随书附赠拉页+说明手册】正版回家吃饭的智慧修订版四代中医传人陈允斌重现食疗健康经典 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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陈允斌著

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陈允斌
传统文化
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修订版

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你会得到大惊喜!!

店铺：蔚蓝书店

出版社：吉林科学技术出版社

ISBN：9787557805159

商品编码：10385954206

包装：平装

套装数量：3

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

★全新多媒体健康书：拿出手机扫一扫书中的二维码，即可观看陈允斌老师亲自示范家传食方的制作视频。

★200余个食疗方，分别来自于蔬菜、水果、姜葱蒜、花椒、茴香等的根、茎、叶、皮、籽和菜籽油、糖、蛋等家常食材。为此，丛书分为《四代中医传下来的养生救急食方》《把蔬菜、瓜果、蛋类的营养吃出来》《如何善用调味品、食用油和泡菜》三本，每本配以一张全彩速查速用拉页，再加一本全彩家传精华食方使用说明手册，方便大家阅读。

★ 其中一些食方，比如退烧秘方，调理感冒、咳嗽、老胃病、便秘、牙疼等难言小疾病和保脾胃、心脏、肺，养肝、肾的小食方，经6年来很多读者的亲身验证，确实令人受益不浅。

★本丛书自出版以来，连续加印超过30余次，已让数百万读者省下了不菲的医药费，让身体从此进入健康的良性循环，让春夏秋冬的家常便饭日子变得弥足珍贵且趣味盎然。

内容简介

关于《回家吃法的智慧》（上、中、下）：

让食物变成你的药物，不要让药物变成你的食物。

人一生中，需要吃的东西那么多，但很多人都搞不懂“什么环境应该吃什么，什么季节应该吃什么，什么人应该吃什么，怎么吃，什么时间吃，吃多少合适，什么症状应该吃什么……”这些问题，可能，大家都觉得不需要搞懂这些也能活得好好的，但是，为什么现在食物极大丰富，人们却越来越容易得病？并且，一经发现就是无法治愈，且只能终生靠药物控制的常见病，甚至绝症。

实际上，很多病都是在日常生活中被一口口吃出来的，吃出来之后，我们大多数人只能把健康交给医院与药物控制，听天由命。

西方医学之父希波克拉底说过一句名言：“要让食物变成你的药物，不要让药物变成你的食物。”但是，我们中国人往往做反了。

只有健康了，我们才能随心所欲，才能掌控自己的命运，如何把健康掌握在自己手中，时光不饶人，只需要我们掌握回家吃饭的智慧，就能保自己和他人平安无虞！

一、关于《回家吃饭的智慧（上）——四代中医传下来的养生救急食方》：

没有一种大病不是由小病发展而来，但是，大多数人往往会忽略这些疾病潜伏和初犯期的调养和疗愈，随便吃点药或者硬抗就算了，然后后非发展到住院、动手术时才后悔不迭。劳命伤财不说，不少人还是无救。所以，改变有病求人的观念，通过诸多行之有效的家常食方来消灭疾病的萌芽，以达到断根、极少复发的效果殊为重要。

《回家吃饭的智慧（上）——四代中医传下来的养病救急食方》愿助您一臂之力！

精彩看点：

1.四代中医世家传下来的家常饮食之方，专门调理人们常见的感冒、发烧、咳嗽、牙疼、便秘、拉肚子、咽炎、口腔溃疡、失眠、胃炎、小便不利、汗多症等近百种常见小疾和难言之隐……

