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健康中国名家论坛编委会 著

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店铺： 阔步专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546333335

商品编码：10228538859

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名:对症按摩zui有效

定价：29.80元

作者:健康中国名家论坛编委会 编著

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2010-9-1

ISBN：9787546333335

字数：240000

页码：256

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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110种常见病症的按摩速效处方
病症详解＋精确取穴＋按摩步骤＋对症食疗
与其买延年之药，不如按长寿之穴
对症按摩加对症食疗，里应外合，事半功倍
随时随地，祛病养生，让健康自我掌控
病症详解 简单的文字，精细地描述，家人共读，自我体检
精确取穴 标准的取穴技巧，让你轻松找到健康大穴
按摩步骤 详细的按摩步骤流程，按图索骥将疾病一扫而空
对症食疗 家常食材，配方组合，辅助按摩，食疗养生

内容提要

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运用按摩的方法防病、治病、健身益寿，在中华文明的医疗史册上一直有着悠久的渊源和宝贵的传承。自古以来，如何满足人们对健康长寿的强烈渴望一直都是无数医学者和养生学者为之奋斗的目标之一。然而，随着科技的发展和社会的进步，日益受污染的环境，日益加快的生活节奏，日益加重的现代人面临的工作和生活的压力……这些因素都严重威胁着人类的身体健康。21世纪，人类进入了“健康世纪”、“养生年代”，人们对生活品质的追求越来越着重表现在对健康体质的不断追求上。一些日常生活中简便易学又安全可靠的防病健身的方法日渐受到大家的欢迎和推崇。人们希望有这样的方法——可以不受场地的限制，无需特殊的器械设备，随时随地都可以进行，既疗效显著，又经济实惠。在这样的情况下，按摩——这一古老而又传统的中医治疗保健手段，越来越多地出现在现代人的生活中，携着千百年的古老文明在时代的舞台上展示着其历久弥新的魅力。
按摩又称推拿，古称按硗、案杌等，是中医中zui古老的一种防病、治病的方法。它是人们在长期地与自然和疾病的斗争中逐渐积累和总结的结果，早在先秦时代就有了相关记载。我国古代名医扁鹊、华佗等就运用按摩治疗了很多疾病。魏、晋、隋、唐时期，按摩治疗和按摩保健经历了长足的发展，已经十分普及，且相继传入了朝鲜、日本、印度和欧洲，并引起了当地人们的重视和学习。宋、金、元时期，按摩防治的范围进一步扩大，涉及到内、外、妇、儿各科疾病并取得了一定的疗效。到了明、清时期，按摩的实践与理论在前人总结的基础上得到了更全面的发展，尤其是用按摩方法治疗小儿疾病已经形成了独特的体系。时至今日，随着医学科学技术的进步，凭着效果的独特灵验和理论体系的完善以及临床经验的丰富，按摩在我国乃至世界范围内引起了越来越高度的重视。
按摩疗法的魅力到底体现在哪里呢？我们知道，服药是药物的有效成分进入到人体参与循环，通过吸收而发挥作用的；手术则是以医疗器械整复机体患部或去除病灶而达到治疗目的的。按摩则不同于这两者。它是以脏腑经络，阴阳五行，营、卫、气、血等经典的中医理论为基础，采用辨证施治的原则，配以手法技巧、适当力量，作用于人体的经络、穴位上而产生“热气”类的“物质”。这些“热气”类“物质”的有效刺激，通过人体经络系统zui浅表的皮层传递，会转变成治病防病的因素在人体发挥作用，从而逐渐达到平衡阴阳、调和气血、温经散寒、祛风除湿、消肿止痛、活血化瘀的治疗目的。由于它无药害、无损伤，且简单有效，所以极易被人们推崇和热爱，经历了一代又一代，按摩相关的常识和疗法不断地得到普及、推广和完善。
本书共分十一章。diyi、二章主要是介绍按摩的基础常识、对人体五脏六腑有保健和治疗作用的主要穴位等。第三章到第九章重点介绍内科、外科、儿科、妇科、男科、五官等各科疾病以及各类常见病症的按摩治疗方法。第十章的内容是按摩美容，主要介绍女性关心的常见的美容养颜方面的按摩治疗手法。第十一章的内容是按摩塑身，主要是针对身体各部位的减肥美体按摩疗法。书中对每一种病症的定义、病理病因、对症按摩、精确取穴、按摩步骤、注意事项等方面都作了详尽的分类和介绍。另外，为方便读者更确切、更快捷地了解并掌握按摩对症治疗的手法，本书在通俗易懂的文字说明的基础上，特别配用了大量的人体穴位经络对照图解及真人示范照片图解。其间还穿插了“对症食疗”的内容，以期为读者提供更全面更事半功倍的治疗方案。在编写本书的过程中，由于时间仓促，编者水平有限，疏漏之处在所难免，敬请广大读者批评指正。

