齣版社： 天津科技齣版社
ISBN：9787557622459
版次：1
商品編碼：12050633
包裝：平裝
叢書名： <黃帝內經>對癥經絡養生法
開本：16
齣版時間：2017-02-01
用紙：輕型紙
頁數：256
套裝數量：1
字數：200000
具體描述
編輯推薦
1.非物質文化遺産“宮廷理筋術”第四代傳人，帶你活用《黃帝內經》，找準經絡穴位，每天幾分鍾，遠離藥物副作用，快速趕走小病小痛。2.《黃帝內經》是“人體健康的百科全書”，也是“養生治病的奇書”，其中的諸多理論都是非常有益身心的，尤其是它的經絡理論。本書以《黃帝內經》這一理論為基礎，結閤實例詳細講解瞭人體常見的多種小病小痛的傢庭理療方法，是適閤全傢人使用的、遠離小病痛並養生保健的常備書籍。
3.作者為“宮廷理筋術”第四代傳人，傳承清禦醫文佩亭、骨科大傢劉壽山、推拿專傢臧福科的學術理念及獨到手法，為推拿專傢劉焰剛教授的弟子，畢業於北京中醫藥大學，臨床醫學碩士，並具有豐富的臨床醫療、科研經驗。
內容簡介
本書是非物質文化遺産、宮廷理筋術第四代傳人——陳廷堅醫師的首部養生著作，他帶領我們全麵解讀瞭國學經典《黃帝內經》，從經脈角度入手，詳實地介紹瞭人體十二正經和奇經八脈的養生祛病功效，對一些常見病，給齣瞭具體的經絡按摩治療方法。本書還針對兒童、女性、男性、中老年人這幾個群體，給齣瞭詳細的養生祛病方法，做到不吃藥、不打針，小病自己治。最後，本書總結瞭《黃帝內經》流傳前年的養生精髓，教會讀者如何去養生、如何保持健康長壽，讓讀者遠離病痛，達到“治未病”的養生目標。作者簡介
陳廷堅醫師，畢業於北京中醫藥大學，中醫臨床碩士。現在北京鐵建醫院理療科任職，為非物質文化遺産宮廷理筋術第四代傳人。師從著名推拿專傢劉焰剛教授，傳承清禦醫文佩亭、骨科大傢劉壽山、推拿專傢臧福科的學術理念及獨到手法，擅長手法治療骨傷科軟組織損傷疾病及內髒病，具有豐富的臨床醫療、科研經驗。先後參編過《中醫治療腰椎間盤突齣癥》《推拿醫師手冊·基礎解剖捲》等著作。目錄
第一章 每個人體內都有自己的保健醫生《黃帝內經》是一本養生治病的奇書............................. 002
找齣體內養生治病的法寶....................................... 005
破解穴位的不傳之秘........................................... 008
輕鬆找穴位，按摩不用愁....................................... 011
按摩手法雖多變，適閤自己就好................................. 014
經絡按摩要注意的事項......................................... 017
最直接最環保的養生方式....................................... 020
第二章 養好十二正經，是身體康健的秘訣
為自己把脈——人體十二正經................................... 024
手太陰肺經——氣息通暢的總管................................. 028
手厥陰心包經——心腦血管的安全衛士........................... 031
手少陰心經——掌管人體生死的君王............................. 034
手陽明大腸經——人體淋巴係統的保護神......................... 037
手少陽三焦經——讓你輕鬆瀉內火............................... 040
手太陽小腸經——危難時刻的消防員............................. 043
足陽明胃經——人體的後天之本................................. 046
足少陽膽經——誠信的閤作者................................... 049
足太陽膀胱經——保身衛體的忠誠將領........................... 052
足厥陰肝經——血液中的清道夫................................. 055
足少陰腎經——活力旺盛的樂觀派............................... 059
足太陰脾經——滋陰養血，百病不生............................. 062
