解密中国人的九种体质 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琦，田原 著

图书标签:

• 中医
• 体质养生
• 健康
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• 传统文化
• 养生
• 疾病预防
• 中医学
• 个人健康
• 生活方式

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802316416

版次：1

商品编码：12343221

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-04-01

用纸：胶版纸

内容简介

为什么你会怕冷？ 什么原因让你比别人易胖？ 痛经和长斑是正常的吗？ 你，或家人、孩子是过敏体质吗？ 总是感觉疲惫预示了什么？ 失眠和抑郁的问题可以解决吗？ 众多关于身体的疑惑，都将在这本书中找到答案。
我们每一个人都是不同的，不同的性格，不同的生活方式，不同的出生、成长背景，这决定了不同的人，拥有的不同的体质。然而你是哪一种体质？这种体质倾向于发生哪些疾病？在众多的养生方法中，究竟哪一种是适合你的？哪一种是适合他的呢？或者说什么样的人应该用什么样的方法？
《解密中国人的九种体质》可以说是一本认知身体的启蒙读物，从“中医体质学”这个角度，帮助你重新认识身体的个性，判别你的体质属于哪一种类型，并且帮助你找到专属于自己的与众不同的养生、保健、袪病方法，掌握了这套方法，你就可以成为自己的保健医生，预测疾病发生，并且能够在生病之前就将体质改变，逆转可能会出现的结果。

