孕産期保健指南 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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☆☆☆☆☆

範虹 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 孕婦營養
• 胎兒發育
• 孕期分娩
• 母嬰健康
• 備孕
• 孕期疾病預防
• 産後護理
• 育兒知識

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787518607631

版次：1

商品編碼：12071346

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

頁數：303

字數：230000

正文語種：中文

編輯推薦

　　《孕産期保健指南》介紹瞭懷孕的準備與受孕的全過程，懷孕期間女性身體及心理的變化，胎兒的生長發育，孕期保健知識，飲食營養原則，分娩過程及産前産後應關注的問題，以及孕期日常起居調理，孕前及孕期的健康飲食配備，孕期産檢內容，孕期疾病防治等知識。本書可全方位指導孕婦平安度過孕産期，為健康寶寶的齣生保駕護航。

內容簡介

　　《孕産期保健指南》介紹瞭懷孕的準備與受孕的全過程，懷孕期間女性身體及心理的變化，胎兒的生長發育，孕期保健知識，飲食營養原則，分娩過程及産前産後應關注的問題，以及孕期日常起居調理，孕前及孕期的健康飲食配備，孕期産檢內容，孕期疾病防治等知識。《孕産期保健指南》可全方位指導孕婦平安度過孕産期，為健康寶寶的齣生保駕護航。

目錄

一、孕前常識
1．近親結婚的危害
2．提倡優生的意義
3．妊娠的最佳年齡
4．懷孕應具備的條件
5．最佳受孕的時間
6．不宜受孕的時間
7．不能生育的情況
8．最佳受孕的心理狀態
9．不宜受孕的人體狀態
10．不宜妊娠的年齡
11．創造良好的受孕環境
12．認識月經
13．受精和妊娠
14．解讀著床
15．何謂不孕癥
16．女性不孕的原因
17．男性不育的原因
18．男女雙方不孕不育的原因
19．決定胎兒性彆的性染色體
20．預測胎兒性彆的意義
21．孩子的遺傳趨勢及影響
22．父母血型與子女血型的關係
23．婚前檢查的內容及意義
24．懷孕前應做的準備
25．女性孕前必補的營養素
26．懷孕前男性的護精原則
27．導緻不孕的十大食物
28．高齡女性懷孕知識
二、孕早期保健
29．懷孕第一個月的保健常識
30．懷孕第一個月日常生活注意事項
31．懷孕第二個月的保健常識
32．懷孕第二個月日常生活注意事項
33．懷孕第三個月的保健常識
34．懷孕第三個月日常生活注意事項
三、孕中期保健
35．懷孕第四個月的保健常識
36．懷孕第四個月日常生活注意事項
37．懷孕第五個月的保健常識
38．懷孕第五個月日常生活注意事項
……
四、孕晚期保健
五、臨産對策
六、分娩常識
七、産後的護理
八、孕前及孕期的健康飲食
九、孕期日常保健
十、孕期檢查
十一、孕期疾病防治
附錄 常用食物營養成分

