中华养生宝典(珍藏本套装全6册精装)（含养生知识、养生方法、养生应用）养生书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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陈建主编著

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店铺：三读书馆图书旗舰店

出版社：中国戏剧出版社

商品编码：1034847052

开本：16开

出版时间：2008-08-01

用纸：胶版纸

页数：2900

套装数量：6

字数：4470000

具体描述

内页插图

基本信息

商品名称：中华养生宝典(珍藏本全6册精装)	出版社：中国戏剧出版社	出版时间：2008-8-1
作者：陈建主编	开本： 16开	印刷时间：2008-8-1
定价： 1395	页数： 2900	版次印次：第1版第1次
ISBN号： 9787104027508	纸张：胶版纸	字数：4470000

编辑推荐语

《中华养生宝典》汇集了儒、释、道、诸子百家尤其是中医各种文献中的养生精粹，除注重理论的完整性外，也注重了内容的可操作性。集中华医学之精华，历代养生学之心得，道不远人，只在平常日用之间。全书印刷精美，包装豪华，典雅大方，极具收藏价值，不论是收藏阅读还是馈赠友，都不失为上上佳选。

内容简介

这部《中华养生宝典》，正是为了满足现代人追求养生又对养生之道不得其详的需要。立足于实用，我们设立了“养生知识”、“养生方法”、“养生应用”三篇的内容来全面阐述，有理论有方法还有实践指导，充分满足了读者的需求。

精彩书摘

养生是一门学问，是一门中国的传统学问，有理论也有方法。这门古老的学问，目前正在焕发新的活力，也越来越受到今人的重视。养生要养好，一鳞半爪地学习一些养生方法是不够的，必须懂得养生理论，理解其思想真谛，才能真正掌握其方法。中国养生学的思想是深刻的。先秦伟大思想家老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生之道，也是效法自然的产物，是人们有实践中认识人体与自然关系的总结。

健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望和普遍关心的一件大事。特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望着健康，盼望着长寿，“尽终其天年，度百岁乃去”。但是怎样才能健康?又如何能达到天年?重要的一条途径是努力学习和切实遵循养生之道。关于养生之道与健康长寿的关系，早在二千多年前就已成书的《黄帝内经》里就非常明确地写道：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶?人将失之耶?歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”这里的“半百而衰”，就是由于不懂得或不实行养生之道；而“尽终其天年”，活到自己应该活到的岁数，就是由于认真实行了养生之道的结果。这段论述指出了能否身体健康，益寿延年的关键，是在于人们是否懂得和实行了养生之道。

养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。养生一词是早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。养生是否又等同于现代医学所说的保健呢?保健作为医学专用术语，是近代西医传入以后才有的，它是指集体和个人所采取的医疗预防和卫生防疫相结合的综合措施。养生与保健，就个体保健角度而言，两词的含义基本上是一致的。

中国是世界四大文明古国之一，她的灿烂文化，对人类的进步做出了巨大贡献。在医学领域里，中医传统的养生学，对于延缓人的衰老，提高人的寿命，作出了卓越的贡献，它是祖国伟大医药学宝库中的一颗灿烂奇珠。

前言

健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望和普遍关心的一件大事。特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望着健康，盼望着长寿，“尽终其天年，度百岁乃去”。但是怎样才能健康?又如何能达到天年?重要的一条途径是努力学习和切实遵循养生之道。

养生之道，是效法自然的产物，是人们有实践中认识人体与自然关系的总结。养生是一门中国的传统学问，有理论也有方法。这门古老的学问，目前正在焕发新的活力，也越来越受到今人的重视。重视养生，必须懂得养生理论，理解其思想真谛，才能真正掌握其方法。根据文献考证，可以说中国养生学萌芽于商周时期，甚或更早，在漫漫的历史长河中，它随着人们对发病学原理认识的逐步深化，以及中国古代哲学和各种自然科学的不断渗透而不断充实、完善，所以，有关养生的理论和实践有着鲜明的中国式的特点。

