酵素与亚健康（修订版） [Enzyme and Sub Health] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王松，石岩 编

图书标签:

• 酵素
• 亚健康
• 健康养生
• 营养学
• 医学科普
• 身体调理
• 疾病预防
• 健康饮食
• 功能食品
• 生命活力

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513247665

版次：1

商品编码：12346180

包装：平装

外文名称：Enzyme and Sub Health

开本：16开

出版时间：2018-04-01

用纸：胶版纸

页数：98

字数：77000

正文语种：中文

内容简介

　　《酵素与亚健康（修订版）》》的编撰旨在能为广大亚健康人群提供一本既不乏专业指导又通俗易懂的科普书籍，让人们能更多地了解健康常识，更进一步地了解和认识酵素与亚健康的相关知识，进而知道如何利用酵素来增进我们的健康水平。该书全面系统地阐述了酵素的科学价值和实用性，酵素对于人们健康的重要性，以及如何充分运用酵素干预亚健康，预防疾病。

内页插图

目录

第一章 没有酵紊就没有土伞
第一节 酵素是什么
第二节 酵素的起源
第三节 酵素的种类
第四节 21世纪掀起全球酵素养生热潮

第二章 酵素是健康的守护神
第一节 酵素与人体的关系
第二节 面对种类繁多的酵素，我们当如何选择
第三节 酵素是生命健康的关键

第三章 酵素对肠道苗群友健康的意久
第一节 消化系统的构成
第二节 肠道菌群与健康
第三节 肠道菌群与慢性病
第四节 肠道菌群的意义
第五节 酵素有助于肠道菌群比例平衡

第四章 酵素决定你的健康
第一节 酵素与一般药物不同
第二节 适合使用酵素的人群
第三节 食用天然活性酵素后的一些反应

第五章 酵素与亚健康
第一节 亚健康
第二节 常见亚健康状态及可能引发的疾病
第三节 酵素调理亚健康

第六章 酵素减食疗女给你健康美丽人士
第一节 减食疗法
第二节 减食疗法的作用
第三节 如何正确减食排毒
第四节 减食疗法的注意事项
第五节 酵素7天减食调理法
第六节 酵素7天减食调理法的实施
第七节 实施酵素7天减食调理法后复食注意事项

第七章 酵素调理巫健康条例选介
第八章 关于酵素之问答

前言/序言

　　21世纪是追求健康的时代。我国经济繁荣，人民安居乐业，社会和谐稳定。人们的物质生活水平在不断提高，已将提高生活质量的关注点放在了追求健康上，与健康相关的话题成为媒体与大众关注的热门。有句话说得好：健康是人生的最大财富，健康代表“1”，事业、工作、金钱、爱情、家庭，每样都代表“0”，没有前头的“1”，无论后面有多少个“0”，最终结果都是“0”。所以说拥有健康才能拥有幸福和快乐，才能拥有一切。世界卫生组织对健康提出了全面而明确的意义：“健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态 “从而使对健康的评价不仅基于医学和生物学的范畴，而且还扩大到心理和社会学的领域、由此可见，一个人只有在身体和心理上保持健康的状态，并具有良好的社会适应能力，才算得上是真正的健康 亚健康状态是一种人体生命活力和功能的异常状态，不仅表现在生理功能或代谢功能的异常，也包含了心理状态的不适应和社会适应能力的异常，其最大特点就是尚无确切的病变客观指征，但却有明显的临床症状。

