功能贴扎步步精 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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John，Langendoen 著，谢欲晓 译

图书标签:

• 运动康复
• 功能性训练
• 肌内效贴
• 运动损伤
• 康复治疗
• 运动医学
• 理疗
• 自助康复
• 健康养生
• 贴扎技术

出版社： 山东科学技术出版社

ISBN：9787533194130

版次：1

商品编码：12338060

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

内容简介

该书为引进版图书（德国）。肌内效贴布是由日本医师KenzoKase所研发，至今约20年，它与一般运动员常用的运动贴布(白贴)不同，因为运动贴布没有伸缩性，其主要功能为固定及保护。肌内效贴布具有伸缩性，它的效用主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，针对特定的肌肉给予强化或放松治疗。本书主要介绍了肌肉效布贴的具体使用方法以及对效布贴的DIY与裁切。配以精美的图书与详尽的文字介绍，使用者看到此书可以有针对性的对自己的肌肉与关节进行布贴，从而有效的达到使用效果。实用性较强。

作者简介

谢欲晓，女，主任医师，教授，科主任，国内知名中青年康复医学专家。现任中日友好医院康复医学科主任。兼任中国康复医学会理事、副秘书长，中国康复医学会科普工作委员会副主委，全国社区康复专业委员会副主委，中国医师协会康复医师分会常务委员，中国康复医学会运动疗法专业委员会常务委员，中国康复医学会教育专业委员会委员。

