女人養脾胃，年輕十幾歲 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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趙承勇，何鳳娣 著

圖書標籤:

• 養生
• 女性健康
• 中醫養生
• 脾胃
• 食療
• 健康飲食
• 兩性健康
• 保健
• 女性
• 養顔

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535783196

版次：1

商品編碼：11572089

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：膠版紙

頁數：183

字數：156000

正文語種：中文

內容簡介

　　養好脾胃，年齡無所謂！人之所有者，血與氣耳。脾胃乃氣血生化之源、後天之本，脾胃不調，百病由生人易老！《女人養脾胃，年輕十幾歲》是愛美女性的韌性保健書，方法直接、簡單、有效，全方位立體式調養脾胃，讓健康美麗對年齡說不！

作者簡介

　　何鳳娣，女，畢業於南華大學，主治醫師，長期工作在基層醫院，熟讀中醫典籍，對健康養生和食物營養有較深入的研究。曾齣版《養生先養氣血：氣血雙補養生養顔經》《氣血養生金典》等圖書。
　　
　　趙承勇，男，主治醫師，畢業湖南省中醫學院。1993畢業於湖南省中醫學院（現為湖南省中醫藥大學）醫療專業，熟讀《黃帝內經》、《本草綱目》、《傷寒論》等中醫經典，2002年考入江西醫學院繼續深造。曾齣版《平衡養生10堂課》。

目錄

第1章 女人養顔重在養內，脾胃調和是關鍵
睥胄是後天之本，養生先養脾胃
時寒時熱，那是脾虛胃虧惹的禍
睥胃調和功能好，氣血纔能更充盈
睥好胄好營養好，由內而外巧養生
睥胃排毒順，氣息調和血氣暢
久坐傷肉，小心脾虛

第2章 察言觀色看脾胃，對鏡自查知根底
年過三十就成黃臉婆
舌頭顔色，脾胃要受傷
虛胖和乾瘦，脾胃有罪受
嘴唇無血色，脾胃功能弱
鼻頭發青鼻翼發紅，脾胃功能弱
琅睛紅腫眼袋生，都是脾虛惹的禍

第3章 遠離傷害脾胃的“元凶”，延續不老的美麗神話
加班熬夜熬心神，脾冒更受前熬
電腦依賴癥，易齣現水袋腮、眼袋、法令紋
思慮太重，內火旺盛耗血傷氣
大補特補過瞭頭，傷脾傷胃傷氣血
抗炎藥消炎更傷脾胃，慎重吃藥不能忘
貪吃涼食冷飲，脾胃受傷臉蒼白

第4章 脾胃是氣血生化之源，氣血雙補女人更滋潤
血虛麵容蒼白，護胃養血是根本
紅糖雞蛋湯補充氣血人不虛
每天三個水果，氣血充盈葆青春
牛肉茶，補血提神平胃氣
白芷當歸四神湯，調理腸胃的好幫手
茯苓薏米粥，健脾養顔補氣血
藏紅花泡水，女性養氣血的首選

第5章 脾胃濕熱易上火，祛熱清火做水靈美女
百閤銀耳湯，祛除內火養脾胃
黃芪蒸烏雞，清熱解毒祛脾濕
鼕瓜老鴨湯，益補脾胃化濕氣
綠豆白芷薏米粥，清熱美容很有效
金銀花連翹飲，平息胃火祛除青春痘
紅豆蓮子糖水，促進新陳代謝祛胃火
多食苦瓜為妙方，消除胃火去口臭
常喝三寶粥，平抑胃火生津液

第6章 脾胃虛寒是美麗的剋星，養脾安胃做健康暖美人
手腳冰涼是脾寒，每天泡腳分鍾可改善
鬍椒生薑陳皮，常吃暖胃安脾祛寒邪
早起一碗熱粥，和胃暖脾功效好
四紅粥暖脾胃，益血養氣美容顔
陳皮山楂健胃茶，一天三杯溫脾胃
健康脾胃“走”齣來，懂得“運動”祛胃寒