《观气养生：解读五行与九种体质的内在乾坤》 在中华数千年的文明长河中，古人对健康的追求从未停歇。他们观察自然，感悟天地万物运行的规律，并将这份智慧巧妙地融入对人体健康的认知之中。中医，作为这深厚文化积淀的结晶，其核心之一便是“体质”理论。不同于现代医学的细胞、基因层面，中医的体质理论更注重个体生命活动的整体性和差异性，认为人体禀受天地之气的不同，以及后天生活环境、情志、饮食等因素的影响，会形成各自独特的生理特征、病理倾向及对外界环境的适应能力，这就是所谓的“体质”。 《观气养生》一书，正是以此为基石，带领读者走入一个充满东方智慧的养生殿堂。它并非直接照搬现有的九种体质分类，而是将视角更深入地探究体质形成的根源——“气”的运行与五行的相互作用。本书将以一种全新的、充满探索性的方式，引导读者去理解，为何我们会有不同的体质，这些体质又如何与我们日常的健康息息相关。 第一章：五行流转，生命之源 本书开篇，我们将首先从“五行”——金、木、水、火、土——这一中华哲学中最基础也最核心的概念入手。这五种物质、能量或状态，并非孤立存在，而是相互依存、相互转化，共同构成了一个动态平衡的宇宙。同样，人体内脏也与五行有着深刻的对应关系：肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。 这一章将深入浅出地阐述五行之间的相生（木生火、火生土、土生金、金生水、水生木）与相克（木克土、土克水、水克火、火克金、金克木）的规律。读者将了解到，五行学说如何揭示了人体脏腑之间的生理联系，以及它们在正常生理活动中的协调运作。例如，肝木的疏泄功能是否正常，会影响到脾土的运化；肾水是否充盈，则关系到心火的君主之位。 更重要的是，我们将探讨五行失衡对人体可能造成的预兆。当木过于亢盛，可能会导致肝火上炎；当水不足，心火便容易虚亢。本书将通过生动的比喻和古籍中的经典案例，让读者直观地感受到五行流转的奥秘，以及它如何成为我们理解个体体质差异的起点。通过了解五行，读者将初步建立起一个关于生命能量流动的宏观认知框架，为后续深入探讨体质打下坚实的基础。 第二章：先天禀赋，气象万千 “禀受父母之精血”，这是我们个体生命开始的源头，也是形成先天体质的关键。本章将聚焦于“先天之气”，探讨父母双方的体质、健康状况，以及受孕时机的选择，如何影响胎儿的先天禀赋。中医认为，禀受于父母的“精”和“血”，构成了生命的物质基础，而“气”则是推动生命活动的动力。 我们将讨论，为何有些人天生体质强健，不易生病；而有些人则可能从小就表现出某些特定的虚弱或敏感。这与“肾精”的充盈程度、“先天之气”的强弱有着密切关系。本章将通过对《黄帝内经》等经典医籍的解读，揭示先天体质的形成机制，并引出“胎毒”等概念，说明母体在孕期健康的重要性。 此外，本书还将触及一些关于“藏象学说”更深层次的解读，例如，特定脏腑在胚胎发育时期的主导作用，以及这些先天偏向如何可能在成年后逐渐显现。这一章的目标是让读者明白，我们的体质并非完全由后天环境决定，而是有着深厚的先天烙印。理解这一点，有助于我们更客观地认识自身的健康状况，并采取更具针对性的调养方式。 第三章：后天塑形，环境与生活 如果说先天禀赋是生命蓝图的底色，那么后天环境、生活习惯、情志起伏，则是为这幅画卷添上色彩、勾勒轮廓的关键。本章将重点阐述后天因素对体质形成的塑造作用。 我们周围的自然环境，如气候、地域，都会对人体产生潜移默化的影响。例如，长期生活在潮湿环境中的人，容易形成“湿”的体质；而长期生活在高寒地区的人，则可能易受“寒邪”侵袭。 饮食是后天养生的重要组成部分。不同性味、归经的食物，对人体脏腑和气血有着不同的影响。例如，辛辣燥热的食物易助火，长期食用可能加剧“热性”体质的倾向；而甘温滋腻的食物，若过量食用，则可能损伤脾胃运化，形成“痰湿”体质。本书将结合食物的五行属性和药食同源的原理，指导读者如何通过合理的饮食来平衡体质。 情志，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是影响人体健康的重要因素。中医认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”。长期的情志不畅，如长期抑郁、焦虑或暴怒，会直接扰乱脏腑的气机，久而久之，便会形成特定的体质偏向。本章将深入探讨不同情志变化对脏腑功能的影响，并提供一些情志调养的实用方法。 此外，起居作息、劳逸结合、运动习惯等，也都是塑造体质的重要因素。熬夜伤精耗气，过度劳累伤神耗力，长期缺乏运动则可能导致气血运行不畅。本书将详细分析这些后天因素如何与先天禀赋相互作用，共同雕塑出我们独特的体质。 第四章：气血盈亏，体质的显化 在理解了五行、先天与后天因素后，本书将进入对“气”与“血”的具体探讨。中医认为，气为血之帅，血为气之母，气血的充盛与否、运行是否顺畅，是判断体质是否健康、是否具有特定偏向的重要指标。 本章将详细解读“气虚”、“血虚”、“气滞”、“血瘀”等基本病理状态。例如，“气虚”体质的人，可能表现为乏力、气短、易出汗、抵抗力差；“血虚”体质的人，则可能面色萎黄、头晕眼花、心悸失眠；“气滞”体质的人，常常感到胸闷、胁胀、情志抑郁；而“血瘀”体质的人，则可能面色晦暗、口唇发紫、容易出现疼痛。 我们将深入分析，这些气血的盈亏与失调，是如何与我们前几章提到的五行、先天、后天因素相互关联的。例如，脾气虚容易导致生化气血不足，进而出现血虚；肝气郁结则会影响脾胃的运化，形成痰湿；肾精亏虚则会影响骨骼、生殖系统，进而影响到气的生成和血的生成。 这一章将通过大量的临床案例和症状描述，帮助读者对照自身，初步判断自己可能存在的气血偏盛或偏衰。这将是一个初步的自我认知过程，为后续进一步的体质识别提供依据。本书将力求用最朴实易懂的语言，将复杂的中医理论形象化，让读者仿佛置身于一位经验丰富的中医师面前，细致地为您解剖身体的微妙变化。 第五章：阴阳平衡，体质的根本 “阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，生死之根末，所 MOW 谓圣人治病，必求其本。”阴阳理论是中医的灵魂，也是理解体质差异的根本。本章将从阴阳的视角，对体质进行更深层次的剖析。 我们将探讨“阳虚”、“阴虚”、“阳盛”、“阴盛”等几种基本体质的阴阳失衡状态。例如，“阳虚”体质的人，可能表现为畏寒肢冷、精神不振、小便清长、大便稀溏；“阴虚”体质的人，则可能潮热盗汗、口干舌燥、消瘦、易怒。 本书将详细阐述，这些阴阳失衡是如何由五行、气血的失调所引发，以及它们又如何反过来影响气血的生成和五脏的功能。例如，肾阳虚会导致命门火衰，身体失于温煦，表现出寒象；而肝阴虚则会导致肝阳上亢，出现头晕、头痛、面红耳赤等症。 我们还会探讨“寒热”、“虚实”这两个与阴阳紧密相关的概念，如何帮助我们进一步区分和理解不同的体质表现。