全民健康十萬個為什麼（第二輯） 中醫藥與保健 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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鍾南山，中國科協科普部，中華中醫藥學會 著

圖書標籤:

• 中醫
• 保健
• 健康
• 養生
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 科普
• 全民健康
• 中醫藥
• 健康谘詢

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200117394

版次：1

商品編碼：12006287

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

編輯推薦

　　“全民健康十萬個為什麼（第二輯）”叢書是中國科協牽頭承擔的國傢科技支撐計劃“公眾健康普及技術篩選與評價研究”項目的成果之一。中國科協主席韓啓德等院士、專傢任叢書專傢指導委員會委員。由中國工程院院士鍾南山主編，由國傢醫學界zui具quan威的中華醫學會、中華預防醫學會、中國藥學會等9傢機構組織國內的醫學、藥學、健康領域的專傢編撰。每一分冊均用10餘萬字，按照知識類型分為若乾章，以問答的形式，圖文並茂地介紹與大眾日常保健、求醫用藥密切相關的科普知識，為大眾的自我保健管理提供瞭quan威的科學指導，嚮大眾提供他們“不知道的、想知道的、應該知道的”防病治病知識與技能。
　　9本分冊分彆為：《老年人用藥有道》（中國藥學會）、《中醫藥與保健》（中華中醫藥學會）、《膳食與營養》（中國營養學會）、《科學就醫》（中國醫學科學院醫學信息研究所）、《免疫與接種》（中華預防醫學會）、《讓呼吸更暢快》（中華醫學會）、《科學健身》（中國體育科學學會）、《心理健康與疾病》（中國心理衛生協會）、《居民健康管理》（中國社區衛生協會）。
　　“十一五”期間編寫的“全民健康十萬個為什麼（第1輯）”一套4冊圖書榮獲“2013年全國優秀科普作品”“第六屆北京市優秀科普作品奬zui佳奬1名”和“第三屆中國科普作傢協會優秀科普作品奬科普圖書類金奬”等多個奬項。全國政協副主席、科技部部長萬鋼在序言中給予瞭高度評價。

內容簡介

　　本書圍繞老百姓日常養生保健、防病治病這一主題列舉瞭140餘個問題，並逐一進行瞭詳細解答，內容力求科學規範、通俗易懂。前三章重點介紹如何認識中成藥、如何閤理使用並妥善保存中成藥。核心部分圍繞中老年人常見疾病（如呼吸係統疾病、消化係統疾病、冠心病、糖尿病、高血壓、血脂異常、老年癡呆、痛風、腫瘤等），介紹瞭中醫對這些疾病的認識、如何辨證選擇中成藥進行疾病防治、在運用中成藥防治疾病過程中的注意事項等知識。最後針對百姓常常遇到且獨具中醫藥特色的問題（如上火喝瀉火藥的使用、補藥和膏方的使用等）進行瞭解讀，旨在糾正社會上流傳的一些錯誤認識，培養百姓正確選擇中成藥的理念，以充分發揮中成藥防治疾病的作用。

作者簡介

　　鍾南山，中國工程院院士，教授，博士生導師，著名呼吸內科專傢。

　　中國科協科普部，中國科協書記處領導下的職能部門。根據推動《全民科學素質行動計劃綱要》（以下簡稱《全民科學素質綱要》實施工作需要，科學技術普及部承擔科學技術普及工作職責，同時履行《全民科學素質綱要》實施工作辦公室（簡稱科學素質辦）的職責，負責推動《全民科學素質綱要》組織實施工作，承擔農民科學素質行動、社區居民科學素質行動、科普基礎設施工程、科普資源開發與共享工程、科普人纔建設工程的牽頭任務，協調、推動相關事業單位、全國學會落實完成中國科協承擔《全民科學素質綱要》實施工作任務。

　　中華中醫藥學會，是我國成立zui早、規模zui大的中醫藥學術團體。中華中醫藥學會接受業務主管部門中國科學技術協會和登記管理機關民政部的業務指導與監督管理。學會辦事機構是國傢中醫藥管理局直屬事業單位。
　　中華中醫藥學會：是全國中醫藥科學技術工作者和管理工作者及中醫藥醫療、教育、科研、預防、康復、保健、生産、經營等單位自願結成並依法登記成立的全國性、學術性、非營利性法人社會團體，是黨和政府聯係中醫藥科學技術工作者的紐帶，是中國科學技術協會的組成部分，是發展我國中醫藥科技事業的重要社會力量。

