产后瘦身快快快（汉竹）月子恢复 科学饮食 月子减肥 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蓓心图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553752495

商品编码：10319000169

基本信息

• 商品名称：火力发电厂烟气低温余热利用技术
• 作者：编者:宋景慧//冯永新//徐钢//余岳溪//李方勇等
• 定价：45
• 出版社：中国电力
• ISBN号：9787512398733

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：222
• 字数：317千字

内容提要

宋景慧、冯永新、徐钢、余岳溪等编著的《火力 发电厂烟气低温余热利用技术》主要阐述了电站锅炉 低温余热利用技术、新型低温耐腐蚀材料的开发和新 型耐腐蚀技术示范应用，介绍了有机朗肯循环低温余 热利用系统、低温余热利用对脱硫系统及机组经济性 的影响，通过数值模拟和热力计算对余热利用系统做 了优化设计。书中既着重于系统地阐述低温腐蚀的基 本概念和理论，又深入介绍了新型耐腐蚀材料和工艺 ，以及低温余热利用对整个系统的影响。
     本书紧密结合我国能源发展政策和节能减排大趋 势，充分反映能源与材料行业技术发展的新趋势和新 动向，力求使读者获得适应于当前能源动力学科和材 料行业技术发展需求的知识和技术。
     本书可供能源、环境、材料等相关领域的科研人 员、工程技术人员和管理人员参阅，也可作为高等院 校相关专业师生的辅助教材。
    

目录

前言
**章 概述
第二章 低温余热利用技术发展现状及趋势
**节 国内外低温余热利用技术发展现状
第二节 低温余热利用技术发展趋势
第三章 电站锅炉低温余热利用装置
**节 低温受热面概述
第二节 余热回收用热交换器
第三节 低温省煤器
第四节 低低温烟气处理系统
第四章 电站锅炉低温腐蚀及酸露点
**节 低温受热面腐蚀情况
第二节 低温酸露点腐蚀机理
第三节 国内外常用酸露点公式
第四节 新型酸露点模型
第五章 耐低温腐蚀材料及工艺
**节 新型耐腐蚀材料及工艺开发
第二节 耐腐蚀材料试验与分析
第三节 飞灰浓度对管材耐腐蚀的影响
第六章 烟气耐腐蚀试验台试验及酸露点仪介绍
**节 锅炉烟气耐腐蚀试验装置介绍
第二节 锅炉烟气腐蚀现场试验与分析
第三节 酸露点仪介绍
第七章 有机朗肯循环低温余热利用系统
**节 有机朗肯循环的原理与特点
第二节 有机朗肯循环系统热力性能及动态特性分析
第三节 有机朗肯循环中低温余热发电系统
第八章 余热回收系统的优化设计
**节 节能概述
第二节 烟气余热利用系统优化
第九章 低温余热利用对脱硫系统及机组经济性的影响
**节 脱硫系统概述
第二节 低温余热利用对脱硫系统的影响
第三节 低温余热利用对机组热经济性的影响
第四节 低温余热利用技术对除尘器效率的影响
第十章 余热利用系统数值模拟
**节 低温受热面换热数值模拟方法及软件介绍
第二节 低温省煤器换热数值模拟及结构优化
第三节 喷淋脱硫塔数值模拟分析
第十一章 低温余热利用技术全生命周期及SWOT分析评价
**节 生命周期评价概述
第二节 1000MW机组全生命周期成本与评价
第三节 火电机组全生命周期成本的计算实例
第四节 SWOT分析法
第五节 低温余热利用的SWOT分析
参考文献

