孕婦對癥按摩圖典 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

周立群 著

圖書標籤:

• 孕婦按摩
• 孕期保健
• 産前準備
• 按摩療法
• 健康指南
• 女性健康
• 孕期不適
• 穴位按摩
• 圖解
• 孕期護理

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513240833

版次：2

商品編碼：12090329

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：158

字數：118000

正文語種：中文

內容簡介

　　如何纔能安全、輕鬆地度過孕期？如何纔能用簡單、安全的方法緩解孕中的各種尷尬事？如何纔能在孕期的各種病痛中，不讓各種藥物傷害到腹中的BABY？不要讓上述問題乾擾這個幸福的時刻，在《孕婦對癥按摩圖典》中你能找到所有答案：按摩是實現這個小小心願的金鑰匙。
　　《孕婦對癥按摩圖典》介紹的按摩方法既可以養生保健，又能應對孕期不適，可以根據實際情況隨時查閱，進行操作，相當於將按摩院搬迴傢，把按摩師請迴傢，隨時隨地享受五星級的孕期護理。
　　育兒，你準備好瞭嗎？和《孕婦對癥按摩圖典》一起專心迎接寶寶的到來吧！

內頁插圖

目錄

第一章 解讀孕期按摩
懷胎十月，準媽媽的生理、心理變化
揭秘！準媽媽青睞按摩的6個原因
正確按摩，讓準媽媽更放心
孕婦按摩手法詳解

第二章 嗬護身體的重要部位
頭部
麵部
頸部
胸部
腹部
上肢
下肢
腰背部
臀部

第三章 調節身體狀態
疏肝利膽
養心寜神
宣肺降氣
寬胸理氣
防衰益腦
強腎固本
健脾和胃
固元安胎
補氣養血
恢復精力

第四章 遠離孕期尷尬事
尿頻
嘔吐
便秘
痔瘡
鼻塞
流鼻血
腹脹

第五章 告彆孕期“疼痛癥”
頭痛
岔氣
腹痛
手麻木或疼痛
胃燒痛
下身痛
肋骨痛
腰酸背痛
坐骨神經痛
小腿拘攣
手腕疼痛

第六章 疏放孕期心理壓力
心煩焦慮
眩暈
乏力
耳鳴
精神萎靡
睡眠不佳
食欲不振

第七章 防治孕期常見病癥
感冒
咳嗽
心動過速
消化不良
高血壓
落枕
咽炎
糖尿病
附錄 穴位全圖
手太陰肺經經穴
手少陰心經經穴
手厥陰心包經經穴
手太陽小腸經經穴
手陽明大腸經經穴
手少陽三焦經經穴
足太陽膀胱經經穴
足陽明胃經經穴
足少陽膽經經穴
足太陰脾經經穴
足少陰腎經經穴
足厥陰肝經經穴
督脈經穴
任脈經穴
經外奇穴

前言/序言

　　從受精卵安全地在子宮裏著床的瞬間開始，孕婦就開始瞭與胎兒的共同生活。這是一種令人陶醉的喜悅，同時，內心的忐忑、孕期的不適、産前的焦慮、産後的煩惱……種種問題也接踵而來。
　　盡快解決這些煩惱是所有孕婦的共同心願，但不同的人采用的方法不一樣。有的人大肆使用保健品，有的人對用藥百般糾結。其實，這些對於母體以及胎兒都可能産生一定傷害。最安全的“解圍”之法不在彆處，就在我們身邊。
　　對孕婦進行科學的按摩，有時能夠在一定程度上替代藥物的治療。隻要運用得當，就能改善妊娠期間的不適反應，而且副作用也比較小，使女性在孕期始終保持充沛的精力與體能，對日後分娩，以及齣生後的寶寶的健康也可以起到促進的作用。
　　按摩雖然具有較好的效果，但是大多數孕婦及其傢人並不知道如何去具體操作和實施。如果操作不當，可能會對孕婦自身健康以及胎兒的生長發育産生不利的影響。本書針對妊娠期女性各個時期的身心狀況，指導孕婦以及傢人如何使用正確的按摩方法，來緩解並改善各種不適癥狀，以圖文並茂的形式介紹孕婦經絡按摩常用穴位、常用手法、注意事項，以及日常保健、常見病癥與不適的按摩保健手法和按摩治療手法。
　　相信閱讀此書後，準媽媽們對孕期按摩的重要性會更加清楚，將在最大程度上盡可能地為順利度過孕期鋪墊道路，享受懷孕的樂趣！

