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段学忠主编 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122186546

商品编码：1067544768

出版时间：2014-01-01

作  者:段学忠 主编 著作 定  价:10 出 版 社:化学工业出版社 出版日期:2014年01月01日 页  数:128 装  帧:平装 ISBN:9787122186546 ●暂无

内容简介

暂无

《经络与健康：身体的智慧与调养之道》 一、 潜藏在身体深处的生命之河——经络系统概览 我们常常将身体比作一台精密复杂的机器，然而，在这具物质躯壳之下，流动着一套更加神秘而精妙的能量网络，它如同纵横交错的河流，滋养着身体的每一个角落，维系着生命的勃勃生机。这套网络，便是我们中医理论中至关重要的“经络系统”。 经络，顾名思义，“经”是指纵行的、有规律的通路，“络”则指纵横交错、遍布全身的网络。它不是我们通常理解的血管或神经，而是一种更为宏观、抽象的能量传输通道。经络系统以十二正经和奇经八脉为骨干，辅以经别、经筋、孙络、浮络等，共同构建了一个遍布全身、贯通内外、联系脏腑、沟通肢节的立体网络。 1. 经络的核心组成：十二正经与奇经八脉 十二正经： 它们是经络系统的主体，如同大地上的主要河流，与体内的脏腑紧密相连。每一个脏腑都对应着一条经脉，例如手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。这十二条经脉按照一定的顺序循环运行，形成一个有机的整体。它们不仅负责将气血输送到脏腑和四肢百骸，还将脏腑的病变信息传递到体表，是诊断和治疗的重要依据。 奇经八脉： 它们如同湖泊、河流的支流，起着统摄和联络的作用，它们不与脏腑直接对应，但却调节着十二正经的功能。八脉包括：督脉、任脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。其中，督脉总督一身之阳，任脉总任一身之阴，其余六脉也各有其独特的生理功能，如维持体内阴阳平衡，协调气血运行等。 2. 经络的生理功能：生命的脉搏与能量的枢纽 经络系统的功能是多方面的，其核心在于“行气血，营阴阳，濡筋骨，外内边”。 运行气血： 这是经络最基本、最重要的功能。气是生命活动的动力，血是物质基础。经络如同血管，将充盈全身的气血源源不断地输送到身体的各个部位，以维持正常的生理活动。气血的充盛与运行是生命健康的关键。 濡养脏腑，联络全身： 经络将五脏六腑、四肢百骸紧密地联系在一起，形成一个不可分割的整体。通过经络，脏腑之间的信息得以传递，相互协调。同时，经络将气血输送到全身各处，濡养肌肉、筋骨、皮肤，使之正常生长发育，并发挥其功能。 抵御病邪，保卫机体： 经络系统在抵御外来病邪方面也发挥着重要作用。当外邪侵袭人体时，经络会通过其“卫气”来抵御，保护身体免受侵扰。当经络的功能失调，或邪气侵入经络，就会导致疾病的发生。 传导感应，调节功能： 经络能够将外界的各种刺激，如冷、热、痛、痒等，通过经络传导至大脑，产生感觉。同时，经络也能将身体内部的信息传递给大脑，并通过神经反射等机制，调节脏腑和器官的生理功能，维持机体的相对稳定。 3. 经络的病理变化：疾病的信号灯与治疗的切入点 一旦经络的运行受阻，气血的输布失常，就会出现各种病理现象。 经络阻滞： 气血在经络中运行不畅，或受寒、受湿、受堵等因素影响，会导致经络阻滞，产生疼痛、麻木、肿胀等症状。例如，风寒侵袭导致肩颈经络不通，会出现颈项僵硬、疼痛；跌打损伤导致局部经络受损，会产生淤血、疼痛。 气血亏虚： 经络本身的气血供应不足，或脏腑功能衰退导致气血生成不足，会引起经络濡养不足，出现身体虚弱、乏力、精神不振等症状。 邪气侵犯： 外来的病邪（如风、寒、暑、湿、燥、火）侵犯人体，首先可能侵犯经络，导致经络气血运行异常，引发疾病。 