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杨力 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 传统文化
• 健康
• 历法
• 农历
• 节气
• 食疗
• 养生方法
• 杨力

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513246613

版次：1

商品编码：12345972

包装：平装

丛书名： 杨力生命养护三部曲

开本：16开

出版时间：2018-04-01

用纸：胶版纸

页数：296

字数：281000

正文语种：中文

编辑推荐

　　农历原本是为农事服务的，但万物生长靠太阳，人也一样。天是一个大宇宙，人是一个小宇宙，宇宙运动产生的阴阳气化与人体生命活动息息相关，农历养生法的原理就是天人合一。
　　《杨力农历养生法》就是从九大方面揭示了农历养生的科学原理及方法。全书深入浅出地讲述了农历养生的原理，精辟地介绍了农历养生的绝招，给广大人民带来了健康的福音。

内容简介

　　杨力教授在中国中医科学院研究生院为博硕士生主讲《易经》《黄帝内经》三十五年，行医四十余年，临床经验丰富，出版著作已逾三千万字。20世纪60年代即以一部百万字巨著《周易与中医学》一举成名，至今已有中文简体、中文繁体、英文、日文、韩文等版本，在全世界长销不衰，更有《中医运气学》《中医疾病预测学》《杨力讲黄帝内经》《杨力讲易经》《杨力全解易经》《周易象数学》《易经哲学大智慧》等著作奠定了她在学术界的地位。近年来杨力教授遵循《黄帝内经》“上医治未病”的精神及“只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年”的诺言，在全国巡讲巡诊两千多场，将有五千多年历史的中华传统养生做了升华提炼，出版了以《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等为代表的数十部养生科普书籍，为健康知识的普及做出了突出贡献。
　　《杨力农历养生法》是杨力生命养护三部曲之一。这套丛书用通俗易懂的语言向读者全面诠释了中国传统文化中的养生智慧，是一套值得收藏的文化科普图书珍品。

作者简介

　　杨力，中国首席中医养生专家
　　中央电视台《百家讲坛》特邀专家
　　中国中医科学院教授，博士生导师
　　纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
　　美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
　　中国作家协会会员
　　从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视对症饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《五谷杂粮养生粥》《对症滋补养生汤》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《小中药大养生》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。

内页插图

目录

第一章 农历天文学是养生之根本
一、神奇的日晷表
二、神奇的斗纲建月
三、阴阳合历的优势
四、十二消息卦蕴含十二月份的秘密
五、阴阳与历法——八卦是最早的农历

第二章 农历的养生秘诀
一、阴阳合历的养生秘诀
二、天体与生命之秘
三、天是一个大宇宙，人是一个小宇宙
四、顺应天时养生的重大意义

第三章 十二时辰养经络
一、干支与历法
二、十二时辰养经络之秘
三、十二时辰养生法

第四章 晦朔弦望养气血
一、朔望盈亏与生命之秘
二、晦朔弦望养气血

第五章 春夏秋冬养五脏
一、五行与历法
二、春夏秋冬四季与生命之秘
三、四季养生法

第六章 二十四节气养阴阳
一、从夏、商、周及春秋历法到神奇的十二消息卦
二、二十四节气与养生之秘
三、二十四节气养生法

第七章 十二生肖属相养心神
一、十二生肖属相养心之秘
二、十二生肖属相养心法

第八章 姓名养生之秘
一、起名的奥秘
二、姓名与养生
三、古今姓氏的生命启示

第九章 《黄帝内经》五运六气的生命启示
一、五运六气之秘
二、五运六气太过之养生

前言/序言

　　农历又称阴阳合历，是中国人的发明，农历为什么准？为什么神？原因在于农历在中国已经有几千年的历史了。中国人不信上帝信天地，自古就善于观天象，从而创造了农历。农历产生于对宇宙天体运动的观察，有很科学的天文背景。
　　农历原本是为农事服务的，但万物生长靠太阳，人也一样。天是一个大宇宙，人是一个小宇宙，宇宙运动产生的阴阳气化与人体生命活动息息相关，农历养生法的原理就是天人合一。《黄帝内经》早已指出“生气通天”，我在此原理上把农历对生命的神奇影响总结为天是气化的本源，天的气化与人的生命密切相关。其中，晦、朔、望月养气血，春、夏、秋、冬四季养五脏，二十四节气养阴阳，十二时辰养经络，十二生肖养心神，五运六气养五脏阴阳。
　　本书就是从这几大方面揭示了农历养生的科学原理及方法。全书深入浅出地讲述了农历养生的原理，精辟地介绍了农历养生的绝招，给广大人民带来了健康的福音。
　　祝全国十几亿同胞健康长寿100岁！