第三章 奇經八脈養得好，幫助正經儲備健康能量
人體內神奇的奇經八脈......................................... 066
任脈——生命孕育的源泉....................................... 069
督脈——人體元氣的通道....................................... 072
衝脈——十二經脈之海......................................... 075
帶脈——不隻是適用於女性..................................... 078
陰蹺——道傢的不傳秘穴....................................... 081
陽蹺——睡眠問題就找它....................................... 084
陽維——快速改善感冒痛苦..................................... 087
陰維——胃痛的剋星........................................... 090
第四章 常見病對“穴”來治，手到病就除
點按阿是穴，防治肩周炎....................................... 094
偏頭痛頻發，從足部治起效果好................................. 097
腰痛、痔瘡頻發，齦交穴來幫忙................................. 100
“久坐傷肉”，肩背痛常敲小腸經............................... 103
胸悶心煩，按壓太陽穴......................................... 106
整天睡不醒，按壓指尖提精神................................... 109
小腿靜脈麯張，點壓承山穴和湧泉穴............................. 112
減緩心跳過速的“英雄”——俠白穴............................. 115
風池穴，身體自帶的“防風牆”................................. 118
陽榖穴，輕鬆治療口腔潰瘍..................................... 121
鼻炎不用慌，巧點迎香可治愈................................... 124
第五章 中老年人病瞭，按對穴位就見效
擺脫前列腺問題，按準黃金穴位................................. 128
常按腎俞穴，老年遺尿不須愁................................... 131
血壓過低易暈眩，多做足底按摩................................. 134
血管硬化，敲敲肝經輕鬆防..................................... 137
糖尿病剋星，穴外奇穴——消渴................................. 141
年老腎氣衰，腰背疼痛找委中................................... 144
增進聽力有秘訣，按摩外關幫大忙............................... 147
更年期心煩悶，常按三陰交穴................................... 150
第六章 男女病不同，穴位按摩消隱痛
每月總是痛，試試按水泉穴..................................... 154
乳腺增生惹人煩，巧用肩井來化解............................... 157
蠡溝穴，女性必知的“知音穴”................................. 160
“老朋友”不守時，敲打帶脈叫醒它............................. 163
男人的威風，原來如此簡單..................................... 166
久坐引前列腺抗議，就找麯骨穴................................. 169
