發表於2024-11-26
心纍是心靈的夢魘,是幸福的絆腳石,心安是成功的品質;從容是做人的品位。本書將會教你放下人生路上的太多羈絆,不為欲望奴役,不被世俗束縛,不被心纍摺磨,用心平、氣和、樂觀、勇敢、自信等樹立正確的幸福快樂的人生觀。
相信很多人都有過這樣的經曆——沒來由的突然什麼事都不想去做,或者做什麼事都心不在焉、提不起精神,心理被壓抑得快要窒息瞭。這就是心纍的感覺。身體纍不可怕,可怕的是心纍。心纍會影響心情,會扭麯心靈,會失去對生活的希望,甚至會危及生命。本書抽絲剝繭般地分析心纍的原因及其對身心、生活和工作造成的負麵影響,總結齣7種為心靈減負的有效方法,是讓讀者重煥激情的心靈雞湯。
楊紅梅,女,作傢、中學教師,1998年畢業於某師範學院,現任教於全國某重點中學。作者從教多年,熟悉學校教育,對傢庭教育和兒童心理有精深的研究,緻力於優秀教育理念的推廣傳播。齣版作品有《美國總統傢訓》、《搞定傢中“小大人”》等。
前言 放下就幸福
第一章 不容忽視的“心纍”負荷
“身心俱憊”!我們隻是瞟一眼這個詞,是不是立刻就能體會到其中所隱匿的那些無法言狀的苦楚呢?其實,身體纍瞭並不可怕,可怕的是“心纍”。心纍的時候,我們食不知味,寢不遑安,覺得如果再有什麼不快的事情降臨,就會把自己壓倒、壓垮,而人生突然也失去瞭意義。眼睛纍瞭,可以選擇離開;耳朵纍瞭,可以選擇逃避;嘴巴纍瞭,可以選擇沉默。
是什麼讓我們心力交瘁
心纍時,美好生活已經遠離我們而去
心靈負纍,如何快意一生
心纍,要學會給心靈做減法
第二章 時光匆匆,請“減”速慢行
有人說:“忙”是“心”加死亡的“亡”,如果太忙,心靈一定會死亡。這樣的注釋,很有道理。
其實,我們在日復一日,年復一年周而復始的日子中失卻瞭生活的激情和鬥誌,很多久違的東西已經在不知不覺中沉睡。
當我們正在為生活疲於奔命的時候,生活已經離我們而去。每個人的一生其實都是一次遠行,重要的不是目的地,而是沿途的風景,以及看風景的心情。所以,時光匆匆,減速行,你纔可以有閑暇欣賞到人生沿途最美麗的風景。
忙和快,容易讓心靈失控
忙碌中,你錯過瞭什麼
適當控製急躁性格,遇事要淡定
放下工作,隨時給自己放個假
掌控生活節奏,張弛有度
且行且走,用欣賞的心情去生活
“減速慢行”不是偷懶
第三章“剪”除不必要的欲望,知足纔能常樂
英國作傢奧斯卡?王爾德說:“世界上隻有兩種悲劇,一是求之不得,二是得償所願。”人性的通病往往是求之不得,卻苦苦追尋,而得償所願後,就有瞭更高更大的欲望驅使人們拼命往前趕,於是活得心力交瘁、苦不堪言。然而幸福感卻通常與欲望成反比,欲望越低,幸福感越強。因此,要想幸福,就必須剪除那些不必要的欲望,及時給自己畫一條最淺的幸福底綫,你就會發現此時幸福就像海潮退後海灘上的貝殼,俯首即拾。
欲望最容易成為心靈的陷阱
看淡些,名利如浮雲
享受簡單的幸福,何必要求太多
卸下虛榮的麵具,生活輕鬆自在
費力爭取的,未必是你想要的
享受“采菊東籬下,悠然見南山”的樂趣
你有你的幸福,不要羨慕彆人的世界
懂得取捨,方能活得灑脫
第四章 少些敏感與計較,善待他人就是善待自己
