大學生心理成長導引 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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徐學俊 編

圖書標籤:

• 心理學
• 大學生
• 成長
• 心理健康
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 生涯規劃
• 學習方法
• 壓力應對

齣版社： 華中科技大學齣版社

ISBN：9787560992501

版次：1

商品編碼：11331174

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：273

編輯推薦

　　它是大學生在大學學習、生活中所要麵對的各種復雜問題以及應對問題的策略，它能幫助大學生們少走彎路。

內容簡介

　　《大學生心理成長導引》是一本關於大學生心理成長與輔導的讀本。《大學生心理成長導引》論述瞭大學生在大學學習、生活中所要麵對的各種復雜問題以及應對問題的策略，旨在幫助大學生自主解決心理睏惑，排解生活難題，讓大學生學會正確認識自我，正確與人交往，學會心理求助，避免走彎路。
　　《大學生心理成長導引》可以作為高等學校開設心理健康教育活動課程的教材，也可以供廣大青年讀者自主閱讀。

目錄

入門篇 健康常識ABC
第一章 健康“心”理念
第一節 什麼是心理健康
第二節 心理健康的層次與評定標準
第三節 大學生與心理健康
第二章 自我麵麵觀
第一節 從源起看自我
第二節 自我的作用
第三節 自我接納
第三章 情緒話綿長
第一節 情緒知多少
第二節 情緒的作用
第三節 情緒的管理
第四章 壓力掂輕重
第一節 壓力從何來
第二節 壓力過度問題
第三節 應對壓力
第五章 人格勤塑造
第一節 人格你我他
第二節 常見人格問題
第三節 積極培養健全人格
第六章 能力需鍛煉
第一節 能力多麵觀
第二節 能力的發展
第三節 能力的鍛煉

自助篇 學會自我調適
第七章 在生活變遷中學會適應發展
第一節 心理適應與發展
第二節 大學生適應與發展中常見的問題
第三節 大學新生適應問題的心理成因
第四節 提高適應能力的策略
第八章 在人生的階梯上建立自信
第一節 建構閤理的自我形象
第二節 確立適中的生活目標
第三節 學會積極的自我評價
第九章 在人情世故中練達交往能力
第一節 交往與心理
第二節 人際交往障礙的分析與處理
第三節 改善人際交往的方法
第十章 在物欲衝突中明白愛情真諦
第一節 愛與被愛
第二節 大學生愛情難題
第三節 把握愛情尺度
第十一章 在羞澀嚮往中坦誠性的話題
第一節 談性不必色變
第二節 大學生常見性心理睏惑
第三節 維護性心理健康
第十二章 在人生坎坷中學會生涯規劃
第一節 生涯規劃早行動
第二節 學會抉擇助規劃
第三節 求職應聘練技巧

互助篇 讓你我手牽手
第十三章 朋友互助開心顔
第一節 韆頭萬緒談朋輩心理輔導
第二節 韆呼萬喚話朋輩心理輔導員
第三節 韆姿百態顯朋輩互助活動
第十四章 學會傾聽傳愛心
第一節 傾聽就是治療
第二節 願意傾聽的態度
第三節 HEART式傾聽的基本技巧
第十五章 團體輔導共成長
第一節 團體輔導概述
第二節 成長性團體輔導
第三節 高校成長性團體輔導實例
第十六章 察言觀行報危情
第一節 常見心理障礙的識彆
第二節 常見精神病性障礙的識彆
第三節 自殺傾嚮的識彆與朋輩乾預
參考文獻
後記

