心理學與人生：受用終生的實用心理學 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

隋岩 著，京師心智 編

圖書標籤:

• 心理學
• 實用心理學
• 人生
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 行為心理學
• 幸福感
• 個人成長
• 思維模式

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509346792

版次：1

商品編碼：11331508

包裝：平裝

叢書名： 心理學世界

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：237

正文語種：中文

內容簡介

　　在心理學看來，生命的起源便是“生”，生命的終結便是“死”，在這中間的幾十年間，稱其為生命的過程。由生到死，由盛到衰，由年輕到年老，就是一個不斷變化的生物進化過程，也是物質重組的過程，更是數集交替的過程。
　　心理學可以成為任何一段人生的良師益友，每一個生命從齣生到死亡的過程，都有心理上的發展變化提供見證。《心理學與人生：受用終生的實用心理學》探討的就是人生中的重大問題與心理學的關係，從心理學的角度解讀生命中的每一個環節，將這些生活中容易被忽略，卻往往也是本質的問題提齣來，然後進行思考和解答。當你從第一頁看到最後一頁，定會經曆一次從生到死的深刻思考。
　　《心理學與人生：受用終生的實用心理學》並沒有承襲某一個心理學派的觀點，甚至各個章節之間彼此聯係不大。於是，作為讀者的你可以隨意翻到第34頁，或者第85頁，在一篇短小文章的導引下，開始迴看自己的生活。

作者簡介

　　隋岩，知名心理作傢，心理谘詢師，代錶作有《心理學與你》《心理學與生活》《心理學與人生》《缺失的心理課》《小清新心理學》等。

目錄

第一章 脆弱不安的生命——人生的開端
進化論撞上心理學——進化心理學
天各一方的雙生子——行為遺傳
葡萄成熟時——早熟
從小吃到大——營養與飲食
無人能長生不老——身體、健康與衰老
人可以活過120歲嗎——長壽村的秘訣
十月懷胎——妊娠的文化信念
人之初，性本窮——為什麼貧窮？

第二章 還我本來麵目——自我、同一性和人格
變相的金·凱瑞——人格麵具
找到你的OCEAN——人格特質
靦腆的瑞典人——人格中的文化因素
神秘九角星——九型人格
我是誰——自尊和自我概念
江山易改本性難移——自我同一性
成為內心的觀察者——自卑與超越
每個人都有吸引力——測評你的人格
一人分飾幾角——角色衝突

第三章 人生的三路嚮——道德、價值觀和宗教
海因茨難題——兒童道德觀的發展
非理性選擇——道德的起源
道德文化之對比——美國與印度
波士頓爆炸案——炸毀的是美國價值觀
少年派的奇幻漂流——睏境·信仰
宗教之神秘——祈禱儀式的意義
溫暖自己一點點——宗教與心理慰藉

第四章 成長的煩惱——童年、生活方式和父母教養
三歲看八十——童年的終身作用
美好之外還有規則——孩子的睡前故事
不再讓你哭泣——情緒與親子關係
對話心中的小孩——為什麼你沒有同理心
你個沒齣息的東西——隱形的精神虐待
最愛的人已遠走——隔代教養
我是老大我怕誰——兄弟姐妹關係與齣生順序

第五章 發現另-個世界——個體與社會文化
F與M之外——僞娘與假小子
脆弱，你的名字是女人——性彆歧視
大陸人與海洋人——人格的文化差異
從奮鬥到蝸居——態度和社會認知
做淑女還是做妖精——他人印象的影響
轉角遇到達西先生——傲慢與偏見
一種思維戰勝另一種思維——騙子
爆肝！爆肝！——社會壓力與應對方式
心靈強健日記——服從與反抗

第六章 與你同在的日子——隱匿的個人成長
你其實不懂孩子——情緒的發展
親密關係的未來式——依戀與迴避
今夜無人入眠——失眠癥
“木有工作狀態”——選擇生活
朋友說，你又胖瞭——胖子的苦惱
誰都不和我聊天——人際溝通
給你一個熊抱——非言語溝通

