桥本甲状腺炎90天治疗方案 [Hashimoto's Protocol: A 90-Day Plan for Reversing ] pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 伊莎贝拉·温兹著，刘晓江译

图书标签:

桥本甲状腺炎
自身免疫疾病
甲状腺健康
饮食疗法
生活方式
90天计划
健康指南
营养学
功能医学
慢性疾病

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书大百科

book.teaonline.club

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：北京科学技术出版社

ISBN：9787530494547

版次：1

商品编码：12338701

包装：平装

外文名称：Hashimoto's Protocol: A 90-Day Plan for Reversing

开本：16开

出版时间：2018-06-01

用纸：胶版纸

页数：288

具体描述

产品特色

编辑推荐

这本书揭示了桥本甲状腺炎是一种自身免疫性疾病的本质，并为患者提供了一种服用激素药物之外的、不同以往的治疗方法——通过干预生活方式、调整饮食习惯，你可以得到功能性的治愈，恢复健康快乐的生活。对饱受桥本甲状腺炎以及其他自身免疫性疾病困扰的患者来说，这种方法值得期待。

内容简介

这本书详细剖析了桥本甲状腺炎的致病机理，并将其总结为普遍性病因和个性化病因，然后根据自己的研究结果，有针对性地提供了一套以食疗为中心的治疗方案。这个方案包括基础策略和高级策略。前者固本培元，从根本上消除致病的潜在条件，后者则针对个性化的病因对症施治，从而达到*除病症的效果。

作者简介

（美）Izabella Wentz伊莎贝拉温兹，药学博士，美国顾问药剂师协会会员。她从小就受到母亲的影响对医疗保健充满热情。她的母亲玛塔诺万赛兹卡是一位医学博士。

在2009年被诊断为桥本甲状腺炎后，温兹博士对桥本甲状腺炎和自身免疫性疾病的生活干预方式知识的缺乏感到惊讶。她从此把生活干预方式的研究作为个人使命，帮助自己和其他人有相同的问题的人。她在她的书中总结了三年研究和两年测试的成果，并开办了一家小型私人诊所。她是业内研究通过干预生活方式治疗桥本甲状腺炎的先驱。

内页插图

精彩书评

我多么希望，在我与桥本甲状腺炎斗争的时候，手上能有这本书。这样它就可以为我节省数万美元费用以及大量的精力。没有比这本书更好、更简单的桥本甲状腺炎治疗指南书了。

——戴夫阿斯普雷（Dave Asprey），防弹饮食的创立者，《防弹饮食》（The Bulletproff Diet）的作者

我们处于一个自我治愈的伟大时代。桥本甲状腺炎已经成为一种流行病，我们的身体要求我们改变生活方式。温兹博士是你实现重要的自我的强大后盾。缜密的研究、清晰的表述以及大量有用的信息，这本书包含你用来逆转症状所需的一切。我强烈推荐你购买。

——凯利布罗根（Kelly Brogan），医学博士，功能心理医生以及《自己的想法》（A Mind of Your Own）的作者

伊莎贝拉温兹博士是甲状腺疾病领域值得信赖的导师。她的这本新书具有极强的指导性和操作性，能够帮助你掌控自己的健康，使你恢复健康，摆脱桥本甲状腺炎的困扰。

——维珍（Virgin），名人营养和健身专家，《天然饮食和低糖饮食》（The Virgin Diet and Sugar Impact Diet）的作者

对任何需要改善健康状况、了解自身需求的桥本甲状腺炎患者来说，这是一本必读书。伊莎贝拉温兹博士创造的90天治疗方案融合了她的临床训练、个人经验、缜密研究和读者反馈。温兹博士的方案同样适合你。我亲眼见证了很多采纳温兹博士建议的人恢复了活力，改善了免疫状况，减轻了体重，重新长出了秀发。

——艾伦克里斯蒂安森（Alan Christianson），《重置肾上腺饮食》（The Adrenal Reset Diet）的作者，整体健康诊所的创立者

伊莎贝拉治愈了自己以及成千上万的患者，她的方法经过实践的检验，是逆转桥本甲状腺炎症状的可靠方法。这本书提供了很多励志故事、有针对性的方法和饮食配方。对饱受桥本甲状腺炎困扰的人们来说，这本书值得期待。