(一)形神兼养，首重养神

形，指形体，包括人体的脏腑、皮肉、筋骨、脉络及充盈其间的精血。形是一切生命活动之宅。神，指人体的精神思维活动，包括神、魂、意、志、思、虑、智等。神是人体生命活动的主宰。《黄帝内经》认为，只有“形与神俱”，“形体不蔽(坏)，精神不散”，才能“尽终其天年，度百岁乃去”，“可以百数”。历来养生家或从养神论述，或从养形发挥，但总的说来，是主张形神兼养，首重养神的。

(二)掌握适度，重视调节

世间一切事物都有个适度的问题，超过了一定的“度”，就会走向反面，即“物极必反”。中国养生也以讲究“适度”为重要原则。如精神情志活动的适度，饮食五味的适度，体力房事的适度，这些都看似普通，但十分重要，而做到更是十分不易。所谓凡口鼻耳目四肢之欲，虽人之所不能无，然“多而不节”，为害匪浅。故老子认为“生生之厚”乃“自蹈于死地”，指出：“圣人去甚、去奢、去泰”。

(三)强调先天因素，重视后天调摄

《黄帝内经·上古天真论》在讨论为什么人年老就不生育的问题时指出，生育年限的短长有三种情况：一是一般的人，符合自然规律，女子七七(49岁)、男子八八(64岁)就形容衰老不能生育了；二是先天因素特别好，所谓“天寿过度，气脉常通，而肾气有余也”，这种人到七七、八八之时，身体还很好，且能生育子女；三是懂得养生之道的人，善于护养，即所谓“道者”，他们“能却老而全形，身年虽寿能生子也”，即年事虽高，但并不显得衰老，且能生育。这就说明先天因素与健康状况、寿命长短、生育年限等有很大关系，后天的调摄、保养又起着举足轻重的作用，给人以希望和追求。

(四)因年龄而异，注意分阶段养生

早在春秋末期，孔子就说：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得”(《论语·季氏第十六》)，这也可说是根据各年龄阶段人的生理状态的不同提出的养生原则，开阶段养生的先河。后世并扩充之，系统论述人生由婚孕、婴、幼、童、壮、衰老各阶段的调治，这是十分有创见的。

(五)顺应自然，保护生机

顺应自然以养生有两重含义，一是指顺乎自然界的阴阳变化以护养调摄，即所谓“法于阴阳”，“和于阴阳，调于四时”(《素问·上古天真论》)，“因时之序”(《素问·生气通天论》)，“顺四时而适寒温”(《灵枢·本神》)。这些正常的四季气候变化，人们必须顺应，才能健康无病。二是指顺乎自然之理，顺应自然而然的状态以养生。换言之，必须认识和掌握人与自然界二者的自然规律，按其规律养生，才有益于健康。

(六)重视环境与健康长寿的关系

早在秦汉时期，古人就已认识到地理位置、环境、水质等与健康长寿有密切的关系。地理位置不同，环境、气候不同，物产也不同，人们的饮食习惯就不同，多发病也不同，从而有不同的治疗方法。

总之，中国养生学体现了中国文化心态内省力的高度发展，主张凝炼内在的生命深度，充分调动自身体内潜在的生命力；体现了防止“物极必反”的中和思想，主张节与和，无过不及，使人体各种机能不受伤害；体现了人们执著追求的是“形与神俱”而“尽终其天年”，对生死的达观态度；体现了中国人民讲究道德修养、始终奋斗不息、养生而不苟生的大无畏精神。正是这种鲜明的中国特色，日益为广大民众所熟识，植根于民族土壤之中而历久不衰。

我们编纂的这部《中华养生宝典》，正是为了满足现代人追求养生又对养生之道不得其详的需要。立足于实用，我们设立了“养生知识”、“养生方法”、“养生应用”三篇的内容来全面阐述，有理论有方法还有实践指导，充分满足了读者的需求。

