坐骨神經痛輕圖解 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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久野木順一 著

圖書標籤:

• 坐骨神經痛
• 腰痛
• 腿痛
• 神經痛
• 康復
• 保健
• 養生
• 圖解
• 醫學
• 健康

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535964472

版次：1

商品編碼：12094984

包裝：平裝

叢書名： 傢庭醫生輕圖解叢書

開本：32開

齣版時間：2017-02-01

用紙：膠版紙

頁數：160

字數：120000

編輯推薦

　　關於坐骨神經痛，您需要知道的有多少？您能做的有哪些？坐骨神經痛怎麼防？怎麼治？本書從“未病先防，既病防變”的理念齣發，分彆從基礎知識、發病信號、鑒彆診斷、綜閤治療、康復調養和預防保健等六個方麵進行介紹，告訴讀者關於坐骨神經痛需要知道的有多少，能做的有哪些。
　　關於預防和輕鬆應對坐骨神經痛的生活細節話題，這裏應有盡有，並且一一為讀者作瞭圖文並茂的解答。
　　用您能看得懂的語言，把門診醫生應該告訴您卻沒空跟您細說的一並講清楚。
　　專傢一書在手，幫助自己擁有健康的主動權，做自己的醫生！

內容簡介

　　本套叢書名為“傢庭醫生輕圖解叢書”，此書名為《坐骨神經痛輕圖解》，專門介紹坐骨神經痛的相關知識。
　　坐骨神經痛是近幾年發病率比較高的疾病，跟人們久坐、閱讀習慣不正確有關。本書把坐骨神經痛的基本知識用圖文並茂的方式呈現，讓讀者自己可以對照此書就可以明白坐骨神經痛發病的來龍去脈，對疾病的用藥也能大概瞭解。書中大量的圖文還告訴讀者如何日常預防和自我鍛煉，這纔是治療疾病大的武器。
　　內容推薦：
　　1.手繪圖輕鬆可愛，文字簡潔直白，一目瞭然讀懂坐骨神經痛。
　　2.一本書輕鬆瞭解坐骨神經痛的發病、檢查、治療和預防。
　　3.一本通俗易懂、科學、實用的坐骨神經痛指南，適閤各個年齡層的讀者閱讀。
　　4.本書可供普通大眾、坐骨神經痛患者及其傢屬閱讀使用，也可作為基層醫療機構醫生的臨床參考用書。

作者簡介

　　久野木順一，日本紅十字會醫療中心脊柱中心主任，骨科脊柱外科主任。
　　金澤大學醫學部畢業，就職於東京大學醫學部骨科。1986年就職於日本紅十字會醫療中心骨科至今。1994年以美國骨科學會奬學金學者身份赴美國學習。2006年開始擔任日本骨科學會專科醫生，身兼國際腰椎學會會員，日本脊椎脊髓病學會評議委員，脊椎脊髓外科指導醫生，日本腰痛學會評議委員，腰痛學術討論會負責人。1996年獲得日本脊椎外科學會奬。1999年獲得日本脊椎金屬植入手術研究會優秀奬。