例如，有些体质偏寒，有些体质偏热；有些体质偏虚，有些体质偏实。这些组合，共同构成了体质的多样性。 这一章将是全书的理论高潮，它将把前面章节所铺垫的一切理论知识融会贯通，构建出一个更加完整和深刻的体质认知体系。读者将了解到，所有的体质差异，最终都可以归结为阴阳的偏盛偏衰，而健康的根本，就在于阴阳的平衡。 第六章：观气辨证，迈向自我认知 在掌握了基本的五行、气血、阴阳理论后，本章将进入实际的“观气辨证”阶段。本书将提供一套系统性的方法，引导读者如何通过观察自身的气色、声音、脉象、舌象，以及日常的症状，来识别自己的体质倾向。 我们将详细解析，不同体质在这些方面的具体表现。例如，不同体质的人，面色可能呈现不同的光泽和颜色；声音的洪亮或微弱，也可能提示不同的体质。特别是对于脉象和舌象的解读，本书将以图文并茂的方式，介绍一些基础的辨识方法，帮助读者初步了解自己的身体信号。 本书不会直接给出“你是某种体质”的结论，而是鼓励读者通过自我观察和体会，去“感受”自己的身体。我们将提供一系列的问题和清单，帮助读者梳理自己的症状、生活习惯、情志变化等，从而勾勒出自己体质的大致轮廓。 这一章的目标是赋能读者，让读者掌握一套自我观察和初步判断体质的方法。它并非要取代专业的中医师，而是希望通过学习，让读者对自己的身体有更深入的了解，能够更好地与医生沟通，并为后期的调养打下基础。 第七章：五行调养，因体而异的养生之道 当读者对自己的体质有了初步认知后，本书将进入“因体而异的养生之道”。本章将结合前几章的理论，为读者提供针对不同体质的养生策略。 我们将不再拘泥于固定的体质分类，而是从五行、气血、阴阳的平衡角度，提出个性化的调养建议。例如，对于肝木偏旺、容易肝火上炎的体质，我们可能会建议多食用具有清肝泻火、舒肝理气的食物，如菊花、薄荷、绿豆等，同时配合放松心情、保证睡眠。 对于脾土虚弱、易生痰湿的体质，则会强调健脾益气、祛湿化痰的原则，建议多食用山药、薏米、陈皮等，并注意饮食清淡，避免油腻厚味。 对于肾水不足、易出现阴虚火旺的体质，则会侧重于滋肾养阴，建议食用枸杞、桑葚、百合等，并注意劳逸结合，避免熬夜。 本书还将针对不同的体质，提供在饮食、起居、运动、情志、穴位按摩等方面的具体建议。例如，阳虚体质者可能更适合温补的食物和温暖的环境，并可以选择一些温阳的运动；而阴虚体质者则需要滋阴的饮食和避免过度劳累。 第八章：顺时养生，与自然同频 “天人合一”是中国传统医学的重要思想。本章将引导读者，如何将体质调养与自然界的节律相结合，实现“顺时养生”。 我们将分析一年四季、昼夜更替对人体气血阴阳的影响。例如，春季肝气生发，适合养肝；夏季心火旺盛，需注意清心降火；秋季肺金当令，宜润肺；冬季肾水当令，是藏精蓄精的时节。 本书将结合不同体质的特点，提出在不同季节、不同时间段的养生侧重点。例如，处于阴虚体质的人，在干燥的秋季更需要注意滋阴润燥；而阳虚体质的人，在寒冷的冬季，则需要更加注意保暖和温补。 我们将探讨“日出而作，日落而息”的古老智慧，以及在现代社会如何尽可能地遵循自然规律，调整作息，以达到养生的最佳效果。 第九章：养生智慧，重塑健康生活 作为本书的收尾，本章将升华主题，强调养生并非一朝一夕之功，而是一种生活态度和智慧。我们将回顾全书的核心理念，并鼓励读者将所学知识融入日常生活中，成为自己健康的第一责任人。 本书不会提供包治百病的秘方，而是强调个体化的养生策略。读者将了解到，理解自己的体质，是制定有效养生方案的基础。通过长期的实践和观察，读者将逐渐掌握一套适合自己的养生方法，从而提升生命质量，预防疾病，延缓衰老。 《观气养生：解读五行与九种体质的内在乾坤》是一次穿越时空的智慧之旅，它邀您一同探寻身体的奥秘，感受生命的力量，领悟东方养生的深邃与和谐。它是一本关于自我认知、自我关怀的书，希望它能成为您通往健康长寿之路上的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它没有简单地套用西医的疾病分类，而是从中国传统医学的角度，用“体质”这一概念来解读人体的健康状态。这种宏观的、整体的视角，让我对“健康”有了全新的认识。以往我总觉得健康就是没有生病，但这本书让我明白，健康更是一种平衡、一种和谐，是身体与环境、与内在的协调统一。作者在阐述九种体质时，逻辑严谨，层层递进，从生理特征到心理特征，再到生活方式的指导，都显得非常系统化。我尤其赞赏书中关于“辨体施治”的理念，强调要根据个体的体质特点来采取不同的养生方法，而不是千篇一律。这与当下许多“一刀切”的健康建议形成了鲜明对比。书中对每种体质的描述，都充满了生活智慧，比如如何通过简单的饮食调整来改善气虚，如何在季节变化时保护阳虚体质等等。这些建议并非高深莫测，而是触手可及，非常具有实践性。读完这本书，我感觉自己不再是那个对身体状况一无所知的“局外人”，而是能够主动去关照、去呵护自己的“健康管家”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《解密中国人的九种体质》这本书，我最先被其封面设计所吸引，简洁而富有东方韵味。翻开书页，一股浓郁的传统文化气息扑面而来。作者在语言风格上，也展现了独特的魅力，既有学者的严谨，又不失文人的雅趣。他将晦涩的中医概念，用生动形象的语言加以解释，仿佛一位经验丰富的中医大师，坐在你面前，娓娓道来。我印象最深刻的是关于“痰湿体质”的章节，作者没有简单地将痰湿归结为肥胖，而是深入剖析了其背后复杂的原因，以及对身体各个系统的潜在影响。书中提供的改善建议，也并非单一的“减肥”或“祛湿”，而是从饮食、起居、情志等多个方面，给出了一个 holistic 的解决方案。这种全面的、系统性的指导，让我看到了中医在养生方面的深邃智慧。读这本书，让我不仅了解了九种体质，更重要的是，它启发了我对自身生命状态的深度思考，让我开始关注那些被忽视的身体信号，以及它们所传递的健康密码。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是打开了一扇通往内心深处的大门。我一直以为自己对自己的身体很了解，但读了《解密中国人的九种体质》之后，我才发现，原来身体里还藏着这么多秘密。作者用一种非常温和、包容的笔触，引导读者去探索自己的体质特点。我尤其喜欢书中关于“平和体质”的描述，它不是一种“不体质”，而是一种最理想、最稳定的状态。通过这本书，我明白了不同体质的人，在面对外界环境变化时，会有不同的反应，也需要采取不同的应对策略。书中关于“血瘀体质”的讲解，让我对一些长期存在的身体不适有了更清晰的认识，并且书中提供的调理方法，也让我看到了改善的希望。整本书读下来，没有丝毫的焦虑和压力，反而充满了对生命的好奇和敬畏。它让我明白，每个人都是独一无二的，而认识自己的独特性，正是实现健康和幸福的第一步。