2.在一年中何时进补，效果就能事半功倍，且一家老小都能用的进补食方。

3.让孩子不感冒、不咳嗽、不积食，能补脑的食方。

4，让孩子中考、高考顺利的食方。

二、关于《回家吃饭的智慧（中）——把蔬菜、瓜果、蛋类的营养吃出来》：

蔬菜、瓜果、蛋类，虽是生活中稀松平常之物，但是，吃对了却有“灵丹妙药”之效。可惜，很多人日用而不知，于是吃蔬菜、瓜果时掐头、去根，扒皮，一切以口感为上，殊不知，大自然留给我们的每一种食材，绝没有多余的部分，我们不经意扔掉的边角余料，都对我们的生命不可或缺。事实上，面对生老病死，我们不缺灵丹妙药，只是缺少发现灵丹妙药的智慧。如何吃对家常便饭，如何与食物相依为命，发挥家常食材的营养价值，《回家吃饭的智慧（中）——把蔬菜、瓜果、蛋类的营养吃出来》愿助您一臂之力！

精彩看点：

1.“鱼腥草”是天然抗生素；芥菜是“天赐之药”，马齿苋能媲美“深海鱼油”……

2.香菜、芹菜、南瓜、冬瓜等食材的营养和药效，基本集中在其根、叶、皮、子上……

3.橘子、红枣、桂圆、西瓜等水果的皮、肉、核、子……皆有大用处。

4.吃鸡蛋不能扔“天然钙片”——鸡蛋壳。

三、关于《回家吃饭的智慧（下）——如何善用调味品、食用油和泡菜》：

何谓回家吃饭的智慧，就是回家吃饭，吃对家常便饭，但实际上，很多人身体出现问题往往是从不懂“姜葱蒜、花椒、菜籽油、糖、泡菜”的真正用法开始的，比如，吃姜是去皮吃还是带皮吃，这是非常讲究的，日常做菜用姜，一般不去皮，否则长期下来会积内热。而吃大闸蟹时，用的姜汁则可以去皮，既平衡蟹的寒性，又把蟹补人的效果发挥出来。所以，千万别小看它们，否则，我们身体会吃哑巴亏。

如何智慧地调配这些厨房“虾兵蟹将”，如何以小见大地强壮身体，《回家吃饭的智慧（下）——如何善用调味品、食用油和泡菜》愿助您一臂之力！

精彩看点：

1.吃姜，要去皮吗？夏天才是吃姜的好的季节。

2.葱涕、葱白、葱须、葱叶全是宝。

3.每晚三瓣蒜，清肺清肠，抗癌抗衰老。

4.吃菜籽油，可保肝瘦身。

5.鲜美之道：如何用蘑菇和黄豆自制纯天然保健味精。

6.小孩子长湿疹，抹蜂蜜藕粉就能止痒。

7.泡菜，有新鲜蔬菜所不具备的功效。

作者简介

陈允斌，国家公共营养师，因长期致力推广健康饮食生活方式，无私分享家中世代祖传食方，受益者众多，被媒体誉为“中国简易食疗推广者”。

其外曾祖父是二十世纪前期的地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，更无钱抓药，以致小病延误成大病，遂潜心研究简便低廉的食疗方，数十年救人无数。

已出版备受读者欢迎的《吃法决定活法》《茶包小偏方，喝出大健康》等健康科普著作。

精彩书评

1. 从陈老师这里学到很多。投资健康和孩子教育是非常重要的，谨记教诲，谢谢陈老师，感恩遇见！
——恬淡心缘

2.我们都是太幸运的受益者，书上的所有东西简直都是适合我们平民老百姓的，让我们不再害怕疾病，只要家里人一有症状，马上对照书上的用上，屡见奇效，真的是感恩，感恩啊！ ——蓝色雨

3. 陈老师真的很感谢您，用您的方子治了我好多病，太神奇了。我有过敏性鼻炎，只要感冒就要拖几个月后，有一次发烧煮了蚕沙竹茹陈皮水，喝完了竟然很快就好了。我会永远支持您，向您好好学习。
——美丽的小小猫

4.允斌老师的书不仅让我懂得了不少医理，而且对食材也有了更全面的了解，过去丢弃的菠菜根香菜根之类的，原来又有营养又好吃，茄子皮炒青椒，香菜炒鹅蛋就非常好吃。
——蜗牛漫游绿野仙境

