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[美] 蒂莫西·巴特勒 著，陈国华，季晓南，巢剑非 译

图书标签:

• 心理健康
• 情绪管理
• 自我成长
• 心理治疗
• 焦虑
• 抑郁
• 压力应对
• 人际关系
• 积极心理学
• 心灵成长

出版社： 商务印书馆

ISBN：9787100054881

版次：1

商品编码：11444446

品牌：商务印书馆（The Commercial Press）

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-03-01

用纸：胶版纸

页数：183

正文语种：中文

内容简介

　　每个人都会遭遇心理困境。因人生的下一站该驶向何方而产生的不确定感可能出现在一些可预见的时刻，比如失业时，失恋时，由于孩子上大学而成为“空巢一族”时，或者某个长久以来认可你，深爱着你，并欣赏你的人猝然离世时。有时，我们也会与心理困境不期而遇：比如我们原本以为要用毕生精力追求的事业突然变得索然无味时，或者我们渴望一段亲密的恋情，却找不到合适的伴侣时。
　　无论可预见与否，心理困境会让人感到抑郁、受挫和气馁。工作的时候，无精打采，没有挑战感。个人生活中，也总是感觉焦虑不安，毫无生气，无聊至极。你知道要改变一些事情：你渴望在工作中有所贡献，在家庭中充当积极的制造生气的角色，渴望真正享受当下拥有的生活。
　　困境令人感到不安，但是我们却必须经历困境：站在受困的人生谷底，我们仍可以抓住机会，为自己的职业、个人生活定义一番新景象。从事职业发展研究20余年的心理学家蒂莫西·巴特勒在《走出心理困境》中介绍了不断地从困境中找到新的人生意义，找到新的人生方向的策略。《走出心理困境》涵盖了人生的不同方面，从工作到生活，从与同事共事到与家人相处。

作者简介

　　蒂莫西·巴特勒，是哈佛商学院资深教员，也是该学院职业发展计划的主任。在过去的25年里，他一直是一名非常优秀的心理学家、精神治疗医师和职业发展咨询师。巴特勒博士的研究主要着眼于探讨人们是如何寻找有意义的工作的。他的著作被翻译成多种语言在全球销售，而他的研究结果是世界各地很多大学和机构所使用的各种职业自评计划和职业咨询模型的制作模板。