酵素与亚健康（修订版） 探寻身体平衡的奥秘，解锁活力人生的钥匙 现代社会，生活节奏的加快、环境污染的加剧、以及不健康的饮食习惯，使得“亚健康”这个词汇日益频繁地出现在人们的视野中。疲劳、失眠、消化不良、情绪波动、免疫力下降……这些看似微不足道的身体信号，实则可能预示着更深层次的健康隐患。然而，许多人对于亚健康的状态感到困惑，不知道如何改善，也不知道从何入手。 《酵素与亚健康（修订版）》一书，旨在为广大读者提供一套科学、系统、实用的健康管理方案。本书的修订版本，在原有基础上，进一步深化了对酵素在人体健康中所扮演角色的研究，并结合最新的科学进展和临床实践，为您揭示身体平衡的内在机制，并提供切实可行的改善亚健康的方法。 第一部分：透视亚健康，认识身体的“失衡”信号 在进入酵素的奥秘之前，我们需要首先清晰地认识什么是亚健康。本书将带领您深入剖析亚健康的成因、表现以及对个体和社会的影响。 亚健康的定义与分级： 亚健康并非一种疾病，而是介于健康与疾病之间的临界状态。本书将详细阐述亚健康的定义，并介绍目前医学界通用的几种亚健康分级标准，帮助您准确评估自身所处的健康状况。我们将探讨不同年龄段、不同职业人群的常见亚健康表现，例如： 脑力劳动者： 记忆力减退、注意力不集中、易疲劳、头痛、失眠、焦虑、抑郁等。 体力劳动者： 肌肉酸痛、关节不适、易感冒、精力不足、抵抗力下降等。 中老年人群： 消化不良、便秘、骨骼退化、免疫力低下、慢性疲劳等。 女性： 月经不调、情绪易怒、皮肤暗沉、更年期综合征等。 男性： 易疲劳、性功能减退、啤酒肚、情绪低落等。 亚健康的根源探索： 亚健康并非无缘无故产生，其根源往往是多方面的。本书将深入分析导致亚健康的主要因素： 不良生活方式： 长期熬夜、缺乏运动、久坐不动、不规律饮食、过度依赖外卖、高糖高脂饮食、烟酒过度等。 精神压力与情绪困扰： 工作压力、学业压力、家庭矛盾、人际关系紧张、长期的焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪，会对身心健康产生持续的侵蚀。 环境污染： 空气污染、水污染、食品中的化学添加剂、电磁辐射等，都在不知不觉中损害着我们的身体。 消化系统功能紊乱： 肠道菌群失衡、消化酶分泌不足、肠道蠕动缓慢等，是导致营养吸收不良、代谢废物堆积的重要原因，也是亚健康的重要诱因。 体内毒素堆积： 长期不良的生活习惯和环境因素，会导致体内代谢产物、环境污染物等毒素无法有效排出，长期堆积对身体造成负担。 免疫力下降： 身体防御能力减弱，更容易受到外界病原体的侵袭，也更容易出现各种不适症状。 亚健康的危害不容忽视： 亚健康状态如果长期得不到改善，很可能逐渐发展为各种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病、免疫系统疾病、甚至癌症等。本书将强调，关注并积极改善亚健康，是预防重大疾病的“第一道防线”。 第二部分：酵素，生命活动的“万能催化剂” 在认识了亚健康的严峻性之后，本书将为您引出解决之道——酵素。我们将深入浅出地解析酵素的本质、功能以及其在维持人体正常生理活动中的关键作用。 揭秘酵素的身份： 酵素，又称酶（Enzyme），是人体内一切生命活动不可或缺的蛋白质分子。它们如同精密高效的“工作酶”，在细胞内催化着数以千计的生化反应，几乎涵盖了生命体从呼吸、消化、吸收、排泄到思维、运动、免疫等所有过程。 酵素的惊人功能： 本书将详细阐述酵素在人体内的核心功能： 消化吸收的“得力助手”： 胃液中的胃蛋白酶、胰液中的淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶，以及肠液中的多种酶，协同作用，将我们摄入的食物分解成身体能够吸收的简单分子，为身体提供能量和营养。 新陈代谢的“指挥官”： 身体的新陈代谢，包括能量的产生与利用、蛋白质的合成与分解、脂肪的储存与消耗等，都离不开酵素的催化。它们确保身体的各项化学反应在适宜的温度和pH值下高效进行。 毒素清除的“清道夫”： 身体在代谢过程中会产生废物，同时外界的毒素也会侵入。酵素，尤其是体内的代谢酵素，能够帮助分解和清除这些有害物质，减轻肝脏和肾脏的负担。 免疫系统的“守护者”： 免疫细胞的活性、抗体的产生、病原体的识别与清除，都需要酵素的参与。充足的酵素能够增强身体的免疫防御能力。 修复与再生的“工程师”： 身体细胞的修复、组织的再生、DNA的复制与修复，都离不开酵素的精密调控。 维持酸碱平衡的“调节器”： 酵素在维持血液和体液的酸碱平衡方面发挥着至关重要的作用，这对于维持细胞正常功能至关重要。 人体内酵素的来源与消耗： 我们体内的酵素，主要有两种来源： 内源性酵素： 由身体自身合成，这是维持生命活动最主要的酵素来源。 外源性酵素： 主要通过食物摄取。