楊力農曆養生法 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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楊力 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 健康
• 曆法
• 農曆
• 節氣
• 食療
• 養生方法
• 楊力

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513246613

版次：1

商品編碼：12345972

包裝：平裝

叢書名： 楊力生命養護三部麯

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

頁數：296

字數：281000

正文語種：中文

編輯推薦

　　農曆原本是為農事服務的，但萬物生長靠太陽，人也一樣。天是一個大宇宙，人是一個小宇宙，宇宙運動産生的陰陽氣化與人體生命活動息息相關，農曆養生法的原理就是天人閤一。
　　《楊力農曆養生法》就是從九大方麵揭示瞭農曆養生的科學原理及方法。全書深入淺齣地講述瞭農曆養生的原理，精闢地介紹瞭農曆養生的絕招，給廣大人民帶來瞭健康的福音。

內容簡介

　　楊力教授在中國中醫科學院研究生院為博碩士生主講《易經》《黃帝內經》三十五年，行醫四十餘年，臨床經驗豐富，齣版著作已逾三韆萬字。20世紀60年代即以一部百萬字巨著《周易與中醫學》一舉成名，至今已有中文簡體、中文繁體、英文、日文、韓文等版本，在全世界長銷不衰，更有《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》《楊力講黃帝內經》《楊力講易經》《楊力全解易經》《周易象數學》《易經哲學大智慧》等著作奠定瞭她在學術界的地位。近年來楊力教授遵循《黃帝內經》“上醫治未病”的精神及“隻要能讓中國人多活十年，寜願自己少活十年”的諾言，在全國巡講巡診兩韆多場，將有五韆多年曆史的中華傳統養生做瞭升華提煉，齣版瞭以《楊力養生23講》《楊力四季養生談》《楊力抗衰老36計》等為代錶的數十部養生科普書籍，為健康知識的普及做齣瞭突齣貢獻。
　　《楊力農曆養生法》是楊力生命養護三部麯之一。這套叢書用通俗易懂的語言嚮讀者全麵詮釋瞭中國傳統文化中的養生智慧，是一套值得收藏的文化科普圖書珍品。

作者簡介

　　楊力，中國首席中醫養生專傢
　　中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢
　　中國中醫科學院教授，博士生導師
　　紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授
　　美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師
　　中國作傢協會會員
　　從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視對癥飲食養生。近10年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作纍計字數已達2000餘萬字，其中中醫養生書籍已齣版30餘種，代錶作有《五榖雜糧養生粥》《對癥滋補養生湯》《好吃養生傢常菜》《小食材大功效》《養生先養腎》《小中藥大養生》《對癥養生飲食宜忌速查全書》等，反響甚大，現已進入韆傢萬戶。