目录

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【序 言】古老而有效的按摩疗法
阅读导航
按摩养生36特效穴
第一章 按摩基础
001 按摩术及其作用原理
002 按摩的基本手法
003 按摩的适应症及禁忌症
004 对症使用适当的按摩体位
005 按摩润滑剂的选用
006 随手可及的按摩工具
007 可以买到的按摩工具
第二章 保护脏腑的28个健康大穴
008 极泉穴 养心大穴①
009 神门穴 养心大穴②
010 少府穴 养心大穴③
011 少冲穴 养心大穴④
012 太白穴 健脾大穴①
013 公孙穴 健脾大穴②
014 周荣穴 健脾大穴③
015 府舍穴 健脾大穴④
016 足三里穴 和胃大穴①
017 内关穴 和胃大穴②
018 天枢穴 和胃大穴③
019 上脘穴 和胃大穴④
020 大横穴 润肠大穴①
021 神阙穴 润肠大穴②
022 小海穴 润肠大穴③
023 滑肉门穴 润肠大穴④
024 鱼际穴 护肺大穴①
025 中府穴 护肺大穴②
026 扶突穴 护肺大穴③
027 迎香穴 护肺大穴④
028 复溜穴 补肾大穴①
029 中极穴 补肾大穴②
030 关元穴 补肾大穴③
031 命门穴 补肾大穴④
032 太冲穴 疏肝大穴①
033 膻中穴 疏肝大穴②
034 章门穴 疏肝大穴③
035 期门穴 疏肝大穴④
第三章 舒缓紧张压力的按摩疗法
036 眼睛疲劳
037 眼睛痒
038 眼睛充血
039 耳鸣
040 流鼻涕、鼻塞
041 脸部浮肿
042 肌肤干燥
043 打喷嚏、咳嗽
044 口臭
045 颈部僵硬
046 小腿抽筋
047 脚麻
048 脚底冰冷
049 脚拇趾侧弯
050 失眠
051 头晕目眩
052 心悸
053 心情烦躁
054 酒醉、宿醉
055 晕车
056 腹胀 0
057 食欲不振
第四章 慢性病用按摩来调理
058 慢性胃炎
059 咽喉炎
060 慢性腰肌劳损
061 慢性腹泻
062 慢性支气管炎
063 关节炎
064 颈椎病
065 慢性腰肌痛
第五章 内科疾病的按摩治疗
066 咳嗽
067 胃痛
068 呃逆
069 结肠炎
070 胃下垂
071 便秘
072 胃肠胀气
073 支气管哮喘
074 冠心病
075 甲状腺功能亢进
076 高血压
077 消化性溃疡
078 糖尿病
079 肥胖症
080 癫痫
081 半身不遂
082 神经衰弱
第六章 外科疾病的按摩治疗
083 肩周炎
084 胆结石
085 乳腺增生
086 足跟痛
087 胰腺炎
088 网球肘
089 岔气
090 腕关节挫伤
091 膝关节损伤
092 踝关节扭伤
093 闪挫腰痛
094 落枕
095 痔疮
第七章 五官疾病的按摩治疗
096 近视眼
097 鼻炎
098 耳鸣
099 眼睑下垂
100 牙痛
101 面瘫
第八章 妇科男科病的按摩治疗
102 带下病
103 妇女更年期综合征
104 痛经
105 闭经
106 功能性子宫出血
107 月经不调
108 产后宫缩痛
109 产后腰腿痛
110 妊娠呕吐
111 产后缺乳
112 遗精
113 阳痿
114 早泄
115 前列腺炎
116 性欲低下
第九章 小儿疾病的按摩治疗
117 小儿腹泻
118 小儿夜啼
119 小儿疳积
120 小儿咳嗽
121 小儿遗尿
122 小儿发热
123 小儿痢疾
124 小儿食积
第十章 女性必学的美容穴
125 雀斑
126 痤疮
127 脸部细纹
128 黑眼圈
129 头发干枯
130 黑斑
131 眼袋
132 酒糟鼻
133 白发
134 脱发
第十一章 按出好身材的减肥穴
135 小脸秀气
136 下巴尖尖
137 颈部秀美
138 美丽香肩
139 胸部丰满
140 腹部平坦
141 可爱臂部
142 小腿健美

