走出亚健康丛书·我为什么总头晕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张怀勤 编

图书标签:

• 头晕
• 亚健康
• 健康养生
• 中医养生
• 保健
• 疾病预防
• 健康科普
• 生活常识
• 身体不适
• 养生保健

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117064958

版次：1

商品编码：10853599

包装：平装

丛书名： 走出亚健康丛书

开本：32开

出版时间：2004-11-01

用纸：胶版纸

页数：244

内容简介

“吃饭不香，睡觉做噩梦，浑身没劲，心躁不安，去医院检查却查不出病。”你有过这种经历吗？你可知道，你很可能出于一种似病非病的“亚健康”状态。殊不知，“亚健康”状态具有向疾病或向健康方向转化的双向性。如不予重视，疾病就会接踵而来。因此正确认识“亚健康”，对身心健康是十分重要的。《我为什么总头晕》从现代社会的亚健康现象出发，收集了在临床实践中高血压患者、家属以及还不是患者的非亚健康人群经常遇到的一些问题，深入浅出地进行解释，多角度地向广大读者提供一套完整的早期防治高血压的措施。其中，既包括亚健康人群的表现和相应的处理措施，也包括高血压患者的临床表现、并发症的发生发展和治疗方案；既提供了高血压患者应遵循的健康的生活方式、饮食习惯、心理环境和生活工作中应注意的事项，也为他们提供了正确的药物治疗方法，如在家怎样进行自救和护理、应如何识别高血压的危险程度等内容。

作者简介

张怀勤，温州医学院第一临床医学院内科学教研室主任、心血管科主任、内科学教授、主任医师、硕士生导师。学术职务：中华医学会浙江省心血管专业学会委员副主任委员、中华医学会温州医学会常务理事、温州医学会心血管专业委员会主任委员、中国生物医学浙江心脏学会常务委员、心脏血管病防治杂志常务编委。

目录

一、我为什么会头晕
1．朋友，你知道什么是头晕吗
2．头晕是怎么形成的
3．我平时身体好好的，为什么工作一紧张就头晕
4．你有“星期一综合征”吗
5．怎样避免“星期一综合征”
6．正常人也可以出现头晕吗
二、头晕见于什么情况
1．起床时一下子坐起会感到头晕，有关系吗
2．我一站在人多的地方就头晕，这是怎么回事
3．为什么整天呆在空调的房间里会头晕
4．我经期前总会感到头晕，过后又正常了，这是疾病吗
5．最近天气很热，我老是感到头晕，是因为天气吗
6．运动时为什么会出现头晕
7．最近我老是头晕、心慌，一阵一阵的，该怎么办
8．我是个“老慢支”，最近又出现头晕，为什么
9．我最近头晕，视力下降，为什么
10．我感觉没有力气、头晕，脸色苍白，有关系吗
11.这几天发现转头时有头晕，这是为什么
12．我长期耳鸣、头晕，听力下降，这是怎么一回事
13．儿子这两天发热，一直说头晕头痛，要紧吗
14．我经常头晕，会不会得了脑瘤
15．我刚开始停经，感到头晕、浑身发烫，为什么
16．平时经常怕慌、头晕、失眠，这是神经官能症吗
17．我爷爷突然头晕、讲话不清楚，是“中风吗”
……
三、发生头晕该怎么办
四、血压是怎么回事
五、怎样监测血压
六、什么是高血压
七、我为什么会得高血压
八、高血压有哪些表现
九、什么是继发性高血压
十、为什么说高血压是无声的杀手
十一、高血压病患者的自我保健
十二、高血压的饮食治疗
十三、高血压的药物治疗

