具体描述
基本信息
编辑推荐
“教练”保罗囚徒系列完美收官之作！ 战士六项必杀: 自杀跳——终zong极的腿部爆发力 飞人俯卧撑——超人的对抗能力 鲤鱼打挺——高等级的全身速度 站立前空翻——闪电般的运动技能 站立后空翻——极限敏捷性 双立臂——zui佳爆发力内容简介
本书作为囚徒系列的zong极力作，沿袭作者的一贯风格，内容精彩ji致，讲解热血。围绕着六项爆发力的训练，从基础到挑战极限，保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导，讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、 后翻、双立臂六功的训练方法，通过大量动作图片，以及将这六功各自拆分为十项练习，指导练习者仅使用自重方案进行针对性的训练，追求zui大化的速度和敏捷性，以及随时准备战斗的反应力。对于所有追求速度与力量极限的锻炼者特别是各领域的运动员、跑酷等极限运动的热衷者来说，这就是他们du一无二的专业水准指导用书。作者简介
保罗?威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。
目录
di一部分 爆发力、实用速度和敏捷性 di一章 对速度的需求 提速！ 2 第二章 五条关键原则 爆发力训练 10 第三章 核心概念与解答 如何使用本书 19 第二部分 六功 第四章 高级弹簧腿 爆发跳跃 30 第五章 将力量变为爆发力 爆发俯卧撑 62 第六章 功夫小子的身体速度 打挺 96 第七章 闪电般的运动技能 前翻 127 第八章 zong极敏捷性 后翻 158 第九章 zui佳爆发力 上杠 190 第三部分 计划：理论和策略 第十章 PARC要素 升级 238 第十一章 平行的训练之道 爆发力和技巧 245 第十二章 三规和六矩 打造爆发力 249 第十三章 限时训练和巩固训练 发展技巧 257 第十四章 训练模板 计划范本 262 额外章节 额外章节一 “教练”威德的十大ding级外挂 高阶速度训练 272 额外章节二 仿生敏捷训练 287 六功升级表 致 谢 298
用户评价
这本书我拿起来的时候，就感觉沉甸甸的，不是书本身的重量，而是那种背后蕴含的知识和力量的厚重感。我一直以来都觉得，行动力这东西，就像是身体的肌肉一样，是可以锻炼出来的，关键在于有没有找到正确的方法，有没有那个“爆发力”的开关。市面上关于健身的书确实不少，但很多都停留在理论层面，或者是一些普通大众都知道的训练方式，真正能够触及到核心、激发潜能的，寥寥无几。这本书的标题就足够吸引人，“囚徒爆发力”这几个字，本身就充满了神秘感和力量感，让人立刻就想知道，这究竟是一种什么样的力量，又该如何去唤醒它。我尤其关注“不传的绝学”这个说法，这暗示着里面一定有非常独特、不为人知的训练方法，能够帮助我们突破瓶颈，达到一个全新的境界。作为一个曾经为了健身效果不尽如人意而感到沮丧的人，我迫切地希望这本书能够提供给我一套真正有效的解决方案，让我能够摆脱束缚，释放内在的能量，用一种更强大、更高效的方式去实现我的目标。我期待着书中能够揭示那些隐藏在表象之下的秘密，让我能够掌握真正能够“无往不胜”的行动力。
评分我是一位对“内在力量”和“潜能开发”特别感兴趣的读者，一直以来都在关注如何才能真正地提升自己的行动力和执行力。很多人都谈论“毅力”、“坚持”，但往往不知道如何才能做到，或者说，即使做到了，也常常感到身心俱疲，效果甚微。这本书的名字《现货 囚徒爆发力：用不传的绝学练就无往不胜的行动力》实在是太引人注目了，“囚徒爆发力”这个概念本身就充满了故事性和神秘感，它暗示着一种突破极限、释放内在野性的方法。我猜想，这可能是一种从极端环境中提炼出来的训练智慧，或者是一种对人体潜能开发到极致的探索。保罗·威德这个名字，我也略有耳闻，据说是一位在健身界很有影响力的人物，所以“不传的绝学”这个说法，也就显得更加有说服力了。我非常期待这本书能够揭示一些不同寻常的训练理念，它不应该只是教我如何举铁或者跑步，更重要的是，它应该能教会我如何去调动身体和精神的能量，如何克服惰性，如何将目标转化为现实，并且在实现目标的过程中，保持一种持续的、强大的动力，最终达到“无往不胜”的状态。