——丹特伦蒂尼（Dan Trentini），“甲减妈妈”网站（HypothyroidMom.com）的创立者

精彩书摘

也许桥本甲状腺炎听上去像是一种罕见、奇异的疾病，但实际上桥本甲状腺炎是美国和世界范围内最为常见的自身免疫性疾病，全世界13.4％~38.0％的人受其影响。过去3 年中，人工合成的甲状腺激素连续蝉联了美国药物畅销榜的榜首，绝大多数服用甲状腺激素类药物的患者患有桥本甲状腺炎。

桥本甲状腺炎的发病率每过10 年都会有显著增长。保守估计，每五名女性中就会有一名在人生某一阶段受到桥本甲状腺炎或者其他甲状腺疾病的困扰。许多患有甲状腺疾病的人可能没有意识到自己已经得病了，不管是因为他们没有得到正确的检测，还是因为他们只是被告知他们的甲状腺有些“迟缓”或“功能减退”（事实上他们患上了桥本甲状腺炎）。不管你患有桥本甲状腺炎或者怀疑自己患有此病，你绝不是孤单一个人。

如果你患有桥本甲状腺炎，免疫系统会将甲状腺识别为外来的入侵者并启动针对它的免疫反应，就像免疫系统对待入侵的病毒、细菌或其他病原体那样。这种免疫反应对甲状腺的破坏最终会导致甲状腺无法合成足量的甲状腺激素，进而引发甲状腺功能的减退。

你患有桥本甲状腺炎、甲状腺功能减退或同时患有这两种疾病吗？

按照定义，甲状腺功能减退，是一种体内甲状腺激素水平降低的临床状态。导致甲状腺激素水平低下的原因很多，比如说碘缺乏、手术摘除甲状腺腺体、过量使用甲状腺抑制药物、垂体功能抑制或者甲状腺损伤（物理损伤或者疾病诱发所致）。

在美国、加拿大、欧洲国家和一些食用碘盐的国家中，绝大多数甲状腺功能减退的病例是由桥本甲状腺炎造成的。依据相关信息，估计在美国被诊断为甲状腺功能减退的患者中，有90％~97％患有桥本甲状腺炎。

尽管桥本甲状腺炎是甲状腺功能减退的潜在原因，但许多患者在被诊断之后只是会被告知他们的甲状腺“功能不足”“反应迟缓”，或者他们“只是甲状腺功能减退”。很少有人会被告知，为什么他们的甲状腺不能继续生成足够的激素或者他们患上的是一种自身免疫性疾病。患者们通常被告知的内容是，只要他们记得在今后的每天早晨服用人工合成的甲状腺药物，他们的生活就不会有问题。大多数患者从不会去想这样一个问题：为什么我的免疫系统会攻击我的甲状腺。因此，他们从不知晓要解决免疫系统的失衡问题，也从未有机会去预防或逆转这种疾病的进展。医生只是简单地治疗症状，患者则只是准确地按照我们被培训的那样：听取专家的建议，继续我们的生活。

事实上，你还可以有另外一种方法。

很多医生从不为他们的患者诊断桥本甲状腺炎。那是因为传统的西方医学模式应用同一种方法来治疗所有的自身免疫性甲状腺疾病，正如它还可以用来治疗营养缺乏诱发的甲状腺疾病、甲状腺腺体先天缺陷或缺失的患者以及甲状腺摘除或接受了放射性碘剂治疗的患者。传统西方医学应用人工合成甲状腺激素来治疗所有的这些疾病。但对所有忍受桥本甲状腺炎煎熬的患者来说，这是一个足以改变人生轨迹的遗憾。

前言/序言

前言

“你的命运不是基因决定的”是我深信不疑的指导原则。我会告诉我的患者，基因只是给枪上了膛，扣动扳机的是环境。你的进食方式、运动量的多少、管控压力的方式以及生活环境中的毒素状况等，这些都是促进慢性疾病形成和发展的推手。