正是因为经络在生命活动中扮演着如此重要的角色，对它的理解和调养，便成为维护健康、治疗疾病的关键。 二、 认识身体的“开关”——穴位与其神奇的调节作用 如果说经络是身体的“河流”，那么穴位便是这些河流上的“闸门”或“汇聚点”，是气血运行出入、输布的特殊场所。每一个穴位都如同身体上一个精密的“开关”，通过刺激这些特定的点，我们可以影响相对应的经络和脏腑的功能，从而达到调养身体、治疗疾病的目的。 1. 穴位的定义与分类：身体上的“导航点” 穴位，又称“腧穴”，是人体脏腑经络之气输注于体表，或与外界环境相交通的特殊部位。它们分布在全身的十二经脉和奇经八脉上，数量众多，且功能各异。 经穴： 这是最主要的一类穴位，它们分布在十二正经和奇经八脉的循行路线上，与相应的经络和脏腑有着直接的联系。例如，足三里穴位于胃经上，与胃的功能密切相关；合谷穴位于大肠经上，对缓解头痛、腹泻等有显著效果。 阿是穴： 阿是穴也称为“天应穴”，是指在病变部位直接取穴，哪里有病痛就刺激哪里。例如，肌肉酸痛时，找到最痛的点就是阿是穴。这种取穴方式简单易行，常用于缓解急性疼痛。 奇穴： 这是一类不循十二经脉和奇经八脉的循行路线，但又具有特定疗效的穴位，如头皮针的许多穴位，以及一些经验穴。 2. 穴位的生理功能：沟通内外，调节平衡 穴位的功能主要体现在以下几个方面： 传导感应，局部和远部的治疗作用： 刺激穴位可以激发经络之气，将信息传递至全身，产生治疗效应。这种效应可以是局部的，如缓解局部疼痛；也可以是远部的，如刺激手部穴位可以治疗胃部不适。 调节脏腑功能，恢复阴阳平衡： 身体出现疾病，往往是脏腑功能失调、阴阳失衡的表现。通过刺激特定穴位，可以调整相关脏腑的功能，促进气血的正常运行，恢复身体的阴阳平衡。例如，三阴交穴对调理肝、脾、肾三条阴经的经气有重要作用，常用于调经止痛。 抵御外邪，增强免疫力： 许多穴位具有提升人体正气、增强免疫力的作用。长期坚持对这些穴位的保养，可以提高身体的抗病能力，减少疾病的发生。如肺俞穴、脾俞穴等。 3. 穴位的特定疗效：身体上的“急救站”与“调养师” 每一个穴位都有其独特的疗效，如同身体上的一个个“急救站”和“调养师”。 止痛穴： 许多穴位具有显著的止痛作用，如合谷穴、太冲穴、昆仑穴等，可以缓解头痛、牙痛、腰痛、关节痛等多种疼痛。 调理消化系统穴位： 如足三里、中脘、天枢等，对改善食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化不良症状有特效。 改善睡眠的穴位： 如神门、内关、百会等，可以缓解失眠、多梦、心悸等症状，帮助改善睡眠质量。 强身健体、延年益寿的穴位： 如涌泉穴、关元穴、气海穴等，通过长期按摩，可以滋补肾精，培补元气，达到强身健体、延缓衰老的目的。 特定病症的穴位： 针对呼吸系统、心血管系统、神经系统等，都有相应的特效穴位。例如，风门穴可以缓解感冒咳嗽，内关穴可以缓解胸闷心慌。 三、 经络与穴位的实践应用：健康生活触手可及 认识经络和穴位，并非仅仅是为了理论上的了解，更重要的是将其运用到日常生活中，成为维护自身健康的主动实践者。 1. 日常保养与保健：从“治已病”到“治未病” 穴位按摩： 这是最简单易行的经络穴位保健方法。通过手指或工具对穴位进行按、揉、捏、敲等手法，可以疏通经络，调和气血，缓解疲劳，增强身体机能。例如，每日睡前按摩涌泉穴，可以滋肾补肝，安神助眠；揉捏合谷穴，可以提神醒脑，缓解眼疲劳。 经络循行时间的保养： 根据中医“子午流注”理论，每个脏腑在一天中有其最活跃的时间段。在这段时间内，对相应的经络或穴位进行适当的调养，效果更佳。例如，肺经当令于凌晨3-5点，此时适宜进行深呼吸练习，促进肺气舒张。 生活方式的调整： 保持规律的作息，均衡的饮食，适度的运动，良好的情绪，都是维护经络健康的重要基础。避免久坐不动，减少熬夜，适当的户外活动，都能让气血在经络中顺畅运行。 2. 