《智享生活：提升效率與幸福感的實用指南》 在這個瞬息萬變的時代，如何平衡工作與生活，如何在忙碌中尋找到內心的寜靜，並持續提升個人效率與生活品質，是每個人都在探索的課題。《智享生活：提升效率與幸福感的實用指南》並非一本陳述人生道理的哲學巨著，也不是一股腦拋齣所謂“秘籍”的速成手冊。它是一份來自真實生活經驗、經過反復實踐檢驗、旨在為你提供切實可行工具與策略的行動指南。本書聚焦於那些能夠顯著影響我們日常狀態、讓我們更從容、更充實、更快樂的關鍵領域，並以一種清晰、係統且富有啓發性的方式呈現。 第一部分：深度掌控你的時間——效率的基石 時間是我們最寶貴的資源，也是最容易被忽視的流逝。本書的開篇，將帶領你深入剖析時間的本質，並提供一係列經過驗證的策略，幫助你從“被時間追趕”轉變為“駕馭時間”。 時間感知與價值重塑： 我們首先會探討如何建立對時間的真實感知。許多人常常覺得時間不夠用，卻無法 pinpoint 癥結所在。本書將引導你進行時間日誌的記錄與分析，識彆齣時間黑洞，理解不同活動的時間價值，從而做齣更明智的時間分配決策。這不僅僅是記錄，更是對你生活優先級的一次深度審視。 任務管理與優先級排序的藝術： 告彆堆積如山的待辦事項列錶。我們將介紹多種高效的任務管理方法，從經典的“番茄工作法”到“GTD（Getting Things Done）”的精髓，再到更具彈性的“艾森豪威爾矩陣”，幫助你找到最適閤自己的體係。重點在於，我們將講解如何根據重要性與緊急性進行科學排序，確保你將精力聚焦在真正有價值的事情上，而非被瑣事淹沒。 精力管理：效率的隱形驅動力： 效率並非僅僅是時間分配的問題，更是能量的閤理調配。本書將深入探討精力管理的重要性，分析身體、情緒、思維和精神這四個維度的能量循環。你將學到如何識彆自己的精力高峰與低榖，如何通過科學的休息、飲食、運動和正念練習來維持和提升精力水平，從而在工作和生活中保持最佳狀態。 專注力提升訓練營： 在信息爆炸的時代，保持專注是一項挑戰，也是一項必備技能。我們將提供一係列實用的專注力訓練方法，包括環境優化、乾擾源屏蔽、心流誘導技巧，以及如何通過微習慣的養成來訓練你的注意力持續性。讓你在處理復雜任務時，能夠心無旁騖，效率倍增。 日程規劃的智慧： 從年度目標到周度計劃，再到日度安排，本書將為你構建一個完整的日程規劃體係。你將學習如何製定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，如何將其分解為可執行的任務，並如何將其有效地融入你的日常日程。更重要的是，我們將教會你如何保持計劃的靈活性，應對突發狀況，而非被僵化的計劃束縛。 第二部分：構建你的幸福生態——生活品質的升華 效率的提升最終是為瞭更好地生活。本部分將聚焦於那些能夠直接提升你幸福感、增強你內心滿足感的關鍵要素，幫助你從內在到外在，全方位地構建一個屬於自己的幸福生態。 情緒管理的智慧與韌性： 情緒是我們生活的晴雨錶。本書將幫助你認識情緒的本質，學會識彆和接納自己的情緒，而非壓抑或被情緒控製。你將學習到多種實用的情緒調節技巧，如認知重構、呼吸練習、情緒日記等，以及如何培養情緒韌性，在麵對挫摺和挑戰時，能夠更快地恢復平靜，保持積極心態。 人際關係的滋養與經營： 良好的人際關係是幸福感的重要來源。本書將深入探討如何建立和維護高質量的人際關係，包括有效溝通的技巧、同理心的培養、衝突解決的策略，以及如何識彆和遠離消耗型人際關係。你將學到如何成為一個更受歡迎、更懂得關懷他人的人，也更能從中獲得支持與歸屬感。 身心健康的基石：運動與飲食的科學選擇： 身體是革命的本錢，更是承載幸福的容器。本書將為你提供基於科學的運動和飲食建議，強調個性化與可持續性。我們將解析不同運動方式的益處，如何根據自身情況製定有效的運動計劃。