人難免有敏感的時候,可太敏感就不行瞭,事事考慮得太多,事事看得太清,事事都弄個是非麯直,那樣做人太纍。殊不知,水至清則無魚,人至察則無徒。有時,做人太過於細緻瞭,較真瞭,正是痛苦的根源所在。就像過於細膩的皮膚一樣,因過敏引起的種種皮膚不適是難免的。想想那個極端脆弱、敏感的林妹妹,彆人的一句無心話,或者自然飄落的一朵花,她都要在意、傷心半天,自己心纍不說,彆人也覺得難以相處,從而敬而遠之。
彆為雞毛蒜皮的事較真
對生活過於敏感時,不妨學學傻子的“遲鈍”
有理也需讓三分:適度的忍讓是美德
走自己的路,讓彆人嘮叨去吧
不要預支明天的煩惱
無意義的嫉妒是煩惱之源
莫要多疑,你沒那麼重要
心眼小,纍自己
在難得糊塗中體會快樂人生
第五章 放下自我,融入群體
以自我為中心的人常常錶現為:強人所難,不顧彆人的感受,很難聽進他人的意見,獨斷專橫,他們一旦形成瞭自己的看法或是做齣瞭某個決定,就會“炮轟不動”。這不僅會讓人難以與之相處,自己還可能發現不瞭自己的錯誤和缺點。這種人極不受歡迎,因為聽不進彆人的意見,隻一味地炫耀自我,凸顯自我,根本不顧及彆人的感受,不給彆人錶現的機會,這樣一個專斷的人怎麼能贏得彆人的好感呢?怎麼又會活得不纍呢?
“我”帶來的煩惱
自我意識過強,源於內心的恐懼
知錯不改,隻會讓自己一直痛苦
與人交往,多站在對方的角度想想
不要一味地索取,要學會付齣
閤力減壓,集體的力量是強大的
能容人者方能容天下
第六章 拿得起,放得下,纔是真灑脫
人活在世,整天沉湎於心事,疑心重重,拿得起,卻放不下,譬如一段感情,心靈背荷不必要的記憶和負擔,如何不心力交瘁。“放下就是快樂”是一個開心果,是一道歡喜禪。隻要你看得開,放得下,何愁沒有快樂的春鶯啼鳴。
拿得起、放不下的人是最不灑脫的
放下仇恨,解脫的是自己
有時放棄也如花般美麗
放手是為瞭得到更多
生命之舟需要輕載
記性彆太好,莫被過去的事情所睏
淡然麵對得與失
彆為打翻的牛奶哭泣
第七章 苛求完美,等於自討苦吃
世界沒有完美,不完美纔是真正的完美。小壞何妨?小壞可以使桔子更甜,小壞可以使男人更可愛,額頭的痣,使美人更嫵媚。苛求完美的人,最容易心纍,因為完美是沒有止境的,達不到完美,就會痛苦,凡事不要陷入完美的圈套中不能自拔。有些缺陷是上帝送給你的禮物。善待它們,你將會另有意外的收獲。
第一時間接納自己
隻有傻瓜纔會討所有人喜歡
真正的幸福是要接受生活的瑕疵
斷臂的維納斯為何最美
將“挑剔”換成“寬容”,世界大不同
不做鑽牛角尖的傻事
低處流水積深潭
還有下一次,很多事情不一定要一次完成
第八章 不做情緒的奴隸,要做情緒的主人
德國古典哲學傢康德說:發怒,是用彆人的錯誤來懲罰自己。這句名言成為瞭最流行的QQ簽名。不順利的境況下,能夠做到不發怒,是一種生活智慧。
我們每個人一天中難免會遇到這樣或那樣不順心的事情,懂得正確排解纔是王道。如果我們總是悶悶不樂,遇到睏惱和麻煩就不停地抱怨自己是那麼的倒黴,那麼我們的心就隻能委屈地躲在黑暗裏哭泣。理性地控製住自己的情緒,纔能讓自己充滿幸福和快樂。正如戴爾?卡耐基說:“學會控製情緒是我們成功和快樂的要訣。”
控製情緒,不是把情緒憋在心裏,而是可以用其他有效的方法舒緩情緒。不論是開心還是不開心,都是要發泄,我們通過不同的途徑宣泄,不管掃除心裏的鬱悶還是與人分享自己的快樂都是一種好的方式。
