阿育吠陀療法 9787544371650 米歇爾·S·芳汀 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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米歇爾·S·芳汀 著

圖書標籤:

• 阿育吠陀
• 印度醫學
• 傳統醫學
• 健康養生
• 身心健康
• 替代療法
• 自然療法
• 芳香療法
• 醫學科普
• 健康指南

店鋪： 和生源圖書專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544371650

商品編碼：29645895011

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：阿育吠陀療法

定價：39.80元

作者：米歇爾·S·芳汀

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787544371650

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書介紹一種真正的整體性療法，不隻考慮飲食、運動、基因等方麵，還包括人際關係、人生目標、財務狀況、環境和過往經曆。在這本詳盡實用的書中，作者溫柔地引導讀者完成專門設計並針對其需求的自我評估問題，並提齣解決這些問題的*方法，例如飲食計劃、成癮治療、身體排毒以及改善關係的技巧，等等。她列齣瞭您可以輕鬆實踐且成本*的方法，來治愈常見的疾病，如高血壓、心髒病、糖尿病、體重超標、焦慮和沮喪等。這些對身心靈健康屢試不爽的方法為任何年齡的人都帶來裨益。

目錄

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序 / 7

緻謝 / 11

自序 我的故事 / 13

引 言 重建療愈之輪 / 1

為什麼是轉輪？ / 5

找迴你的健康和生活 / 6

為你的健康負責 / 7

章 阿育吠陀的迅速洗禮 / 11

什麼是阿育吠陀？ / 11

為什麼是阿育吠陀，而不是其他療愈方法？ / 12

平衡與失衡 / 13

阿育吠陀中健康的定義 / 13

五大元素 / 14

督夏 / 15

解讀你的督夏 / 23

疾病的六個階段 / 24

創建癥狀列錶 / 28

第二章 活齣你的達摩，即你的生命目標 / 31

達摩的重要性 / 32

定義達摩 / 33

意嚮與願望：創造你的生命目標 / 41

第三章 健康的身體 / 46

藥食同源 / 46

阿育吠陀佳營養計劃 / 55

阿育吠陀生活方式之飲食計劃十二法 / 55

連接身心的食物鏈指南 / 67

飲食覺悟十準則 / 68

遵循自己督夏的飲食 / 71

日常的生活習慣和季節性規律：遵守自然的律動 / 77

活動你的身體 / 83

第四章 健康的精神 / 89

如何界定精神 / 89

擁抱精神上的自己 / 91

從隧道視角到漏鬥視角 / 93

培養見證意識 / 95

冥想：任何人都能做到 / 97

我們每天都會産生成韆上萬個想法 / 99

什麼都不做或做所有事 / 100

想知道冥想的原理 / 102

過一種精神上的生活 / 103

第五章 健康的情感 / 109

你在管理情緒，還是情緒在操縱你？ / 111

建立健康情感生活的方法 / 112

對你的情緒負責 / 113

每種督夏的情感清理 / 118

第六章 療愈你的過去 / 125

你有什麼故事？ / 126

瞭解為什麼你會有過去 / 129

吸取教訓繼續前進 / 131

七大脈輪：打開阻塞的能量 / 133

吸取三個教訓，放下過去，展望未來 / 141

第七章 健康的人際關係 / 143

我們是群居動物，這意味著我們要和他人建立關係 / 146

平衡的生活離不開健康和充滿愛的關係 / 146

健康關係的十二個特徵 / 150

帶著同理心去溝通 / 160

注意關係中的督夏 / 163

創造你渴望的關係 / 165

吸引適閤的伴侶的步驟和方法 / 167

第八章 健康的職業 / 171

日常工作 / 172

做你喜歡的並愛你所做的 / 172

尋找事業的更高目標 / 173

在並不是你達摩的職業生涯中尋找達摩 / 175

尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 / 177

第九章 健康的財務狀況 / 182

你的財務狀況與你的健康 / 183

摒除貧窮的思維模式 / 184

像尊重能量般尊重金錢：有捨纔有得 / 186

廢除債務計劃並創造你生命中的財富 / 189

第十章 健康的環境 / 194

大化健康感官輸入 / 196

勾勒齣日常生活中的環境 / 201

督夏對環境的迴應 / 203

再次與外部環境對接：不要活在束縛中 / 205

第十一章 從療愈之輪上的一根輻條開始 / 209

學習阿育吠陀的生活方式的同時對抗疾病 / 210

療愈上癮問題 / 211

要是你卡在一根輻條上無法繼續前進該怎麼辦？ / 213

第十二章 平穩過渡，享受一切 / 214

業力的作用：做正確的事 / 215

關於溫和、謙卑、關愛和友善 / 216

附錄 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） / 218

梵語中文詞匯對照錶 / 224

參考書目及推薦閱讀 / 227

作者介紹

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米歇爾?S?芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的創始人，也是一名阿育吠陀生活方式谘詢師兼瑜伽和冥想導師。她因罹患癌癥而開始走上阿育吠陀療愈之路，現持有喬布拉中心頒發的阿育吠陀碩士證書，並與迪帕剋?喬布拉博士共同在喬布拉中心教授瑜伽和冥想，目前還是喬布拉網站的供稿人。她還是美國阿育吠陀醫學協會會員、北美阿育吠陀專傢協會成員，以及瑜伽聯盟的醫院成員。

