普拉提训练全书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

编辑推荐

这是一部在世界普拉提领域享有盛誉的瑞尔·艾萨考维兹的经典力作！
这是一个影响了成千上万学员的经典普拉提训练体系！
这也是一部令国内普拉提圈激动不已、期待已久的普拉提教程！

歌坛天后那英、影视表演艺术家蒋雯丽、中英普拉提 & BODY WORKS创办人理查德·布朗（Richard Brown）、瑞怡普拉提创始人德里克·科普（Derrick Cope）3F健身管理培训联合创始人张林、T.T.Pilates 创始人张婷、钢琴家赵胤胤、卡玛效能运动科技投资人杨斌、WalterPilates 创始人张琪（Walter Zhang）、Isofit北京普拉提创始人张丽丽 倾力推荐！

国际普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹30多年修炼心得倾囊相送，写给大家看的普拉提书
只要存在美好的念想，有无数待被开发的身体潜能在等着你

为什么要练习普拉提？
具有适应性、多样性，无论你是8岁还是80岁，男性还是女性，都能从中获益：
-有助于放松和缓解压力
-有助于使肌肉组织和骨结构保持* 佳状态
-提高身体美学，使人看上去更苗条
-缓解身体疼痛、矫正不良体态，辅助康复治疗
-全面提升力量、柔韧性、协调性、速度和耐力
-专注呼吸，身心受益，达到身心和谐
-可融入运动员专项训练和日常锻炼

沿用约瑟夫·普拉提的训练哲学，涵盖8大普拉提器械：普拉提垫、重组训练床、凯迪拉克床、稳踏椅、普拉提桶、组合架、臂椅、普拉提圈
812幅图片多步骤详解253个普拉提训练动作
从入门、初级、中级到高 级，进阶式练习

涉及呼吸、肌肉骨骼结构、人体姿态和排列评估
全面提升身体意识感、控制能力、平衡能力和本体感觉
使肌肉和骨骼结构保持理想状态，让你的体态看上去更美！

内容简介

《普拉提训练全书》由在世界普拉提领域享有盛誉的普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹创作。本书凝聚了瑞尔30多年的普拉提教学经验，既有普拉提训练的基础理论，包括呼吸、运动解剖学及生理、人体姿态和身体排列等，又有从入门、初级、中级到高 级的253个练习动作和3套训练计划，涵盖8大常见的普拉提器械，适合任何水平的普拉提练习者和教练阅读。

作者简介

作者简介
瑞尔·艾萨考维兹（Rael Isacowitz）
杰出的普拉提实践者、教师。拥有超过30年的普拉提实践经验，以色列温盖特学院教育学士，英国赛瑞大学舞蹈艺术硕士。

瑞尔已经掌握了普拉提各个级别的项目，1989年创办了****与科学国际（BASI Pilates），现已发展成为世界上主流的普拉提教育机构，目前在全世界超过30个国家、100多个地区开设普拉提课程。

译者简介
张展鹏 Jack Zhang
PBL 训练体系创始人，鹏式身体运动室创办人，精准康复课程联合创始人；形体管理及健身指导顾问；NIKE 中国区签约精英培训师，NIKENTC Master Trainer，ACE 国际认证。从事健身行业14 年，授课时长超过24,000 小时。

徐 靖 Jacky Xu
X-pilates 创始人及教学总监, Lululemon 形象大使，现任Polestar Pilates 北极星普拉提中国区培训师，GYROTONIC? 及GYROKINESIS?禅柔体系教练，国际普拉提方法协会会员；担任多场健身大会普拉提课程讲师并为多家健身生活刊物撰稿。

吕同梅 Nola Lyu
X-pilates 教练部成员，华东理工大学英语语言学硕士，PMA-CPT，Polestar Pilates 北极星普拉提全系列教练，GYROTONIC? 禅柔体系教练；普拉提及其他各类健身课程现场翻译。

内页插图

目录

序 v
前言 vii
致谢 ix
简介 xi

1 改善身心健康
2 排列、姿态及动作
3 强大的普拉提练习
4 垫上练习
5 普拉提重组训练床
6 卡迪拉克床
7 稳踏椅
8 普拉提桶
9 组合架
10 普拉提臂椅
11 普拉提圈
12 训练计划案例
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可以协调身体，锻炼体型和平衡能力。

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不错，值得看

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慢慢学习

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