超过1.3 亿的美国人在经受慢性疾病的煎熬，其中患有某种形式的甲状腺疾病的人可能达到两千万。桥本甲状腺炎和甲状腺功能减退的影响远不只会造成精力低下，其对自身健康的冲击和影响是灾难性的。甲状腺腺体决定了每一种身体功能的运行速度，并可增强身体活力。它决定了你的心情、皮肤与毛发的健康、心脏功能、血糖水平、生殖能力、体温、肌肉功能以及激素功能，特别是与月经前综合征和绝经症状相关的激素功能。

当伊莎贝拉? 温兹博士被诊断为桥本甲状腺炎时，她很快发现，针对桥本甲状腺炎患者的生活方式干预的相关知识严重缺乏。面对自身的疾病，她系统地研究并测试了自己的治疗方案，用以缓解她的病情。紧接着，她勇敢地和世界分享她的历程，并引领其他的桥本甲状腺炎患者跟随她的脚步前进。不仅成千上万的患者阅读并成功运用了她的首部作品《桥本甲状腺炎：通过改变生活方式消除病症》中的成功经验，而且她也在医学界发出了强有力的声音，建立了对桥本甲状腺炎的全新认识，并倡导功能医学的治疗策略。

作为着眼于疾病根源而不是症状的功能医学的坚定支持者，我是温兹博士提出的基础治疗方案的推崇者，该方案通过关注三个关键领域来帮助你了解自身疾病的根源所在。

首先，温兹博士的肝脏支持方案将为你提供减少毒素负荷的相关建议，支持强化机体自身的解毒途径，使你在对抗环境中的化学物质时更加强韧。环境毒素能通过炎症、氧化应激以及线粒体损伤等途径加剧甲状腺功能紊乱和相关的健康问题。我们周围的环境影响我们的基因表达。基因的遗传编码本身可能没有改变，但是我们周围的世界高度影响着基因的表达方式。在过去的100 年中，我们的环境发生的改变远远超过之前的人类历史。肝脏支持方案向你展示了行动方案。通过添加超级食品、补剂以及增加运动来提高自身的解毒效率，以降低身体的毒素负荷，温兹会引导你去除家中和食品供应中的所有毒素。

其次，肾上腺恢复方案将通过恢复肾上腺的平衡来改善甲状腺的功能。作为一名功能医学医生，我知道任何一位存在甲状腺功能问题的患者都必须解决慢性应激带来的影响，并作为治疗过程的一部分为肾上腺提供支持。温兹通过她的肾上腺恢复方案引导你提高自身的抗压能力，该方案通过休息、减少应激和炎症、平衡血糖以及补充关键营养素等有利康复的方式指导患者进行调节。

最后，肠道平衡方案为桥本甲状腺炎患者提供了治愈小肠肠黏膜渗透性改变和恢复最佳健康状态所需的武器。伴有肠易激综合征或肠漏症的患者常常需要与腹胀、胃痛、腹泻和便秘等症状做抗争。温兹所建议的方案与我在绝大多数患者中使用的用于消除肠易激综合征和恢复健康肠道功能的方法一致，其中包括避开触发因素、平衡肠道菌群以及通过补充酶和营养素以滋养肠道等方法。

我同样为高级方案中所分享的创新性研究成果感到兴奋，它们为患者识别和移除触发因素以阻止自身免疫性疾病的发展提供了手段，这样患者不仅能够通过适当的药物治疗优化其甲状腺激素水平，而且能够逆转持续产生的自身免疫性甲状腺损伤，使众多的患者可以在医生的监督下逐渐减少药量，重新回归快乐的生活状态。

《桥本甲状腺炎90 天治疗方案》这本书同时为患者和医生提供了改变其对桥本甲状腺炎治疗和康复方式的思考机会。通过一种普遍适用的方法从消除疾病的根源，而不是简单地消除表面症状着手，温兹已经为你在最为可行的时间框架内恢复健康铺平了道路。通过提供将治疗付诸行动所必需的工具和知识，本书为你提供了管控自身健康的机会！