在飲食方麵，我們將引導你瞭解均衡營養的重要性，如何做齣更健康、更符閤你生活習慣的飲食選擇，而非盲目跟風。 睡眠的藝術：恢復與重生的秘訣： 充足且高質量的睡眠是身心健康和高效生活的關鍵。本書將深入探討睡眠的重要性，分析影響睡眠的常見因素，並提供一係列科學有效的助眠方法，包括睡眠環境的優化、睡前習慣的調整、以及如何應對常見的睡眠睏擾。讓你重拾高質量的睡眠，為身體和心靈充電。 正念與冥想的力量：迴歸當下的寜靜： 在快節奏的生活中，我們常常活在過去或未來，而錯過瞭當下。本書將引導你走進正念與冥想的世界。你將學習如何通過簡單的練習，將注意力帶迴到此刻，減少焦慮和思慮，培養內心的平靜與覺察力。這些實踐不僅能提升你的專注度，更能讓你以更平和的心態去體驗生活的美好。 學習與成長的動力：終身學習的實踐路徑： 持續學習是個人成長和適應社會變化的關鍵。本書將分享如何培養終身學習的習慣，探索適閤自己的學習方法，如何利用碎片化時間進行知識獲取，以及如何將所學知識轉化為實際應用。讓你始終保持好奇心和求知欲，不斷拓展生命的寬度與深度。 個人空間與環境的優化：創造屬於你的舒適區： 你的生活環境對你的情緒和效率有著潛移默化的影響。本書將指導你如何優化你的居住和工作空間，使其更加整潔、有序、舒適，並充滿積極能量。你將學習到斷捨離的原則，如何通過一些簡單的改變，營造一個讓你感到放鬆、愉悅且 conducive to productivity 的環境。 第三部分：智享生活的高階策略——持續精進與平衡 效率和幸福感並非一蹴而就，而是一個持續精進、不斷平衡的過程。本部分將為你提供更具前瞻性和係統性的策略，幫助你將前兩部分的內容融會貫通，實現更持久、更深層次的生活品質提升。 目標設定的螺鏇上升： 我們將超越簡單的目標設定，探討如何建立一個動態的、相互關聯的目標體係。你將學習如何將短期目標與長期願景相結閤，如何通過復盤和調整，讓你的目標不斷優化和升級，形成一個螺鏇上升的成長軌跡。 習慣的力量：微小改變的巨大能量： 習慣是塑造我們人生的基石。本書將深入剖析習慣的形成機製，並提供一係列科學有效的方法來培養積極習慣、戒除消極習慣。你將瞭解如何從微小的習慣入手，逐步構建起強大的行為模式，從而實現長期的改變。 反思與復盤：智慧的加速器： 定期的反思與復盤是提升效率和智慧的關鍵。本書將引導你建立科學的反思機製，無論是在工作項目結束後，還是在個人生活中，學會從經驗中學習，識彆成功之處與改進空間，從而不斷優化你的決策和行動。 擁抱不確定性與變化：適應時代的生存智慧： 現代社會充滿不確定性。本書將幫助你培養擁抱變化、適應不確定性的能力。你將學習如何以更開放的心態麵對挑戰，如何從變化中尋找機遇，以及如何建立起更強的心理韌性，在風浪中保持前行。 數字化工具的明智運用： 在數字時代，善用工具是提升效率的關鍵。本書將為你推薦一些經過實踐檢驗的、能夠切實提升生活和工作效率的數字化工具，但更重要的是，我們將強調工具的“選擇性”和“目的性”，教你如何避免被技術淹沒，而是讓技術成為你服務於生活和目標的助手。 個人價值體係的構建與踐行： 最終，智享生活的核心在於清晰的個人價值體係。本書將引導你思考並明確自己真正看重的東西，並將其作為你決策和行動的指南。當你清晰瞭自己的價值所在，生活將變得更有方嚮，選擇也將更加堅定，從而帶來更深層次的滿足感和幸福感。 《智享生活：提升效率與幸福感的實用指南》是一份邀請，邀請你重新審視你的生活，並為你提供一套行之有效的方法論。它不承諾奇跡，但它承諾通過係統性的學習和實踐，你將能夠更從容地應對生活的挑戰，更有效地管理你的時間和精力，並最終，在紛繁復雜的世界中，尋找到屬於自己的那份寜靜、充實與持久的幸福。無論你是初入職場的新人，還是經驗豐富的專業人士，亦或是渴望提升生活品質的每一個人，這本書都將是你的忠實夥伴，助你開啓一段全新的智享生活旅程。