内页插图

目录

精彩书摘

前言/序言

《运动康复的科学基石：解剖学、生理学与生物力学导论》 内容概述 《运动康复的科学基石：解剖学、生理学与生物力学导论》是一本深入探讨运动康复核心理论的著作。本书并非侧重于具体的康复技术操作，而是致力于为读者构建一个坚实的科学理解框架，使其能够深刻理解运动损伤的发生机制、身体的恢复过程以及康复训练的生理基础。通过对人体解剖学、生理学和生物力学三大基础学科的系统性讲解，本书旨在帮助运动康复从业者、运动爱好者、体育教练以及相关领域的学生，建立起科学、严谨的理论认知，从而在实践中做出更明智、更有效的决策。 第一部分：人体结构与功能的精密蓝图——运动解剖学 运动解剖学是理解运动康复的基础，本书将带您细致入微地探索人体的运动系统。我们将从宏观到微观，逐一剖析构成运动功能的关键结构。 骨骼系统：身体的支撑与杠杆 骨骼的组成与功能： 详细阐述骨骼的成分（如骨密质、骨松质、骨髓），以及其在支撑、保护内脏、提供运动杠杆、储存矿物质和造血等方面的作用。 骨骼的分类与形态： 介绍长骨、短骨、扁骨、不规则骨以及籽骨等不同类型的骨骼，并结合具体实例（如股骨、腕骨、肩胛骨）讲解它们的典型形态和功能。 骨骼的关节连接： 深入探讨不同类型的关节，包括纤维关节、软骨关节和滑膜关节。重点解析滑膜关节的结构（关节囊、关节软骨、关节腔、滑液），以及它们如何实现不同范围的运动。我们将详细介绍主要的关节类型，如球窝关节（肩关节、髋关节）、铰链关节（肘关节、膝关节）、车轴关节（寰枢关节）和平面关节（腕骨、跗骨之间），并分析它们的运动方式和限制因素。 骨骼的生长与修复： 简要介绍骨骺板在长骨生长中的作用，以及骨骼在损伤后的愈合过程，为理解骨折康复奠定基础。 常见骨骼损伤的解剖学基础： 结合解剖知识，解释骨折、脱位、关节扭伤等常见损伤的发生原因，例如，在理解踝关节扭伤时，我们会关注距腓前韧带、距跟韧带等踝关节周围的韧带结构。 肌肉系统：运动的动力引擎 肌肉的组织结构： 讲解肌肉的宏观结构（肌腹、肌腱）以及微观结构（肌纤维、肌原纤维、肌节），理解肌肉收缩的基本单位。 肌肉的功能与分类： 介绍肌肉的主要功能，如收缩产生运动、维持体态、产生热量等。根据功能和运动方向，将肌肉分为屈肌、伸肌、内收肌、外展肌、旋转肌等，并介绍协同肌、拮抗肌、固定肌的概念，为理解肌肉在复杂运动中的协作提供框架。 主要肌群的解剖与功能： 重点介绍对运动康复至关重要的肌群，如肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）及其在肩关节稳定和运动中的作用；核心肌群（腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌、竖脊肌）在维持躯干稳定和传递力量中的角色；下肢主要肌群（股四头肌、腘绳肌、臀大肌、小腿三头肌）在行走、跑步、跳跃等运动中的功能。 神经对肌肉的控制： 概述运动神经元如何支配肌肉，以及神经信号如何引发肌肉收缩。简单介绍神经肌肉募集（recruitment）和频率编码（rate coding）的概念，解释肌肉力量产生的机制。 肌肉损伤的解剖学关联： 分析肌肉拉伤、撕裂、肌腱炎等损伤与特定肌肉结构、位置以及功能的关联。例如，理解网球肘（肱骨外上髁炎）需要了解伸腕肌群的起点和功能。 神经系统：运动的指令与反馈 中枢神经系统与周围神经系统： 简要介绍大脑、脊髓以及运动神经、感觉神经的功能，理解神经系统如何发出运动指令和接收本体感觉反馈。 本体感觉与本体感受器： 重点阐述本体感觉（proprioception）在运动控制和平衡中的关键作用，介绍肌肉梭（muscle spindles）和高尔基腱器官（Golgi tendon organs）等本体感受器的功能，它们如何向中枢发送关于肌肉长度、张力和关节位置的信息。 神经支配与运动模式： 讨论特定神经支配如何影响特定肌群的功能，以及神经系统如何整合信息形成协调的运动模式。 神经损伤对运动的影响： 简述神经损伤（如周围神经损伤、中枢神经系统损伤）对运动能力和康复过程的影响。 第二部分：身体的适应与响应——运动生理学 运动生理学揭示了身体在运动和康复过程中发生的动态变化。本书将深入浅出地讲解这些生理过程，帮助读者理解身体如何应对训练、损伤和恢复。 运动的能量代谢： ATP的产生途径： 详细介绍磷酸肌酸系统、糖酵解（无氧代谢）和有氧氧化（线粒体代谢）等能量供应系统，以及它们在不同强度和持续时间运动中的应用。 运动中的气体交换与心肺功能： 讲解运动时氧气摄入、二氧化碳排出、心率、心输出量、呼吸频率和潮气量的变化，以及这些变化如何支持肌肉的能量需求。 运动耐力与疲劳： 探讨运动耐力的生理基础，以及运动疲劳的可能原因，包括代谢产物堆积、能量物质耗竭、神经肌肉功能紊乱等。 