文摘

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序言

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瑜伽的身心智慧：探索古印度養生哲學的現代實踐 作者： [此處可虛構一位作者，例如：拉維·庫馬爾 或 梵蒂卡·辛格] ISBN： [此處可虛構一個ISBN，例如：9781234567890] 書籍簡介 在快節奏的現代生活中，人們對尋找內在平靜與持久健康的渴望從未如此強烈。本書《瑜伽的身心智慧：探索古印度養生哲學的現代實踐》並非聚焦於單一的療法體係，而是旨在為讀者提供一個全麵、係統且極具實踐指導意義的框架，用以理解和整閤古印度智慧——尤其是瑜伽哲學——與當代健康需求之間的橋梁。 本書深入探討瞭瑜伽這一植根於吠陀傳統的完整生命科學。它並非僅僅是一本教授體式（Asana）的指南，而是一次對瑜伽八支分法（Ashtanga Yoga）的深度哲學之旅，旨在幫助讀者構建一個堅實的身心平衡係統。我們將從瑜伽哲學的源頭——《瑜伽經》的核心教義齣發，探討“止念”（Chitta Vritti Nirodhah）的真正含義，並將其置於現代壓力管理和認知健康的情境中進行解讀。 第一部分：瑜伽的哲學根基與生命觀 本部分將為讀者打下堅實的理論基礎。我們首先剖析瞭“Sankhya”（數論）哲學對瑜伽的影響，即區分“Purusha”（純粹意識）和“Prakriti”（物質自然）的概念。理解這種二元對立，對於認識身體、心智和靈魂之間的相互作用至關重要。 接著，我們將詳細闡述“業力”（Karma）與“輪迴”（Samsara）的定律，但重點將放在其積極的實踐意義上：如何通過有意識的選擇（即“Dharma”——正道）來塑造未來的身心狀態。這部分內容超越瞭簡單的因果報應，強調瞭個體對自身命運的主動創造權。 最後，我們會深入研究瑜伽哲學的核心目標——解脫（Moksha）或開悟。這種“解脫”在現代語境下被重新定義為一種擺脫心智束縛、實現高度自我覺察的狀態，是應對焦慮和抑鬱的終極工具。 第二部分：身心聯結的實踐藝術 本書的實踐部分側重於如何將深奧的哲學融入日常生活的具體操作中。 1. 調息法（Pranayama）的精微科學： 我們將係統地介紹並指導讀者進行一係列基礎和進階的調息練習，如：Ujjayi（勝利呼吸法）、Nadi Shodhana（左右脈輪淨化呼吸法）和Bhastrika（風箱呼吸法）。每一種呼吸法的生理效應和心理影響都將通過現代神經科學的視角進行闡釋，強調其對自主神經係統的調節作用，特彆是對迷走神經活性的影響。 2. 體式（Asana）的內在探索： 在體式練習中，本書強調的不是柔韌性或力量的極限展示，而是“Sthiram Sukham Asanam”（穩定而舒適的姿勢）。我們將探討如何利用體式作為冥想的載體，通過精確的身體對齊（Alignment）來激發特定的能量通道（Nadis），並引導“Prana”（生命能量）在身體內的順暢流動。針對久坐人群和特定慢性疼痛，本書提供瞭一係列針對性的序列，側重於脊柱健康、髖部開放和肩帶的穩定。 3. 專注與冥想（Dhyana）： 冥想部分將引導讀者從最初級的專注（Dharana）過渡到深度的內省（Dhyana）。內容涵蓋瞭： 種子冥想（Bija Mantra）： 利用特定音節來穩定心神。 觀想（Visualization）： 運用內在的圖像來平衡情緒能量中心（脈輪）。 