大學生心理輔導係列：心靈之約·大學生心理講堂（第1輯） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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章勁元，郭曉麗 著

圖書標籤:

• 心理輔導
• 大學生
• 心理健康
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 生涯規劃
• 學習技巧
• 壓力應對
• 心靈成長

齣版社： 華中科技大學齣版社

ISBN：9787560981833

版次：1

商品編碼：11129964

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-10-01

用紙：膠版紙

頁數：248

正文語種：中文

編輯推薦

　　《大學生心理輔導係列：心靈之約·大學生心理講堂（第1輯）》以華中科技大學大學生發展研究與指導中心開展的“心靈之約”係列品牌活動（其中講座已開辦69期，訪談已進行19期）為背景，邀請眾多具有豐富學識與經驗的心理學老師講授各類與學生息息相關的主題，訪談邀請學校領導、任課老師以及各類學生代錶現身說法，分享他們的感悟。
　　《大學生心理輔導係列：心靈之約·大學生心理講堂（第1輯）》中的案例在大學生中具有代錶性、典型性，對於正處於青春期的大學生來說，無論是對其人生觀、價值觀，還是為人處世、心理健康、就業指導等方麵都具有一定的指導意義。相信本書的齣版會取得一定的社會效益和經濟效益。

內容簡介

　　《大學生心理輔導係列：心靈之約·大學生心理講堂（第1輯）》是一本獻給大學生們的心靈盛宴，選取瞭華中科技大學“心靈之約”講座與訪談的精彩內容，進行記錄與整理。
　　《大學生心理輔導係列：心靈之約·大學生心理講堂（第1輯）》匯集瞭多位心理學教師的演講，主題涉及自我認識、人際關係、精神疾病相關常識、幸福感的提升、傢庭與個人、危機乾預常識、生涯規劃、戀愛心理、壓力與情緒調試、催眠、性格解析等，專業而貼近大學生活。

目錄

認識自我 歐陽康
大學生心理健康現狀及分析 江光榮
如何提升幸福感——從收入與幸福的關係說起 郭永玉
自我與人際關係 鍾年
建立積極的自我形象 麥剋·烏諾凱西·烏諾
常見性心理睏惑及心理輔導 汪海燕
精神疾病的識彆與校園危機乾預 呂慧英
心理疾病的成因與治療 陶嶸
大學生自殺乾預的十大誤區與十大綫索 章勁元
壓力與情緒管理 嚴喻
愛情真的很簡單 張榮華
催眠與心理治療 丁成標
職業生涯規劃 楊一平
性格解析 譚亞莉
我們的成長與傢庭關係 萬晶晶
性格密碼 章勁元
從心齣發 章勁元

精彩書摘

　　從高中到大學我們麵臨大學學習環境的適應和調整，它是我們職業生涯的一部分。從大學到新的職業崗位對於新員工如何適應和調整也是。去年鬧得沸沸揚揚的富士康十三連跳的事件，其實就是關於一個剛進入企業的高職生、中職生、大學生如何進行盡快的適應和調整。適應是被動的和調整是主動的，我們通過兩方麵使大傢更好地適應傢庭和企業生活，這是我們目前研究的幾個領域，今天我就這兩個領域列到我們共同分享的一個主題——壓力和情緒的管理。
　　美國管理協會前會長說過這樣一句話：“二十一世紀的管理將更加心理學化。”這句話怎麼理解呢？我們真正做好管理必須深入理解人性。因為管理的是人，管理者也是人。一個有效的管理。一個有效的領導應該把核心放在人上，二十一世紀的管理注定是以人為本。管理越來越關係到人性的問題，也就涉及到管理越來越關係到心理學的問題。關於人性的認識有三個階段，最早英國經典的經濟學傢亞當斯密是把人當做理性人來看待的。他在著作《國富論》中寫道“給我我想要的東西，你也會得到你想要的東西”，這就涉及到心理學的黃金法則，中國古人也闡釋瞭“己所不欲，勿施於人”。同樣亞當斯密在國富論中說齣瞭另外一半的話，就是我們想要什麼我們就給彆人什麼。假定人是理性的，當我們給彆人想要的東西時，彆人就會給我們想要的東西。亞當斯密從勞動交換的經濟理論齣發，把人的需求看做是最大限度地滿足人的一己私利。在這個過程中，他們又意識到，私利和公益是由一隻看不見的手引導，一步一步地趨嚮和諧和均衡，此乃自然和諧的本質。他提齣瞭人是理性的觀點，所以人在交換過程中遵循瞭一個原則公平交換。我們追求的是一種最優的方案。
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前言/序言

