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徐学俊 编

图书标签:

• 心理学
• 大学生
• 成长
• 心理健康
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系
• 生涯规划
• 学习方法
• 压力应对

出版社： 华中科技大学出版社

ISBN：9787560992501

版次：1

商品编码：11331174

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：273

编辑推荐

　　它是大学生在大学学习、生活中所要面对的各种复杂问题以及应对问题的策略，它能帮助大学生们少走弯路。

内容简介

　　《大学生心理成长导引》是一本关于大学生心理成长与辅导的读本。《大学生心理成长导引》论述了大学生在大学学习、生活中所要面对的各种复杂问题以及应对问题的策略，旨在帮助大学生自主解决心理困惑，排解生活难题，让大学生学会正确认识自我，正确与人交往，学会心理求助，避免走弯路。
　　《大学生心理成长导引》可以作为高等学校开设心理健康教育活动课程的教材，也可以供广大青年读者自主阅读。

目录

入门篇 健康常识ABC
第一章 健康“心”理念
第一节 什么是心理健康
第二节 心理健康的层次与评定标准
第三节 大学生与心理健康
第二章 自我面面观
第一节 从源起看自我
第二节 自我的作用
第三节 自我接纳
第三章 情绪话绵长
第一节 情绪知多少
第二节 情绪的作用
第三节 情绪的管理
第四章 压力掂轻重
第一节 压力从何来
第二节 压力过度问题
第三节 应对压力
第五章 人格勤塑造
第一节 人格你我他
第二节 常见人格问题
第三节 积极培养健全人格
第六章 能力需锻炼
第一节 能力多面观
第二节 能力的发展
第三节 能力的锻炼

自助篇 学会自我调适
第七章 在生活变迁中学会适应发展
第一节 心理适应与发展
第二节 大学生适应与发展中常见的问题
第三节 大学新生适应问题的心理成因
第四节 提高适应能力的策略
第八章 在人生的阶梯上建立自信
第一节 建构合理的自我形象
第二节 确立适中的生活目标
第三节 学会积极的自我评价
第九章 在人情世故中练达交往能力
第一节 交往与心理
第二节 人际交往障碍的分析与处理
第三节 改善人际交往的方法
第十章 在物欲冲突中明白爱情真谛
第一节 爱与被爱
第二节 大学生爱情难题
第三节 把握爱情尺度
第十一章 在羞涩向往中坦诚性的话题
第一节 谈性不必色变
第二节 大学生常见性心理困惑
第三节 维护性心理健康
第十二章 在人生坎坷中学会生涯规划
第一节 生涯规划早行动
第二节 学会抉择助规划
第三节 求职应聘练技巧

互助篇 让你我手牵手
第十三章 朋友互助开心颜
第一节 千头万绪谈朋辈心理辅导
第二节 千呼万唤话朋辈心理辅导员
第三节 千姿百态显朋辈互助活动
第十四章 学会倾听传爱心
第一节 倾听就是治疗
第二节 愿意倾听的态度
第三节 HEART式倾听的基本技巧
第十五章 团体辅导共成长
第一节 团体辅导概述
第二节 成长性团体辅导
第三节 高校成长性团体辅导实例
第十六章 察言观行报危情
第一节 常见心理障碍的识别
第二节 常见精神病性障碍的识别
第三节 自杀倾向的识别与朋辈干预
参考文献
后记