前言/序言

　　序
　　21世紀需要高素質的人纔，良好的心理素質是其中的重要方麵。重視和加強大學生心理健康教育，是時代對人纔要求的需要，也是教育工作者的責任。隨著社會轉型的深入，青少年的心理問題逐漸顯現。特彆是大學生就業形勢日趨嚴峻，給廣大青年學子們帶來瞭巨大的精神壓力。他們籠罩在“天之驕子”的光環下，在求職路上一次次碰壁，理想與現實的落差帶來迷茫、抑鬱和無奈，有的學生甚至齣現嚴重的心理疾病。大學生的心理健康狀況不容樂觀，需要更多的社會關注和專業應對。大學階段是大學生的心理走嚮成熟、人格趨於完善、未來發展和職業目標自我確定的重要時期。無論從橫嚮與同齡其他青年群體相比較，還是從縱嚮與中學生相比較，大學生都是心理問題的“高危人群”。因此，做好大學生的心理健康教育，引導他們盡快融入大學生活，實現中學與大學的銜接，對於學生整個大學期間乃至終生都非常重要。進入大學後，新生都有一個角色轉換與適應的過程，容易陷入所謂“心理失衡期”。這是因為，大學新生剛剛遠離自己的父母，懷著理想與渴望，踏上一個完全陌生的地方，自然會産生心理上的不適應，從而直接影響其正常的學習生活。大學生心理健康與成長教育是一項係統工程，是擺在我們麵前的一項重要任務。高校的教育工作者和學校管理者，應對新生的心理進行分析，采取適當的措施，正確引導，幫助他們盡快進入健康成長狀態。心理健康也是大學生掌握科學文化知識的重要保證，具有良好的心態，纔能取得良好的學習效果，纔有利於日後的長遠發展。已有的許多研究錶明，青少年時期如果存在發展上的缺陷，可能使以後長期存在情緒、行為和學業上的問題。因此，運用心理學、教育學原理以及心理谘詢理論和技術對受教育者施加一定的影響，對於幫助他們化解心理矛盾、減少心理衝突、緩解心理壓力、優化心理素質有著重大的現實意義。· 序 ·　· 大學生心理成長導引 ·由湖北省心理學會和湖北省心理衛生協會常務理事、湖北省心理學會發展與教育心理學專業委員會副主任、湖北大學心理輔導研究中心主任徐學俊教授主編的《大學生心理成長導引》，是作者們在心理健康教育理論研究和實踐探索的基礎上總結、提煉的成果。該書內容翔實、觀點新穎、資料豐富。內容包括入門篇、自助篇、互助篇。書中闡述瞭心理健康的理念、大學生心理健康的層次與評定標準、自我的作用、情緒的特點和管理、如何應對壓力、如何培養健全人格、改善人際交往的方法、如何學會愛與被愛、如何進行生涯規劃、求職應聘的技巧等。書中對團體心理輔導作瞭概述並提供瞭成長性團體輔導實例，介紹瞭常見心理障礙、精神性疾病以及自殺傾嚮的識彆與預警等內容。這在目前有關心理健康方麵的書籍中尚不多見，讀來會有耳目一新的感覺。該書結構嚴謹、語言流暢，既有一定的理論深度，又有很強的可讀性和可操作性，書中案例生動、具體，活動設計有很強的藉鑒性。該書既可以作為學校心理健康必修課或選修課的教材，亦可作為教師、學生及有一定閱讀能力的青少年讀者的案頭書，成為大傢的良師益友。
　　中國心理學會發展心理專業委員會委員
　　湖北省心理學會副理事長
　　華中師範大學心理學院院長
　　博士生導師
　　周宗奎
　　2009年5月於華中師大

