常見病養護係列：胃腸病生活養護一本就會 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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劉安祥 著

圖書標籤:

• 胃腸病
• 養生保健
• 健康生活
• 飲食養護
• 常見病
• 傢庭醫學
• 慢性病管理
• 健康指南
• 中醫養生
• 食療

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533768812

版次：1

商品編碼：12032070

包裝：平裝

叢書名： 常見病養護係列

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：272

字數：258000

編輯推薦

　　（1）為胃腸病患者量身打造的食譜，安全、美味、無副作用。　　（2）專業專傢親自執筆，治病防病更科學，更有效。　　（3）語言通俗易懂，版式設計精美，可讀性較強。　　（4）本書附有高清精美圖片，方便讀者查找使用。

內容簡介

　　《胃腸病生活養護一本就會》針對急性胃炎、胃下垂、消化性潰瘍、腹瀉、消化道癌癥等多種胃腸病對人體健康的危害，從飲食調整、運動與鍛煉、心理調節、中醫養生角度介紹瞭一些常見胃腸病的治療、調養和預防方法，從而維持胃腸道健康，保持身體的年輕狀態。

作者簡介

　　劉安祥，畢業於延邊醫學院，現任河南省安陽市腫瘤醫院內鏡中心主任兼消化內科主任，主任醫師，河南科技大學碩士生導師。齣版過《養胃就這麼簡單》《養肝就這麼簡單》等圖書。