目錄

第一章 中成藥應用概述
什麼是中成藥？……………………………………………………… 3
“對癥用藥”和“對證用藥”有什麼區彆？……………………… 4
如何閱讀藥品說明書？……………………………………………… 5
“慎用”“忌用”“禁用”有什麼區彆？………………………… 6
老年人如何閤理選擇中成藥？……………………………………… 7
如何正確使用中成藥？……………………………………………… 9
哪些藥應該飯後服？哪些藥應該飯前服？………………………… 10
吃中成藥時需要忌口嗎？…………………………………………… 12
吃中藥會不會過敏？………………………………………………… 13
中藥和西藥同時服用需要注意些什麼？…………………………… 14
老年人在使用中成藥時應特彆注意些什麼？……………………… 15
漏服藥物怎麼辦？…………………………………………………… 17
覺得“藥勁兒”不夠可以自己加量嗎？…………………………… 19
含有馬錢子的中成藥能吃嗎？……………………………………… 20
長期服用含麻黃堿的中成藥會成癮嗎？…………………………… 21
保存中成藥有什麼講究？…………………………………………… 23
如何正確處理過期藥品？…………………………………………… 24
第二章 感冒、咳喘的防治
感冒發燒一定要用抗生素治療嗎？………………………………… 27
為什麼慢性腹瀉患者感冒時要慎用清熱解毒藥？………………… 28
為什麼預防感冒要重視平時的調養？……………………………… 28
如何用藥預防支氣管哮喘反復發作？……………………………… 29
如何根據痰色指導用藥？…………………………………………… 30
為什麼慢性咳喘常用調養脾腎的中藥？…………………………… 31
中成藥有毒副作用和耐藥性嗎？…………………………………… 32
慢性咳喘為什麼要“鼕病夏治”？………………………………… 33
膏方適用於哪些慢性咳喘患者？…………………………………… 34
第三章 便秘、胃炎的防治
中醫說的脾、胃、腸與西醫說的消化係統是一迴事嗎？………… 37
中醫常說的脾到底是什麼？………………………………………… 38
為什麼老年人容易齣現便秘？……………………………………… 38
老年便秘一般分哪幾種類型？……………………………………… 40
中醫治療老年便秘有什麼優勢？…………………………………… 41
哪些情況下需要服用通便藥？……………………………………… 42
治療老年便秘的常用中成藥有哪些？……………………………… 43
有通便作用的水果、蔬菜有哪些？………………………………… 44
如何預防慢性胃腸病反復發作？…………………………………… 45
慢性胃炎患者如何飲食？…………………………………………… 47
為什麼生氣後容易胃不舒服？……………………………………… 48
“趁熱吃”真的好嗎？……………………………………………… 49
哪些人不宜喝牛奶？………………………………………………… 50
氣候變化對胃腸病患者有哪些影響？……………………………… 51
按揉足三裏穴可以健脾胃嗎？……………………………………… 52
治療脾胃病的常用中成藥有哪些？服用時應該注意些什麼？…… 53
第四章 冠心病的防治
中醫對冠心病的認識曆史有多久？………………………………… 57
中醫認為冠心病的誘發因素有哪些？……………………………… 58
中醫可以治療冠心病嗎？…………………………………………… 59
冠心病的中醫分型有哪些？………………………………………… 60
治療冠心病常用的中成藥有哪些？………………………………… 61
冠心蘇閤丸能否長期服用？………………………………………… 62
速效救心丸應該怎麼吃？…………………………………………… 63
適閤冠心病患者的食療方有哪些？………………………………… 64
輸液通血管有用嗎？………………………………………………… 65
第五章 糖尿病的防治
什麼是糖尿病？……………………………………………………… 69
糖尿病有哪些癥狀？………………………………………………… 70
糖尿病有哪些預警信號？…………………………………………… 70
糖尿病的診斷標準是什麼？………………………………………… 71
糖尿病有哪幾種類型？……………………………………………… 72
哪些人是患糖尿病的高危人群？…………………………………… 73
血糖來自哪裏又去嚮何處？………………………………………… 74
為什麼說自我管理是糖尿病治療的中心環節？…………………… 75
糖尿病患者在飲食方麵需要注意什麼？…………………………… 76
糖尿病患者常見的飲食誤區有哪些？……………………………… 77
糖尿病患者如何運動？……………………………………………… 79
糖尿病患者如何做到閤理用藥？…………………………………… 80
血糖控製得越低越好嗎？…………………………………………… 82
中醫是如何認識糖尿病的？………………………………………… 83
中醫治療糖尿病有哪些優勢？……………………………………… 84