但需要注意的是，天然食物中的酵素在烹饪、加工过程中会被破坏，且通过食物摄取的酵素，其种类和数量也有限。 本书将强调，随着年龄的增长、不良生活习惯的影响，以及疾病的侵扰，人体自身合成酵素的能力会逐渐下降，而外源性酵素的摄取又可能不足，这常常是导致酵素“短缺”，进而引发亚健康的重要原因。 第三部分：酵素与亚健康的紧密联系，揭示改善之道 本书的核心内容，将深入探讨酵素不足或功能失调与亚健康状态之间的内在联系，并提供以补充和激活酵素为核心的健康管理策略。 酵素不足如何导致亚健康？ 消化不良与营养吸收障碍： 酵素不足，尤其是消化酵素的缺乏，导致食物无法被充分分解，营养物质吸收率下降，长期以往容易导致身体虚弱、精力不足、体重异常等。 代谢废物堆积与毒素累积： 代谢酵素功能减退，导致体内废物无法有效清除，堆积的毒素会损害器官功能，引起疲劳、皮肤问题、甚至引发慢性炎症。 免疫力低下与易感疾病： 酵素参与免疫细胞的活动，当酵素不足时，免疫系统功能减弱，身体更容易受到细菌、病毒的侵袭，频繁感冒、感染等亚健康表现随之而来。 能量代谢紊乱与疲劳感： 能量代谢过程中需要大量的酵素催化，酵素不足会影响能量的产生和利用，导致身体持续疲劳、精神不振、工作效率下降。 内分泌失调与情绪波动： 许多激素的合成与代谢也需要酵素的参与，酵素的失衡可能影响内分泌系统的正常运作，导致情绪不稳定、焦虑、易怒等。 慢性炎症的诱发： 身体长期处于酵素不足的状态，可能无法有效清除导致炎症的因子，易引发低度慢性炎症，这是许多慢性疾病的根源。 “酵素疗法”的科学解读： 本书将科学、理性地解读“酵素疗法”的概念，强调并非所有市售酵素产品都能有效改善亚健康。我们将引导读者认识： 什么是“活性酵素”： 区别于普通食物中的酵素，真正能够发挥作用的是具有活性的酵素。本书将介绍如何识别和选择高质量的活性酵素产品。 不同种类酵素的针对性： 消化酵素、代谢酵素、免疫酵素等，各有其功能。本书将详细介绍不同种类酵素的特点，以及它们如何针对性地改善亚健康问题。 肠道健康与酵素： 肠道菌群的平衡是酵素发挥作用的重要前提。本书将探讨肠道健康对酵素吸收和利用的影响，并介绍益生菌、益生元等辅助手段。 如何选择与使用酵素产品： 了解自身需求： 根据自身亚健康表现，判断可能缺乏的酵素类型。 考察产品来源与工艺： 了解酵素的生产原料、发酵工艺、以及是否经过纯化和活性保护。 遵循科学的使用方法： 不同的酵素产品有不同的服用时间和方法，本书将提供详细的指导。 结合整体健康管理： 酵素并非“万能药”，它需要在健康饮食、规律运动、充足睡眠、良好心态等多方面配合下，才能发挥最佳效果。 基于酵素的健康生活方式建议： 均衡饮食，摄取天然酵素： 鼓励读者多食用新鲜、未经烹饪的蔬果、发酵食品，以获取天然酵素。 规律作息，减轻身体负担： 保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体有足够的酵素用于修复和代谢。 适度运动，促进新陈代谢： 运动能够促进血液循环，提高身体的新陈代谢效率，也有助于酵素的分布和作用。 管理情绪，减轻身心压力： 学习有效的压力管理技巧，保持积极乐观的心态，有助于身体酵素的正常运作。 定期体检，监测健康状况： 了解自身健康状况，以便及时调整酵素补充方案。 第四部分：临床案例与实践指南 本书的修订版本，将收录更多权威的临床案例研究和生活实践指导，让读者能够更直观地了解酵素在改善亚健康方面的实际效果，并获得更具操作性的健康指导。 经典案例分析： 精选不同亚健康人群（如慢性疲劳、消化不良、免疫力低下、皮肤问题等）通过补充酵素获得显著改善的真实案例，详细描述其亚健康表现、酵素选择、使用过程以及最终效果，为读者提供参考。 个性化酵素方案设计： 结合不同年龄、性别、生活习惯、亚健康程度的差异，本书将提供初步的个性化酵素补充方案设计思路，帮助读者初步了解如何根据自身情况进行选择。 常见误区澄清： 针对市面上关于酵素的各种说法，本书将进行一一辨析，澄清科学认知，避免读者陷入不必要的误区。 DIY酵素的科学与风险： 对于一些读者关心的在家制作酵素的问题，本书将提供科学的制作方法指导，并重点强调制作过程中需要注意的安全事项和潜在风险。 与医生和营养师的沟通： 鼓励读者在进行酵素补充前，与医生或营养师进行沟通，获取专业建议，确保健康管理方案的科学性与安全性。 结语 《酵素与亚健康（修订版）》不只是关于酵素的科普读物，更是一本关于“如何活出健康、活力人生”的实用指南。本书旨在赋能读者，帮助您更好地理解身体发出的每一个信号，掌握改善亚健康的主动权，从而摆脱身心疲惫的困扰，重拾健康、充沛的生命能量。 当我们懂得尊重身体的运作规律，善于利用大自然赋予的宝贵资源——酵素，我们将能够更有效地维持身体的内在平衡，预防疾病的发生，最终实现身心和谐、生机勃勃的理想生活状态。 立即翻开《酵素与亚健康（修订版）》，开启您的健康解码之旅，重塑活力人生！