5.一直都是陈老师的忠实粉丝，小孩刚出生时，买了回家吃饭的智慧，受益匪浅，鱼腥草一直都用，发烧喉咙痛，灰霾天气也泡来喝，现在小孩都八岁了。同时也将验方介绍给朋友用。朋友都说每次都有效。竹茹、蚕沙、陈皮退烧也很不错。期待老师的每一个食疗方。
——呜叮叮

6.非常感谢陈老师的无私奉献，老师的书我全都买了，真的爱不释手，看了又看，每次都有意外的惊喜，只要对症药到病除。自从有了这些书，我的两个小孩感冒发烧咳嗽都能轻松应对，特别是咳嗽很难好，现在只要喝陈老师的陈皮芹根水一次就好了，这书真的值得妈妈们拥有！
——天鑫化工

精彩书摘

好好吃饭，好好睡觉，好好地过日子
要想身体好，不一定需要花很多钱，你需要的是花一点儿心思，在天然的食物中就能找到特效的保健品。
凡是特别补的东西，我们在使用的时候都要谨慎。宁缺毋滥，是基本的原则。
在我看来，人的一生中，值得投资的就两样东西：一是孩子的教育，二是身体和内心的健康。好好地投资在这两件事上面，你获得的将是一生的回报。要知道，教育和健康。一旦失去，无论多少钱也无法买回，所以对于教育和健康的投资，再多也别嫌多，都是值得的。
养生的事情，就是这么简单，“正在寝食之间”。好好地吃饭，好好地睡觉，好好地过日子，就行了。可是，真正能做到的，又有几人呢？
《回家吃饭的智慧》上册·四代中医传下来的养生救急食方
四代中医世家传下来的家常饮食之方，专门调理人们常见的感冒、发烧、咳嗽、牙疼、便秘、拉肚子、咽炎、口腔溃疡、失眠、胃炎、小便不利、汗多症等近百种常见小疾和难言之隐……
全家几代人都在用的退烧方——蚕砂竹茹陈皮水
竹茹、蚕砂、陈皮都是常用中药，随便找个药房都可以买到。一般的感冒发烧不用去医院，自己煮点水就可以了。几十年来，许多发烧的人用过这个药方，几乎没有超过三剂的。
蚕砂竹茹陈皮水
材料：蚕砂、竹茹、陈皮各30克（幼儿减为10克）。
这三味药相对平和，多一点也没关系。我家常年备着这些药，以前都是用麻袋装的，急用的时候就各抓一大把来煮水，并没有精确到克。
做法：
1. 把陈皮洗净，和蚕砂、竹茹一起放入锅中，加冷水煮。
2. 水开以后再煮3分钟。
服法：
感冒高烧时（成年人发烧超过38.5度，儿童超过39度）服用。
一般的人喝一次就可以退烧。严重的可以喝两到三次，退烧以后就不用再喝了。
太小的婴儿，一次喝不了太多药水。好是少放点水，煮得浓一些。分成几次喂，每3个小时喝一次，至烧退为止。
这个方子中的几味药物都相当安全，小孩、老人都可以放心地使用。
重要提醒：
如果感冒未发高烧，只是低烧，此时不要急于退烧，要按风寒、风热等辩证食疗。只有发高烧，说明病已深入脾胃，不是单纯的外感了，才能用这个方子。
《回家吃饭的智慧》中册·把蔬菜、瓜果、蛋的大营养吃出来
饮食是一种习惯，一种东西一开始你没兴趣，但是当你吃完之后，感受到它的好，就再也不能自拔了。比如鱼腥草，比如……多少人因其味道望而止步，但又有多少人，因其功效而离不开它。

