花草養生保健叢書：花草浴足 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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詹強 著，施仁潮 編

圖書標籤:

• 花草浴足
• 足療
• 養生保健
• 傳統醫學
• 健康生活
• 花草藥
• 傢庭療法
• 保健養生
• 中醫養生
• 足部按摩

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508286341

版次：1

商品編碼：11408385

包裝：平裝

叢書名： 花草養生保健叢書

開本：24開

齣版時間：2013-12-01

用紙：膠版紙

頁數：130

字數：70000

正文語種：中文

內容簡介

　　在中醫理論中，足被認為是人的第二心髒。在足底經絡中，足為三陰經（肝、脾、腎）之始，三陽經（胃、膽、膀胱）之終。足部與人的五髒六腑、四肢百骸、五官九竅緊密相連。人體各部位齣現病變，都能從足底相應的部位得到反映。
　　如今，人們已開始逐漸重視足部保健，足浴作為一種簡單可行的保健方法也日益被廣大群眾接受、認可與喜愛。足浴療法是采用藥物煎湯，將其雙足浸泡、洗浴，以及對反射區和穴位刺激，進行疾病治療的一種方法。《花草養生保健叢書：花草浴足》以花草代替藥物，用以足療養生。花草芬芳喜人，又有絕佳的保健效果，不啻為足浴材料的上佳之選。
　　《花草養生保健叢書：花草浴足》選擇可供觀賞的花草共計42種，整閤其美容、健身、祛病資料，以花草為綱，並發掘其相關藥用價值、食療典故，配圖介紹花草的形貌及簡易的浴足按摩方法，有很強的知識性、實用性和趣味性，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀中瞭解自然花草，認識其保健功效。

作者簡介

　　詹強，齣生於中醫世傢，畢業於南京中醫學院。現為杭州市中醫院副院長、杭州市名中醫、主任中醫師、碩士生導師、廣興堂國醫館館長、浙江省中醫學會推拿分會副主任委員、杭州市針灸推拿學會會長。從事中醫推拿臨床工作20多年，擅長頸、肩、腰腿痛的綜閤保守療法，同時開展足穴推拿療法抗衰老的研究，《足部反射區推拿療法對血清白細胞介素-1B錶達的影響》獲浙江省教育廳科技進步三等奬，課題《足穴推拿療法對去卵大鼠骨生物力學狀態影響的研究》獲浙江省中醫藥科技創新二等奬，《足穴推拿療法治療原發性骨質疏鬆癥的療效觀察與作用機製研究》獲浙江省中醫藥科技創新三等奬，還有多項關於足穴推拿的研究課題榮獲省、市級科技創新奬，齣版各類醫學專著和科普書籍10餘冊。並在省市多傢電視颱及雜誌上開設養生保健專欄。

內頁插圖

目錄

上篇 花草浴足助健身
一、花草，浴足的好原料
1.浴足助祛病保健
2.花草浴足更益健康
二、花草浴足的做法
1.浴足的按摩手法
2.浴足的步驟
3.浴足的注意事宜
4.選好足反射區

下篇 浴足花草
一、艾草
1.艾草浴足調經
2.艾草浴足散寒
3.艾草與針灸
二、白蘭花
1.白蘭花浴足助止咳
2.白蘭花浴足治足癬
3.生女兒種白蘭的傳說
三、百閤花
1.百閤花浴足助益肺
2.百閤花浴足助安神
3.百閤救人傳佳話
4.名人與百閤花
四、車前草
1.車前草浴足助通淋
2.車前草浴足助止瀉
3.車前草救漢將的傳說
4.車前草民謠
五、丁香花
1.丁香花浴足助降逆
2.丁香花浴足祛足癬
3.愛情與幸福的象徵
4.憂傷哀婉的《丁香花》
六、杜鵑花
1.杜鵑花浴足和血止痛
2.杜鵑花浴足助治便血
3.代錶孝心的杜鵑花
七、芙蓉花
1.芙蓉花浴足治咳嗽
2.芙蓉花浴足止崩漏
3.你不知道的芙蓉
八、桂花
1.桂花浴足散寒止咳
2.桂花浴足治腹痛
3.桂花酒的來曆
4.山寺月中尋桂子
九、閤歡花
1.閤歡花浴足助安神
2.閤歡花浴足解暑熱
3.結作雙葩閤一枝
十、荷花
1.荷花浴足消暑氣
2.荷花浴足祛皮炎
3.荷花的傳說
4.紅樓詠荷
十一、紅花
1.紅花浴足防痛經
2.紅花浴足消腫痛
3.船窗夜話
十二、槐花
1.槐花浴足清火止血
2.槐花浴足消目赤腫痛
3.炒槐花止血救人
十三、雞冠花
1.雞冠花浴足治帶下
2.雞冠花浴足助止血
3.詩人吟雞冠花
……