内页插图

目录

致谢
引言

第一部分 困境
第一章 面对危机
第二章 陷入困境并怀疑自我
第三章 敞开心灵，释放自己
第四章 获取新的理解力

第二部分 愿景
第五章 内心深处的兴趣地毯上的 第一个图案
第六章 学会让激情指路
第七章 权力、群体及成就
三大交织模式
第八章 洞察力之描绘沙滩上的图案

第三部分 走出困境
第九章 从困境到行动
第十章 生活于边缘

附录A 继续我们的旅程
有注解的参考文献
附录B 困境与忧郁之诠释
附录C 百项工作测验评分
注释
作者介绍

精彩书摘

　　阴影
　　我第一次见到汤姆·威尔森(Tom Wilson)时，他已经40岁了。作为一个有医学执业资格的社会工作者，汤姆将过去15年的从业经历划分为两个部分：在一个社区精神健康中心的工作经历和个人心理疗法的实践。但在人们的记忆里，汤姆是个咨询师。
　　了解汤姆的人都认为他感情投入、敏感、聪明。促使他来我这里的那种困境已经折磨他好几年了。上个世纪90年代，因为美国政府的管理式医疗举措，他的职业发生了重大的变化。
　　管理式医疗要求他限制对顾客的治疗次数，并且做一些额外的文件工作。他没有接受这种管理，只是稍微减少了一部分有支付能力的病人的诊疗工作，并降低了贫困病人的就诊费用。汤姆真正的危机来自于他的“日常工作”。他所在的代理机构被一个更大的机构兼并了，并且要进行重组。接下来的一年里，他的生活每天都是不确定的，随时面临着失业。正常的坐班制被其他的形式取代了，他的几个同事被解雇并离开了工作单位。
　　工作单位里翻天覆地的变化成为促使他觉醒的信号。汤姆内心里一直不承认这种管理式医疗模式给他带来的越来越严重的危机。他很喜欢在小小的办公室里享受私人工作的乐趣。他喜欢阅读诗歌，喜欢和顾客相处，喜欢夜晚的宁静。他原本建立了一种日常生活的秩序，在这种秩序下，他感觉生活是有意义且容易接受的，并且这与他客户的生活方式不同，这种生活可以让他远离商业社会的压力。汤姆为他自己和他的家庭建立了一种舒适的生活模式。
　　汤姆对这种变化的第一反应，用心理疗法的术语来讲，就是保持现状。他想象自己可以通过降低生活费用来维持他的私人诊所，也不必改变本来令人满意的生活，但这是一种退缩。最后他自己的部门被撤销了，他保持现状的种种努力也以失败告终。这就是他来我这里时的情形。
　　他带着许多问题：他是否应该和某个保健组织合作？他是否应该更努力地经营自己的私人诊所？他是否应该找一份新工作？汤姆最倾向于选择让自己生活舒适的方式。他考虑过彻底离开工作单位，专心经营自己的私人诊所，可是担心收入不能维持儿子的教育费用。他视家庭和书籍为避难所，随后梦境产生了。
　　我穿着宽松的衣服，在厨房里为一群客人做烤薄饼。我渐渐地意识到这些客人实际上是一群军人，他们即将参加战斗。我的工作是做饭，从某种程度上讲，我很安全，因为我会待在后方。
　　我在烤炉旁边干活时，一个军官走进了厨房。他告诉我，每个人都需要为战斗服务，我必须马上到前线去参加战斗。我知道别无选择，这就是我的命运。
　　汤姆花费了好几个月来理解梦境的含义：现在是聚集战士的力量开始战斗的时候了。生活中更宏大的事物要求他放弃现在安逸的生活，把目光投向更广阔的世界。(参见“潜水集：落后的自我”。)这种要求变化的想法让人不安，同时也带来了机会。
　　汤姆决定在新单位寻求一个领导者的角色，该角色是原来的单位重组后所产生的新职位。这个工作不是全职的，他和一个同事开展了一项“员工帮助计划”，为不堪昂贵费用的小企业提供基本的咨询服务。
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前言/序言