各种炎症都能消的食方：天然抗生素——鱼腥草泡水、熬水、打成汁喝。
一）鱼腥草煮汤，调理黄疸型肝炎
每天用三斤新鲜的鱼腥草煎成浓浓的汤，代茶频饮，可以调理黄疸型肝炎。
二）烟民一定要每天用干鱼腥草泡水喝
鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。
准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害，还可预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。
三）鱼腥草煮水喝，能治上呼吸道感染，退烧、止咳
在风热感冒初起的时候，马上喝一些鱼腥草水消炎，就可以起到退烧的作用。这一招对于老人和小孩特别实用。
四）调理感冒后遗症，喝鱼腥草水有奇效
五）鱼腥草如何吃效果才好
注意：不要像熬其他的中药那样长时间地去煮鱼腥草。
做法：
1.抓一把鱼腥草，放半锅冷水，稍稍淹没鱼腥草就可以，大火煮开以后，等2分钟，马上关火，把药汤滗出来就可以喝了。
2.煮过的鱼腥草不要倒掉，下次喝的时候还可以加水，用同样的方法再煮一次，再喝。一共可以煮三次，正好够一天的量。
3.你也可以连续煮三次，把三次的药汤混合在一起喝，效果更好。
鱼腥草性寒凉，老人和体弱的人，可以用炖鸡的方法。放点香油，还有润心的作用，对于缓解夏季心神烦躁很有帮助。
《回家吃饭的智慧》下册·如何善用调味品、食用油和泡菜
人往往在健康的时候不懂得珍惜身体，等到身体有病了才四处求医。可是房子都开始垮塌、变形了，再修补是很困难的事情。
一、全家老小一年四季的保健食方：鸡内金蒸鸡蛋
这道菜一家人都可以吃。小孩常吃鸡内金蒸鸡蛋，不仅助消化还不容易尿床；男性常吃，可以预防脂肪肝；女性常吃，有调经通经的作用；老年人常吃鸡内金蒸鸡蛋，对预防白内障也有帮助。
做法：
1.把鸡蛋尽量打散，打得越均匀越好。
2.往打好的鸡蛋里加两倍的米汤，放一点点香油和盐，再放一勺鸡内金。
3.把材料上锅，用中火蒸，水开以后，再蒸3到5分钟关火就行了。
记住：锅盖不要盖严，要稍微敞开一点儿，不要用大火，而是始终用中火蒸。
二、宁可居无竹，不可食无姜
一）“早吃姜，补药汤”。早上吃姜，保健养生的效果好。
好是早饭的时候准备一碟子泡姜，就着米粥吃。
二）“午吃姜，痨病戕”——中午过后尽量少吃姜
“午吃姜，痨病戕。”这里的“痨病”是泛指，意思是各种因内热引起的心肺问题。阴虚火旺体质的人尤其要注意。
三）“晚吃姜，见阎王”——晚上喝酒吃姜等于服慢性毒药
1. 使人兴奋，无法安睡。2. 刺激神经，影响心脏功能。3. 郁积内火，耗肺阴，伤肾水。
四）吃姜，要去皮吗？其实，姜皮绝非可有可无之物。它本身就是一味中药。去皮吃还是带皮吃，要根据具体情况来定的。
五）其实，夏天正是吃姜好的季节呢。