《产后瘦身快快快：汉竹月子恢复与科学饮食瘦身法》 前言 每一位新晋的妈妈都值得拥有温柔而高效的产后恢复时光。在经历了十月怀胎的艰辛孕育和分娩时的巨大付出后，身体和心灵都渴望得到细致的呵护与滋养。然而，伴随而来的体重增加、身体变形、精力不足等问题，常常让许多妈妈感到焦虑和不知所措。产后瘦身，并非一场与脂肪的搏斗，而是一次重塑健康、重拾自信的温柔蜕变。 《产后瘦身快快快》正是为每一位渴望找回轻盈体态、恢复活力的新妈妈量身打造的实用指南。本书秉持“科学、健康、可持续”的原则，结合了现代医学研究、传统月子调养智慧以及营养学专业知识，旨在帮助您在月子期间就能开启高效的瘦身之旅，并在产后持续保持健康美好的体态。我们深知，新手妈妈们最需要的是清晰、可行、贴心的指导，而非空洞的理论或不切实际的承诺。因此，本书内容聚焦于如何通过科学的饮食调整、合理的运动安排以及积极的心态管理，帮助您温和而有效地解决产后身材困扰，让您在哺乳期也能安心瘦身，享受育儿的乐趣。 本书不追求速成或极端的方法，而是强调循序渐进、由内而外的调理。我们将带领您深入了解产后身体的修复机制，理解为何某些传统的“坐月子”误区反而会阻碍瘦身，并为您提供一套量身定制的解决方案。从科学认识产后肥胖的原因，到掌握月子期间的饮食禁忌与适宜食物；从如何启动安全的产后运动，到调节情绪、缓解压力，本书将为您提供全方位的支持，让您在变美的同时，也能养育出一个健康强壮的宝宝。 第一章：重新认识你的身体——产后恢复的真相 分娩过后，你的身体经历了一场巨大的生理变化。子宫需要收缩复原，荷尔蒙水平会发生波动，哺乳也消耗着大量的能量。了解这些变化是科学瘦身的第一步。 产后身体的修复周期： 详细介绍子宫复旧、伤口愈合（无论是顺产侧切还是剖腹产）、盆底肌恢复等生理过程。理解这些周期，可以帮助您合理安排恢复计划，避免因急于求成而造成的二次损伤。 荷尔蒙的变化与体重： 孕期及产后，雌激素、孕激素、催乳素等荷尔蒙水平的剧烈波动，会直接影响脂肪的储存和代谢。本书将解释这些荷尔蒙如何影响您的体重，以及如何通过调整生活方式来帮助身体回归平衡。 产后肥胖的常见原因： 并非所有产后体重增加都仅仅是“怀了宝宝的肉”。我们将深入分析： 孕期体重增长过多： 科学评估孕期增重标准，了解过量增重对产后瘦身的影响。 水肿： 产后身体会保留更多水分，这可能导致暂时性的体重增加和浮肿感。 体内循环不畅： 身体在孕期和分娩过程中，可能会出现气血不足、循环减缓的情况，影响新陈代谢。 不当的饮食习惯： 月子期间的“大补”是否真的适合您？传统的某些高油高盐的食补方式，是否正在为您的身体增加负担？ 运动量严重不足： 产后缺乏活动，能量消耗减少，多余的热量容易转化为脂肪。 睡眠不足与压力： 育儿的辛劳和压力，会影响荷尔蒙分泌，导致食欲增加和脂肪囤积。 “坐月子”的误区与科学解读： “多吃才能下奶”？ 究竟如何科学进补，既能保证泌乳，又不至于摄入过量热量？ “要躺着不动”？ 适度的活动对身体恢复和瘦身的重要性。 “不能碰凉水”？ 现代卫生条件下的“禁忌”与实际需求。 “一定要吃红糖、老母鸡”？ 传统食材的营养价值与现代营养学的考量。 第二章：科学饮食——产后瘦身的黄金法则 饮食是产后瘦身的核心，尤其是在哺乳期，既要保证母乳质量，又要兼顾自身体重管理，这需要精密的策略。