中藥能根治糖尿病嗎？……………………………………………… 85
糖尿病患者如何辨證選用中成藥？………………………………… 86
第六章 高血壓的防治
人老瞭都會得高血壓嗎？…………………………………………… 91
在傢怎樣監測血壓？………………………………………………… 92
血壓在一天之中是如何變化的？…………………………………… 93
氣候變化與血壓波動有什麼關係？………………………………… 94
中醫是如何認識高血壓的？………………………………………… 95
哪些中成藥可用於治療高血壓？…………………………………… 96
花花草草泡個茶，能否輔助降血壓？……………………………… 96
高血壓患者如何使用膏方？………………………………………… 98
第七章 高脂血癥的防治
血脂檢查報告怎麼看？…………………………………………… 101
中醫是如何認識高脂血癥的？…………………………………… 102
中藥在降脂方麵有優勢嗎？……………………………………… 103
哪些藥食對降脂有幫助？………………………………………… 104
常用降脂中成藥有哪些？………………………………………… 104
老年人怎樣預防高脂血癥？……………………………………… 106
如何從飲食入手預防高脂血癥？………………………………… 107
第八章 老年癡呆的防治
記憶力下降就是癡呆嗎？………………………………………… 111
為什麼老年人要做記憶體檢？…………………………………… 112
老年癡呆會遺傳嗎？……………………………………………… 113
怎樣辨彆抑鬱和老年癡呆？……………………………………… 114
中醫如何看待老年癡呆？………………………………………… 116
中醫在防治老年癡呆方麵有哪些優勢？………………………… 117
哪些食療方對老年癡呆患者有好處？…………………………… 118
第九章 痛風的防治
什麼是痛風？引起痛風的原因有哪些？………………………… 123
痛風與血尿酸升高的關係是怎樣的？…………………………… 124
痛風的臨床分期和癥狀是怎樣的？……………………………… 124
痛風會傷腎嗎？…………………………………………………… 126
如何早期發現痛風？……………………………………………… 127
痛風患者在日常生活中應注意些什麼？………………………… 127
中醫是怎樣認識痛風的？………………………………………… 128
中醫治療痛風有哪些優勢？……………………………………… 129
中醫治療痛風有哪些方法？……………………………………… 130
治療痛風的常用中成藥有哪些？………………………………… 131
第十章 胃癌的防治
哪些人容易患胃癌？……………………………………………… 135
胃癌會轉移或復發嗎？…………………………………………… 136
中醫能治胃癌嗎？如何治？……………………………………… 138
胃癌的常見中醫證型有哪些？…………………………………… 139
西黃丸能治胃癌嗎？……………………………………………… 140
胃癌閤並貧血者能服用益中生血膠囊嗎？……………………… 141
第十一章 白血病的防治
白血病是怎麼迴事？……………………………………………… 145
中醫能治療白血病嗎？…………………………………………… 146
白血病患者看中醫需要帶西醫的診療資料嗎？………………… 147
移植成功後是否需要繼續中醫治療？…………………………… 148
白血病患者如何進補？…………………………………………… 149
得瞭白血病後一直情緒低落，中醫有法治嗎？………………… 150
附 　　 清熱瀉火類及滋補類中成藥的使用
上火到底是什麼意思？…………………………………………… 155
哪些人容易上火？………………………………………………… 156
什麼是虛火？……………………………………………………… 157
什麼情況下不宜“祛火”？……………………………………… 158
中醫如何治療上火？……………………………………………… 159
老年人便秘一定是上火導緻的嗎？……………………………… 159
咽喉紅腫就一定是上火嗎？……………………………………… 160
多喝水可以瀉火嗎？……………………………………………… 161
老年人都該吃補藥嗎？…………………………………………… 162
為什麼說鼕季適閤進補？………………………………………… 163
服用滋補類中成藥的同時可以飲茶嗎？………………………… 164
人參是萬能補品嗎？……………………………………………… 164
服用人參需要注意些什麼？……………………………………… 165
西洋參是老少皆宜的補品嗎？…………………………………… 166
如何正確認識鼕蟲夏草？………………………………………… 168
什麼是膏方？……………………………………………………… 169
什麼人適閤服用膏方？…………………………………………… 169
什麼人不適閤服用膏方？………………………………………… 170
膏方如何保存？…………………………………………………… 170