《回家吃饭的智慧：修订版四代中医传人陈允斌重现食疗健康经典》图书简介引言在快节奏的现代生活中，我们常常被各种便捷的食物和外卖所吸引，却忽略了最基本也最强大的健康来源——我们自己烹饪的家常菜。然而，如何烹饪出既美味又能滋养身心的食物，却成了一个摆在许多人面前的难题。尤其是在追求健康和养生的当下，我们迫切需要一种科学、实用且易于理解的饮食指导。本书——《回家吃饭的智慧（修订版）》，正是这样一本穿越古今、融汇传统与现代的饮食宝典。由四代中医传人陈允斌先生倾力打造，它不仅是对中医食疗精髓的传承与重现，更是对现代人健康饮食误区的深刻剖析与纠正。这本书将带您重新认识食物的本质，发掘家常菜的无限能量，让“回家吃饭”成为一种回归健康、回归生活的美好体验。作者简介：传承千年的智慧之光陈允斌先生，作为一位具有深厚中医底蕴的四代传人，他的一生都致力于中医理论的实践与传播。家族世代积累的医理与经验，加上他自身严谨的治学态度和丰富的临床实践，使其对中医食疗有着独到而深刻的见解。他并非空谈理论，而是将那些古老而宝贵的养生智慧，以现代人最易接受的方式呈现出来。陈允斌先生的著作，一直以来都以其严谨的科学态度、浅显易懂的语言和切实可行的指导而广受好评。他善于将复杂的药理和食性知识，转化为日常厨房里的具体操作，让普通大众也能轻松掌握健康饮食的诀窍。本书的修订版，更是凝聚了他多年来对中医食疗的最新思考和实践经验，力求为读者带来最前沿、最有效的健康指导。内容亮点：拨开迷雾，重拾健康的真谛本书并非一本单纯的食谱，它更是一本关于“如何吃”的哲学书，一本关于“如何用食物调养身体”的实践指南。在内容上，它深入浅出地为您解读以下几个核心方面：一、重塑健康饮食观：告别误区，回归本源在信息爆炸的时代，我们常常被各种“超级食物”、“排毒疗法”、“低脂高蛋白”等概念所裹挟，却忽略了最朴素的饮食原则。陈允斌先生在这本书中，首先将带领您一同审视当今流行的各种饮食观念，一一戳破那些看似科学却可能损害健康的迷思。揭示现代饮食的误区：您将了解到，为什么过度追求“低脂”、“低糖”反而可能导致身体机能失衡；为何盲目相信所谓的“排毒”产品可能适得其反；以及精加工食品对我们身体造成的潜在威胁。回归食物的天然属性：本书强调，食物本身就蕴含着调养身体的强大力量，关键在于如何选择、如何搭配、如何烹饪。它将引导您重新认识食物的性味归经，理解不同食物对身体产生的不同作用，从而做出更明智的饮食选择。建立科学的健康饮食框架：在破除迷思的基础上，本书为您构建一套以中医食疗为核心的健康饮食框架。这套框架并非僵化的教条，而是灵活实用，能够根据个人的体质、季节、地域等因素进行调整，真正做到“因人而异，因时制宜”。二、中医食疗的精华：古老智慧，现代应用中医食疗，是中国传统医学的重要组成部分，它强调“药食同源”，认为许多食物本身就具有药用价值，能够通过日常饮食达到预防疾病、调养身体的目的。陈允斌先生在这本书中，将中医食疗的精髓以最易懂的方式呈现给您。解读食物的“性味归经”：您将学会如何理解食物的寒、热、温、凉（性），以及甘、酸、苦、辛、咸（味），并了解它们如何作用于身体的特定脏腑（归经）。这如同掌握了一张食物与健康的地图，让您能准确地找到适合自己的食物。掌握辨别体质的重要性：中医强调“辨证施食”，即根据个体的体质差异来选择最合适的食物。本书会引导您初步了解几种常见的体质类型（如阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿等），并提供相应的饮食建议，让您知道如何“吃对”自己。掌握四季养生与饮食的智慧： “春生夏长秋收冬藏”，不同的季节有不同的养生需求。本书将详细阐述如何在春、夏、秋、冬四个季节，通过调整饮食来顺应自然规律，达到养生保健的目的。例如，春季如何养肝，夏季如何清热解暑，秋季如何润肺，冬季如何温补。