帆风顺，重要的是如何从失败中学习，并重新站起来。书中提出的“复盘”和“意义建构”的概念，让我对失败有了全新的认识，不再视其为终点，而是成长的契机。此外，关于“人际冲突”的解决方式也让我茅塞顿开，它让我意识到，很多时候，冲突的产生并非源于恶意，而是沟通的误解，学会倾听和表达，才能化解矛盾。这本书就像一位智慧的朋友，在我迷茫时给予我方向，在我困顿时给予我力量。它让我更加珍视自己的内心世界，并学会用更成熟、更积极的态度去面对生活中的种种挑战。它不仅是一本关于心理辅导的书，更是一本关于如何更好地生活的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书如同一扇窗，让我窥见了内心深处那些我曾忽视或不敢触碰的角落。当我翻开它时，内心涌现出一种久违的平静，仿佛沉入一片柔软的云海。作者用细腻的笔触，描绘了大学生在成长过程中可能遭遇的种种困惑与挣扎，比如初入大学的迷茫，人际交往的烦恼，学业压力带来的焦虑，以及自我认同的探索。每一个章节都像一个真诚的朋友，在耳边轻声细语，引导我一步步理解自己的情绪，接纳自己的不完美。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的部分，它没有空洞的大道理，而是提供了许多切实可行的方法，让我学会区分不同的情绪，并用健康的方式去应对它们。比如，书中提到的“情绪日记”和“正念呼吸”练习，我尝试后发现真的能有效地缓解我因考试压力而产生的紧张感。此外，关于“人际关系”的探讨也让我受益匪浅，它让我意识到，健康的人际关系并非一蹴而就，而是需要真诚的沟通和相互的理解，这让我开始反思自己与同学、朋友的相处模式，并尝试做出积极的改变。这本书更像是一份温暖的陪伴，在无数个深夜，当我感到孤单和无助时，它总能给我力量和启示，让我相信，我不是一个人在战斗，总有方法可以走出迷雾，找到属于自己的光芒。