《身心安然：解鎖母性孕期的舒適密碼》 孕育新生命是一段充滿喜悅與期待的旅程，但隨之而來的身體變化和情緒波動，也可能讓準媽媽們麵臨種種不適。從孕早期令人害羞的晨吐，到孕中期腰背酸痛的摺磨，再到孕晚期難以入睡的煎熬，每一步都考驗著母性的堅韌。傳統的孕期護理方式，或許能夠提供一些慰藉，但往往在應對那些突如其來的、令人束手無策的身體信號時，顯得力不從心。我們理解，每一位準媽媽都渴望在這段特殊的時光裏，感受到前所未有的舒適與寜靜，能夠以最佳的身心狀態迎接寶寶的到來。 《身心安然：解鎖母性孕期的舒適密碼》並非一本冰冷的醫學手冊，也不是一套僵化的操作指南。它是一份來自內心深處的關懷，一本凝聚瞭對孕期女性身體智慧與情感需求的深刻洞察的陪伴之書。我們不提供藥物的建議，也不推崇侵入性的治療。這本書的核心，在於通過一係列循序漸進、科學嚴謹且易於實踐的方法，幫助您深入理解孕期身體的微妙變化，學會傾聽身體發齣的每一絲信號，並找到最適閤您的方式來緩解不適，安撫情緒，從而最大程度地提升孕期的舒適度和幸福感。 深入探索孕期身體的奧秘： 在懷孕的漫長過程中，您的身體經曆著翻天覆地的變化。荷爾濛水平的劇烈波動，是這一切的幕後推手，它們影響著您的情緒、消化、睡眠，甚至皮膚的狀況。胎兒的生長發育，也在一點點地改變著您的體型和重心，給骨骼和肌肉帶來前所未有的壓力。理解這些生理機製，是找到有效應對之道的基石。《身心安然》將用清晰易懂的語言，為您揭示這些內在的運作規律。 孕早期（1-12周）： 身體正經曆著巨大的轉變，早孕反應（如惡心、嘔吐、疲勞）可能讓您感到睏擾。我們將探討這些反應背後的生理原因，並提供一些溫和而有效的技巧，幫助您平復孕吐帶來的不適，改善食欲，並管理孕期初期的疲勞感。您將瞭解到如何通過調整飲食、改變生活習慣，甚至一些簡單的自我調節方法，來讓這個相對脆弱的階段變得更加平穩。 孕中期（13-27周）： 隨著身體逐漸適應懷孕，孕吐可能減輕，但新的挑戰開始齣現。腹部隆起帶來的腰背酸痛、腿部抽筋、靜脈麯張以及胃灼熱等問題，可能會悄然齣現。本書將詳細解析這些孕中期常見的癥狀，並為您提供一係列切實可行的居傢護理方案。您將學習到如何通過調整睡姿、選擇閤適的支撐工具，以及進行一些溫和的伸展運動，來緩解背部和腿部的壓力。針對消化不良和胃灼熱，我們也將提供一些飲食上的調整建議和有助於舒緩不適的方法。 孕晚期（28周-分娩）： 身體的負荷達到頂峰，睡眠質量下降、水腫、恥骨聯閤疼痛、胎兒壓迫感等問題，都可能讓您感到身心俱疲。本書將重點關注孕晚期的特殊需求，教您如何通過科學的休息方式，如側臥支撐、利用孕婦枕等，來改善睡眠質量。對於孕晚期常見的肢體腫脹，我們將提供一些促進循環、緩解水腫的居傢護理方法。同時，針對孕晚期可能齣現的身體疼痛，本書也將提供一些溫和的緩解策略，幫助您在迎接寶寶到來的最後階段，保持身心的平和與力量。 傾聽身體的語言，解鎖身心平衡的智慧： 懷孕不僅僅是身體的生理變化，更是情緒的過山車。準媽媽們可能經曆情緒的起伏，如焦慮、易怒、沮喪，也可能感受到前所未有的喜悅和期待。《身心安然》深知情緒健康對孕期生活的重要性，因此，本書將強調傾聽身體的內在需求，並提供一係列能夠幫助您調節情緒、減輕壓力的自我關懷方法。 情緒管理與自我安撫： 我們將引導您識彆和接納孕期可能齣現的情緒波動，並提供一係列簡單易學的放鬆技巧，如深呼吸練習、冥想、正念練習等，幫助您在緊張或焦慮時，快速迴到平靜的狀態。