心理学与人生：受用终生的实用心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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隋岩 著，京师心智 编

图书标签:

• 心理学
• 实用心理学
• 人生
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 行为心理学
• 幸福感
• 个人成长
• 思维模式

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509346792

版次：1

商品编码：11331508

包装：平装

丛书名： 心理学世界

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：237

正文语种：中文

内容简介

　　在心理学看来，生命的起源便是“生”，生命的终结便是“死”，在这中间的几十年间，称其为生命的过程。由生到死，由盛到衰，由年轻到年老，就是一个不断变化的生物进化过程，也是物质重组的过程，更是数集交替的过程。
　　心理学可以成为任何一段人生的良师益友，每一个生命从出生到死亡的过程，都有心理上的发展变化提供见证。《心理学与人生：受用终生的实用心理学》探讨的就是人生中的重大问题与心理学的关系，从心理学的角度解读生命中的每一个环节，将这些生活中容易被忽略，却往往也是本质的问题提出来，然后进行思考和解答。当你从第一页看到最后一页，定会经历一次从生到死的深刻思考。
　　《心理学与人生：受用终生的实用心理学》并没有承袭某一个心理学派的观点，甚至各个章节之间彼此联系不大。于是，作为读者的你可以随意翻到第34页，或者第85页，在一篇短小文章的导引下，开始回看自己的生活。

作者简介

　　隋岩，知名心理作家，心理咨询师，代表作有《心理学与你》《心理学与生活》《心理学与人生》《缺失的心理课》《小清新心理学》等。

目录

第一章 脆弱不安的生命——人生的开端
进化论撞上心理学——进化心理学
天各一方的双生子——行为遗传
葡萄成熟时——早熟
从小吃到大——营养与饮食
无人能长生不老——身体、健康与衰老
人可以活过120岁吗——长寿村的秘诀
十月怀胎——妊娠的文化信念
人之初，性本穷——为什么贫穷？

第二章 还我本来面目——自我、同一性和人格
变相的金·凯瑞——人格面具
找到你的OCEAN——人格特质
腼腆的瑞典人——人格中的文化因素
神秘九角星——九型人格
我是谁——自尊和自我概念
江山易改本性难移——自我同一性
成为内心的观察者——自卑与超越
每个人都有吸引力——测评你的人格
一人分饰几角——角色冲突

第三章 人生的三路向——道德、价值观和宗教
海因茨难题——儿童道德观的发展
非理性选择——道德的起源
道德文化之对比——美国与印度
波士顿爆炸案——炸毁的是美国价值观
少年派的奇幻漂流——困境·信仰
宗教之神秘——祈祷仪式的意义
温暖自己一点点——宗教与心理慰藉

第四章 成长的烦恼——童年、生活方式和父母教养
三岁看八十——童年的终身作用
美好之外还有规则——孩子的睡前故事
不再让你哭泣——情绪与亲子关系
对话心中的小孩——为什么你没有同理心
你个没出息的东西——隐形的精神虐待
最爱的人已远走——隔代教养
我是老大我怕谁——兄弟姐妹关系与出生顺序

第五章 发现另-个世界——个体与社会文化
F与M之外——伪娘与假小子
脆弱，你的名字是女人——性别歧视
大陆人与海洋人——人格的文化差异
从奋斗到蜗居——态度和社会认知
做淑女还是做妖精——他人印象的影响
转角遇到达西先生——傲慢与偏见
一种思维战胜另一种思维——骗子
爆肝！爆肝！——社会压力与应对方式
心灵强健日记——服从与反抗

第六章 与你同在的日子——隐匿的个人成长
你其实不懂孩子——情绪的发展
亲密关系的未来式——依恋与回避
今夜无人入眠——失眠症
“木有工作状态”——选择生活
朋友说，你又胖了——胖子的苦恼
谁都不和我聊天——人际沟通
给你一个熊抱——非言语沟通

第七章 无处安放的内心——身份与灵魂
你是正常人吗——何谓正常
遗落的天使——梦旅人
疯狂的天才——得失只在一线之问
“啊——呜——”——愤怒的小鸟
人人如热锅上的蚂蚁——社会焦虑

第八章 深知身在情长在——友谊、爱情、幸福
闪闪发光物，并非尽黄金——亲密关系
和sheldon成为朋友——交友策略
剪不断，理还乱——理性爱情
幸福的拾荒者——何以幸福
寻找幸福坐标——比较与幸福