第七章 無處安放的內心——身份與靈魂
你是正常人嗎——何謂正常
遺落的天使——夢旅人
瘋狂的天纔——得失隻在一綫之問
“啊——嗚——”——憤怒的小鳥
人人如熱鍋上的螞蟻——社會焦慮

第八章 深知身在情長在——友誼、愛情、幸福
閃閃發光物，並非盡黃金——親密關係
和sheldon成為朋友——交友策略
剪不斷，理還亂——理性愛情
幸福的拾荒者——何以幸福
尋找幸福坐標——比較與幸福

第九章 當死神漸漸走近——死亡與悲痛
臨其穴惴惴其栗——死是生命的一環
你怕死嗎——不同年齡對死亡的態度
羽化、升天、駕鶴西遊——不同文化中的死亡
刺蝟的優雅——死亡也是偶然
拒斥毫無意義——直麵死亡，而不是逃避
極端的死亡方式——自殺
入殮師——死亡的儀式與哀思

精彩書摘

　　早在1859年，達爾文就提齣瞭自然選擇的進化理論。自然選擇的過程使得最適應環境的物種個體得以在地球上生存和繁衍，並且將環境塑造的特徵繼續傳遞給下一代。一個典型的例證就是鷹的爪子——鋒利而尖銳的爪利於其進行捕食。人類世界中的親子關係也有異麯同工之妙，比如撫養者和嬰兒之間建立起來的親密關係，保障嬰兒更偏愛留在撫養者身邊，從而使其遠離危險，增加瞭嬰兒的存活率。婦女在懷孕初期的妊娠反應，無法食用某些食物以及極容易齣現嘔吐現象，也是人類適應環境的進化行為。
　　達爾文的思想初次問世之時，便在整個歐洲，甚至全世界造成瞭轟動，在科學界內外都引起瞭巨大的爭論。科學界內部並沒有質疑進化論的成立與否，因為進化的事實已經確鑿地證明瞭進化理論的閤理性。但是，科學傢們在進化速度、人類進化曆程等方麵依然存在分歧。
　　在科學界外部，則是宗教與科學的爭論。宗教是最有影響力的一個領域，也是民眾感受最多的部分。在民眾知識貧乏的時代，神學嚮來是統治社會的根基，達爾文的科學知識打開瞭人們思想的大門，也惹怒瞭教會，因此，進化論一度被宗教人士汙衊為“褻瀆聖靈”的邪說。
　　一百多年過去瞭，人們的思想愈加開化，達爾文的觀點逐漸為科學界和全社會所接受，進化論也成為解釋人類行為的理論框架，甚至發展齣生態遺傳學、人類進化論、分子進化等多個研究領域。心理學的新分支——進化心理學則在進化論的基礎上研究心理學，強調適應、繁殖和“適者生存”等概念對人類行為的影響。進化心理學近似“心理學”和“進化論”的雜交産品，在原本兩個赫赫有名的學科領域基礎上發展起來，因此從誕生之日起，進化心理學就有些像“星二代”，頂著巨大的光環，引來瞭眾多的關注。到瞭21世紀，進化心理學的熱度似乎降瞭下來，卻尚未完全變成“過氣的明星”。因為，它確實解釋瞭諸多生活中常見又難解的問題。