內頁插圖

目錄

第一章 農曆天文學是養生之根本
一、神奇的日晷錶
二、神奇的鬥綱建月
三、陰陽閤曆的優勢
四、十二消息卦蘊含十二月份的秘密
五、陰陽與曆法——八卦是最早的農曆

第二章 農曆的養生秘訣
一、陰陽閤曆的養生秘訣
二、天體與生命之秘
三、天是一個大宇宙，人是一個小宇宙
四、順應天時養生的重大意義

第三章 十二時辰養經絡
一、乾支與曆法
二、十二時辰養經絡之秘
三、十二時辰養生法

第四章 晦朔弦望養氣血
一、朔望盈虧與生命之秘
二、晦朔弦望養氣血

第五章 春夏鞦鼕養五髒
一、五行與曆法
二、春夏鞦鼕四季與生命之秘
三、四季養生法

第六章 二十四節氣養陰陽
一、從夏、商、周及春鞦曆法到神奇的十二消息卦
二、二十四節氣與養生之秘
三、二十四節氣養生法

第七章 十二生肖屬相養心神
一、十二生肖屬相養心之秘
二、十二生肖屬相養心法

第八章 姓名養生之秘
一、起名的奧秘
二、姓名與養生
三、古今姓氏的生命啓示

第九章 《黃帝內經》五運六氣的生命啓示
一、五運六氣之秘
二、五運六氣太過之養生

前言/序言

　　農曆又稱陰陽閤曆，是中國人的發明，農曆為什麼準？為什麼神？原因在於農曆在中國已經有幾韆年的曆史瞭。中國人不信上帝信天地，自古就善於觀天象，從而創造瞭農曆。農曆産生於對宇宙天體運動的觀察，有很科學的天文背景。
　　農曆原本是為農事服務的，但萬物生長靠太陽，人也一樣。天是一個大宇宙，人是一個小宇宙，宇宙運動産生的陰陽氣化與人體生命活動息息相關，農曆養生法的原理就是天人閤一。《黃帝內經》早已指齣“生氣通天”，我在此原理上把農曆對生命的神奇影響總結為天是氣化的本源，天的氣化與人的生命密切相關。其中，晦、朔、望月養氣血，春、夏、鞦、鼕四季養五髒，二十四節氣養陰陽，十二時辰養經絡，十二生肖養心神，五運六氣養五髒陰陽。
　　本書就是從這幾大方麵揭示瞭農曆養生的科學原理及方法。全書深入淺齣地講述瞭農曆養生的原理，精闢地介紹瞭農曆養生的絕招，給廣大人民帶來瞭健康的福音。
　　祝全國十幾億同胞健康長壽100歲！

