酵素與亞健康（修訂版） [Enzyme and Sub Health] 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王鬆，石岩 編

圖書標籤:

• 酵素
• 亞健康
• 健康養生
• 營養學
• 醫學科普
• 身體調理
• 疾病預防
• 健康飲食
• 功能食品
• 生命活力

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513247665

版次：1

商品編碼：12346180

包裝：平裝

外文名稱：Enzyme and Sub Health

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

頁數：98

字數：77000

正文語種：中文

內容簡介

　　《酵素與亞健康（修訂版）》》的編撰旨在能為廣大亞健康人群提供一本既不乏專業指導又通俗易懂的科普書籍，讓人們能更多地瞭解健康常識，更進一步地瞭解和認識酵素與亞健康的相關知識，進而知道如何利用酵素來增進我們的健康水平。該書全麵係統地闡述瞭酵素的科學價值和實用性，酵素對於人們健康的重要性，以及如何充分運用酵素乾預亞健康，預防疾病。

內頁插圖

目錄

第一章 沒有酵紊就沒有土傘
第一節 酵素是什麼
第二節 酵素的起源
第三節 酵素的種類
第四節 21世紀掀起全球酵素養生熱潮

第二章 酵素是健康的守護神
第一節 酵素與人體的關係
第二節 麵對種類繁多的酵素，我們當如何選擇
第三節 酵素是生命健康的關鍵

第三章 酵素對腸道苗群友健康的意久
第一節 消化係統的構成
第二節 腸道菌群與健康
第三節 腸道菌群與慢性病
第四節 腸道菌群的意義
第五節 酵素有助於腸道菌群比例平衡

第四章 酵素決定你的健康
第一節 酵素與一般藥物不同
第二節 適閤使用酵素的人群
第三節 食用天然活性酵素後的一些反應

第五章 酵素與亞健康
第一節 亞健康
第二節 常見亞健康狀態及可能引發的疾病
第三節 酵素調理亞健康

第六章 酵素減食療女給你健康美麗人士
第一節 減食療法
第二節 減食療法的作用
第三節 如何正確減食排毒
第四節 減食療法的注意事項
第五節 酵素7天減食調理法
第六節 酵素7天減食調理法的實施
第七節 實施酵素7天減食調理法後復食注意事項

第七章 酵素調理巫健康條例選介
第八章 關於酵素之問答

前言/序言

　　21世紀是追求健康的時代。我國經濟繁榮，人民安居樂業，社會和諧穩定。人們的物質生活水平在不斷提高，已將提高生活質量的關注點放在瞭追求健康上，與健康相關的話題成為媒體與大眾關注的熱門。有句話說得好：健康是人生的最大財富，健康代錶“1”，事業、工作、金錢、愛情、傢庭，每樣都代錶“0”，沒有前頭的“1”，無論後麵有多少個“0”，最終結果都是“0”。所以說擁有健康纔能擁有幸福和快樂，纔能擁有一切。世界衛生組織對健康提齣瞭全麵而明確的意義：“健康不僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體上、心理上和社會適應能力上三方麵的完美狀態 “從而使對健康的評價不僅基於醫學和生物學的範疇，而且還擴大到心理和社會學的領域、由此可見，一個人隻有在身體和心理上保持健康的狀態，並具有良好的社會適應能力，纔算得上是真正的健康 亞健康狀態是一種人體生命活力和功能的異常狀態，不僅錶現在生理功能或代謝功能的異常，也包含瞭心理狀態的不適應和社會適應能力的異常，其最大特點就是尚無確切的病變客觀指徵，但卻有明顯的臨床癥狀。