评分☆☆☆☆☆

评价五： 初次看到《酵素与亚健康（修订版）》这本书，就觉得它必定蕴含着解决许多现代人普遍面临的健康困境的钥匙。我一直对身体的内在运行机制非常好奇，并且深信，许多我们自以为是“小毛病”的亚健康状态，都源于身体内部某个环节出现了失衡。而“酵素”这个概念，在我看来，正是与这种内在失衡紧密相关。这本书的书名本身就极具吸引力，它直接点明了酵素与我们常常感受到的“亚健康”之间的关联。我希望这本书能够像一位知识渊博的引路人，带我深入了解酵素在人体内扮演的至关重要的角色。它会详细解释酵素是如何参与我们身体的消化、吸收、代谢、排毒等一系列复杂过程的吗？更重要的是，我期望书中能够阐述，当体内酵素分泌不足或活性下降时，是如何导致我们出现诸如精力不足、易疲劳、消化不畅、睡眠质量差、免疫力下降等一系列令人烦恼的亚健康症状的。我非常期待，本书能够提供一些切实可行的方法，指导我如何通过科学的饮食调整，甚至生活习惯的改变，来优化体内酵素的水平，从而从根源上改善亚健康状况，让我的身体重新焕发活力，拥有更好的生活质量。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 这本《酵素与亚健康（修订版）》的装帧设计，让我第一眼就觉得它是一本值得认真阅读的科普读物。封面上的配色沉静而富有质感，书脊上的字体清晰，整体散发出一种专业严谨的气息。我一直对生命科学的奥秘抱有浓厚的兴趣，尤其是身体内部的微观世界。近年来，“亚健康”这个词汇频繁出现在日常生活中，也让我开始反思自身的生活习惯和身体状况。我注意到，很多人，包括我自己，都存在精力不济、免疫力下降、情绪波动等问题，但又说不清具体是什么原因。我一直认为，解决问题的第一步是了解问题。因此，我非常渴望通过这本书，能够深入地认识酵素在人体内的角色，以及它如何影响我们的整体健康。这本书的“修订版”字样，更是让我对其内容的准确性和时效性有了更高的期待。它是不是能够从更科学、更前沿的角度，阐述酵素与亚健康之间的复杂关系？书中是否会包含一些经过科学验证的理论和实际应用案例，能够为读者提供切实有效的指导？我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更能引发读者对自身健康的深度思考，并提供实际可操作的健康管理方案。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 这本书的封面设计透露出一种理性而又不失人文关怀的风格。我经常在工作和生活中感受到一种挥之不去的疲惫感，尽管我自认为生活作息还算规律，但总感觉身体处于一种“不在线”的状态。周围的朋友也常常提及类似的困扰，于是我们开始关注身体的各种“小信号”。“亚健康”这个词，对于我们来说，既熟悉又模糊，我们知道它存在，但往往不知道如何去真正改善。而《酵素与亚健康（修订版）》这个书名，恰好击中了我的痛点。我希望这本书能够像一位经验丰富的医生，为我剖析亚健康背后的真正原因，而不仅仅是停留在表面症状的描述。我特别想了解，酵素作为一种重要的生物催化剂，在维持人体正常生理活动中扮演着怎样的关键角色。这本书是否会深入浅出地解释，酵素的缺乏或功能异常，是如何引发一系列亚健康表现的？我期待书中能够提供一些科学、可行的建议，帮助我从根本上调理身体，而不是仅仅治标不治本。例如，书中是否会讲解如何通过合理的饮食结构来促进体内酵素的生成？或者，是否会提供一些关于生活方式调整的指导，来帮助身体维持良好的酵素平衡？