第九章 当死神渐渐走近——死亡与悲痛
临其穴惴惴其栗——死是生命的一环
你怕死吗——不同年龄对死亡的态度
羽化、升天、驾鹤西游——不同文化中的死亡
刺猬的优雅——死亡也是偶然
拒斥毫无意义——直面死亡，而不是逃避
极端的死亡方式——自杀
入殓师——死亡的仪式与哀思

精彩书摘

　　早在1859年，达尔文就提出了自然选择的进化理论。自然选择的过程使得最适应环境的物种个体得以在地球上生存和繁衍，并且将环境塑造的特征继续传递给下一代。一个典型的例证就是鹰的爪子——锋利而尖锐的爪利于其进行捕食。人类世界中的亲子关系也有异曲同工之妙，比如抚养者和婴儿之间建立起来的亲密关系，保障婴儿更偏爱留在抚养者身边，从而使其远离危险，增加了婴儿的存活率。妇女在怀孕初期的妊娠反应，无法食用某些食物以及极容易出现呕吐现象，也是人类适应环境的进化行为。
　　达尔文的思想初次问世之时，便在整个欧洲，甚至全世界造成了轰动，在科学界内外都引起了巨大的争论。科学界内部并没有质疑进化论的成立与否，因为进化的事实已经确凿地证明了进化理论的合理性。但是，科学家们在进化速度、人类进化历程等方面依然存在分歧。
　　在科学界外部，则是宗教与科学的争论。宗教是最有影响力的一个领域，也是民众感受最多的部分。在民众知识贫乏的时代，神学向来是统治社会的根基，达尔文的科学知识打开了人们思想的大门，也惹怒了教会，因此，进化论一度被宗教人士污蔑为“亵渎圣灵”的邪说。
　　一百多年过去了，人们的思想愈加开化，达尔文的观点逐渐为科学界和全社会所接受，进化论也成为解释人类行为的理论框架，甚至发展出生态遗传学、人类进化论、分子进化等多个研究领域。心理学的新分支——进化心理学则在进化论的基础上研究心理学，强调适应、繁殖和“适者生存”等概念对人类行为的影响。进化心理学近似“心理学”和“进化论”的杂交产品，在原本两个赫赫有名的学科领域基础上发展起来，因此从诞生之日起，进化心理学就有些像“星二代”，顶着巨大的光环，引来了众多的关注。到了21世纪，进化心理学的热度似乎降了下来，却尚未完全变成“过气的明星”。因为，它确实解释了诸多生活中常见又难解的问题。
　　进化心理学，顾名思义，就是以进化的视角来理解人类心理。比如说，人为什么怕蛇？人紧张时为什么出汗？女人为什么挑剔配偶？男人为什么喜欢妻妾成群？在生存、繁殖、亲密关系和性行为方面，进化心理学都可以给出相应的解释。很早以前，这些领域还是人迹罕至，到了进化心理学这里，好像一切都有了答案。
　　进化塑造了人类的身体，也塑造了人类的大脑和意识，包括进取心、恐惧表现甚至择偶方式。当我们的祖先还在草原上或者森林里捕猎时，男人通常都要有强健的体魄，以及奔跑、跳跃的能力和一定的空间辨识度，具备这些素质的个体更容易在野外的环境中生存下来，能够带回更多的食物，当然，也更能够吸引配偶。这样一来，这些优秀的身体、心理特征就更容易传递给下一代。这也是人类一夫多妻制的一个重要原因。
　　近年来，进化心理学开始涉及人类发展的领域，并且有越来越多的人开始采用进化心理学的概念来解释个体发展中的变化。比如人类拥有—个比任何灵长类动物都要长的青少年期，为什么呢？因为人类需要时问不断地完善大脑，学习人类社会积累的技能和经验。学前的男孩子喜欢参加混战的游戏，女孩子则喜欢玩娃娃、过家家，这些都是进化的趋势。混战游戏为男孩子成年后参与打仗和捕猎做准备，女孩子成年后则成为下一代的主要抚养者。
　　有时候，进化的机制也变得和社会发展不太适宜。早期的食物匮乏导致人类习惯食用高热量的食物，甚至有暴食倾向。在食物匮乏的年代，这样的习惯保证了个体存活；在食物充盈的时代，这却变成了肥胖症普遍发生的原因。此外，随着人类年龄的增长，进化的优势也在逐渐变小。
　　自然选择为生存、繁衍这些行为提供了便利，却没有照顾到成年中期、成年后期和老年期的人类行为。个体在老年期往往会遇到许多疾病和非适应的情况，比如心脑血管疾病、阿尔茨海默症等。毕生发展心理学家巴尔斯特给出的解释是，自然选择只对人类的前半生起作用，如果阿尔茨海默症多以20岁的年轻人为侵袭对象，进化早就将其消灭掉了。
　　当进化心理学的研究者对人类行为提出各种基于自然选择的猜测和设想时，一个永远无法回避的问题就是人类行为的遗传性。无论是身体结构，还是意识、思想和语言，生理基础的进化都是文化发展的一个重要前提。正因为如此，任何人都不可武断地推论：人类的社会行为是生物进化的结果。为了调和两方面的对立，心理学家班杜拉提出了“交互作用”的观点，承认个体的发展来自环境因素和生物因素的双重影响。
　　……