智慧养生：身心和谐的古老东方智慧在中国悠久的历史长河中，养生之道始终占据着举足轻重的地位。它并非仅仅是简单的保健，而是一套源远流长的哲学思想和实践体系，旨在通过调整身心、顺应自然，达到健康长寿、安宁和谐的理想境界。这套《智慧养生：身心和谐的古老东方智慧》正是对中华养生精髓的深度挖掘与现代诠释，旨在为追求健康生活方式的您，提供一份全面、系统且可行的养生指南。本书并非市面上泛泛而谈的养生读物，而是以传承和弘扬中国传统养生智慧为己任，从多个维度深入剖析养生之道。我们摒弃了繁琐的术语和晦涩的理论，用通俗易懂的语言，结合大量的实例和生活化的场景，将古老的养生智慧与现代人的生活方式有机结合，让您在轻松阅读中，便能领略养生的无穷魅力，并掌握切实有效的养生方法。第一卷：养生之道的哲学根基——认识身与心的内在关联这一卷将带您走进养生智慧的哲学殿堂，理解“天人合一”、“阴阳平衡”、“形神合一”等核心理念。我们深入浅出地解读这些古老思想在现代健康观中的意义。人与自然的和谐统一：探讨中国传统养生如何看待人是自然界不可分割的一部分，强调顺应四时气候、生活起居的变化，以及如何利用自然界的能量来滋养身体。我们将分析不同季节对人体生理功能的影响，并提供相应的饮食、起居和运动建议，帮助您建立与自然同步的健康节奏。阴阳五行与生命活力：详细阐述阴阳学说和五行学说如何解释人体的生理活动和病理变化。您将了解到，身体的健康源于阴阳的协调和五行的生克制化。我们会通过生动形象的比喻，解释不同脏腑的功能以及它们之间的相互关系，帮助您理解身体内部的微妙平衡。形与神的辩证统一：深入探讨“形”（身体）与“神”（精神、心理）之间的紧密联系，以及如何通过调养身体来涵养精神，通过调整心态来固护身体。我们将分析情绪波动对身体健康的影响，并提供一些调养心神、舒缓情绪的实用方法，例如静坐、冥想、以及一些具有安神作用的药食同源食材。第二卷：中医养生精粹——固本培元，强健体魄这一卷将聚焦于中医经典的养生智慧，从脏腑调理、经络疏通、穴位按摩等多个角度，为您揭示中医在养生保健方面的独到之处。脏腑的养护之道：详细介绍心、肝、脾、肺、肾这五大脏腑的功能，以及它们在人体健康中的重要性。我们将针对每个脏腑的特点，提供相应的饮食调养、生活起居、情志疏导等全方位养护方案。例如，我们将探讨如何通过食疗来滋养肝脏，如何通过运动来健脾益气，如何通过静心来安神宁心。经络的畅通与健康：讲解人体经络系统的基本知识，以及经络是否通畅对身体健康的重要性。您将了解到，许多身体的不适，如疼痛、麻木、疲劳等，都与经络不通有关。我们将介绍一些简单易行的经络疏通方法，如经络按摩、敲打、以及一些简单的瑜伽体式，帮助您在家就能轻松疏通经络，改善身体循环。穴位按摩的奥秘：深入浅出地介绍一些重要的养生穴位，并详细讲解它们的定位、功效以及按摩手法。我们将精选一些对常见疾病和养生具有显著效果的穴位，如足三里、涌泉穴、内关穴等，并配以清晰的图示，让您轻松掌握穴位按摩的技巧，随时随地呵护身体健康。第三卷：饮食养生智慧——“药食同源”，吃出健康 “民以食为天”，饮食是生命活动的基础，也是养生的重要组成部分。本卷将带您领略中国传统饮食养生文化的博大精深，学习如何通过合理的饮食来滋养身体，预防疾病。四季饮食的奥秘：强调“不时不食”的养生原则，根据春夏秋冬四季的不同，推荐相应的饮食原则和食材。例如，春季宜食辛甘、疏肝理气；夏季宜食清淡、消暑解渴；秋季宜食滋润、润肺止咳；冬季宜食温热、补益肾阳。食物的性味与功效：详细讲解食物的四气（寒、热、温、凉）和五味（酸、苦、甘、辛、咸），以及这些属性如何影响人体的生理功能。您将学会如何根据自身的体质和季节特点，选择最适合自己的食物，达到“辨证施食”的目的。药食同源的智慧：介绍大量药食同源的食材，如枸杞、红枣、生姜、大蒜、黑豆等，并详细阐述它们的药用价值和食疗功效。我们将提供多种美味又健康的药膳食谱，让您在享受美食的同时，也能达到养生保健的目的。例如，我们会有针对不同体质的养生粥、滋补汤、以及一些简单易学的养生饮品。第四卷：起居作息的规律——顺应天时，安享生活规律的生活作息是保持身体健康的重要基石。本卷将为您解析中国传统养生对起居作息的要求，帮助您建立科学健康的生活习惯。顺应日夜的节律：强调“日出而作，日落而息”的古老智慧，讲解睡眠的重要性，以及如何通过调整睡眠时间、营造良好的睡眠环境来提高睡眠质量。我们将提供改善失眠、多梦等睡眠问题的实用建议。劳逸结合的智慧：探讨工作与休息的平衡之道，如何在繁忙的生活中找到放松身心、恢复体力的有效方式。我们将介绍一些有助于缓解疲劳、放松精神的运动和休闲活动，如散步、太极拳、以及一些舒缓身心的音乐欣赏。起居环境的考究：关注居住环境对健康的影响，从通风、采光、湿度等方面，提供改善家居环境的建议，营造一个有利于身心健康的生活空间。第五卷：运动养生之道——生命在于运动，动以养神适度的运动是强身健体、延年益寿的法宝。本卷将为您介绍中国传统养生推崇的运动方式，以及如何在运动中达到养生养神的目的。太极与八段锦的魅力：详细介绍太极拳和八段锦这两种流传广泛、养生效果显著的中国传统功法。我们将深入解析它们的动作要领、呼吸方法和养生原理，并提供入门练习的指导。五禽戏的生动模仿：讲解模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而形成的五禽戏，以及它们各自的养生功效。您将了解到，通过模仿动物的动作，可以达到舒展筋骨、疏通经络、调和脏腑的目的。散步、导引等日常养生运动：强调运动不一定需要高强度的训练，一些简单易行的日常运动，如散步、八段、以及一些简单的拉伸和导引动作，同样对身体健康大有裨益。我们将提供不同强度和侧重点的运动方案，满足不同人群的需求。第六卷：情志养生与身心平衡——静心养性，安享晚年 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪的健康对身体健康至关重要。本卷将深入探讨情志养生，帮助您学会如何管理情绪，保持积极乐观的心态，实现身心和谐。七情六欲的调适：详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志变化对人体的影响，并提供有效的调适方法。我们将教您如何在日常生活中识别和管理自己的情绪，避免不良情绪对身体造成伤害。淡泊宁静的心境：倡导“宁静致远”的养生理念，引导读者通过静思、冥想、以及一些传统文化艺术的熏陶，培养淡泊宁静的心境，减少内心的焦虑和压力。积极乐观的生活态度：强调保持积极乐观的心态对健康的重要性，分享一些提升幸福感、培养感恩之情的方法，让您在生活中体验到更多的快乐和满足。《智慧养生：身心和谐的古老东方智慧》是一本集理论性、实践性、指导性于一体的养生巨著。它将带您踏上一段探索身心和谐的奇妙旅程，让您在领略中华养生文化的博大精深的同时，掌握一套真正适合自己的养生之道，从而实现健康、活力、安宁的人生。无论您是初涉养生领域的入门者，还是希望进一步深化养生理论的实践者，本书都将是您不可或缺的良师益友。让我们一起，用智慧养生，开启身心和谐的全新篇章！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的养生启蒙！我一直对养生话题很感兴趣，但总觉得知识零散，不成体系。拿到《中华养生宝典》这套书，真是太惊喜了！它的内容非常全面，从最基础的养生原理，到各种具体的养生方法，再到如何将这些方法运用到日常生活中，都讲解得透彻到位。我特别喜欢它讲解经络穴位的部分，图文并茂，非常直观，很多以前觉得很抽象的理论，看了书之后豁然开朗。而且，书中还介绍了许多传统的中医养生理念，比如“天人合一”、“顺应自然”等等，这些都让我对养生有了更深刻的理解。我以前总喜欢追求一些新潮的养生方式，看了这本书后，才意识到很多古老的智慧才是最宝贵的。这套书的装帧也很精美，纸张的质感非常好，拿在手里沉甸甸的，有一种收藏的价值。我每天都会翻阅一下，学到一些新的知识，感觉自己的身体和精神状态都在悄悄地发生着积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