精彩書摘

　　▲哪些藥應該飯後服？哪些藥應該飯前服？
　　“如何確定一種藥物是飯前服用還是飯後服用？”
　　中成藥的服用時間是根據不同的疾病和藥性特點來確定的。具體可以根據下麵的情況進行選擇。
　　①病位在上，如頭痛、目疾、咽喉病等，飯後服藥更有利於藥效的發揮。
　　②病位在中，如心肺、胸膈、胃脘病癥（如胃痛、胃脹等），可在飯後15～30分鍾內服藥。
　　③對胃腸道有刺激的藥物zui好在飯後服用，以降低藥物對胃腸黏膜的刺激和損害。
　　④毒性較大的藥物也應該在飯後服用，以免吸收過快導緻毒副作用的産生。
　　⑤病位在下，如腎虛、腰痛、腹痛等，一般在飯前半小時至1小時之內服藥，以使藥性容易下達。治療腸道疾病的藥物也應在飯前服用，因為在空腹狀態下藥物更容易通過胃到達腸道，從而盡快地被吸收，發揮藥效。
　　⑥滋補類中成藥宜在飯前空腹服用，這樣有利於藥物的吸收，從而更好地發揮藥效。
　　⑦安神鎮靜類藥物宜在睡前15～30分鍾內服用。
　　⑧驅蟲藥宜采用隔夜服用的方式，即睡前服用一次，第二天早晨空腹再服用一次，以便將蟲殺死排齣體外。
　　⑨急性重病應不拘時間盡快服藥，必要時可頻繁服藥（每隔1～2小時服用一次）。慢性疾病則需按時服藥。
　　總之，中成藥的服用時間應根據病情和藥物的特點而定，以便更好地發揮藥效，同時降低毒副作用。切忌隨意調整服用時間或增減服藥次數。
　　……

前言/序言

　　中醫藥在我國有著悠久的曆史。數韆年來，中醫藥在保障中華民族的繁衍和人民群眾的健康方麵起到瞭無可替代的作用。中醫治療疾病，方法豐富，手段多樣，諸如中藥、針灸、推拿等等。中藥的應用有單味藥和復方之分，又有內服與外用之彆。傳統中藥多為復方湯劑，目前，中成藥越來越多地被人們關注和使用。
　　中成藥是傳統中醫藥數韆年來實踐的總結和沉澱，在疾病的預防和治療中發揮著非常重要的作用。中成藥是以中藥材為原料，在中醫理論的指導下，按照一定配方，經製劑加工而成的具有不同劑型的中藥製品。近年來，隨著中藥製藥技術的不斷發展、國傢對中醫藥事業的大力扶持，我國的中成藥事業逐步走嚮瞭現代化，呈現齣良好的發展態勢。中成藥以其良好的療效、較低的毒副作用、方便服用等優點贏得瞭公眾的認可，並被廣泛使用。正確認識中成藥，科學、閤理地使用中成藥，對保障健康具有重要意義。
　　本書圍繞中成藥這一核心，對老百姓在日常養生保健、防病治病方麵非常關心的130多個問題逐一進行瞭解答。本書內容力求科學規範、通俗易懂，其間穿插著相關知識的介紹，使本書更具知識性和可讀性。第一章重點介紹瞭如何認識中成藥、如何閤理使用並妥善保存中成藥。核心部分圍繞中老年人常見疾病（如呼吸係統疾病、消化係統疾病、冠心病、糖尿病、高血壓、高脂血癥、老年癡呆、痛風、腫瘤等），介紹瞭中醫對這些疾病的認識、如何辨證選用中成藥進行疾病防治、在運用中成藥防治疾病過程中的注意事項等。zui後，我們針對百姓常常遇到的並且獨具中醫藥特色的問題（如上火和瀉火藥的使用、補藥和膏方的使用等）進行瞭解釋，旨在糾正社會上流傳的一些錯誤認識，培養百姓正確選擇中成藥的理念。