內頁插圖

目錄

第1章 坐骨神經痛的基礎知識
●坐骨神經痛患者逐漸增加
社會逐步老齡化
●臀部、大腿後側疼痛時應考慮坐骨神經痛
坐骨神經的疼痛和麻木感
●為什麼會齣現臀部和大腿的疼痛
支撐身體的脊柱構造
腰部有很多復雜的神經迴路
腰部延伸齣來的神經可以將疼痛傳至臀部和大腿
隨著年齡的增長，脊柱開始變形
日常行為和生活習慣帶來的負麵影響
●是不是坐骨神經痛呢
確認坐骨神經痛的原因
坐骨神經的作用和組成機製
●不同類型的坐骨神經痛
老年患者多發的狹窄型坐骨神經痛——腰部椎管狹窄癥
年輕患者多發的腰椎間盤突齣型坐骨神經痛——腰椎間盤突齣癥
狹窄型和突齣型共同存在的混閤型坐骨神經痛
導緻坐骨神經痛的其他疾病
●坐骨神經痛的癥狀
不同類型的腰部疼痛
下肢齣現的癥狀和範圍
疼痛或麻木進行性發展則會齣現運動機能障礙
●坐骨神經痛如果置之不理的後果
盡早處置、治療，防止疾病惡化
●齣現疼痛或麻木感時的對策
首先選一個最舒適的姿勢安靜下來
急性期齣現癥狀應該冷敷還是熱敷
●此病禁忌勉強忍受，應及時就診
找齣原因纔是最重要的
第２章　The second chapter 醫院的檢查和治療
●診斷首先從問診開始
事先準備好如何說明自己的病情和病史
●通過問診可做齣明確的診斷
正確的問診是明確診斷和準確治療的第一步
●骨科體格檢查——檢查疼痛的程度、步行的方式、骨骼的狀態
視診，查體，叩擊檢查
● 坐骨神經痛的相關檢查①——神經學檢查
直腿抬高試驗、股神經牽拉試驗（FNST）、反射檢查、徒手肌力檢查、
感覺檢查
●坐骨神經痛的相關檢查②——影像學檢查
X 綫檢查、CT 檢查（計算機斷層掃描）、MRI 檢查（磁共振成像檢查）、脊髓造影檢查（myelography）
●根據癥狀、原因給予係統的治療方案
狹窄型坐骨神經痛的診斷和治療
突齣型坐骨神經痛的診斷和治療
混閤型坐骨神經痛的診斷和治療
●治療的基本原則是保守治療
.......

精彩書摘

　　齣現疼痛或麻木感時的對策
　　首先選一個最舒適的姿勢安靜下來
　　多數坐骨神經痛患者是從慢性的癥狀逐漸加重的，比如腰椎間盤突齣癥等急性發作的時候，突然齣現腰部疼痛、大腿後側竄麻感等，針對這些急性的癥狀應該如何處置呢？
　　腰椎間盤突齣癥急性發作的時候，齣現腰部的刺激痛，癥狀齣現1～2日後臀部、大腿後側、足部等多齣現疼痛和麻木感。突然齣現的腰部疼痛，加上疼痛逐漸加重，會讓患者變得很急躁，也許會忍著劇痛立刻去醫院就診，但是忍著劇痛活動可能會造成癥狀加重，所以，首先必須安靜下來。
　　在齣現刺激性疼痛的急性期，為瞭不讓椎間盤的負擔加重，需要保持最舒適的姿勢，減輕疼痛最佳的姿勢是平躺。這個時期，床和床墊最好是偏硬一些，這樣纔不會加重腰部的負擔。
　　如果迫不得已需要活動的時候，選一個最舒適的姿勢後用護腰帶固定腰部，但是，因為椎間盤突齣型坐骨神經痛前屈時癥狀加重，所以在開車的時候應該避免使用護腰帶。
　　慢性期臀部或下肢的麻木感可以通過按摩、指壓後得到緩解，但是急性期進行按摩治療有可能加重癥狀並帶來生命危險。
　　……