 附录 常用骨度分寸表

《穴位疗愈：中医智慧的实践指南》 引言：探寻身体的智慧，解锁生命的能量 自古以来，人类便在与疾病的抗争中不断探索着自身的奥秘。在浩瀚的医学宝库中，中华医学以其深厚的历史底蕴和独特的理论体系，为我们留下了宝贵的财富。其中，穴位疗愈作为中医体系中至关重要的一环，凭借其非侵入性、操作简便、疗效显著等优点，在数千年的实践中，为无数人的健康保驾护航。然而，在现代快节奏的生活中，许多人常常忽略了身体发出的细微信号，任由亚健康状态悄悄侵蚀。当疾病真正降临时，又往往求助于西医的干预，却鲜少意识到，身体内部蕴藏着强大的自我修复能力，而穴位，正是启动这股能量的关键钥匙。 本书《穴位疗愈：中医智慧的实践指南》，并非仅仅是一本简单的穴位图谱，更是一部深入浅出的中医养生实践宝典。它旨在带领读者走进中医博大精深的殿堂，理解穴位与经络的内在联系，掌握科学有效的穴位按摩手法，从而在日常生活中，主动地、有针对性地解决各种健康困扰，实现身心的平衡与和谐。我们相信，健康的钥匙就握在您自己的手中，而这本书，将为您提供最实用、最精准的指引。 第一部分：中医养生思维的基石——理解身体的语言 在开始具体的穴位按摩之前，我们需要建立起一套与身体对话的正确思维方式。中医并非仅仅关注“病”本身，更强调“未病先防”，以及在“已病”之时，如何激发身体自身的潜力，辅助治疗，加速康复。 阴阳五行与脏腑经络：身体运行的内在规律 阴阳平衡： 中医认为，万事万物都包含阴阳两个对立统一的方面。人体的健康，离不开阴阳的相对平衡。阳气是生命活动的动力，阴气是生命活动的基础。当阴阳失衡时，便会出现各种不适。例如，阳气不足可能导致畏寒怕冷、精神不振；阴气亏损则可能引发潮热盗汗、口干舌燥。理解阴阳，才能更好地把握身体的失衡状态。 五行学说： 金、木、水、火、土五种物质的运动变化及其相互关系，被用来解释自然界和人体的各种现象。五行之间存在相生相克的关系，这种关系也体现在人体的脏腑之间。肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。肝火过旺可能影响脾胃功能，心火太盛则会灼伤肺金。通过五行的理论，我们可以更宏观地理解脏腑之间的联动，以及疾病的传变规律。 脏腑理论： 中医的脏腑并非仅仅指解剖学上的器官，而是指具有特定生理功能和相互关系的有机整体。心主血脉，肺主气，脾主运化，肝主疏泄，肾藏精。每一个脏腑都有其特定的生理功能，一旦功能失调，便会引发一系列的症状。例如，脾虚则运化失常，可能导致食欲不振、腹胀腹泻、身体消瘦。 经络系统： 经络是人体内气血运行的通道，是联系脏腑、肢体、五官、九窍等各部分的通路。十二经脉、奇经八脉以及其分支络脉，共同构成了纵横交错的经络网络。气血在经络中循行不息，滋养全身，维持生命活动。当经络受阻，气血不畅时，便会引发疼痛、麻木、功能障碍等症状。穴位，就如同经络系统上的一个个“开关”或“节点”，通过刺激穴位，可以调和气血，疏通经络。 “气”与“血”：生命的物质基础与运行动力 气的概念： 气是构成和维持生命活动的最基本物质和动力。它无处不在，无时不在。气的生成、运行、充盈和调节，是生命活动正常进行的根本。气的虚损、运行不畅，是许多疾病的病因。例如，肺气虚可能导致咳嗽、气短；肝气郁结则可能引起情绪低落、胸胁胀痛。 血的概念： 血是构成身体、滋养脏腑、濡养全身的物质。血的生成、运行、统摄和调节，同样是生命活动正常进行的保障。血虚则可能出现面色萎黄、头晕眼花；血瘀则可能导致身体疼痛、局部肿块。 气血的关系： 气是血的帅，血是气的载体。气推动血的运行，血滋养气的生成。气血充盈，则身体健康；气血亏损或运行受阻，则疾病丛生。理解气血，是掌握穴位疗愈效果的关键。 病因病机：为何会生病？ 外感六淫： 风、寒、暑、湿、燥、火这六种致病因素，是导致疾病发生的重要原因，尤其是在季节变化或身体抵抗力下降时。 内伤七情： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志波动，过度或长期会损伤脏腑，导致气机紊乱，引发疾病。例如，长期忧愁易伤肺，盛怒易伤肝。 饮食劳倦： 不合理的饮食习惯（过饥、过饱、偏食）、过度劳累或长期熬夜，都会损伤脾胃、耗伤气血，导致身体功能失调。 正气不足： 身体本身的抵抗力和修复能力不足，即“正气虚”，是导致疾病发生和迁延不愈的重要内在因素。 第二部分：穴位按摩的科学与艺术——精准触及健康密码 理解了中医养生的基本理论，我们便可以开始探索穴位按摩的奥秘。本书将为您呈现最系统、最实用的穴位按摩指南。 认识穴位：身体的能量汇聚点 穴位的定义： 穴位是人体经络线上气血汇聚、输注于体表的特殊部位。刺激穴位，能够调整脏腑功能，疏通经络，达到治疗疾病、保健养生的目的。 