阿育吠陀疗法 9787544371650 米歇尔·S·芳汀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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米歇尔·S·芳汀 著

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• 健康指南

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出版社： 海南出版社

ISBN：9787544371650

商品编码：29645895011

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：阿育吠陀疗法

定价：39.80元

作者：米歇尔·S·芳汀

出版社：海南出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787544371650

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书介绍一种真正的整体性疗法，不只考虑饮食、运动、基因等方面，还包括人际关系、人生目标、财务状况、环境和过往经历。在这本详尽实用的书中，作者温柔地引导读者完成专门设计并针对其需求的自我评估问题，并提出解决这些问题的*方法，例如饮食计划、成瘾治疗、身体排毒以及改善关系的技巧，等等。她列出了您可以轻松实践且成本*的方法，来治愈常见的疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、体重超标、焦虑和沮丧等。这些对身心灵健康屡试不爽的方法为任何年龄的人都带来裨益。

目录

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序 / 7

致谢 / 11

自序 我的故事 / 13

引 言 重建疗愈之轮 / 1

为什么是转轮？ / 5

找回你的健康和生活 / 6

为你的健康负责 / 7

章 阿育吠陀的迅速洗礼 / 11

什么是阿育吠陀？ / 11

为什么是阿育吠陀，而不是其他疗愈方法？ / 12

平衡与失衡 / 13

阿育吠陀中健康的定义 / 13

五大元素 / 14

督夏 / 15

解读你的督夏 / 23

疾病的六个阶段 / 24

创建症状列表 / 28

第二章 活出你的达摩，即你的生命目标 / 31

达摩的重要性 / 32

定义达摩 / 33

意向与愿望：创造你的生命目标 / 41

第三章 健康的身体 / 46

药食同源 / 46

阿育吠陀佳营养计划 / 55

阿育吠陀生活方式之饮食计划十二法 / 55

连接身心的食物链指南 / 67

饮食觉悟十准则 / 68

遵循自己督夏的饮食 / 71

日常的生活习惯和季节性规律：遵守自然的律动 / 77

活动你的身体 / 83

第四章 健康的精神 / 89

如何界定精神 / 89

拥抱精神上的自己 / 91

从隧道视角到漏斗视角 / 93

培养见证意识 / 95

冥想：任何人都能做到 / 97

我们每天都会产生成千上万个想法 / 99

什么都不做或做所有事 / 100

想知道冥想的原理 / 102

过一种精神上的生活 / 103

第五章 健康的情感 / 109

你在管理情绪，还是情绪在操纵你？ / 111

建立健康情感生活的方法 / 112

对你的情绪负责 / 113

每种督夏的情感清理 / 118

第六章 疗愈你的过去 / 125

你有什么故事？ / 126

了解为什么你会有过去 / 129

吸取教训继续前进 / 131

七大脉轮：打开阻塞的能量 / 133

吸取三个教训，放下过去，展望未来 / 141

第七章 健康的人际关系 / 143

我们是群居动物，这意味着我们要和他人建立关系 / 146

平衡的生活离不开健康和充满爱的关系 / 146

健康关系的十二个特征 / 150

带着同理心去沟通 / 160

注意关系中的督夏 / 163

创造你渴望的关系 / 165

吸引适合的伴侣的步骤和方法 / 167

第八章 健康的职业 / 171

日常工作 / 172

做你喜欢的并爱你所做的 / 172

寻找事业的更高目标 / 173

在并不是你达摩的职业生涯中寻找达摩 / 175

尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 / 177

第九章 健康的财务状况 / 182

你的财务状况与你的健康 / 183

摒除贫穷的思维模式 / 184

像尊重能量般尊重金钱：有舍才有得 / 186

废除债务计划并创造你生命中的财富 / 189

第十章 健康的环境 / 194

大化健康感官输入 / 196

勾勒出日常生活中的环境 / 201

督夏对环境的回应 / 203

再次与外部环境对接：不要活在束缚中 / 205

第十一章 从疗愈之轮上的一根辐条开始 / 209

学习阿育吠陀的生活方式的同时对抗疾病 / 210

疗愈上瘾问题 / 211

要是你卡在一根辐条上无法继续前进该怎么办？ / 213

第十二章 平稳过渡，享受一切 / 214

业力的作用：做正确的事 / 215

关于温和、谦卑、关爱和友善 / 216

附录 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） / 218