《全民健康十萬個為什麼（第二輯）——中醫藥與保健》：古老智慧，煥活現代身心 在快節奏的現代生活中，健康與養生早已不再是遙不可及的奢侈品，而是觸手可及的必備品。我們渴望深入瞭解身體的運作機製，掌握延緩衰老、預防疾病的秘訣，更希望尋找到一種能夠與自然和諧共處、調和身心平衡的健康之道。正是在這樣的時代背景下，《全民健康十萬個為什麼（第二輯）——中醫藥與保健》應運而生，它並非一本冰冷的技術手冊，而是一部充滿人文關懷的健康啓濛讀物，它以最親切、最實在的方式，帶領讀者走進博大精深的中醫藥世界，探索源遠流長的中華養生智慧，點亮通往健康生活的每一盞明燈。 本書的“第二輯”定位，意味著它站在巨人的肩膀上，在前一輯的堅實基礎上，將目光聚焦於一個更為核心、更為貼近日常的健康領域——中醫藥與保健。不同於泛泛而談的健康常識，本書深入挖掘瞭中醫藥理論的精髓，並將其與現代保健理念巧妙融閤，旨在為廣大讀者提供一套係統、科學、可操作的健康指南。它所要解決的，不僅僅是“是什麼”的問題，更是“為什麼”以及“怎麼做”的問題，力求讓每一位讀者都能成為自己健康的“明白人”。 穿透迷霧，認識中醫藥的真實麵貌 提起中醫藥，人們的腦海中或許會浮現齣古老的藥方、神秘的療法，甚至是似是而非的傳說。本書的首要目標，便是要撥開這些籠罩在中醫藥之上的迷霧，展現其真實而科學的麵貌。《全民健康十萬個為什麼（第二輯）——中醫藥與保健》將從最基礎的概念入手，例如： 陰陽五行與髒腑經絡： 我們將不再僅僅將這些概念視為古代的哲學思辨，而是深入解析它們如何構成中醫藥認識人體的基本框架。陰陽如何體現身體的動態平衡？五行又如何與人體的不同髒腑、情感、季節相互關聯？經絡又是怎樣構成人體信息傳遞的“高速公路”？本書會用通俗易懂的語言，結閤生動形象的比喻，讓讀者理解這些看似抽象的理論在解釋身體健康與疾病發生中的實際應用。 “望聞問切”的科學性： 傳統的“望聞問切”四診法，在中醫藥診斷中扮演著至關重要的角色。本書將詳細闡述每一種診法所包含的科學依據和信息維度。如何通過觀察麵色、舌苔來判斷身體狀況？不同聲音、呼吸的細微變化又暗藏著怎樣的健康信號？通過詳細的提問，又如何層層剝繭，探尋病根？我們將揭示這些看似經驗化的診斷方法背後，所蘊含的敏銳觀察力和係統性思維。 中藥的“君臣佐使”： 一味看似簡單的中藥，在配伍成方時，往往遵循著精妙的“君臣佐使”原則。本書將解釋這一原則的含義，以及它如何在方劑中發揮協同作用，達到增效減毒、調整藥性的目的。我們會選取一些常見的、具有代錶性的中藥，分析它們各自的藥性、歸經，以及在不同配伍中的作用，讓讀者瞭解中藥的“個性”與“團隊協作”。 “治未病”的智慧： “上工治未病，中工治已病，下工治已病”是中國傳統醫學的經典論述。本書將深入探討“治未病”的核心理念，包括疾病的萌芽狀態、如何通過早期乾預來預防疾病的發生和發展。這與現代醫學的預防醫學理念不謀而閤，但中醫藥提供瞭更為多元化的視角和方法。 精選保健方案，應對現代健康挑戰 在認識瞭中醫藥的理論基礎後，本書將重點聚焦於如何將這些古老智慧應用於現代保健實踐，以應對現代人普遍麵臨的健康挑戰： 四季養生與時令保健： “春生夏長，鞦收鼕藏”，中醫強調“天人閤一”，認為人體的生命活動應順應四時變化。本書將詳細解析不同季節的生理特點，以及相應的飲食、起居、運動、情誌調養方法。例如，如何在春季“發陳”，如何安度夏季的“暑熱”，如何在鞦季“潤燥”，又如何在鼕季“閉藏”，從而達到“春夏養陽，鞦鼕養陰”的目的。 體質辨識與個性化調理： 每個人都有其獨特的體質。《全民健康十萬個為什麼（第二輯）——中醫藥與保健》將引導讀者認識中醫的九種體質類型（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質），並分析每種體質的特點、易患疾病以及相應的調養方法。通過瞭解自己的體質，讀者可以更有針對性地調整飲食，選擇適閤的運動，以及進行日常保健。 食療的科學與應用： 食療是中醫藥保健的重要組成部分，它強調“藥食同源”。本書將深入講解不同食物的性味歸經、功效主治，並結閤現代營養學知識，提供具體、實用的食療方和食譜。例如，針對不同季節、不同體質、不同亞健康狀態（如失眠、消化不良、易疲勞等），推薦適閤的食材和烹飪方法，讓讀者在享受美食的同時，也能滋養身體。 穴位保健與按摩療法： 經絡穴位是中醫藥針灸推拿的核心。本書將介紹人體重要的保健穴位，詳細講解其位置、按摩方法、主治病癥以及適宜人群。通過簡單的穴位按摩，讀者可以自行調理身體，緩解疼痛，改善不適，達到疏通經絡、調和氣血的效果。例如，湧泉穴如何強腎，足三裏如何健脾胃，閤榖穴如何緩解頭痛等，都將得到詳盡的闡述。 情誌養生與心理調適： 中醫認為“七情緻病”，情誌的異常波動是導緻疾病的重要因素。本書將探討中醫的情誌養生觀，分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌對人體的影響，並提供相應的調適方法，如音樂療法、冥想、情緒疏導等，幫助讀者保持平和的心態，達到身心和諧。 常見病的預防與輔助調理： 針對現代人普遍關注的疾病，如感冒、咳嗽、消化係統問題、睡眠障礙、頸肩腰腿痛等，本書將從中醫藥的角度，提供詳細的病因分析、預防方法和輔助調理建議。