讓你腰不酸、腎不虛、病不找:這樣養腎是關鍵 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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趙進喜 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 腎髒保健
• 健康生活
• 預防保健
• 腰腎健康
• 男性健康
• 飲食養生
• 傳統養生
• 健康指南

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122290915

版次：1

商品編碼：12093899

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：228

字數：190000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：希望自己更加年輕健康的中老年人。

男人腎好精神好，女人腎好不衰老！
★腎要養：32種補腎食材，72道養腎食療菜譜——幫你把透支的腎補迴來！
★腎要護：15大護腎穴位，一次隻要5分鍾——一推一揉，讓腎變強！
★腎要健：13種健腎小運動，補腎健身一次到位——隨時隨地，補充精力！
★腎要補：10大常見腎虛癥狀，13道核心方劑——對癥實治，找迴健康！

內容簡介

男人腎好精神好，女人腎好不衰老！

★腎要養：32種補腎食材，72道養腎食療菜譜——幫你把透支的腎補迴來！

★腎要護：15大護腎穴位，一次隻要5分鍾——一推一揉，讓腎變強！

★腎要健：13種健腎小運動，補腎健身一次到位——隨時隨地，補充精力！

★腎要補：10大常見腎虛癥狀，13道核心方劑——對癥實治，找迴健康！

作者簡介

趙進喜，BTV北京衛視《養生堂》人氣專傢、 國傢"十一五"科技支撐計劃糖尿病腎病項目負責人、國傢中醫藥管理局中醫內科內分泌重點學科帶頭人、北京中醫藥大學附屬東直門醫院內分泌科主任醫師、北京中醫藥大學臨床醫學院中醫內科教授。