穴位的分类： 常用穴位包括： 俞穴： 位于背部膀胱经上，对应各脏腑，多用于诊断和治疗脏腑疾病。 募穴： 位于胸腹部，是脏腑之气汇聚之处，多用于治疗相关脏腑的急性病症。 原穴： 位于四肢腕踝关节附近，是脏腑原气在体表运行的通道，多用于治疗本脏腑的虚实证。 络穴： 经络中分支处，用于联络沟通表里经脉。 郄穴： 经络中的凹陷处，用于治疗局部病症或急性病症。 会穴： 气血交会之处，多用于治疗相关经脉或脏腑的气血失调。 交会穴： 多条经脉交汇之处，作用广泛。 特定穴： 如“八会穴”（脏、腑、气、血、筋、骨、脉、髓）、“下合穴”（六腑病变取之）、“五输穴”（井、荥、输、经、合，用于治疗不同性质的病症）等。 如何定位穴位： 本书将提供清晰的穴位定位图，并结合身体标志点（如骨骼、肌肉、皱纹等）进行详细讲解，帮助读者准确找到穴位。 按摩手法的奥秘：轻重缓急，化繁为简 基本按摩手法： 按法： 用手指或掌根按压穴位。 摩法： 用掌心或手指在穴位周围进行圆圈状摩擦。 推法： 用手指或掌根在穴位上单方向推移。 揉法： 用手指或掌根在穴位上进行轻柔的揉动。 捏法： 用拇指和食指捏住穴位附近的肌肉进行提捏。 叩法： 用指端或手掌轻叩穴位。 手法要领： 力度： 循序渐进，由轻到重，以穴位处有酸、麻、胀、热感为宜，切勿用力过猛，以免损伤。 速度： 节奏舒缓，避免急促。 频率： 根据具体症状和个人体质调整。 配合呼吸： 通常在呼气时用力，吸气时放松，以增强疗效。 常见按摩工具： 介绍手指、按摩棒、刮痧板等常用工具的使用方法。 穴位按摩的适应症与禁忌症：用之有道，方为养生 常见适应症： 头痛、颈肩痛、腰背痛、腹痛、消化不良、失眠、疲劳、感冒、月经不调、痛经、更年期综合征等。 禁忌症： 皮肤破损、溃疡、感染、肿瘤部位、孕妇的特定穴位、严重心脏病、高血压等患者需在医生指导下进行。 第三部分：针对性穴位疗法——解决您最关心的健康问题 本书的核心内容，在于为您提供一套实用、有效的针对性穴位疗法。我们将根据常见的健康困扰，精选出最有效的穴位组合，并配以详细的按摩方法和注意事项。 头面部问题：改善视力、缓解头痛、提亮肤色 缓解头痛： 太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴。 改善视力： 睛明穴、瞳子髎、光明穴、足三里。 提亮肤色： 颧髎穴、下关穴、合谷穴、血海穴。 缓解鼻塞： 迎香穴、鼻通穴、印堂穴。 颈肩腰背部问题：告别酸痛，舒展筋骨 缓解颈部僵硬： 风池穴、天柱穴、肩井穴、大椎穴。 改善肩周炎： 肩髃穴、肩贞穴、极泉穴、曲池穴。 缓解腰痛： 肾俞穴、命门穴、腰眼穴、委中穴、承山穴。 改善富贵包： 大椎穴、风门穴、肺俞穴。 消化系统问题：健脾胃，助消化，改善腹胀腹泻 缓解胃痛、消化不良： 中脘穴、梁丘穴、足三里、内关穴。 改善腹泻： 天枢穴、神阙穴、百会穴（艾灸）。 缓解便秘： 天枢穴、支沟穴、大肠俞。 睡眠与情绪问题：安神助眠，缓解焦虑 改善失眠： 神门穴、内关穴、三阴交、涌泉穴。 缓解焦虑、压力： 劳宫穴、太冲穴、合谷穴、百会穴。 改善健忘： 百会穴、四神聪、涌泉穴。 女性健康问题：调经养血，改善痛经，缓解更年期不适 调理月经、缓解痛经： 血海穴、三阴交、关元穴、子宫穴。 改善更年期潮热盗汗： 涌泉穴、太溪穴、复溜穴、三阴交。 促进产后恢复： 关元穴、气海穴、子宫穴。 免疫力提升与养生保健：强身健体，延缓衰老 提升免疫力： 足三里、合谷穴、曲池穴、大椎穴。 延缓衰老： 涌泉穴、太溪穴、关元穴、肾俞穴。 日常保健穴位： 1. 合谷穴：人体万能穴，可缓解疼痛，改善面部问题。2. 足三里：固本培元，强身健体。3. 三阴交：女性的“美容穴”，调理妇科。4. 涌泉穴：滋阴补肾，安神定志。 第四部分：中医养生的进阶与展望 本书提供的穴位按摩方法，是中医养生宝库中的一小部分，但足以帮助您改善许多常见的健康问题。我们鼓励您在掌握基础知识后，进一步探索中医的博大精深。 艾灸、拔罐、刮痧等辅助疗法： 简要介绍这些与穴位按摩相辅相成的疗法，及其在不同情况下的应用。 食疗与穴位结合： 强调“药食同源”的理念，介绍一些适合与穴位按摩搭配的食物。 健康的生活方式： 再次强调规律作息、均衡饮食、适度运动、情志调畅是实现长久健康的基础。 个体化养生： 鼓励读者根据自身体质、症状，在专业人士指导下，制定个性化的养生方案。 结语：将健康掌握在自己手中 健康，是我们一生中最宝贵的财富。而中医，以其独特的智慧，为我们指明了一条通往健康的道路。本书《穴位疗愈：中医智慧的实践指南》，正是希望成为您在这条道路上的良师益友。通过学习和实践书中的知识，您将能够更加深刻地理解自己的身体，掌握一套行之有效的养生方法，从而主动地管理健康，摆脱疾病的困扰，拥抱活力充沛、身心愉悦的美好生活。让我们一起，开启属于您自己的健康之旅！