常用食材的深度解析：书中将对大量我们日常生活中常见的食材进行深入的解析，不仅仅是它们的基本属性，更包括它们在不同烹饪方式下的变化，以及针对特定人群的食用禁忌和适宜人群。三、厨房里的健康实践：从理论到实践的完美融合食疗的魅力在于它的实用性，而本书最令人称道之处，便是将深奥的中医理论转化为触手可及的厨房操作。经典食疗方与技巧：您将学习到许多经过时间考验的经典食疗方，这些方剂往往选材简单，制作方便，但却能针对性地解决常见的健康问题。例如，如何通过食疗改善消化不良、缓解失眠、增强免疫力等。烹饪的奥秘：同样的食材，不同的烹饪方式会产生不同的效果。本书会详细讲解各种烹饪方法（如炖、煮、蒸、炒、凉拌等）对食物营养和药性的影响，教您如何通过恰当的烹饪技巧，最大限度地发挥食物的养生功效。调味料的智慧：盐、糖、油、醋等调味料，在日常烹饪中不可或缺。但它们的合理使用，对健康至关重要。本书将引导您正确认识和使用这些调味料，甚至发掘一些我们忽略的天然调味品（如葱、姜、蒜、醋、酒等）在养生中的妙用。 “辨证”厨房的养成：通过本书的学习，您将逐渐培养起“辨证”厨房的习惯。这意味着您不再是盲目地跟随潮流，而是能够根据家人的身体状况和当下的季节，为他们准备最适合的餐食。本书特色：作者权威性：四代中医传人，深厚的中医理论功底与丰富的实践经验相结合，确保内容的科学性和权威性。内容实用性：将复杂的中医理论转化为日常厨房里的具体操作，让普通大众也能轻松掌握。贴近生活：聚焦“回家吃饭”这一核心概念，强调家常菜的养生价值，引导人们回归健康的生活方式。修订升级：基于作者多年来的最新思考和实践，内容更加完善，指导更加精准，适合不同人群的阅读需求。附赠拉页+说明手册：提供了直观易懂的辅助材料，帮助读者更好地理解和应用书中的知识，方便查阅和实践。结语 “民以食为天”，饮食是生命的基石，也是健康的第一道防线。在纷繁复杂的现代信息面前，《回家吃饭的智慧（修订版）》犹如一盏明灯，为您指引了一条回归自然、回归健康的明路。它将教会您如何用最简单、最自然的方式，为自己和家人烹饪出蕴含着爱与智慧的健康佳肴。让“回家吃饭”不仅仅是一种习惯，更是一种智慧，一种对生命健康的珍视。翻开这本书，您将开启一段充满发现与惊喜的健康饮食之旅，让每一餐都成为滋养身心的盛宴，让每一次回家吃饭，都充满着健康与温馨。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和附赠品给我留下了非常好的第一印象。拆开快递，发现随书附赠的拉页设计得非常精美，色彩鲜艳，内容也很丰富，将书中一些核心的食疗方和原理进行了提炼和可视化，非常适合快速翻阅和记忆。说明手册的纸质也很不错，内容排版清晰，不仅介绍了这本书的核心理念，还提供了一些实际操作的指导，比如如何选择食材、如何搭配膳食等等，感觉非常实用。这种用心的附赠品，让我在阅读正文之前就对书产生了浓厚的兴趣，也让我对接下来的阅读内容充满了期待。有时候，一本好书的体验不仅仅在于内容本身，还在于它给人的整体感受，而这本书在这方面做得非常出色。它不像很多书那样只是简单地将内容堆砌，而是通过这些精心设计的细节，进一步提升了阅读的愉悦感和实用性。我尤其喜欢那个拉页，因为它把很多复杂的概念都用图文并茂的方式呈现出来，对于我这种容易被大段文字“劝退”的人来说，简直是福音。说明手册也帮我解决了刚开始阅读时可能会遇到的很多疑问，让我能更快地进入书中的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是中医食疗真的可以如此贴近生活，而且效果显著。我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得有些理论过于深奥，难以实践。陈允斌老师的这本书，用非常通俗易懂的语言，结合大量的生活实例，把中医食疗的智慧展现得淋漓尽致。