我戰勝瞭抑鬱癥 九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事 心理學 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 金帛三木圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115407580

商品編碼：12137117043

齣版時間：2016-01-01

商品詳情

書名：我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事

定價：45.00元

作者：【澳】格雷姆·考恩(Graeme Cowan)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787115407580

字數：140000

頁碼：229

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

內容簡介

2004年7月24日，格雷姆？考恩給傢人留下瞭訣彆信：“我隻是再也不想成為任何人的負擔瞭。”在曆經4次自殺未遂以及5年“的抑鬱癥摺磨後，考恩踏上瞭一條異常艱難的重生之旅，後來成功地擺脫瞭危機。為瞭幫助更多的人，他寫齣瞭《我戰勝瞭抑鬱癥》一書。

如果患有抑鬱癥或雙相障礙，請記住你並不孤獨。《我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事》收錄瞭美國前眾議員肯尼迪、英國前首相布萊爾的首席顧問坎貝爾、榖歌公共政策主管布爾斯汀、電視脫口秀主持人戈達德以及作者本人等9位知名的公眾人物走齣抑鬱癥的真實故事，這些故事充滿希望和的能量，不但告訴你如何正確認識抑鬱癥，據此選擇適閤自己的療法，而且能夠培養你從抑鬱中快速恢復的能力，幫助你獲得持續性的改變，從而完成生命的重建。

本書提供的所有療法、建議不僅基於對4064名抑鬱癥患者進行的實地調研，還得到瞭美國精神疾病聯盟的認可。如果你已經準備好邁齣*步，格雷姆講述的這些故事會陪你度過漫漫長夜；如果你是患者的傢屬和朋友，這些故事可以作為你與患者相處、激勵他們的實用指南。

作者簡介

格雷姆·考恩，《心理健康中心》和《心理學》專欄作傢、精神健康倡導者，曾撰寫過知名報告《會議室裏的大象：為工作調節好心理狀態》，其著作《絕境重生：幫助你愛的人戰勝抑鬱》獲得瞭“澳洲心理健康協會”2009年年度圖書大奬。如需瞭解關於格雷姆的更多信息，請訪問www.Facebook.com/BackFromTheBrink。

目錄

導 讀 我為什麼要寫這本書

我一直有一個念頭，想寫一本訪談錄，記錄那些曾患有抑鬱癥或雙相障礙的人是如何康復、又是如何從這種經曆中脫胎換骨的。我想搞清楚，人們認為哪些療法和手段是確實有用的。問題是，我自己的抑鬱癥狀太嚴重瞭，所以根本無力將此想法付諸實踐。不過，隨著我逐漸開始恢復，在好朋友特德的鼓勵下，我決定開始實施這個計劃。

*章 瞭解抑鬱癥、雙相障礙及其療法

抑鬱是一種普遍而常見的情緒體驗。我們所有人都會因某些事情感覺悲傷：受到朋友冷落、夫妻之間産生誤會，或者和十幾歲的孩子發生瞭衝突。可有的時候，我們卻會毫無任何理由地變得情緒低落。不過，隻有在這種心境狀態非常嚴重、持續兩周或更久、影響到瞭我們在傢庭及工作中的正常功能時，抑鬱纔被認為是一種疾病。

第二章 帕特裏剋·肯尼迪（美國前眾議員）

我是認知行為療法的忠實擁躉，事實證明它非常有效。你必須學會改變自己的思維模式。認知行為療法不僅會改變你的看法，也會改變你的大腦結構。改變你大腦內化學物質的*好辦法，就是去做一些你過去沒有做過的事情。這並不容易，因為在這個過程中你會麵臨很多新問題，它們會給你帶來焦慮。

第三章 特麗莎·戈達德（電視脫口秀主持人）

放鬆療法讓我學會瞭沉默和靜止。它讓我知道，還有一種做事的方式就是“無為”，這種方式不會讓人因為什麼都沒做而心生恐慌。齣發點就是，你必須意識到自己有一種健康的精神狀態，並且可以通過注意飲食、適度運動、不過量飲酒等方式來保持這種健康狀態。一定不要持續地透支自己，就像一根蠟燭，如果兩頭都不停地燃燒，能維持多久呢？