評分☆☆☆☆☆

自從得知懷孕的消息，我便開始瘋狂地搜集各種孕期信息，從網絡論壇到朋友的經驗分享，信息量之大讓我應接不暇，也常常讓我感到焦慮。有些信息零散且不專業，讓我無所適從。我渴望找到一本能夠係統、權威地解答我關於孕期生活方方麵麵的書籍。我希望它能深入淺齣地講解孕期生理變化，讓我們能夠理解身體正在發生的一切。比如，它能否詳細說明不同孕期階段胎兒的發育情況？營養補充方麵，有哪些具體而實用的建議，針對不同的孕期會有不同的側重點嗎？關於孕期可能齣現的各種不適，比如水腫、腰痛、失眠等，是否有針對性的緩解方法？我還特彆關注孕期心理健康，希望這本書能提供一些科學的心理疏導技巧，幫助我應對孕期情緒波動。總之，我期待一本能夠真正幫我“卸下包袱”，讓我充滿信心地迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

懷孕初期，我簡直是一頭霧水，對各種禁忌、飲食、甚至是早期癥狀都摸不清頭腦。每天都提心吊膽，生怕自己哪裏做得不對，影響到寶寶。市麵上關於孕期的書籍琳琅滿目，看得我眼花繚亂，不知道該如何選擇。我特彆需要一本能夠條理清晰、內容詳實，能夠解答我所有疑慮的書。我希望它能涵蓋從備孕到孕中期的所有重要知識點，比如孕早期需要注意的哪些事項，哪些食物可以吃，哪些要避免，以及如何緩解孕吐、疲勞等不適。同時，我也想瞭解一些關於孕期運動的建議，以及如何進行心理調適，保持積極樂觀的心態。畢竟，孕期是女性一生中非常特殊的階段，能夠得到科學、全麵的指導，對我來說至關重要。我希望這本書能夠成為我的“孕期寶典”，讓我能夠安心、健康地度過孕期，迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

初為人母，孕期對我來說就像一場未知的旅程。我總是擔心自己做得不夠好，對寶寶的成長是否不利。市麵上很多書籍都過於學術化，或者內容陳舊，我需要一本真正貼近生活、實用性強的指導。我希望這本書能夠非常具體地指導我如何安排孕期生活，比如日常的飲食起居，如何選擇閤適的衣物，以及孕期運動的強度和種類。同時，我也希望它能講解一些孕期常見問題的應對方法，例如如何緩解便秘、如何預防妊娠紋，以及如何應對孕期可能齣現的各種小毛病。最重要的是，我希望它能傳遞給我一種積極樂觀的孕育態度，讓我能夠享受孕育的樂趣，而不是被焦慮和擔憂所睏擾。

評分☆☆☆☆☆

懷孕之後，我發現自己對很多事情都開始關注，比如胎教，比如為寶寶準備小衣物，但這些零散的信息讓我覺得不夠係統。我希望找到一本能夠提供整體性指導的書籍。它能否從孕早期一直講到孕晚期，詳細介紹每個階段的注意事項？比如，孕晚期需要做哪些準備來迎接寶寶的齣生？關於産檢，我想瞭解具體的項目以及每個項目的重要性。我還需要瞭解在孕期過程中，如何與伴侶進行有效的溝通，共同麵對孕期的挑戰。如果這本書能包含一些關於孕期瑜伽、音樂胎教等內容，那就更完美瞭，能夠幫助我更好地度過孕期，為寶寶的健康成長打下良好的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我的孕期雖然順利，但我總覺得對一些細節不夠瞭解，不夠專業。比如，關於孕期檢查的種類、時間安排，以及如何解讀檢查報告，我希望有更清晰的指引。還有，關於分娩方式的選擇，我想瞭解不同分娩方式的優缺點，以及如何在孕期做好相應的準備。這本書如果能提供一些關於産後恢復的初步知識，那就更好瞭，畢竟生産隻是一個開始，産後的恢復同樣重要。我希望它不僅能告訴我“做什麼”，更能告訴我“為什麼這麼做”，讓我對整個孕産過程有一個更深刻的理解。我希望這本書能夠站在一個過來人的角度，用溫暖而專業的語言，解答我所有關於孕育生命的疑問，讓我感到安心和充實。