前言/序言

花草養生保健叢書：草本智慧，足下芳華 在這個快節奏的時代，人們越來越渴望迴歸自然，尋找一種溫和而有效的方式來調養身心。我們為您精心呈現《花草養生保健叢書》係列，其中，《草本智慧，足下芳華》作為獨立一本，聚焦於我們日常生活中常常忽視卻又至關重要的“足部護理”與“花草療法”的巧妙結閤。本書並非泛泛而談的健康指南，而是深入挖掘古老智慧與現代科學的融閤，為您揭示一種簡單易行、效果顯著的養生之道。 為何選擇足部？足浴的韆年傳承與現代價值 古語有雲：“寒從腳下生。”足部，作為人體“第二心髒”，承載著我們日夜的奔波，連接著全身的經絡。它擁有密集的穴位，與肝、脾、腎、胃等多個重要髒器緊密相連。然而，現代生活方式，如長時間站立、久坐、穿著不透氣的鞋襪，以及不良的飲食習慣，都容易導緻足部血液循環不暢，齣現疲勞、腫脹、冰冷、乾裂甚至更嚴重的健康問題。 足浴，作為一項曆史悠久的傳統養生法，其功效早已被曆代醫傢所推崇。通過溫熱的水流，配閤特定的草本成分，足浴能夠有效促進足部血液循環，舒展筋脈，緩解肌肉疲勞。更重要的是，足浴時，足部皮膚的毛孔會擴張，更容易吸收草本精華，將藥效直達全身，從而達到溫陽散寒、活血化瘀、健脾益氣、寜心安神等多重保健效果。 《草本智慧，足下芳華》正是基於對足部養生價值的深刻認知，以及對傳統足浴療法的係統梳理，旨在為讀者提供一套科學、係統、實用的草本足浴解決方案。我們不僅僅是介紹如何泡腳，更是引導您理解足浴背後的原理，掌握根據自身體質和需求選擇閤適草本配方的能力，讓每一次足浴都成為一次精準的身體調理。 精選花草：天然的療愈力量 本書的核心魅力，在於對數十種常見卻功效卓著的天然花草進行瞭深入的介紹與應用。我們精挑細選，力求將最有效、最易獲取的草本植物納入其中，涵蓋瞭您可能在日常生活中就能輕易找到的“寶藏”。 溫經散寒類： 艾葉，作為書中重點介紹的“王者”，其溫通經絡、散寒止痛的功效早已深入人心。我們將為您詳細解析艾葉的活性成分，以及它如何通過足浴有效緩解畏寒肢冷、痛經、風濕痹痛等問題。此外，乾薑、花椒等辛溫藥材，也將作為溫經散寒的得力助手，教會您如何巧妙搭配，增強溫熱效果。 活血化瘀類： 藏紅花，以其驚人的活血化瘀和養顔功效聞名。書中將為您揭示藏紅花在足浴中的應用，如何幫助改善血液循環，淡化皮膚暗沉，甚至在一定程度上輔助調節血壓。而當歸、桃仁等，也將作為活血的常用藥材，闡述其在改善微循環，緩解腿部水腫、靜脈麯張等方麵的作用。 健脾益氣類： 茯苓、白術等藥材，在中醫理論中是健脾祛濕的良方。在足浴中應用，能夠幫助改善消化不良、食欲不振、腹脹等脾胃虛弱的癥狀，從根本上提升身體的“氣”和“力”。 寜心安神類： 薰衣草、茉莉花等香草，其獨特的香氣本身就具有舒緩神經、放鬆身心的作用。書中將介紹如何利用這些芳香植物，通過足浴來緩解焦慮、失眠、煩躁等情緒問題，幫助您重拾平靜與安寜。 其他特色花草： 此外，我們還收錄瞭具有抗菌消炎、促進傷口愈閤的馬齒莧，能夠緩解皮膚瘙癢、改善足部異味的薄荷，以及具有滋養肌膚、延緩衰老的玫瑰等。每一種花草的介紹都詳盡地涵蓋瞭其性味歸經、主要功效、適用人群，以及在足浴中的具體使用方法和注意事項。 量身定製：根據體質與需求選擇 我們深知，每個人的體質和健康需求都是獨一無二的。因此，《草本智慧，足下芳華》不僅僅是提供一個草本清單，更重要的是教會您如何“對癥下藥”。 書中將詳細解析中醫的體質辨識理論，從寒、熱、虛、實、濕等多個維度，引導您瞭解自己的身體狀況。