前言/序言

《告别眩晕：重拾稳固与清晰的生活》 你是否常常在站起或转头时，眼前一黑，天旋地转？是否曾经因为突如其来的眩晕，打断了原本的节奏，甚至耽误了重要的事务？眩晕，这个看似微小却极具破坏力的症状，正悄悄侵蚀着我们的生活质量。它不仅带来身体上的不适，更可能引发内心的不安、焦虑，甚至对自身健康的担忧。 本书《告别眩晕：重拾稳固与清晰的生活》并非一本简单罗列症状的医学手册，而是一本旨在帮助读者深入理解眩晕成因，掌握科学应对方法，最终重获身体平衡与生活清晰度的实用指南。我们深知，每一次眩晕发作都可能伴随着无数的疑问：“我是怎么了？”“这会不会很严重？”“有没有办法根治？”本书将逐一解答这些困惑，为你拨开笼罩在眩晕之上的迷雾。 第一部分：拨开迷雾，认识眩晕的真相 许多人对眩晕的认识停留在“头晕”这个笼统的词语上，但实际上，眩晕是一个复杂的症状，其背后可能隐藏着多种多样的原因。本书将首先带领你，以前所未有的深度，去了解不同类型的眩晕。 前庭系统：你身体的“导航仪” 我们身体之所以能保持平衡，离不开一个精妙的系统——前庭系统。它位于内耳，由半规管和耳石器组成，如同我们身体的“导航仪”，时刻感知头部的位置和运动，并将信息传递给大脑，帮助我们协调身体的姿态。当这个“导航仪”出现故障，眩晕便随之而来。本书将详细介绍前庭系统的结构和功能，让你了解它在我们日常生活中的重要性。 良性阵发性位置性眩晕（BPPV）：最常见的“罪魁祸首” 你是否在改变头位，例如躺下、翻身、仰头看东西时，会突然感到短暂而强烈的眩晕，并且伴随眼球震颤？这很可能是良性阵发性位置性眩晕（BPPV）在作祟。本书将深入剖析BPPV的形成机制，解释耳石脱落如何引发眩晕，并详细介绍其常见的诱发体位和症状表现。你将了解到，BPPV虽然令人不适，但通常是可以通过手法复位来解决的，无需过度恐慌。 梅尼埃病：听力与眩晕的“双重打击” 梅尼埃病是一种常见的内耳疾病，其典型症状包括反复发作的眩晕、波动性听力下降、耳鸣和耳胀满感。本书将详细阐述梅尼埃病的病因，探讨内淋巴积水在其中的作用，并分析其发作的规律和可能诱因。了解梅尼埃病，有助于你更好地与疾病共处，并采取有效的管理策略。 前庭神经炎与迷路炎：感染的“警报” 当病毒感染侵犯到前庭神经或迷路时，就会引发前庭神经炎或迷路炎，导致突发的、持续时间较长的眩晕，常伴有恶心、呕吐等症状。本书将区分这两种疾病，解释其感染途径和发病机理，并强调早期诊断和治疗的重要性，以减少对听力和前庭功能的长期影响。 中枢性眩晕：大脑的“信号干扰” 除了内耳的问题，大脑本身的病变也可能导致眩晕。例如，脑梗死、脑出血、脑肿瘤，甚至是偏头痛，都可能引起中枢性眩晕。本书将特别辟出章节，强调区分外周性眩晕和中枢性眩晕的重要性，因为中枢性眩晕往往预示着更严重的健康问题，需要及时就医。你将学会识别中枢性眩晕的一些警示信号，例如伴随的神经系统症状（如肢体麻木、言语不清、视物模糊等）。 其他原因：不容忽视的“细节” 除了上述常见原因，颈椎病、低血压、贫血、药物副作用、睡眠不足、焦虑情绪等，也可能成为眩晕的“幕后推手”。本书将一一列举这些可能的原因，并解释它们如何影响身体的平衡感，提醒你在寻求治疗时，不要忽略这些潜在的因素。 第二部分：科学应对，走出眩晕的泥沼 了解了眩晕的多种可能成因，下一步便是掌握科学有效的应对方法。本书将提供一套系统性的策略，帮助你从多个维度来管理和改善眩晕。 精准诊断：找到问题的“根源” 面对眩晕，最重要的一步是寻求专业医生的帮助，进行准确的诊断。本书将介绍医生在诊断眩晕时可能采取的检查方法，包括病史采集、体格检查（如眼球震颤的观察、Romberg试验、Dix-Hallpike试验等）、听力学检查、前庭功能检查，以及可能的影像学检查（如CT、MRI）。了解这些检查，有助于你与医生进行更有效的沟通，并为诊断提供更多信息。 行为疗法：重新训练你的“平衡感” 对于许多类型的眩晕，特别是外周性眩晕，前庭康复训练是一种极其有效的治疗手段。本书将详细介绍各种前庭康复训练的方法，包括： 视动训练： 通过特定的眼球运动来稳定视线，减少眩晕感。 平衡训练： 逐步挑战身体的平衡能力，例如单腿站立、走直线等。 