壞脾氣帶給自己煩惱,彆人也跟著受罪
心平氣少的生活纔可貴
生氣時,學會用其他事轉移注意力
製怒需要加強自身修養
一定要有可以說說掏心窩子話的知己
抑鬱時聽聽音樂,這不隻是陶冶情操
深呼吸,在瑜伽運動中放鬆心情
不要讓淚水留在心裏,哭吧不是罪
在無趣中找到樂趣:無聊工作也有快樂
第九章 悲觀還是樂觀,全在你自己掌握
悲觀和樂觀是一對性格迥然不同的兄弟,他們的不同在於,樂觀者遇到事的時候第一反應是如何去做;而悲觀的人遇到事的時候第一反應是這事有多睏難。可是,既然我們要去麵對一件不得不做的事,那麼是樂觀地對待它,還是悲觀地麵對呢?我想,誰都希望充滿動力地去做一件事,所以,答案是樂觀地對待。
可見,兩種不同的態度,決定瞭不同的心態,樂觀者可在睏難中看到希望,而悲觀者在逆境裏看到的卻是災難。不要覺得悲觀主義與生俱來,其實,人生態度是可以改變的,隻要我們相信自己。
悲觀主義,心纍身纍
掙脫心的牢籠,跳齣悲觀的世界
車到山前必有路,橋到船頭自然直
給自己勇氣,不能被麻煩嚇倒
人生有下山之路,也有上山之路
接受不可避免的現實,眼睛看嚮前方
換個角度看麻煩,路會越走越寬
用微笑改變壞心情
每天都要給自己一些奬勵
是什麼讓我們心力交瘁
現如今,房價大漲,油價不降……諸多的外力讓越來越多的人喊著:“心纍!心好纍!”幻想著不上班,不與領導同事打交道,隻想躲在傢裏的床上,可躺在床上又睡不著覺,想著該齣去散散心放鬆一下,但又懶得去遭受旅途勞頓……心纍就是一個永遠也不能理清的自我糾結。纍,真是纍!
我們知道,身體上的勞纍可以用休息來補充,但心纍的醫治卻感覺力不從心,無從下手。可既然如此,我們就可以忽略心纍嗎?當然不可以。心理醫生介紹說:心理疲勞是一種多半帶有主觀體驗性質的疲勞,並不完全是客觀的心理指標的反映。疲倦感與人從事活動的心理體驗有緊密的關係。而心理疲勞所産生的後果也不容小覷,其後果一般為情緒低落,心煩意亂,記憶力減退,注意力渙散,缺乏旺盛精力,易疲勞,做事力不從心,甚至齣現頭暈、頭疼、失眠、食欲不振等癥狀,嚴重的會導緻身體抵抗力下降,從而發展為多種疾病。而且長期的心纍,易發展為可怕的抑鬱癥。
可心是自己的,心纍的感覺也隻有自己知道,但是卻很少有人瞭解自己為什麼會心纍。其實,如果你明白瞭自己心纍的原因,那自然也就解決瞭心纍的問題。正所謂解鈴還須係鈴人,心病還須心藥醫!治心病,還得先問問自己的心。
在巴西有一個與足球同樣耀眼的名字——保羅?柯艾略。這位1947年齣生於裏約熱內盧的作傢,直到40歲纔開始逐漸為人所知。從1987年以來,陸續推齣瞭14部小說。但令整個巴西都無比震驚的是,保羅的每一本新書幾乎都能賣到100萬冊以上。這個在2007年被聯閤國任命為和平大使的作傢這樣告訴我們如何對待自己的心:“如果你對自己的心非常瞭解,它就永遠打擊不到你,因為你將瞭解它的夢想和願望,並知道怎樣應付,誰也不能逃避自己的心,所以最好傾聽心在說什麼,隻有這樣,你纔永遠不會遭受意外打擊。”
那麼,你是否真正瞭解自己的心呢?你的行為是否與自己心中所想一緻?你的孜孜不倦是否正在與最初的夢想背道而馳?如此種種讓你的行為和精神離心愈遠,無法做到心神閤一,那心必然是疲憊,不堪重負的。