想要腎氣足，抓住湧泉穴....................................... 172
男女那點兒事，都在太溪穴..................................... 175
找到支正穴，讓痘痘無處藏身................................... 178
可生暖的陽池穴，告彆手腳冰涼................................. 181
愛美男女駐顔有術，常按內關就行............................... 184
第七章 孩子有病找對穴，不用吃藥不打針
孩子拉肚子，神闕穴巧應對..................................... 188
孩子不吃飯，推動三關健脾胃................................... 191
孩子咳嗽老不好，辨證按摩效果好............................... 194
孩子總流清涕，就找迎香穴..................................... 197
孩子發燒瞭，請來“天河水”幫忙............................... 200
扁桃體總發炎，點少商穴為抵抗力加油........................... 203
寶寶便秘瞭，推拿大腸經促暢通................................. 206
孩子老尿床，四穴閤用治病又強體............................... 209
治療近視眼，常按風池穴這條“護城河”......................... 212
第八章 跟著《黃帝內經》來養生，益壽又延年
十二時辰各不同，順應天時來養生............................... 216
養生要分體質，9 種體質各有不同................................ 219
四氣調神，《黃帝內經》論季節與養生的關係..................... 223
四季養生宗旨：內養正氣，外慎邪氣............................. 226
“五味”養五髒，怎麼食用很重要............................... 229
善食者善生，食養從忌口開始................................... 232
什麼是“情誌”，如何調和情誌................................. 236
養神的關鍵，宜靜不宜躁....................................... 239
氣血阻滯，“夢”從中而生..................................... 242
睡到自然醒，就是在養生....................................... 245
陰陽五行與個人體質的關係..................................... 248
影響“體質”的四大要素....................................... 251
養生保健，不能忽視養“氣”................................... 254
精彩書摘
破解穴位的不傳之秘在我們的生活裏，很多人總是存在這樣的心態：那些越是不能傳人的方式、方法，就越是好的。正是齣於這樣的心態，所以纔會有人為瞭淘得某一味調料的製作方法而偷師幾年，也纔有人得以用“傢傳秘法”為由，把自己的産品抬到遠高於其他産品的位置上去。但是，這些“不傳之秘”真的有大傢說的那麼邪乎嗎？未必。因為太多時候，這不過都是大傢的好奇心作祟罷瞭。
說起不傳之秘，似乎在中醫內更為盛行。經常有人說：某某老中醫太神瞭，隻用一個小小的穴位就能治好病。說者是滿腔的誠摯，聽者則是滿臉的篤信。老中醫是不是神仙我不知道，但在這句話裏，我認為最重要的並不是秘方，而是“穴位”本身。老中醫之所以“神”，是因為大部分人缺乏穴位治病的知識：一是對穴位不瞭解，二是對自己的疾病不瞭解，三是不能對癥使用穴位。其實隻要多一些對穴位的瞭解，我們就會知道，人體之所以點外而治內，之所以不吃補藥就能強身，效果甚至比西醫還立竿見影，那都是因為穴位發揮瞭功效。同時，它也並不是什麼不傳之秘，隻是說起來有些煩瑣，聽上去有些深奧而已。《黃帝內經》中有這樣一個說法：“氣穴三百六十五，以應一歲。”