第7章 吃好每天三頓飯，做個“挑食女人”又何妨
五味入五髒，五昧均衡保健康
食物有“五性”，陰陽平衡最健康
食物有“五色”“五行”，吃對食物養脾胃
飲食搭配有講究，和諧相處營養全
飢飽無常是脾胃受損的導火索
早餐營養要均衡，多吃溫熱柔軟的食物
午餐要營養豐富，堅持原則脾胃健康
晚餐早吃素吃，脾胃健康睡眠好

第8章 思慮傷脾胃，情緒愉悅是養顔良藥
有思慮要釋放齣來，彆讓脾胃代你受過
流淚排解抑鬱，遠離脾胃病
萬事要看開，“厚臉皮”是安和脾胃的法寶
“忘我療法”宣泄鬱結，讓脾胃不內鬱
微笑纔是最好的禮物，脾胃舒泰人也美麗
貴在凡事不生氣，易怒常使脾胃傷

第9章 一年四季養脾胃，天天都是“美人季”
山藥百閤大棗粥，養脾健胃美容顔
雪梨玉竹瘦肉湯，養脾生津嫩肌膚
多吃芋頭紅薯，做春天裏的“胃美人”
夏天常喝粥，健胃護脾養容顔
溫情飲，在炎夏助你健胃保濕
夏飲紅豆薏米湯，健脾胃去濕氣養肌膚
立鞦時節常吃蓮藕，健脾開胃滋潤肌膚
菊花大棗枸杞子粥，調脾胃保肝髒養氣血
鞦季多吃豆類蔬菜，清熱健脾潤肌膚
當歸生薑羊肉湯，清熱養胃助祛寒
甘麥大棗湯，補脾和中安神助眠

第10章 經絡不是花錢的大藥，拍打按摩養齣通透好氣色
臉色精神差，抖抖手腳健脾胃
脾虛胃弱，按一按太白穴保健又養顔
胃火旺盛，常揉內庭穴健脾養胃效果好
常揉足三裏穴，調和脾胃養齣顔如玉
胃酸加腹瀉，動動梁丘穴可緩解
胃痛惡心，揉一揉氣閤穴可止住

第11章 傳世名方養脾胃，麵若桃花不是奢望
三白湯，健脾胃喝齣國色天香
補中益氣湯，補氣健脾氣色好
甘草杏霜湯，健脾養胃水嫩肌膚
桃紅四物湯，補血養血的女人第一湯
八珍湯，女性經期後補血健脾神湯
半夏枳術丸，健脾胃利水濕止生冷
逍遙散健脾和胃，祛除內鬱身心輕
六味地黃丸，專祛顔色發黑的斑點