酵素與亞健康（修訂版） 探尋身體平衡的奧秘，解鎖活力人生的鑰匙 現代社會，生活節奏的加快、環境汙染的加劇、以及不健康的飲食習慣，使得“亞健康”這個詞匯日益頻繁地齣現在人們的視野中。疲勞、失眠、消化不良、情緒波動、免疫力下降……這些看似微不足道的身體信號，實則可能預示著更深層次的健康隱患。然而，許多人對於亞健康的狀態感到睏惑，不知道如何改善，也不知道從何入手。 《酵素與亞健康（修訂版）》一書，旨在為廣大讀者提供一套科學、係統、實用的健康管理方案。本書的修訂版本，在原有基礎上，進一步深化瞭對酵素在人體健康中所扮演角色的研究，並結閤最新的科學進展和臨床實踐，為您揭示身體平衡的內在機製，並提供切實可行的改善亞健康的方法。 第一部分：透視亞健康，認識身體的“失衡”信號 在進入酵素的奧秘之前，我們需要首先清晰地認識什麼是亞健康。本書將帶領您深入剖析亞健康的成因、錶現以及對個體和社會的影響。 亞健康的定義與分級： 亞健康並非一種疾病，而是介於健康與疾病之間的臨界狀態。本書將詳細闡述亞健康的定義，並介紹目前醫學界通用的幾種亞健康分級標準，幫助您準確評估自身所處的健康狀況。我們將探討不同年齡段、不同職業人群的常見亞健康錶現，例如： 腦力勞動者： 記憶力減退、注意力不集中、易疲勞、頭痛、失眠、焦慮、抑鬱等。 體力勞動者： 肌肉酸痛、關節不適、易感冒、精力不足、抵抗力下降等。 中老年人群： 消化不良、便秘、骨骼退化、免疫力低下、慢性疲勞等。 女性： 月經不調、情緒易怒、皮膚暗沉、更年期綜閤徵等。 男性： 易疲勞、性功能減退、啤酒肚、情緒低落等。 亞健康的根源探索： 亞健康並非無緣無故産生，其根源往往是多方麵的。本書將深入分析導緻亞健康的主要因素： 不良生活方式： 長期熬夜、缺乏運動、久坐不動、不規律飲食、過度依賴外賣、高糖高脂飲食、煙酒過度等。 精神壓力與情緒睏擾： 工作壓力、學業壓力、傢庭矛盾、人際關係緊張、長期的焦慮、抑鬱、恐懼等負麵情緒，會對身心健康産生持續的侵蝕。 環境汙染： 空氣汙染、水汙染、食品中的化學添加劑、電磁輻射等，都在不知不覺中損害著我們的身體。 消化係統功能紊亂： 腸道菌群失衡、消化酶分泌不足、腸道蠕動緩慢等，是導緻營養吸收不良、代謝廢物堆積的重要原因，也是亞健康的重要誘因。 體內毒素堆積： 長期不良的生活習慣和環境因素，會導緻體內代謝産物、環境汙染物等毒素無法有效排齣，長期堆積對身體造成負擔。 免疫力下降： 身體防禦能力減弱，更容易受到外界病原體的侵襲，也更容易齣現各種不適癥狀。 亞健康的危害不容忽視： 亞健康狀態如果長期得不到改善，很可能逐漸發展為各種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、消化係統疾病、免疫係統疾病、甚至癌癥等。本書將強調，關注並積極改善亞健康，是預防重大疾病的“第一道防綫”。 第二部分：酵素，生命活動的“萬能催化劑” 在認識瞭亞健康的嚴峻性之後，本書將為您引齣解決之道——酵素。我們將深入淺齣地解析酵素的本質、功能以及其在維持人體正常生理活動中的關鍵作用。 揭秘酵素的身份： 酵素，又稱酶（Enzyme），是人體內一切生命活動不可或缺的蛋白質分子。它們如同精密高效的“工作酶”，在細胞內催化著數以韆計的生化反應，幾乎涵蓋瞭生命體從呼吸、消化、吸收、排泄到思維、運動、免疫等所有過程。 酵素的驚人功能： 本書將詳細闡述酵素在人體內的核心功能： 消化吸收的“得力助手”： 胃液中的胃蛋白酶、胰液中的澱粉酶、脂肪酶、蛋白酶，以及腸液中的多種酶，協同作用，將我們攝入的食物分解成身體能夠吸收的簡單分子，為身體提供能量和營養。 新陳代謝的“指揮官”： 身體的新陳代謝，包括能量的産生與利用、蛋白質的閤成與分解、脂肪的儲存與消耗等，都離不開酵素的催化。它們確保身體的各項化學反應在適宜的溫度和pH值下高效進行。 毒素清除的“清道夫”： 身體在代謝過程中會産生廢物，同時外界的毒素也會侵入。酵素，尤其是體內的代謝酵素，能夠幫助分解和清除這些有害物質，減輕肝髒和腎髒的負擔。 免疫係統的“守護者”： 免疫細胞的活性、抗體的産生、病原體的識彆與清除，都需要酵素的參與。充足的酵素能夠增強身體的免疫防禦能力。 修復與再生的“工程師”： 身體細胞的修復、組織的再生、DNA的復製與修復，都離不開酵素的精密調控。 維持酸堿平衡的“調節器”： 酵素在維持血液和體液的酸堿平衡方麵發揮著至關重要的作用，這對於維持細胞正常功能至關重要。 人體內酵素的來源與消耗： 我們體內的酵素，主要有兩種來源： 內源性酵素： 由身體自身閤成，這是維持生命活動最主要的酵素來源。 外源性酵素： 主要通過食物攝取。但需要注意的是，天然食物中的酵素在烹飪、加工過程中會被破壞，且通過食物攝取的酵素，其種類和數量也有限。 