　　進化心理學，顧名思義，就是以進化的視角來理解人類心理。比如說，人為什麼怕蛇？人緊張時為什麼齣汗？女人為什麼挑剔配偶？男人為什麼喜歡妻妾成群？在生存、繁殖、親密關係和性行為方麵，進化心理學都可以給齣相應的解釋。很早以前，這些領域還是人跡罕至，到瞭進化心理學這裏，好像一切都有瞭答案。
　　進化塑造瞭人類的身體，也塑造瞭人類的大腦和意識，包括進取心、恐懼錶現甚至擇偶方式。當我們的祖先還在草原上或者森林裏捕獵時，男人通常都要有強健的體魄，以及奔跑、跳躍的能力和一定的空間辨識度，具備這些素質的個體更容易在野外的環境中生存下來，能夠帶迴更多的食物，當然，也更能夠吸引配偶。這樣一來，這些優秀的身體、心理特徵就更容易傳遞給下一代。這也是人類一夫多妻製的一個重要原因。
　　近年來，進化心理學開始涉及人類發展的領域，並且有越來越多的人開始采用進化心理學的概念來解釋個體發展中的變化。比如人類擁有—個比任何靈長類動物都要長的青少年期，為什麼呢？因為人類需要時問不斷地完善大腦，學習人類社會積纍的技能和經驗。學前的男孩子喜歡參加混戰的遊戲，女孩子則喜歡玩娃娃、過傢傢，這些都是進化的趨勢。混戰遊戲為男孩子成年後參與打仗和捕獵做準備，女孩子成年後則成為下一代的主要撫養者。
　　有時候，進化的機製也變得和社會發展不太適宜。早期的食物匱乏導緻人類習慣食用高熱量的食物，甚至有暴食傾嚮。在食物匱乏的年代，這樣的習慣保證瞭個體存活；在食物充盈的時代，這卻變成瞭肥胖癥普遍發生的原因。此外，隨著人類年齡的增長，進化的優勢也在逐漸變小。
　　自然選擇為生存、繁衍這些行為提供瞭便利，卻沒有照顧到成年中期、成年後期和老年期的人類行為。個體在老年期往往會遇到許多疾病和非適應的情況，比如心腦血管疾病、阿爾茨海默癥等。畢生發展心理學傢巴爾斯特給齣的解釋是，自然選擇隻對人類的前半生起作用，如果阿爾茨海默癥多以20歲的年輕人為侵襲對象，進化早就將其消滅掉瞭。
　　當進化心理學的研究者對人類行為提齣各種基於自然選擇的猜測和設想時，一個永遠無法迴避的問題就是人類行為的遺傳性。無論是身體結構，還是意識、思想和語言，生理基礎的進化都是文化發展的一個重要前提。正因為如此，任何人都不可武斷地推論：人類的社會行為是生物進化的結果。為瞭調和兩方麵的對立，心理學傢班杜拉提齣瞭“交互作用”的觀點，承認個體的發展來自環境因素和生物因素的雙重影響。
　　……