适应性训练： 模拟日常活动中的头部运动，帮助大脑重新适应前庭信号的变化。 本书将指导你如何在家中安全地进行这些训练，并强调循序渐进、持之以恒的重要性。 手法复位：解除BPPV的“枷锁” 对于BPPV，特定的手法复位治疗效果显著。本书将重点介绍几种常见BPPV体位的手法复位技术，如Epley复位法、Semont复位法等。我们将通过清晰的图解和详细的步骤说明，帮助你理解这些方法的原理和操作要领。同时，也将强调由专业医生执行复位的重要性，并指导你在进行自我复位时的注意事项。 药物治疗：辅助缓解与控制 在某些情况下，药物可以作为治疗眩晕的辅助手段，用于缓解眩晕发作时的症状，如止吐药、镇静剂等。本书将简要介绍一些可能用于治疗眩晕的药物类型，但我们将重点强调，药物治疗应在医生指导下进行，切勿自行用药，以免产生副作用或延误病情。 生活方式的调整：构建“健康基石” 许多不良的生活习惯都可能加剧或诱发眩晕。本书将提供详尽的生活方式调整建议，帮助你构建更健康的身体基石： 均衡饮食： 避免咖啡因、酒精、高盐食物等可能影响身体平衡的物质。 充足睡眠： 保证规律的作息，提高睡眠质量。 规律运动： 适度的体育锻炼，增强身体的协调性和平衡能力。 管理压力： 学习有效的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等。 避免诱因： 识别并避免可能触发你眩晕的特定环境或活动。 心理调适：战胜“恐惧与焦虑” 长期的眩晕经历，往往会给患者带来心理上的负担，如恐惧、焦虑、抑郁等。本书将探讨眩晕与心理健康之间的相互影响，并提供心理调适的策略，例如： 认知行为疗法（CBT）的应用： 帮助你识别和改变导致焦虑的负面思维模式。 接纳与放松技巧： 学习如何接纳眩晕带来的不适，并运用放松技巧来缓解身心压力。 寻求支持： 鼓励你与家人、朋友沟通，或加入支持团体，获得情感上的支持。 第三部分：重拾生活，拥抱清晰与稳固 告别眩晕，不仅仅是身体症状的消失，更是重新找回对生活的掌控感，拥抱清晰、稳固和自由。 重返日常：安全地参与生活 当眩晕得到有效控制后，如何安全地重返日常工作和生活中？本书将提供一些实用建议，例如： 逐步恢复活动： 不要操之过急，循序渐进地恢复各项活动。 做好防护措施： 在进行可能引发眩晕的活动时，采取适当的防护措施。 保持警惕： 留意身体发出的信号，及时调整。 预防复发：长期的“健康卫士” 即使眩晕得到缓解，也要持续关注身体状况，采取预防措施，降低复发风险。本书将强调长期坚持健康生活方式、定期复诊的重要性，并指导你如何识别眩晕复发的早期迹象，以便及时应对。 倾听身体的声音：与健康和谐共处 这本书的最终目标，是让你学会倾听身体的声音，理解身体发出的信号，并与之和谐共处。眩晕的经历，或许是一次让你重新审视自身健康、调整生活方式的契机。通过这本书，你将获得更加全面、深入的认识，掌握更科学、有效的应对方法，最终摆脱眩晕的困扰，重拾清晰、稳固而精彩的生活。 《告别眩晕：重拾稳固与清晰的生活》，是你踏上健康之路的忠实伙伴。它不提供立竿见影的魔法，却给予你应对眩晕的智慧与力量。翻开这本书，让我们一同踏上这场告别眩晕、重塑健康的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为自己身体还算健康，规律作息，饮食也比较注意，但最近总觉得有一种莫名的疲惫感，还有就是偶尔会出现头晕的症状，虽然不是特别严重，但足以让我感到不安。我开始反思自己的生活方式，是不是有什么地方做得不够好。我希望找到一本能够从更宏观的角度来分析“亚健康”的书，让我明白这不仅仅是身体上的不适，更可能是一种生活状态的体现。我希望这本书能够引导我审视自己在工作、生活、情绪等方面是否存在一些不健康的模式，并且能够提供一些改变的思路。我期待这本书能够帮助我建立起一种更积极、更主动的健康观，让我明白健康不是一蹴而就的，而是需要持续的关注和努力。我希望通过阅读，我能学到如何更好地管理自己的压力，如何平衡工作和生活，如何通过一些简单的方法来提升自己的精力和活力。我希望这本书能够成为我开启健康新篇章的引路人。