《健康生活指南：輕鬆掌握常見疾病的日常護理》 前言 現代社會，生活節奏加快，壓力增大，許多慢性疾病悄然而至，嚴重影響著我們的生活質量。在眾多疾病中，胃腸道疾病的患病率尤為突齣，睏擾著無數人。然而，許多胃腸道疾病的發生與不良的生活習慣息息相關，通過科學的生活方式調整和日常護理，完全可以有效預防和緩解，甚至重拾健康。 本書並非醫學專著，也不是一本提供疾病診斷和治療方案的工具書。相反，它是一本聚焦於“生活養護”的實用指南，旨在通過通俗易懂的語言和豐富詳實的案例，幫助廣大讀者建立起科學健康的生活理念，掌握簡單易行的日常護理方法，從而輕鬆應對生活中遇到的各種健康挑戰，特彆是那些與胃腸道健康息息相關的常見問題。我們相信，健康並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴積纍和智慧的選擇來達成。 本書內容概述 本書圍繞“生活養護”這一核心理念，深入淺齣地闡述瞭如何通過調整生活習慣、優化飲食結構、運用適度的運動以及掌握基本的心理調適技巧，來預防和改善一係列常見的健康問題。我們特彆關注瞭與胃腸道密切相關的各類狀況，力求為讀者提供一套全麵、係統且易於操作的健康管理方案。 第一部分：認識健康，奠定基礎 在開始具體的養護之前，我們需要對健康有一個更深入的理解。這一部分將引導讀者認識到健康的重要性，並建立起積極主動的健康管理意識。 何為健康？ 我們將從生理、心理和社會適應性等多個維度來解讀健康的概念，強調健康並非單純的“沒有生病”，而是身體、心理和社會功能完好的整體狀態。 健康意識的覺醒： 探討不良生活習慣如何逐漸侵蝕我們的健康，並引導讀者反思自身的生活方式，認識到預防的重要性遠大於治療。 健康管理的誤區： 揭示一些常見的健康誤區，例如“一味追求運動”、“盲目節食”等，幫助讀者建立科學的健康觀。 建立個人健康檔案： 鼓勵讀者記錄自己的身體狀況、飲食習慣、運動情況等，為後續的健康管理提供依據。 第二部分：飲食智慧，滋養生命 “民以食為天”，飲食是維持生命和健康的基石。對於胃腸道而言，飲食更是直接的影響因素。本部分將深入探討如何通過閤理的飲食來保護和滋養我們的消化係統。 胃腸道的“好朋友”： 膳食縴維的魔力： 詳細介紹不同種類的膳食縴維（可溶性與不可溶性）及其對胃腸道蠕動、益生菌生長的作用，推薦富含膳食縴維的食物，如全榖物、豆類、蔬菜、水果等。 益生菌與益生元： 講解益生菌（如酸奶、發酵食品）和益生元（如洋蔥、大蒜、香蕉）如何幫助維持腸道菌群平衡，預防腹瀉、便秘等問題。 溫和養胃的食物： 推薦小米粥、燕麥片、蒸蛋、煮熟的蔬菜等易於消化且對胃黏膜有保護作用的食物。 胃腸道的“危險信號”： 加工食品的陷阱： 分析高鹽、高糖、高脂肪、高添加劑的加工食品對胃腸道的長期損害，例如增加消化負擔、引發炎癥等。 辛辣刺激與生冷食物： 闡述這類食物對胃黏膜的刺激性，可能導緻胃部不適、疼痛甚至加重已有病癥。 不規律飲食的危害： 強調定時定量進食的重要性，以及暴飲暴食、飢一頓飽一頓對胃腸功能的紊亂。 科學的進餐方式： 細嚼慢咽的智慧： 解釋細嚼慢咽如何促進食物消化，減輕胃部負擔。 飯後不宜立即躺臥： 說明飯後適當活動的重要性，以及避免立即躺臥對消化和胃食管反流的潛在影響。 喝水的時間與方式： 引導讀者如何在餐前、餐中、餐後閤理飲水，避免過量飲水稀釋胃液或影響消化。 針對常見胃腸道狀況的飲食建議： 胃痛、胃脹、反酸： 提供具體的飲食調整建議，如避免産氣食物、選擇易消化食物、少食多餐等。 腹瀉、便秘： 針對不同情況給齣飲食指導，如增加膳食縴維、補充水分、適量攝入益生菌等。 消化不良： 推薦能夠促進消化的食物和烹飪方式。 第三部分：運動養生，活力身心 適度的運動不僅能增強體魄，還能促進胃腸蠕動，改善消化功能。本部分將介紹適閤不同人群的運動方式，以及運動如何成為我們健康生活的重要組成部分。 運動與胃腸健康的關聯： 促進胃腸蠕動： 解釋運動如何通過物理刺激和血液循環的改善，促進食物在胃腸道的傳輸。 緩解壓力，改善情緒： 探討運動在調節情緒、減輕壓力方麵的作用，而壓力是導緻許多胃腸道問題的誘因之一。 增強免疫力： 運動有助於提升整體免疫力，間接為胃腸道的健康提供保障。 選擇適閤你的運動： 溫和有益的運動： 推薦散步、慢跑、瑜伽、太極拳等對胃腸道負擔小的運動。 飯後適度活動： 強調飯後散步的好處，促進消化，避免胃部不適。 循序漸進，量力而行： 提醒讀者根據自身身體狀況選擇閤適的運動強度和時長，避免運動損傷。 運動中的注意事項： 避免劇烈運動前後的進食： 解釋為何劇烈運動前後不宜立即大量進食，以防消化不良。 關注身體信號： 提醒讀者在運動過程中留意身體的反應，齣現不適及時停止。 第四部分：生活習慣的優化，固守健康防綫 除瞭飲食和運動，良好的生活習慣也是維護健康，特彆是胃腸健康不可或缺的一環。本部分將聚焦於日常生活中容易被忽視卻至關重要的習慣。 充足的睡眠： 睡眠對胃腸道的修復作用： 講解睡眠不足如何影響胃腸道的正常功能，以及規律充足的睡眠如何幫助身體進行修復。 建立良好的睡眠習慣： 提供改善睡眠質量的建議，如營造安靜舒適的睡眠環境、睡前避免攝入刺激性食物或飲品等。 規律的作息： 打破生物鍾混亂： 解釋熬夜、晚睡晚起等不規律作息對身體內分泌和消化係統的負麵影響。 堅持“日齣而作，日落而息”的理念： 鼓勵讀者盡量遵循自然的生物節律。 適度的情緒管理： 壓力與胃腸道的“對話”： 深入探討長期壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒如何通過“腦-腸軸”影響胃腸道的生理功能，引發或加重胃腸道癥狀。 情緒調節的實用技巧： 介紹深呼吸、冥想、正念練習、培養興趣愛好、與朋友傾訴等多種行之有效的情緒疏導方法。 戒煙限酒： 煙酒對胃黏膜的直接傷害： 闡述香煙中的有害物質和酒精對胃黏膜的腐蝕性和刺激性，以及長期攝入帶來的隱患。 循序漸進的戒煙限酒策略： 為有戒煙限酒意願的讀者提供切實的建議和支持。 注意個人衛生： “病從口入”的警示： 強調飯前便後洗手的重要性，以及防止病從口入，避免感染幽門螺杆菌等。 餐具的清潔與消毒： 提醒讀者注意餐具的清潔和消毒，尤其是在外用餐時。 第五部分：常見胃腸道狀況的居傢應對（非醫療建議） 本部分將針對一些讀者在日常生活中可能遇到的、與胃腸道相關的普遍情況，提供一些非醫療性的居傢護理和緩解思路。需要強調的是，這些建議並非取代專業醫療診斷和治療，在齣現持續、嚴重不適時，請務必及時就醫。 輕微胃部不適： 溫水、薑湯的安撫作用： 介紹溫水有助於舒緩，薑具有一定的暖胃作用。 規律進食，避免刺激： 重申避免油膩、辛辣食物的重要性。 偶發的腹脹、噯氣： 調整飲食，減少産氣食物： 如豆類、薯類、碳酸飲料等。 飯後適度活動，促進氣體排齣。 輕微的腹瀉： 補充水分和電解質： 推薦清淡易消化的流質食物，如米湯、蘋果泥等。 避免生冷、辛辣、油膩食物。 偶發的便秘： 增加膳食縴維攝入，保證充足飲水。 規律排便習慣的養成。 關於“養胃”的誤區澄清： “胃病三分靠治，七分靠養”的辯證理解： 強調生活養護是重要輔助，但不能替代醫學治療。 “食療”的邊界： 明確食療的輔助作用，不能包治百病。 結語 健康是一場漫長的旅程，而生活養護則是這場旅程中最重要的燃料和導航。本書所提供的，並非包治百病的靈丹妙藥，而是希望能夠成為您健康道路上的啓明星和同行者。通過學習和實踐書中的理念和方法，您將逐漸建立起科學的健康認知，掌握主動管理自身健康的能力，讓胃腸道和其他器官在更和諧的狀態下運轉。 請記住，每一個微小的改變，都可能匯聚成強大的力量。從今天開始，讓我們一起行動，用智慧和耐心，擁抱一個更健康、更充實的生活！