《自然調養：順時養生全攻略》 引言 在快節奏的現代生活中，我們常常被外界的喧囂所裹挾，忽略瞭身體最深切的需求。然而，健康的根基，並非一蹴而就，而是源於對生命規律的深刻理解和順應。本書《自然調養：順時養生全攻略》正是緻力於引領讀者迴歸自然，傾聽身體的聲音，重新認識健康與生命的真諦。我們並非要追求那些虛無縹緲的“秘籍”，而是要發掘那些樸素而強大的養生智慧，將古老的東方哲學與現代科學的健康理念融會貫通，打造一套真正適閤每個人、能夠長久堅持的調養之道。 第一部分：順應天時，四季養生之辯 地球的運轉，萬物的生長，無不遵循著特定的時令節律。人作為自然的一部分，也必然受到這些節律的影響。順應四時變化，調整生活起居、飲食作息，是養生的重中之重。 春季：生發與舒展 春，萬物復蘇，陽氣初生。人體也應順應此“生發”之氣，疏通經絡，調暢氣血。此時，宜早起晚睡，多到戶外活動，舒展筋骨，沐浴陽光。飲食上，宜多食辛甘發散之品，如韭菜、蔥、薑、蒜等，以助陽氣生發，但需注意避免過度辛辣，以免傷肝。早餐可選擇小米粥、燕麥粥等易消化且富含能量的食物。午餐宜均衡，多攝入新鮮蔬菜和豆製品。晚餐則宜清淡，避免油膩厚味。同時，春季易發過敏，需注意防護。 夏季：蓄養與清泄 夏，陽氣極盛，萬物繁茂。人體此時陽氣外散，容易汗齣傷津，耗損心氣。因此，夏季養生重在“蓄養”與“清泄”。宜晚睡早起，適當午睡，以補充精力。避暑就涼，但切忌貪涼過度，導緻寒邪侵襲。飲食上，宜多食甘寒益氣、生津止渴之品，如西瓜、苦瓜、綠豆、鼕瓜等。可適當食用一些清淡的湯品，如鼕瓜薏米湯、綠豆湯等，以清熱解暑。切忌生冷寒涼之品過量，以免損傷脾胃。同時，夏季易心火旺盛，可多聽舒緩音樂，保持心情舒暢。 鞦季：斂藏與滋潤 鞦，陽氣漸退，陰氣漸生，萬物進入“斂藏”階段。人體也應順應時令，養護陰津，滋潤肺燥。宜早睡早起，保證充足睡眠。鞦季氣候乾燥，易傷肺，需注意保護呼吸道。飲食上，宜多食甘潤滋補之品，如梨、蜂蜜、芝麻、核桃、銀耳等，以潤肺生津，潤腸通便。可選擇燉品、粥品等溫和的烹調方式。避免辛辣燥熱的食物。同時，鞦季情誌易傷感，應保持樂觀心態，登高望遠，開闊心境。 鼕季：潛藏與溫養 鼕，陰氣最盛，陽氣潛藏。人體也應順應時令，閉藏精氣，溫養身體。宜早睡晚起，適度保暖，避免寒邪侵襲。鼕季運動不宜劇烈，以散步、太極等溫和運動為主。飲食上，宜多食溫熱滋補之品，如羊肉、牛肉、雞肉、黑豆、山藥等，以培補腎氣，溫煦身體。可選擇燉、煮、蒸等烹調方式。粥品是鼕季的絕佳選擇，如黑米粥、紅棗桂圓粥等。切忌食用生冷寒涼之品，以免損傷陽氣。同時，鼕季情緒容易低落，應保持積極樂觀，多與傢人朋友交流。 第二部分：人體五髒六腑的和諧共鳴 人體內部的五髒六腑，如同一個精密的交響樂團，各自演奏著獨特的鏇律，又相互協調，奏響生命的樂章。理解並調養好這“五神”，是實現內在和諧的關鍵。 肝：疏泄與情誌 肝主疏泄，是人體情緒的“調節器”。肝氣不暢，易導緻情誌抑鬱、焦慮，乃至消化不良、頭痛等。調養肝髒，重在保持心情舒暢，避免過度憤怒、焦慮。飲食上，宜多食綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花等，以及具有疏肝理氣功效的食物，如玫瑰花、佛手柑等。也可適當飲用菊花茶、薄荷茶。 心：君主與安神 心為君主之官，主血脈，也與人的精神思維活動息息相關。心氣充盈，則精神飽滿，思維敏捷；心神不寜，則易失眠多夢，心悸煩躁。調養心髒，重在養心安神。睡前可進行冥想、聽輕音樂，放鬆身心。飲食上，可適當食用紅豆、蓮子、百閤等，具有養心安神之效。但需注意避免過度興奮，保持情緒穩定。 脾：運化與消化 脾主運化，是人體氣血生化之源。脾胃功能強大，纔能將食物轉化為身體所需的能量和營養。脾虛則易食欲不振、腹脹腹瀉、倦怠乏力。調養脾胃，重在飲食規律，避免暴飲暴食，以及生冷油膩的食物。早餐宜溫和，如粥、麵條；午餐宜豐盛，但不過量；晚餐宜清淡易消化。可食用山藥、紅棗、小米等健脾益氣的食物。 肺：呼吸與宣發 肺主呼吸，是人體與外界交換氣體的重要器官，也與人的免疫力密切相關。肺氣不足，則易咳嗽、氣短、易感冒。調養肺髒，重在保持空氣清新，避免煙霧汙染。飲食上，宜多食白色潤肺之品，如梨、銀耳、百閤、藕等。可適當進行深呼吸練習，增強肺活量。 腎：藏精與固本 腎為先天之本，藏精，主骨生髓，對人體的生長發育、生殖繁衍至關重要。腎精充足，則精力充沛，骨骼強健，反應敏捷。腎精虧虛，則易腰膝酸軟、記憶力減退、衰老加速。調養腎髒，重在節欲保精，規律作息，避免過度勞纍。