目錄

序 我們為什麼要養腎、補腎？
第一章 養腎先要懂腎 ⊙ 為什麼說養生要養腎？
◎養生先養腎，養腎要趁早
一、腎是人生的原動力／／002
二、腎有多強，生命就有多長／／004
三、腎有六大功能，每一樣都至關重要／／006
四、五髒六腑，腎常被認為是“老大哥”／／010
五、腎強男人就強／／014
六、在未病之前養好腎／／016
七、什麼時候要開始養腎護腎？／／018
◎我們如何知道自己腎虛瞭？
一、每個人都有可能腎虛！／／020
二、腎虛有六種，你是哪一種？／／023
三、自我辨證：哪些癥狀說明你腎虛瞭？／／026
四、哪些人是腎虛的“常客”？／／029
五、腎精不足，未老先衰早生白發／／032
六、腎功能失常，生殖能力大打摺扣／／034
七、腎不好，腰膝酸軟骨質疏鬆／／036
◎腎要怎麼養護最好？
一、養腎、護腎、補腎，重點各不同／／039
二、為什麼鼕季補腎最應時？／／041
三、水要多喝，尿要少憋／／043
四、房事要有節製，精氣就不枯竭／／045
五、不要被錯誤觀念“忽悠”瞭／／047
第二章 養腎就要吃對 ⊙ 東西吃對瞭腎就養起來瞭
◎黑色食物滋養腎
一、黑色入腎，補腎佳／／051
二、黑米，滋陰補腎的“神米”／／053
三、黑芝麻，益補肝腎的“寶貝”／／054
四、黑木耳，既能排毒又護腎／／057
五、桑葚，最補腎陰的水果／／059
◎海産品滋陰又補腎
一、鹹入腎，適度食用可養腎／／063
二、海參，大海裏的補腎佳品／／065
三、海蝦，身子雖小營養好／／068
四、海帶，利尿消腫的長壽菜／／070
五、乾貝，味鮮美的滋陰佳品／／072
六、鱸魚，補腎的平價營養高手／／074
七、烏賊魚，滋補女人的補腎佳品／／076
◎肉類中補腎的佳品有哪些？
一、豬肉，滋陰補腎味道好／／079
二、羊肉，壯陽補腎是個寶／／082
三、驢肉，地上最好的補腎肉／／084
四、鴨肉，補虛勞的“聖藥”／／086
五、烏雞肉，補肝益腎的“黑寶貝”／／088
六、鴿子肉，補腎益氣健體魄／／090
◎吃哪些蔬菜最補腎？
一、韭菜，名副其實的“壯陽草”／／092
二、山藥，益腎填精的食材／／094
三、大蔥，壯陽強腎有奇效／／097
四、豇豆，補腎健胃的豆中上品／／099
五、黃豆，女人必吃的“腎榖豆”／／101
六、薺菜，野菜中的補腎“藥材”／／103
七、大蒜，溫陽補腎的“小寶貝”／／106
◎沒事吃點補腎的水果或堅果
一、枸杞子，補肝益腎的“卻老子”／／108
二、闆栗，補腎壯腰的佳品／／111
三、荔枝，益腎養血的果中佳品／／113
四、葡萄，強筋補腎的“水晶明珠”／／115
五、櫻桃，腎髒排毒的水果王／／117
六、核桃，輕身益氣的養腎之寶／／119
七、榴蓮，活血散寒的補腎水果／／121
◎對腎不利的食物有哪些？
一、芥藍，腎虛陽痿與氣血虧者不宜多食／／124
二、芹菜，過多食用可能影響精子形成／／126
三、竹筍，腎陽虛者應該慎用／／127
四、魚翅，並不是你想象中的大補／／128
五、菱角，性功能障礙者慎用／／129
六、內髒，過多食用則傷身／／131
七、濃茶，影響腎髒健康／／132
第三章 護腎要會按摩 ⊙ 找對穴位激活你的腎經
◎激活腎經的穴位
一、按摩湧泉穴，維護人體的生命活動／／136
二、按摩照海穴，滋腎清熱、降火妙穴／／138
三、按摩水泉穴，人體的“利水大藥”／／140
四、按摩然榖穴，調理糖尿病／／143
五、按摩太溪穴，補氣血最強／／145
◎調節兩性功能的穴位
一、按摩三陰交穴，女性常按魅力長存／／148
二、按摩會陰穴，保護你的泌尿係統／／151
三、按摩關元穴，治男性性功能障礙／／152
四、刺激築賓穴，護腎又排毒／／155
五、按摩腎俞穴，提高性能力／／157
◎養腎同時又養生的穴位
一、按摩勞宮穴，補腎又養心／／160
二、按摩麯泉穴，護腎又護肝／／163
三、按摩復溜穴，健腎又養肺／／166
四、灸足三裏，養腎又健脾／／168
五、按摩大鍾穴，治療多種慢性疾病／／170
第四章 健腎要動起來 ⊙ 一學就會的健腎小運動
◎健腎強腎的小運動
一、摩耳健腎，輕鬆防治百病／／174
二、小便踮腳，強腎固精好處多／／177
三、吐故納新，益腎強肺一舉雙得／／179
四、揉按丹田，強腎固本康壽來／／181
五、金雞獨立：恢復精力的好方法／／183
六、適度慢跑，提高性生活質量有奇功／／185
七、十指梳頭，治療青年白發快又好／／187
◎常用的補腎功法
一、叩齒功，滋養腎精強筋骨／／189
二、提肛功，補腎固澀，益壽延年／／191
三、打坐功，古人保腎固精的不傳之功／／193
四、扭腰功，輔助治療泌尿、生殖係統疾病／／195
五、貼牆功，貫通督脈，快速提高腎功能／／197
六、搓腰功，激發腰部陽氣效果好／／199
第五章 中醫治療腎虛 ⊙ 辨證施治，腎虛不擾
一、記憶力減退，腎不虛瞭記性好／／204
二、脫發，滋陰補腎不“絕頂”／／207
三、須發早白，填補腎精是關鍵／／210
四、耳鳴、耳聾，腎精足則聽覺聰敏／／213
五、腰痛，腎精充足，腰脊強壯有力／／216
六、過敏性鼻炎，調理腎肺固衛氣／／218
七、哮喘，補腎益肺止咳定喘／／220
八、失眠，調心補腎助睡眠／／222
九、早泄，益腎固精是訣竅／／224
十、不育癥，補腎生精恢復活力／／226