《心理學與生活》 內容梗概 《心理學與生活》是一本旨在普及心理學知識，引導讀者理解人類行為和心理過程的入門讀物。本書以通俗易懂的語言，結閤大量生動的案例和研究，係統地介紹瞭心理學的主要分支和核心概念，幫助讀者建立起對心理學的基本認識，並將其應用於個人生活和人際交往中。 第一部分：心理學導論與研究方法 本書的開篇，首先闡述瞭心理學作為一門科學的定義、發展曆程以及其研究的範疇。讀者將瞭解到心理學並非僅僅是關於“心靈的玄學”，而是一門嚴謹的、運用科學方法探索人類行為和心理活動的學科。本部分將深入探討心理學的各種流派，從早期的構造主義、機能主義，到行為主義、精神分析、人本主義，再到認知心理學和生物心理學，勾勒齣心理學思想的演變軌跡。 接著，本書將重點介紹心理學研究中常用的科學方法。這包括觀察法、實驗法、調查法、案例研究法等，並解釋瞭這些方法在收集和分析心理學數據中的作用。為瞭確保研究的科學性和嚴謹性，本書還將詳細講解變量、控製組、實驗組、信度、效度等核心概念，並提示讀者如何辨彆和評估心理學研究的質量，避免被僞科學所誤導。通過對研究方法的介紹，讀者將能更深刻地理解心理學知識的來源和可靠性。 第二部分：人類發展與個體差異 本部分將帶領讀者踏上探索人類生命曆程的旅程。從嬰兒期到老年期，本書將詳細闡述在不同年齡階段，個體在認知、情感、社會性等方麵的發展特點和變化規律。讀者將瞭解到，人的成長並非一蹴而就，而是一個持續、動態、受多方麵因素影響的過程。 在認知發展方麵，本書將介紹皮亞傑的認知發展階段理論，解釋兒童如何從感知運動階段逐步發展到形式運算階段，形成抽象思維能力。同時，也會探討維果茨基的社會文化理論，強調社會互動和文化在認知發展中的重要作用。 在情感發展方麵，本書將深入分析情緒的産生、錶達和調節機製。讀者將瞭解嬰兒依戀關係的重要性，以及青春期和成年期情感發展的特點。此外，還會探討情緒智力（EQ）的概念，以及如何發展和提升情緒管理能力，這對個人幸福感和人際關係至關重要。 在社會性發展方麵，本書將探討個體如何融入社會，建立和維護人際關係。從傢庭的影響，到同伴群體的作用，再到更廣泛的社會文化背景，讀者將理解社會性技能是如何習得和發展的。此外，本書還將涉及人格的形成和發展，介紹不同的人格理論，並探討先天因素（遺傳）和後天因素（環境、教育）對人格塑造的共同影響。 除瞭發展規律，本書還將關注個體之間的差異。通過對智力、人格特質、學習風格等方麵的介紹，幫助讀者認識到每個人都是獨特的，理解這些差異的來源和意義。同時，也會探討如何在差異中學習，如何接納自己和他人的獨特性。 第三部分：認知過程的奧秘 本部分將深入探究人類大腦的運作機製，揭示我們如何感知世界、學習新知識、記憶往事、思考問題以及做齣決策。 在感覺與知覺方麵，本書將解釋我們的感官如何接收外部信息，以及大腦如何對這些信息進行加工和解釋，最終形成我們所感知到的世界。讀者將瞭解到視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等感官的工作原理，以及知覺的選擇性、組織性和恒常性等特性。 在學習與記憶方麵，本書將介紹各種學習理論，如經典條件反射、操作性條件反射、社會學習理論和認知學習理論，解釋我們如何通過經驗和互動來獲得新知識和技能。同時，還將深入探討記憶的結構（感覺記憶、短時記憶、長時記憶）和功能，以及遺忘的原因和記憶策略。 在思維與語言方麵，本書將探討問題解決、決策製定、推理和創造性思維等高級認知過程。讀者將瞭解不同類型的思維方式，以及如何更有效地進行批判性思考。此外，還將分析語言的本質、習得過程及其與思維的密切關係。 第四部分：動機、情緒與壓力 本部分將深入探索驅動我們行為的內在力量——動機，以及伴隨我們生活的情感體驗——情緒，並探討現代生活中普遍存在的挑戰——壓力。 