前言/序言

《意识的疆界：探索心灵的未知领域》 这是一场关于人类心智的史诗级探索，一次深入意识最深处的航行，旨在揭示那些潜藏在我们日常感知之外，却又深刻影响我们存在方式的奥秘。本书并非对既有心理学理论的简单梳理，而是以一种批判性、前瞻性的视角，审视我们对“自我”和“现实”的理解边界，并挑战那些被习以为常的认知模式。 开篇，我们将从“意识的黎明”出发。 这里的“黎明”并非指意识的起源，而是指人类对意识本质的最初叩问。回顾古老的哲学思辨，从柏拉图的洞穴寓言到笛卡尔的“我思故我在”，人类几千年来从未停止过对意识是什么、它如何产生、它是否独立于肉体的追问。本书将追溯这些思想的源流，并在此基础上，引入现代科学对意识的最新研究成果。我们不再满足于“我感觉到了，所以我有意识”，而是要探究意识背后的神经生理机制，从脑电波的同步振荡到量子力学在意识研究中的潜在关联。我们将深入探讨“困难问题”（The Hard Problem of Consciousness），即为什么物理过程会产生主观体验？为什么“红”的感觉如此不同于“蓝”的感觉？以及为何我们会拥有“自我意识”？本书将挑战唯物主义的简化解释，并审慎地探讨意识是否可能是一种更基本的存在形式，抑或是一种 emergent property（涌现属性），在复杂系统中自发生成。 接着，我们将潜入“无意识的深海”。 弗洛伊德的“冰山理论”曾深刻地改变了我们对人类行为的理解，但本书将在此基础上进行拓展和深化。我们不仅会回顾精神分析的经典概念，如压抑、情结、原型等，更会结合现代认知科学和神经科学的发现，重新审视无意识的运作机制。例如，priming（启动效应）如何展示了无意识的信号能够悄无声息地影响我们的选择和判断？内隐联想（Implicit Association）又揭示了何种隐藏的偏见在我们意识之外运作？本书将探讨无意识在创造力、直觉、梦境甚至疾病发生中的作用。我们会分析“潜意识学习”（Subliminal Learning）的可能性，以及它在广告、政治宣传等领域被滥用的风险。更重要的是，我们将探讨如何通过正念、冥想、催眠等方式，与我们的无意识进行对话，理解其深层需求和冲突，从而实现更深层次的自我整合。我们将特别关注“情绪的无意识处理”，理解那些突如其来的愤怒、恐惧或喜悦，并非凭空产生，而是源于我们内心深处未被觉察的触发器和过往经历。 然后，我们将穿越“记忆的迷宫”。 记忆并非我们大脑中一个简单的信息存储库，而是一个动态、建构且易受影响的系统。本书将剖析记忆的形成、储存、提取和遗忘机制，并揭示其潜在的误导性。我们将探讨“闪光灯记忆”（Flashbulb Memory）的形成机制及其不可靠性，以及“虚假记忆”（False Memory）的形成是如何可能的，这对于理解目击证人证词的可靠性以及个人历史的重构具有至关重要的意义。本书将深入研究“工作记忆”（Working Memory）在认知决策中的关键作用，以及“长期记忆”（Long-term Memory）的编码、巩固和提取过程。我们将探讨“情绪与记忆”的紧密联系，为何带有强烈情绪的事件更容易被记住，以及这种联系如何影响我们对过去事件的评价。此外，本书还将触及“创伤记忆”的特殊性，以及它们如何以隐匿的方式影响个体的现在，并探讨创伤修复的心理学路径。 接下来，我们将审视“决策的悖论”。 人类并非完全理性的存在，我们的决策过程充斥着偏见、启发法和非理性因素。本书将深入探讨“行为经济学”的革命性发现，如前景理论（Prospect Theory）、锚定效应（Anchoring Bias）、可得性启发法（Availability Heuristic）等，揭示这些认知捷径如何在日常生活中引导我们的选择，有时甚至导致灾难性的后果。我们将分析“框架效应”（Framing Effect）如何在不同表述下改变我们对同一信息的判断，以及“损失厌恶”（Loss Aversion）如何让我们在面对风险时倾向于规避损失而非追求同等收益。本书还将讨论“决策疲劳”（Decision Fatigue）的现象，以及它如何影响我们的判断力和意志力。我们并非仅仅描述这些现象，更重要的是，将探讨如何识别和克服这些认知偏差，培养更明智、更符合自身长远利益的决策能力。我们将分析“最优选择”与“满意选择”之间的权衡，以及在信息爆炸的时代，如何有效筛选信息，做出更少后悔的决定。 随后，我们将进入“情绪的复杂光谱”。 情绪并非简单的喜怒哀乐，而是涵盖了从基本情绪到复杂情感的广阔谱系。本书将超越情绪的标签，深入探究情绪的生理基础、认知评估以及社会文化影响。我们将探讨“情绪的进化起源”，理解情绪在人类生存和繁衍中的作用。我们将深入研究“情绪调节”（Emotion Regulation）的策略，以及为何有些人能够更好地管理自己的情绪，而有些人则容易被情绪所困扰。本书将分析“共情”（Empathy）的机制，它为何是人际关系和社会互动的基石，以及共情的缺失可能带来的社会后果。我们还将探讨“情绪智力”（Emotional Intelligence）的重要性，以及它如何与成功的人生紧密相连。此外，本书将审视“负面情绪”的潜在价值，如焦虑可能提示的风险，以及悲伤可能带来的成长，挑战将负面情绪视为绝对需要消除的观点。 接着，我们将探究“社会认知的隐秘运作”。 我们作为社会性动物，我们的认知和行为时刻受到他人的影响。