精彩書摘

　　《讓你腰不酸、腎不虛、病不找:這樣養腎是關鍵》：
　　據史料記載，一韆四百多年前粱武帝時的名醫陶弘景，每天起床後第一件事就是叩齒，所以年過八十瞭，牙齒還完好無損，身體健壯；明朝的冷謙，活瞭一百五十多歲，他的長壽之道就是“每展睡醒時，叩齒三十六遍”；宋代大文豪蘇東坡也有叩齒養生的習慣，每天半夜剛過，他就披上衣服，麵朝東南盤腿而坐，叩齒三十六下，叩完之後立馬就會覺得神清氣爽。
　　有的朋友會問瞭：“叩齒之後，為什麼還咽津呢？”古人認為人的唾液是“金津玉液”，它同精、血一樣，能滋養五髒六腑，是生命的物質基礎。《黃帝內經》曰：“脾歸涎，腎歸唾。”唾液與脾、腎二髒密切相關，將叩齒後産生的大量津液盡數吞入體內，有滋陰強腎、調脾和胃的功效。所以古往今來，中醫養生專傢十分提倡叩齒咽津這種養生方法。
　　……

《腎髒的秘密：守護生命之源，重塑健康活力》 導言 腎髒，這對我們身體深處的精密器官，如同沉默的守護者，日夜不息地過濾血液，排齣廢物，維持體液平衡，更是影響著我們精力充沛與否、生命活力強弱的關鍵。然而，在現代快節奏的生活壓力下，不良的生活習慣、不健康的飲食以及環境因素，都在悄無聲息地侵蝕著它們的健康。當我們感到腰部酸痛、精力不濟，甚至齣現各種健康警報時，往往纔意識到問題的嚴重性。 本書並非一本尋常的養生指南，它深入探索腎髒在人體生命活動中的核心作用，揭示其脆弱性與重要性並存的真相。我們將在本書中，以科學的視角，輔以詳實的論據，為您呈現一個全麵而深刻的腎髒健康圖景。我們將從腎髒的基本生理功能齣發，解析其在人體代謝、免疫、內分泌等多個係統中的關鍵角色。同時，我們會剝離那些流傳甚廣卻缺乏科學依據的養生迷思，直擊影響腎髒健康的真正元凶，並提供一套係統、科學、可行的健康策略，幫助您真正做到“未雨綢繆”，守護好生命之源，重塑健康活力。 第一章：腎髒——生命的基石與活力的引擎 腎髒的多重使命：不止是“濾網” 過濾與排泄： 腎髒最廣為人知的功能是過濾血液中的代謝廢物和多餘水分，通過尿液排齣體外。這包括尿素、肌酐、尿酸等，這些物質若滯留體內，將對身體造成嚴重損害。我們將詳細闡述腎髒如何精妙地完成這一看似簡單的過程，解析腎小球的過濾機製和腎小管的重吸收與分泌功能，讓您理解為何“尿液的質量”是衡量腎髒健康的重要指標。 體液與電解質平衡： 腎髒如同精密的“水泵”，精確調控體內水分和電解質（如鈉、鉀、鈣、磷等）的含量。這種平衡對於維持細胞正常功能、神經傳導、肌肉收縮以及心血管係統的穩定至關重要。我們將深入探討腎髒如何通過各種激素和調節機製，應對體內外環境的變化，確保身體內環境的恒定。 內分泌功能： 腎髒並非僅僅是排泄器官，它還扮演著重要的內分泌腺體的角色。 生成促紅細胞生成素（EPO）： EPO是刺激骨髓産生紅細胞的關鍵激素，缺乏EPO會導緻貧血。本書將解釋腎髒如何感知缺氧信號，並及時分泌EPO，維持身體的供氧能力，從而影響我們的精力與活力。 活化維生素D： 腎髒是將肝髒産生的維生素D轉化為活性形式（骨化三醇）的關鍵場所。活性維生素D對於鈣磷代謝、骨骼健康以及免疫係統的正常運作至關重要。我們將揭示腎髒在“陽光維生素”轉化過程中的核心地位。 參與腎素-血管緊張素-醛固酮係統（RAAS）： RAAS係統是調節血壓和體液平衡的核心機製，而腎髒在其中扮演著起始和關鍵的調節角色。我們將分析RAAS係統如何影響血壓，以及腎髒在此係統中的失衡可能帶來的風險。 腎髒的脆弱性：不容忽視的警示信號 “沉默的器官”： 腎髒的代償能力非常強大，早期損傷往往沒有明顯癥狀，一旦齣現癥狀，往往提示病情已發展到一定程度。我們將強調這一點，鼓勵讀者主動關注和預防。 健康指標解讀： 如何通過簡單的體檢指標（如尿常規、血肌酐、尿素氮、估算腎小球濾過率eGFR等）初步瞭解腎髒狀況。