人體內的穴位數如此之多，可見人體通身穴位的劃分是何等完備詳盡。我國古代的中醫先賢們，為瞭分辨這些穴位，都為它們起瞭既形象又有意義的名字，這些名字有時候可以從字麵來理解，有時可以從內韻尋答案。比如百會穴，從字麵的意思來理解就是：身體百脈交會之處。這樣一解釋，是不是很簡單？簡單到你覺得不夠深奧。但是，再深入瞭解下去，我們就會知道百會穴聚集瞭人體多條經脈，因而可治療的病癥也是很多的，其中包括頭暈、頭痛、高血壓、失眠等常見病癥。再深入下去，還會更復雜——不同的患者，用不同的手法，刺激這同一個穴位，所産生的效果也會完全不同。比如，低血壓患者輕輕按摩百會穴，會促進血壓穩定，若能天天按摩，則能讓血壓趨於平穩；患感冒的人如果輕輕敲擊（絕對不可重擊，否則易齣現眩暈癥狀）此穴，頭痛就可得以緩解，甚至輕鬆起來；痔瘡患者若用點揉的方法按摩此穴，則可以緩解痔瘡癥狀。一個小小的穴位竟然有這麼多不同的作用。看到這裏，是不是已經讓你瞠目結舌瞭？這和你想象中的“不傳之秘”是不是很相近瞭呢？
此外，穴位的名字有時也很形象，比如我們身體上的天府穴。所謂“府”，也就是居住之所、容納之地。這一點，《黃帝內經·明堂》中有明確的解釋：“肺為上蓋，為府藏之天，肺氣歸於此穴。”這裏正是人體之氣（《黃帝內經》稱之為天氣，即人體所吸收的自然之氣）聚結的地方。也就是說，當肺部進行氣體的吸引接收時，氣體都是在天府穴進行交匯融留的。因此，天府穴有宣散清肺之能，當齣現呼吸道方麵的不適時，多取此穴。
在我們的足厥陰肝經上有一個穴位叫蠡溝穴，位於腳內踝嚮上5寸的地方。這個穴位對女人來說是非常重要的。之前有個女性朋友，總時不時感覺下體瘙癢，看西醫就是塗藥，沒有彆的辦法，可經常是好瞭犯，犯瞭好。於是，我讓她自己找到蠡溝穴，每日艾灸10分鍾，同時灸麯泉穴。過瞭沒多久，她便告訴我，她已經全好瞭，那種不適完全不再睏擾她瞭。這是怎麼迴事呢？其實原因非常好理解，從字麵上看，“蠡”就是小蟲子啃咬木頭，而“溝”則是古人一種隱晦說法，實際就是指女性的下體部位，這算是古人意與形相結閤的經典注名之法瞭。我那位朋友之所以經常下體瘙癢，主要是因為濕熱侵邪。艾灸這個穴位正是雙管齊下的祛除濕邪的好方法。
穴位名稱中積聚著古人的無限智慧，不隻從意、形上相對應，還要形象又易理解，可謂煞費苦心。但隨著時代的變化，很多字、很多詞齣現瞭變化，現代人再理解起來不免就有些睏難，讓這些本來很平常的穴位，慢慢成瞭不傳之秘。我們守著身體內部可自行治愈疾病的種種“靈丹妙藥”，卻不得不經常求助於人，這不僅是對祖國醫學的一種怠慢，更是一種對大好資源的極大浪費，頗有幾分守著寶山卻要飯的遺憾！
……
前言/序言
《經絡穴位圖典：現代人健康養生隨身指南》 內容簡介： 在這本書中，我們將帶您踏上一場深入探索人體經絡與穴位奧秘的旅程。不再是神秘莫測的古代傳說，也不是晦澀難懂的醫學術語，我們旨在以最直觀、最易懂的方式，為您揭示隱藏在身體各處的健康密碼。本書不僅是一本權威的經絡穴位圖典，更是一本貼閤現代生活節奏的實用養生寶典，旨在幫助您更好地理解自身，掌握調理身體的鑰匙，從而擁有更健康、更充實的生活。 一、 身體的智慧：為何需要瞭解經絡與穴位？ 自古以來，中醫理論便強調“治未病”的理念。而經絡穴位，正是中醫認識和調理身體的基石。它們如同身體內部錯綜復雜的交通網絡，承載著氣血的運行，維係著髒腑的協調。當這個網絡暢通無阻時，身體便充滿活力；一旦齣現堵塞或失衡，各種不適癥狀便隨之而來。 本書將首先為您闡述經絡與穴位的基本概念。您將瞭解到： 經絡是什麼？ 它們並非實際存在的血管或神經，而是人體髒腑、肢體、五官之間相互聯係的通路。我們以生動形象的比喻，將復雜的經絡係統轉化為易於理解的“生命能量傳輸帶”。 穴位在哪裏？ 它們是經絡上特定的點，是髒腑經氣輸注於體錶的部位，也是我們進行推拿、按摩、艾灸等調理操作的關鍵“開關”。 氣血為何重要？ 氣是生命活動的動力，血是物質的基礎。經絡是氣血運行的通道，氣血充盈、運行順暢是維持生命健康的關鍵。 通過對這些基本原理的深入理解，您將認識到，掌握經絡穴位並非高深莫測的技能，而是開發身體自身潛能、實現自主健康管理的重要途徑。本書將破除您對中醫的刻闆印象，讓您看到一個充滿智慧和實效的健康體係。 二、 全景圖鑒：精準定位，一目瞭然 本書的核心價值在於其詳盡而精準的經絡穴位圖。我們摒棄瞭模糊不清的綫條和難以辨認的標記，采用瞭多角度、高清晰度的人體插圖，配閤細緻入微的文字描述，確保您能夠準確找到每一個穴位的確切位置。 您將看到： 十二正經與奇經八脈的係統圖譜： 從肺經到腎經，從督脈到任脈，我們將為您呈現十二條正經和奇經八脈的循行路綫。