评分☆☆☆☆☆

《解密中国人的九种体质》这本书，可以说是在我近期的阅读清单中，一本让我耳目一新的作品。我一直对中国传统医学有着浓厚的兴趣，但往往苦于专业知识的匮乏，难以深入理解。这本书的出现，恰好弥补了这一空白。作者以一种近乎“解密”的方式，将九种中国人常见的体质类型一一呈现，并对其进行了深入浅出的解读。我特别欣赏书中对于不同体质的“画像”描绘，生动且贴切，让我很容易在其中找到共鸣，甚至能看到身边亲友的影子。书中提供的生活指导，更是具有极强的可操作性。例如，针对容易上火的“热性体质”，书中就详细列举了哪些食物宜多吃，哪些需要避讳，以及在情绪管理和起居方面应注意的事项。这些细致入微的建议，让我觉得非常实用，也让我开始更加有意识地去管理自己的身体健康。这本书不仅仅是一本关于体质的科普读物，更是一本关于如何认识和善待自己的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

终于翻完了这本《解密中国人的九种体质》，这本书给我带来了太多惊喜！我原本以为这会是一本晦涩难懂的专业著作，但读起来却异常流畅，甚至可以说是引人入胜。作者用一种非常接地气的方式，将复杂的理论化繁为简，让我这个对中医一窍不通的普通读者也能轻松理解。我最喜欢的是书中对于九种体质的细致描述，不仅仅是罗列症状，而是深入剖析了每种体质的形成原因、性格特点、生活习惯上的宜忌，甚至连饮食和运动都给出了详尽的建议。我尝试对照着书中的描述，找到了自己所属的体质类型，并且按照书中的建议调整了一些生活方式。令我惊喜的是，一些长久以来困扰我的小毛病，比如容易疲劳、偶尔的消化不良，真的得到了改善。这本书不是那种“包治百病”的速成秘籍，它更像是一位循循善诱的良师益友，帮助我们认识自己，了解身体的语言，从而做出更健康的选择。书中的案例也非常生动，读起来就像在听故事，让我更加深刻地体会到体质差异带来的影响。