评分☆☆☆☆☆

我最近总感觉自己像是踩在棉花上一样，走路轻飘飘的，有时候甚至会眼前发黑。这种感觉来得毫无征兆，每次发生的时候都会让我心跳加速，非常害怕。我问过身边的朋友，也有人出现过类似的情况，他们有的说是低血压，有的说是颈椎问题，还有的说可能是缺铁。我听了之后更加迷茫了，不知道到底该怎么办。我希望找到一本能够系统地解释各种可能导致头晕的因素的书，并且能够帮助我区分这些不同的情况。我希望这本书能够提供一些基本的自我诊断的方法，让我能够对自己的身体状况有一个初步的了解，而不是一味地猜测和担心。更重要的是，我希望这本书能够给出一些具体的、实用的应对策略，比如在头晕发生时，我应该如何做来缓解症状，以及在日常生活中，我需要注意些什么来预防。我希望它能让我变得更了解自己的身体，能够更自信地面对健康问题，不再因为这些突如其来的不适而感到恐慌。

评分☆☆☆☆☆

终于下定决心要好好关注自己的身体了，最近总是觉得天旋地转的，尤其是在站起来的时候，感觉整个人都要飘起来了。我一直以为这是因为工作太累，或者睡眠不足，毕竟每天都要对着电脑敲敲打打，晚上还要处理各种信息，大脑就像一台永不停歇的机器。但最近的头晕越来越频繁，甚至影响到了我的正常生活，出门都需要别人扶着，这让我感到非常沮丧和不安。我开始在网上搜索各种信息，希望能找到一些解决办法，也希望能更深入地了解头晕到底是怎么回事。在这个过程中，我看到了很多关于亚健康的讨论，也意识到自己可能正处于这个阶段。我希望找到一本能够帮助我理解身体状况，并且提供切实可行建议的书籍，让我能够摆脱这种不适，重新找回健康的状态。我特别希望能有一本书，能够用通俗易懂的语言，解释清楚头晕的各种可能原因，而不是用一些晦涩难懂的医学术语，让我看了就头疼。而且，我更希望这本书能够给我一些具体的、可操作的建议，比如如何调整生活习惯，如何通过饮食来改善，甚至是一些简单的运动方法，让我能够在家就能开始尝试，逐渐找回健康。我一直觉得，很多问题都是可以从日常的点滴小事中找到解决的，关键是要找到正确的方法和方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都有点容易疲劳，虽然不是什么大毛病，但总觉得身体里缺了点什么，提不起精神来，做事也容易分心。最近更是明显，总觉得头脑昏沉，做什么事情都提不起兴趣，做什么都觉得没劲，仿佛被一层厚厚的雾笼罩着，怎么也驱散不开。我尝试过很多方法，比如多休息，多喝水，甚至尝试过一些保健品，但效果都不太明显。每次去医院，医生都说我身体没什么大问题，只是让我注意休息，但我知道，这远远不够。我希望找到一本能够深入探讨“亚健康”这个概念的书，让我了解它到底是什么，以及为什么它会悄悄地影响我们的生活。我希望这本书能够帮助我认识到，身体的信号是多么重要，不能轻易忽视。我更希望它能提供一些关于如何从根源上解决问题的思路，而不是仅仅停留在表面的缓解。我期待这本书能够像一位循循善诱的良师益友，引导我一步步地探索身体的奥秘，并且教会我如何与自己的身体和谐相处，如何通过更科学、更健康的生活方式，来提升整体的生命质量，让自己不再是那个总是“差一点”的自己。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己还年轻，身体也不错，但最近频繁出现的头晕让我不得不开始认真对待这个问题。感觉就像是身体在发出警告信号，告诉我有些事情需要改变。我希望找到一本能够真正地帮助我理解“亚健康”是什么，以及它可能带来的长期影响的书。我希望这本书能够用科学而易懂的方式，解释清楚头晕的生理机制，让我不再对它感到恐惧和未知。更重要的是，我希望这本书能够提供一套全面的解决方案，不仅仅是针对头晕本身，而是能够帮助我改善整体的健康状况，让我能够从根本上摆脱亚健康的状态。我期待这本书能够给我一些关于如何构建健康生活方式的指导，包括如何科学地进行运动，如何调整饮食结构，如何有效地进行心理调适等等。我希望通过阅读，我能够真正地掌握管理自己健康的主动权，不再被亚健康所困扰，重新拥有充沛的体力和清晰的头脑，去拥抱更美好的生活。