　　引言
　　1995年，贝齐·斯隆(Betsy Sloan)35岁，她开始了“完美工作”的历程。作为加利福尼亚一家大型保险公司的CPA(注册会计师)，她拥有丰厚的收入、职工优先认股权和一个“好得没话说”的老板，以及令朋友们羡慕不已的自由工作时间。
　　“但在当时，我很痛苦，”她悠闲地躺在椅背上，锐利的目光隐藏在一副橙色边框的时尚眼镜背后。“我从来没有感受过大型交易中存在的艺术性。更糟的是，我可以预见到未来30年是什么样，我可以精确地知道未来的每一刻我正在做什么，无非是做SEC文件，给CFO(首席财务官)做内部报告。这让我感到麻木。”
　　“我感到自己别无选择，”她补充道，“辞职的违约金太高了，但是我讨厌不能做自己真正想做的事情。”
　　从未有人鼓励过贝齐去做她“真正想做”的事情，她出身于一个郊区的中产阶级家庭，她的家庭非常希望她能培养过硬的技能，然后找一份提升自身生活质量的工作。她高中的平均成绩是4．0，获得了大学的全额奖学金，在财会方面非常优秀，毕业后在一家位列“八大”的注会公司找到了一份工作，这一切都让她的父母和老师高兴。六年后，她又获得了这份保险公司内的梦幻工作。
　　然而，有一天她决定不再干下去了，随后辞职，离开了公司，同时也失去了收入来源。贝齐搬回家和父母同住，并开始在当地的社区大学学习，其中一项课程是创造性写作。“我开始写我所喜爱的事情。”她回忆道，“我意识到，我的学校生活是最快乐的，我爱那里的环境。实际上，在潜意识里，我总想做个老师。所以，我参加了要成为一名数学老师所必需的专业学习，最终获得了教育学硕士学位。”
　　在她38岁那年，贝齐成为了西雅图一所公立高中的数学老师，她教授代数和微积分的高阶课程，而年收入则从106000美元减少到34000美元，但是她喜欢在这里的每一分钟。
　　我们可能像贝齐一样突然发现自己进退两难且痛苦不堪。这些感觉可能出现在某些可以预料的时刻：失业时，失恋时，孩子离开后自己成为“空巢一族”时，对我们生命很重要的人突然离世时，等等。这些感觉也可能出现在某些不可预知的时刻：当工作、生活不知何故变得乏味时，当我们感受到孤独却找不到合适的伴侣时，当我们发现自己想要重塑生活的意义时。
　　在这些时刻，我们处于一种困境，却只能忍受。在工作中，我们感到工作内容一成不变或缺少挑战，抑或是因没能晋升到更好的职位而愤愤不平；在个人生活中，我们感受到不安、压抑或索然无味。我们竭尽全力寻找对工作有益的方法，期望在家庭中扮演振奋人心的角色，也希望能重新回到人生的主流中。我们能感觉到周边的生命都在流动，但我们自身却像河中的巨石一样，渴望着被河流的巨大能量冲刷并带走。
　　这种体验就是生命的涌动，我们的想法，还有作用于这些想法上的意志，是从比我们渺小的自我更深的井泉里涌出的。我们感到被连接着，我们准备好一切，我们预感某些令人激动的事情就要到来。正如心理学家米哈里·奇凯岑特米哈伊(Mihaly Csikszerltmihalyi)所说的那样，我们生活在“心流(flow)”之中。
　　当我们处于困境时，我们经常感觉不到这种心流，感觉不到我们将要被放回到这涌动的能量中。
　　……