温兹博士还提醒患者，在有功能医学医生指导的情况下，患者可以采取一种更为积极主动的方式来纠正他们的甲状腺问题，并缓解他们的自身免疫性疾病的症状。

马克海曼（Mark Hyman），医学博士

10 次荣获《纽约时报》（New York Times）最佳畅销书作者

克利夫兰功能医学临床中心（Cleveland Clinic Center）主管

绝对健康中心（The UltraWellness Center）创始人兼主管

桥本甲状腺炎90天治疗方案：重拾活力，掌控健康桥本氏甲状腺炎，这个听起来复杂而令人不安的医学术语，却困扰着全球数百万人的日常生活。它不仅仅是一种疾病，更是一种慢性炎症，悄无声息地侵蚀着人们的甲状腺功能，进而影响到身体的每一个角落：从充沛的精力到清晰的思维，从稳定的情绪到健康的体重，甚至到光滑的肌肤和茂密的头发。长期以来，许多患者在面对桥本氏甲状腺炎时，常常感到束手无策，他们的生活被疲惫、体重波动、情绪低落、记忆力下降以及消化问题等一系列症状所困扰。传统医疗方案往往侧重于补充激素，以缓解甲状腺功能减退的症状，但对于桥本氏甲状腺炎的根本原因——免疫系统攻击自身甲状腺这一核心问题，却鲜少能提供更深层次的解决方案。然而，希望并非渺茫。正如“桥本甲状腺炎90天治疗方案”这本书所揭示的那样，通过一套系统性的、循序渐进的调整，我们不仅可以有效地管理桥本氏甲状腺炎的症状，更有可能逆转疾病的发展，重拾健康与活力。这本书并非提供一种“灵丹妙药”，而是基于科学的认知和临床实践，为患者提供了一套详尽的、可操作的行动指南。它强调的是一种整体观，认识到桥本氏甲状腺炎的发生发展并非单一因素所致，而是身体内部复杂相互作用的结果。因此，要成功应对它，就需要从多个维度入手，协同作战。核心理念：从根源出发，多维度调理这本书的核心理念在于，桥本氏甲状腺炎的治疗不应仅仅停留在症状缓解层面，更重要的是要深入探究其背后的触发因素和加剧因素，并在此基础上进行针对性的干预。这套90天的方案，正是围绕着这一核心理念展开，旨在帮助患者理解自己的身体，识别潜在的“敌人”，并采取积极有效的措施来修复和重建。首先，饮食被置于极其重要的位置。作者深知，我们吃进的每一口食物，都在直接或间接地影响着我们的免疫系统和甲状腺健康。因此，方案中对饮食的指导是细致入微的，并且是高度个性化的。它并非一刀切的“忌口指南”，而是引导读者去理解食物与身体的互动，识别可能引起炎症反应的潜在食物，并学会选择能够支持甲状腺功能和免疫平衡的食物。这可能涉及到对某些常见食物的暂时或长期排除，比如某些可能引起交叉反应的谷物（如麸质）、豆制品、十字花科蔬菜（烹饪得当则无妨），以及加工食品和含糖饮料。同时，方案会详细介绍哪些营养素对于甲状腺激素的合成至关重要，哪些抗氧化剂能够帮助减轻炎症，以及如何通过合理的膳食搭配来优化身体的整体健康状况。读者会被鼓励去记录自己的饮食日记，观察不同食物对自身症状的影响，从而找到最适合自己的饮食模式。其次，生活方式的调整是不可或缺的组成部分。现代生活的快节奏、高压力以及不良的睡眠习惯，都可能成为桥本氏甲状腺炎的“帮凶”。这本书强调了压力管理的重要性，并提供了多种实用技巧，如正念冥想、深呼吸练习、瑜伽、太极等，帮助读者学会有效地应对日常压力，降低皮质醇水平，从而减少对免疫系统的负面影响。同时，充足而高质量的睡眠对于身体的修复和免疫系统的调节至关重要，方案会提供关于优化睡眠环境和建立规律睡眠习惯的建议。此外，适度的运动也是强身健体、促进新陈代谢、改善情绪的关键。本书会根据不同的身体状况，提供不同强度的运动建议，并强调运动与休息的平衡。再者，肠道健康被视为人体免疫系统的“指挥部”，因此对肠道微生态的关注是本方案的另一大亮点。