本书将教您如何吃出健康，吃出苗条。 哺乳期饮食的“双赢”原则： 能量需求： 准确计算您在哺乳期所需的总热量，以及如何在此基础上实现热量缺口。 营养素平衡： 重点关注蛋白质、优质脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质的摄入。 补水的重要性： 充足的水分不仅利于泌乳，还能促进新陈代谢，排出体内多余水分。 避免“空热量”食物： 哪些食物看似热量不高，却营养匮乏，容易导致体重停滞？ 产后饮食结构调整： 主食选择： 推荐全谷物、粗粮、薯类等，它们提供持久能量，富含膳食纤维，有助于稳定血糖，增加饱腹感。 蛋白质来源： 瘦肉（鸡胸肉、鱼肉、牛肉）、豆制品、鸡蛋、奶制品是优质选择。了解不同蛋白质的优点，如何与蔬菜搭配。 蔬菜水果的智慧： 丰富多彩的蔬果不仅提供维生素和矿物质，也是低热量、高纤维的健康食物。学习如何选择当季蔬果，以及哪些蔬果有助于缓解水肿。 健康脂肪： 适量摄入牛油果、坚果、橄榄油等，它们对身体修复和荷尔蒙平衡至关重要。 调味品的使用： 减少高盐、高糖、高油的调味品，学习用天然香料（葱姜蒜、香草、胡椒等）来增添风味。 月子期间的“食补”升级： 破除“大补”迷思： 并非所有产后都适合大鱼大肉、浓汤厚味的“大补”。本书将根据不同体质，提供温和滋补的食谱建议。 补气养血食谱： 推荐适合产后补血、恢复精力的食材，如枸杞、红枣、猪肝、菠菜等，但会强调适量原则。 健脾开胃食谱： 帮助您恢复消化功能，吸收营养，避免积食。 催乳食谱的科学化： 介绍真正有助于泌乳且不易造成热量超标的食物，如丝瓜、豆腐、花生炖猪蹄（会强调去皮去油）。 具体食谱示例（附带营养分析）： 早餐： 燕麦粥搭配水果坚果、蔬菜鸡蛋饼、小米粥搭配肉松。 午餐： 蒸鱼搭配糙米饭和三色蔬菜、鸡胸肉沙拉、红豆糙米饭搭配菌菇炒蛋。 晚餐： 番茄牛肉汤面、杂蔬虾仁炒饭、清蒸鲈鱼搭配小米饭。 加餐： 酸奶、水果、一小把坚果、煮鸡蛋。 产后瘦身“黑名单”： 明确指出哪些食物要尽量避免或严格限制，如精制糖、油炸食品、加工肉类、高脂奶制品、含糖饮料等。 用餐的仪式感： 培养健康的饮食习惯，如细嚼慢咽，规律进餐，感受食物的本味。 第三章：温和运动——重塑紧致身姿的秘密武器 在身体恢复到一定程度后，适度的运动是加速脂肪燃烧、紧致肌肉、改善体态的关键。本书将引导您安全有效地开始产后运动。 产后运动的黄金恢复期： 产后2周内： 以休息和盆底肌恢复为主。 产后2-6周： 盆底肌修复运动，温和的散步、拉伸。 产后6周-3个月： 逐渐增加低强度有氧运动，核心肌群训练。 产后3个月后： 根据身体恢复情况，可逐渐增加运动强度和种类。 盆底肌的秘密： 盆底肌的重要性： 为什么修复盆底肌对于产后瘦身、缓解漏尿、改善腹直肌分离至关重要。 Kegel运动（凯格尔运动）的正确练习方法： 图文并茂地展示如何找到盆底肌，以及不同阶段的练习强度。 瑜伽体式辅助： 介绍几个安全的、有助于盆底肌修复的瑜伽体式。 核心肌群的重建： 腹直肌分离的识别与评估： 如何简单自测腹直肌分离程度。 温和的核心训练： 推荐“死虫式”、“平板支撑（改良版）”、“鸟狗式”等，强调循序渐进，避免对腹直肌造成过大压力。 横隔膜呼吸的练习： 帮助激活深层核心肌群，改善体态。 