评分☆☆☆☆☆

评价三： 在琳琅满目的健康书籍中，《酵素与亚健康（修订版）》以其简洁而富有内涵的书名，成功吸引了我的注意。我一直认为，许多现代人所谓的“亚健康”状态，并非真正的疾病，而是一种身体在发出警告的信号，提示我们可能在生活方式、饮食习惯或压力管理方面存在问题。而“酵素”这个概念，在我看来，似乎触及到了身体内部运作的核心。这本书会像一位循循善诱的导师，带领我走进酵素的奇妙世界吗？它会详细解释酵素究竟是什么，它们在人体内扮演着怎样的角色，以及它们与我们日常感受到的种种不适，例如疲劳、消化不良、皮肤粗糙等，究竟有着怎样的内在联系？我非常期待书中能够揭示酵素在维持身体各项生理功能中的重要性，并进一步阐述，当体内酵素不足或失衡时，是如何导致一系列亚健康症状的出现。这本书会不会提供一些关于如何通过调整饮食、生活习惯，甚至补充特定酵素来改善亚健康状况的建议？我希望它能够提供一套科学而系统的解决方案，帮助我更好地理解自己的身体，并主动地去调理，从而摆脱亚健康的困扰，重拾身心的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 这本书的出现，对于我这样一个长期被各种“亚健康”困扰的人来说，无疑是一束及时雨。我总觉得身体里有些东西不对劲，虽然不是什么大毛病，但精力不足、消化不良、皮肤状态也不稳定，这些日积月累的“小毛病”严重影响了我的生活质量。看了很多健康类书籍，但总感觉隔靴搔痒，没有找到能真正解决问题的切入点。偶然间翻到这本《酵素与亚健康》，书名就很有吸引力。我一直对身体的内在运作机制很好奇，也相信很多健康问题都源于身体内部的失衡。这本书的封面设计朴实但不失专业感，让我对内容有了初步的好感。我迫不及待地想深入了解酵素到底是什么，它又如何与我们常说的“亚健康”状态紧密相连。这本书是不是能够揭示我身体不适的深层原因？它会不会提供一些切实可行的方法，帮助我改善身体的整体状况，重新找回活力？我特别期待书中能够用通俗易懂的语言，讲解复杂的生物化学原理，让我这个非专业人士也能理解。更重要的是，我希望这本书能给我带来希望，让我知道亚健康并非不可战胜，通过科学的方法，我能够逐步调理好自己的身体，摆脱那些让人沮丧的小麻烦，迎接一个更健康、更有活力的自己。