《自然调养：顺时养生全攻略》 引言 在快节奏的现代生活中，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，忽略了身体最深切的需求。然而，健康的根基，并非一蹴而就，而是源于对生命规律的深刻理解和顺应。本书《自然调养：顺时养生全攻略》正是致力于引领读者回归自然，倾听身体的声音，重新认识健康与生命的真谛。我们并非要追求那些虚无缥缈的“秘籍”，而是要发掘那些朴素而强大的养生智慧，将古老的东方哲学与现代科学的健康理念融会贯通，打造一套真正适合每个人、能够长久坚持的调养之道。 第一部分：顺应天时，四季养生之辩 地球的运转，万物的生长，无不遵循着特定的时令节律。人作为自然的一部分，也必然受到这些节律的影响。顺应四时变化，调整生活起居、饮食作息，是养生的重中之重。 春季：生发与舒展 春，万物复苏，阳气初生。人体也应顺应此“生发”之气，疏通经络，调畅气血。此时，宜早起晚睡，多到户外活动，舒展筋骨，沐浴阳光。饮食上，宜多食辛甘发散之品，如韭菜、葱、姜、蒜等，以助阳气生发，但需注意避免过度辛辣，以免伤肝。早餐可选择小米粥、燕麦粥等易消化且富含能量的食物。午餐宜均衡，多摄入新鲜蔬菜和豆制品。晚餐则宜清淡，避免油腻厚味。同时，春季易发过敏，需注意防护。 夏季：蓄养与清泄 夏，阳气极盛，万物繁茂。人体此时阳气外散，容易汗出伤津，耗损心气。因此，夏季养生重在“蓄养”与“清泄”。宜晚睡早起，适当午睡，以补充精力。避暑就凉，但切忌贪凉过度，导致寒邪侵袭。饮食上，宜多食甘寒益气、生津止渴之品，如西瓜、苦瓜、绿豆、冬瓜等。可适当食用一些清淡的汤品，如冬瓜薏米汤、绿豆汤等，以清热解暑。切忌生冷寒凉之品过量，以免损伤脾胃。同时，夏季易心火旺盛，可多听舒缓音乐，保持心情舒畅。 秋季：敛藏与滋润 秋，阳气渐退，阴气渐生，万物进入“敛藏”阶段。人体也应顺应时令，养护阴津，滋润肺燥。宜早睡早起，保证充足睡眠。秋季气候干燥，易伤肺，需注意保护呼吸道。饮食上，宜多食甘润滋补之品，如梨、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳等，以润肺生津，润肠通便。可选择炖品、粥品等温和的烹调方式。避免辛辣燥热的食物。同时，秋季情志易伤感，应保持乐观心态，登高望远，开阔心境。 冬季：潜藏与温养 冬，阴气最盛，阳气潜藏。人体也应顺应时令，闭藏精气，温养身体。宜早睡晚起，适度保暖，避免寒邪侵袭。冬季运动不宜剧烈，以散步、太极等温和运动为主。饮食上，宜多食温热滋补之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、黑豆、山药等，以培补肾气，温煦身体。可选择炖、煮、蒸等烹调方式。粥品是冬季的绝佳选择，如黑米粥、红枣桂圆粥等。切忌食用生冷寒凉之品，以免损伤阳气。同时，冬季情绪容易低落，应保持积极乐观，多与家人朋友交流。 第二部分：人体五脏六腑的和谐共鸣 人体内部的五脏六腑，如同一个精密的交响乐团，各自演奏着独特的旋律，又相互协调，奏响生命的乐章。理解并调养好这“五神”，是实现内在和谐的关键。 肝：疏泄与情志 肝主疏泄，是人体情绪的“调节器”。肝气不畅，易导致情志抑郁、焦虑，乃至消化不良、头痛等。调养肝脏，重在保持心情舒畅，避免过度愤怒、焦虑。饮食上，宜多食绿色蔬菜，如菠菜、西兰花等，以及具有疏肝理气功效的食物，如玫瑰花、佛手柑等。也可适当饮用菊花茶、薄荷茶。 心：君主与安神 心为君主之官，主血脉，也与人的精神思维活动息息相关。心气充盈，则精神饱满，思维敏捷；心神不宁，则易失眠多梦，心悸烦躁。调养心脏，重在养心安神。睡前可进行冥想、听轻音乐，放松身心。饮食上，可适当食用红豆、莲子、百合等，具有养心安神之效。但需注意避免过度兴奋，保持情绪稳定。 脾：运化与消化 脾主运化，是人体气血生化之源。脾胃功能强大，才能将食物转化为身体所需的能量和营养。脾虚则易食欲不振、腹胀腹泻、倦怠乏力。调养脾胃，重在饮食规律，避免暴饮暴食，以及生冷油腻的食物。早餐宜温和，如粥、面条；午餐宜丰盛，但不过量；晚餐宜清淡易消化。可食用山药、红枣、小米等健脾益气的食物。 肺：呼吸与宣发 肺主呼吸，是人体与外界交换气体的重要器官，也与人的免疫力密切相关。肺气不足，则易咳嗽、气短、易感冒。调养肺脏，重在保持空气清新，避免烟雾污染。饮食上，宜多食白色润肺之品，如梨、银耳、百合、藕等。可适当进行深呼吸练习，增强肺活量。 肾：藏精与固本 肾为先天之本，藏精，主骨生髓，对人体的生长发育、生殖繁衍至关重要。肾精充足，则精力充沛，骨骼强健，反应敏捷。肾精亏虚，则易腰膝酸软、记忆力减退、衰老加速。调养肾脏，重在节欲保精，规律作息，避免过度劳累。饮食上，宜多食黑色滋补之品，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等，以益肾填精。 第三部分：从细节处着手，打造全方位的健康生活 养生并非遥不可及的理论，而是渗透于生活点滴的实践。从睡眠、运动到饮食、情绪，每一个环节都蕴含着养生的智慧。 睡眠：生命的充电器 充足而高质量的睡眠，是身体自我修复和能量恢复的关键。建立规律的作息时间，睡前避免剧烈运动和摄入咖啡因、酒精。创造一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。尝试睡前温水泡脚，放松身心。 运动：生命在于运动 适度的运动，不仅能强健体魄，还能疏通气血，调畅情志。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极等，循序渐进，持之以恒。运动并非越剧烈越好，关键在于找到适合自己的节奏。 饮食：舌尖上的养生智慧 “病从口入”，饮食是影响健康最直接的因素。遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，注重食物的多样性和均衡性。