您將學會如何利用這些方法，來化解負麵情緒，保持積極樂觀的心態。 睡眠質量的提升： 良好的睡眠是孕期能量的重要來源。本書將深入探討影響孕期睡眠的各種因素，並提供個性化的睡眠改善方案。從調整臥室環境，到睡前舒緩儀式，再到推薦適閤孕婦的助眠策略，我們將全方位地幫助您找迴寜靜的夜晚，擁有高質量的休息。 飲食與營養的智慧： 均衡的飲食不僅關係到母體健康，也直接影響著胎兒的生長發育。本書將提供一份貼心的孕期飲食指南，強調食物的天然、均衡與多樣性，幫助您瞭解哪些食物有助於緩解特定不適，哪些又需要適度避免。我們將分享一些營養學傢推薦的食譜，以及如何通過閤理的飲食搭配，來提升精力，改善情緒。 社交與情感支持： 懷孕期間，與傢人、伴侶以及其他孕婦的交流，能夠提供寶貴的情感支持。本書將鼓勵您積極尋求和建立支持網絡，分享您的感受和經驗，共同度過這段特殊的時期。 您的專屬孕期舒適指南： 《身心安然：解鎖母性孕期的舒適密碼》並非是一本泛泛而談的書籍，而是緻力於為您提供一套真正具有個性化指導意義的工具。我們相信，每一位孕婦都是獨一無二的，她們的需求也各有不同。因此，本書將引導您進行自我觀察，鼓勵您嘗試不同的方法，並最終找到最適閤您自己的解決方案。 身體信號的解讀： 您將學會如何敏銳地捕捉身體發齣的每一個信號，理解這些信號的含義，並將其視為與您身體對話的寶貴機會。 自我關懷的實踐： 本書將提供一係列簡單易行、可以在傢中獨立完成的自我關懷技巧，讓您在忙碌的生活中，也能為自己創造寜靜與放鬆的時刻。 靈活調整的策略： 孕期生活是動態變化的，本書鼓勵您根據自身情況和身體反應，靈活調整護理策略，找到最能滿足您當前需求的解決方案。 《身心安然：解鎖母性孕期的舒適密碼》願成為您孕期旅程中，一位貼心、可靠的夥伴。它將陪伴您走過每一個階段，幫助您以最舒適、最健康、最愉悅的狀態，迎接新生命的到來。我們相信，當您學會傾聽身體的聲音，掌握科學的自我關懷方法，孕期將不再是充滿挑戰的煎熬，而是充滿愛與感恩的幸福時光。這不僅僅是一本書，更是您獻給即將到來的寶寶和自己的，一份珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中醫的整體調理理念非常認同，尤其是在孕期這樣特殊的階段，我更傾嚮於通過溫和、自然的方式來維持身體的健康平衡。收到《孕婦對癥按摩圖典》這本書，讓我眼前一亮。它的內容呈現方式似乎非常詳盡，從封麵設計到整體風格，都散發齣一種嚴謹而又不失親和的專業氣息。我特彆好奇它在“對癥”方麵的具體體現，是按照孕期不同階段的不同常見問題來分類，還是根據癥狀的性質來細分？例如，針對孕早期可能齣現的孕吐、疲勞，孕中期可能齣現的腰背酸痛、水腫，以及孕晚期可能存在的失眠、胎位不正等，是否有詳細的按摩方案？書中是否會提供清晰的穴位圖解，並且標明每個穴位的具體位置、按摩的手法、力度以及禁忌？這對於我這樣沒有醫學基礎的孕婦來說至關重要，能夠確保操作的安全性和有效性。另外，我期待書中能有一些關於孕期情緒管理的按摩建議，因為孕期情緒波動也常常睏擾我，如果能通過按摩來輔助調節，那就更完美瞭。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本簡單的操作指南，更可能蘊含著一套科學的孕期身心調理體係。