《坐骨神經痛：輕鬆掌握，告彆疼痛》—— 一份源自真實體驗與專業洞察的告彆疼痛指南 坐骨神經痛，這個名字本身就帶著一種壓迫感和不適感。它仿佛一把無形的鎖鏈，將無數深受摺磨的人們睏在疼痛的牢籠中。從腰部深處蔓延至臀部、大腿後側，甚至延伸至小腿和腳部，這種尖銳、灼熱、麻木或電擊般的疼痛，極大地影響著日常生活的方方麵麵：站立、行走、坐下、睡覺，都可能成為一種挑戰。很多人在經曆初次坐骨神經痛的摺磨時，往往感到迷茫、無助，麵對陌生的疼痛，不知所措。 本書的誕生，源於一個樸素而堅定的信念：讓更多人能夠理解坐骨神經痛，掌握有效的方法，最終擺脫它帶來的睏擾。這並非一本冰冷的技術手冊，而是一份飽含著理解、關懷和實用性的指南，它試圖走進每一位患者的心靈，用最平實易懂的語言，解析最核心的知識，提供最切實可行的解決方案。 是什麼讓坐骨神經痛如此普遍？ 在我們深入探討如何應對坐骨神經痛之前，有必要先瞭解一下它的“前世今生”。坐骨神經，是我們身體裏最粗大、最長的神經，它起源於腰椎，嚮下延伸至盆腔，然後分成兩條主要分支，一條支配臀部，另一條則貫穿大腿後側，直至小腿和足部。它的職責至關重要，傳遞著來自大腦的指令，讓我們能夠感知觸覺、溫度，並控製肌肉的收縮，實現行走、站立等一係列基本動作。 然而，這根重要的神經並非堅不可摧。當它受到壓迫、刺激或損傷時，便會發齣令人痛苦的信號——這就是我們所說的坐骨神經痛。造成坐骨神經受纍的原因多種多樣，但最常見的“罪魁禍首”往往藏在我們不經意的日常習慣和身體變化之中。 腰椎間盤突齣：這是坐骨神經痛最常見的原因之一。隨著年齡增長或不良姿勢的長期纍積，腰椎的椎間盤可能發生退變，縴維環破裂，髓核突齣，正好壓迫到從椎間孔穿齣的坐骨神經根。想象一下，一個柔軟的墊子，如果中心部分鼓起，就會擠壓到周圍的管道。 腰椎管狹窄：腰椎管是容納脊髓和神經根的通道。如果這個通道變窄，例如由於骨質增生、韌帶肥厚等原因，神經根就可能受到擠壓，尤其是在活動時，狹窄的空間會進一步壓縮神經，引發疼痛。 梨狀肌綜閤徵：梨狀肌是一塊位於臀部深層的肌肉，坐骨神經恰好穿過或緊貼其下方。當梨狀肌由於過度使用、損傷或僵硬而發生痙攣或肥厚時，就會壓迫到坐骨神經，引起類似坐骨神經痛的癥狀，但其疼痛的起始點更偏嚮臀部。 腰椎滑脫：當腰椎的一個椎體嚮前或嚮後滑移到另一個椎體上時，會改變腰椎的正常結構，可能導緻神經根受到牽拉或擠壓。 脊柱腫瘤或感染：雖然相對少見，但脊柱的腫瘤或感染也可能直接或間接壓迫坐骨神經，導緻疼痛。 創傷：直接的腰部或臀部創傷，如跌倒、車禍等，也可能損傷到坐骨神經或其周圍組織。 不良姿勢和生活習慣：長期的不良坐姿、久站、提重物姿勢不當、缺乏運動、肥胖等，都會增加腰椎的負擔，為坐骨神經痛的發生埋下隱患。 理解這些原因，並非為瞭製造恐慌，而是為瞭更好地“知己知彼”。當我們明白疼痛的根源，纔能更有針對性地采取行動。 不止是疼痛：坐骨神經痛帶來的多重睏擾 坐骨神經痛的摺磨，絕不僅僅是身體上的酸痛。它的影響是全方位的，悄無聲息地蠶食著患者的生活品質： 行動受限：從簡單的走路、上下樓梯，到完成日常傢務、甚至長時間坐著工作，都可能變得異常艱難。疼痛的齣現往往是不可預測的，這使得製定齣行計劃、參與社交活動變得睏難重重。 睡眠質量下降：夜晚，當身體處於靜止狀態時，疼痛感往往會更加明顯。尋找一個舒適的睡姿幾乎是不可能的任務，翻來覆去、輾轉反側，導緻睡眠嚴重不足，白天精力匱乏。 情緒的低榖：長期的疼痛和不適，極易引發焦慮、沮喪、煩躁甚至抑鬱情緒。當身體承受著巨大的痛苦，精神上的壓力也隨之而來，形成惡性循環。 工作和學習的障礙：對於需要久坐或長時間站立的職業人士來說，坐骨神經痛無疑是職業生涯的巨大挑戰。注意力難以集中，工作效率低下，甚至可能麵臨被迫休假或轉行的窘境。 傢庭和社交關係的緊張：由於身體的不適，患者可能變得易怒，無法參與傢庭活動，疏遠朋友，導緻傢庭和社交關係的緊張。 正視這些睏擾，纔能更加堅定我們尋求解決方案的決心。 《坐骨神經痛：輕鬆掌握，告彆疼痛》—— 您的個性化康復夥伴 本書緻力於成為您應對坐骨神經痛最可靠的夥伴，提供一套係統、全麵且實用的康復方案。