本书将深入剖析“社会认同”（Social Identity）、“群体动力学”（Group Dynamics）、“刻板印象”（Stereotypes）和“偏见”（Prejudice）的形成和运作机制。我们将分析“服从权威”（Obedience to Authority）和社会压力（Social Pressure）如何导致个体做出违背自身意愿的行为，例如米尔格拉姆实验和阿希实验的深远启示。本书将探讨“群体思维”（Groupthink）如何扼杀批判性思维，导致群体做出错误的决策。我们还将审视“人际吸引”（Interpersonal Attraction）的心理学原理，以及“社会比较”（Social Comparison）如何影响我们的自我评价。更重要的是，我们将探讨如何打破社会认知的藩篱，培养更开放、更包容的心态，构建更健康、更和谐的人际关系。 本书还将触及“意识的异常状态”。 从睡眠与梦境的神秘世界，到幻觉、妄想等精神疾病的临床表现，再到冥想、宗教体验等非凡意识状态，我们将以科学的严谨和人文的关怀，探索意识边界的每一次延伸和突破。我们将分析“睡眠周期”与“梦境”的关系，以及梦境可能承载的潜意识信息。我们将审慎地探讨“精神分裂症”等精神疾病的心理学解释，以及最新的治疗方法。本书还将关注“冥想”和“正念”对意识状态的影响，以及它们在改善心理健康和提升生活品质方面的潜力。我们不会简单地将异常状态视为病态，而是试图理解它们作为人类意识多样性的一种体现，从中汲取对意识本质的更深层洞见。 最终，本书将引导读者进行一场“自我重塑的旅程”。 意识的疆界并非不可逾越的墙壁，而是可以不断拓展的领域。通过对意识、无意识、记忆、决策、情绪和社会认知的深入理解，读者将获得一种全新的视角来审视自己和周围的世界。本书旨在提供一套“心智的工具箱”，帮助读者识别和克服阻碍个人成长的思维模式和行为习惯，培养更深刻的自我认知、更强大的情绪韧性、更明智的决策能力以及更具建设性的人际交往技巧。这并非速成的“心灵鸡汤”，而是一次需要深度思考和积极实践的智力探险。每一次对意识疆界的探索，都是一次对自我潜能的唤醒。 《意识的疆界：探索心灵的未知领域》 是一本为那些渴望超越日常感知、深入理解自身和世界的人而作。它是一面镜子，映照出我们心智的复杂与精妙；它是一张地图，指引着我们通往更广阔的心灵疆域。在这里，您将发现，关于“自我”的答案，远比您想象的更加丰富和令人惊叹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，虽然我还没有仔细阅读，但光从书名和作者的简介，我就能感受到一种真诚和力量。作者似乎是一位经验丰富的心理学实践者，他/她将复杂的心理学理论以一种简单易懂的方式呈现出来，并且注重理论与实践的结合。这让我觉得这本书非常接地气，不会让人觉得是高高在上的理论说教。我尤其关注书中关于“自我认知”和“潜能激发”的部分。很多人都会对自己产生怀疑，或者不知道自己的真正价值所在。如果这本书能够帮助我们更清晰地认识自己，发现自己的优点和长处，并且引导我们去发掘自己的潜能，那将是一件多么美妙的事情。我希望书中能提供一些切实可行的方法，帮助我突破自我设限，勇敢地去追求我想要的生活。这本书在我看来，更像是一位智慧的长者，用温和而坚定的声音，引导我们走向更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简洁大气，色彩搭配柔和，让人一看就觉得内容会很治愈。我一直对心理学很感兴趣，但总觉得它有些高深莫测，难以入手。这本书的名字《心理学与人生：受用终生的实用心理学》一下子就击中了我的痛点，它承诺了“实用”和“受用终生”，这让我觉得这本书不是那种只能在学术殿堂里探讨的理论，而是能够切实地帮助我们解决生活中的困惑，提升生活质量的。我特别期待书中能够讲解一些日常生活中常见的心理现象，比如为什么我们会拖延？如何处理人际关系中的矛盾？如何培养积极的心态？如果书中能提供一些简单易行的练习方法，那就更完美了。我希望这本书能像一个知心的朋友，在我迷茫的时候给予我指引，在我沮丧的时候给我力量。它不仅仅是一本书，更像是一个伴侣，陪伴我一起探索内心的世界，理解自己，也理解他人。我非常看好这本书，并且已经迫不及待地想翻开它，开始我的心理学探索之旅了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类行为背后的动机感到好奇，也对人们是如何形成自己的信念和价值观感到着迷。这本书的名字《心理学与人生：受用终生的实用心理学》让我觉得它能够满足我的好奇心，并且提供一些实用的洞察。我非常希望书中能够深入探讨关于“习惯的形成与改变”的机制，因为很多时候，我们看似难以克服的坏习惯，背后都有其心理学上的根源。如果我能理解这些根源，并且学习到如何有效地改变它们，那将对我的生活产生巨大的积极影响。同时，我也期待书中能解读一些关于“决策心理学”的内容，例如我们为什么会做出非理性的选择，以及如何才能做出更明智的决策。在信息爆炸的时代，学会辨别信息，做出正确的判断尤为重要。这本书给我的感觉是，它能够帮助我更好地理解自己和他人的行为模式，从而在生活和工作中游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