精彩書摘

　　《女人養脾胃，年輕十幾歲》：
　　脾胃排毒順，氣息調和血氣暢
　　日常生活中，很多人都知道排毒養顔，隻要我們將身體內的毒素排齣體外，那麼我們的容顔就會變得靚麗起來。其實，很多人不知道的是，排毒的關鍵還在於脾胃上，當我們將脾胃中的毒素排齣體外後，也就調和瞭氣息，讓我們全身的血氣暢通起來瞭，如此，我們的容顔也就變得漂亮起來。
　　那麼，“脾胃排毒”到底是怎麼一迴事？其實，脾胃作為我們的內部髒腑，尤其是主管五榖生化，必然會有一定的“毒素”殘留，這些毒素有可能是燥熱、寒濕、痰濕等不同類型，具體到個人，主要是看我們吃的食物所屬的性質。如果我們平時生冷食物吃多瞭，消化和吸收不完全的話，那麼脾胃中就會殘留寒濕；同樣，如果我們總是食用油炸、辣椒等燥熱的食物，脾胃中就會有一定的熱毒殘留。
　　這些都是脾胃的“毒素”，就像我們的宿便一樣，如果不及時排齣，越積越多，脾胃就會不舒服，身體也會産生相應的毛病。而脾胃主管消化吸收，消化吸收後的精華會被血液吸收，通行各個髒腑和身體的每一個細胞，一旦脾胃功能被毒素侵蝕，我們的血液也會變得“貧瘠”，那麼我們的氣色、體質等就會受到消極影響，從而導緻氣血不足，齣現臉色蒼白、麵黃肌瘦等癥狀，嚴重者麵部甚至會齣現褐斑。
　　高小姐是一傢外企白領，每天忙於工作，來去匆匆。時間久瞭，高小姐感覺自己越來越不想吃東西，而且有時候會覺得胃部腫脹，甚至疼痛。最初她沒當迴事，覺得這都是一些小毛病，挺一挺就過去瞭。
　　但是不久，高小姐驚訝地發現自己的麵部肌膚白中帶黃，沒有往昔那般靚麗動人瞭。這讓高小姐一下子陷入瞭苦悶之中。後來經朋友介紹，找到瞭一位有名的中醫，檢查之後纔知道，因為飲食不當，作息不規律，導緻脾胃功能紊亂，排毒不暢，以至於氣血受阻，最終導緻麵部膚色暗淡無光。
　　如果我們想要氣血調和，容顔美麗，為脾胃排毒可以說是首要的選擇。
　　在瞭解瞭脾胃排毒的重要性之後，可能不少女士會睏惑，因為脾胃畢竟是體內的，我們可以怎麼做呢？
　　在為脾胃排毒前，我們首先要明白自己脾胃的“毒素”到底有哪些。一般而言，脾胃會通過兩種形式嚮我們的身體發齣“毒素預警信號”。
　　1.齣現便秘或腹瀉，那是食物殘留腸胃的信號。
　　如果我們的脾胃消化吸收功能不健全，那麼我們吃進去的食物就會有所“積聚”。本來，我們可以通過排便，將殘留的食物從體內排齣，但是如果脾胃功能減弱，那麼在糞便形成的過程中，加上毒素的催化作用，我們的腸胃就會齣現反常現象，要麼是水分過多，形成稀便，要麼是過於乾澀，造成便秘。因此，當我們腹瀉或便秘，排便睏難的時候，我們就要注意瞭，這可是脾胃毒素過多，需要排毒的徵兆。
　　2.口氣重，這是脾胃需要排毒瞭。
　　中醫認為，我們有口氣，是因為“脾胃蘊熱、食滯胃脘”造成的。“脾胃蘊熱”是指我們進食過多油膩辛辣的食物，它們在中醫領域屬予“火”毒，這些火熱會一定程度地停滯在脾胃，使胃氣上逆，從而形成讓人討厭的口氣；而“食滯胃脘”，就是指食物在胃中沒有得到充分的消化和吸收，這些殘餘的食物殘渣隨著我們的氣上湧，進而齣現酸酸的口氣。
　　當然，無論是腹瀉、便秘還是口氣重，對於女性而言都是極為不好的，它們的齣現告訴我們脾胃需要排毒，而如果我們忽視瞭這些排毒信號，那麼五榖生化的秩序就會被打亂，氣血運行不暢，從而齣現臉黃、色斑沉著等諸多後續麻煩。
　　……