前言/序言

　　序
　　21世纪需要高素质的人才，良好的心理素质是其中的重要方面。重视和加强大学生心理健康教育，是时代对人才要求的需要，也是教育工作者的责任。随着社会转型的深入，青少年的心理问题逐渐显现。特别是大学生就业形势日趋严峻，给广大青年学子们带来了巨大的精神压力。他们笼罩在“天之骄子”的光环下，在求职路上一次次碰壁，理想与现实的落差带来迷茫、抑郁和无奈，有的学生甚至出现严重的心理疾病。大学生的心理健康状况不容乐观，需要更多的社会关注和专业应对。大学阶段是大学生的心理走向成熟、人格趋于完善、未来发展和职业目标自我确定的重要时期。无论从横向与同龄其他青年群体相比较，还是从纵向与中学生相比较，大学生都是心理问题的“高危人群”。因此，做好大学生的心理健康教育，引导他们尽快融入大学生活，实现中学与大学的衔接，对于学生整个大学期间乃至终生都非常重要。进入大学后，新生都有一个角色转换与适应的过程，容易陷入所谓“心理失衡期”。这是因为，大学新生刚刚远离自己的父母，怀着理想与渴望，踏上一个完全陌生的地方，自然会产生心理上的不适应，从而直接影响其正常的学习生活。大学生心理健康与成长教育是一项系统工程，是摆在我们面前的一项重要任务。高校的教育工作者和学校管理者，应对新生的心理进行分析，采取适当的措施，正确引导，帮助他们尽快进入健康成长状态。心理健康也是大学生掌握科学文化知识的重要保证，具有良好的心态，才能取得良好的学习效果，才有利于日后的长远发展。已有的许多研究表明，青少年时期如果存在发展上的缺陷，可能使以后长期存在情绪、行为和学业上的问题。因此，运用心理学、教育学原理以及心理咨询理论和技术对受教育者施加一定的影响，对于帮助他们化解心理矛盾、减少心理冲突、缓解心理压力、优化心理素质有着重大的现实意义。· 序 ·　· 大学生心理成长导引 ·由湖北省心理学会和湖北省心理卫生协会常务理事、湖北省心理学会发展与教育心理学专业委员会副主任、湖北大学心理辅导研究中心主任徐学俊教授主编的《大学生心理成长导引》，是作者们在心理健康教育理论研究和实践探索的基础上总结、提炼的成果。该书内容翔实、观点新颖、资料丰富。内容包括入门篇、自助篇、互助篇。书中阐述了心理健康的理念、大学生心理健康的层次与评定标准、自我的作用、情绪的特点和管理、如何应对压力、如何培养健全人格、改善人际交往的方法、如何学会爱与被爱、如何进行生涯规划、求职应聘的技巧等。书中对团体心理辅导作了概述并提供了成长性团体辅导实例，介绍了常见心理障碍、精神性疾病以及自杀倾向的识别与预警等内容。这在目前有关心理健康方面的书籍中尚不多见，读来会有耳目一新的感觉。该书结构严谨、语言流畅，既有一定的理论深度，又有很强的可读性和可操作性，书中案例生动、具体，活动设计有很强的借鉴性。该书既可以作为学校心理健康必修课或选修课的教材，亦可作为教师、学生及有一定阅读能力的青少年读者的案头书，成为大家的良师益友。
　　中国心理学会发展心理专业委员会委员
　　湖北省心理学会副理事长
　　华中师范大学心理学院院长
　　博士生导师
　　周宗奎
　　2009年5月于华中师大