我对这套《中华养生宝典》的评价，可以用“惊喜连连”来形容。原本我以为这只是一本普通的养生书籍，但它所涵盖的内容深度和广度，完全超出了我的预期。它不仅仅是教你吃什么、做什么运动，而是从更深层次的角度，剖析了身体健康的奥秘。我尤其欣赏书中对“治未病”理念的强调，以及如何通过日常的点滴来预防疾病的发生。例如，它讲解了如何通过调整呼吸来改善睡眠质量，如何通过简单的按摩手法来缓解肩颈疼痛，这些都是我在其他地方很难找到的如此详细且实用的方法。而且，这套书的编排也非常人性化，每一册都有侧重点，但又相互关联，形成一个有机整体。我经常在遇到一些身体不适的时候，翻开书来查找相关的养生方法，几乎都能找到非常有效的解决方案。这套书给我带来的不仅仅是知识，更是一种对生活的热爱和对健康的重视。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《中华养生宝典》是一套非常有价值的养生书籍。它不仅仅是关于“如何活得更久”，更是关于“如何活得更健康、更有质量”。书中对于养生理论的阐述，既有深厚的文化底蕴，又结合了现代科学的观点，让我对中医养生有了全新的认识。我尤其欣赏它在“养生应用”方面的指导，它提供了非常具体、可操作的建议，让我在日常生活中就能轻松实践。比如，书中介绍的各种食疗方，不仅美味，而且针对性很强，我根据自己的体质，选择了一些食疗方，确实感受到了身体的变化。这套书的装帧设计也十分考究，精装版的质感很好，收藏价值很高。它让我明白了，养生并非高不可攀，而是可以融入到生活的方方面面。这套书为我打开了一扇通往健康生活的大门，我将继续深入学习，并在实践中不断探索。