肠漏、菌群失调等问题，常常与自身免疫性疾病有着千丝万缕的联系。本书会深入浅出地解释肠道健康的重要性，并提供具体的措施来改善肠道环境，例如通过益生菌和益生元的补充、摄入富含膳食纤维的食物，以及避免可能损害肠道内膜的物质。重建健康的肠道屏障，是稳定免疫反应、减轻炎症的重要途径。最后，补充剂的合理运用也被纳入考量。在专业指导下，适当地补充某些维生素、矿物质或草本提取物，能够有效地弥补饮食中的不足，或者直接支持甲状腺功能和免疫调节。本书会详细介绍可能对桥本氏甲状腺炎患者有益的补充剂，如硒、锌、维生素D、铁（如果存在缺铁性贫血）、左旋肉碱、Omega-3脂肪酸等，并说明它们的具体作用机制、推荐剂量以及注意事项。然而，本书始终强调，补充剂并非万能，它们是辅助手段，而非替代品，并且必须在了解自身具体需求和潜在风险的前提下，在专业人士的指导下使用。 90天的循序渐进：三个阶段的蜕变这套“90天治疗方案”并非一股脑地将所有信息倾泻给读者，而是将整个过程划分为三个清晰的阶段，每个阶段都有其特定的目标和任务，循序渐进，层层递进。第一阶段：启动与净化（约30天）。这个阶段是为身体“打扫战场”，为接下来的修复做好准备。重点在于识别和排除主要的炎症触发因素，特别是食物过敏原和消化道中的不良反应原。读者需要开始严格遵循饮食建议，进行初步的肠道净化，并开始调整生活方式，建立更健康的习惯。这个阶段的目标是初步减轻身体的炎症负担，为后续的营养补充和系统修复奠定基础。第二阶段：修复与重建（约30天）。在身体负担减轻后，重点转向修复受损的组织和器官，特别是肠道内膜和甲状腺。这个阶段将更侧重于营养的补充和身体内部环境的优化。读者将开始系统地服用推荐的补充剂，并进一步调整饮食，以提供身体修复所需的关键营养素。同时，生活方式的调整也将更加深入，如更侧重于减压和恢复活力。第三阶段：维持与巩固（约30天）。进入最后阶段，目标是巩固前两个阶段的成果，并建立一套可持续的健康生活模式，以长期维持甲状腺的健康和整体的活力。这个阶段将开始尝试适当地重新引入一些之前可能限制的食物，以测试身体的耐受性，并学会如何将学到的健康习惯融入日常生活中，使其成为一种自然而然的生活方式。同时，读者将学会如何监测自己的身体信号，以及如何在需要时做出微调。不仅仅是治疗，更是赋能 “桥本甲状腺炎90天治疗方案”的价值，远远超出了单纯的疾病治疗。它更像是一场自我探索和自我赋能的旅程。通过这套方案，读者将学会如何倾听自己身体的声音，理解疾病背后的复杂机制，并掌握主动管理自己健康的能力。它鼓励患者从被动的接受者转变为积极的参与者，通过科学的方法和持之以恒的努力，重新掌控自己的身体，告别被疾病束缚的阴影，迎来一个充满活力、健康而自由的新篇章。这本书传递的核心信息是：桥本氏甲状腺炎并非绝症，通过正确的认知和科学的干预，逆转它，甚至实现长期的健康，是完全可能实现的。这套90天的方案，正是点亮这条希望之路的明灯。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种踏实且充满希望的感觉，书名《桥本甲状腺炎90天治疗方案》直接点明了核心，让人一眼就能明白它的价值所在。我一直饱受桥本甲状腺炎的困扰，尝试过各种方法，但效果都不是很理想。在翻阅这本书之前，我其实抱着一种半信半疑的心态，毕竟“90天逆转”听起来似乎有些难以置信。但是，当我开始阅读后，立刻被作者的真诚和专业所打动。她并没有夸大其词，而是用一种非常科学且循序渐进的方式，层层递进地讲解了桥本甲状腺炎的成因、影响以及她所提出的“90天方案”。书中的语言通俗易懂，即使是对医学知识了解不多的普通读者也能轻松理解。更重要的是，她分享了大量真实案例和个人经验，让我感觉自己不是孤军奋战，而是有了一个可靠的向导。