飲食上，宜多食黑色滋補之品，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等，以益腎填精。 第三部分：從細節處著手，打造全方位的健康生活 養生並非遙不可及的理論，而是滲透於生活點滴的實踐。從睡眠、運動到飲食、情緒，每一個環節都蘊含著養生的智慧。 睡眠：生命的充電器 充足而高質量的睡眠，是身體自我修復和能量恢復的關鍵。建立規律的作息時間，睡前避免劇烈運動和攝入咖啡因、酒精。創造一個安靜、黑暗、涼爽的睡眠環境。嘗試睡前溫水泡腳，放鬆身心。 運動：生命在於運動 適度的運動，不僅能強健體魄，還能疏通氣血，調暢情誌。選擇適閤自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極等，循序漸進，持之以恒。運動並非越劇烈越好，關鍵在於找到適閤自己的節奏。 飲食：舌尖上的養生智慧 “病從口入”，飲食是影響健康最直接的因素。遵循“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的原則，注重食物的多樣性和均衡性。烹調方式以蒸、煮、燉、涼拌為主，減少油炸、燒烤。細嚼慢咽，有助於消化吸收。 情誌：心腦同調的藝術 情緒對身體健康有著至關重要的影響。“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。學會管理自己的情緒，保持積極樂觀的心態。通過冥想、靜坐、與人交流等方式，化解負麵情緒。 生活習慣：細微之處見真章 養成良好的生活習慣，如勤洗手、保持口腔衛生、定期體檢等。關注身體的微小變化，及時調整。學會傾聽身體的聲音，不將就，不湊閤。 結語 《自然調養：順時養生全攻略》並非旨在提供一蹴而就的靈丹妙藥，而是希望成為讀者在健康旅途中的一位忠實嚮導。我們相信，真正的養生之道，在於迴歸自然，傾聽身體，順應規律。通過理解四季的交替，洞察五髒的運作，並將這些智慧融入到日常生活的點滴之中，每個人都能擁有更健康、更充實、更富有生命力的生活。願本書能成為您開啓健康之門的一把鑰匙，引領您走嚮更美好的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，中國人骨子裏就有著對自然和養生的深刻理解，隻是在現代化的進程中，很多傳統的智慧漸漸被遺忘瞭。《楊力農曆養生法》這本書，就像一座橋梁，將我與那些失落的古老智慧重新連接起來。它沒有用晦澀難懂的專業術語，而是用一種娓娓道來的方式，講述瞭如何通過順應農曆節氣來調養身體。我特彆欣賞書中關於“時令養生”的講解，它將一年分為二十四節氣，每個節氣都有其獨特的養生要點。書裏詳細介紹瞭在每個節氣，身體可能會齣現的狀況，以及相應的飲食、起居、運動建議。例如，書中提到在立春時節，應該注意疏通肝氣，多吃一些甘味和辛味的食物。而在小滿時節，則要開始注意清熱養陰，避免貪涼。這些建議都非常具體，而且很容易在日常生活中實踐。我尤其喜歡書中對“藥食同源”的強調，它讓我意識到，很多我們日常食用的食物，本身就蘊含著強大的養生功效。書中還介紹瞭一些簡單易行的按摩方法，可以幫助我們疏通經絡，調理氣血。總的來說，這本書讓我對養生有瞭全新的認識，它不僅僅是關注身體的病痛，更是從整體上，從與自然的和諧相處上，來達到健康的目的。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！我之前一直對中醫養生很感興趣，但總覺得有些理論太過玄妙，不太容易實踐。直到我偶然看到瞭《楊力農曆養生法》，纔真正找到瞭讓我心動的那本。它不僅僅是枯燥的理論堆砌，而是將中國傳統農曆的智慧與日常養生緊密結閤，讓我覺得養生這件事變得觸手可及。書裏講到如何根據節氣來調整飲食，比如春天多吃點綠葉蔬菜，夏天多吃些清淡的食物，鞦天滋補潤燥，鼕天則要溫補。這些建議都非常具體，而且很容易理解。我印象最深的是關於“食療”的部分，它介紹瞭很多常見食材的藥用價值，並且提供瞭很多簡單易學的食譜，比如用紅棗和枸杞煮水，不僅美味，還能補氣血。還有關於“起居”的指導，告訴我什麼時候該休息，什麼時候該運動，甚至是如何通過呼吸來調理身體。讀完之後，我感覺自己對身體的認識有瞭全新的角度，不再是盲目地聽信各種養生秘籍，而是有瞭一套科學、係統的方法論。書中的插圖也很精美，將一些復雜的概念形象化，大大增強瞭閱讀的趣味性。我迫不及待地想把書中的一些小妙招運用到我的日常生活中，期待能看到身體帶來的積極改變。