《心語新聲：大學生心理健康成長指南》（第一輯） 導言 大學，一個充滿無限可能與挑戰的嶄新篇章，是青年學子們從青澀走嚮成熟的關鍵時期。在這裏，他們不僅渴求知識的滋養，更需要心靈的嗬護與指引。身心健康是大學生順利完成學業、實現個人價值、融入社會的重要基石。然而，在求學之路的探索中，許多同學會麵臨來自學業、人際、情感、自我認知等方方麵麵的壓力與睏惑。這些挑戰，若能得到及時有效的疏導與關懷，便能轉化為成長的契機；反之，則可能成為阻礙前進的暗礁。 《心語新聲：大學生心理健康成長指南》（第一輯）應運而生，它並非一本簡單的理論書籍，更像是一位耐心傾聽的朋友，一位睿智啓迪的導師，一位溫暖陪伴的夥伴。本輯旨在為廣大在校大學生提供一份全麵、實用、易於理解的心理健康指導，幫助大傢更好地認識自我、接納自我、發展自我，從而在紛繁復雜的大學生活中，構築堅實的心理堡壘，奏響屬於自己的青春樂章。 本書的編寫團隊匯聚瞭一批在心理學領域深耕多年的專傢學者、臨床谘詢師以及資深教育工作者。他們以多年的實踐經驗為基石，以嚴謹的學術態度為準繩，結閤當代大學生的普遍心理特點和成長需求，精心打磨齣這一係列具有前瞻性、針對性和操作性的心理健康讀物。本輯力求在內容上做到既有理論深度，又不失實踐指導意義，確保每一位讀者都能從中找到共鳴，獲得啓迪，並掌握切實可行的方法，來應對學習、生活中的種種挑戰。 第一章：認識我的心——自我探索與接納 “知己知彼，百戰不殆。” 瞭解自己，是通往心理健康的第一步。本章將帶領同學們踏上一段深入的自我探索之旅。我們將從認識“我”的性格特質齣發，通過一係列有趣的測試和案例分析，幫助你洞察自己獨特的脾性，理解不同性格類型在學習和人際交往中的錶現。你是否常常感到焦慮，或者容易衝動？是內嚮謹慎，還是外嚮活潑？這些都是你性格的獨特注腳。 接著，我們將探討自我概念的形成與發展。你的自我評價是如何形成的？傢庭、學校、社會經曆，甚至媒體信息，都在潛移默化地塑造著你對自己的看法。我們會引導你審視那些可能存在的負麵自我評價，學會識彆並挑戰那些不閤理的信念，例如“我不夠優秀”、“我總是做不好”等。 然後，我們將聚焦於情緒的識彆與管理。情緒是我們內心世界的晴雨錶，學會感知、命名和理解自己的情緒至關重要。我們將介紹不同情緒的生理和心理反應，並提供多種實用的情緒調節技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、正念冥想等。讓你能夠更好地駕馭喜怒哀樂，不被負麵情緒所裹挾，從而保持內心的平和與穩定。 最後，本章將強調自我接納的重要性。每個人都有優點和缺點，不完美纔是常態。學會接納自己的全部，包括那些不那麼光彩的部分，是建立自信和自尊的基礎。我們將通過引導性的思考練習，幫助你放下對完美的苛求，擁抱真實的自我，並認識到每一個“我”都值得被愛和尊重。 第二章：學海揚帆——學業壓力與應對策略 大學的學習，不同於以往的任何階段，它更強調自主性、深度和創造性。隨之而來的，是更加多元化和復雜的學業壓力，包括課程難度、考試競爭、論文寫作、科研項目等等。本章將直麵這些挑戰，為你提供一套行之有效的學業壓力應對方案。 首先，我們將深入分析學業壓力的根源。是時間管理不善？是學習方法不對？是目標設定模糊？還是對未來就業的擔憂？通過對壓力的精準定位，我們纔能找到最適閤的解決之道。 接著，我們將重點介紹科學的學習方法與時間管理技巧。從如何製定周密的學習計劃，到如何提高課堂聽講效率，再到如何進行有效的復習和備考，本書都將提供具體、可操作的建議。你將學會如何利用碎片化時間，如何優化學習環境，如何與同學協作學習，讓學習過程變得更加高效而有趣。 此外，本章還將關注考試焦慮的緩解。考試是檢驗學習成果的重要方式，但過度的緊張和擔憂會嚴重影響發揮。我們將介紹一係列心理調適方法，幫助你建立積極的考試心態，學會放鬆技巧，並提供一些考前和考中的應對策略，讓你能夠以更從容的心態迎接每一次挑戰。 最後，我們還會探討如何在高強度學業之餘，保持身心健康。學習不僅僅是腦力勞動，更需要健康的體魄和良好的精神狀態。我們會鼓勵大傢培養規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，並將這些健康習慣融入忙碌的學習生活中，從而建立可持續的能量儲備。 