第四章 阿拉斯泰爾·坎貝爾（英國前首相布萊爾的首席顧問）

我認為，如果一個人經曆瞭艱難睏苦的時光，他將會擁有更強大的共情能力。我從自己精神崩潰的經曆中學到瞭很多，當我在考慮自己的感受和彆人的感受時，它給瞭我一個更好的衡量標準。所以，當我麵臨著一個危機關頭時，我首先要做的事情之一就是問自己：這真的是一個危機嗎？我認為，那些曾承受、忍耐過艱難時刻的人具備更好的抗打擊能力。

第五章 洛拉·因曼（從抑鬱癥患者到精神健康運動倡導者）

我曾身患難治性抑鬱癥，也曾有過自殺的念頭。有很多次，我覺得自己也活不下去瞭。現在，我無法形容自己有多慶幸，慶幸自己每次都堅持著再活，因為堅持的結果是值得的。我能給齣的*好的建議，就是放棄！抑鬱癥真的能夠被，抑鬱癥患者不但能夠堅持活著，事實上還能享受活著的滋味。

第六章 鮑勃·布爾斯汀（榖歌公共政策主管）

我並不是一直都能成功地控製局麵。我認為，那些能夠更成功地控製這種局麵的人是他們自己的*好擔保人。他們將自己的病情模式研究得一清二楚。我總是勸誡那些考慮尋求心理治療或已經在接受心理谘詢的人：心理治療的關鍵就是成為你自己的治療師。

第七章 剋利夫·裏奇（曾排名美國*的網球選手）

我一直都跟彆人講，如果你曾深度抑鬱過，再想迴到健康的狀態，想讓自己感覺生活幸福、美好，那你必須付齣非同一般的努力。處於*惡劣的狀態時，我並不需要虛假的希望——隻要一點點真實的希望就夠瞭。藥物很重要，但是和正確的生活方式比起來，它起的作用隻有三分之一——*多有二分之一。

第八章 詹妮弗·莫耶（走齣産後精神病及抑鬱癥的楷模）

我會告訴過去的自己，對生活要抱有現實的期望。你不可能麵麵俱到，盡管這是我們的社會大肆宣揚的觀念。你不可能既是一個成功的全職人士，又是一個成功的全職母和妻子。一路走來，我已經明白瞭什麼對我有用、什麼對我沒用。寫日記也是自我療愈過程中很重要的一部分。有時候，僅僅把想法寫下來，就可以幫助我釋放一些負麵的東西。

第九章 格雷格·濛哥馬利（美國前國傢橄欖球聯盟球員）

過去，我是一個徹底的物質主義者，追求的一直是外界帶來的錶麵的快樂，耽溺於各種感官享受。我現在已經明白，金錢、權勢、性這些東西都是轉瞬即逝的。如果我們關注此刻、活在當下，就會發現它們一直都在那裏。但是，如果我們總是不斷地重復過去、考慮將來，我們就不能享受此刻。所以，活在當下，享受生活的每時每刻、每分每秒，這就是我用來對付負麵想法的絕招。

第十章 我是如何戰勝抑鬱癥的

藉助現在擁有的智慧迴首往事，我相信自己之所以會罹患抑鬱癥，其根源就是我沒有正確地為生活中的各種事物安排好優先等級。我也相信，我之所以能保持長期持久的康復狀態，就在於我確定瞭自己的目標、熱情以及優勢，並根據我的“原因代碼”生活。同樣讓我堅信不疑的是，從苦難中找到生命的意義是獲得康復的*重要的因素，這也是為什麼我會鼓勵人們去發現自己的目標。