我是一位常年被焦虑困扰的职场人士，每天都生活在巨大的压力之下，睡眠质量也很差。偶然的机会，我在书店看到了这本书，它的名字《心理学与人生：受用终生的实用心理学》让我眼前一亮。我一直在寻找能够帮助我缓解焦虑，提升幸福感的方法，而这本书似乎正是我需要的。我特别希望能从书中学习到一些关于认知重构的技巧，改变那些让我产生焦虑的负面思维模式。同时，我也希望书中能提供一些关于正念冥想或放松技巧的指导，帮助我平静下来，更好地应对工作和生活中的挑战。我深信，心理健康是身体健康的基础，如果我能够掌握一些实用的心理学知识，那我一定能够更好地管理自己的情绪，提升生活质量，从而在工作和生活中都取得更好的发展。这本书对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一剂良药，我期待它能带给我真正的改变。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我并没有立刻翻开，而是先仔细地研究了一下它的目录。不得不说，目录的设计非常用心，每一个章节的标题都非常有吸引力，而且逻辑性很强，从基础概念到深入应用，循序渐进。我尤其对其中关于“情绪管理”和“压力应对”的章节充满了期待。现代社会生活节奏快，压力大，如何有效地管理自己的情绪，避免被负面情绪所困扰，是很多人面临的挑战。这本书如果能提供一些科学、有效的方法来帮助我们处理这些问题，那将是莫大的福音。此外，“人际沟通的艺术”这一章节也让我跃跃欲试。在生活中，良好的沟通能力是建立健康人际关系的关键，但很多人在这方面都显得力不从心。我希望这本书能揭示沟通的奥秘，教会我们如何更有效地表达自己，如何倾听他人，从而化解误会，增进理解。总之，从目录的布局来看，这本书非常有深度，也很有实用性，我坚信它能给我带来很多启发。