肌肉的适应性变化： 训练引起的肌肉适应： 讲解长期规律运动如何导致肌肉肥大（hypertrophy）、肌纤维类型转换、线粒体密度增加、毛细血管密度增加等生理适应。 肌肉损伤后的修复过程： 详细描述肌肉损伤后炎症、增殖和重塑三个阶段的生理变化，包括细胞浸润、细胞外基质生成、肌纤维再生等。理解这些过程是制定有效康复计划的关键。 激素与体液平衡： 运动相关的激素调节： 介绍肾上腺素、皮质醇、生长激素、睾酮等激素在运动应激、能量供应和组织修复中的作用。 体液平衡与运动： 讨论运动过程中水分、电解质的流失与调节，以及脱水和电解质紊乱对运动表现和康复的影响。 神经肌肉控制的生理学： 运动单位募集的生理学： 进一步深入运动单位募集的生理机制，以及它如何与肌纤维类型协同工作以产生不同水平的力量。 神经肌肉适应与协调： 探讨训练如何改善神经系统对肌肉的募集和协调能力，从而提高运动效率和力量输出。 第三部分：运动的力学原理——运动生物力学 运动生物力学将物理学原理应用于人体运动分析。本书将帮助读者理解运动中的力量、运动学和动力学，从而优化运动技术、预防损伤并指导康复。 运动学：描述运动的几何学 位置、位移、速度与加速度： 定义和解释这些基本运动学概念，并应用于分析身体各部分的运动。 角位移、角速度与角加速度： 介绍与旋转运动相关的角运动学概念，例如，分析膝关节屈伸的角速度。 运动平面与运动轴： 讲解人体运动的三种基本平面（矢状面、额状面、水平面）和相应的运动轴，理解运动是如何在这些平面内发生的。 运动链（Kinetic Chain）： 深入分析运动链的概念，即身体各个节段（如踝、膝、髋、脊柱、肩）如何相互连接并协同工作产生运动。强调开放运动链（如踢腿）和封闭运动链（如深蹲）的区别及其在康复中的意义。 动力学：解释运动的原因 力与力矩（Torque）： 定义和解释不同类型的力（如重力、摩擦力、肌肉产生的力）以及力矩在产生旋转运动中的作用。 牛顿运动定律在运动中的应用： 运用牛顿第一、第二、第三定律来分析运动中的惯性、加速度和反作用力。例如，在起跳过程中，分析脚底对地面的作用力及其反作用力。 工作、能量与功率： 讲解在运动过程中力、位移、速度和功率之间的关系，理解运动的效率。 压强与应力（Stress）/应变（Strain）： 介绍生物组织在承受载荷时产生的压强、应力与应变，这是理解骨骼、韧带、肌腱等组织在运动中承受的力学负荷以及损伤发生机制的关键。 生物力学在运动康复中的应用： 损伤机制的生物力学分析： 运用生物力学原理分析常见运动损伤的发生，例如，通过分析跑步时的足部生物力学，解释足底筋膜炎或跟腱炎的潜在原因；分析跳跃时的膝关节力学，解释前交叉韧带损伤的风险因素。 运动技术分析与优化： 解释如何通过生物力学分析来评估和改进运动技术，提高运动表现并降低损伤风险。 康复器械与场地设计： 简要探讨生物力学原理如何指导康复器械的设计（如力量训练器械的阻力曲线）和运动场地的选择（如不同地面的减震效果）。 生物力学评估方法： 介绍一些基础的生物力学评估方法，如步态分析、测力台应用等，以及它们如何为康复提供客观数据。 结论 《运动康复的科学基石：解剖学、生理学与生物力学导论》旨在为读者提供一个全面而深入的理论框架，使其能够从根本上理解人体的运动能力、损伤发生机制以及恢复过程。本书强调理论与实践的有机结合，鼓励读者将所学知识应用于实际的运动康复实践中，培养科学的思维方式，做出更精准的判断和更有效的干预。本书的价值在于帮助读者建立起“知其然，更知其所以然”的认知，从而成为更专业、更具洞察力的运动康复从业者或运动爱好者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直饱受肩颈酸痛的折磨，尤其是长时间坐在电脑前工作后，那种僵硬和疼痛简直让人抓狂。试过各种按摩、热敷，效果都只是暂时的。直到我偶然间翻到这本书，当时被封面那简洁明了的插画吸引了，心想也许能找到一些新的方法。翻开第一页，我就被里面的插图深深吸引住了。不像市面上很多这类书籍，图片模糊不清，难以辨认，这本书的插图线条流畅，动作细节展示得非常到位，每个步骤都清晰可见，仿佛就在眼前演示一样。而且，文字的讲解也非常生动有趣，不是那种枯燥的医学术语堆砌，而是用通俗易懂的语言，解释了为什么这样做，以及它对身体有什么具体的好处。我按照书中的指示，从最基础的肩部贴扎开始尝试，刚开始还有点手足无措，但按照图解一步步来，很快就掌握了要领。贴上之后，最直接的感受就是肩膀好像“活”过来了，那种紧绷感瞬间缓解了不少。最让我惊喜的是，书里还特别提到了如何根据不同情况调整贴扎的位置和力度，这一点非常实用。我之前总担心自己贴不好，怕弄巧成拙，但这本书让我觉得，原来贴扎是可以如此个性化和科学化的。我每天都会花一点时间跟着书里的指导来做，现在我的肩颈已经不再是那个僵硬的“硬块”了，疼痛感也大大减轻。