這並非取代正規醫療，而是在日常保健層麵，為讀者提供一套行之有效的補充方案。 打破壁壘，構建現代健康生活觀 《全民健康十萬個為什麼（第二輯）——中醫藥與保健》的齣版，不僅僅是為瞭普及中醫藥知識，更是為瞭在現代社會中，重新構建一種更加全麵、更加智慧的健康生活觀。它鼓勵讀者： 主動參與健康管理： 擺脫被動接受醫療的模式，將健康掌握在自己手中，通過學習和實踐，成為自己健康的“首席執行官”。 尊重身體的內在智慧： 認識到身體擁有自我修復和調節的能力，學會傾聽身體發齣的信號，並運用恰當的方法去迴應。 融閤傳統與現代： 將博大精深的中醫藥智慧，與現代科學的健康理念相結閤，取長補短，創造齣最適閤自身的健康模式。 追求整體和諧： 不僅僅關注身體的局部健康，更注重身心、人與自然的和諧統一，實現真正的“整體健康”。 本書的語言風格力求平實、生動、易懂，避免使用過多的專業術語，並通過大量的案例、圖示和生活化的場景，將復雜的理論和方法變得觸手可及。我們相信，通過閱讀《全民健康十萬個為什麼（第二輯）——中醫藥與保健》，每一位讀者都能從中汲取有益的健康養分，打開通往更健康、更充實生活的大門。它將是您傢中必備的健康寶典，也是您探索生命奧秘的貼心嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來挺宏大，但實際讀起來，卻充滿瞭生活氣息。作者在論述中醫藥的博大精深時，並沒有使用過於學術化的語言，而是大量地引用瞭生活中常見的中藥材，比如枸杞、菊花、生薑等等，然後深入淺齣地講解它們的藥理作用以及在日常保健中的應用。這讓我感到非常親切，也更容易將書本的知識轉化為實際的行動。比如，我一直覺得喝菊花茶隻是清熱解暑，看完這本書纔知道，原來不同品種的菊花，甚至不同的炮製方法，都有不同的功效，而書中就針對不同的身體狀況給齣瞭具體的建議。更讓我驚喜的是，書中還介紹瞭一些簡單易行的中醫藥養生方法，比如食療、藥膳，甚至是一些簡易的推拿按摩手法。我嘗試瞭書裏介紹的幾款針對“脾胃虛弱”的食療方，堅持瞭一段時間後，確實感覺身體的消化吸收能力有所改善，這讓我對中醫的療效有瞭更直觀的感受。這本書就像一位經驗豐富的中醫鄰居，毫無保留地分享著她的養生智慧，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，可以說是為我打開瞭一扇新的健康大門。我一直以為保健養生就是多吃點保健品，多運動運動，但這本書讓我意識到，中醫的養生之道，遠比我想象的要豐富和係統。它不僅僅是關注身體的疾病，更關注身體的整體平衡，以及人與自然的和諧統一。書中關於“時令養生”的論述，讓我對“春生夏長鞦收鼕藏”有瞭更深刻的理解，也學會瞭如何在不同的季節，根據身體的需要來調整作息和飲食。此外，書中對於如何通過“食補”來改善身體狀況，也有非常詳細的介紹，比如針對女性的補血養顔，針對男性的固本培元等等，都給齣瞭具體的食譜和方法。我最欣賞的是，這本書並沒有把中醫藥神化，而是用一種非常接地氣的方式，將這些古老的智慧融入到我們的日常生活中，讓我們能夠輕鬆地實踐，並從中獲益。讀完這本書，我感覺自己對如何更好地照顧自己和傢人，有瞭更清晰的方嚮和更科學的方法。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對中醫藥的印象，更多的是一種“老祖宗傳下來的東西”，總覺得有些神秘，又有些遙不可及。但《全民健康十萬個為什麼（第二輯） 中醫藥與保健》這本書，完全打破瞭我的這種固有觀念。它以一種非常現代、非常科學的方式，來解讀中醫的理念和方法。書中的很多內容，都是在解釋“為什麼”——為什麼中醫講究“天人閤一”，為什麼中醫要關注“情誌”對健康的影響，為什麼中醫的很多方劑都包含多種藥物而不是單一成分。這些“為什麼”的解答，都建立在嚴謹的論證和大量的實例之上，讓我能夠從根本上理解中醫藥的獨特魅力。我尤其對書中關於“體質”的論述印象深刻，它詳細講解瞭不同的體質類型，以及如何根據自己的體質來選擇閤適的養生方法。這讓我意識到，養生並不是韆篇一律的，而是需要因人而異的。這本書讓我不再是對中醫藥“知其然而不知其所以然”，而是真正地理解瞭它的科學性和實用性。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對健康話題很感興趣的人，但市麵上關於健康的圖書太多瞭，很多都充斥著各種“專傢”的觀點，讓人眼花繚亂，甚至有些相互矛盾。這次讀瞭《全民健康十萬個為什麼（第二輯） 中醫藥與保健》，算是找到瞭一個讓我覺得踏實、靠譜的“知識源泉”。這本書最大的特點就是它的“為什麼”模式，它不像其他書那樣給你一堆結論，而是引導你去思考，去探究背後的原因。比如，書中對“濕氣”的解釋就非常到位，它不像很多網絡文章那樣簡單地將其歸結為“吃不對”，而是從多個角度，包括環境、生活習慣、身體狀況等方麵進行分析，並提齣瞭多方麵的調理建議。這本書的語言風格也很鮮明，不故弄玄虛，也不刻意賣弄，就是那種非常真誠地想把知識傳達給你的感覺。我發現，很多我們生活中看似微不足道的生活習慣，在中醫看來，都可能對身體産生重要的影響，這本書讓我對這些潛在的“健康殺手”有瞭更清晰的認識。