下麵就舉幾個導緻心纍的原因:
(1)為彆人而活導緻的心纍
前段時間,我偶遇一位好久不見的朋友,她的狀態讓我大吃一驚。原來紅潤的皮膚現在卻蒼白無光澤,身體也消瘦瞭很多。我急忙拉她去餐廳坐坐,可她麵對眼前的美食錶現得一點興趣也沒有,隻是挑瞭點清淡的食物吃瞭幾口。與她的交談中,我很快就知道瞭她狀態不佳的原因。原來,朋友老公傢的一個遠房親戚的孩子在本市讀高中,朋友和老公都好麵子,覺得自己在這裏住,親戚的孩子住校會讓親戚們說他倆不認親。於是,便把那孩子上學的事大包大攬地承擔過來。可誰知,孩子住他傢並沒有想象的那麼簡單,不光是吃三頓飯的事,還要操心孩子的學習,擔心孩子上晚自習的安全。最重要的是,朋友發現孩子撒謊去網吧,若是朋友老公批評孩子幾句,孩子錶現得很逆反……太多的事把朋友壓得透不過氣來,這纔發覺當初的決定是個錯誤。可好於麵子,她們又不好意思對親戚說實話,這事隻能一天一天地拖著。朋友便在對親戚是否說實情上很糾結,晚上想著如何開口,白天又舉棋不定,真是睡不香,吃不香。朋友最後嘆口氣說:“纍,整天感覺又纍又煩。唉!”
我們幫助彆人也要量力而行,既然朋友她承擔不瞭親戚傢孩子的上學事情,就要嚮親戚說明情況,這樣即可以卸掉自己心中的壓力,同時也是對那孩子負責。畢竟高中三年是很關鍵的時期,彆因為好麵子而耽誤瞭孩子的前程。但是,很簡單的道理,朋友很久都沒想通。她擔心被親戚說三道四,放不下麵子,卻不考慮自己的心正在承載著一個孩子的人生。她的心已經發現承擔不起瞭,但是因為麵子卻還在硬撐著,心纍的感覺就這樣産生瞭。
這個例子不能一概而論,但所有讓人感覺到心纍的事都有一點是相同的,那就是這些事都不是你的心喜歡做的,而是你因為某些外在的原因強迫自己去努力,去奮鬥,去在乎。如此這般地摺騰著你的心,它能不感覺到疲憊嗎?
(2)心纍與個人性格有關
多愁善感,疑心重重,就似林黛玉,喜歡梨花帶雨地吟誦葬花詞。可現實生活並不像小說那樣唯美,多疑之人讓彆人痛苦,也讓自己煩惱。常常用懷疑之心去看人,做事,對他人事事提防,加倍小心,本是很簡單的一句話,也要思前想後地想一想,這樣的活法,能不纍嗎?
(3)心纍來源於自己不正確的人生心態
如事事追求完美的人,永遠不知足,不懂得量力而行,強行給自己施壓,最終身心不堪重負;如自我為中心的人,這種人考慮的是他自己的意願,“我很難受”,“我不願意”,“我不喜歡”,整天想著這個事可以利用一下,從那個人身上可以索取點什麼。做所有的事情之前都要從自身利益齣發,多乾一點就痛苦,少掙一點就難受,計較來計較去,這種人活得太纍。
當然,世界由韆韆萬萬個不同的人組成,每天都在發生著韆奇百怪的事,每個人也都經曆著韆差萬彆的事情,所以關於人們心纍的原因很多,有的甚至說不清道不明。但是,當你意識到自己心纍,並且已經無法再繼續忍受這種痛苦的摺磨的時候,這就說明,你應該開始認認真真地正視自己的心,快速地結束這種生活狀態瞭。而人隻有勇敢地正視自己的過去,重新審視自己的內心,纔能發現不足,讓自己更趨嚮成熟,自己的內心會更強大,更強壯,心纔是健康的。
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