评分☆☆☆☆☆

刚开始接触《功能贴扎步步精》这本书，我纯粹是出于好奇。我一直对身体的运作方式感到着迷，特别是那些能够通过简单方法来改善身体状态的技巧。这本书恰好满足了我的好奇心，并且远远超出了我的预期。它以一种非常直观和易于理解的方式，将复杂的运动康复理论呈现在读者面前。书中大量的彩色插图，对于那些和我一样，对文字理解力相对较弱的人来说，简直是福音。这些插图清晰地展示了每一个步骤，让我在操作过程中不会感到迷茫。更重要的是，这本书不仅仅停留在“贴”这个动作上，它还深入探讨了贴扎背后的原理，比如牵拉、压力、本体感觉等方面，让我深刻理解了贴扎是如何影响身体的。我尝试了书中的一个关于缓解下背部不适的贴扎方法，效果出乎意料的好。每次感到腰部僵硬的时候，我就会按照书中的图示来操作，不仅疼痛感很快缓解，而且感觉腰部也更加灵活了。这本书让我觉得，原来我也可以成为自己身体的“私人理疗师”，在日常生活中就能解决一些小毛病。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于运动恢复的书籍多如牛毛，很多都大同小异，内容也比较浅显。然而，《功能贴扎步步精》却给了我意想不到的惊喜。它的内容深度和广度都远超我的预期。不仅仅是简单地告诉你怎么贴，而是深入剖析了各种运动损伤的成因，以及贴扎在其中扮演的角色。书中对生物力学和肌肉解剖学的讲解，虽然专业，但结合了大量的实例和图示，让我这个非专业人士也能理解。我尤其欣赏的是书中对于不同运动项目、不同损伤类型所对应的贴扎方案的详细介绍。比如，对于跑者常见的膝盖疼痛，它不仅给出了贴扎方法，还详细解释了这种贴扎如何帮助稳定髌骨，减轻关节压力。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得这本书不仅仅是一本操作手册，更是一本专业的运动康复指南。我尝试了书中为篮球爱好者设计的脚踝贴扎方案，效果非常显著。在比赛中，我明显感觉到了脚踝的支撑感增强，落地时的稳定性也提高了不少，大大减少了受伤的担忧。这本书让我对贴扎有了全新的认识，不再把它仅仅当作一种辅助手段，而是将其视为一种科学、有效的运动表现提升和伤病预防策略。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对于我这样长期活跃于健身房的人来说，无疑是雪中送炭。我一直追求更好的训练效果，也深知训练后的恢复和伤病预防的重要性。市面上充斥着各种“秘籍”，但真正实用、科学的却不多。《功能贴扎步步精》完全颠覆了我之前的认知。它的讲解方式非常系统化，从基础的贴布选择、皮肤准备，到各种进阶的贴扎技巧，都循序渐进，环环相扣。我最喜欢的部分是书中关于“动态贴扎”的理念。它不是简单地将贴布贴在疼痛部位，而是根据肌肉的运动轨迹和关节的活动方向来调整贴扎，让贴布真正成为身体的“第二层皮肤”，在运动中提供有效的支撑和引导。我尝试了书中针对核心肌群的贴扎训练，它帮助我更好地感知和激活腹部深层肌肉，在进行深蹲和硬拉时，核心稳定性得到了明显的提升，而且训练后的肌肉酸痛感也减轻了不少。这本书的价值在于，它不仅仅教你“怎么做”，更让你理解“为什么这样做”，从而让你能够根据自身情况灵活运用，达到最佳效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，可以说是我近期阅读中，最有启发性、也最实用的一本。作为一名对运动表现提升有着持续追求的健身爱好者，我一直在寻找能够帮助我突破瓶颈、预防伤病的方法。《功能贴扎步步精》恰恰提供了这样一种途径。它并没有夸大其词，而是用科学、严谨的态度，向我们展示了贴扎的无限可能。我特别赞赏书中对“个体化”贴扎的强调。它不是一套放之四海而皆准的模板，而是鼓励读者根据自己的身体状况、运动习惯和伤病史来选择和调整贴扎方案。这一点让我觉得非常人性化。我注意到书中提到了关于“神经肌肉控制”的贴扎技术，并尝试将其应用于我的训练中。当我按照书中的指导，在训练前对某些特定肌肉进行贴扎时，我发现我在训练过程中对这些肌肉的募集能力有了显著的提高，这使得我的训练效率得到了很大的提升。这本书让我明白，贴扎不仅仅是简单的物理支撑，更是一种能够优化神经肌肉连接、提升身体感知和控制能力的强大工具。