例如，如果您是“陽虛寒濕”體質，容易怕冷，手腳冰涼，那麼艾葉、生薑、花椒等溫熱藥材的組閤將是您的首選。如果您是“濕熱”體質，容易齣現腳氣、皮膚瘙癢，那麼馬齒莧、薄荷、苦參等具有清熱解毒、燥濕止癢功效的藥材會更適閤您。 同時，本書也針對現代人常見的健康睏擾，提供瞭“專項調理”方案。 緩解疲勞，改善睡眠： 針對長時間工作、學業壓力大的讀者，我們將提供一套舒緩身心、促進睡眠的足浴配方，讓您在睡前享受一段寜靜的時光，告彆輾轉反側。 暖宮散寒，調理月經： 對於女性讀者，書中將特彆介紹如何利用具有溫經散寒、活血化瘀功效的草本，來緩解痛經、經期不調等問題，幫助女性朋友重拾健康與活力。 增強免疫，預防感冒： 在季節交替、易感冒的時期，本書將為您提供一套能夠溫陽固錶、增強身體抵抗力的足浴方案，助您遠離疾病的睏擾。 改善血液循環，緩解腿部不適： 針對久坐、久站引起的腿部腫脹、疼痛、靜脈麯張等問題，我們將介紹能有效促進血液循環、舒緩腿部壓力的草本配方。 滋養肌膚，嗬護雙腳： 對於腳部皮膚乾燥、皸裂的讀者，本書將推薦具有保濕、滋潤、修復功效的天然草本，幫助您的雙腳恢復光滑與彈性。 科學方法：從采收到炮製，從浸泡到護理 《草本智慧，足下芳華》不僅關注“用什麼”，更關注“怎麼用”。我們力求提供最全麵、最細緻的指導，讓您能夠科學、安全地享受草本足浴的樂趣。 草本的選購與儲存： 從購買渠道的選擇，到如何辨彆草本的新鮮度和品質，再到日常的儲存方法，我們將為您提供實用的建議，確保您使用的每一味草本都新鮮有效。 草本的炮製與配伍： 對於一些特殊的藥材，書中會介紹簡單的炮製方法，如曬乾、切段等。更重要的是，我們將深入解析不同草本之間的配伍禁忌與協同增效原理，讓您的配方更加科學、安全、有效。 足浴的水溫與時間： 科學的水溫是足浴效果的關鍵。本書將根據不同草本的特性和人體感受，給齣最佳的水溫建議，並解釋過高或過低水溫可能帶來的影響。同時，對於足浴時間的掌握，我們將給齣科學的指導，避免過度浸泡。 足浴後的護理： 足浴結束後，如何進行適當的按摩與護理，能夠進一步鞏固足浴效果。我們將介紹簡單的足部按摩手法，以及如何利用天然油脂來滋養腳部肌膚。 特殊人群的注意事項： 對於孕婦、兒童、老年人以及患有某些慢性疾病的人群，足浴的注意事項尤為重要。本書將特彆列齣這些人群在使用草本足浴時的禁忌和注意事項，確保安全。 不僅僅是泡腳，更是生活方式的升華 《草本智慧，足下芳華》所倡導的，不僅僅是一種養生方法，更是一種迴歸自然、關愛自我的生活態度。在這個充斥著各種科技産品和人工乾預的時代，重新拾起這份古老的草本智慧，用最自然、最溫和的方式來滋養身體，是對生活的一種敬意，也是對自己的一種珍愛。 通過學習本書，您將能夠： 掌握一套獨立自主的養生方案： 不再依賴昂貴的保健品或繁瑣的治療，您將擁有隨時隨地嗬護自己的能力。 深入瞭解天然草本的魅力： 重新認識身邊那些被忽視的植物，發掘它們蘊藏的強大生命力。 提升身體的自我療愈能力： 通過溫和的刺激，幫助身體恢復平衡，增強自身的抵抗力。 享受身心放鬆的愉悅時光： 將足浴變成一種儀式，一種與自己對話、與自然連接的寜靜時刻。 成為傢庭的健康守護者： 您可以將這份知識和實踐，分享給傢人，共同受益。 《草本智慧，足下芳華》是一本值得您細細品讀、反復實踐的實用養生寶典。它如同您身邊的一位智慧長者，用最樸素卻最有效的方式，引導您走嚮健康、安寜與芳華。讓我們一起，從足下開始，喚醒身體的智慧，綻放生命的芳華。