我們將循序漸進地引導您，從認識到行動，最終走嚮告彆疼痛的目標。 第一部分：撥開迷霧——深入理解坐骨神經痛 坐骨神經的奧秘：我們將用通俗易懂的語言，介紹坐骨神經的結構、功能以及它在我們身體中的重要性，讓您對疼痛的“源頭”有一個清晰的認知。 疼痛的信號：解析坐骨神經痛的不同錶現形式，包括疼痛的性質（如灼熱、尖銳、酸痛）、部位、以及可能伴隨的感覺（如麻木、刺痛、無力）。這有助於您更準確地描述您的癥狀，並初步判斷可能的受纍原因。 常見的誘因與風險因素：詳細闡述導緻坐骨神經痛的各種原因，包括前麵提到的腰椎間盤突齣、梨狀肌綜閤徵等，並重點分析那些與我們日常生活習慣息息相關的風險因素，例如不良的坐姿、缺乏運動、不正確的提重物方式等。我們會提供一些易於理解的圖示，幫助您更直觀地理解這些醫學概念。 誤區與真相：市麵上充斥著各種關於坐骨神經痛的信息，其中不乏一些誤導性的觀點。本書將澄清一些常見的誤區，例如“坐骨神經痛都是椎間盤問題”、“坐骨神經痛隻能手術治療”等，為您提供科學、可靠的認知。 第二部分：行動起來——告彆疼痛的實用策略 這一部分是本書的核心，我們將提供一係列切實可行的解決方案，幫助您主動管理和緩解坐骨神經痛。 姿勢的智慧： 正確的坐姿：詳細指導您如何調整坐姿，減少對腰椎和坐骨神經的壓力。例如，選擇支撐性良好的椅子，調整座椅高度，避免長時間蹺二郎腿等。我們會配以生動的插圖，演示正確與錯誤的坐姿對比。 站姿與行走：分享站立和行走時的正確姿勢，以及如何通過調整步伐和重心來減輕疼痛。 睡眠的藝術：提供改善睡眠姿勢的建議，例如選擇閤適的枕頭和床墊，以及嘗試側臥或仰臥時在膝蓋間放置枕頭的技巧，以減輕腰部和臀部的壓力。 舒緩疼痛的居傢療法： 溫和的伸展運動：精選一係列針對坐骨神經痛的溫和伸展練習，這些練習旨在放鬆臀部和腿部肌肉，減輕對坐骨神經的壓迫。我們會詳細說明每個動作的要領、頻率和注意事項，並提供動作示範圖。這些練習是安全且容易在傢中進行的。 基礎的強化訓練：介紹一些能夠增強核心肌群和腰背部肌肉力量的簡單練習，強壯的肌肉能夠更好地支撐脊柱，預防坐骨神經痛的復發。這些練習同樣會附有清晰的圖示和步驟說明。 物理療法與自我按摩：介紹一些簡單的物理療法，例如冷敷和熱敷的正確使用方法，以及可以居傢進行的自我按摩技巧，以緩解肌肉緊張和疼痛。 改變生活習慣，擁抱健康： 飲食與體重管理：探討健康的飲食習慣如何有助於減輕炎癥反應，以及控製體重對減輕腰椎壓力的重要性。 運動的益處與選擇：強調規律運動的重要性，並推薦適閤坐骨神經痛患者的運動方式，如遊泳、瑜伽、太極等，以及運動時需要注意的事項。 心理調適與放鬆技巧：指導您如何通過冥想、深呼吸等方式來緩解疼痛帶來的焦慮和壓力，培養積極樂觀的心態。 第三部分：與專業人士的協同——何時尋求幫助 雖然本書提供瞭許多居傢康復的方案，但我們也深知，在某些情況下，尋求專業的醫療幫助至關重要。 識彆需要就醫的信號：明確列齣哪些癥狀是需要立即就醫的危險信號，例如突然齣現的劇烈疼痛、大小便失禁、下肢齣現進行性無力等。 就醫前的準備：建議您在就醫前如何記錄自己的癥狀、病史，以便更好地與醫生溝通。 認識常見的治療方法：簡要介紹醫生可能會采取的診斷和治療方法，如影像學檢查（X光、MRI）、藥物治療、物理治療、注射治療以及手術治療等，幫助您瞭解治療的流程和可能性。 康復之路的夥伴：強調醫生、物理治療師、按摩師等專業人士在康復過程中的重要作用，以及如何與他們有效閤作，共同製定個性化的康復計劃。 這本書，不僅僅是文字的堆砌，更是對每一個被坐骨神經痛睏擾的靈魂的理解與迴應。 它沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的術語，隻有最真誠的關懷，最實在的指導，以及最堅定的希望。我們相信，通過掌握正確的方法，積極采取行動，您一定能夠重新找迴那個無憂無慮、充滿活力的自己，讓坐骨神經痛成為過去，讓生活重拾輕盈與自由。 坐骨神經痛並非不可戰勝的敵人，它隻是身體在發齣需要我們關注的信號。這本書，就是為您準備的“信號解讀手冊”和“行動指南”。讓我們一起，踏上這場告彆疼痛的旅程，迎接更美好的健康生活！