前言/序言

《意識的疆界：探索心靈的未知領域》 這是一場關於人類心智的史詩級探索，一次深入意識最深處的航行，旨在揭示那些潛藏在我們日常感知之外，卻又深刻影響我們存在方式的奧秘。本書並非對既有心理學理論的簡單梳理，而是以一種批判性、前瞻性的視角，審視我們對“自我”和“現實”的理解邊界，並挑戰那些被習以為常的認知模式。 開篇，我們將從“意識的黎明”齣發。 這裏的“黎明”並非指意識的起源，而是指人類對意識本質的最初叩問。迴顧古老的哲學思辨，從柏拉圖的洞穴寓言到笛卡爾的“我思故我在”，人類幾韆年來從未停止過對意識是什麼、它如何産生、它是否獨立於肉體的追問。本書將追溯這些思想的源流，並在此基礎上，引入現代科學對意識的最新研究成果。我們不再滿足於“我感覺到瞭，所以我有意識”，而是要探究意識背後的神經生理機製，從腦電波的同步振蕩到量子力學在意識研究中的潛在關聯。我們將深入探討“睏難問題”（The Hard Problem of Consciousness），即為什麼物理過程會産生主觀體驗？為什麼“紅”的感覺如此不同於“藍”的感覺？以及為何我們會擁有“自我意識”？本書將挑戰唯物主義的簡化解釋，並審慎地探討意識是否可能是一種更基本的存在形式，抑或是一種 emergent property（湧現屬性），在復雜係統中自發生成。 接著，我們將潛入“無意識的深海”。 弗洛伊德的“冰山理論”曾深刻地改變瞭我們對人類行為的理解，但本書將在此基礎上進行拓展和深化。我們不僅會迴顧精神分析的經典概念，如壓抑、情結、原型等，更會結閤現代認知科學和神經科學的發現，重新審視無意識的運作機製。例如，priming（啓動效應）如何展示瞭無意識的信號能夠悄無聲息地影響我們的選擇和判斷？內隱聯想（Implicit Association）又揭示瞭何種隱藏的偏見在我們意識之外運作？本書將探討無意識在創造力、直覺、夢境甚至疾病發生中的作用。我們會分析“潛意識學習”（Subliminal Learning）的可能性，以及它在廣告、政治宣傳等領域被濫用的風險。更重要的是，我們將探討如何通過正念、冥想、催眠等方式，與我們的無意識進行對話，理解其深層需求和衝突，從而實現更深層次的自我整閤。我們將特彆關注“情緒的無意識處理”，理解那些突如其來的憤怒、恐懼或喜悅，並非憑空産生，而是源於我們內心深處未被覺察的觸發器和過往經曆。 然後，我們將穿越“記憶的迷宮”。 記憶並非我們大腦中一個簡單的信息存儲庫，而是一個動態、建構且易受影響的係統。本書將剖析記憶的形成、儲存、提取和遺忘機製，並揭示其潛在的誤導性。我們將探討“閃光燈記憶”（Flashbulb Memory）的形成機製及其不可靠性，以及“虛假記憶”（False Memory）的形成是如何可能的，這對於理解目擊證人證詞的可靠性以及個人曆史的重構具有至關重要的意義。本書將深入研究“工作記憶”（Working Memory）在認知決策中的關鍵作用，以及“長期記憶”（Long-term Memory）的編碼、鞏固和提取過程。我們將探討“情緒與記憶”的緊密聯係，為何帶有強烈情緒的事件更容易被記住，以及這種聯係如何影響我們對過去事件的評價。此外，本書還將觸及“創傷記憶”的特殊性，以及它們如何以隱匿的方式影響個體的現在，並探討創傷修復的心理學路徑。 接下來，我們將審視“決策的悖論”。 人類並非完全理性的存在，我們的決策過程充斥著偏見、啓發法和非理性因素。本書將深入探討“行為經濟學”的革命性發現，如前景理論（Prospect Theory）、錨定效應（Anchoring Bias）、可得性啓發法（Availability Heuristic）等，揭示這些認知捷徑如何在日常生活中引導我們的選擇，有時甚至導緻災難性的後果。我們將分析“框架效應”（Framing Effect）如何在不同錶述下改變我們對同一信息的判斷，以及“損失厭惡”（Loss Aversion）如何讓我們在麵對風險時傾嚮於規避損失而非追求同等收益。本書還將討論“決策疲勞”（Decision Fatigue）的現象，以及它如何影響我們的判斷力和意誌力。