《隐匿的旋律：寻迹潜意识的共鸣》 简介： 《隐匿的旋律：寻迹潜意识的共鸣》是一部深刻探索人类内心世界奥秘的非虚构作品。它并非一本提供直接解决方案或心灵鸡汤的指南，而是一场引导读者踏上自我发现之旅的邀请。本书将带领我们潜入意识的深层，去倾听那些常常被忽略、却深刻影响我们行为、情感和思维模式的“隐匿旋律”。 我们每个人都带着独一无二的成长经历、文化烙印和个人记忆，这些经历如同作曲家手中的音符，在潜意识的广阔乐章中编织出复杂而动人的旋律。然而，许多时候，我们只是被动地聆听，却不理解这些旋律的来源，更不晓得如何与之和谐共处。本书旨在揭示这些潜意识旋律的形成机制，理解它们如何在我们日常生活中奏响，以及如何通过有意识的觉察和理解，让这些旋律不再是冲突的源泉，而是通往内心和谐与成长的力量。 内容深度剖析： 本书将从多个维度深入剖析潜意识的运作： 第一部分：意识的边界与潜意识的低语 意识的浮光掠影： 我们将首先审视日常意识的功能——它是我们感知世界、进行逻辑思考和做出直接反应的工具。然而，这本书将提出一个观点：意识只是我们心理海洋的冰山一角。它忙碌于处理眼前的事务，却往往忽略了水面之下那股更为强大、更为古老的暗流。 潜意识的边界： 潜意识并非一个神秘莫测的黑箱，而是由一系列相互关联的心理过程构成，包括记忆、情感、直觉、习惯性思维模式、早期经验的残留以及我们尚未完全理解的动机。本书将借助心理学、神经科学和哲学研究的最新成果，勾勒出潜意识的边界，帮助读者理解它的存在和影响。 “遗忘”的智慧： 很多时候，我们认为的“遗忘”并非真正的消失，而是潜意识的策略，将一些难以承受或暂时无用的信息“深藏”。本书将探讨这种“遗忘”背后的心理机制，以及它们如何以隐晦的方式影响我们。 直觉的低语： 直觉，常常被视为一种神秘的“第六感”，实则可能是潜意识信息处理的直接体现。本书将解析直觉的来源，以及如何学会辨识和信任那些来自潜意识的、未经意识层面加工的信号。 第二部分：潜意识旋律的形成与共鸣 早期经验的回响： 我们童年时期的经历，尤其是与主要照顾者的互动，对潜意识的塑造起着至关重要的作用。本书将深入探讨依恋理论、童年创伤、家庭模式等如何成为潜意识旋律的最初谱写者，这些旋律可能以安全感、不安全感、信任或怀疑的形式，伴随我们一生。 文化与社会的烙印： 社会规范、文化价值观、群体认同等无形的力量，同样深刻地影响着我们的潜意识。本书将分析这些外部影响如何被内化，成为我们行为和判断的潜在准则。例如，对成功的定义、对情感表达的限制，都可能在潜意识中形成特定的“奏鸣曲”。 记忆的叠加与变形： 记忆并非静态的记录，而是动态的建构过程。潜意识在存储和提取记忆时，会受到情感、期望甚至当前情绪的影响，从而产生叠加、选择性记忆和变形。本书将探讨这些记忆的“变形记”，以及它们如何构成我们对过去和现在的认知。 情感的深层根源： 许多我们当下感受到的情感，其根源可能深埋在潜意识之中，与过去的经历和未被满足的需求紧密相连。本书将带领读者探究那些“失控”的情绪，理解它们背后的潜意识“动机”，例如，恐惧的背后可能是对失去的担忧，而愤怒则可能源于被忽视的界限。 信念系统的搭建： 潜意识是我们许多核心信念的“数据库”。这些信念，无论是有益还是有害，都在很大程度上影响着我们如何看待自己、他人和世界。本书将解析信念系统是如何在潜意识中搭建起来的，以及它们如何形成我们“自动驾驶”式的反应模式。 第三部分：与潜意识旋律的对话与重谱 觉察的艺术： 本书不提倡压抑或对抗潜意识，而是强调“觉察”的力量。我们将学习如何通过观察自己的思维、情感、身体反应以及在人际关系中的模式，来“聆听”潜意识的低语。这包括练习正念、内省和自我观察。 梦境的解读： 梦境是潜意识表达的重要窗口。本书将从象征意义、情感传递等角度，提供一种理解梦境的视角，帮助读者发现梦境中隐藏的潜意识信息，而非仅仅将其视为随机的画面。 隐喻与象征的语言： 潜意识常常以隐喻和象征的方式进行沟通。本书将引导读者理解这些象征语言，例如，反复出现的意象、熟悉的场景，它们可能在传递着我们意识层面难以捕捉的信息。 重谱旋律的可能性： 理解潜意识旋律的形成，并非是为了被其束缚，而是为了获得重谱的机会。本书将介绍一些与潜意识进行“对话”的方法，例如，通过积极的自我对话、情绪的表达与疏导、以及有意识地进行行为调整，来逐渐改变那些不再服务于我们的潜意识模式。 整合与和谐： 最终的目标是将潜意识的旋律与意识的清晰性进行整合，达到内心的和谐。这不是要消灭潜意识，而是要理解它、接纳它，并与之建立一种建设性的伙伴关系，让潜意识的力量转化为成长的动力，而非阻碍。 个体化的旅程： 本书始终强调，每个人的潜意识旋律都是独一无二的。因此，本书提供的并非一套固定的操作手册，而是一个开放的框架和丰富的视角，鼓励读者踏上属于自己的、充满探索与发现的个体化旅程。 《隐匿的旋律：寻迹潜意识的共鸣》旨在成为一本激发读者深刻自我反思的书籍。它将以一种严谨而富有人文关怀的笔触，引领读者穿越意识的表层，去探索那片更广阔、更深刻的内心海洋。通过对潜意识运作机制的理解，以及学习如何与之建立更健康的连接，读者将有机会更深入地认识自己，从而在生活的各个层面，寻找到更深层次的平静与力量。本书提供的是一种探索的工具和一种理解的视角，而最终的“旋律”，则需要读者用自己的生命去谱写。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，第一反应是它的纸张质量很好，拿在手里有分量，那种略带粗糙的触感，让阅读本身也成为一种享受。书页的印刷清晰，字体大小适中，长时间阅读也不会感到疲惫。我对这本书的期待，主要集中在它能否提供一些实操性的方法，来帮助我们应对生活中的压力和焦虑。我一直认为，心理困境的解决，不仅仅是理论上的认知，更重要的是实际行动的改变。所以，我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我们一步步走出迷茫，找到适合自己的应对策略。这本书的排版我也很喜欢，章节的划分清晰，即使随意翻阅，也能快速找到感兴趣的部分，这一点对于我这样时间碎片化的读者来说非常重要。我希望它能教会我如何更好地管理自己的情绪，如何建立更健康的人际关系，以及如何发现和发挥自己的潜力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，虽然我还没来得及深入翻阅，但仅仅从它散发出的那种宁静而有力的气息，我就能感受到作者的用心。封面设计简洁大方，色彩搭配也很舒服，给人一种温和的引导感，仿佛一位智者在静静地等待着，准备为你拨开迷雾。我之前也接触过一些心理学相关的书籍，但很多都过于理论化，读起来有些枯燥，或者过于煽情，反而让人觉得不真诚。这本书的开本大小也很合适，放在包里随身携带，或者在家里的书桌上，都不会显得突兀，随时可以拿出来翻一翻，哪怕只是看一两页，也能从中汲取到一些力量。我特别期待它在如何理解情绪、如何与自己和解这方面的内容，因为这正是我目前生活中比较困惑的地方。总而言之，这本书给我一种“值得信赖”的感觉，我相信它会成为我成长路上的一个好伙伴，帮助我找到内心的平静和方向。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《走出心理困境》，我第一眼就被它别致的书名吸引了。感觉它不像市面上很多同类书籍那样，充满着“治愈”或者“拯救”的字眼，而是带有一种更温和、更赋能的意味。我个人对“走出”这个词特别有感触，它暗示着一个过程，一个循序渐进的旅程，而不是一夜之间的奇迹。我希望这本书能够提供给我一套清晰的逻辑框架，帮助我理解自己所处的困境是如何形成的，并且更重要的是，它能提供一套可行的方法论，让我能够逐步地、有意识地去改变。我不太喜欢那种只是罗列问题、诊断病症的书，我更倾向于那种能够告诉我“下一步该怎么做”的书。从它的装帧设计来看，我感觉到作者一定是位很有深度和思考的人，这本书的气质就和那些浮于表面的心灵鸡汤完全不同。