梵语中文词汇对照表 / 224

参考书目及推荐阅读 / 227

作者介绍

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米歇尔?S?芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的创始人，也是一名阿育吠陀生活方式咨询师兼瑜伽和冥想导师。她因罹患癌症而开始走上阿育吠陀疗愈之路，现持有乔布拉中心颁发的阿育吠陀硕士证书，并与迪帕克?乔布拉博士共同在乔布拉中心教授瑜伽和冥想，目前还是乔布拉网站的供稿人。她还是美国阿育吠陀医学协会会员、北美阿育吠陀专家协会成员，以及瑜伽联盟的医院成员。

文摘

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序言

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瑜伽的身心智慧：探索古印度养生哲学的现代实践 作者： [此处可虚构一位作者，例如：拉维·库马尔 或 梵蒂卡·辛格] ISBN： [此处可虚构一个ISBN，例如：9781234567890] 书籍简介 在快节奏的现代生活中，人们对寻找内在平静与持久健康的渴望从未如此强烈。本书《瑜伽的身心智慧：探索古印度养生哲学的现代实践》并非聚焦于单一的疗法体系，而是旨在为读者提供一个全面、系统且极具实践指导意义的框架，用以理解和整合古印度智慧——尤其是瑜伽哲学——与当代健康需求之间的桥梁。 本书深入探讨了瑜伽这一植根于吠陀传统的完整生命科学。它并非仅仅是一本教授体式（Asana）的指南，而是一次对瑜伽八支分法（Ashtanga Yoga）的深度哲学之旅，旨在帮助读者构建一个坚实的身心平衡系统。我们将从瑜伽哲学的源头——《瑜伽经》的核心教义出发，探讨“止念”（Chitta Vritti Nirodhah）的真正含义，并将其置于现代压力管理和认知健康的情境中进行解读。 第一部分：瑜伽的哲学根基与生命观 本部分将为读者打下坚实的理论基础。我们首先剖析了“Sankhya”（数论）哲学对瑜伽的影响，即区分“Purusha”（纯粹意识）和“Prakriti”（物质自然）的概念。理解这种二元对立，对于认识身体、心智和灵魂之间的相互作用至关重要。 接着，我们将详细阐述“业力”（Karma）与“轮回”（Samsara）的定律，但重点将放在其积极的实践意义上：如何通过有意识的选择（即“Dharma”——正道）来塑造未来的身心状态。这部分内容超越了简单的因果报应，强调了个体对自身命运的主动创造权。 最后，我们会深入研究瑜伽哲学的核心目标——解脱（Moksha）或开悟。这种“解脱”在现代语境下被重新定义为一种摆脱心智束缚、实现高度自我觉察的状态，是应对焦虑和抑郁的终极工具。 第二部分：身心联结的实践艺术 本书的实践部分侧重于如何将深奥的哲学融入日常生活的具体操作中。 1. 调息法（Pranayama）的精微科学： 我们将系统地介绍并指导读者进行一系列基础和进阶的调息练习，如：Ujjayi（胜利呼吸法）、Nadi Shodhana（左右脉轮净化呼吸法）和Bhastrika（风箱呼吸法）。每一种呼吸法的生理效应和心理影响都将通过现代神经科学的视角进行阐释，强调其对自主神经系统的调节作用，特别是对迷走神经活性的影响。 2. 体式（Asana）的内在探索： 在体式练习中，本书强调的不是柔韧性或力量的极限展示，而是“Sthiram Sukham Asanam”（稳定而舒适的姿势）。我们将探讨如何利用体式作为冥想的载体，通过精确的身体对齐（Alignment）来激发特定的能量通道（Nadis），并引导“Prana”（生命能量）在身体内的顺畅流动。针对久坐人群和特定慢性疼痛，本书提供了一系列针对性的序列，侧重于脊柱健康、髋部开放和肩带的稳定。 3. 专注与冥想（Dhyana）： 冥想部分将引导读者从最初级的专注（Dharana）过渡到深度的内省（Dhyana）。内容涵盖了： 种子冥想（Bija Mantra）： 利用特定音节来稳定心神。 观想（Visualization）： 运用内在的图像来平衡情绪能量中心（脉轮）。 慈悲冥想（Metta Bhavana）： 培养无条件的善意，作为抵抗现代社会疏离感的有效工具。 第三部分：生活方式的整合与现代挑战 瑜伽不仅仅是垫子上的练习，更是生活的艺术。本部分探讨了如何将瑜伽伦理（Yamas和Niyamas）应用于当代社会。 1. 伦理指导在职场中的应用： 如何将“Ahimsa”（非暴力）体现在沟通和决策中；如何运用“Satya”（真实）来建立信任和保持职业操守；“Aparigraha”（知足/不贪婪）如何帮助我们应对消费主义的压力。 2. 饮食观与生命能量： 瑜伽哲学对饮食有深刻的见解。本书将介绍“Sattvic”（悦性）、“Rajasic”（变性）和“Tamasic”（惰性）三种食物的特质，并指导读者如何选择促进心智清晰、充满活力的饮食结构，而非严格的教条限制。 3. 睡眠、休息与恢复： 探讨“Savasana”（挺尸式）作为主动恢复的必要性，并将其与现代睡眠科学相结合，解释深度休息对神经系统修复的重要性。 结论：通往内在平衡的持续旅程 《瑜伽的身心智慧》旨在成为读者终身学习的伙伴。它提醒我们，真正的健康源于身、心、灵的和谐共振。通过对古老智慧的系统学习与不懈实践，读者将能够建立起一个坚不可摧的内在系统，从而以更清晰、更沉着、更有韧性的姿态，迎接生活的每一个面向。这不是一个快速修复的方案，而是一份通往可持续幸福和深刻自我理解的详尽蓝图。