评分说实话，市面上关于健身和个人成长的书籍真的太多了，我平时也会涉猎一些，但大多数读完之后，都觉得收获不大，很快就会被遗忘。直到我看到了这本书的标题——《现货 囚徒爆发力：用不传的绝学练就无往不胜的行动力》。这个标题本身就非常有冲击力，“囚徒爆发力”这几个字，立刻就勾起了我的好奇心。我脑海里不禁浮现出一种画面：在一个被限制的环境里，反而激发出超乎想象的力量。这让我觉得，这本书的内容可能不仅仅是教你如何锻炼肌肉，更可能是一种关于如何突破自身极限、唤醒潜能的哲学。我一直认为，真正的强大，并非外表的肌肉线条，而是那种源自内心的、不屈不挠的行动力。而“不传的绝学”，更是让人充满期待，这暗示着书中一定有我们不曾接触过的、经过实践检验的独门秘籍。我希望这本书能够给我带来一些真正颠覆性的认知，让我能够学会如何像一个“囚徒”一样，在看似被束缚的环境中，反而找到突破口，激发出强大的内在能量，从而在生活的各个方面都能拥有“无往不胜”的行动力。
评分对于健身和提升自我能力的书籍，我一直保持着比较挑剔的态度。市面上太多同质化的内容，翻来覆去都是那些老生常谈，很难真正让人眼前一亮。所以，当我在朋友那里看到这本书的时候，我第一反应是，“又是一本打着‘爆款’旗号的书”。但是，“囚徒爆发力”这个名字，以及“用不传的绝学练就无往不胜的行动力”这个副标题，还是激起了我一丝好奇。毕竟，“囚徒”这个词，本身就带有一种被限制、被压迫的意味，而“爆发力”则是在这种限制下寻求突破的极致表现。这让我联想到，或许这本书不仅仅是关于肌肉的训练，更是关于如何在逆境中，如何打破自我设限，释放出潜藏在内心深处的巨大能量。我一直觉得，真正的强大，不是来自于外界的给予，而是来自于内在的觉醒和挖掘。我希望这本书能够提供一些真正具有启发性的思路，一些能够触及灵魂、改变思维模式的方法，让我能够不再被动地接受现实，而是能够主动地去创造，去征服，去实现那些看似不可能的目标。
评分我是在一次偶然的机会下接触到这本书的，当时我正陷入一个瓶颈期，无论是在工作上还是在个人的目标上，都感觉原地踏步，缺乏前进的动力和解决问题的能力。我一直在寻找一种能够让我重新点燃激情、找到方向的方法，而这本书的名字，特别是“爆发力”和“行动力”这些词，立刻引起了我的注意。我一直认为，很多时候我们所谓的“能力不足”，并非真的是能力欠缺，而是因为我们没有能够将内在的潜能充分发挥出来，缺乏一种突破现状的驱动力。这本书的作者，保罗·威德，我相信他一定是一位有着深厚功底和独特见解的专家，否则不会有“不传的绝学”这样的说法。我希望这本书能够不仅仅是提供一些运动技巧，更重要的是能够从精神层面和心理层面，帮助我构建一种强大的内在驱动力，让我能够面对困难时，不再退缩，而是能够主动出击，用一种前所未有的决心和毅力去克服一切障碍。我期待着书中能够有一些颠覆性的理念，能够从根本上改变我对“行动力”的认知，让我能够真正地“爆发”出来，实现自我超越。
评分保罗的完美收官之作
评分很不错的书，4本都买齐了，流水一下扫描内容不错，保罗，威徳OK
评分第四本，前3本都卖了.
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评分求图系列，还是不错的。
评分保罗的完美收官之作
评分一本教会你真正运动能力提升的书，而不是像健身房里面教会你只有形状的肌肉
评分不错。不过不适合初级者，适合有一定健身基础的。
评分很不错的书，4本都买齐了，流水一下扫描内容不错，保罗，威徳OK
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