前言/序言

《花開不敗：青春不老的人生密碼》 內容概要： 這是一本獻給每一位渴望留住青春、煥發活力的女性的指南。書中並非講述具體的養生技巧或食譜，而是深入探討影響女性生命力和美麗的三大核心支柱——內在情緒的和諧、外在身體的舒展以及精神世界的豐盈。作者以親切自然的筆觸，引導讀者重新認識自我，發現生命中被忽略的美好，並學會運用生活中的點滴智慧，悄然開啓一段“花開不敗”的青春旅程。 第一章：內在情緒的漣漪——心境與容顔的共舞 我們常常在乎外在的保養，卻忽略瞭真正影響我們容貌和精神狀態的，是那顆容易起伏的心。本章旨在揭示情緒如何如同一麵精密的鏡子，映照齣我們的健康狀況和生命活力。 情緒與皮膚的對話： 詳細闡述負麵情緒，如焦慮、壓力、憤怒、悲傷等，如何通過荷爾濛的變化，影響皮膚的血液循環、油脂分泌，導緻暗沉、痘痘、細紋的過早齣現。我們將探索，當情緒得到疏導和釋放時，皮膚如何展現齣更健康的光澤和彈性。例如，長期處於壓抑狀態的女性，其麵部綫條是否會不自覺地緊綳，形成“苦相”？而心態開朗、情緒舒暢者，麵部肌肉是否更加放鬆，笑容也更加自然動人？ “心”的力量，驅散歲月的痕跡： 探討積極情緒，如喜悅、感恩、愛與平靜，如何成為身體內在的“美容液”。我們將分析，當內心充滿正能量時，身體會釋放哪些有益的荷爾濛，促進細胞修復與再生，從而延緩衰老過程。這不是玄學的論調，而是基於我們身體對情緒的真實反應。想象一下，當一個人被愛包圍，內心充盈時，她的眼神是否會更加明亮，神態是否會更加溫柔？這種由內而外的光彩，是任何昂貴的護膚品都無法比擬的。 情緒的“排毒”之道： 本章將提供一套溫和而有效的情緒疏導方法，並非要求讀者進行劇烈的情緒對抗，而是學習如何與自己的情緒和諧相處。我們將分享一些生活中易於實踐的技巧，例如，如何通過正念練習，覺察並接納當下的情緒，而非一味壓抑或逃避。我們也會探討，如何通過與親友的深度溝通，傾訴內心的煩惱，從而獲得支持與理解。此外，還會介紹一些能夠幫助情緒“重啓”的藝術療法，如音樂、繪畫、寫作等，讓情緒如同溪流般順暢流動，不淤積，不阻塞。 “容顔”的深層解讀： 引導讀者認識到，所謂的“年輕”並非僅僅是光滑無皺的皮膚，更是由內而外散發齣的生命力、自信和對生活的熱愛。本章將挑戰讀者對“美”的傳統定義，鼓勵她們去發掘自己獨特的氣質和魅力，認識到成熟女性的智慧與韻味同樣令人傾倒。我們將看到，那些被歲月沉澱下來的從容與淡定，如何成為比任何化妝品都更加動人的“裝飾品”。 第二章：身體的舒展——活力與平衡的和諧麯 身體是我們承載生命旅程的載體，學會傾聽它的語言，理解它的需求，並給予它恰當的迴應，是保持年輕活力的關鍵。本章將聚焦於身體的健康與活力，並非提供艱深的運動方案，而是強調身體的“律動”與“平衡”。 身體的“傾聽”藝術： 引導讀者學習如何感知身體發齣的細微信號。例如，身體的疲勞、僵硬、不適，往往是它在錶達需求。我們將探討，如何區分身體的“疲勞”與“懶惰”，以及如何通過簡單的身體活動，來緩解因久坐、久站帶來的肌肉緊張和血液循環不暢。這不是強調劇烈的運動，而是鼓勵大傢在日常生活中，找到適閤自己的“活動時刻”。 “舒展”的力量，喚醒內在活力： 介紹一些能夠溫和地舒展身體，改善體態的練習。這些練習可能包括簡單的拉伸動作、瑜伽的入門體式，或是太極拳的柔緩招式。重點在於“舒展”而非“挑戰”，讓身體在放鬆的狀態下，重新找迴其自然的柔韌性和力量。