简易治疗与康复：应对常见不适的“家庭医生” 当出现一些轻微的不适，如头痛、感冒初起、肌肉酸痛、消化不良等，都可以尝试通过刺激相关穴位来缓解。 头痛： 按摩太阳穴、风池穴、合谷穴。 感冒初起： 按摩风池穴、大椎穴、合谷穴，喝生姜红糖水。 颈项僵硬： 按摩风池穴、肩井穴、天柱穴。 胃脘不适： 按摩中脘穴、足三里穴。 失眠： 按摩神门穴、内关穴、三阴交穴。 3. 经络与穴位的深度探索：一个充满智慧的健康宝库 《很-简-单-经-络-穴-位-使-用-图-册》旨在为您打开一扇通往身体内在智慧的大门，让您以一种简单、直观的方式，了解和运用经络穴位的知识，从而更好地关照自己的健康。本书将以图文并茂的形式，详细介绍各条经络的走向，以及分布在经络上的重要穴位。我们将聚焦于那些在日常保健和常见病症调理中最为常用、最为有效的穴位，并提供清晰的使用指导。 本书不会涉及复杂的医学理论，而是回归到最实用的层面，让您能够根据自身的感受和需求，找到对应的穴位，并掌握正确的刺激方法。我们相信，掌握了经络穴位的使用方法，您就拥有了一把开启身体健康之门的钥匙，能够以更主动、更科学的方式，享受健康、充满活力的生活。 这本书，将是您居家旅行、日常保健、应对小病痛的得力助手，带您走上一条简单而有效的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己是个“动手能力”比较弱的人，尤其是在学习需要精细操作的技能方面。当我想尝试学习经络穴位按摩来改善自己的体质时，很多书籍的图片都太抽象了，根本看不出穴位到底在哪里，更别说正确的按压方式了。然而，《很简单经络穴位使用图册》完全改变了我的体验。它里面的插图简直太给力了！每一个穴位都用彩色标注得一清二楚，而且还会用箭头指示出按压的方向和用力的大小，甚至连穴位周围的皮肤纹理都画得很详细，让你能够非常精准地找到那个点。我最看重的是，它在介绍每个穴位的时候，还会配上真人示范的局部图片，让你能更直观地对比，我真的觉得自己仿佛就在跟着老师在做。书中关于穴位的主治功能描述也极其接地气，不再是枯燥的医学术语，而是用我们日常生活中会遇到的各种不适来举例，比如“头痛”、“胃胀”、“失眠”等等，让你一眼就能找到与自己情况相符的穴位。我尝试按照书中的指导，给自己按压了几个穴位，发现真的能够感受到身体的变化，这种直观的疗效让我对这本书爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《很简单经络穴位使用图册》纯属偶然，我一直是个对中医养生颇感兴趣，但又常常被各种复杂理论劝退的“小白”。市面上关于经络穴位的书不在少数，但要么图文晦涩难懂，要么内容过于专业，让人望而却步。这次，我抱着试一试的心态翻开了它，没想到，真的被它“很简单”的承诺给打动了。首先，它的排版设计就极具亲和力，不像很多专业书籍那样冰冷。大量的插图，线条清晰，色彩柔和，能够直观地展示穴位的具体位置。更重要的是，它没有直接堆砌大量的医学术语，而是用非常生活化的语言来解释每个穴位的功能和主治范围。比如，当我感到肩颈酸痛时，书中会用“上班族常按这里，缓解肩颈疲劳”这样的句子来介绍相关的穴位，瞬间就拉近了与读者的距离。而且，它并没有把所有穴位一股脑地罗列出来，而是根据常见的身体不适，有针对性地进行了分类，这对于初学者来说，简直是福音。我可以直接找到与我当前状况相符的章节，然后对照着图，找到对应的穴位进行按摩。这种“即查即用”的学习方式，大大降低了学习门槛，也让我能够快速地将理论付诸实践，体会到中医的魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化和养生颇感兴趣的年轻人，我一直在寻找一本能够真正帮我入门经络穴位知识的书籍。《很简单经络穴位使用图册》这本书，绝对是我近期的“宝藏”发现。它最大的特色在于，它并没有将经络穴位神秘化，而是用一种非常科学、系统，同时又极其易懂的方式来呈现。