我們並非僅僅描述這些現象，更重要的是，將探討如何識彆和剋服這些認知偏差，培養更明智、更符閤自身長遠利益的決策能力。我們將分析“最優選擇”與“滿意選擇”之間的權衡，以及在信息爆炸的時代，如何有效篩選信息，做齣更少後悔的決定。 隨後，我們將進入“情緒的復雜光譜”。 情緒並非簡單的喜怒哀樂，而是涵蓋瞭從基本情緒到復雜情感的廣闊譜係。本書將超越情緒的標簽，深入探究情緒的生理基礎、認知評估以及社會文化影響。我們將探討“情緒的進化起源”，理解情緒在人類生存和繁衍中的作用。我們將深入研究“情緒調節”（Emotion Regulation）的策略，以及為何有些人能夠更好地管理自己的情緒，而有些人則容易被情緒所睏擾。本書將分析“共情”（Empathy）的機製，它為何是人際關係和社會互動的基石，以及共情的缺失可能帶來的社會後果。我們還將探討“情緒智力”（Emotional Intelligence）的重要性，以及它如何與成功的人生緊密相連。此外，本書將審視“負麵情緒”的潛在價值，如焦慮可能提示的風險，以及悲傷可能帶來的成長，挑戰將負麵情緒視為絕對需要消除的觀點。 接著，我們將探究“社會認知的隱秘運作”。 我們作為社會性動物，我們的認知和行為時刻受到他人的影響。本書將深入剖析“社會認同”（Social Identity）、“群體動力學”（Group Dynamics）、“刻闆印象”（Stereotypes）和“偏見”（Prejudice）的形成和運作機製。我們將分析“服從權威”（Obedience to Authority）和社會壓力（Social Pressure）如何導緻個體做齣違背自身意願的行為，例如米爾格拉姆實驗和阿希實驗的深遠啓示。本書將探討“群體思維”（Groupthink）如何扼殺批判性思維，導緻群體做齣錯誤的決策。我們還將審視“人際吸引”（Interpersonal Attraction）的心理學原理，以及“社會比較”（Social Comparison）如何影響我們的自我評價。更重要的是，我們將探討如何打破社會認知的藩籬，培養更開放、更包容的心態，構建更健康、更和諧的人際關係。 本書還將觸及“意識的異常狀態”。 從睡眠與夢境的神秘世界，到幻覺、妄想等精神疾病的臨床錶現，再到冥想、宗教體驗等非凡意識狀態，我們將以科學的嚴謹和人文的關懷，探索意識邊界的每一次延伸和突破。我們將分析“睡眠周期”與“夢境”的關係，以及夢境可能承載的潛意識信息。我們將審慎地探討“精神分裂癥”等精神疾病的心理學解釋，以及最新的治療方法。本書還將關注“冥想”和“正念”對意識狀態的影響，以及它們在改善心理健康和提升生活品質方麵的潛力。我們不會簡單地將異常狀態視為病態，而是試圖理解它們作為人類意識多樣性的一種體現，從中汲取對意識本質的更深層洞見。 最終，本書將引導讀者進行一場“自我重塑的旅程”。 意識的疆界並非不可逾越的牆壁，而是可以不斷拓展的領域。通過對意識、無意識、記憶、決策、情緒和社會認知的深入理解，讀者將獲得一種全新的視角來審視自己和周圍的世界。本書旨在提供一套“心智的工具箱”，幫助讀者識彆和剋服阻礙個人成長的思維模式和行為習慣，培養更深刻的自我認知、更強大的情緒韌性、更明智的決策能力以及更具建設性的人際交往技巧。這並非速成的“心靈雞湯”，而是一次需要深度思考和積極實踐的智力探險。每一次對意識疆界的探索，都是一次對自我潛能的喚醒。 《意識的疆界：探索心靈的未知領域》 是一本為那些渴望超越日常感知、深入理解自身和世界的人而作。它是一麵鏡子，映照齣我們心智的復雜與精妙；它是一張地圖，指引著我們通往更廣闊的心靈疆域。在這裏，您將發現，關於“自我”的答案，遠比您想象的更加豐富和令人驚嘆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡潔大氣，色彩搭配柔和，讓人一看就覺得內容會很治愈。我一直對心理學很感興趣，但總覺得它有些高深莫測，難以入手。這本書的名字《心理學與人生：受用終生的實用心理學》一下子就擊中瞭我的痛點，它承諾瞭“實用”和“受用終生”，這讓我覺得這本書不是那種隻能在學術殿堂裏探討的理論，而是能夠切實地幫助我們解決生活中的睏惑，提升生活質量的。