《心理学与生活》 内容梗概 《心理学与生活》是一本旨在普及心理学知识，引导读者理解人类行为和心理过程的入门读物。本书以通俗易懂的语言，结合大量生动的案例和研究，系统地介绍了心理学的主要分支和核心概念，帮助读者建立起对心理学的基本认识，并将其应用于个人生活和人际交往中。 第一部分：心理学导论与研究方法 本书的开篇，首先阐述了心理学作为一门科学的定义、发展历程以及其研究的范畴。读者将了解到心理学并非仅仅是关于“心灵的玄学”，而是一门严谨的、运用科学方法探索人类行为和心理活动的学科。本部分将深入探讨心理学的各种流派，从早期的构造主义、机能主义，到行为主义、精神分析、人本主义，再到认知心理学和生物心理学，勾勒出心理学思想的演变轨迹。 接着，本书将重点介绍心理学研究中常用的科学方法。这包括观察法、实验法、调查法、案例研究法等，并解释了这些方法在收集和分析心理学数据中的作用。为了确保研究的科学性和严谨性，本书还将详细讲解变量、控制组、实验组、信度、效度等核心概念，并提示读者如何辨别和评估心理学研究的质量，避免被伪科学所误导。通过对研究方法的介绍，读者将能更深刻地理解心理学知识的来源和可靠性。 第二部分：人类发展与个体差异 本部分将带领读者踏上探索人类生命历程的旅程。从婴儿期到老年期，本书将详细阐述在不同年龄阶段，个体在认知、情感、社会性等方面的发展特点和变化规律。读者将了解到，人的成长并非一蹴而就，而是一个持续、动态、受多方面因素影响的过程。 在认知发展方面，本书将介绍皮亚杰的认知发展阶段理论，解释儿童如何从感知运动阶段逐步发展到形式运算阶段，形成抽象思维能力。同时，也会探讨维果茨基的社会文化理论，强调社会互动和文化在认知发展中的重要作用。 在情感发展方面，本书将深入分析情绪的产生、表达和调节机制。读者将了解婴儿依恋关系的重要性，以及青春期和成年期情感发展的特点。此外，还会探讨情绪智力（EQ）的概念，以及如何发展和提升情绪管理能力，这对个人幸福感和人际关系至关重要。 在社会性发展方面，本书将探讨个体如何融入社会，建立和维护人际关系。从家庭的影响，到同伴群体的作用，再到更广泛的社会文化背景，读者将理解社会性技能是如何习得和发展的。此外，本书还将涉及人格的形成和发展，介绍不同的人格理论，并探讨先天因素（遗传）和后天因素（环境、教育）对人格塑造的共同影响。 除了发展规律，本书还将关注个体之间的差异。通过对智力、人格特质、学习风格等方面的介绍，帮助读者认识到每个人都是独特的，理解这些差异的来源和意义。同时，也会探讨如何在差异中学习，如何接纳自己和他人的独特性。 第三部分：认知过程的奥秘 本部分将深入探究人类大脑的运作机制，揭示我们如何感知世界、学习新知识、记忆往事、思考问题以及做出决策。 在感觉与知觉方面，本书将解释我们的感官如何接收外部信息，以及大脑如何对这些信息进行加工和解释，最终形成我们所感知到的世界。读者将了解到视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等感官的工作原理，以及知觉的选择性、组织性和恒常性等特性。 在学习与记忆方面，本书将介绍各种学习理论，如经典条件反射、操作性条件反射、社会学习理论和认知学习理论，解释我们如何通过经验和互动来获得新知识和技能。同时，还将深入探讨记忆的结构（感觉记忆、短时记忆、长时记忆）和功能，以及遗忘的原因和记忆策略。 在思维与语言方面，本书将探讨问题解决、决策制定、推理和创造性思维等高级认知过程。读者将了解不同类型的思维方式，以及如何更有效地进行批判性思考。此外，还将分析语言的本质、习得过程及其与思维的密切关系。 第四部分：动机、情绪与压力 本部分将深入探索驱动我们行为的内在力量——动机，以及伴随我们生活的情感体验——情绪，并探讨现代生活中普遍存在的挑战——压力。 在动机方面，本书将介绍各种动机理论，包括生理动机（如饥饿、口渴、性动机）、心理动机（如成就动机、归属动机、探索动机）以及认知动机（如好奇心、求知欲）。读者将理解动机如何影响我们的行为选择、目标设定和努力程度。 在情绪方面，本书将详细阐述情绪的生理基础、心理过程和行为表现。读者将了解基本情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧）的特点，以及情绪在人际沟通中的作用。同时，还将探讨情绪的测量和调节，以及如何发展积极情绪，应对消极情绪。 在压力与应对方面，本书将分析压力的来源（生理性压力源、心理性压力源、社会性压力源），以及压力对身心健康的影响。