烹调方式以蒸、煮、炖、凉拌为主，减少油炸、烧烤。细嚼慢咽，有助于消化吸收。 情志：心脑同调的艺术 情绪对身体健康有着至关重要的影响。“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。学会管理自己的情绪，保持积极乐观的心态。通过冥想、静坐、与人交流等方式，化解负面情绪。 生活习惯：细微之处见真章 养成良好的生活习惯，如勤洗手、保持口腔卫生、定期体检等。关注身体的微小变化，及时调整。学会倾听身体的声音，不将就，不凑合。 结语 《自然调养：顺时养生全攻略》并非旨在提供一蹴而就的灵丹妙药，而是希望成为读者在健康旅途中的一位忠实向导。我们相信，真正的养生之道，在于回归自然，倾听身体，顺应规律。通过理解四季的交替，洞察五脏的运作，并将这些智慧融入到日常生活的点滴之中，每个人都能拥有更健康、更充实、更富有生命力的生活。愿本书能成为您开启健康之门的一把钥匙，引领您走向更美好的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我期待已久的“养生宝典”！我一直相信，中医的智慧是无穷的，而《杨力农历养生法》恰恰将这种智慧以一种非常接地气的方式呈现出来。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是让你明白“为什么”。书中将复杂的农历节气与人体健康紧密联系，让我明白了为什么有些季节我会感觉特别疲惫，或者容易生病。我最喜欢的是书中关于“顺应自然，天人合一”的理念，它强调我们要像自然一样，遵循四季的变化来调整自己的身体。比如，在春天，大地万物复苏，人体也应该顺势而动，注重疏通和生发；在夏天，天气炎热，人体也应该向外舒展，注重清热和排毒；在秋天，天气转凉，人体应该开始向内收敛，注重滋养和润燥；在冬天，天气寒冷，人体也应该向内潜藏，注重温补和固精。这些理念让我觉得养生不再是孤立的行为，而是与整个宇宙的节律息息相关。书中的养生方法也非常丰富，包括饮食、起居、运动、情志等多个方面，并且都提供了非常详细且实用的建议。我开始尝试按照书中的方法来调整我的生活，感觉身体比以前更加舒畅了。这本书让我看到了一个更健康、更和谐的生活方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！我之前一直对中医养生很感兴趣，但总觉得有些理论太过玄妙，不太容易实践。直到我偶然看到了《杨力农历养生法》，才真正找到了让我心动的那本。它不仅仅是枯燥的理论堆砌，而是将中国传统农历的智慧与日常养生紧密结合，让我觉得养生这件事变得触手可及。书里讲到如何根据节气来调整饮食，比如春天多吃点绿叶蔬菜，夏天多吃些清淡的食物，秋天滋补润燥，冬天则要温补。这些建议都非常具体，而且很容易理解。我印象最深的是关于“食疗”的部分，它介绍了很多常见食材的药用价值，并且提供了很多简单易学的食谱，比如用红枣和枸杞煮水，不仅美味，还能补气血。还有关于“起居”的指导，告诉我什么时候该休息，什么时候该运动，甚至是如何通过呼吸来调理身体。读完之后，我感觉自己对身体的认识有了全新的角度，不再是盲目地听信各种养生秘籍，而是有了一套科学、系统的方法论。书中的插图也很精美，将一些复杂的概念形象化，大大增强了阅读的趣味性。我迫不及待地想把书中的一些小妙招运用到我的日常生活中，期待能看到身体带来的积极改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，中国人骨子里就有着对自然和养生的深刻理解，只是在现代化的进程中，很多传统的智慧渐渐被遗忘了。《杨力农历养生法》这本书，就像一座桥梁，将我与那些失落的古老智慧重新连接起来。它没有用晦涩难懂的专业术语，而是用一种娓娓道来的方式，讲述了如何通过顺应农历节气来调养身体。我特别欣赏书中关于“时令养生”的讲解，它将一年分为二十四节气，每个节气都有其独特的养生要点。书里详细介绍了在每个节气，身体可能会出现的状况，以及相应的饮食、起居、运动建议。例如，书中提到在立春时节，应该注意疏通肝气，多吃一些甘味和辛味的食物。而在小满时节，则要开始注意清热养阴，避免贪凉。这些建议都非常具体，而且很容易在日常生活中实践。我尤其喜欢书中对“药食同源”的强调，它让我意识到，很多我们日常食用的食物，本身就蕴含着强大的养生功效。书中还介绍了一些简单易行的按摩方法，可以帮助我们疏通经络，调理气血。总的来说，这本书让我对养生有了全新的认识，它不仅仅是关注身体的病痛，更是从整体上，从与自然的和谐相处上，来达到健康的目的。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都追求一种更自然、更符合身体规律的生活方式，总觉得现代社会的生活节奏太快，很多习惯都偏离了我们祖先传承下来的智慧。在朋友的推荐下，我翻开了《杨力农历养生法》，看完之后，我真的有一种豁然开朗的感觉。这本书的独特之处在于它将中国传统的农历与养生紧密结合，让我理解了为什么在一年中的不同时节，我们的身体会有不同的需求。书中对每个节气的解读都非常深入，不仅仅是简单的气候变化，更重要的是它如何影响我们的身体状况。比如，书中详细讲解了“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”的道理，并结合这些道理给出了具体的养生建议。我尤其喜欢关于“顺时养生”的章节，它强调了要根据自然的规律来调整我们的生活习惯，而不是对抗它。比如，在夏天，身体容易湿热，书中就介绍了如何通过饮食和作息来清热解暑，避免“内火”。在秋冬季节，则强调滋补和藏精，为来年的生发做好准备。这本书让我意识到，养生不是一蹴而就的事情，而是一个循序渐进、顺应自然的过程。读完这本书，我感觉自己对中医养生有了更深刻的理解，也找到了一个更适合自己的养生方向。