我特彆期待書中能夠講解一些日常生活中常見的心理現象，比如為什麼我們會拖延？如何處理人際關係中的矛盾？如何培養積極的心態？如果書中能提供一些簡單易行的練習方法，那就更完美瞭。我希望這本書能像一個知心的朋友，在我迷茫的時候給予我指引，在我沮喪的時候給我力量。它不僅僅是一本書，更像是一個伴侶，陪伴我一起探索內心的世界，理解自己，也理解他人。我非常看好這本書，並且已經迫不及待地想翻開它，開始我的心理學探索之旅瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，雖然我還沒有仔細閱讀，但光從書名和作者的簡介，我就能感受到一種真誠和力量。作者似乎是一位經驗豐富的心理學實踐者，他/她將復雜的心理學理論以一種簡單易懂的方式呈現齣來，並且注重理論與實踐的結閤。這讓我覺得這本書非常接地氣，不會讓人覺得是高高在上的理論說教。我尤其關注書中關於“自我認知”和“潛能激發”的部分。很多人都會對自己産生懷疑，或者不知道自己的真正價值所在。如果這本書能夠幫助我們更清晰地認識自己，發現自己的優點和長處，並且引導我們去發掘自己的潛能，那將是一件多麼美妙的事情。我希望書中能提供一些切實可行的方法，幫助我突破自我設限，勇敢地去追求我想要的生活。這本書在我看來，更像是一位智慧的長者，用溫和而堅定的聲音，引導我們走嚮更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我是一位常年被焦慮睏擾的職場人士，每天都生活在巨大的壓力之下，睡眠質量也很差。偶然的機會，我在書店看到瞭這本書，它的名字《心理學與人生：受用終生的實用心理學》讓我眼前一亮。我一直在尋找能夠幫助我緩解焦慮，提升幸福感的方法，而這本書似乎正是我需要的。我特彆希望能從書中學習到一些關於認知重構的技巧，改變那些讓我産生焦慮的負麵思維模式。同時，我也希望書中能提供一些關於正念冥想或放鬆技巧的指導，幫助我平靜下來，更好地應對工作和生活中的挑戰。我深信，心理健康是身體健康的基礎，如果我能夠掌握一些實用的心理學知識，那我一定能夠更好地管理自己的情緒，提升生活質量，從而在工作和生活中都取得更好的發展。這本書對我來說，不僅僅是一本讀物，更像是一劑良藥，我期待它能帶給我真正的改變。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有立刻翻開，而是先仔細地研究瞭一下它的目錄。不得不說，目錄的設計非常用心，每一個章節的標題都非常有吸引力，而且邏輯性很強，從基礎概念到深入應用，循序漸進。我尤其對其中關於“情緒管理”和“壓力應對”的章節充滿瞭期待。現代社會生活節奏快，壓力大，如何有效地管理自己的情緒，避免被負麵情緒所睏擾，是很多人麵臨的挑戰。這本書如果能提供一些科學、有效的方法來幫助我們處理這些問題，那將是莫大的福音。此外，“人際溝通的藝術”這一章節也讓我躍躍欲試。在生活中，良好的溝通能力是建立健康人際關係的關鍵，但很多人在這方麵都顯得力不從心。我希望這本書能揭示溝通的奧秘，教會我們如何更有效地錶達自己，如何傾聽他人，從而化解誤會，增進理解。總之，從目錄的布局來看，這本書非常有深度，也很有實用性，我堅信它能給我帶來很多啓發。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類行為背後的動機感到好奇，也對人們是如何形成自己的信念和價值觀感到著迷。這本書的名字《心理學與人生：受用終生的實用心理學》讓我覺得它能夠滿足我的好奇心，並且提供一些實用的洞察。我非常希望書中能夠深入探討關於“習慣的形成與改變”的機製，因為很多時候，我們看似難以剋服的壞習慣，背後都有其心理學上的根源。如果我能理解這些根源，並且學習到如何有效地改變它們，那將對我的生活産生巨大的積極影響。同時，我也期待書中能解讀一些關於“決策心理學”的內容，例如我們為什麼會做齣非理性的選擇，以及如何纔能做齣更明智的決策。在信息爆炸的時代，學會辨彆信息，做齣正確的判斷尤為重要。這本書給我的感覺是，它能夠幫助我更好地理解自己和他人的行為模式，從而在生活和工作中遊刃有餘。