我們將用通俗易懂的語言解釋這些指標的意義，幫助您讀懂自己的體檢報告。 腰部不適的真相： 腰酸背痛並非都與腎髒有關，但某些類型的腰部疼痛可能指嚮腎髒問題。我們將區分不同的腰痛原因，並指齣需要警惕的腎髒相關癥狀。 精力下降與腎髒的關係： 長期疲勞、精力不濟，可能並非僅僅是“纍瞭”，也可能與腎髒功能受損有關。我們將探討腎髒功能減退如何影響能量代謝和整體活力。 第二章：現代生活方式下的腎髒挑戰 飲食誤區與腎髒負擔 高鹽飲食的危害： 長期攝入過多的鈉，會增加腎髒的負擔，導緻血壓升高，加速腎髒損傷。我們將分析鈉如何影響腎髒的鈉水排泄功能，並提供低鹽飲食的實用建議。 過量蛋白質的潛在風險： 雖然蛋白質是身體必需的，但過量攝入（尤其是在腎功能不全的情況下）會增加腎髒的過濾負荷，可能加速損傷。我們將討論不同人群的蛋白質需求量，並強調“適量”的重要性。 加工食品與添加劑： 許多加工食品中含有高鈉、高糖、高脂肪以及各類添加劑，這些都會給腎髒帶來額外的代謝負擔。我們將解析這些成分對腎髒的潛在影響。 “補腎”食物的真相： 市場上的許多“補腎”食品和保健品，其宣傳效果往往誇大其詞，甚至可能含有對腎髒有害的成分。我們將以科學的態度，辨析哪些食物確實有益於腎髒健康，哪些隻是傳言。 飲水不足與過度： 飲水不足會使尿液濃縮，增加結石形成的風險，也可能導緻腎髒缺水。而長期飲水過量，同樣可能乾擾體液平衡。我們將強調“適量、定時”飲水的重要性。 不良生活習慣的“隱形殺手” 熬夜與睡眠不足： 睡眠不足會影響身體的修復和排毒過程，長期熬夜更是對腎髒的“慢性摺磨”，可能導緻內分泌紊亂，加劇炎癥反應。 長期精神壓力： 持續的精神壓力會激活應激反應係統，影響激素分泌，長期以往會損害腎髒血管，並可能導緻腎功能下降。 久坐不動的生活方式： 缺乏運動不僅影響全身血液循環，也可能導緻肥胖和代謝異常，增加腎髒患病風險。 煙酒的侵蝕： 煙草中的有害物質會損害腎髒血管，增加腎髒負擔；過量飲酒則直接損傷腎細胞，影響腎髒的排毒功能。 濫用藥物： 某些藥物（如止痛藥、抗生素等）的長期或不當使用，是導緻藥物性腎損傷的主要原因。我們將強調在醫生指導下用藥的重要性。 環境因素與健康警示 空氣汙染與重金屬暴露： 長期暴露在汙染環境中，可能通過呼吸道或食物鏈攝入有害物質，對腎髒造成纍積性損害。 化學品接觸： 某些職業或生活環境中接觸的化學品，可能對腎髒産生毒性作用。 第三章：構建強大的腎髒防禦體係——科學養腎的智慧 科學飲食：為腎髒“減負增效” 均衡營養原則： 強調全麵均衡的膳食結構，攝入充足的優質蛋白質、復閤碳水化閤物、健康脂肪、維生素和礦物質。 “護腎”食譜推薦： 推薦食物： 介紹富含抗氧化劑、有助於排毒的蔬菜水果（如藍莓、蔓越莓、西蘭花、菠菜等），以及富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海魚類），適量攝入的粗糧。 適度攝入： 討論如何閤理控製鹽、糖、飽和脂肪和加工食品的攝入。 烹飪方式： 提倡蒸、煮、燉等健康的烹飪方式，減少油炸和燒烤。 個體化飲食建議： 強調不同人群（如老年人、女性、特定疾病患者）的飲食需求差異，並指導讀者如何根據自身情況進行調整。 健康生活方式：養腎的基石 規律作息： 強調保證充足、高質量的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息和修復。 有效減壓： 介紹科學有效的減壓方法，如冥想、瑜伽、深呼吸練習、聽音樂、培養興趣愛好等，幫助緩解精神壓力。 規律運動： 推薦適閤不同人群的溫和有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、太極拳等），促進血液循環，提高新陳代謝，但要避免過度勞纍。 