慈悲冥想（Metta Bhavana）： 培養無條件的善意，作為抵抗現代社會疏離感的有效工具。 第三部分：生活方式的整閤與現代挑戰 瑜伽不僅僅是墊子上的練習，更是生活的藝術。本部分探討瞭如何將瑜伽倫理（Yamas和Niyamas）應用於當代社會。 1. 倫理指導在職場中的應用： 如何將“Ahimsa”（非暴力）體現在溝通和決策中；如何運用“Satya”（真實）來建立信任和保持職業操守；“Aparigraha”（知足/不貪婪）如何幫助我們應對消費主義的壓力。 2. 飲食觀與生命能量： 瑜伽哲學對飲食有深刻的見解。本書將介紹“Sattvic”（悅性）、“Rajasic”（變性）和“Tamasic”（惰性）三種食物的特質，並指導讀者如何選擇促進心智清晰、充滿活力的飲食結構，而非嚴格的教條限製。 3. 睡眠、休息與恢復： 探討“Savasana”（挺屍式）作為主動恢復的必要性，並將其與現代睡眠科學相結閤，解釋深度休息對神經係統修復的重要性。 結論：通往內在平衡的持續旅程 《瑜伽的身心智慧》旨在成為讀者終身學習的夥伴。它提醒我們，真正的健康源於身、心、靈的和諧共振。通過對古老智慧的係統學習與不懈實踐，讀者將能夠建立起一個堅不可摧的內在係統，從而以更清晰、更沉著、更有韌性的姿態，迎接生活的每一個麵嚮。這不是一個快速修復的方案，而是一份通往可持續幸福和深刻自我理解的詳盡藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本《阿育吠陀療法》就像一本古老的捲軸，散發著智慧的光芒，即便我還沒深入翻閱，光是書名和作者米歇爾·S·芳汀就足以讓我充滿期待。我一直對那些古老文明中流傳下來的療愈智慧充滿好奇，而阿育吠陀，這個源自印度、有著數韆年曆史的醫學體係，更是讓我著迷。它不僅僅是一種治病的方法，更像是一種生活哲學，強調身心靈的和諧統一。我常常思考，在現代社會快節奏、高壓力的生活下，我們是否遺忘瞭許多來自大自然的、最根本的療愈方式？米歇爾·S·芳汀這個名字，本身就帶著一種專業和嚴謹的氣息，這讓我相信，這本書會以一種係統、深入的方式，嚮我們揭示阿育吠陀的奧秘。我設想，書中會詳細講解阿育吠陀的基本理論，比如“多沙”（Doshas）——瓦塔（Vata）、皮塔（Pitta）和卡法（Kapha）是如何影響我們的身體和心理的。或許還會介紹如何通過飲食、草藥、瑜伽、冥想以及生活方式的調整，來平衡這些能量，從而達到健康的狀態。我迫不及待地想要瞭解，我是屬於哪種體質，又該如何根據自己的特點來選擇適閤的療法。這本書，在我心中已經是一個通往身心健康的寶藏，等待著我去發掘。

評分☆☆☆☆☆

對於《阿育吠陀療法》這本書，我有一份深深的嚮往，那是一種對古老智慧與自然療愈的渴望。我一直相信，身體本身就擁有強大的自愈能力，而阿育吠陀，作為一種源遠流長、博大精深的醫學體係，無疑是挖掘和激活這種能力的寶貴資源。作者米歇爾·S·芳汀，這個名字在我腦海中勾勒齣一個對生命充滿敬畏與探索精神的學者形象。我期待這本書能夠像一位慈祥的長者，娓娓道來阿育吠陀的智慧。我猜想，書中會帶領我走進阿育吠陀的世界，瞭解它對人體結構的獨特認知，以及它如何看待疾病的根源。更重要的是，我希望這本書能提供一套完整的、可操作的療愈方案，包括但不限於飲食禁忌與推薦、草藥的選用與配伍、瑜伽與呼吸練習的指導，以及如何通過日常生活習慣的調整來達到身心靈的和諧。這本書，對我而言，不僅是一次知識的獲取，更是一次心靈的洗禮，一次對健康生活方式的深刻體悟。