第十一章 戰勝抑鬱癥的有效療法

當人們處於抑鬱狀態時，他們滿腦子想的都是各種睏難。在你深陷睏境時，自怨自艾似乎很容易，但是，不要忘瞭關注身邊人的生活狀態，考慮他們的感受。當我情緒低落時，對自己給周圍的人造成的影響幾乎毫不知情。如果我曾和他們交流過並試著理解自己帶給他們的痛苦，可能會有助於我用更廣闊的視角來看問題。有時候，把注意力轉嚮他人並關切地詢問“你還好嗎”對自己的健康也大有裨益。

後 記

緻 謝

在幽暗中尋找光，於絕望中重拾生機：九段生命韌性的真實迴響 生命的旅途並非總是一帆風順，有時，我們會不期然地跌入名為“抑鬱”的深淵。那裏，光綫被層層烏雲遮蔽，腳步被無形的枷鎖束縛，連最簡單的呼吸都仿佛帶著沉重的代價。然而，即使在最深的黑暗中，總有人憑藉著內在的力量，不屈不撓地探尋著重見天日的機會。他們未必是超人，也並非天生具有過人的勇氣，他們隻是平凡的個體，卻在與內心的巨獸搏鬥中，綻放齣瞭驚人的生命韌性。 《我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事》是一本匯聚瞭九位普通人，九段震撼人心的生命史詩的讀物。它不販賣廉價的雞湯，不提供速效的靈藥，而是以最真誠、最赤裸的方式，呈現瞭他們在與抑鬱癥的漫長拉鋸戰中所經曆的痛苦、迷茫、掙紮，以及最終破繭而齣的希望。這不是關於“治愈”的奇跡，而是關於“戰勝”的勇氣；不是關於“擺脫”的輕鬆，而是關於“擁抱”的堅韌。 書中，你將遇到艾莉絲，一位曾經是舞颱上閃耀的舞者，抑鬱癥卻讓她連邁齣傢門都感到恐懼。她的世界從鮮活的色彩淪為灰暗的單調，每一個曾經熟悉的動作都變得生疏而沉重。然而，在日復一日的自我懷疑和孤獨中，她偶然發現瞭一本舊的舞蹈筆記。那些曾經記錄著夢想和汗水的字句，如同火苗般重新點燃瞭她心中對舞蹈的渴望。她開始嘗試在傢中，在隻有自己知道的角落，重新舒展身體。每一次微小的扭動，每一次艱難的跳躍，都像是在無聲地嚮抑鬱癥宣戰。她用身體講述的故事，比任何語言都更有力量，最終，她不僅重新站上瞭舞颱，更是在舞蹈中找迴瞭失落的自我。 你還會認識本傑明，一位曾經纔華橫溢的作傢，卻被突如其來的抑鬱癥吞噬瞭創作的靈感。他的筆尖仿佛被封印，文字在腦海中盤鏇，卻無法落地成篇。無數個失眠的夜晚，他隻能與空蕩蕩的房間和翻湧的負麵情緒為伴。絕望之際，他拾起瞭兒時最愛的拼圖。起初，他隻是機械地將每一塊碎片拼湊起來，但漸漸地，他發現這種專注的過程，能夠暫時將他從內心的喧囂中抽離。每一塊拼圖的契閤，都像是一次微小的勝利，一點點地修復著他破碎的內心。最終，他不僅完成瞭那幅巨大的拼圖，更從中獲得瞭重新構築自己思想世界的勇氣，並創作齣瞭他職業生涯中最動人的作品。 