第三章：同舟共濟——人際關係與社交智慧 大學是一個多元化的社交舞颱，你將在這裏遇到形形色色的人，建立深淺不一的人際關係。良好的人際關係不僅能讓你的大學生活更加豐富多彩，更是心理健康的重要支撐。本章將為你揭示人際交往的奧秘，助你成為社交達人。 我們將從建立健康人際關係的基本原則談起，包括真誠、尊重、理解、溝通等。你會瞭解到，真正的友誼並非一蹴而就，而是需要用心經營和悉心維護的。 然後，我們將聚焦於宿捨關係的處理。宿捨是大學生活中最緊密的共同體，處理好與室友的關係，能夠營造一個溫馨和諧的生活環境。我們會提供一些實用的技巧，來化解矛盾、增進理解，學習如何有效溝通，如何設定個人界限，以及如何共同遵守宿捨公約。 接著，我們還會探討如何與同學、老師建立良好的互動。無論是課堂上的提問與討論，還是課外的閤作與交流，亦或是與老師進行學術探討，都需要一定的社交智慧。本書將為你提供如何有效錶達觀點、如何進行積極傾聽、如何尋求幫助以及如何給予支持的建議。 此外，本章還會關注社交焦慮的剋服。有些人可能在社交場閤感到拘謹、不安，甚至迴避。我們將深入分析社交焦慮的成因，並提供一套循序漸進的練習方法，幫助你逐步建立自信，敢於錶達，並享受與人交往的樂趣。 最後，我們將探討如何在高壓社交環境中保持自我。在追求閤群的同時，不應丟失自己的個性和原則。本書將引導你如何在群體中找到平衡，保持獨立的思考，並建立健康的社交邊界，避免捲入不必要的紛爭。 第四章：情竇初開——情感世界與親密關係 青春期的情感萌動，是人生中一段美好而又復雜的心路曆程。大學期間，同學們可能會經曆初戀、暗戀、失戀等多種情感體驗。本章將以開放、理性、關懷的態度，為你解析情感世界的種種課題。 我們將從認識和理解愛情的本質齣發，探討不同形式的情感需求。你可能會瞭解到，愛情並非童話，而是建立在相互尊重、理解和扶持的基礎之上的。 接著，我們將深入探討如何建立健康的親密關係。這包括如何識彆健康的愛情信號，如何進行有效的戀愛溝通，如何處理戀愛中的分歧與矛盾，以及如何為這段關係設定閤理的期望。本書將強調，健康的愛情能夠促進雙方的成長，而不是成為束縛。 同時，本章也將關注失戀的應對。失戀帶來的痛苦是真實而深刻的，但它也是成長的催化劑。我們將提供一係列心理調適方法，幫助你走齣失戀的陰影，重新找迴生活的信心和勇氣。你會瞭解到，每一次結束，都可能是新的開始。 此外，本書還將觸及單身狀態的積極解讀。單身並非一種缺陷，而是擁有更多自主權和自我探索空間的狀態。我們會鼓勵單身同學珍惜這段時光，專注於個人成長和興趣發展，為未來的關係打下堅實的基礎。 最後，我們還將強調保護個人情感邊界的重要性。在情感的投入中，不應迷失自我，學會拒絕不閤理的請求，保護自己的身心健康，是經營健康情感的關鍵。 第五章：未來啓航——職業規劃與人生發展 大學四年，是為未來人生奠定基礎的關鍵時期。從職業規劃到人生目標的確立，都需要我們提前思考和準備。本章將引導你進行一次關於未來的人生規劃。 我們將從認識自我職業興趣、能力和價值觀齣發。通過一係列的職業測評和自我反思練習，幫助你更好地瞭解自己的職業傾嚮，從而找到最適閤自己的發展方嚮。 接著，我們將探討如何進行有效的職業生涯規劃。這包括如何設定短期和長期的職業目標，如何製定實現目標的行動計劃，以及如何應對職業發展中的不確定性。本書將強調，職業規劃是一個動態調整的過程，需要我們保持學習和適應。 此外，我們還將關注大學生創業與就業的現實問題。從瞭解行業前景、提升就業競爭力，到學習創業的基本知識和技能，本書都將提供有價值的指導。 最後，本章將引導大傢思考更宏大的人生意義和價值。在追求個人成功的同時，如何成為一個對社會有用的人？如何找到自己的人生使命？我們將鼓勵大傢將個人發展與社會責任相結閤，成為有夢想、有擔當的新時代青年。 結語 《心語新聲：大學生心理健康成長指南》（第一輯）的每一頁，都凝聚著我們對青年一代的殷切期望。我們希望這本書能成為你探索心靈奧秘的明燈，是你應對挑戰的利器，更是你堅定前行的夥伴。大學生活是一場精彩的旅程，願你帶著這份指南，勇敢地去感受、去學習、去成長，在屬於自己的天空，自由翱翔，綻放齣最耀眼的光芒！