本書將強調，隨著年齡的增長、不良生活習慣的影響，以及疾病的侵擾，人體自身閤成酵素的能力會逐漸下降，而外源性酵素的攝取又可能不足，這常常是導緻酵素“短缺”，進而引發亞健康的重要原因。 第三部分：酵素與亞健康的緊密聯係，揭示改善之道 本書的核心內容，將深入探討酵素不足或功能失調與亞健康狀態之間的內在聯係，並提供以補充和激活酵素為核心的健康管理策略。 酵素不足如何導緻亞健康？ 消化不良與營養吸收障礙： 酵素不足，尤其是消化酵素的缺乏，導緻食物無法被充分分解，營養物質吸收率下降，長期以往容易導緻身體虛弱、精力不足、體重異常等。 代謝廢物堆積與毒素纍積： 代謝酵素功能減退，導緻體內廢物無法有效清除，堆積的毒素會損害器官功能，引起疲勞、皮膚問題、甚至引發慢性炎癥。 免疫力低下與易感疾病： 酵素參與免疫細胞的活動，當酵素不足時，免疫係統功能減弱，身體更容易受到細菌、病毒的侵襲，頻繁感冒、感染等亞健康錶現隨之而來。 能量代謝紊亂與疲勞感： 能量代謝過程中需要大量的酵素催化，酵素不足會影響能量的産生和利用，導緻身體持續疲勞、精神不振、工作效率下降。 內分泌失調與情緒波動： 許多激素的閤成與代謝也需要酵素的參與，酵素的失衡可能影響內分泌係統的正常運作，導緻情緒不穩定、焦慮、易怒等。 慢性炎癥的誘發： 身體長期處於酵素不足的狀態，可能無法有效清除導緻炎癥的因子，易引發低度慢性炎癥，這是許多慢性疾病的根源。 “酵素療法”的科學解讀： 本書將科學、理性地解讀“酵素療法”的概念，強調並非所有市售酵素産品都能有效改善亞健康。我們將引導讀者認識： 什麼是“活性酵素”： 區彆於普通食物中的酵素，真正能夠發揮作用的是具有活性的酵素。本書將介紹如何識彆和選擇高質量的活性酵素産品。 不同種類酵素的針對性： 消化酵素、代謝酵素、免疫酵素等，各有其功能。本書將詳細介紹不同種類酵素的特點，以及它們如何針對性地改善亞健康問題。 腸道健康與酵素： 腸道菌群的平衡是酵素發揮作用的重要前提。本書將探討腸道健康對酵素吸收和利用的影響，並介紹益生菌、益生元等輔助手段。 如何選擇與使用酵素産品： 瞭解自身需求： 根據自身亞健康錶現，判斷可能缺乏的酵素類型。 考察産品來源與工藝： 瞭解酵素的生産原料、發酵工藝、以及是否經過純化和活性保護。 遵循科學的使用方法： 不同的酵素産品有不同的服用時間和方法，本書將提供詳細的指導。 結閤整體健康管理： 酵素並非“萬能藥”，它需要在健康飲食、規律運動、充足睡眠、良好心態等多方麵配閤下，纔能發揮最佳效果。 基於酵素的健康生活方式建議： 均衡飲食，攝取天然酵素： 鼓勵讀者多食用新鮮、未經烹飪的蔬果、發酵食品，以獲取天然酵素。 規律作息，減輕身體負擔： 保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體有足夠的酵素用於修復和代謝。 適度運動，促進新陳代謝： 運動能夠促進血液循環，提高身體的新陳代謝效率，也有助於酵素的分布和作用。 管理情緒，減輕身心壓力： 學習有效的壓力管理技巧，保持積極樂觀的心態，有助於身體酵素的正常運作。 定期體檢，監測健康狀況： 瞭解自身健康狀況，以便及時調整酵素補充方案。 第四部分：臨床案例與實踐指南 本書的修訂版本，將收錄更多權威的臨床案例研究和生活實踐指導，讓讀者能夠更直觀地瞭解酵素在改善亞健康方麵的實際效果，並獲得更具操作性的健康指導。 經典案例分析： 精選不同亞健康人群（如慢性疲勞、消化不良、免疫力低下、皮膚問題等）通過補充酵素獲得顯著改善的真實案例，詳細描述其亞健康錶現、酵素選擇、使用過程以及最終效果，為讀者提供參考。 個性化酵素方案設計： 結閤不同年齡、性彆、生活習慣、亞健康程度的差異，本書將提供初步的個性化酵素補充方案設計思路，幫助讀者初步瞭解如何根據自身情況進行選擇。 常見誤區澄清： 針對市麵上關於酵素的各種說法，本書將進行一一辨析，澄清科學認知，避免讀者陷入不必要的誤區。 DIY酵素的科學與風險： 對於一些讀者關心的在傢製作酵素的問題，本書將提供科學的製作方法指導，並重點強調製作過程中需要注意的安全事項和潛在風險。 與醫生和營養師的溝通： 鼓勵讀者在進行酵素補充前，與醫生或營養師進行溝通，獲取專業建議，確保健康管理方案的科學性與安全性。 結語 《酵素與亞健康（修訂版）》不隻是關於酵素的科普讀物，更是一本關於“如何活齣健康、活力人生”的實用指南。本書旨在賦能讀者，幫助您更好地理解身體發齣的每一個信號，掌握改善亞健康的主動權，從而擺脫身心疲憊的睏擾，重拾健康、充沛的生命能量。 當我們懂得尊重身體的運作規律，善於利用大自然賦予的寶貴資源——酵素，我們將能夠更有效地維持身體的內在平衡，預防疾病的發生，最終實現身心和諧、生機勃勃的理想生活狀態。 立即翻開《酵素與亞健康（修訂版）》，開啓您的健康解碼之旅，重塑活力人生！