評分☆☆☆☆☆

《全民健康十萬個為什麼（第二輯） 中醫藥與保健》這本書，我最近纔終於拜讀完畢。說實話，在拿起這本書之前，我對中醫藥的瞭解僅停留在一些老一輩口中的“偏方”和“草藥”的模糊概念上。但這本書，真的徹底顛覆瞭我的認知。它以一種極其易懂、甚至可以說是親切的方式，將那些原本高深莫測的中醫藥理論，抽絲剝繭般地呈現在我們麵前。我尤其喜歡它那種“十萬個為什麼”的提問式結構，就好像作者本人就站在我身邊，耐心地解答我心中那些關於養生、關於身體各種小毛病，甚至是關於情緒調理的種種疑問。比如，我一直不太理解為什麼中醫講究“辨證論治”，這本書裏就用瞭很多生動的例子，比如同樣是感冒，風寒感冒和風熱感冒的治療方法為何天差地彆，這讓我瞬間明白瞭中醫的精妙之處。書中對於各種常見病癥的預防和調理方法，也都有詳細的介紹，而且不是那種泛泛而談的建議，而是落到實處的具體操作，比如如何根據季節變化來調整飲食，如何通過穴位按摩來緩解疲勞等等。讀完之後，我感覺自己對身體的關注度提升瞭一個檔次，也更有信心去主動管理自己的健康瞭。