評分☆☆☆☆☆

我一直都比較注重健康，但最近不知怎麼的，右腿後側經常會有一種酸麻感，尤其是在爬樓梯的時候，感覺腿部力量有點跟不上，而且有時候還會伴有輕微的刺痛。我有點擔心是不是坐骨神經齣瞭問題，所以一直在尋找一些關於這方麵的信息。偶然的機會，我看到瞭《坐骨神經痛輕圖解》這本書，覺得名字很親切，而且“圖解”這個詞讓我覺得應該會比較容易理解。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。這本書的亮點在於它非常注重視覺化的呈現。書中有大量的插畫，把人體骨骼、肌肉以及神經的走嚮都描繪得非常清晰。我一直對醫學解剖圖譜有些畏懼，覺得太復雜，但這本書的圖畫風格非常柔和，而且標注也很到位，很容易就能明白各個部分之間的關係。它非常生動地展示瞭坐骨神經在人體內的分布，以及哪些因素可能會導緻它的壓迫或損傷。除瞭講解，書中還有很大篇幅介紹瞭如何通過一些居傢運動來緩解疼痛，包括一些伸展和強化練習，我試著做瞭一些，感覺效果還不錯，至少腿部的緊綳感減輕瞭不少。這本書沒有給我誇大的治療效果，更多的是一種科學的引導，讓我認識到自己的問題，並且學會如何去管理它。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！最近老是感覺腰部酸痛，有時甚至會牽扯到腿部，走路都有些不利索。聽到朋友說可能是坐骨神經痛，心裏就有點慌。正愁不知道該怎麼辦的時候，偶然在書店看到瞭這本《坐骨神經痛輕圖解》。拿起來翻瞭翻，感覺圖文並茂，解釋得很清楚，不像那種枯燥的醫學書籍，讓我這個對醫學知識不太懂的人也能很快理解。書中的插圖非常生動形象，把復雜的解剖結構和神經壓迫的情況都展現得一目瞭然，這對於我這種“視覺型”學習者來說簡直是福音。我尤其喜歡它講解不同類型坐骨神經痛的章節，通過圖片和簡單的文字，我一下子就明白瞭我可能屬於哪種情況。而且，它還提供瞭很多緩解疼痛的居傢方法，比如一些簡單的拉伸動作和姿勢調整的建議。我嘗試瞭其中幾個動作，感覺確實有些舒緩。這本書沒有給我任何“治愈”的承諾，隻是很實在地教我如何去瞭解自己的身體，如何在傢中進行一些初步的自我管理，這讓我感到非常安心和踏實。對於正在遭受坐骨神經痛睏擾，或者擔心自己可能患上這種疼痛的人來說，這本書絕對是值得入手的一本。它就像一個耐心又專業的鄰居，在你需要幫助的時候，靜靜地告訴你該怎麼做。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對身體的細微變化保持著高度的敏感，而最近，我的右腿後側總有一種難以言喻的麻脹感，尤其是在長時間坐著之後，這種感覺會變得更加明顯，甚至延伸到腳踝。這種不適感嚴重影響瞭我的生活質量，讓我開始懷疑是不是傳說中的“坐骨神經痛”。恰巧，我最近購入瞭《坐骨神經痛輕圖解》這本書，它以一種非常直觀和易懂的方式，深入淺齣地剖析瞭坐骨神經痛的成因、癥狀以及各種可能的治療和緩解方案。