評分☆☆☆☆☆

最近真的對居傢養生之道有瞭新的認識，以前總覺得那些養生方法都離我們很遠，要花很多時間和精力去實踐。但這本《花草養生保健叢書：花草浴足》徹底改變瞭我的看法。它讓我明白，原來生活中的一些看似不起眼的小細節，比如簡單的泡腳，也能蘊含著豐富的養生智慧。這本書的切入點非常討喜，不是那種枯燥的理論堆砌，而是從我們最日常的生活習慣入手，將花草這種自然界的美好事物與古老的養生觀念巧妙地結閤在一起。我尤其喜歡它講解的那些關於不同花草的特性，比如薰衣草的舒緩，玫瑰的美容，艾葉的驅寒，每一種都搭配著具體的泡腳方法和適宜的人群，讀起來既增長瞭知識，又充滿瞭動手嘗試的欲望。書中的插圖也很精美，那些鮮活的花草圖片，仿佛帶著一股清新的香氣撲鼻而來，讓人心情愉悅。更重要的是，它讓我重新審視瞭“足浴”這個傳統養生法，不再覺得它隻是老年人的專利，而是變成瞭一種可以融入現代生活的、方便又有效的保健方式。我嘗試瞭書中介紹的幾種花草浴足方，發現確實對改善睡眠、緩解疲勞有顯著的效果。這不僅僅是一本書，更像是一位溫柔的朋友，在生活的細微之處，悄悄地為我注入健康的能量。

評分☆☆☆☆☆

最近在尋找一些能讓我居傢放鬆、同時又能保持健康的小方法，偶然看到瞭這本書。它真的給瞭我很多驚喜。我一直以為花草隻是用來觀賞或者點綴生活的，從來沒想過它們竟然能成為一種如此有效的養生工具，而且是通過最簡單不過的泡腳方式來實現。這本書的講解方式非常直觀，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常樸實易懂的語言，將每一種花草的特性和它們在足浴中的作用解釋得清清楚楚。我尤其欣賞的是書裏對於不同體質和不同需求的讀者，都給齣瞭相應的花草浴足建議。比如，對於那些容易手腳冰涼的人，書中會推薦一些溫熱性的花草；而對於那些容易上火、或者睡眠不佳的人，則會推薦一些清涼降火、或者安神助眠的花草。這種“量身定製”的感覺，讓我在選擇花草時覺得更加有針對性，也更容易獲得理想的效果。我嘗試瞭書中介紹的一種幫助改善睡眠的配方，使用瞭一些薰衣草和洋甘菊，效果真的齣乎我的意料，感覺睡得更香甜，第二天醒來也精力充沛。這本書就像是一本生活中的“養生指南”，隨時可以翻閱，隨時可以實踐，而且它的成本非常低廉，卻能帶來巨大的健康效益。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個挺注重身體調理的人，尤其是在這個快節奏的社會裏，找到一種既能放鬆身心又能養護健康的方式非常重要。這本書給瞭我很大的啓發。它不像是那種教你如何“對抗”疾病的書，而是從“順應自然”的角度齣發，將花草的天然能量引入到我們日常的足浴習慣中。我特彆喜歡它對於每一種花草的介紹，不僅僅是列齣它們的藥性，更像是為每一種花草注入瞭生命力，講述瞭它們在自然界中的生長故事，以及它們如何被古人智慧地應用於養生。這種敘述方式讓整個閱讀過程充滿瞭詩意和溫度，而不是冷冰冰的知識灌輸。我特彆被書中所描述的“花草入浴”所吸引，尤其是足浴這個環節，因為它直接觸及身體的根源——腳。書中詳細介紹瞭不同花草組閤的配方，以及它們各自針對的身體狀況，比如有助於舒緩神經、改善血液循環、或者幫助排毒等等。我嘗試瞭其中一種針對緩解辦公室久坐帶來的腿部疲勞的配方，感覺效果非常明顯，泡完之後，那種酸脹感減輕瞭很多，雙腳也變得格外放鬆。這本書給我帶來的不僅僅是養生的方法，更是一種生活態度，一種迴歸自然、善待身體的意識。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對養生保健類的書籍嚮來是有些免疫力的，覺得很多都太過專業，或者講的都是些遙不可及的理論。但最近偶然翻到這本書，它的視角倒是挺獨特的。它沒有直接去講什麼復雜的穴位按摩或者食療禁忌，而是聚焦在“花草”這個大傢都很熟悉但又容易忽略的元素上。我一直對花草植物挺有好感的，覺得它們能給生活帶來一些色彩和香氣，但從來沒想過它們還能跟養生保健有這麼深的聯係。這本書就像是打開瞭一個新世界的大門，讓我瞭解到原來我們身邊那些隨處可見的植物，比如薄荷、金銀花、菊花等等，竟然都有著各自獨特的藥用價值，而且很多都可以直接用於泡腳，這簡直太方便瞭！我印象特彆深的是書裏介紹的幾款針對不同季節和不同身體狀況的花草浴足配方，比如夏天用來去濕熱的，鼕天用來驅寒暖身的，還有針對失眠和關節疼痛的，都寫得非常詳細，從選材到水溫，再到浸泡時間，都考慮得很周到。而且，它的語言風格也比較輕鬆，沒有那種居高臨下的說教感，讀起來就像是和一位有經驗的長輩在聊天，聽她分享一些生活中的小秘訣。看完之後，我真的躍躍欲試，開始著手準備一些材料，準備親自體驗一下花草浴足的神奇之處。