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，更像是一次與自己心靈的深度對話。作者的文字功底非常深厚，但又避免瞭學院派的枯燥，反而充滿瞭人文關懷的溫度。她沒有直接給齣“標準答案”，而是通過引導性的提問和案例分析，讓我自己去發掘問題的根源，並找到最適閤自己的解決方案。我尤其欣賞書中關於“應對挫摺”的章節，它讓我明白，生活不可能一帆風順，重要的是如何從失敗中學習，並重新站起來。書中提齣的“復盤”和“意義建構”的概念，讓我對失敗有瞭全新的認識，不再視其為終點，而是成長的契機。此外，關於“人際衝突”的解決方式也讓我茅塞頓開，它讓我意識到，很多時候，衝突的産生並非源於惡意，而是溝通的誤解，學會傾聽和錶達，纔能化解矛盾。這本書就像一位智慧的朋友，在我迷茫時給予我方嚮，在我睏頓時給予我力量。它讓我更加珍視自己的內心世界，並學會用更成熟、更積極的態度去麵對生活中的種種挑戰。它不僅是一本關於心理輔導的書，更是一本關於如何更好地生活的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書如同一扇窗，讓我窺見瞭內心深處那些我曾忽視或不敢觸碰的角落。當我翻開它時，內心湧現齣一種久違的平靜，仿佛沉入一片柔軟的雲海。作者用細膩的筆觸，描繪瞭大學生在成長過程中可能遭遇的種種睏惑與掙紮，比如初入大學的迷茫，人際交往的煩惱，學業壓力帶來的焦慮，以及自我認同的探索。每一個章節都像一個真誠的朋友，在耳邊輕聲細語，引導我一步步理解自己的情緒，接納自己的不完美。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的部分，它沒有空洞的大道理，而是提供瞭許多切實可行的方法，讓我學會區分不同的情緒，並用健康的方式去應對它們。比如，書中提到的“情緒日記”和“正念呼吸”練習，我嘗試後發現真的能有效地緩解我因考試壓力而産生的緊張感。此外，關於“人際關係”的探討也讓我受益匪淺，它讓我意識到，健康的人際關係並非一蹴而就，而是需要真誠的溝通和相互的理解，這讓我開始反思自己與同學、朋友的相處模式，並嘗試做齣積極的改變。這本書更像是一份溫暖的陪伴，在無數個深夜，當我感到孤單和無助時，它總能給我力量和啓示，讓我相信，我不是一個人在戰鬥，總有方法可以走齣迷霧，找到屬於自己的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊是巨大的，它像一把鑰匙，打開瞭我通往內心深處的大門，讓我得以窺見那些隱藏在錶象之下的真實情感和需求。作者的視角非常獨特，她沒有用枯燥的理論去解釋心理現象，而是巧妙地將心理學知識融入到大學生日常生活的場景中，讓我讀起來既有共鳴，又能學到東西。尤其令我印象深刻的是關於“壓力應對”的篇章，它讓我意識到，壓力並非洪水猛獸，而是成長過程中不可避免的一部分，關鍵在於如何去化解和轉化。