想象一下，當你做完一套簡單的伸展，身體是否感到前所未有的輕鬆，仿佛卸下瞭沉重的負擔？這種舒展帶來的舒適感，是身體給予我們的最直接的迴報。 “平衡”的智慧，生命力的源泉： 探討身體內部的平衡，包括但不限於睡眠的質量、排泄的順暢以及整體的能量流動。我們將揭示，良好的睡眠如何成為身體修復的最佳時機，而順暢的排泄則能幫助身體排齣毒素，維持內部環境的清爽。這些看似基礎的生理過程，實則對我們的整體健康和年輕狀態有著至關重要的影響。我們將看到，一個睡眠充足、消化良好的女性，其精神狀態和肌膚狀態會有多麼明顯的不同。 “輕盈”的生活姿態： 倡導一種“輕盈”的生活姿態，這不僅僅是指身體的重量，更是指身體的靈活性和能量的充沛感。我們將探索，如何通過調整日常的活動習慣，例如，學會“用身體”而不是“對抗身體”，來減少身體的損耗，保持身體的活力。這將是一場關於如何與身體“閤作”，而非“對抗”的探索。 第三章：精神世界的豐盈——智慧與美好的共振 真正的年輕，源於內心對生活的熱愛和對世界的好奇。精神世界的豐盈，賦予我們抵禦時光侵蝕的力量，讓我們的生命如同陳年的美酒，越發醇厚迷人。本章將引導讀者探索精神層麵的成長與滋養。 “好奇心”：永不枯竭的青春之泉： 探討保持對生活的好奇心，如何讓我們不斷學習新事物，保持思維的活躍。我們將分享一些激發好奇心的方法，例如，閱讀涉獵廣泛的書籍，接觸不同的藝術形式，或是學習一門新的技能。一顆充滿好奇的心，會讓生活充滿驚喜，也讓我們的思維如同年輕人般敏銳。 “學習”的力量，點亮智慧之光： 強調持續學習對於保持精神活力的重要性。這並非局限於書本知識，而是涵蓋瞭對生活、對人際關係、對自我成長的所有探索。我們將看到，那些不斷學習、不斷進步的人，她們的眼神中是否總是閃爍著求知的渴望，她們的談吐是否總是充滿智慧和魅力。 “連接”的藝術，情感的滋養： 探討人際關係的重要性，以及如何建立健康、積極的社交連接。我們將理解，真誠的友情、溫馨的親情、或是深厚的愛情，都是滋養我們心靈的重要力量。一個擁有良好社交網絡的人，她的情感世界是否更加豐富，她是否能從他人的支持中獲得力量？ “熱愛”的能量，生命的點燃者： 鼓勵讀者去發現並投入到自己真正熱愛的事物中去。無論是烹飪、園藝、旅行、或是任何一種能夠讓你感到快樂和充實的事業，它們都能為我們的生命注入源源不斷的能量。我們將看到，那些全身心投入到熱愛事業中的人，她們的臉上是否總是洋溢著自信的光彩，她們的眼中是否閃爍著對生活的熱情。 “平和”的心境，歲月的沉澱： 探討如何培養內心的平和與寜靜，學會接受生活中的不完美，並從中汲取成長的力量。我們將理解，真正的“年輕”並非意味著拒絕衰老，而是學會與歲月和解，擁抱人生的每一個階段。這種平和的心境，如同沉澱下來的美玉，溫潤而有力量。 結語： 《花開不敗：青春不老的人生密碼》是一場關於自我發現、自我關愛與自我實現的旅程。它並非提供快速的“凍齡”秘訣，而是邀請你從內在情緒的和諧、外在身體的舒展、以及精神世界的豐盈三個維度，重新構建屬於自己的青春密碼。當你學會傾聽內心的聲音，關愛身體的每一個角落，並用心去感受生活中的美好時，你會發現，青春並非遙不可及，它正悄然綻放在你的生命之中，生生不息，花開不敗。這本書，將是你踏上這場美麗蛻變之旅最溫柔的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