安全的有氧运动： 快走： 最简单易行的有氧运动，循序渐进，注意穿着舒适的鞋子。 游泳： 对关节友好，全身性运动，但需注意产后恢复情况和水温。 产后瑜伽/普拉提： 针对产后身体设计的课程，能有效改善柔韧性，增强核心力量。 运动中的注意事项： 倾听身体的声音： 任何不适都应立即停止。 穿着舒适透气的运动服饰。 运动前后的拉伸： 保持身体柔韧性，预防运动损伤。 运动与哺乳的关系： 运动后及时哺乳，避免乳房胀痛。 如何循序渐进，避免运动误区： 警惕“过早剧烈运动”： 产后过早进行高强度运动，可能导致子宫脱垂、伤口撕裂等。 “跑步减肥”是否适合产后？ 什么时候可以开始，需要注意什么。 塑身衣的正确使用： 并非一味紧勒，而是辅助身体塑形，配合运动效果更佳。 第四章：身心平衡——高效瘦身的隐形推手 产后瘦身不仅仅是身体的改变，更是心理状态的调整。良好的情绪和充足的休息，是实现健康瘦身的重要基石。 缓解产后焦虑与压力： 接纳不完美的自己： 理解身体需要时间恢复，允许自己慢慢变好。 寻求支持： 与家人、朋友沟通，加入妈妈社群，分享经验。 正念练习： 学习简单的冥想、深呼吸，帮助平静心情。 保证充足且高质量的睡眠： 睡眠对体重的影响： 睡眠不足会扰乱瘦素和饥饿素的分泌，导致食欲增加。 改善睡眠质量的技巧： 创造安静舒适的睡眠环境，睡前放松，避免咖啡因。 夜间喂养的应对策略： 如何在不严重打扰睡眠的情况下完成夜奶。 “爱自己”的日常： 留出个人时间： 即使是短暂的片刻，也要做让自己愉悦的事情。 享受育儿的乐趣： 将注意力更多地放在与宝宝的亲密互动上，而非过度纠结体重。 积极的自我对话： 用鼓励和赞美代替批评和苛责。 打破“完美主义”的束缚： 产后瘦身是一个过程，会有起伏，允许这些小小的“不完美”，坚持下去，才是最重要的。 结语 亲爱的妈妈，产后瘦身快快快，绝非一句口号，而是一套科学、可行、充满爱意的生活方式。本书希望成为您产后恢复旅程中最贴心的陪伴者，为您提供坚实的理论支持和详细的实践指导。请记住，您正在经历生命中最美好的转变之一，而找回健康轻盈的体态，将让您以更饱满的热情和自信，迎接成为母亲的全新角色。 我们相信，通过科学的饮食、温和的运动和积极的心态，您一定能在产后“快快快”地找回属于自己的美丽与活力。愿您在这个过程中，不仅收获苗条的身材，更能感受到生命的力量，享受为人母的幸福与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书我之前一直在犹豫要不要入手，毕竟市面上关于产后恢复的书籍琳琅满目，内容也大同小异。但当我翻开《产后瘦身快快快（汉竹）月子恢复 科学饮食 月子减肥》时，我惊喜地发现它并不是那种泛泛而谈的科普读物。它更像是一位经验丰富的月子嫂，用最接地气、最实用的语言，为我这个新手妈妈量身定制了一套全方位的产后恢复指南。书中的饮食建议，我尤其喜欢，没有那些繁复难懂的食谱，都是一些简单易得的食材，通过巧妙的搭配，既能满足产妇的营养需求，又能帮助身体更好地排出毒素，促进新陈代谢。而且，这本书非常注重“科学”二字，它不是简单地告诉你“吃什么”和“怎么吃”，而是深入浅出地解释了为什么这样吃才有效，以及不同阶段身体有哪些变化和需求。这让我感觉自己不仅在“照猫画虎”，更是在真正理解身体的恢复过程，从而能够更积极主动地参与到这个过程中来。