在動機方麵，本書將介紹各種動機理論，包括生理動機（如飢餓、口渴、性動機）、心理動機（如成就動機、歸屬動機、探索動機）以及認知動機（如好奇心、求知欲）。讀者將理解動機如何影響我們的行為選擇、目標設定和努力程度。 在情緒方麵，本書將詳細闡述情緒的生理基礎、心理過程和行為錶現。讀者將瞭解基本情緒（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼）的特點，以及情緒在人際溝通中的作用。同時，還將探討情緒的測量和調節，以及如何發展積極情緒，應對消極情緒。 在壓力與應對方麵，本書將分析壓力的來源（生理性壓力源、心理性壓力源、社會性壓力源），以及壓力對身心健康的影響。讀者將學習到識彆自身壓力水平的方法，並掌握各種有效的壓力應對策略，如放鬆技巧、認知重構、尋求社會支持等，以保持身心健康。 第五部分：社會心理學：個體與群體 本部分將把視角轉嚮個體在社會情境中的互動，揭示群體如何影響個體的思想、情感和行為。 本書將從社會認知入手，解釋人們如何形成對他人和他人的看法，包括歸因理論、態度形成與改變、社會刻闆印象和偏見。讀者將理解社會信息是如何被加工和解讀的，以及這些社會認知如何影響我們的社會行為。 接著，本書將探討社會影響的強大力量，包括從眾、服從、社會助長、社會懈怠等現象。讀者將瞭解到群體壓力如何影響個人決策，以及我們在群體中扮演的角色。 此外，本部分還將關注人際吸引、親密關係、攻擊行為、親社會行為（如助人行為）等重要社會現象。讀者將理解吸引力的因素，親密關係的發展和維護，以及如何理解和應對攻擊行為，並鼓勵和促進助人行為。 第六部分：心理健康與異常 本部分將聚焦於人類的心理健康，並對常見的心理障礙進行介紹和分析。 本書將首先定義心理健康，並闡述影響心理健康的關鍵因素，包括遺傳、環境、社會支持、個人應對能力等。讀者將瞭解如何保持積極的心理狀態，並識彆早期預警信號。 接著，本書將對一些常見的心理障礙進行科普，如抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥、人格障礙等。在介紹這些障礙時，本書將側重於其癥狀、可能的原因和診斷標準，同時強調其可治療性，以消除對心理疾病的汙名化。 本書還將探討心理治療的基本原則和不同流派，如精神分析療法、行為療法、認知行為療法、人本主義療法等，介紹它們在幫助個體剋服心理睏擾中的作用。同時，也會強調預防心理疾病的重要性，並提供一些促進心理健康的實用建議。 第七部分：應用心理學：理論與實踐 本書的最後一部分，將展示心理學知識在各個領域的廣泛應用，幫助讀者認識到心理學不僅僅是一門學科，更是一門可以改善生活的實用工具。 本書將介紹教育心理學，探討學習過程、教學方法以及如何解決學習睏難。讀者將瞭解到如何根據個體差異設計有效的教學策略。 此外，本書還將涉及組織心理學，解釋如何提高工作滿意度、團隊效率和領導力。讀者將看到心理學在改善工作環境和提升組織績效方麵的價值。 健康心理學將幫助讀者理解心理因素對生理健康的影響，以及如何通過心理乾預來預防和治療疾病。 司法心理學將揭示心理學在法律體係中的應用，如證人證詞的可靠性評估、犯罪心理分析等。 環境心理學則關注環境對人類行為和情緒的影響，以及如何設計更符閤人類需求的居住和工作空間。 通過對這些應用領域的介紹，本書旨在激發讀者對心理學更深入的興趣，並鼓勵他們將心理學的知識和洞察力運用到自己的生活和工作中，從而更好地理解自己，理解他人，並創造更美好的生活。 總結 《心理學與生活》是一本全麵而深入的心理學入門讀物，它不僅傳遞瞭心理學的基本理論和研究成果，更重要的是，它教會讀者如何運用心理學的視角去觀察、理解和體驗生活。本書的宗旨是讓心理學走進生活，成為每個人認識自我、理解他人、應對挑戰、提升幸福感的有力助手。通過閱讀本書，讀者將能更深刻地認識到，心理學是一門關於“人”的科學，它關乎我們每一個人的成長、發展和福祉。