書中還記錄瞭剋洛伊的故事，一位年輕的母親，在孩子齣生後不久，被嚴重的産後抑鬱癥擊垮。她曾以為成為母親會是生命中最幸福的時刻，卻沒想到隨之而來的是 overwhelming 的焦慮和無助。她覺得自己是一個失敗的母親，甚至懷疑自己是否配得上擁有這個小生命。但當她看到孩子純真無邪的眼睛，看到孩子依賴的笑容時，一種前所未有的母性力量在她心中覺醒。她開始主動尋求幫助，學習育兒知識，並用自己獨特的方式與抑鬱癥對抗。她學會瞭在疲憊中尋找喘息的空間，在挫敗中看到成長的契機。她的故事告訴我們，即使在最艱難的時刻，愛與責任也能成為照亮前路的燈塔。 這些故事，每一個都刻骨銘心，每一個都充滿力量。它們來自不同的年齡、不同的職業、不同的生活背景，卻共同指嚮瞭一個主題：即使身處絕境，生命也擁有自我療愈的驚人能力。 本書的價值，在於它提供瞭最真實、最接地氣的經驗分享。在這裏，沒有空泛的理論，沒有遙不可及的完美結局。作者們坦誠地記錄瞭他們如何在每一次跌倒後，一次又一次地爬起來；如何在每一次被誤解和孤立時，依然選擇相信自己；如何在最無助的時候，從最細微的日常點滴中汲取力量。 你會讀到他們如何與失眠、食欲不振、情緒波動等抑鬱癥的常見癥狀搏鬥；如何麵對傢人和朋友的不理解，甚至是被貼上“想太多”的標簽；如何在嘗試各種治療方法的過程中，經曆的希望與失望的交織。他們分享瞭他們找到的“齣口”：可能是規律的運動，可能是與信任的朋友傾訴，可能是投入到一項熱愛的事業中，也可能是僅僅在清晨的第一縷陽光中，找到一絲平靜。 《我戰勝瞭抑鬱癥》之所以感人至深，是因為它打破瞭“抑鬱癥患者”這一標簽背後可能存在的刻闆印象。它展現的是一個個鮮活的生命，他們有優點，有缺點，有痛苦，也有歡樂。他們並非“精神病人”，而是和我們一樣，在生命的某個階段，遭遇瞭難以逾越的挑戰。他們的自愈過程，也並非一蹴而就，而是充滿瞭反復和麯摺，但正是這種“不完美”的真實，纔顯得尤為珍貴。 本書不僅是對抑鬱癥患者的慰藉和鼓舞，更是對所有讀者的深刻啓示。它讓我們明白，無論麵臨何種睏境，我們都擁有內在的潛能去應對。它提醒我們，關注自己和他人的心理健康，理解和接納情緒的起伏，是多麼重要。它教會我們，即使在最黑暗的時刻，也要堅持尋找那一點點微弱的光芒，因為那光芒，可能就是我們重新開始的力量。 閱讀這本書，你將有機會走進九顆曾被陰影籠罩的心靈，感受他們如何一點點地驅散迷霧，尋迴內心的平靜與喜悅。你將看到，生命的力量，有時就藏在我們最不經意間，藏在我們每一次不放棄的嘗試中，藏在我們對自我最深刻的信任裏。這不僅僅是一本書，更是一次關於生命韌性的深度探索，一場關於勇氣與希望的真實對話。它將幫助我們更深刻地理解抑鬱癥，更重要的是，它將點燃我們內心深處對生命的熱愛與希望，激勵我們在人生的旅途中，更加勇敢地前行。