我特别欣赏她强调的“整体疗法”理念，不仅仅关注甲状腺本身，而是从生活方式、饮食、压力管理等多个维度去入手，这与我之前零散的治疗思路截然不同，让我看到了解决问题的希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常人性化，让我能够有条不紊地跟随着作者的指引。开篇就对桥本甲状腺炎进行了深入浅出的介绍，帮助我更清晰地认识了自己所面临的挑战。接着，书中详细阐述了“90天方案”的各个组成部分，从饮食调整到营养补充，再到情绪和睡眠管理，每一个环节都考虑得非常周全。我尤其喜欢的是作者在书中提供的具体操作指南，比如不同阶段的饮食建议、推荐的食物清单，以及一些实用的减压技巧。这些内容不是空泛的理论，而是可以直接应用到日常生活中的具体行动。阅读过程中，我时不时会停下来，对照自己的情况进行反思和记录，感觉自己正在一步步地掌握控制自己身体的方法。这本书让我不再感到迷茫和无助，而是有了一个清晰的行动路线图。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是，它不仅仅是一本关于“治疗”的书，更是一本关于“赋权”的书。作者通过分享她的知识和经验，让我觉得自己不再是被动的疾病受害者，而是能够积极主动地参与到自己的康复过程中。她鼓励读者要倾听自己身体的声音，找到最适合自己的方法。书中的“90天方案”是一个框架，但她也强调了灵活性和个体化。我喜欢这种不强制、不教条的风格，让我能够根据自己的实际情况进行调整。在阅读过程中，我经常会被一些深刻的见解所打动，比如她关于“肠道健康与甲状腺功能的关系”的论述，让我对桥本甲状腺炎有了更全面的认识。这本书让我明白，治疗桥本甲状腺炎并非不可能，关键在于找到正确的方法，并持之以恒地去实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本好的健康书籍，应该能够让读者在阅读后产生共鸣，并且能够切实地帮助他们解决问题。而《桥本甲状腺炎90天治疗方案》无疑做到了这一点。作者在书中并没有回避桥本甲状腺炎可能带来的各种挑战，而是用一种非常坦诚和专业的态度去解读它们。她提出的“90天治疗方案”，并非是什么神奇的捷径，而是一套系统性的、基于科学的康复计划。书中关于饮食、营养补充、生活方式调整的建议，都非常具体，并且易于执行。更重要的是，她强调了心理健康的重要性，以及如何通过积极的心态来促进身体的康复。读完这本书，我感到前所未有的希望，我终于找到了一个能够真正帮助我改善桥本甲状腺炎的途径。

评分☆☆☆☆☆

作为一名桥本甲状腺炎患者，我深知这种疾病带来的不仅仅是身体上的不适，更是精神上的煎熬。长期的疲劳、情绪波动、体重变化等问题，严重影响了我的生活质量。在阅读《桥本甲状腺炎90天治疗方案》之前，我尝试过很多方法，但总是效果甚微，甚至有时候会觉得情况越来越糟。这本书的出现，就像黑暗中的一道曙光。作者用一种非常接地气的方式，分享了她自己与桥本甲状腺炎斗争的经历，以及她如何摸索出一套行之有效的治疗方案。她坦诚地描述了她曾经的痛苦和挣扎，这让我感同身受，也更加信任她所提出的方法。书中的一些建议，比如如何调整饮食结构，如何通过冥想来缓解压力，都让我受益匪浅。我开始尝试书中提到的一些改变，并且惊讶地发现，自己的身体确实在发生积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

知乎上看到买的

评分☆☆☆☆☆

内容详细可靠，值得推荐

评分☆☆☆☆☆

很快

评分☆☆☆☆☆

很快

评分☆☆☆☆☆

内容详细可靠，值得推荐

评分☆☆☆☆☆

印刷精美，内容丰富，物流很快。