评分☆☆☆☆☆

这套《中华养生宝典》对我来说，就像一位经验丰富、循循善诱的养生导师。我一直以来都希望能够找到一套真正系统、科学的养生指南，而这套书恰好满足了我的需求。它的内容涵盖了从基础的饮食调理，到复杂的运动疗法，再到精神层面的调养，每一个方面都讲解得非常细致。我特别喜欢书中关于“情志养生”的部分，让我认识到情绪对身体健康的影响有多大，并学会了如何通过一些简单的方法来调节自己的情绪，保持内心的平和。这套书的语言风格非常亲切，仿佛在与一位长者交流，充满了智慧和经验。我每天都会抽出一些时间来阅读，汲取其中的养生精华。让我感到欣慰的是，按照书中的方法实践后，我的身体状况得到了显著的改善，多年的小毛病也似乎有所缓解。这套书不仅丰富了我的养生知识，更让我养成了更加健康的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

老实说，刚开始拿到这套《中华养生宝典》的时候，我并没有抱太大的期望，想着市面上类似的养生书籍太多了，估计也差不多。然而，翻开第一页，我就被它的内容深深吸引了。它不像市面上很多养生书那样，只是堆砌一些零散的知识点，而是非常有条理地将养生知识、方法和应用串联起来，形成一个完整的体系。特别是关于不同季节的养生方法，写得非常实用，比如春季如何养肝，夏季如何祛湿，秋季如何润肺，冬季如何藏精，都提供了非常具体可行的建议。我按照书中的方法，调整了自己的饮食和作息，几个月下来，感觉身体比以前轻松多了，而且精神也好了不少。这本书的语言风格也很朴实易懂，没有过多的专业术语，即便是没有养生基础的人也能轻松理解。我常常会把书中的一些养生小贴士分享给家人朋友，他们也受益匪浅。这套书真心值得推荐给每一个注重健康的人。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

很好的一套书，值得细细研究

评分☆☆☆☆☆

全套书印刷清晰，包装精美，我作为收藏用书。

评分☆☆☆☆☆

格鲁特是呆萌，星爵是贱萌，德拉克斯是蠢萌，而火箭浣熊是纯萌。跟

评分☆☆☆☆☆

刚刚更换哈哈

评分☆☆☆☆☆

价格便宜，还不错。呵呵呵呵