评分☆☆☆☆☆

对于《阿育吠陀疗法》这本书，我有一份深深的向往，那是一种对古老智慧与自然疗愈的渴望。我一直相信，身体本身就拥有强大的自愈能力，而阿育吠陀，作为一种源远流长、博大精深的医学体系，无疑是挖掘和激活这种能力的宝贵资源。作者米歇尔·S·芳汀，这个名字在我脑海中勾勒出一个对生命充满敬畏与探索精神的学者形象。我期待这本书能够像一位慈祥的长者，娓娓道来阿育吠陀的智慧。我猜想，书中会带领我走进阿育吠陀的世界，了解它对人体结构的独特认知，以及它如何看待疾病的根源。更重要的是，我希望这本书能提供一套完整的、可操作的疗愈方案，包括但不限于饮食禁忌与推荐、草药的选用与配伍、瑜伽与呼吸练习的指导，以及如何通过日常生活习惯的调整来达到身心灵的和谐。这本书，对我而言，不仅是一次知识的获取，更是一次心灵的洗礼，一次对健康生活方式的深刻体悟。

评分☆☆☆☆☆

在看到《阿育吠陀疗法》这本书时，我立刻被它所蕴含的古老智慧所吸引。我一直认为，人类的健康不应该仅仅是现代医学的范畴，而应该包含更广泛的、源于自然的疗愈体系。阿育吠陀，作为一种经历了数千年考验的医学，其深邃的哲学和精妙的实践，总是让人心生敬畏。米歇尔·S·芳汀这个作者，虽然对我来说是个新面孔，但我坚信，能够写出这样一本关于阿育吠陀的书，一定是对这个领域有着深刻理解和丰富经验的行家。我期待这本书能够带领我深入了解阿育吠陀的精髓，比如“脉轮”和“能量通道”的运作原理，以及如何通过各种手法来疏通和平衡它们。我很好奇，阿育吠陀是如何将饮食、运动、呼吸、冥想以及一些独特的按摩手法结合起来，形成一套完整的疗愈体系的。我希望这本书不仅能提供理论知识，更能教会我一些实用的技巧，让我可以在日常生活中实践，从而提升身心的整体健康水平。这本书，对我来说，就像是一扇通往健康与和谐的新大门，我迫不及待地想要推开它。