评分☆☆☆☆☆

这本《杨力农历养生法》就像一位循循善诱的长者，用朴实而充满智慧的语言，为我打开了通往健康养生的大门。我之前对中医养生总是有种遥不可及的感觉，觉得它太专业，太难懂。但是这本书完全颠覆了我的认知，它用非常贴近生活的方式，将深奥的养生理论变得浅显易懂。书里最让我着迷的是它对“天人合一”理念的阐释。它告诉我，我们的身体其实是与自然界息息相关的，只有顺应自然的规律，才能达到真正的健康。书中对每个节气的养生指导都非常详细，不仅仅是告诉你吃什么、做什么，更重要的是解释了“为什么”。比如，为什么春天要多疏肝理气，为什么夏天要重清热解暑，为什么秋天要滋阴润燥，为什么冬天要温补固藏。这些解释都让我恍然大悟，原来身体的许多不适，都与我们没有顺应时节有关。我最喜欢的一点是，书中提供的养生方法都非常实用，而且取材都很常见，比如一些蔬菜、水果、谷物，甚至是一些简单的穴位按摩。我尝试着按照书中的建议调整我的作息和饮食，感觉身体真的发生了一些细微但积极的变化。这本书让我感觉养生不再是一种负担，而是一种与自然和谐共处的生活方式。