断食(饮食也要断舍离)

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陆雅坤,主编:黄利 编



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发表于2024-12-25

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图书介绍

店铺: 博库网旗舰店
出版社: 天津科技
ISBN:9787530892923
商品编码:1424823267
开本:32
出版时间:2014-12-01


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图书描述

基本信息

  • 商品名称:断食(饮食也要断舍离)
  • 作者:陆雅坤|主编:黄利
  • 定价:39.9
  • 出版社:天津科技
  • ISBN号:9787530892923

其他参考信息(以实物为准)

  • 出版时间:2014-12-01
  • 印刷时间:2014-12-01
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 开本:32开
  • 包装:平装
  • 页数:213
  • 字数:100千字

编辑推荐语

○为什么要断食?吃的东西里面,只有1/4 维持生命,另外3/4 用来养活商人和医生。所以,别吃那么多! ○***的断食原理讲解,有史以来*有效的减肥、排毒、抗衰老方法 ○美容、助孕、净化血液、延缓衰老、修炼五脏、增强免疫力、戒掉坏习惯、开发潜能、提升智慧 ○风靡日本、新加坡、马来西亚、法国、美国、意大利、英国、丹麦等数十** ○乐嘉、姚晨 、杨幂、大S、蔡依林、林志玲、碧昂斯、詹妮弗·洛佩兹……全球**明星正在断食! ○书中收录了目前流行的13种断食方法,且附有功效、适合人群、断食禁忌等诸多细节展示,还悉心为您收录了断食者的真实体验,让您迅速找到合适自己的断食方法! ○断食前期:各种琐碎的注意事项全收罗! 断食期:各种辅助方法大公开,让您0负担瘦身排毒! 恢复期:复食决定断食的功效!有条理的恢复身体才是真的好!

内容提要

断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法,通过一段 时间不吃食物,让超负荷的内脏得到休息,还能让体 内的垃圾与毒素排出体外,并达到减肥、助孕、增强 免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达 到预期效果时,断食肯定能让你减得*快,减得*多 ,*不易反弹! 陆雅坤主编的《断食(饮食也要断舍离)》是国内 **本完整收录目前正流行的13种断食方法的全集, 5位断食大师的实践经验总结。书中真实展现了13种 断食方法的体验日记,分析每种断食方法的优缺点、 适合人群及实践注意事项,让您*快速了解怎样断食 、哪种方法*适合您。通过本书的专业指导,能让您 真正做到断食不伤胃,不伤身,获得真正的健康和身 心解放。
     断食不仅能减轻体重,*被认为是人类的觉醒, 能让你感受到身体上的净化,变得有活力,*能治愈 心灵,获得精神上的自由、灵魂的喜悦!

作者简介

陆雅坤,****营养师,中国营养学会会员,首都保健营养美食学会理事,北京城市学院特约讲师。从业以来一直致力于公共营养事业,受邀担任北京电视台、黑龙江卫视、中央人民广播电台、北京电台体育广播电台健康类节目嘉宾,《科学新生活报》《健康时报》《羊城晚报健康周刊》《饮食科学》等报刊健康专栏特约撰稿人,荣获健康时报评选的“健康中国**营养师”称号。著有《瘦身养颜蔬果汁轻图典》《断食》。

目录

**章 人类的觉醒
1.你的身体真的需要断舍离
2.停止做食物的奴隶
3.断食创造的奇迹
4.风行全球的断食革命乐嘉、大S纷纷身体力行
第2章 断食的功效
1.排毒:断食是一次全身的大扫除
2.减肥:断食是真正快速有效瘦身的**方法
3.美容:断食让皮肤红润紧致、容光焕发
4.修炼五脏:让身体的各个器官休养生息
5.净化血液:各脏腑都能得到新鲜血液的滋养
6.延缓衰老:饱食短命,断食长寿
7.增强免疫力:加强吞噬细胞的活力
8.助孕:身心清净好“孕”来
9.戒掉坏习惯:从此摆脱“大胃王”
10.开发潜能:*敏锐、*有力
11.提升智慧:思想随身体一起轻松自在
第3章 断食的种类
1.3~15天完全断食
2.不完全断食
3.减食
第4章 断食的原则
1.什么样的人不能断食
2.什么情况下不能断食
3.断食过程中的禁忌
4.断食需要做哪些准备
5.了解断食期生理反应
6.断食期心理调适很重要
7.减肥不是*终目的
第5章 断食大师的方法
1.甲田式少食断食法
2.今村基雄温和断食疗法
3.石原结实断食法
4.林海峰净食排毒法
5.日本陈冠丹瑜伽断食法
第6章 目前流行的断食法
1.清水3~21天断食法——强效瘦身
2.1~3天果蔬汁断食——美容养颜
⊙英国柠檬天然树糖浆断食法
⊙瑞士接骨木断食法
⊙Biotta Wellness Woche 7日排毒减重果蔬汁
⊙Rainbow Cleanse断食排毒果汁
⊙德国Voelkel(维高)7天断食果蔬汁
⊙热茶蔬果汁断食
3.“酵素”断食——清除体内毒素
⊙综合果蔬酵素粉
⊙抹茶酵素
⊙土凤梨酵素
⊙酵素原液
4.日本“莫柔米”断食法——净化血液
5.果蔬断食促进——新陈代谢
⊙苹果断食疗法
⊙牛奶+果蔬断食
6.米汤断食——健脾养胃
7.酸奶断食——增强免疫力
8.清汤断食——润肠通便
9.蜂蜜断食——改善便秘
10.琼脂断食——降低血压血脂
11.豆浆断食——改善失眠
12.生姜红茶断食——延缓衰老
13.黑咖啡断食——有效防治心血管疾病
第7章 断食养生的辅助疗法
1.冥想——一种古老的“心灵药物”
2.瑜伽洁净法——加强断食的排毒效果
3.呼吸法——断食时的呼吸很重要
4.坐禅——向古代高僧们学习
5.静思——让自己“置身事外的心理调节法
6.音乐疗法——帮助调节断食时的脑活动
7.按摩——各文明古国偏爱的保健法
第8章 复食比断食*重要
1.复食决定断食的功效
2.成败的关键:极危险的强烈食欲
3.循序渐进地复食
4.复食中可能出现的问题
附录 各种断食方法一览表


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某个灯光昏暗的夜晚,手捧着一个写有爱人名字的生日蛋糕,伴着点点烛光带着一份甜蜜的期许从厨房中缓缓走出……

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某个灯光昏暗的夜晚,手捧着一个写有爱人名字的生日蛋糕,伴着点点烛光带着一份甜蜜的期许从厨房中缓缓走出……

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