评分☆☆☆☆☆

作为一个在中医领域深耕多年的爱好者，我接触过不少关于经络和穴位保健的书籍，但真正能让我眼前一亮，并且觉得可以反复研读、受益终身的，却屈指可数。这本书就是其中之一。它并非泛泛而谈，而是将中医理论与实践巧妙地结合起来，以一种非常生动、形象的方式呈现给读者。我尤其欣赏的是其对穴位和经络的讲解，不仅仅是枯燥的文字描述，而是通过精美的图示，将人体经络的走向、穴位的具体位置，以及它们与身体各部位功能的联系，都描绘得淋漓尽致。这种“图解”的方式，极大地降低了学习门槛，让即便是对中医一窍不通的初学者，也能在短时间内获得有效的指导。书中所介绍的“对症按摩”理念，更是切中了现代人快节奏生活下的健康痛点。无论是头痛、腹胀，还是肩颈不适、失眠多梦，都能在书中找到对应的解决方案。我尝试了几种针对自身情况的按摩方法，效果显著，让我对中医的博大精深有了更深的体会。这本书不仅仅是一本操作指南，更是一本能够激发读者主动探索自身健康、并掌握健康主动权的“智慧之书”。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一本关于穴位按摩的书，希望能够帮助我缓解一些工作带来的身体疲劳，特别是肩颈和腰部的酸痛。市面上这类书籍很多，但很多都过于学术化，或者手法描述不清，让我无从下手。偶然的机会，我看到了这本《图解对症按摩最有效》。这本书的封面设计就很吸引人，简洁大气，给人一种专业又亲切的感觉。拿到书后，我迫不及待地翻阅。我最看重的是书中的图示，它详细地标注了每一个穴位的准确位置，并且配以清晰的真人示范图片，这对于我这种经常“找不到穴位”的人来说，实在是太重要了。书中的文字也通俗易懂，没有太多晦涩难懂的专业术语，让我能够轻松理解每个穴位的主要功效和按摩方法。我尤其喜欢的是它“对症按摩”的理念，针对不同的健康问题，提供了一套系统性的按摩方案，而不是零散的穴位介绍。我尝试了书里介绍的缓解肩颈酸痛的按摩手法，坚持了几天，感觉脖子灵活了很多，疼痛感也大大减轻。这本书真的让我感受到了中医按摩的魅力，它让我学会了如何用最简单、最自然的方式来照顾自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