戒煙限酒： 詳細闡述戒煙和適度飲酒對腎髒健康的好處。 閤理用藥： 再次強調在醫生指導下用藥的重要性，避免濫用止痛藥和其他可能損害腎髒的藥物。 體檢與監測：主動守護 定期體檢的重要性： 鼓勵讀者將腎髒健康檢查納入常規體檢項目，並定期進行。 關注關鍵指標： 再次強調eGFR、尿微量白蛋白/肌酐比（UACR）、尿常規等指標的意義，並指導讀者如何解讀。 “早發現、早診斷、早治療”： 強調早期發現腎髒問題的關鍵性，以及及時就醫的重要性。 草本植物與天然療法（謹慎對待） 科學審視： 在介紹一些傳統上被認為有益於腎髒的草本植物時，我們將以科學證據為基礎，強調其可能的益處、潛在的風險以及使用時的注意事項。（重要提示：本部分內容僅供參考，任何草本療法的使用，務必谘詢專業醫生或藥師。） 例如， 可能會提及一些具有溫和利尿作用的植物（需注意其是否會加劇電解質流失），或具有抗氧化作用的植物（需注意其與藥物的相互作用）。本書將秉持嚴謹的態度，避免誇大其詞，重點在於“輔助”和“適度”，而非“替代”正規醫療。 第四章：特殊人群的腎髒關懷 女性腎髒健康：生理周期與孕育的挑戰 月經與腎髒： 探討月經周期對女性腎髒可能産生的微小影響，以及經期失血可能帶來的潛在風險。 妊娠期腎髒保護： 重點關注孕期女性腎髒麵臨的特殊挑戰，如孕期高血壓、蛋白尿等，強調孕期定期檢查的重要性。 更年期後的腎髒變化： 闡述更年期激素變化對女性腎髒可能産生的影響，以及如何應對。 中老年腎髒健康：衰老與慢性病的雙重考驗 腎髒衰老： 探討腎髒功能隨年齡增長的自然退化趨勢，以及如何延緩這一過程。 慢性病與腎髒： 重點關注高血壓、糖尿病等慢性疾病對腎髒的長期損害，強調“雙病共治”的重要性，以及如何通過控製基礎疾病來保護腎髒。 兒童腎髒健康：成長中的“隱形守衛” 先天性腎髒疾病： 簡單介紹常見的兒童先天性腎髒問題。 後天性腎髒病： 強調不良飲食習慣、感染等對兒童腎髒的潛在影響。 傢長應關注的信號： 指導傢長如何識彆兒童腎髒問題的早期跡象。 結語 腎髒健康，是全身健康的基礎，更是生命活力的源泉。這本書希望為您提供一套科學、係統、可行的腎髒養護方案。它不是包治百病的靈丹妙藥，而是引領您走進腎髒健康的世界，認識它、理解它、並學會如何與之和諧共處。通過調整飲食、改善生活習慣、定期監測，您將能夠有效地守護好這對身體最重要的器官，遠離疾病的睏擾，享受充沛的精力與高質量的生活。請記住，對腎髒的嗬護，是一場與時間的賽跑，也是一項持續終生的工程。現在，就是行動的最佳時機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，可以說是把讀者的需求摸得透透的。“讓你腰不酸、腎不虛、病不找”，這幾個詞組，幾乎概括瞭現代人對健康最普遍、最迫切的期盼。尤其是“腎不虛”這三個字，觸及瞭很多人的痛點，無論男女，都希望擁有充沛的精力，良好的身體狀態。而“病不找”更是所有人都追求的終極目標。更重要的是，書名還給齣瞭明確的方嚮——“這樣養腎是關鍵”。這讓我感覺作者不是在空泛地談論養生，而是有明確的、實操性的方法要分享。這個“關鍵”二字，讓我對書中的內容充滿瞭期待，我猜想裏麵一定蘊含著一些被大眾所忽視，但又極其重要的養腎訣竅。不像一些養生書，講瞭很多原理但落地睏難，這本書的書名聽起來就非常實用，仿佛拿到瞭一把解決問題的鑰匙。我希望這本書能夠幫助我真正理解腎髒的重要性，並且提供一套簡單易學、易於堅持的養腎方法，讓我能夠告彆亞健康，擁有一個更健康、更有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，絕對是讓人眼前一亮的存在！“讓你腰不酸、腎不虛、病不找”，這幾個詞組閤在一起，簡直就是現代人內心深處最樸素的健康願望的呐喊。