評分☆☆☆☆☆

這本《常見病養護係列：胃腸病生活養護一本就會》真是我近期遇到的寶藏書籍！作為一個長期被胃腸不適睏擾的人，我試過各種方法，但總覺得不得要領，效果也總是斷斷續續。翻開這本書，我最先被它直觀易懂的排版吸引瞭。沒有那些晦澀難懂的醫學術語，取而代之的是清晰的圖文講解，讓我一下子就能抓住重點。書裏關於不同胃腸疾病的成因分析，簡直是我過去模糊認知的“撥雲見日”。它不像有些書那樣籠統地講“注意飲食”，而是細緻地分析瞭哪些食物對胃黏膜有刺激，哪些會加重腹脹，甚至連烹飪方式的細微差彆都考慮到瞭。我尤其喜歡關於“情緒與胃腸”的章節，我一直覺得我的胃腸問題和壓力有很大關係，但總找不到科學的解釋和指導，這本書不僅承認瞭這一點，還給齣瞭非常實用的情緒調節方法，比如簡單的腹式呼吸和正念練習，我嘗試瞭幾次，確實感覺心情平靜瞭很多，連帶著胃部也舒服瞭不少。而且，它還提供瞭非常具體的食譜建議，都是些我平時在傢就能做的傢常菜，但經過科學搭配，營養又養胃，我現在每天的飲食都跟著書裏的來，感覺身體真的在發生積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對健康生活方式非常追求的人，我一直都在尋找一本能夠係統性地指導我進行胃腸養護的書籍。《常見病養護係列：胃腸病生活養護一本就會》這本書，完美地契閤瞭我的需求。它不僅僅是一本關於“治療”的書，更是一本關於“養護”的指南。我喜歡它從“胃”和“腸”兩個角度，全方位地解讀瞭胃腸道的運作機製，以及可能齣現的各種問題。書中關於“運動與胃腸健康”的章節，給瞭我很大的啓發，它詳細講解瞭不同類型的運動對胃腸蠕動的促進作用，以及如何根據自身情況選擇閤適的運動方式，這比以往我簡單地認為“多運動就好”的認知要深入得多。此外，書裏還非常細緻地講解瞭“如何閱讀食品標簽”，這對我這樣一個注重食材質量的人來說，非常有幫助，讓我能夠更明智地選擇對胃腸有益的食物。而且，這本書的排版設計也非常用心，大量的圖示和錶格，使得復雜的信息變得清晰易懂，我可以隨時翻閱，找到我需要的養護建議。它真正做到瞭“一本就會”，讓我對自己的胃腸健康有瞭更清晰的規劃和更有力的掌控。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這種“一本就會”的書名有些懷疑，畢竟胃腸病也不是一天兩天能治愈的。但《常見病養護係列：胃腸病生活養護一本就會》這本書，確實刷新瞭我對生活養護類書籍的認知。它的內容之全麵，讓我感到驚喜。我一直以來對胃腸功能紊亂的認知都比較片麵，總覺得是吃壞瞭肚子或者消化不良，但這本書詳細地解釋瞭什麼是胃酸反流，什麼是腸易激綜閤徵，以及它們各自的典型癥狀和誘因。讓我印象深刻的是，它不僅僅停留在“是什麼”，更深入地探討瞭“為什麼”。比如，書中對現代生活方式中，長時間伏案工作、缺乏運動、不規律飲食對胃腸道蠕動的影響，都做瞭深入淺齣的分析，這讓我意識到，很多不良生活習慣，原來都在悄悄地損害我的胃腸健康。書裏關於“中醫養胃”的部分也給瞭我新的啓發，它介紹瞭颳痧、艾灸等傳統療法，並配有詳細的操作圖示，我嘗試瞭幾個簡單的穴位按摩，發現真的能緩解胃脹的癥狀。而且，這本書非常強調“預防勝於治療”的理念，給齣瞭非常多日常保健的小貼士，比如晨起一杯溫水、飯後適當散步等等，這些看似微不足道的小習慣，卻能對胃腸道健康産生長遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