评分☆☆☆☆☆

《阿<bos>吠陀疗法》这本书，在我看来，是一部关于生命能量与平衡的奥秘之书。我总觉得，现代社会虽然科技发达，但我们在与身体的连接上却日渐疏远。阿育吠陀，这个古老的印度医学体系，恰恰强调了这种连接的重要性。作者米歇尔·S·芳汀的名字，虽然我之前并未接触过，但我对书名赋予的期待，是这本书会以一种深入浅出的方式，向我们展示阿育吠陀是如何理解人体的，以及它又是如何通过调整生活习惯来达到健康平衡的。我猜测，书中会详细介绍阿育吠陀的核心概念，比如“五大元素”（Mahabhutas）如何构成我们身体的物质基础，以及“三个生命能量”（Doshas）——瓦塔、皮塔和卡法——如何在不同的个体身上表现出不同的平衡或失衡状态。我尤其期待，书中能提供一些实用的自我诊断方法，让我能够更清晰地认识自己的体质，从而选择最适合自己的阿育吠陀疗法。这不仅仅是一本关于疾病治疗的书，更是一本关于如何活出健康、充满活力的生命的指南。

评分☆☆☆☆☆

对于《阿育吠陀疗法》这本书，我怀着一种非常务实的好奇心。作为一个在生活中经常遇到各种小毛病，却又不想过度依赖西药的人，我一直在寻找一些温和、自然且能够从根本上改善身体状况的方法。米歇尔·S·芳汀这个作者名，我虽然不熟悉，但“阿育吠陀疗法”这个书名本身就传递出一种古老而有效的疗愈信息。我猜想，这本书不会只是泛泛而谈，而是会提供一些切实可行的建议和指导。比如，书中会不会提供一些针对常见疾病，如消化不良、失眠、焦虑等的阿育吠陀解决方案？会不会介绍一些简单易得的草药，以及它们的神奇功效？我特别希望书中能有关于如何根据季节变化调整饮食和生活习惯的内容，因为我总觉得外界环境对身体的影响很大，但又不知道如何有效地应对。另外，阿育吠陀强调的“个体化”疗法，对我来说非常有吸引力，我希望这本书能够帮助我更好地了解自己的身体，并给出一些个性化的建议，而不是千篇一律的“万能药”。这不仅仅是一本书，更像是一本为我量身定制的健康指南，我期待它能为我带来实际的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本《阿育吠陀疗法》就像一本古老的卷轴，散发着智慧的光芒，即便我还没深入翻阅，光是书名和作者米歇尔·S·芳汀就足以让我充满期待。我一直对那些古老文明中流传下来的疗愈智慧充满好奇，而阿育吠陀，这个源自印度、有着数千年历史的医学体系，更是让我着迷。它不仅仅是一种治病的方法，更像是一种生活哲学，强调身心灵的和谐统一。我常常思考，在现代社会快节奏、高压力的生活下，我们是否遗忘了许多来自大自然的、最根本的疗愈方式？米歇尔·S·芳汀这个名字，本身就带着一种专业和严谨的气息，这让我相信，这本书会以一种系统、深入的方式，向我们揭示阿育吠陀的奥秘。我设想，书中会详细讲解阿育吠陀的基本理论，比如“多沙”（Doshas）——瓦塔（Vata）、皮塔（Pitta）和卡法（Kapha）是如何影响我们的身体和心理的。或许还会介绍如何通过饮食、草药、瑜伽、冥想以及生活方式的调整，来平衡这些能量，从而达到健康的状态。我迫不及待地想要了解，我是属于哪种体质，又该如何根据自己的特点来选择适合的疗法。这本书，在我心中已经是一个通往身心健康的宝藏，等待着我去发掘。