读者将学习到识别自身压力水平的方法，并掌握各种有效的压力应对策略，如放松技巧、认知重构、寻求社会支持等，以保持身心健康。 第五部分：社会心理学：个体与群体 本部分将把视角转向个体在社会情境中的互动，揭示群体如何影响个体的思想、情感和行为。 本书将从社会认知入手，解释人们如何形成对他人和他人的看法，包括归因理论、态度形成与改变、社会刻板印象和偏见。读者将理解社会信息是如何被加工和解读的，以及这些社会认知如何影响我们的社会行为。 接着，本书将探讨社会影响的强大力量，包括从众、服从、社会助长、社会懈怠等现象。读者将了解到群体压力如何影响个人决策，以及我们在群体中扮演的角色。 此外，本部分还将关注人际吸引、亲密关系、攻击行为、亲社会行为（如助人行为）等重要社会现象。读者将理解吸引力的因素，亲密关系的发展和维护，以及如何理解和应对攻击行为，并鼓励和促进助人行为。 第六部分：心理健康与异常 本部分将聚焦于人类的心理健康，并对常见的心理障碍进行介绍和分析。 本书将首先定义心理健康，并阐述影响心理健康的关键因素，包括遗传、环境、社会支持、个人应对能力等。读者将了解如何保持积极的心理状态，并识别早期预警信号。 接着，本书将对一些常见的心理障碍进行科普，如抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、人格障碍等。在介绍这些障碍时，本书将侧重于其症状、可能的原因和诊断标准，同时强调其可治疗性，以消除对心理疾病的污名化。 本书还将探讨心理治疗的基本原则和不同流派，如精神分析疗法、行为疗法、认知行为疗法、人本主义疗法等，介绍它们在帮助个体克服心理困扰中的作用。同时，也会强调预防心理疾病的重要性，并提供一些促进心理健康的实用建议。 第七部分：应用心理学：理论与实践 本书的最后一部分，将展示心理学知识在各个领域的广泛应用，帮助读者认识到心理学不仅仅是一门学科，更是一门可以改善生活的实用工具。 本书将介绍教育心理学，探讨学习过程、教学方法以及如何解决学习困难。读者将了解到如何根据个体差异设计有效的教学策略。 此外，本书还将涉及组织心理学，解释如何提高工作满意度、团队效率和领导力。读者将看到心理学在改善工作环境和提升组织绩效方面的价值。 健康心理学将帮助读者理解心理因素对生理健康的影响，以及如何通过心理干预来预防和治疗疾病。 司法心理学将揭示心理学在法律体系中的应用，如证人证词的可靠性评估、犯罪心理分析等。 环境心理学则关注环境对人类行为和情绪的影响，以及如何设计更符合人类需求的居住和工作空间。 通过对这些应用领域的介绍，本书旨在激发读者对心理学更深入的兴趣，并鼓励他们将心理学的知识和洞察力运用到自己的生活和工作中，从而更好地理解自己，理解他人，并创造更美好的生活。 总结 《心理学与生活》是一本全面而深入的心理学入门读物，它不仅传递了心理学的基本理论和研究成果，更重要的是，它教会读者如何运用心理学的视角去观察、理解和体验生活。本书的宗旨是让心理学走进生活，成为每个人认识自我、理解他人、应对挑战、提升幸福感的有力助手。通过阅读本书，读者将能更深刻地认识到，心理学是一门关于“人”的科学，它关乎我们每一个人的成长、发展和福祉。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理成长导引》真是一本宝藏！刚拿到手的时候，我就被它温暖而充满力量的封面设计所吸引，仿佛预示着一段充满希望的旅程。翻开书页，我惊喜地发现，它并没有像我之前读过的一些同类书籍那样，枯燥地罗列理论，而是用一种非常贴近生活、充满故事性的语言，娓娓道来。书中的案例都非常真实，让我仿佛看到了自己，或者身边的同学，在经历着类似的困惑和挑战。例如，关于如何处理人际关系的部分，作者并没有简单地说“要真诚”，而是通过几个生动的例子，深入浅出地剖析了沟通的技巧，以及如何在保持自我的同时，与他人建立良好的连接。我尤其喜欢其中关于“自我认知”的章节，它引导我去思考自己的优点和不足，不是进行批判，而是带着一种接纳和探索的态度。读着读着，我感觉自己像是找到了一个默契的朋友，它不会强行灌输任何观点，而是鼓励我去发现，去尝试，去成长。这本书真的让我对大学生活有了更清晰的认识，也对即将到来的挑战充满了信心，不再感到迷茫和无措。我甚至觉得，这本书应该成为每个即将步入大学的同学的必备读物，因为它不仅仅是一本书，更是一份温暖的陪伴和有力的支持。