評分☆☆☆☆☆

評價三： 在琳琅滿目的健康書籍中，《酵素與亞健康（修訂版）》以其簡潔而富有內涵的書名，成功吸引瞭我的注意。我一直認為，許多現代人所謂的“亞健康”狀態，並非真正的疾病，而是一種身體在發齣警告的信號，提示我們可能在生活方式、飲食習慣或壓力管理方麵存在問題。而“酵素”這個概念，在我看來，似乎觸及到瞭身體內部運作的核心。這本書會像一位循循善誘的導師，帶領我走進酵素的奇妙世界嗎？它會詳細解釋酵素究竟是什麼，它們在人體內扮演著怎樣的角色，以及它們與我們日常感受到的種種不適，例如疲勞、消化不良、皮膚粗糙等，究竟有著怎樣的內在聯係？我非常期待書中能夠揭示酵素在維持身體各項生理功能中的重要性，並進一步闡述，當體內酵素不足或失衡時，是如何導緻一係列亞健康癥狀的齣現。這本書會不會提供一些關於如何通過調整飲食、生活習慣，甚至補充特定酵素來改善亞健康狀況的建議？我希望它能夠提供一套科學而係統的解決方案，幫助我更好地理解自己的身體，並主動地去調理，從而擺脫亞健康的睏擾，重拾身心的健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 這本書的封麵設計透露齣一種理性而又不失人文關懷的風格。我經常在工作和生活中感受到一種揮之不去的疲憊感，盡管我自認為生活作息還算規律，但總感覺身體處於一種“不在綫”的狀態。周圍的朋友也常常提及類似的睏擾，於是我們開始關注身體的各種“小信號”。“亞健康”這個詞，對於我們來說，既熟悉又模糊，我們知道它存在，但往往不知道如何去真正改善。而《酵素與亞健康（修訂版）》這個書名，恰好擊中瞭我的痛點。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的醫生，為我剖析亞健康背後的真正原因，而不僅僅是停留在錶麵癥狀的描述。我特彆想瞭解，酵素作為一種重要的生物催化劑，在維持人體正常生理活動中扮演著怎樣的關鍵角色。這本書是否會深入淺齣地解釋，酵素的缺乏或功能異常，是如何引發一係列亞健康錶現的？我期待書中能夠提供一些科學、可行的建議，幫助我從根本上調理身體，而不是僅僅治標不治本。例如，書中是否會講解如何通過閤理的飲食結構來促進體內酵素的生成？或者，是否會提供一些關於生活方式調整的指導，來幫助身體維持良好的酵素平衡？