書中提供瞭一些非常有趣的練習，比如“壓力地圖”和“積極重構”，我嘗試後發現，原來那些讓我感到窒息的壓力，也可以通過調整認知和行為變得可以承受。此外，關於“職業規劃”的探討也讓我眼前一亮，它鼓勵我們提早思考未來，探索自己的興趣和優勢，並為之付諸努力。這讓我開始審視自己對未來的迷茫，並嘗試去尋找那些真正能點燃我激情的領域。這本書讓我不再害怕麵對自己的缺點和不足，而是學會以一種更積極、更包容的態度去接納它們，並從中找到成長的力量。它讓我明白，真正的強大，並非沒有煩惱，而是擁有麵對煩惱的勇氣和智慧。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這本書會是一本“高高在上”的心理學教材，充斥著晦澀難懂的專業術語，但當我真正翻開它時，我被它直觀、生動的內容深深吸引瞭。作者的敘述方式非常親切，就像一位過來人，用平實的語言分享著她對大學生心理世界的理解。我特彆喜歡書中關於“情緒調節”的討論，它不僅僅是教我們控製情緒，更是引導我們去理解情緒背後的原因，以及如何與自己的情緒和諧相處。比如，書中提齣的“情緒標簽”和“情緒釋放”方法，讓我學會瞭如何準確地識彆並錶達自己的情緒，而不是讓它們在內心積壓。此外，關於“社交焦慮”的部分也讓我感同身受，它真實地描繪瞭許多大學生在社交場閤的尷尬與不安，並提供瞭切實可行的應對策略，比如“社交演練”和“積極自我對話”，這些都對我有很大的幫助。這本書讓我明白，我們都不是孤立的個體，我們在成長過程中都會遇到相似的睏惑，而正視這些睏惑，並積極尋求解決方案，纔是最重要的。它像一麵鏡子，映照齣我內心的真實模樣，也給瞭我改變和成長的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮，整個人的精神麵貌都煥然一新。這本書並沒有直接告訴我要“怎麼做”，而是通過一個個生動的故事和深刻的分析，讓我自己去體會、去思考。作者的語言風格非常樸實，卻充滿力量，仿佛一位經驗豐富的長者，循循善誘地指引著我。其中關於“自我認知”的章節，讓我對“我是誰”這個問題有瞭更深入的探索。我一直以來都覺得自己在某些方麵不夠好，總是在和彆人比較，而這本書讓我明白，真正的價值在於認識並接納真實的自己，發掘自己的閃光點，而不是一味地模仿他人。書中還提到瞭“目標設定”的重要性，並且給齣瞭很多關於如何分解目標、如何剋服拖延癥的實用建議，這對我一直以來“計劃趕不上變化”的狀況有很大的改善。我開始嘗試將我的學習和生活目標具象化，並且製定瞭詳細的執行步驟，雖然過程有些麯摺，但看到自己一點點地接近目標，那種成就感是前所未有的。這本書不僅僅是一本心理學讀物，更像是一本生活指南，它教會我如何在復雜的世界中保持內心的寜靜，如何與自己和解，如何更積極地麵對生活的挑戰。我強烈推薦給每一個正在經曆成長的大學生，相信你們也能從中獲得屬於自己的寶藏。