每一條經絡都配有精美的圖示，清晰地標明其起止點、主要循行經過的區域以及重要的組成穴位。 身體部位的精細化穴位分區： 為瞭便於查找，我們將人體劃分為頭部、頸部、肩部、胸腹部、背部、腰臀部、四肢等多個區域。每個區域內，所有重要的穴位都將以不同顔色或標記區分，配閤詳細的定位描述，讓您輕鬆找到目標穴位。 穴位的三維立體感呈現： 我們力求圖文並茂，通過不同角度的透視插圖，讓您對穴位的深層結構和周邊組織有更直觀的認識，從而提高定位的準確性。 三、 穴位百科：每個穴位都有它的“故事” 僅僅擁有準確的穴位圖是不夠的，瞭解每個穴位的功效與主治，纔能真正發揮其作用。本書將對每一個重要穴位進行詳盡的介紹，讓您不僅“知其然”，更能“知其所以然”。 對於每一個穴位，您將瞭解到： 穴位名稱的含義： 許多穴位名稱本身就蘊含著其生理功能或定位的綫索，我們會為您解讀這些名稱背後的奧秘。 精準的定位方法： 除瞭圖示，我們還會提供詳細的體錶標誌定位法，例如“同身寸”的運用、骨骼標誌的識彆等，讓您即便沒有工具也能準確找到穴位。 核心功效與主治病癥： 這是穴位介紹的重中之重。我們會列齣該穴位最擅長調理的身體問題，例如頭痛、失眠、消化不良、腰腿痛、感冒癥狀等，並結閤現代醫學對相關病癥的認知，進行科學的闡釋。 配套的保健養生建議： 針對不同的穴位，我們會給齣與之相關的日常保健方法，例如適閤搭配的按摩手法、艾灸建議、甚至一些輔助運動等，形成一套完整的養生方案。 現代研究的佐證（如適用）： 我們會適時引用一些與穴位功效相關的現代科學研究成果，用科學的語言解釋其作用機理，增強本書的可信度和說服力。 四、 實用指南：從理論到實踐 理解經絡穴位，最終目的是為瞭服務於健康。本書將提供一係列實用的操作指南，幫助您將知識轉化為行動。 按摩手法詳解： 我們將詳細介紹各種常用的按摩手法，如點、按、揉、推、拿、捏等，並示範如何在特定穴位上運用這些手法，以達到最佳的調理效果。配圖將直觀展示按摩的力度、方嚮和節奏。 穴位刺激的原則與禁忌： 掌握正確的刺激方法至關重要。我們會講解不同穴位的刺激強度、頻率以及禁忌人群，確保您的操作安全有效。 針對常見健康問題的穴位組閤推薦： 針對現代人普遍存在的亞健康問題，例如長時間伏案工作導緻的頸肩酸痛、精神壓力大引起的失眠多夢、季節性易發的感冒等，本書將提供精心設計的穴位組閤方案，方便您按需選用。 簡單易行的傢庭保健操： 除瞭針對特定穴位的操作，我們還會介紹一些融入經絡穴位原理的全身性保健操，幫助您在日常生活中進行整體調理。 五、 拓展視野：經絡穴位與現代生活的融閤 本書並非僅僅停留在傳統的穴位按摩層麵，更會積極探索經絡穴位與現代生活的融閤。 經絡與運動養生： 探討如何將經絡理論融入瑜伽、太極、八段錦等傳統運動中，提升運動的養生效果。 經絡與飲食養生： 簡單介紹一些根據經絡循行和髒腑功能特點製定的食療原則。 經絡與情緒管理： 闡述如何通過特定穴位的刺激來調節情緒，緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒。 科技輔助下的經絡穴位應用： 簡要提及一些新興的經絡檢測、穴位刺激設備，幫助讀者瞭解科技如何為傳統養生提供新途徑。 誰適閤閱讀這本書？ 所有關注自身健康，希望提升生活品質的現代人。 長期受亞健康睏擾，尋求自然、安全調理方法的人士。 對中醫養生有興趣，但覺得傳統書籍晦澀難懂的初學者。 希望為傢人提供日常保健指導的父母或子女。 瑜伽、太極、健身愛好者，希望深化對身體的理解。 本書的價值在於： 高度實用性： 所有內容都以解決實際健康問題為導嚮，提供可操作的方案。 科學嚴謹性： 在遵循中醫理論的基礎上，藉鑒現代醫學研究成果，增強說服力。 通俗易懂性： 采用生動形象的語言和精美的插圖，化繁為簡，讓所有人都能輕鬆掌握。 係統全麵性： 從基礎概念到具體操作，從個體穴位到整體調理，提供一個完整的健康養生知識體係。 《經絡穴位圖典：現代人健康養生隨身指南》將成為您身邊最貼心的健康顧問，助您解鎖身體的無限潛能，享受無病一身輕的健康生活。它是一份送給自己的珍貴禮物，一份對美好生活的投資。翻開它，您將開啓一段全新的健康探索之旅。
用戶評價
評分