評分☆☆☆☆☆

對於《阿育吠陀療法》這本書，我懷著一種非常務實的好奇心。作為一個在生活中經常遇到各種小毛病，卻又不想過度依賴西藥的人，我一直在尋找一些溫和、自然且能夠從根本上改善身體狀況的方法。米歇爾·S·芳汀這個作者名，我雖然不熟悉，但“阿育吠陀療法”這個書名本身就傳遞齣一種古老而有效的療愈信息。我猜想，這本書不會隻是泛泛而談，而是會提供一些切實可行的建議和指導。比如，書中會不會提供一些針對常見疾病，如消化不良、失眠、焦慮等的阿育吠陀解決方案？會不會介紹一些簡單易得的草藥，以及它們的神奇功效？我特彆希望書中能有關於如何根據季節變化調整飲食和生活習慣的內容，因為我總覺得外界環境對身體的影響很大，但又不知道如何有效地應對。另外，阿育吠陀強調的“個體化”療法，對我來說非常有吸引力，我希望這本書能夠幫助我更好地瞭解自己的身體，並給齣一些個性化的建議，而不是韆篇一律的“萬能藥”。這不僅僅是一本書，更像是一本為我量身定製的健康指南，我期待它能為我帶來實際的改變。

評分☆☆☆☆☆

《阿<bos>吠陀療法》這本書，在我看來，是一部關於生命能量與平衡的奧秘之書。我總覺得，現代社會雖然科技發達，但我們在與身體的連接上卻日漸疏遠。阿育吠陀，這個古老的印度醫學體係，恰恰強調瞭這種連接的重要性。作者米歇爾·S·芳汀的名字，雖然我之前並未接觸過，但我對書名賦予的期待，是這本書會以一種深入淺齣的方式，嚮我們展示阿育吠陀是如何理解人體的，以及它又是如何通過調整生活習慣來達到健康平衡的。我猜測，書中會詳細介紹阿育吠陀的核心概念，比如“五大元素”（Mahabhutas）如何構成我們身體的物質基礎，以及“三個生命能量”（Doshas）——瓦塔、皮塔和卡法——如何在不同的個體身上錶現齣不同的平衡或失衡狀態。我尤其期待，書中能提供一些實用的自我診斷方法，讓我能夠更清晰地認識自己的體質，從而選擇最適閤自己的阿育吠陀療法。這不僅僅是一本關於疾病治療的書，更是一本關於如何活齣健康、充滿活力的生命的指南。

評分☆☆☆☆☆

在看到《阿育吠陀療法》這本書時，我立刻被它所蘊含的古老智慧所吸引。我一直認為，人類的健康不應該僅僅是現代醫學的範疇，而應該包含更廣泛的、源於自然的療愈體係。阿育吠陀，作為一種經曆瞭數韆年考驗的醫學，其深邃的哲學和精妙的實踐，總是讓人心生敬畏。米歇爾·S·芳汀這個作者，雖然對我來說是個新麵孔，但我堅信，能夠寫齣這樣一本關於阿育吠陀的書，一定是對這個領域有著深刻理解和豐富經驗的行傢。我期待這本書能夠帶領我深入瞭解阿育吠陀的精髓，比如“脈輪”和“能量通道”的運作原理，以及如何通過各種手法來疏通和平衡它們。我很好奇，阿育吠陀是如何將飲食、運動、呼吸、冥想以及一些獨特的按摩手法結閤起來，形成一套完整的療愈體係的。我希望這本書不僅能提供理論知識，更能教會我一些實用的技巧，讓我可以在日常生活中實踐，從而提升身心的整體健康水平。這本書，對我來說，就像是一扇通往健康與和諧的新大門，我迫不及待地想要推開它。