他讲解的很多关于“吃”的道理，颠覆了我以往的一些认知，让我意识到原来很多我们日常生活中忽略的小细节，都可能对我们的健康产生重要的影响。比如，他关于“脾胃为后天之本”的阐述，让我深刻理解了为什么很多疾病都与脾胃功能失调有关，并学会了如何通过调整饮食来温和地调理脾胃。书中提到的很多食疗方，食材都非常常见，制作也并不复杂，我尝试着做了几道，感觉身体确实有了积极的变化，比如消化变得更好了，精力也更充沛了。这本书不是那种“包治百病”的奇谈怪论，而是从根本上引导我们如何通过科学合理的饮食来养护身体，实现健康长寿。这种接地气的讲解方式，让中医食疗不再是高高在上的理论，而是触手可及的生活实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容更新迭代非常及时，修订版四代的内容，让我感受到了作者不断探索和精进的态度。作为一名读者，我特别看重作者是否愿意持续学习和改进，而这本书的“修订版四代”恰恰体现了这一点。它不仅仅是对前版本的简单重印，而是融入了更深入的研究、更精炼的论述，以及更贴近当下生活实际的案例。我特别留意了修订版中一些新增的内容，比如针对现代社会一些新出现的健康问题，作者也给出了相应的食疗建议，这让我觉得这本书具有很强的时效性和前瞻性。阅读过程中，我能感受到作者在知识传播上的真诚和负责。他没有停留在过去的成就上，而是不断地吸收新知识，打磨自己的理论，为读者提供最优质、最可靠的健康指导。这种严谨求实的治学态度，让这本书的价值得到了极大的提升，也让我对中医食疗有了更深的信任和敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻的体验是“回家吃饭”的温暖和力量。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了家常饭菜的治愈力量。陈允斌老师通过这本书，重现了这些经典的食疗智慧，让我们重新认识到，最简单、最朴实的食物，往往蕴含着最强大的健康能量。他讲述的很多故事和道理，都充满了人文关怀，让我回想起小时候妈妈做的饭菜，那些充满爱的味道，原来也蕴含着深刻的健康道理。这本书不仅仅是一本关于“吃”的书，更是一本关于“生活”的书，一本关于“爱”的书。它鼓励我们放慢脚步，回归家庭，用心去准备每一餐，去感受食物带来的温暖和滋养。读完这本书，我不仅学会了如何更健康地吃饭，更找回了对“家”和“生活”的热爱。这种将中医食疗与情感、家庭生活巧妙融合的方式，让这本书独具魅力，也让我深深地被其打动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让我感到惊喜，它不仅仅是一本简单的食谱，更是一部关于生命智慧的启示录。作者陈允斌老师作为四代中医传人，将祖辈的经验和现代的科学研究相结合，为我们呈现了一个全新的中医食疗视角。他深入浅出地讲解了许多中医基础理论，例如“阴阳五行”、“寒热虚实”等，并巧妙地将这些理论与具体的食材和食疗方法联系起来。我特别欣赏的是，书中并没有一味地强调“禁忌”或“偏方”，而是更加注重“平衡”与“顺应自然”。他教导我们如何根据季节、体质、地域等因素来灵活调整饮食，而不是死板地遵循一套模式。这种科学而又灵活的养生理念，让我受益匪浅。读完之后，我感觉自己对食物有了更深的理解，也更能分辨出哪些食物真正适合自己。这本书不仅教会了我如何“吃”，更教会了我如何“思考”和“感受”，如何与身体和谐相处。它让我明白，健康并非一蹴而就，而是需要长期、细致的呵护，而食疗正是实现这一目标的最佳途径之一。

评分☆☆☆☆☆

婆婆很喜欢

评分☆☆☆☆☆

婆婆很喜欢

评分☆☆☆☆☆

书还可以

评分☆☆☆☆☆

商品不错，内容丰富，喜欢。

评分☆☆☆☆☆

大爱！！！一本好书带给人的不止是它载体的价值。

评分☆☆☆☆☆

有用