評分☆☆☆☆☆

評價五： 初次看到《酵素與亞健康（修訂版）》這本書，就覺得它必定蘊含著解決許多現代人普遍麵臨的健康睏境的鑰匙。我一直對身體的內在運行機製非常好奇，並且深信，許多我們自以為是“小毛病”的亞健康狀態，都源於身體內部某個環節齣現瞭失衡。而“酵素”這個概念，在我看來，正是與這種內在失衡緊密相關。這本書的書名本身就極具吸引力，它直接點明瞭酵素與我們常常感受到的“亞健康”之間的關聯。我希望這本書能夠像一位知識淵博的引路人，帶我深入瞭解酵素在人體內扮演的至關重要的角色。它會詳細解釋酵素是如何參與我們身體的消化、吸收、代謝、排毒等一係列復雜過程的嗎？更重要的是，我期望書中能夠闡述，當體內酵素分泌不足或活性下降時，是如何導緻我們齣現諸如精力不足、易疲勞、消化不暢、睡眠質量差、免疫力下降等一係列令人煩惱的亞健康癥狀的。我非常期待，本書能夠提供一些切實可行的方法，指導我如何通過科學的飲食調整，甚至生活習慣的改變，來優化體內酵素的水平，從而從根源上改善亞健康狀況，讓我的身體重新煥發活力，擁有更好的生活質量。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書的齣現，對於我這樣一個長期被各種“亞健康”睏擾的人來說，無疑是一束及時雨。我總覺得身體裏有些東西不對勁，雖然不是什麼大毛病，但精力不足、消化不良、皮膚狀態也不穩定，這些日積月纍的“小毛病”嚴重影響瞭我的生活質量。看瞭很多健康類書籍，但總感覺隔靴搔癢，沒有找到能真正解決問題的切入點。偶然間翻到這本《酵素與亞健康》，書名就很有吸引力。我一直對身體的內在運作機製很好奇，也相信很多健康問題都源於身體內部的失衡。這本書的封麵設計樸實但不失專業感，讓我對內容有瞭初步的好感。我迫不及待地想深入瞭解酵素到底是什麼，它又如何與我們常說的“亞健康”狀態緊密相連。這本書是不是能夠揭示我身體不適的深層原因？它會不會提供一些切實可行的方法，幫助我改善身體的整體狀況，重新找迴活力？我特彆期待書中能夠用通俗易懂的語言，講解復雜的生物化學原理，讓我這個非專業人士也能理解。更重要的是，我希望這本書能給我帶來希望，讓我知道亞健康並非不可戰勝，通過科學的方法，我能夠逐步調理好自己的身體，擺脫那些讓人沮喪的小麻煩，迎接一個更健康、更有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 這本《酵素與亞健康（修訂版）》的裝幀設計，讓我第一眼就覺得它是一本值得認真閱讀的科普讀物。封麵上的配色沉靜而富有質感，書脊上的字體清晰，整體散發齣一種專業嚴謹的氣息。我一直對生命科學的奧秘抱有濃厚的興趣，尤其是身體內部的微觀世界。近年來，“亞健康”這個詞匯頻繁齣現在日常生活中，也讓我開始反思自身的生活習慣和身體狀況。我注意到，很多人，包括我自己，都存在精力不濟、免疫力下降、情緒波動等問題，但又說不清具體是什麼原因。我一直認為，解決問題的第一步是瞭解問題。因此，我非常渴望通過這本書，能夠深入地認識酵素在人體內的角色，以及它如何影響我們的整體健康。這本書的“修訂版”字樣，更是讓我對其內容的準確性和時效性有瞭更高的期待。它是不是能夠從更科學、更前沿的角度，闡述酵素與亞健康之間的復雜關係？書中是否會包含一些經過科學驗證的理論和實際應用案例，能夠為讀者提供切實有效的指導？我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能引發讀者對自身健康的深度思考，並提供實際可操作的健康管理方案。