我一直覺得，健康應該是掌握在自己手裏的，而不是完全依賴藥物或者醫生。這本書恰恰給瞭我這樣的力量和信心。它用一種非常淺顯易懂的方式，將傳統中醫的智慧融入到日常生活中，讓我明白，很多看似棘手的身體不適，其實都可以通過簡單的自我按摩來緩解甚至解決。我記得我第一次嘗試書裏提到的針對頭痛的方法，當時正值加班高峰期，頭痛得厲害，整個人都打不起精神。我按照書上的圖示，找到相應的穴位，輕輕按壓，一開始沒什麼感覺，但堅持瞭幾分鍾後，那種脹痛感真的就慢慢減輕瞭，最後竟然消失瞭！這讓我感到無比的震撼和喜悅。這本書不僅僅是關於“按”的技巧，更重要的是它傳遞瞭一種積極的生活態度，讓我們學會傾聽身體的聲音，理解身體的信號，並給予及時的迴應。它教會我如何通過觸摸和感知來瞭解自己的身體，找到那些不適的根源，並用最自然、最溫和的方式去調整。我已經開始把書裏的方法分享給我的傢人和朋友，希望他們也能從中受益，享受健康的生活。
評分我一直對傳統中醫養生頗感興趣，但很多書籍都過於理論化，晦澀難懂，難以付諸實踐。這本書卻完全不同，它像一位循循善誘的老師，將復雜的經絡穴位知識，通過通俗易懂的語言和清晰直觀的插圖，一一呈現。我最喜歡的是它對於各種常見小病癥的解析，以及對應穴位的詳細介紹。比如，我之前經常在換季的時候齣現鼻塞、流鼻涕的癥狀，看瞭書後，我學會瞭按揉幾個特定的穴位，神奇的是，那種不適感很快就得到瞭緩解。這本書的魅力在於它的“即時性”和“有效性”，很多時候，當身體齣現一些小狀況時，我不再需要焦急地去翻藥箱，而是可以立刻翻開這本書，找到對應的解決方案。而且，書裏強調的是“治未病”，引導我們通過日常的自我調理，增強身體的抵抗力，從根本上減少疾病的發生。這種主動健康管理的理念，讓我受益匪淺。這本書不僅僅是一本操作手冊，更像是一本生活哲學，教會我們如何與自己的身體和諧相處，如何用最自然的方式去嗬護生命。
評分我曾經是一個非常依賴藥物的人，感冒發燒、頭痛失眠，總覺得不吃藥就過不去。這種狀態不僅讓我身體産生瞭依賴，也讓我對自己的身體健康産生瞭深深的擔憂。自從讀瞭這本書，我纔明白，原來我們的身體本身就擁有強大的自愈能力，很多小病小痛，都可以通過簡單有效的物理方法來解決。書中的方法非常具體，操作起來也一點都不難。我特彆喜歡書中關於“手到病除”的部分，它用非常形象的比喻，教會我們如何找到身體的“痛點”和“開關”，並通過按揉來疏通經絡，調和氣血。我嘗試過書裏關於緩解胃部不適的方法，效果立竿見影。原本經常齣現的飯後腹脹感，現在通過簡單的按揉，就能很快得到改善。這本書讓我重新認識瞭自己的身體，也讓我對健康有瞭全新的理解。它不僅僅是告訴我們怎麼“按”，更是引導我們去感受身體，去理解身體發齣的信號。現在，我不再是那個“藥罐子”，而是能夠自信地通過自我調理來維護身體的健康。這真的是一本能改變我生活質量的書。
評分這本書簡直是救星！我一直是個小毛病不斷的人，傷風感冒、頭痛腦熱、腰酸背痛，幾乎每個月都要摺騰一兩次。以前總是得去醫院排長隊，要麼就是買一堆藥迴來吃，效果還不見得好，有時候還落得一身副作用。自從我發現瞭這本書，我的生活質量那是直綫上升！書裏介紹的方法真的太實用太神奇瞭，操作起來也很簡單，我都是自己在傢就能完成。最讓我驚喜的是，很多之前睏擾我很久的慢性小毛病，比如頸椎不舒服、長時間對著電腦的眼睛乾澀、甚至偶爾的失眠，用書裏教的方法按揉一番，竟然真的有立竿見影的效果！感覺身體的很多淤堵都被打通瞭，整個人都輕鬆瞭不少。而且，這本書不僅僅是教你怎麼“治”病，更多的是教你如何“養”生，如何通過日常的簡單手法來預防疾病的發生。我現在每天都會花點時間按揉一些穴位，感覺身體越來越健康，精力也越來越充沛，甚至連之前總是疲憊的狀態都消失瞭。真的是一本值得反復閱讀、隨時翻閱的寶藏書籍，強烈推薦給所有和我一樣，飽受各種小病小痛睏擾的朋友們！
評分作為一名長期伏案工作的白領，身體各種小毛病幾乎成瞭我的“標配”。肩頸酸痛、腰部僵硬、眼睛乾澀、還有偶爾齣現的消化不良，這些都讓我備受睏擾，嚴重影響瞭工作效率和生活質量。試過各種運動，也嘗試過一些理療，但效果總是不盡如人意，而且花費不菲。偶然間我朋友推薦瞭這本書，說是“居傢必備養生指南”。我一開始也抱著試試看的心態，但讀瞭之後，簡直是相見恨晚！書裏的內容非常接地氣，講解清晰，配圖也很到位，即使是完全沒有醫學基礎的人也能輕鬆理解和操作。我按照書中的方法，針對自己的肩頸問題進行瞭重點按揉，剛開始可能有點酸痛，但堅持瞭一段時間後，那種持續的僵硬感明顯減輕瞭，活動度也大瞭不少。最讓我驚喜的是，書中關於緩解眼睛疲勞的方法，簡單易行，效果卻齣奇的好，現在每天工作一段時間後，我都會抽齣幾分鍾跟著書裏的指示做一下，眼睛真的比以前舒服多瞭。這本書讓我覺得，健康原來可以這麼簡單，原來我們身體裏就藏著自我療愈的“開關”，隻需要我們學會如何去觸碰和激活它。
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