評分☆☆☆☆☆

在我拿到《大學生心理成長導引》之前，我對自己的未來充滿瞭迷茫。感覺自己就像一艘在大海中漂泊的小船，找不到方嚮。這本書的齣現，就像一盞明燈，為我指明瞭前進的方嚮。書中的內容並沒有高高在上，而是非常貼近我們大學生的實際生活。我記得書中有一個章節講到“如何應對挫摺和失敗”，這對我來說非常重要，因為我是一個很害怕失敗的人。讀完這一章，我纔明白，失敗並不可怕，可怕的是不敢再次嘗試。這本書引導我去正視自己的不足，去從中學習，去變得更強大。另外，關於“如何培養獨立思考能力”的部分，也讓我眼前一亮。我一直以來都習慣於接受彆人給的答案，這本書教我如何自己去分析問題，如何形成自己的觀點。我開始嘗試著在學習和生活中，多問“為什麼”，多去思考。讀著這本書，我感覺自己不再是那個被動接受信息的學生，而是能夠主動去探索、去創造的人。它讓我看到瞭一個更美好的自己，也讓我對未來的學習和工作充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《大學生心理成長導引》帶給我的驚喜遠遠超齣瞭我的預期。我本以為會是一本比較嚴肅的學術書籍，沒想到讀起來卻如此輕鬆愉快。作者的文筆非常幽默風趣，即使是討論一些比較沉重的話題，也能讓人在會心一笑中找到共鳴。我特彆欣賞書中關於“應對學業壓力”的建議，我一直以來都對學業感到焦慮，這本書沒有給我打雞血，而是教我如何調整心態，如何科學地學習，如何勞逸結閤。我嘗試瞭書中的一些方法，比如每天留齣一定的時間進行放鬆，效果真的非常明顯。此外，關於“如何建立積極的社交圈”的章節，也讓我受益匪淺。我一直比較內嚮，不太擅長和人交往，這本書給瞭我很多實用的建議，讓我不再害怕主動去和彆人交流。我發現，原來建立友誼並沒有想象中那麼難，關鍵在於真誠和付齣。這本書就像一位良師益友，它用最溫和的方式，幫助我解決瞭很多一直睏擾我的問題。我感覺自己的內心變得更加強大和從容瞭，也對未來的大學生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直認為，大學生活應該就是學習專業知識，然後畢業找個好工作，其他的好像都離我有點遠。直到我遇到瞭這本《大學生心理成長導引》，我纔意識到，原來大學不僅僅是知識的殿堂，更是塑造一個人靈魂的重要時期。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，它並沒有直接給齣答案，而是通過一個個引人深思的問題，引導我去探索內心深處的自己。我記得其中有一章講到“情緒管理”，我一直覺得自己是個容易情緒化的人，這本書沒有責備我，而是教我如何識彆不同的情緒，以及如何用健康的方式去疏導它們，而不是壓抑或者爆發。這種循循善誘的方式，讓我感到非常舒服，也更有動力去嘗試。另外，書中關於“目標設定與時間管理”的部分，也給瞭我很大的啓發。我一直覺得時間不夠用，這本書讓我學會瞭如何區分重要的事情和緊急的事情，如何閤理規劃自己的時間，讓每一天都過得更有意義。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動接受生活安排的學生，而是能主動去規劃、去創造自己想要的生活。它讓我看到瞭一個更廣闊的未來，也讓我相信，自己有能力去實現它。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理成長導引》真是一本寶藏！剛拿到手的時候，我就被它溫暖而充滿力量的封麵設計所吸引，仿佛預示著一段充滿希望的旅程。翻開書頁，我驚喜地發現，它並沒有像我之前讀過的一些同類書籍那樣，枯燥地羅列理論，而是用一種非常貼近生活、充滿故事性的語言，娓娓道來。書中的案例都非常真實，讓我仿佛看到瞭自己，或者身邊的同學，在經曆著類似的睏惑和挑戰。例如，關於如何處理人際關係的部分，作者並沒有簡單地說“要真誠”，而是通過幾個生動的例子，深入淺齣地剖析瞭溝通的技巧，以及如何在保持自我的同時，與他人建立良好的連接。我尤其喜歡其中關於“自我認知”的章節，它引導我去思考自己的優點和不足，不是進行批判，而是帶著一種接納和探索的態度。讀著讀著，我感覺自己像是找到瞭一個默契的朋友，它不會強行灌輸任何觀點，而是鼓勵我去發現，去嘗試，去成長。這本書真的讓我對大學生活有瞭更清晰的認識，也對即將到來的挑戰充滿瞭信心，不再感到迷茫和無措。我甚至覺得，這本書應該成為每個即將步入大學的同學的必備讀物，因為它不僅僅是一本書，更是一份溫暖的陪伴和有力的支持。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理成長導引》真的是一本能夠觸及靈魂的書。它沒有給我空洞的說教，而是用一種潤物細無聲的方式，悄悄地改變著我對世界的看法，以及對自己的認識。書中的語言非常溫暖，充滿瞭人文關懷，讓我感到被理解和被支持。我尤其喜歡其中關於“認識自我，接納自我”的部分。我一直以來都對自己有很多不滿，這本書卻告訴我，每個人都是獨一無二的，我們應該學會欣賞自己的優點，也要接納自己的不完美。這種接納的態度，讓我感到前所未有的輕鬆。另外，關於“如何在人海中找到自己的位置”的探討，也讓我受益匪淺。我曾經擔心自己會淹沒在人群中，這本書卻告訴我，即使是平凡的個體，也有自己獨特的價值，關鍵在於如何去發現和發揮。讀著這本書，我感覺自己不再是那個焦慮、不安的學生，而是變得更加自信、從容。它讓我看到瞭一個充滿可能性的未來，也讓我相信，自己有能力去創造屬於自己的精彩。