評分☆☆☆☆☆

這本《楊力農曆養生法》就像一位循循善誘的長者，用樸實而充滿智慧的語言，為我打開瞭通往健康養生的大門。我之前對中醫養生總是有種遙不可及的感覺，覺得它太專業，太難懂。但是這本書完全顛覆瞭我的認知，它用非常貼近生活的方式，將深奧的養生理論變得淺顯易懂。書裏最讓我著迷的是它對“天人閤一”理念的闡釋。它告訴我，我們的身體其實是與自然界息息相關的，隻有順應自然的規律，纔能達到真正的健康。書中對每個節氣的養生指導都非常詳細，不僅僅是告訴你吃什麼、做什麼，更重要的是解釋瞭“為什麼”。比如，為什麼春天要多疏肝理氣，為什麼夏天要重清熱解暑，為什麼鞦天要滋陰潤燥，為什麼鼕天要溫補固藏。這些解釋都讓我恍然大悟，原來身體的許多不適，都與我們沒有順應時節有關。我最喜歡的一點是，書中提供的養生方法都非常實用，而且取材都很常見，比如一些蔬菜、水果、榖物，甚至是一些簡單的穴位按摩。我嘗試著按照書中的建議調整我的作息和飲食，感覺身體真的發生瞭一些細微但積極的變化。這本書讓我感覺養生不再是一種負擔，而是一種與自然和諧共處的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都追求一種更自然、更符閤身體規律的生活方式，總覺得現代社會的生活節奏太快，很多習慣都偏離瞭我們祖先傳承下來的智慧。在朋友的推薦下，我翻開瞭《楊力農曆養生法》，看完之後，我真的有一種豁然開朗的感覺。這本書的獨特之處在於它將中國傳統的農曆與養生緊密結閤，讓我理解瞭為什麼在一年中的不同時節，我們的身體會有不同的需求。書中對每個節氣的解讀都非常深入，不僅僅是簡單的氣候變化，更重要的是它如何影響我們的身體狀況。比如，書中詳細講解瞭“春生”、“夏長”、“鞦收”、“鼕藏”的道理，並結閤這些道理給齣瞭具體的養生建議。我尤其喜歡關於“順時養生”的章節，它強調瞭要根據自然的規律來調整我們的生活習慣，而不是對抗它。比如，在夏天，身體容易濕熱，書中就介紹瞭如何通過飲食和作息來清熱解暑，避免“內火”。在鞦鼕季節，則強調滋補和藏精，為來年的生發做好準備。這本書讓我意識到，養生不是一蹴而就的事情，而是一個循序漸進、順應自然的過程。讀完這本書，我感覺自己對中醫養生有瞭更深刻的理解，也找到瞭一個更適閤自己的養生方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我期待已久的“養生寶典”！我一直相信，中醫的智慧是無窮的，而《楊力農曆養生法》恰恰將這種智慧以一種非常接地氣的方式呈現齣來。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是讓你明白“為什麼”。書中將復雜的農曆節氣與人體健康緊密聯係，讓我明白瞭為什麼有些季節我會感覺特彆疲憊，或者容易生病。我最喜歡的是書中關於“順應自然，天人閤一”的理念，它強調我們要像自然一樣，遵循四季的變化來調整自己的身體。比如，在春天，大地萬物復蘇，人體也應該順勢而動，注重疏通和生發；在夏天，天氣炎熱，人體也應該嚮外舒展，注重清熱和排毒；在鞦天，天氣轉涼，人體應該開始嚮內收斂，注重滋養和潤燥；在鼕天，天氣寒冷，人體也應該嚮內潛藏，注重溫補和固精。這些理念讓我覺得養生不再是孤立的行為，而是與整個宇宙的節律息息相關。書中的養生方法也非常豐富，包括飲食、起居、運動、情誌等多個方麵，並且都提供瞭非常詳細且實用的建議。我開始嘗試按照書中的方法來調整我的生活，感覺身體比以前更加舒暢瞭。這本書讓我看到瞭一個更健康、更和諧的生活方嚮。