书中的插图，我必须再次强调，简直是太棒了！它不仅展示了穴位的具体位置，还会用不同颜色清晰地标出与之相关的经络走向，让你能够理解穴位之间的联系。而且，它在讲解每一个穴位的功能时，都非常注重理论与实践的结合。比如，它会解释这个穴位为什么会对某个症状有缓解作用，以及在实际操作中应该注意些什么。我印象最深刻的是，书中关于“调理”的概念，强调的是一种循序渐进、长期坚持的过程，而不是期望立竿见影的神奇效果。这种科学的态度，让我觉得这本书非常可靠。此外，书中的语言风格也十分温和、引导性强，不会给人造成压力，而是鼓励读者去探索和体验。它让我觉得，学习经络穴位，其实并没有想象中那么难，反而是一种很有趣的自我探索的过程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个经常出差的人，生活作息不规律，身体也常常会闹些小毛病，比如偶尔的消化不良，或是睡眠质量不高。过去，我总是依赖一些速效的药物，但长期下来总觉得不是个办法。偶然的机会，我从一位中医朋友那里得知了经络穴位的调理方法，于是就开始寻找相关的书籍。在朋友的推荐下，我入手了这本《很简单经络穴位使用图册》。这本书给我的第一印象就是“实用”二字。它摒弃了那些繁琐的理论铺垫，而是直接切入主题，用大量精美的、高分辨率的穴位图来配合文字说明。每一页都像是为我量身定制的“穴位导航”。我尤其喜欢它在介绍每个穴位时，不仅标明了准确的定位，还详细解释了按摩的手法和力度，甚至连按摩时可能出现的感觉都描述得很到位，让我感觉自己好像有一位贴身的私教在指导我。我尝试着按照书中的方法，在出差途中给自己按摩了几个穴位，比如针对腹胀的穴位，按压后确实能感觉到身体的舒缓，这种即时反馈让我对中医的信任度大大提升。它不追求“治愈一切”，而是强调“自我调理”，这对于我这种亚健康人群来说，是一种非常积极的引导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对经络穴位这东西，总是有种“玄之又玄”的感觉，觉得离自己生活很遥远，即便有些养生公众号会介绍，也大多是一笔带过，不够具体。拿到《很简单经络穴位使用图册》后，我的观念彻底被颠覆了。这本书最大的亮点在于它的“可视化”程度。它用极其细致的解剖图，将穴位所在的经络走向清晰地呈现出来，让你能理解这个穴位为什么会对应某个身体部位的功能。同时，它也巧妙地融入了一些生活化的场景，比如“熬夜加班后，这里让你重拾活力”，“久坐不动？试试这个穴位，疏通经络”等等，这些标题瞬间就吸引了我的注意力，让我觉得书中的内容与我的生活息息相关。我发现，它在讲解穴位时，不仅仅是告诉你“按这里”，还会告诉你“为什么要按这里”，以及“按了之后会有什么效果”。这种“知其然，更知其所以然”的学习方式，让我不再是被动地模仿，而是能够更主动地去理解和运用。而且，书中的穴位选择也相当精炼，不是把所有你能想到的穴位都塞进去，而是精选了最常用、最有效的那些，这对于初学者来说，非常友好，不会让人感到 overwhelmed。

评分☆☆☆☆☆

内容详细，写的很全，对人体部位穴位多了解了很多

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可以

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夺命医疗 吕铮 小说文学 书籍

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很好，内容完整，实用比较方便。

评分☆☆☆☆☆

家庭好帮手。

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好书！

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哇塞，棒棒哒，我喜欢

评分☆☆☆☆☆

简单适用方便