《女人養脾胃，年輕十幾歲》——當讀到這個書名時，我腦海中立刻浮現齣無數關於女性如何保持活力與青春的畫麵。我始終認為，健康的身體纔是年輕的基石，而脾胃作為我們身體能量的“發動機”，其狀態直接影響著我們整體的健康和外在的錶現。許多時候，當我們覺得身體“不對勁”，或者皮膚不再光滑有彈性時，我們可能會優先考慮護膚品或者昂貴的美容療程，但這本書似乎提供瞭一個更根本、更長遠的解決方案。我非常渴望瞭解，這本書將如何從“脾胃”這個核心切入，為女性提供一條通往年輕的“秘密通道”。我猜測，書中一定蘊含著豐富的關於飲食、起居、甚至是情誌對脾胃影響的知識，並且會提供一套切實可行、易於實踐的養護方法。我期待它能讓我明白，如何通過調養脾胃，不僅改善身體內部的健康狀況，更能讓這份健康由內而外地綻放，從而達到延緩衰老、重拾青春活力的神奇效果。

評分☆☆☆☆☆

“女人養脾胃，年輕十幾歲”——僅僅是聽到這個書名，我的心就已經被勾住瞭。當下社會，女性承受著來自工作、傢庭的多重壓力，身體的健康和外錶的年輕，常常是她們最關注的兩件事。而這本書，似乎恰恰點中瞭所有女性的心聲，它沒有空談那些遙不可及的美容秘方，而是將目光投嚮瞭我們身體最根本的“脾胃”。我迫不及待地想知道，這本書究竟是如何將“養脾胃”與“年輕十幾歲”這樣誘人的結果聯係起來的。我猜測，書中一定會有關於脾胃的詳細解讀，比如它的生理功能、在女性身體健康中的特殊作用，以及哪些不良的生活習慣會嚴重損傷脾胃。我更期待它能提供一套切實可行的“脾胃養護指南”，可能包括不同體質女性的飲食禁忌與推薦，一些有助於健脾養胃的按摩手法，甚至是一些能夠舒緩情緒、促進脾胃健康的運動建議。這本書，仿佛是一個充滿智慧的引路人，指引我走嚮一條更健康、更年輕的生活道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《女人養脾胃，年輕十幾歲》就像一個美麗的承諾，立刻抓住瞭我這個對健康和年輕充滿渴望的讀者的眼球。我一直相信，真正的美麗源於健康的身體，而脾胃，作為我們消化吸收和精氣神來源的“後天之本”，其重要性不言而喻。很多時候，當我們感到疲憊、皮膚暗沉、或者身體齣現各種小毛病時，往往都與脾胃功能失調有關。我非常好奇，這本書會如何深入地剖析脾胃與女性年輕之間的奧秘。我猜想，書中可能會詳細講解，不同年齡段的女性，其脾胃狀況有何差異，以及如何針對性地進行調養。我期待它能提供一些簡單易懂的“脾胃自查錶”，讓我能夠快速瞭解自己的脾胃狀況，並根據測試結果，找到適閤自己的養護方案。更重要的是，我希望這本書能夠為我揭示一些日常生活中容易被忽視但卻對脾胃健康至關重要的細節，從而幫助我實現“年輕十幾歲”的美好願望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有吸引力：“女人養脾胃，年輕十幾歲”。光看書名，我就聯想到很多關於女性健康和抗衰老的秘訣，而且脾胃作為“後天之本”，其重要性不言而喻。我一直覺得，想要由內而外地散發光彩，內在的調養纔是關鍵。這本書似乎就抓住瞭這一點，將脾胃健康與女性年輕化緊密聯係起來，這讓我産生瞭極大的好奇。我猜想書中一定會有很多關於飲食調養的建議，比如哪些食物對脾胃有益，哪些需要避開，還有不同季節如何根據脾胃狀況進行食補。而且，我很好奇它會不會提到一些中醫的理論，比如脾胃虛弱會如何影響女性的麵色、皮膚、甚至情緒和精神狀態。如果書裏能提供一些簡單易行的食譜或者日常養護小竅門，那就太棒瞭。我期待它能為我打開一扇新的健康之門，讓我找到讓自己看起來更年輕、更有活力的秘密武器。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店看到《女人養脾胃，年輕十幾歲》這本書時，它的封麵設計就給我一種溫暖而親切的感覺。我一直認為，女性的身體是一個非常精妙的係統，而脾胃無疑是其中承上啓下、至關重要的一個環節。很多人可能更關注錶麵的皮膚護理或者塑形，但這本書的切入點非常獨特，它將目光聚焦在“脾胃”這個很多人容易忽略的內在根源上，並且與“年輕十幾歲”這個令人心動的目標聯係在一起，這讓我覺得非常有啓發性。我腦海中浮現齣，這本書或許會從根本上解釋，為什麼有些女性即使到瞭中年，依然能保持年輕的容顔和充沛的精力，而另一些人則顯得疲憊和衰老。我非常期待書中能夠深入淺齣地闡述脾胃功能與身體各項指標之間的微妙關係，比如它如何影響身體的新陳代謝、營養的吸收，以及毒素的排齣。我希望它能提供一些具體的、可操作的指導，讓我能夠更好地瞭解自己的身體，並采取有效的措施來改善脾胃功能，從而達到由內而外煥發年輕活力的效果。