”分隔。 这本关于中医按摩的书，实在是让我太惊喜了！我一直对中医养生保健很感兴趣，但很多书都写得太专业，晦涩难懂，看得我云里雾里的。拿到这本图解按摩的书，我第一感觉就是“眼前一亮”。封面设计就很温馨，让人有种想要翻阅的冲动。拿到手里，纸张的质感也很好，印刷清晰，色彩也很舒服，不像有些书那样刺眼。我特别喜欢的是它那种“一看就懂”的感觉，很多穴位和经络的图示都非常直观，配合简单的文字说明，即使是初学者也能很快明白。我之前总觉得按摩很神秘，不知道该按哪里，按多久，用多大力道，这本书就解决了我的困惑。它把复杂的理论变得非常实用，真的就像是请了一位私人按摩师在家一样。我平时工作压力大，经常脖子酸、腰疼，看了这本书之后，我尝试着按照里面的方法给自己按摩，效果真的出乎意料地好！那种酸痛感真的得到了缓解，整个人都轻松了很多。而且，它不仅仅是介绍按摩手法，还融入了很多中医的养生理念，让我不仅学会了按摩，还对身体有了更深的了解。我真心推荐给所有想通过中医方法调理身体、改善亚健康的朋友们，它绝对是一本值得珍藏的养生宝典。

评分☆☆☆☆☆

收到！作为一位读者，我将为您构思五段风格迥异、内容详实且不包含具体书籍内容的图书评价，每段约300字，并用“

评分☆☆☆☆☆

我是一个常年被各种小毛病困扰的人，比如季节性的过敏、偶尔的失眠，还有就是长时间坐办公室导致的颈椎不适。尝试过很多方法，保健品、运动，效果都不尽如人意。这次偶然看到了这本关于中医按摩的书，我抱着试试看的心态入手了。说实话，一开始我并没有抱太大的希望，毕竟市面上相关的书籍很多，但真正能起到立竿见影效果的却不多。然而，翻开这本书的那一刻，我被它深深吸引了。它不仅仅是一本讲解穴位和按摩技巧的书，更像是一本关于如何“倾听”自己身体的书。作者用一种非常温和、富有条理的方式，引导读者去认识身体的信号，并通过精准的按摩来回应这些信号。书中的插图非常精美，而且标注清晰，对于我这样记忆力不太好的人来说，简直是福音。我尝试了几次书里介绍的针对颈椎不适的按摩方法，真的感觉到了明显的变化，那种僵硬和酸痛感一天比一天减轻。而且，它教我的不仅仅是技巧，更是一种对身体的关怀和尊重，让我明白了养生不是一蹴而就的事情，而是需要持之以恒的细致呵护。我现在每天都会抽出一点时间，根据书里的指引给自己做个简单的按摩，感觉整个人都更有活力了，睡眠质量也提高了不少。

评分☆☆☆☆☆

老公买的，还没有好好看呢，感觉非常详细，不错！

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一般般吧，图文看的不是很清晰

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内容详细，通俗易懂

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一般般吧，图文看的不是很清晰

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实用好书

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一般般吧，图文看的不是很清晰

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非常好！速度非常快！

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还没开封，看着不错

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还行吧！！！！！！！！！