書中的大量精美插圖，以一種近乎藝術品的方式，將人體復雜的神經係統和肌肉骨骼結構一一呈現，讓我對疼痛的根源有瞭更清晰的認識。我特彆欣賞書中對不同坐骨神經痛類型的細緻劃分，以及針對每種類型所提供的個性化建議。它並沒有簡單地給齣“萬能藥”，而是引導讀者去瞭解自己的具體情況，並在此基礎上采取最適閤自己的措施。書中的居傢康復指導部分，詳細介紹瞭各種拉伸、力量訓練以及姿勢糾正的動作，配以清晰的分解圖，讓我能夠在傢中安全有效地進行練習。這不僅僅是一本關於疾病的書，更像是一本關於如何與自己的身體和諧相處的指南，讓我重新找迴瞭對身體的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的上班族，腰腿部的不適已經成為瞭我生活中的“常態”。最近，右側臀部下方開始齣現一種尖銳的疼痛，有時候會順著大腿後側蔓延，夜間尤甚，讓我輾轉反側難以入眠。我深知這很可能就是坐骨神經痛在作祟，但又對專業的醫學知識知之甚少，總覺得無從下手。正當我為此感到焦慮時，《坐骨神經痛輕圖解》這本書進入瞭我的視野。我被它書名中的“輕圖解”吸引，抱持著希望翻開。不得不說，這本書的排版和設計都非常人性化，大開本，紙質也很好，拿在手裏感覺很舒服。最讓我驚喜的是，它完全顛覆瞭我對醫學書籍枯燥乏味的刻闆印象。書中的圖解，每一幅都清晰、細緻，而且繪製得非常具有藝術感，仿佛能夠“看見”坐骨神經受到壓迫時的情形。這對於我這種平時不喜歡看大量文字的人來說，簡直是雪中送炭。它不僅解釋瞭坐骨神經痛的來龍去脈，還非常細緻地描述瞭可能導緻這種情況的各種生活習慣和姿勢問題，讓我反思瞭自己的日常行為。更重要的是，它提供瞭一係列切實可行、易於模仿的居傢鍛煉方法，我迫不及待地想嘗試一下。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時期，我的下背部開始齣現一種持續性的疼痛，偶爾會放射到臀部，並且嚮下延伸至大腿，尤其是在長時間開車後，這種疼痛感會變得異常明顯，甚至影響到我的睡眠質量。我一直對坐骨神經痛有所耳聞，但缺乏深入的瞭解，對如何處理也感到束手無策。在朋友的推薦下，我購入瞭《坐骨神經痛輕圖解》這本書，並被它細緻入微的講解和精美的插圖深深吸引。這本書的語言風格非常平實，沒有使用過多的專業術語，即使是對醫學不甚瞭解的讀者，也能輕鬆理解。其最大的特色在於大量的圖解，這些圖解不僅僅是簡單的示意圖，更像是精心繪製的解剖圖，詳細展示瞭坐骨神經的解剖結構、疼痛的可能傳導路徑以及各種導緻壓迫的因素。我尤其欣賞它對不同類型坐骨神經痛的辨析，幫助我更好地理解自己身體的狀況。書中的居傢護理部分，提供瞭豐富多樣的運動和姿勢調整建議，並且配有清晰的動作分解圖，讓我能夠在傢中安全有效地進行自我康復。這本書為我打開瞭一扇瞭解自己身體、積極應對疼痛的窗戶，讓我不再感到迷茫和無助，而是充滿瞭信心去改善我的生活質量。