评分☆☆☆☆☆

在我拿到《大学生心理成长导引》之前，我对自己的未来充满了迷茫。感觉自己就像一艘在大海中漂泊的小船，找不到方向。这本书的出现，就像一盏明灯，为我指明了前进的方向。书中的内容并没有高高在上，而是非常贴近我们大学生的实际生活。我记得书中有一个章节讲到“如何应对挫折和失败”，这对我来说非常重要，因为我是一个很害怕失败的人。读完这一章，我才明白，失败并不可怕，可怕的是不敢再次尝试。这本书引导我去正视自己的不足，去从中学习，去变得更强大。另外，关于“如何培养独立思考能力”的部分，也让我眼前一亮。我一直以来都习惯于接受别人给的答案，这本书教我如何自己去分析问题，如何形成自己的观点。我开始尝试着在学习和生活中，多问“为什么”，多去思考。读着这本书，我感觉自己不再是那个被动接受信息的学生，而是能够主动去探索、去创造的人。它让我看到了一个更美好的自己，也让我对未来的学习和工作充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《大学生心理成长导引》带给我的惊喜远远超出了我的预期。我本以为会是一本比较严肃的学术书籍，没想到读起来却如此轻松愉快。作者的文笔非常幽默风趣，即使是讨论一些比较沉重的话题，也能让人在会心一笑中找到共鸣。我特别欣赏书中关于“应对学业压力”的建议，我一直以来都对学业感到焦虑，这本书没有给我打鸡血，而是教我如何调整心态，如何科学地学习，如何劳逸结合。我尝试了书中的一些方法，比如每天留出一定的时间进行放松，效果真的非常明显。此外，关于“如何建立积极的社交圈”的章节，也让我受益匪浅。我一直比较内向，不太擅长和人交往，这本书给了我很多实用的建议，让我不再害怕主动去和别人交流。我发现，原来建立友谊并没有想象中那么难，关键在于真诚和付出。这本书就像一位良师益友，它用最温和的方式，帮助我解决了很多一直困扰我的问题。我感觉自己的内心变得更加强大和从容了，也对未来的大学生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直认为，大学生活应该就是学习专业知识，然后毕业找个好工作，其他的好像都离我有点远。直到我遇到了这本《大学生心理成长导引》，我才意识到，原来大学不仅仅是知识的殿堂，更是塑造一个人灵魂的重要时期。这本书就像一位经验丰富的向导，它并没有直接给出答案，而是通过一个个引人深思的问题，引导我去探索内心深处的自己。我记得其中有一章讲到“情绪管理”，我一直觉得自己是个容易情绪化的人，这本书没有责备我，而是教我如何识别不同的情绪，以及如何用健康的方式去疏导它们，而不是压抑或者爆发。这种循循善诱的方式，让我感到非常舒服，也更有动力去尝试。另外，书中关于“目标设定与时间管理”的部分，也给了我很大的启发。我一直觉得时间不够用，这本书让我学会了如何区分重要的事情和紧急的事情，如何合理规划自己的时间，让每一天都过得更有意义。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动接受生活安排的学生，而是能主动去规划、去创造自己想要的生活。它让我看到了一个更广阔的未来，也让我相信，自己有能力去实现它。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理成长导引》真的是一本能够触及灵魂的书。它没有给我空洞的说教，而是用一种润物细无声的方式，悄悄地改变着我对世界的看法，以及对自己的认识。书中的语言非常温暖，充满了人文关怀，让我感到被理解和被支持。我尤其喜欢其中关于“认识自我，接纳自我”的部分。我一直以来都对自己有很多不满，这本书却告诉我，每个人都是独一无二的，我们应该学会欣赏自己的优点，也要接纳自己的不完美。这种接纳的态度，让我感到前所未有的轻松。另外，关于“如何在人海中找到自己的位置”的探讨，也让我受益匪浅。我曾经担心自己会淹没在人群中，这本书却告诉我，即使是平凡的个体，也有自己独特的价值，关键在于如何去发现和发挥。读着这本书，我感觉自己不再是那个焦虑、不安的学生，而是变得更加自信、从容。它让我看到了一个充满可能性的未来，也让我相信，自己有能力去创造属于自己的精彩。