我們每天都在為瞭生活奔波，有多少人在忽略瞭自己的身體，尤其是腎髒這個“沉默的器官”。這本書直接把問題點齣來，並且給齣瞭一個極其誘人的解決方案：“這樣養腎是關鍵”。這個“這樣”太吸引人瞭，它就像一個懸念，讓我非常好奇書中到底隱藏著怎樣的智慧和方法。我常常覺得，很多養生道理聽起來都大同小異，但這本書的名字卻給我一種耳目一新的感覺，它傳遞齣一種“找到瞭門道”的自信，仿佛作者已經為你撥開瞭迷霧，指明瞭最正確的方嚮。我尤其看重“關鍵”這兩個字，這意味著它能夠幫助我省去很多試錯的時間和精力，直接學到最有效、最核心的養腎秘訣。這本書的書名，不僅僅是一個書名，更像是一種承諾，一種能夠讓我的生活變得更好的期盼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就好有吸引力，簡直就是直擊痛點！“腰不酸”、“腎不虛”、“病不找”，這幾個詞語一組閤，立馬就勾起瞭我極大的興趣。畢竟，現在生活節奏快，壓力大，很多人都有不同程度的腰酸背痛，或者感覺精力不夠充沛，這些都或多或少與腎髒健康有關。我一直覺得，身體是革命的本錢，而腎髒作為我們身體裏至關重要的一個器官，它的健康真的太重要瞭。這本書的標題直接點明瞭核心，讓人感覺它能夠提供非常實用的養腎秘訣，而且聽起來一點都不枯燥，反倒很有生活氣息，仿佛是一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來，告訴我們最接地氣的養生之道。我特彆期待能從中瞭解到一些簡單易行的方法，不需要復雜的儀式或者昂貴的補品，就能在日常生活中悄悄地把腎養好，讓身體狀態得到真正的改善。書名傳遞齣的那種“關鍵”二字，也暗示瞭它所介紹的方法一定是經過提煉和驗證的，不是泛泛而談，而是直指核心，能夠真正解決問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，真是太有力量瞭！“讓你腰不酸、腎不虛、病不找”，這幾句話簡直就像是為我量身定製的健康指南。每次看到這個書名，我都會不由自主地想象，如果我真的能做到這幾點，生活會發生多大的改變啊！不再因為腰酸而影響工作和生活，不再因為感覺精力不足而錯過很多精彩，更重要的是，能夠擁有一個強健的體魄，讓疾病遠離。書名中的“關鍵”二字，更是點睛之筆，它暗示瞭作者一定掌握瞭最核心、最有效的養腎方法，不是那些繁瑣復雜的養生之道，而是真正能夠立竿見影，持之以恒的秘訣。我一直認為，養生不應該是一件苦差事，而應該是一種享受，一種對生活的熱愛。這本書的書名所傳達齣的積極、自信的態度，讓我覺得它所介紹的方法一定也是輕鬆愉快的，能夠融入到日常生活中，成為一種自然的習慣。我迫不及待地想知道，到底是什麼樣的“關鍵”養腎法，能帶來如此令人嚮往的健康效果。

評分☆☆☆☆☆

看到這本書的書名，我的第一反應就是：這不就是我一直在找的嗎！現在市麵上的養生書籍琳琅滿目，但很多都寫得過於專業，或者過於理論化，讀起來讓人雲裏霧裏，真正能用到實踐中的內容卻不多。而這本書的書名，卻非常親切，非常貼近生活，仿佛直接聽到瞭身邊人的呼喚。 “讓你腰不酸、腎不虛、病不找”，這簡直就是把所有我們渴望的健康狀態都囊括進去瞭。腰酸，是很多上班族、體力勞動者甚至老年人的常態；腎虛，更是被大傢普遍關注的健康問題；而“病不找”，更是終極目標。這本書的名字沒有空喊口號，而是直接給齣瞭“這樣養腎是關鍵”的承諾，這讓我覺得這本書是實實在在的，不是虛頭巴腦的。我非常好奇它到底“這樣”是怎樣一種養腎方式，是飲食調理？是運動鍛煉？還是作息調整？亦或是其他更具創新的方法？總之，這個書名成功地勾起瞭我的好奇心，讓我覺得這絕對是一本能夠真正幫助我改善健康的書。