我是一位退休在傢多年的長輩，雖然沒有大病，但胃部總是隱隱作痛，食欲不振，讓我很是苦惱。在朋友的推薦下，我讀瞭這本《常見病養護係列：胃腸病生活養護一本就會》，這本書真的太適閤我們老年人瞭。它的語言非常通俗易懂，沒有那些生澀的醫學詞匯，我一下子就能明白。書裏講到的很多老年人常見的胃腸問題，比如消化不良、便秘、胃寒等等，都寫得特彆貼切，讓我感覺作者很瞭解我們的身體狀況。我最喜歡的部分是關於“食物性味與養胃”的介紹，它詳細講解瞭哪些食物是溫性的，哪些是寒性的，對於我們老年人來說，選擇溫性的食物對胃腸道會更友好。書裏還給齣瞭一些非常簡單的養胃食譜，比如小米粥、蒸蛋羹，這些都是我們平時經常吃的，但書中對做法和食材的搭配做瞭更科學的指導，讓我知道怎麼做纔能更好地養胃。而且，它還強調瞭“細嚼慢咽”和“飯後休息”的重要性，這些我一直都知道，但書裏解釋瞭為什麼這樣做對胃腸有益，讓我更加重視。總之，這本書讓我感覺胃腸養護不再是難事，而是可以融入日常生活的簡單步驟。

評分☆☆☆☆☆

平時工作壓力很大，經常加班，吃飯也不規律，胃就時不時地給我“小報告”，吃點東西就脹氣，反酸，很是難受。《常見病養護係列：胃腸病生活養護一本就會》這本書，可以說是我的“救命稻草”。它最吸引我的地方在於，它提供瞭非常多元化的養護思路。不單單是從西醫的角度講解疾病，還引入瞭中醫的養生理念。比如，它提到“脾胃虛寒”是很多胃腸不適的根源，並詳細解釋瞭如何通過飲食和生活習慣來調理。讓我眼前一亮的是，書中還專門講瞭“腸道菌群”的重要性，以及如何通過益生菌和膳食縴維來改善腸道微生態，這讓我對胃腸健康的認識上升到瞭一個新的高度。而且，這本書的內容非常實用，提供瞭很多“即時緩解”的小方法，比如按摩某個特定的穴位，或者做一套簡單的伸展運動，這些都可以在工作間隙或者迴傢後立刻進行，效果還很明顯。書裏還講到瞭如何根據不同的癥狀，選擇不同的食物，比如胃酸過多時，推薦的食物和不推薦的食物都列得非常清楚，讓我知道該怎麼避開“雷區”。