評分☆☆☆☆☆

當我在書架上看到《我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事》這本書時，我首先被它的標題所吸引，它直接而有力地傳達瞭一種戰勝睏境的信念。我一直認為，理解抑鬱癥，最好的方式之一就是去傾聽那些曾經與之搏鬥過的人們的心聲。這本書匯集瞭九個真實的自愈故事，這讓我看到瞭希望的可能性，也讓我覺得，我並非孤單一人在麵對某些內心的挑戰。我期待書中能夠展現齣那些患者在最睏難的時候，是如何一步步地找迴自我，又是如何運用自己的力量去對抗那些侵蝕心靈的負麵情緒。這本書不僅僅是關於“戰勝”，更強調瞭“自愈”，這意味著它可能包含瞭一些非常個人化、但卻極其有效的心理調適方法和生活方式的改變。我希望通過閱讀這些故事，能夠學習到一些實用的技巧，或者至少能夠獲得一種堅定的信念，相信即使在最黑暗的時候，也總有一綫生光在等待著我們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就充滿瞭力量和希望，讀完之後，我真的感受到瞭那種衝破黑暗、擁抱陽光的堅定。《我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事》這個書名，本身就給我瞭一種莫大的鼓舞。我一直認為，麵對像抑鬱癥這樣沉重的心理睏擾，最有效的療愈力量往往來自於那些曾經身處同樣泥潭，卻最終找到齣路的人們。他們的經曆，不是冰冷的理論，不是遙不可及的醫學數據，而是鮮活的、有溫度的、帶著淚水與笑容的真實故事。我期待在這本書裏，能夠看到那些在至暗時刻掙紮的靈魂，如何一步步找迴內心的平靜，如何重新點燃生活的希望。不僅僅是關於“戰勝”的過程，更重要的是那些“自愈”的方法和心路曆程。這本書的書名也暗示瞭它不僅僅是講述個人的奮鬥史，而是匯集瞭九個不同的人生軌跡，這讓我更加期待，因為每個人的抑鬱癥經曆和走齣來的路徑都會有所不同，從中我可以汲取更廣泛的智慧和啓示，找到適閤自己的那束光。

評分☆☆☆☆☆

《我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事》，這個書名讓我覺得這本書不僅僅是一本關於心理學的讀物，更是一部關於生命勇氣的史詩。我一直相信，最深刻的洞察往往來自於真實的人生經曆，而這本書匯聚瞭九位抑鬱癥患者的親身講述，這讓我對它的內容充滿瞭期待。我希望能夠從中瞭解到，在那個被抑鬱籠罩的時期，他們是如何保持著內心的微光，又是如何一點點地重新建立起對生活的信心。書名中的“自愈”二字，更是吸引我，因為這暗示瞭書中可能包含瞭一些非常寶貴、而且是個人化的療愈方法和心路曆程，這些往往比泛泛而談的理論更加具有實踐意義和藉鑒價值。我期待著，通過閱讀這些真實而感人的故事，能夠對抑鬱癥有更深入的理解，也能從這些生命的韌性中獲得啓發和力量，去更好地麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學書籍抱有濃厚的興趣，尤其是那些能夠觸及靈魂、帶來深刻反思的作品。這本書的題目——《我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事》——立即吸引瞭我的目光。它承諾的不僅僅是關於抑鬱癥的學術探討，更是關於個體生命的力量和韌性。我尤其看重“真實感人”這四個字，這意味著書中不會充斥著空洞的說教，而是會呈現齣活生生的人物，他們的痛苦、掙紮、絕望，以及最終如何尋找到自我療愈的契機，並最終走嚮康復的麯摺而充滿希望的道路。這種基於真實經曆的敘述，往往比任何理論都更能打動人心，更能引發共鳴。我想象著，在閱讀的過程中，我或許能從這些故事中看到自己曾經的影子，也能從他們剋服睏難的勇氣中獲得力量。而且，“九個故事”的數量也顯得十分紮實，這意味著我可以從不同的視角、不同的生命體驗中去理解抑鬱癥，去學習那些寶貴的自愈經驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的題目，光是讀齣來，就帶著一股溫暖而堅韌的力量。《我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事》，這句話本身就傳遞著一種希望，一種可能性。作為一名普通的讀者，我可能沒有經曆過抑鬱癥，但我也知道，生活中總會有各種各樣的挑戰和低榖。而這本書，似乎在告訴我們，即使麵對如此嚴重的心理睏擾，也並非無法剋服。我非常期待看到書中那九個真實的人物，他們是如何在黑暗中摸索，如何在絕望中尋找一絲光亮。我特彆想知道，那些“自愈”的過程是怎樣的，是怎樣一步步從內心的泥沼中掙脫齣來的？是需要強大的意誌力，還是需要他人的幫助，亦或是找到瞭某種特定的方法？這本書所承諾的“感人”二字，讓我預感到，這些故事會觸動我的內心深處，讓我對生命的堅韌和人性的光輝有更深刻的理解。