评分☆☆☆☆☆

在我决定开始产后瘦身之前，我做了很多功课，看了不少关于产后恢复的书籍。但很多书都停留在理论层面，或者提供一些非常极端的减肥方法，让我感到无从下手。《产后瘦身快快快（汉竹）月子恢复 科学饮食 月子减肥》这本书，则完全颠覆了我之前的认知。它让我明白，产后恢复不是一场“战役”，而是一个循序渐进、需要耐心的过程。书中提供了很多非常实用的指导，从饮食调整到运动恢复，再到心理调适，几乎涵盖了产后妈妈可能遇到的所有问题。我尤其喜欢它关于“月子恢复”的章节，它强调了休息的重要性，并且提供了很多可以在月子期间进行的简单运动，让我感觉即使在家坐月子，也能悄悄地为身体的恢复打下基础。这本书的语言风格非常幽默风趣，读起来一点都不枯燥，让我觉得学习产后恢复的过程也是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，生完孩子后，我的身体就像经历了一场“浩劫”，各种不适感接踵而至，尤其是肚子上的妊娠纹和松弛的腹部，让我一度感到沮丧。在朋友的推荐下，我找到了《产后瘦身快快快（汉竹）月子恢复 科学饮食 月子减肥》。一开始我抱着试试看的心态，但随着阅读的深入，我发现这本书的内容真的让我眼前一亮。它不仅仅是关于减肥，更重要的是关于“恢复”。书中详细介绍了产后身体的各种变化，以及如何通过科学的方法来应对这些变化。特别是关于腹部恢复的部分，它提供了一些非常温和但有效的运动方法，让我可以在不影响身体恢复的前提下，逐步找回紧致的腹部。而且，书中的文字风格非常亲切，就像一个知心姐姐在和我交流，没有那些冰冷的医学术语，读起来一点压力都没有。我特别欣赏它在月子期间的饮食安排，既考虑到了哺乳的需求，又兼顾了身体的排毒和塑形，让我感觉既能吃饱吃好，又能悄悄地变美。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康饮食比较挑剔的人，尤其是在产后，我非常担心会摄入不健康的食物，影响到宝宝的母乳质量。当我看到《产后瘦身快快快（汉竹）月子恢复 科学饮食 月子减肥》这本书时，我被它的“科学饮食”这个标签吸引了。读了之后，我发现这本书真的没有让我失望。它提供的饮食建议，不仅仅是关于“瘦身”，更重要的是关于“健康”。它详细地解释了产后不同阶段身体对营养的需求，以及如何通过食物来补充这些营养，同时又能帮助身体排出淤积，促进乳汁分泌。书中的食谱非常多样化，而且很多食材都是我平时就接触到的，烹饪方法也很简单，不会让新手妈妈手忙脚乱。我尤其喜欢它关于“月子餐”的解读，打破了一些传统的误区，让我了解到原来月子餐也可以做得既美味又健康，而且还能有效地帮助身体恢复。

评分☆☆☆☆☆

产后第一周，我感觉整个人像被掏空了一样，身体虚弱，情绪低落，更不用说“瘦身”了。我一度觉得产后身材走形是不可逆转的，直到我翻阅了《产后瘦身快快快（汉竹）月子恢复 科学饮食 月子减肥》。这本书让我看到了希望。它并没有给我施加压力，而是以一种非常鼓励和支持的态度，告诉我如何温和地、科学地开始我的产后恢复之旅。书中的“快速瘦身”并非是指短时间内瘦多少斤，而是强调通过正确的饮食和适度的运动，让身体以最健康、最有效的方式恢复到孕前状态。我尤其欣赏书中对于“科学饮食”的详细解读，它不仅仅是告诉你吃什么，还深入浅出地解释了食物的营养价值以及它们对身体恢复的具体作用。这本书让我明白，产后瘦身不仅仅是为了美观，更是为了身体的健康和长远的幸福。

评分☆☆☆☆☆

书质量还不错，但是客服很差劲，有问题了就会推销责任

评分☆☆☆☆☆

铅味太重了

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书质量还不错，但是客服很差劲，有问题了就会推销责任

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不错

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