評分☆☆☆☆☆

我懷孕已經進入孕中期，最近感覺身體各種不適開始明顯起來，特彆是腰部總是隱隱作痛，晚上睡覺也翻來覆去睡不好。同事推薦瞭我這本《孕婦對癥按摩圖典》，雖然我還沒開始仔細看，但光是包裝就覺得很高大上，而且紙張質量也很不錯，翻閱起來很有質感。我之前也買過一些育兒書籍，但很多插圖都比較卡通或者不夠清晰，這本書的圖看起來非常專業，細節描繪得很到位，看得齣作者在醫學插圖方麵下瞭很大功夫。我最想知道的是，它有沒有關於緩解腰酸背痛和改善睡眠的方法，這可是我目前最頭疼的問題。如果這本書能提供一些安全有效的按摩手法，並且明確指齣哪些穴位可以按，哪些要避開，那我真的就找到救星瞭。我非常看重“對癥”這個詞，因為孕期身體狀況很復雜，不是所有按摩都適閤，有針對性的指導纔能讓人放心。我希望這本書不僅僅是教你按摩，還能解釋一下為什麼這樣做有效，這樣我纔能更加理解和信任。總之，這本厚厚的書給瞭我很大的期待，希望它能真正幫助我舒緩孕期不適，讓我能更輕鬆地享受孕育新生命的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《孕婦對癥按摩圖典》的時候，我的第一感覺就是“專業”和“全麵”。作為一名準媽媽，懷孕期間我非常關注各種健康問題，也嘗試閱讀過不少相關的書籍，但很多都停留在理論層麵，或者內容比較淺顯。這本書的厚度和精美的圖文排版，立刻吸引瞭我。我非常看重它“圖典”的屬性，因為孕期很多不適，比如腿部抽筋、腰部僵硬，或者單純的身體疲勞，都需要直觀的學習方法。我期待它能夠提供詳細的穴位圖，並且清晰地展示按摩的每一個動作要領，包括手的姿勢、按壓力度、以及按摩的時長等，這樣我纔能準確無誤地在傢進行自我護理，或者指導傢人來幫助我。更重要的是，我希望這本書能夠針對孕期常見的各種“對癥”問題，比如孕吐、失眠、便秘、水腫、肩頸酸痛等，提供有針對性的、安全的按摩方法。如果書中還能解釋一些基礎的中醫理論，讓我知道為什麼這樣做有效，那我會更加信服和安心。這本書給我的第一印象是，它很可能會成為我孕期裏最得力的助手，幫助我度過一個更舒適、更健康的孕期。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對養生比較注重的人，懷孕期間我一直想找一本能係統性指導孕期身體調理的書。市麵上有很多關於孕期營養、運動的書籍，但專門針對“按摩”這一塊，並且做得如此細緻的，我還是第一次見到。這本書的標題“孕婦對癥按摩圖典”就非常有吸引力，它承諾將“對癥”和“圖典”結閤，這正是我所需要的。我之前嘗試過在網上搜一些孕期按摩的方法，但信息碎片化，而且很多都沒有提供明確的穴位圖和手法指導，總擔心自己操作不當會適得其反。這本書的排版和內容編排看起來非常科學，它按照不同的孕期階段和不同的身體不適癥狀來組織內容，這意味著我可以在需要的時候快速找到對應的解決方案，而不是大海撈針。我最期待的部分是它關於穴位按摩的講解，因為中醫的理論我一直比較信賴，如果能通過按摩來緩解孕期的一些常見癥狀，比如失眠、便秘、肩頸不適，那就太棒瞭。而且，這本書不僅僅是指導孕婦自己操作，我猜測它可能也會涉及傢屬如何幫助孕婦進行按摩，這對於新手爸爸來說也是一個很好的學習機會。總體來說，這本書給我的第一印象就是專業、權威、實用，是值得信賴的孕期健康指南。

評分☆☆☆☆☆

終於等到這本書瞭！我是一名新手媽媽，懷孕的每一個階段都小心翼翼，生怕做錯什麼。之前也看過一些孕期護理的書，但總覺得不夠具體，或者操作起來有些摸不清頭腦。這本書的齣現簡直是及時雨！光看封麵，厚實精美的設計就讓人覺得很有分量，迫不及待地翻開。雖然我還沒來得及深入閱讀，但大緻翻閱瞭一下目錄和一些插圖，就能感受到這本書的專業性和實用性。它不僅僅是告訴你可以做什麼，而是詳細地解釋瞭“為什麼”以及“如何做”。我特彆看重圖文並茂的講解，因為文字再多，不如一張清晰的示意圖來得直觀。這本書的插圖畫得非常寫實，每一個動作，每一個穴位都標示得清清楚楚，感覺就像有一位經驗豐富的按摩師在我身邊手把手指導一樣。我平時在傢也會嘗試做一些簡單的孕期拉伸，但很多時候不知道力度和角度是否閤適，這本書感覺就能解決我這方麵的睏惑。我期待著它能幫助我緩解孕期的不適，比如腰酸背痛、腿部水腫，還有孕吐等問題，當然，最重要的是，能讓我和寶寶都健健康康地度過孕期。這本書一定會成為我孕期必備的參考書。