评分☆☆☆☆☆

读一本好书，就像遇到一位知己。我之所以选择《走出心理困境》这本书，是因为它封面传递出的那股沉静的力量，让我觉得它不是那种哗众取宠的读物，而是踏踏实实地想为读者提供帮助。我期待这本书能带给我一种“被理解”的感觉，让我知道原来我的困扰并不是孤单的，并且有人能够理解并提供切实可行的解决方案。我尤其关注书中会不会探讨一些关于自我认知和自我接纳的内容，因为我觉得很多时候，我们之所以陷入困境，很大程度上是因为我们不了解自己，或者无法接纳真实的自己。我希望这本书能够像一面镜子，让我更清晰地看见自己，并且学习如何与不完美的自己和解，从而找到内心的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手，我迫不及待地翻了翻。整体感觉非常扎实，装帧设计也很考究，给人一种认真做内容的态度。我特别看重书籍的原创性和深度，希望它能提供一些新颖的视角和深刻的见解，而不是简单地重复已经被说烂了的道理。我期待这本书能够帮助我认识到，心理上的困境并非不可逾越，而是可以被理解、被处理、被超越的。我希望它能提供给我一套清晰的、可操作的思维模式，让我能够从根本上改变看待问题的方式，从而有效地应对生活中的各种挑战。我喜欢那种既有理论支撑，又能落到实践的书籍，希望这本书能成为我在自我成长道路上的一个重要指引。